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这位先生对枕头的见解非常科学，我特地对自己的睡姿拍了照片，然后进行调整。
很實用的影片👍
功德無量，謝謝。
天然乳膠墊還不錯，我有買給媽媽睡，她說非常舒服，買馬來西亞或斯里蘭卡丶泰國的產品都不錯
请问有什么推荐的品牌吗？
感覺很不錯
也可到床墊現場去試躺看看
老師, 請問若是睡在和室地板上, 但有用約5公分的乳膠墊 這樣子來睡, 這樣好嗎?
請問如果仰睡了半天, 感覺下腰凹進去的位置有點痛, 這是因為床褥太軟還是太硬? 還是枕頭或其他問題? 我的枕頭其實有點太高, 所以想着換一個再試試看. 床褥是最近換的, 以前長年都在睡比較硬, 沒承托的床, 至少下腰凹進去的位置沒托到(雖然有床褥, 但上面鋪了蓆). 這次的床褥是有托到我的下腰凹進去的位置, 而且我體重比較輕, 所以也不知這床褥算不算合適
當然若您覺得可能是床太硬，可以舖上軟被，嘗試幾天看看是否有幫助但由於每個人的個體化差異不盡相同，因此請原諒我們無法依照您的留言給一個很確定的回饋！脊椎保健有三個要素：1.姿勢認知與動作控制、2.運動訓練、3.人體工學環境 ，因此或許您會發現其實"環境"只是要素之一，而且這個三個要素還可能會有負面的惡性循環自我工商一下，推薦您可以參考我們的體驗課，目的就是在覺察我們生活型態，以及身體的功能狀態： www.bodylearning.com.tw/course/detail/24/ 當然，頻道中的【脊樂抒壓之道】系列影片，更是推薦您可以參考喔！
讲解演示得真好
感謝支持！
很受用~謝謝!!
一般硬板床搭配竹蓆這樣躺適合人體工學嗎?還是至少要搭配一個海綿床墊鋪著夏天到了很熱,有點想把之前睡的海綿床墊給拿掉直接睡竹蓆,不知道對身體會不會造成不好的影響
可以在硬板床上，鋪上透氣軟墊幫助釋壓喔
試床會腰痠是什麼原因？謝謝
您好～我是身體智慧的靜怡教練。試床會腰痠可能是床墊對您來說比較硬，因此腰會懸空。腰大肌過度的緊縮也會造成懸空腰痠，提供伸展腰大肌影片給您參考：th-cam.com/video/JeTKjk6wwPE/w-d-xo.html
Is memory foam ok?
（小幫手）有支撐度是重點
感恩分享
在国外，床垫都特别软，一直觉得腰难受，该怎么办？有没有什么办法？
我也有一样的问题。😓
就是你體重比較重啊
若在美國，床墊分soft，medium和firm。別買那种不分grade的，除非你打算只用一年。
请问有没有枕头的购买链接？
歡迎參考： www.bodylearning.com.tw/product/category/10/
那睡硬板床但是把腰垫起来可以吗？
老师，我睡的是椰子纤维，这属不属于硬板床？谢谢
算硬的
谢谢
老师你好 請放中文字幕，因为我的國語不太好，有些聽不懂，感恩感恩。
這部是有字幕的喔！請在影片右下角打開字幕吧
謝謝你
从没听过睡硬床会发生腰痛，它只会让人硬碰硬部位搁着疼；而软床会导致腰痛；本人床局部变形超过1cm（比如席梦思弹簧床）就会腰疼...感觉这集水份很大
可以再硬床上，鋪上軟墊幫助釋壓喔
我妈脊椎骨质增生，她听医生说睡硬板床。她睡了每天早上起来腰疼，但她觉得这样是好的。
您好，我是小幫手。那或許可以先傳鄭老師的「脊樂抒壓之道」的2小時演講錄影給您母親看。如果她看完覺得很有道理，願意相信鄭老師的理論與專業，那再傳這部影片給您母親觀賞，或許她會更有意願去改變睡硬板床的習慣！另外，您也可以試著詢問說，她聽到的硬板床理論是多久前聽到的呢？是否可能已經過時了？畢竟我們的醫療，會隨著技術與研究，發現以前可能錯誤的理論，進而進行修正。然後可以請她試試看睡下稍微軟一點點的床墊，看是否真的睡了幾天後，起床腰疼就有明顯的改善，那也會加深她對鄭老師說法的信心，更願意改變。以上簡單分享，希望對您有幫助
請放中文字幕
您好，我們已經有放字幕了喔，請記得點擊youtube的字幕選項，打開後即可查看字幕囉。
老師你好 請問我破百公斤 腰不好 適合躺硬板床嗎？ 目前有買氣墊床墊 14公分的 11公分是支撐棉 3公分是透氣棉
影片已經說了硬板床沒辦法服貼腰椎，不適合任何人睡喔
建議下方硬支撐，上方挑選適合的軟墊，讓身體睡在上面可以釋壓喔。
謝謝Emily
每次睡覺後，兩邊的肩膀都很酸痛
也歡迎看看最近的聊肩膀的兩部新片【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】th-cam.com/video/29zyiuDpQTA/w-d-xo.html【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動｜肩夾擠系列（下）】th-cam.com/video/OK6vjIzzUM0/w-d-xo.html
會叫人睡硬版床 並非叫你直接睡在上面 床上還要鋪「厚墊被」 墊被就是身體曲線的緩衝 誰會直接睡硬版床？ 想想日本溫泉飯店睡榻榻米的樣子就該懂了
是的，要均勻分散壓力喔
所以禢禢米也不行...
建議鋪上軟墊或棉被幫助釋壓喔
想請教那真的不小心買的太軟的要怎麼辦阿？
硬的比較好處理，就是鋪上一層軟的材質；軟的可以考慮換一下....
我好驚訝這竟然是八年前的影片
為什麼驚訝呢？哈哈
@@BodylearningTw 看起來很新!
看了影片才去挑床，真的好睡太多了。
太棒了
原来所有医生说的硬板床都是骗人....多谢
你確定是所有醫生都這樣說？香港醫生也説不是越硬越好，床好不好也要看骨骼。這個片說的是對的
以前在潮濕地區睡硬板床主要是对抗皮膚及呼吸问题。现在有抽濕機，加之转型文职工作筋骨肌肉少運動，再继續睡硬板床自然是沒优勢。
老師您好，我看了您很多影片，很喜歡👍想請問家裡的床太軟，鋪上麻將蓆可以符合老師說的嗎？
雖然直覺應該是不太行，因為基底偏軟就很難回的去了。不過沒有實際看到狀況可能也不好說....這樣做之後，您的正躺、側躺姿勢會不會容易變形呢？
@@BodylearningTw 目前還不知道耶~因為我原本睡硬床，又常看手機、靠床上看電視，某天肩頸腰背痛得不得了，頭痛睡不著，看了您的影片買了工學枕頭，床則是不小心買太軟，正用麻將蓆補救。
这位先生对枕头的见解非常科学，我特地对自己的睡姿拍了照片，然后进行调整。
很實用的影片👍
功德無量，謝謝。
天然乳膠墊還不錯，我有買給媽媽睡，她說非常舒服，買馬來西亞或斯里蘭卡丶泰國的產品都不錯
请问有什么推荐的品牌吗？
感覺很不錯
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老師, 請問若是睡在和室地板上, 但有用約5公分的乳膠墊 這樣子來睡, 這樣好嗎?
請問如果仰睡了半天, 感覺下腰凹進去的位置有點痛, 這是因為床褥太軟還是太硬? 還是枕頭或其他問題? 我的枕頭其實有點太高, 所以想着換一個再試試看.
床褥是最近換的, 以前長年都在睡比較硬, 沒承托的床, 至少下腰凹進去的位置沒托到(雖然有床褥, 但上面鋪了蓆). 這次的床褥是有托到我的下腰凹進去的位置, 而且我體重比較輕, 所以也不知這床褥算不算合適
當然若您覺得可能是床太硬，可以舖上軟被，嘗試幾天看看是否有幫助
但由於每個人的個體化差異不盡相同，因此請原諒我們無法依照您的留言給一個很確定的回饋！
脊椎保健有三個要素：1.姿勢認知與動作控制、2.運動訓練、3.人體工學環境 ，因此或許您會發現其實"環境"只是要素之一，而且這個三個要素還可能會有負面的惡性循環
自我工商一下，推薦您可以參考我們的體驗課，目的就是在覺察我們生活型態，以及身體的功能狀態： www.bodylearning.com.tw/course/detail/24/
當然，頻道中的【脊樂抒壓之道】系列影片，更是推薦您可以參考喔！
讲解演示得真好
感謝支持！
很受用~謝謝!!
一般硬板床搭配竹蓆這樣躺適合人體工學嗎?
還是至少要搭配一個海綿床墊鋪著
夏天到了很熱,有點想把之前睡的海綿床墊給拿掉直接睡竹蓆,不知道對身體會不會造成不好的影響
可以在硬板床上，鋪上透氣軟墊幫助釋壓喔
試床會腰痠是什麼原因？謝謝
您好～我是身體智慧的靜怡教練。
試床會腰痠可能是床墊對您來說比較硬，因此腰會懸空。
腰大肌過度的緊縮也會造成懸空腰痠，提供伸展腰大肌影片給您參考：
th-cam.com/video/JeTKjk6wwPE/w-d-xo.html
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另外，您也可以試著詢問說，她聽到的硬板床理論是多久前聽到的呢？是否可能已經過時了？畢竟我們的醫療，會隨著技術與研究，發現以前可能錯誤的理論，進而進行修正。然後可以請她試試看睡下稍微軟一點點的床墊，看是否真的睡了幾天後，起床腰疼就有明顯的改善，那也會加深她對鄭老師說法的信心，更願意改變。
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謝謝Emily
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也歡迎看看最近的聊肩膀的兩部新片
【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】
th-cam.com/video/29zyiuDpQTA/w-d-xo.html
【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動｜肩夾擠系列（下）】
th-cam.com/video/OK6vjIzzUM0/w-d-xo.html
會叫人睡硬版床 並非叫你直接睡在上面 床上還要鋪「厚墊被」 墊被就是身體曲線的緩衝 誰會直接睡硬版床？ 想想日本溫泉飯店睡榻榻米的樣子就該懂了
是的，要均勻分散壓力喔
所以禢禢米也不行...
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硬的比較好處理，就是鋪上一層軟的材質；軟的可以考慮換一下....
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你確定是所有醫生都這樣說？
香港醫生也説不是越硬越好，床好不好也要看骨骼。這個片說的是對的
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老師您好，我看了您很多影片，很喜歡👍
想請問家裡的床太軟，鋪上麻將蓆可以符合老師說的嗎？
雖然直覺應該是不太行，因為基底偏軟就很難回的去了。不過沒有實際看到狀況可能也不好說....這樣做之後，您的正躺、側躺姿勢會不會容易變形呢？
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因為我原本睡硬床，又常看手機、靠床上看電視，某天肩頸腰背痛得不得了，頭痛睡不著，看了您的影片買了工學枕頭，床則是不小心買太軟，正用麻將蓆補救。