ПРОСТОЙ ЗАВТРАК ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Сегодня вы узнаете, как сделать очень простой завтрак из продуктов, которые всегда есть под рукой. На приготовление уйдет максимум 10-15 минут.
Для рецепта этого завтрака потребуется:
- Консервированный тунец: 1 банка
- Яйца: 3 шт
- Репчатый лук: 1 шт
- Тёртый сыр: 30 г
- Петрушка
- Молотый перец
Репчатый лук чистим и нарезаем полукольцами, отправляем его жариться на сковородку. С банки тунца сливаем маринад, отправляем тунец на сковородку. Яйца разбиваем в миску, смешиваем венчиком. Сюда же добавляем молотый перец и измельчённую зелень. Заливаем яичную смесь на сковородку, накрываем крышкой и жарим 5 минут. Далее снимаем крышкой, посыпаем сыром и готовим без крышки еще 3 минуты.
Весит такой пп завтрак 350 г, на которые приходится 58 г белка, 20 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 432 ккал. На 100 г здесь приходится 16,5 г белка, 5,5 г жиров и 1,5 г углеводов, что составляет 123 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims
![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
Антоха подскажи про казеин для похудения !!!! Я просто вместо молока хочу добавлять в кофе !!! Какой в этой ситуации лучше ????
Не использвал никогда казеин. В кофе если хочется молока, можно добавлять молока. Не вижу причин для его замены
Я ещё помидорки чери добавляю ! 👍💯
@@mariafilippova859 А Я люблю пить кофе с хлебом с селедкой
Вкуснятина! Я бы помидорку с перчиком болгарским добавила!
Идеально для обеда или ужина, а можно поделить пополам и будет и обед и ужин! Отличная идея! Спасибо!
Хороший завтрак. Часто теперь его делаю. Единственное получается суховато. Поэтому я добавляю в сковороду ещё помидор и тогда получается отлично.👍
Сейчас как раз ем это нереально вкусное блюдо. На ужин - самое то! Спасибо большое за рецепт!
Антон, спасибо большое Вам за прекрасные рецепты!!!❤
Пошла готовить детям 😉. Спасибки Вам за рецепты - они доступные, вкусные и полезные!!!
Бомба!!! Ты просто кладезь рецептов для спортсменов, 😄👍👍👍
👍
Супер рецепт! Как просто и сытно! Спасибо 👍
Антон, Вы так вкусно умеете попробовать свои кулинарные произведения, что сразу хочется все это приготовить!🤩
О, скоро полмиллиона подписчиков! Спасибо за вкусные рецепты.
Спасибо большое, Антон!
Спасибо за рецепт.будем пробовать.
👋👌👌👌👍спасибо большое за просто рецепт 🙂😋👍👌💞
Опять вкусняшку приготовил. А я как раз голодная перед обедом. Да еще так аппетитно пробует приготовленное блюдо.
Антоха привет !!!! Успела соскучиться !!;; красавчик !!! 🤗🤗🤗🤗🤗
Вкусно 🤤 аппетитно 😋 благодарю 🙏
Очень понравился рецепт- все гениальное- ПРОСТО !!! СПАСИБО АНТОН!!!))
Отличное видео, Антон! Как всегда всё просто, вкусно и быстро! Лайкос от меня ))
Рецепт просто супер. А самое главное без заморочек.🐬🐬🐬🐬🐬
Я бы добавила помидорку.А так ,супер!Спасибо,Антон!
Антон, большое спасибо за рецепты. Быстро готовится и вкусно.
Ох вкуснотище, спасибо куда лучше
Зелёный лук ещё добавить можно сверху.)
Спасибо.😘
Мой любимый омлет ! Готовлю периодически уже 3 года😊
Я добавляю стебель сельдерея,болгарский перец и острый красный перец.Антон, спасибо за рецепты,использую многие.Здоровья,благополучия,успехов и процветания твоему каналу.
Молодец-просто, быстро, вкусно
Завтра обязательно приготовлю, слюнки текут😋
Как полезно 👍👍👍, спасибо Антон за рецепты 😊
СУПЕР!!!!👍👍👍ГОТОВИЛА, ОТЛИЧНО.СПАСИБО.😀
Класс..!!!!
Класс какой аа 😂 спасибо
Мне нравится. То, что надо. Сытно. Надо будет попробовать.
Отличный рецепт !Спасибо.
Супер !!!
Интересный и простой рецепт для пп, спасибо, попробую обязательно
Клаас! Спасибо за простые и вкусненькие рецепты!!!!
Антон, спасибо за классные рецепты! Смотрю и повторяю. Хотя у меня нет цели похудеть, просто это здоровое питание. Детей тоже приучаю так питаться. Ещё раз спасибо! Всегда интересно, оригинально и просто!
Это наверное, очеееень вкусненько, надо попробовать.
МММ, самые любимые продукты в классном сочетании, спасибо за рецепт!
Эх тунца нету но есть горбуша в банке 🤔 и как раз у меня утро👍😁
Смакота! Дякую!
Спасибо очень вкусно и быстро и полезно и для похудения зорошо
Каждый раз что то полезное узнаю😊спасибо....сделаем.
Топ моих любимых продуктов - и так знаю, что это вкусно: запеканку с тунцом уже делала, поэтому сразу лайк, на днях приготовлю))
Спасибо, вкусно. 👍👍лайк.
Спасибо, Артон, обязатеььно 🤗 попробуюв ближайшее время. Варианты добавок могут быть разные
Кабачки! Мои любимые кабачки! Сюда подойдут и добавят сочности и свежести! Ну так и просятся в компанию к тунцу и яйцам!😃
Спасибо тебе за добрый совет рецепта вкусненько нямка, легко и сытно приятного чаепития 😳😳😳👍👍👍😋😋😋☕️☕️☕️☘️☘️☘️🐟🐟🐟🥚🥚🥚🍳🍳🍳🧅🧅🧅🧀🧀🧀
Супер. Спасибо
Гениально 👍
Замечательный рецепт. Аппетитненько 😉👍😉
Спасибо Антон так вкусно
Вместо тунца можно грибы, нарезанную грудку курицы или туфу. Можно на сыр ещё помидорчик нарезанный
Огонь, обожаю тунец лопать)
Спасибо 😁 Отличная идея!
На мой взгляд на завтрак лучше загрузиться углеводами. А для ужина посто идеально. А то на завтрак белки, на обед белки, на ужин по-любому белки. Так с белками легко и перебрать, получится более 2 гр. на массу тела. А как для ужина обязательно воспользуюсь. Спасибо, Антон, как всегда полезно, быстро и вкусно👍
Если вы соблюдаете пропорции жиров белков и углеводов, плюс каллории, белок всегда сложнее всего добирать.
Класс!Обязательно попробую!
Хороший рецепт! Я тоже с болгарским перчиком попробую.
Super
Бегу готовить!!!!!!!!!!!!
Приготовила🙂Очень понравилось. Единственное, что для меня было вкуснее, когда блюдо немного остыло.
Обязательно попробую! Только, как правильно подметил Антон, нужно ещё добавить красного болгарского перчика 😋
Так и хочется. на гренке такой завтрак сделать.
Вкусняшка 👍
Для завтрака на один раз много, делить нужно будет😊
Вот это да! Тунец Rimi! Вы из Латвии?!
Классно, щас попробую.
Прикольно молодец
Добрый вечер!!!! Антоша!!! Какой омлет?, там же нет молока!!!! Но рецепт супер!!!! Завтра утром обязательно приготовлю (но без тунца) Попробую с сайрочкой. Ждем новых рецептов
Гениально😃😍🔥
Приветик спасибо за рецепт
Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🌹🌹🌹
Когда он начал резать лук у меня потекли слёзы))
Может вместо тунца сайру или лосось(горбушу)? Даи помидоры просятся в это блюдо.
Круть !👍💯
Тема 👍
Ни разу не готовила омлет с рыбой. Консервы есть. Завтра замонздрячу! ))
Что за слова? Фууууу
SUPER..
супер рецепт, я б не сдержался и просто баночку туны скушал)))
Я за место тунца сюрстрёминг добавил, как раз в холодильнике банка лежала)
Спасибо за рецепт, обязательно приготовлю)
Антон, хотелось бы в следующий раз узнать, какой конкретно сыр Вы используете (хотя бы сколько процентов жирности), чтобы Ваш расчёт КБЖУ хотя бы примерно подходил к тому, что в итоге получится у нас 😊
20% жирность сыра
А что за сковородка? Спасибо за рецепт!
тефаль с толстым дном
👍👍👍
Хороший рецепт. Я так понимаю ксли сыр не добавлять то и дополнительно 3 мин. ждать не нужно?
Если схватится полностью за 5 минут, можно и не ждать
А кроме тунца ничем нельзя заменить ?
Можно добавить кефир либо молока 100грамм к яйцам. И будет ваще.. фритата))
Попробуй вместо тунца натереть па мелкой терке по объему как и тунца белокочанной капусты.сок с капусты слить
👍👍👍🌞😋
Пробовал готовить на антипригарной сковороде без масла.. Снаружи корки образуются и не прожаривается из за этого, получается фигня.. Начинаешь масло добавлять, величина огня значения не имеет.. Хорошо только яйца или блины совсем без масла.. Может воды вливать для пара?
Чувак! Омлет- это когда к яйцами добавляют молоко или сливки. А ты просто залил рыбные консервы яйцами!))) Гений!!!
Классический омлет готовят без молока или сливок, гений )
😋😍
Антон, подскажи пожалуйста, у меня аллергия на рыбу, чем можно заменить тунец?
Чем угодно, на что нет аллергии )
Можно заменить морепродуктами или морской капустой.
@@kuharim спасибо!
Завтрак для набора мышечной массы, там белка под 100, НО каждый день такое нельзя (если вся сковорода для одного человека) Тунец очень коварен, банка в неделю на человека, не больше.
Блюду зачёт! Сделаю. Прическа была и получше...(не в обиду)..
Кто о чем, а вшивый о бане
@@ГалинаРубцова-в7я 😁
@@ГалинаРубцова-в7я это как некоторые женщины смотрят фильмы с актёрами определёнными лишь потому, что они красавчики😁😁
Ну это понятно. Ведь Антон красавчик, и хочется его видеть на все 100! Ну раз уж он в кадре. Так что для нас , женщин, важен и контент и автор 😏
@@ГалинаКадашник я смотрю рецепты других женщин и как то не вглядываюсь в каждую деталь автора.. мне неважно как они выглядят.. я просто прихожу смотреть на рецепты, а не на авторов. ибо это кулинарные каналы. так что учись принимать людей такими какие они есть, а не искать изъяны) у кого прическа не такая или еще чтото
не много белка для одного блюда? не усвоится:)
я бы чеснока выдавил в смесь с яйцом
Ребята! Кто знает - куда пропал Антон?! Почему нет его роликов(((?
Забавно,но по моему лук лишний,хотя дело вкуса
А разве нагретая рыба вкусно? Что то боюсь. Лучше добавлю грибов