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非常感谢宋医师对211餐盘以及胰岛素阻抗等知识的传播！我在加拿大多伦多地区, 去年体检有重度脂肪肝和糖尿病前期, 但我的家庭医生既不给我指导怎样改善,也不关心我的状况在逐年变差, 他只说一切还OK, 还没有肝纤维化、还没到糖尿病的地步。我是两个多月以前看了好多宋医生的视频,明白了胰岛素阻抗可能是成因、也开始执行211餐盘+每天运动30~50分钟。前几天去做肝检查, 已经从重度变成轻度了！非常开心, 非常感谢！暂时没查血糖方面的指标, 不管怎样,还需继续努力、要彻底逆转脂肪肝和糖尿病前期！
感謝支持
可以試看看，小編試過211一個月瘦六公斤，沒有餓到
😊😊😊😊
@@TheStormMedia211是什么意思？怎么操作谢谢
211餐盘怎么操作？什么意思？
從這個節目獲益良多 看了多年 除了請的來賓專業到不行 而主持人的互動及準備充分的問題讓節目內容非常生動而同時又灌輪大量的專業知識 非常感謝
宋医生的概念非常好。我5 年前 血糖7.1 。后来家庭医生开了2年多的药以及配合宋医生的概念饮食。已经停药3年多，糖化血色素（5.5-5.6）和餐前血糖（5.1-5.2）完全正常.谢谢和感恩宋医师的分享。
😂哈～相信在正常狀況的體態下吃多點蛋（一次兩三個～五六個左右）是沒什麼問題且無害的，記得早年搭普通火車總有人隨車（或隨停靠站）叫賣便當和水煮蛋⋯等餐點，那時很多人通勤中常常會（隨心）順便選購～其中一袋好幾個水煮蛋也沒多少錢（印象中比便當便宜許些～我自己也常買來當飯吃）。❤🙏
宋医師書名？？？
😊😊😊
宋醫生真的是西醫之中睿智而又敢發聲的一群
…．😢－l
最欣賞宋晏仁醫師
最喜歡看宋晏仁醫師和他團隊（cofit）的解說，都是有科學依據與研究證實的。而且宋晏仁醫師本身也有投身減重醫學研究，理念相當可信~
宋醫師是許多人的明燈
😅😅._。。
😅😅😅😅😮
宋晏仁醫生，求改進，誠實。真是一個有良心的醫生。❤️👍
我三个礼拜就逆转糖尿前期简直太神奇了。三个礼拜前空腹血糖114，饭后血糖158，确诊糖尿前期。我采用低碳水，18：6 断食法成功逆转到现在空腹血糖98，饭后血糖114. 我自己都不敢相信我的眼睛兴奋到跳起来。之前的肌肉炎症，拉肚子，过敏性咳嗽等等困扰我一年的慢性病都不见了。谁会想到这些慢性病都和血糖有关系呢？我的血糖应该高了最少一年，想不到这么快就可以逆转非常感谢宋医生的资讯，使我免于像我父亲一样每天扎肚子。
你是对的。可惜宋医师对一半。 他说减食损害新陈代谢是对的。问题是他没有说禁食14小时以上是会消脂,增强新陈代谢。他会英文, 希望他能看一下Jason Fung 的视频和书。
@@danpan001
我自从采用211餐盘後从壹日5餐降至每日壹餐，不覚得餓且精力充沛，軆重从67公斤降至52/53公斤，血液检測每項指标都正常。運動 : 走路，游泳且常常有那种身輕如燕的感覚。最進参加了合唱團排練加演出壹整天都不覚得累，是不是很神奇? 宋翳師是最好的减重翳師没有之壹! 謝謝分享!
你好厲害 替你開心
請問在海外怎麼能买到宋翳師的書📚?
你好我都係香港人，請問你食咩蛋白質？
我從20年前空腹160自從吃了藥就飆到250到280，換藥就不舒服也曾空腹400醫生問我會頭暈嗎我說不會他說我的體質怎麼跟人家不一樣要我打胰島素，我說藥都沒降我血糖胰島素就能嗎？醫生啞口無言，15年前無意中從網路上看到一位中醫師講血糖高不代表糖尿病是看你特別喜歡吃什麼東西引起只要斷了喜歡那個東西少吃量少就可以，我一個同事很胖血糖130我問她早餐都喝什麼她說豆漿甜的我說妳喝無糖的和少吃甜的跟高熱量的食物等一個月在去測藥先不要吃，結果血糖正常，哈哈哈哈哈就這樣救了她的命，不要像我白白吃了20年血糖藥沒糖尿病也變糖尿病了，我只有血糖問題其它正常，連醫生都無解，我奉勸如果血糖不高的人千萬不要吃藥先戒掉吃甜食飲料，冰，高熱量的食物跟炸物，可吃但量少還有太鹹不要喝外面的湯如火鍋，因爲太鹹，麵食的湯也不要喝，多喝水，如果都聽醫師說什麼都不要吃，不死也會死相信我這是我的經驗談跟開悟。
希望貴節目可以常邀請這集的來賓喔！超喜歡他的講解，對我和家人非常有幫助謝謝囉。❤❤😊
難怪婆婆很愛蹲著洗東西，蹲著整理菜葉，我也常看到阿伯們一直在蹲，我還以為他們蹲著在偷看女生的~~~~
傾囊相授了還期望甚麼？！留一手、三手？
預防醫學最重要~正確的飲食( 211餐盤與低碳水與間歇性斷食)與適度的運動(有氧伸展與阻力都要做~每天一小時左右)才是降低癌症,糖尿病與慢性疾病的最好方式~
明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方都沒減到壓且壓的更嚴重，須做融合術。回診時還是聽信高七賢偽善勳只要二次減壓傷害最小，還大秀病人脊椎融合光片嚇人！刀後下場是腰椎無法支撐身體，雙腿嚴重酸麻痛癱床等死！還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕🤒🤒🤒
感謝宋醫師的講解很清楚，受益匪淺結合實踐，重要的是給患者一個希望，要有正確的觀念，才可以邁向健康之路，不要本末倒置，預防勝於治療，當然如果身體不適也要尋求專業幫助🎉
211餐盤非常好，也就是菜肉菜飯的概念，但是蔬菜應該是更多彩色的選擇會更加健康不只局限在綠色蔬菜喔👍👍
吃牛排配大量疏菜再加滷蛋豆乾，就沒有澱粉類了😂
糖尿病沒有像這位醫師說的那麼簡單，每個病患也都不一樣。糖尿病患，飲食控制和運動是最基本的，但往往不是這樣就夠了。第二型糖尿病不是只有胰島阻抗，還會有胰島素分泌不足的問題。尤其是病史較久的病患，胰島素常常非常不足，此時可能就需要注射胰島素，讓血糖控制住，降低併發症的風險。病患還是要諮詢自己的醫師，不要隨便看了一個影片就不遵照醫囑。
你说的这种是糖尿病很久，造成胰腺功能下降，甚至胰腺本身萎缩
醫生說的是前期患者 還能靠飲食和改變生活型態來調整改善的 他沒有提到後期的二型 和一型 但不管如何已經病了 要調整當然必須諮詢醫生咯
@@krh7150
請看 Dr.Jason Fung 的 视频，多了解，你就不会有这种概念。
真的有良心的一生不多❤
最喜歡聽宋醫師教導了 🤗
我在香港，有夷島素阻抗，去年跟隨宋醫師211餐盤法，HbA1C水平回復5.6水平。我利用四格餐盤，2格放蔬菜共300g(半斤)，1格蛋白質不超過5両(麻將牌大小約一両，即不超過五只麻將牌份量)，最後1格放白米飯約五湯匙。按次序吃，先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃碳水化合物，許多時最後一格吃不完就算了，這更有效控制和減少碳水化合物，碳水化合物要進食少量不能缺，因就算二型患者，都有機會酮酸中毒。純分享。
😊
這211餐法是指每一餐嗎？早餐你通常吃甚麼？
请问你吃早餐吗？
你HbA1c之前的水平是多少？
謝謝分享， 請問有沒有食水果？
宋醫師給人的感覺很舒服，也解說的很清楚，有給人信任感的感覺
謝謝宋醫師。目前一天兩餐，大量蔬菜+適量蛋白質，晚餐無澱粉，中餐偶爾吃澱粉（南瓜/地瓜2-3小塊），吃了兩週+，體重僅從64.多微微降到62.多（期間反覆）。覺得降好慢😅😢
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
您属于小基数减肥，慢是正常的。我一开始大基数，掉得非常快。到BMI24的时候，基本一个月1-2kg这样磨，而且还会出现平台期。所以一定不要放弃，坚持下去。整体体重曲线往下走的，就是对的。
一天碳水不超過20克，另外不吃任何水果，你試一下
台湾医生都好可爱，既讲科学，又很体谅人性。
连医生都比大陆的医生好🎉🎉😊
@@dot413 那是你没遇到好的。
白
謝謝宋醫師的分享, 我個人總是在喝咖啡或是濃茶後很容易沒多久掉到嚴重低血糖, 其他時候都不會, 這不知道是否也是一種胰島素阻抗呢?
好讚的分享🎉宋醫師的解說真受益❤😊👍
感谢宋老师提供最容易实施的饮食方案
犀利！有哈佛研究人員，每天吃2 0個以上的雞蛋，連續吃了一個月後，測驗結果卻是膽固醇居然降了1 8 ％°
谢谢！
謝謝！
可做2：1：1 （2份蔬菜：1份蛋白：1份澱粉）嗎？組合可以菜：蛋白：菜：澱粉對比菜：澱粉：菜：蛋白
超級厲害🎉
人都很懶.準備餐食又很麻煩.計算211我年紀大頭腦不清楚.如果能開個外送餐食店.應該很受歡迎.我一定會光顧.
有時候要站在公衛的角度去想而不是站在醫療的方向去思考，宋醫師的治療方式在自律病人身上是可以看到成效，但大部分第二型糖尿病患者甚至說大多數人都不是自律的個體，所以我在猜衛生署的政策是為了降低糖尿病急症如DKA、HHS的發生率，並非增加在尿病的治癒率，當然沒有誰對誰錯，只是政策必須為多數人著想，抨擊不同聲音而沒有思考背後原因並非明智選擇!
自確許多病人不自律，對垃圾食物上癮，寧可吃藥打針也不肯忌口或運動。但如果沒有宋醫師這樣敢憑良心說真話的醫生願意出來倡導，那麼願意自律自癒的人就會更少了。現在傳統醫學跟藥廠和醫院（美國還有保險公司）已經聯合成為一系統賺錢機器，做病人的生意。我們應該感恩有宋醫師這樣子的好醫生，真心想要幫助大家身體健康，減少病人痛苦和醫療系統的負擔，而不只是貼貼繃帶，治標不治本，靠病人賺錢。
211餐盤飲食法＋168時間控制，效果很好
211餐盘什么意思？怎么操作？
想請問宋.醫師有妊娠糖尿病要怎'樣-改善。
感謝宋晏仁醫師詳細解說!🙏🙏🙏2024年11月19日.星期二.
其實喝的水裡面如果加上一湯匙的蘋果醋的效果更好還可以減肥呢。
我是海外读者，几年前专门买了宋医生的书。
飲食 跟隨宋醫師的 有福了
This is an awesome channel. Thank you so much for sharing wonderful knowledge 🙏🙏🙏
餐前喝一杯苹果醋水（一汤匙的苹果醋混合500ml的水）或芭拉叶茶
學到了～超實用
大家都要減胖，可是我是越吃越瘦，從65.5公斤 身高177 配合飲食和藥物一路降至63.5 公斤。約2個月時間。吃都吃不胖 ，有可以配合血糖藥物 又能吃胖的方式嗎？
Love this doctor very much! Just a question about weight: my husband lost his weight quick then find out he has diabetic? Thank you!
清淡飲食,定量糖化血色素
宋醫生說得太好了
有些人都說切胃 血糖血壓就下降 然後飲食只是因為切胃帶來的吃不多 但是沒有改變吃的內容 只是吃比較少 這樣的人以後會怎麼樣
很多轉為酗酒,否則易自盡。有些轉用流質飲食,體重隨之復增。
从宋医生这里知道168轻断食和211餐盘，一年减了40kg+有氧运动，重度脂肪肝消失，非常感谢。
哇！！！！40公斤太強了，你是目前為止最厲害的觀眾！！！向你看齊！！！太激勵人心～真的好棒
@@TheStormMedia谢谢，诊断是我同学做的，他不至于晃点我。你们的节目我也经常看，学到非常多的中西医知识，我现在BMI19，内脏脂肪指数3，所以只要真正严格遵循，一定能做到的，大家加油，不要放弃。
@@glissefr 真的好厲害 替你開心 健康平安 大家一起努力～～～
@@TheStormMedia首要問基數和BMI! 基數低時損健康!
這集必看>
感謝宋醫師
Would you please tell me where can I buy this book? Thank you so much! super great program!
懷孕喝完糖水檢測 2個多小時後 低血糖 冒汗 自測指尖血 57 超級想睡 確診妊娠糖尿病
可以告訴我醫生的診所在哪裡嗎謝謝
飯前用鮮奶代替水呢？
如何购买这本书，我来自海外, 作为长辈的指南,thank you
在医师的心目中，糖尿病人一般都是肥胖的？我们家好几个糖尿病人都是瘦的,如果还要减肥，那就不只是皮包骨了！
瘦很多是后期，因为长期胰岛素阻抗，无法把营养送进细胞。根子还是要消除胰岛素阻抗，体重增还是减只是表象。
@995twwbk 肥胖型糖尿病和瘦型糖尿病是不一样的。肥胖型大多是营养过剩，可以用减肥法控制，甚至让它恢复正常。但是瘦型糖尿病主要是因为胰岛素变质或细胞不能吸收糖份成为运动能量，应该从这两方面改善。否则治标不治本！因为这些患者本来就身体虚弱，减少能量的摄取，会让身体更虚弱！
@@krh7150 不正确！我们家没有胖子，但还是有几个人患上糖尿病。不是后期才瘦下去。
@@dehgeeoh5604 具体是什么身形呢？有没有测过内脏脂肪率？ 亚洲人很多看起来苗条，其实内脏脂肪率并不低的。表面上的瘦和健康意义上的瘦并不一样
@@krh7150 那就不知道咯。但是，肯定没有皮下脂肪的那一型。外表乾粑粑的，内脏能有过多脂肪？不太可能吧？
@@cactusbrit謝謝！
謝謝分享 感恩！南無阿彌陀佛！
衛福部在某立委為賣工業石膏被判刑八年的業者解套失壓衛福部開放工業石膏做豆腐這去查段宜康告蔡正元和檢查官加重毀謗這現在的豆腐還能安心吃嗎？
傳統是鹽鹵豆乾。石膏是用煅石膏。工業石膏雜質多而量高,不宜食用。
如何分辨？全部豆腐都不能吃？主轴：要看医生；副轴：建议也要先赶快进行食疗，家人进行几个月健康食疗，血压血糖都下降到正常值，猜测是高血压糖尿病前期，或甚至是微中风，可以赶快进行长期食疗恢复健康；不管是什么状况，健康食疗都是有利无害。家人就是严格控制食物就好了，天然食物医疗最棒！百利无一害！看狀況，不要學，有些狀況是非吃藥控制不可。食物面包：类似法国的法国面包，单纯天然面粉制作的才是。其他算是蛋糕点心。。醫院毒物科人員說⋯現在的麵粉已經不是以前的麵粉了，原料就已經添加物品，問題非常嚴重，麵類最好少吃，麵粉類包含麵包，吃久了⋯健康問題就來了⋯这一类的食物除了很少数的以外，大部分就是有一些问题，以及有很严重问题的差别而已...就算是天然发酵，医院毒物理科人员：也因为会使用到酥油,所以对心血管,问题还是很严重...家人感覺有問題，可是檢查心血管功能，都檢查不出病因，後來越來越嚴重，手已經拿不起空水壺，走路會暈，才比較確定應該就是心血管病變，檢查不出來，應該是在腦血管部位，不在心臟心血管部位，所以都檢查不出來；因為疫情不方便到醫院，就自己趕快進行食療，半年多就好了。一般人不要學，因為疫情狀況特殊，而且家族應該是不容易中風的體質，所以撐過來了！名醫江醫師：醫學已經證實，確實有人不太容易中風，因為這些人有第二系統，甚至第三系統可以緊急供應一部分血流。这些病很大程度的原因，应该是食物及添加物引发的！家人以前也是这样的人，后来好了.....保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。 吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。 食物健康，身體恢復後，才能再適度運動。 ……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。 也要避免牙周病……参考资料：現在的環境，很多食物如蜂蜜牛奶都很難辨別純度？有沒有添加其他添加物？麵粉類從源頭就已經有添加物了⋯食物食品有很多化學添加物也是很大的風險。外面的素食不見得是真的素食，可能有很多不好的物質。外面那些油的品質恐怕也會是大問題，大風險⋯除了白開水，其他的飲料，湯都不要喝。除非是自己煮的原型原物的食物，而且有風險的還是要排除，例如黃豆，有基因改，除草劑的風險。家人不吃外面的食物後，許多疾病症狀都改善了許多。。。魚比較大的問題是：保存不容易，有保鮮劑問題，吃有機店面的貴魚就沒有不舒服的感覺，一般買的就不舒服，懷疑是保鮮劑問題……罐頭魚有添加物問題，不知道有沒有保鮮劑問題……蔬菜水果要沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。…水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣……要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……心血管問題有些可逆，有些不可逆……食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…不管如何，健康是最重要的，少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。面类、面包、方便面少吃为妙。飲料最好都不要喝。飲料含有很多添加物，喝多以後，後果難料……奉勸不要喝，除非確定沒有不良添加物，只喝白開水就好，外面的湯湯水水也不要喝。有人喝酒抽煙吃檳榔依然健康活百歲，但絕大多數都疾病纏身痛苦到死，親戚就是這樣。可以参考三豆汤：绿豆红豆祛湿黑豆，，，绿豆黄豆黑豆是春天喝。前提是這些都是真的天然食物，如果不是天然的食物，被加工過或者外面食物，問題就大了，油也是很大的關鍵問題。與基因環境有很大關係，爺爺吸煙70多年，每天1-2包，活到接近100歲，肺部都沒有問題，家人這樣吸煙也都沒有問題！不要學！研究超越界/能量場前，要先有良好的哲学辩证能力，毕竟超越界/能量场都超越人类的理解能力...超越許多俗世雜務，追求更高的人生終極意義……人生最後可能只剩下能量、人生的終極意義最重要……人類的生命靈魂問題，生命的終極意義？有可能在宗教領域、靈界領域、超越界領域……裏獲得解答？所以才會有這麼多人投入到這些領域研究……現在已經有許多科學儀器可以偵測一些特殊能量場了！所以宗教有可能有解答，但是宗教錯綜複杂難以理解，zw組v織背後大部分都是z詐p騙j集t團政z治u組v織在操控利用的，造成宗教界暗黑不堪……如何看透宗教的暗黑面，找到真宗教非常非常重要……這是未知領域，難免有許多可能性，不確定性……以及風險，當然也沒有定論的答案……衹是如果以安全爲最高考量的話，還是要參考多方面的意見比較安全…不要随便接觸超越界能量場領域…個人也沒有定論，但是現在已經有許多科學儀器可以偵測一些特殊能量場了……可見得傳說、傳統說法不一定全部都是胡扯、空穴來風的……看不到的未必不存在，但是看到靈界的，也未必是最後的實像？靈界力量已經幾乎證實的確存在，但是背後還有更大的問題，恐怕沒有那麼簡單啊！培養哲學思辨能力很重要，培養智慧很重要……哲学辩证能力不夠，在关键时刻可能就是生与死的差别請搜尋台大哲学概论王荣麟老师
宋医生 最令人信服的就是 自身实践 瘦到现在的样子
喜歡宋醫師
那如果是瘦子糖尿病呢？怎減肥呀！
Would this medical expert please indicate succinctly steps to take to reduce the sugar level in our bodies. Thank you.
宋醫生在說明可以在網上買到MCT油，被男主持人打岔，無法得到進一步的訊息。希望男主持人以後小心一點，不要打斷話題
醫師本來就沒有說喔，醫師沒有為品牌廣告～
😂蝦皮-MCT 油聽說對入生酮很快很有效
好市多有賣
@@TheStormMedia 這個節目的主持人喜歡打岔，不只M C T油，像宋醫師說要示範深蹲的姿勢，女主持人即說不必不必。很多醫生講解醫療常識都可以自問自答，節奏明快，內容清楚，不需要主持人。如果一定要這種談話方式進行，請事先協調一下，應該可以更好。這集被打岔両次，很可惜。
中医总是以个例说事儿，西医是靠统计说事儿。不知道在各种不同条件下逆转糖尿病的统计数字是多少？
經常性提醒我們注意健康
靠飢餓來減肥會導致身體代謝降低長達6年無法恢復…那間歇性斷食呢？，宋醫師不是非常提倡間歇性斷食身體帶來的益處嗎？
食菜就好低卡又沒碳水
台式蹲，平常上大號就上蹲式馬桶就好。
蹲多點和久點吧！看你如何站起身,起來還會有tingling 的問題,就是血液不暢的緣故。中西醫都應該懂的基本常識。
請問宋醫師。 最近特夯的代糖。 Monkfruit sweetener 對糖尿病患者有幫助嗎？ 感謝醫生的建議。
容許班門弄斧一下，Monkfruit sweetener 個人覺得味道最好，廚房備有但不常用。如果認為對糖尿病有幫助是危險的想法，只有戒糖才是正途啊！Monkfruit sweetener 無疑升糖指數GI為0，但無法確定生產商為遷就甜味覺，有否添加其他物料，歸根究底是科學產品而非天然食物。再者，代糖會對腸道做成影响，或擾亂微生物群，或腹瀉，或腹脹，相信没有醫師會作出推介，最終糖尿患者自己得自行平衡利弊
宋医生有一讲， 专门说代糖， 代糖同样对胰岛素不利
這招很實用耶
感謝
我覺得影片提到不要提前打胰島素針被反對應該是政治因素和擋人財路有關😂
宋醫師！！ 我要貼給家人看
怎样买到这本书？
有没有说 ：更年期的会有糖尿病？3个月 - HBA1C - 糖化血色素6.0 % { 但是血糖却是4.2 mmol/L } 为何这样啊 ？
雌激素減少了,脂肪由皮下（尤其是臀部）轉向內臟,形成胰島素阻抗之故
請問211的書那裏有得買？
請問 過瘦的糖尿病患者怎麼搭配飲食？謝謝
可我禁食少许过长 就发抖
太受益良多
多谢，多谢分享。❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
我在澳洲怎样能买到你的书谢谢
宋医师：你好！我想要咨询一个问题，是不是有了糖尿病要一辈子吃糖尿病的药
否. 病可逆轉。介糖及種子油。
我是一名来自大陆的二型糖尿病患者，患病4年来。目前采用每周司美格鲁肽配合二甲双胍治疗。血糖控制不下来。普遍都还在8左右。HbA1C普遍在8.5左右。我还有得救吗。目前身高体重都是180。
BMI=25.3, 減十多磅吧。介糖減澱粉
1）早晨起床后，喝杯热茶/水，做15分钟至30分钟的有氧Workout，要额头，皮肤出汗了才算有效。2）168间歇断食加211餐盘饮食法则，16小时之内不进任何高热量快升糖的食物。严格要求的话，就是不吃任何东西，只可以喝水/茶/黑咖啡。3）建议，午餐及晚餐后，去散步40分钟。也可以在家做超慢跑45分钟。4）每周抽时间做阻力训练，深蹲运动或者举哑铃。减少体脂肪，血糖会受控制。
兄弟，你的首要目标是减重啊，我178cm，70kg。我患病前是85kg左右，目前每周五天超慢跑（铺个瑜伽垫就可以开始，主要是不受天气影响，这样比较能坚持下来。），每天45-60分钟。每周两天哑铃力量训练，每次30-60分钟。管住嘴+坚持运动，体重一直维持在70kg左右，空腹7.0上下，餐二恢复正常。
飯前肚子餓，餓後肚.子餓
是宋醫師！！！！！！！！！！！！
如何買到百211？
請問糖尿病，如果吃蒟蒻或shirataki Rice?
那裡可買到211的書
雖然影片內容是讓身體可以更健康，但這樣擋到人家的財路噢！
空腹的時候能喝水嗎？
有必要
我在英國，請問如何訂購此書呢？
早餐吃乔麦面可以吗/两餐饭什样
想請問宋醫師DASH DIET四份水果 PER DAY ,糖的量會太多嗎?
有吃都不一定好了 還四份…
c8油有副作用，胃不好的先少量再增加。這個是某一個食用綠色飲食的營養師發現的問題。
你們有介紹減肥的產品嗎？
沒有 那都是詐騙
请问什么是MCT油. 血糖7.1是否高了.吃麥片和喝牛奶low fat milk对高血糖有帮助吗.
請問我的親人，女性，瘦型身材，47kg，166cm，檢出有2型糖尿病幾個月。檢出有糖尿病後，由52kg降至46-47kg。如果食211餐，會瘦下去嗎？是否會不適合她呢？
BMI是17, 太瘦了。改為一日兩餐,吃多些。
根本是很難做到的! 不然就不會有這么多糖尿病人.
宋医师好，我空腹血糖93，糖化血色素5.4，为什么还会有口渴喉咙干涩的症状
就多喝水😂
![โหลยโท่ย (POOR BOY) - DAOU PITTAYA [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/Z6urnhefzMs/mqdefault.jpg)
非常感谢宋医师对211餐盘以及胰岛素阻抗等知识的传播！
我在加拿大多伦多地区, 去年体检有重度脂肪肝和糖尿病前期, 但我的家庭医生既不给我指导怎样改善,也不关心我的状况在逐年变差, 他只说一切还OK, 还没有肝纤维化、还没到糖尿病的地步。
我是两个多月以前看了好多宋医生的视频,明白了胰岛素阻抗可能是成因、也开始执行211餐盘+每天运动30~50分钟。
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你是对的。可惜宋医师对一半。 他说减食损害新陈代谢是对的。问题是他没有说禁食14小时以上是会消脂,增强新陈代谢。他会英文, 希望他能看一下Jason Fung 的视频和书。
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我自从采用211餐盘後从壹日5餐降至每日壹餐，不覚得餓且精力充沛，軆重从67公斤降至52/53公斤，血液检測每項指标都正常。運動 : 走路，游泳且常常有那种身輕如燕的感覚。最進参加了合唱團排練加演出壹整天都不覚得累，是不是很神奇? 宋翳師是最好的减重翳師没有之壹! 謝謝分享!
你好厲害 替你開心
請問在海外怎麼能买到宋翳師的書📚?
你好我都係香港人，請問你食咩蛋白質？
我從20年前空腹160自從吃了藥就飆到250到280，換藥就不舒服也曾空腹400醫生問我會頭暈嗎我說不會他說我的體質怎麼跟人家不一樣要我打胰島素，我說藥都沒降我血糖胰島素就能嗎？醫生啞口無言，15年前無意中從網路上看到一位中醫師講血糖高不代表糖尿病是看你特別喜歡吃什麼東西引起只要斷了喜歡那個東西少吃量少就可以，我一個同事很胖血糖130我問她早餐都喝什麼她說豆漿甜的我說妳喝無糖的和少吃甜的跟高熱量的食物等一個月在去測藥先不要吃，結果血糖正常，哈哈哈哈哈就這樣救了她的命，不要像我白白吃了20年血糖藥沒糖尿病也變糖尿病了，我只有血糖問題其它正常，連醫生都無解，我奉勸如果血糖不高的人千萬不要吃藥先戒掉吃甜食飲料，冰，高熱量的食物跟炸物，可吃但量少還有太鹹不要喝外面的湯如火鍋，因爲太鹹，麵食的湯也不要喝，多喝水，如果都聽醫師說什麼都不要吃，不死也會死相信我這是我的經驗談跟開悟。
希望貴節目可以常邀請這集的來賓喔！超喜歡他的講解，對我和家人非常有幫助謝謝囉。❤❤😊
難怪婆婆很愛蹲著洗東西，蹲著整理菜葉，我也常看到阿伯們一直在蹲，我還以為他們蹲著在偷看女生的~~~~
傾囊相授了還期望甚麼？！留一手、三手？
預防醫學最重要~正確的飲食( 211餐盤與低碳水與間歇性斷食)與適度的運動(有氧伸展與阻力都要做~每天一小時左右)才是降低癌症,糖尿病與慢性疾病的最好方式~
明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方都沒減到壓且壓的更嚴重，須做融合術。回診時還是聽信高七賢偽善勳只要二次減壓傷害最小，還大秀病人脊椎融合光片嚇人！刀後下場是腰椎無法支撐身體，雙腿嚴重酸麻痛癱床等死！還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕🤒🤒🤒
感謝宋醫師的講解很清楚，受益匪淺結合實踐，重要的是給患者一個希望，要有正確的觀念，才可以邁向健康之路，不要本末倒置，預防勝於治療，當然如果身體不適也要尋求專業幫助🎉
211餐盤非常好，也就是菜肉菜飯的概念，但是蔬菜應該是更多彩色的選擇會更加健康不只局限在綠色蔬菜喔👍👍
吃牛排配大量疏菜再加滷蛋豆乾，就沒有澱粉類了😂
糖尿病沒有像這位醫師說的那麼簡單，每個病患也都不一樣。糖尿病患，飲食控制和運動是最基本的，但往往不是這樣就夠了。第二型糖尿病不是只有胰島阻抗，還會有胰島素分泌不足的問題。尤其是病史較久的病患，胰島素常常非常不足，此時可能就需要注射胰島素，讓血糖控制住，降低併發症的風險。病患還是要諮詢自己的醫師，不要隨便看了一個影片就不遵照醫囑。
你说的这种是糖尿病很久，造成胰腺功能下降，甚至胰腺本身萎缩
醫生說的是前期患者 還能靠飲食和改變生活型態來調整改善的 他沒有提到後期的二型 和一型 但不管如何已經病了 要調整當然必須諮詢醫生咯
@@krh7150
請看 Dr.Jason Fung 的 视频，多了解，你就不会有这种概念。
真的有良心的一生不多❤
最喜歡聽宋醫師教導了 🤗
我在香港，有夷島素阻抗，去年跟隨宋醫師211餐盤法，HbA1C水平回復5.6水平。
我利用四格餐盤，2格放蔬菜共300g(半斤)，1格蛋白質不超過5両(麻將牌大小約一両，即不超過五只麻將牌份量)，最後1格放白米飯約五湯匙。
按次序吃，先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃碳水化合物，許多時最後一格吃不完就算了，這更有效控制和減少碳水化合物，碳水化合物要進食少量不能缺，因就算二型患者，都有機會酮酸中毒。
純分享。
😊
這211餐法是指每一餐嗎？早餐你通常吃甚麼？
请问你吃早餐吗？
你HbA1c之前的水平是多少？
謝謝分享， 請問有沒有食水果？
宋醫師給人的感覺很舒服，也解說的很清楚，有給人信任感的感覺
謝謝宋醫師。目前一天兩餐，大量蔬菜+適量蛋白質，晚餐無澱粉，中餐偶爾吃澱粉（南瓜/地瓜2-3小塊），吃了兩週+，體重僅從64.多微微降到62.多（期間反覆）。覺得降好慢😅😢
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
您属于小基数减肥，慢是正常的。我一开始大基数，掉得非常快。到BMI24的时候，基本一个月1-2kg这样磨，而且还会出现平台期。所以一定不要放弃，坚持下去。整体体重曲线往下走的，就是对的。
一天碳水不超過20克，另外不吃任何水果，你試一下
台湾医生都好可爱，既讲科学，又很体谅人性。
连医生都比大陆的医生好🎉🎉😊
@@dot413 那是你没遇到好的。
白
謝謝宋醫師的分享, 我個人總是在喝咖啡或是濃茶後很容易沒多久掉到嚴重低血糖, 其他時候都不會, 這不知道是否也是一種胰島素阻抗呢?
好讚的分享🎉宋醫師的解說真受益❤😊👍
感谢宋老师提供最容易实施的饮食方案
犀利！有哈佛研究人員，每天吃2 0個以上的雞蛋，連續吃了一個月後，測驗結果卻是膽固醇居然降了1 8 ％°
谢谢！
謝謝！
可做2：1：1 （2份蔬菜：1份蛋白：1份澱粉）嗎？組合可以菜：蛋白：菜：澱粉對比菜：澱粉：菜：蛋白
超級厲害🎉
人都很懶.準備餐食又很麻煩.計算211我年紀大頭腦不清楚.如果能開個外送餐食店.應該很受歡迎.我一定會光顧.
有時候要站在公衛的角度去想而不是站在醫療的方向去思考，宋醫師的治療方式在自律病人身上是可以看到成效，但大部分第二型糖尿病患者甚至說大多數人都不是自律的個體，所以我在猜衛生署的政策是為了降低糖尿病急症如DKA、HHS的發生率，並非增加在尿病的治癒率，當然沒有誰對誰錯，只是政策必須為多數人著想，抨擊不同聲音而沒有思考背後原因並非明智選擇!
自確許多病人不自律，對垃圾食物上癮，寧可吃藥打針也不肯忌口或運動。但如果沒有宋醫師這樣敢憑良心說真話的醫生願意出來倡導，那麼願意自律自癒的人就會更少了。現在傳統醫學跟藥廠和醫院（美國還有保險公司）已經聯合成為一系統賺錢機器，做病人的生意。我們應該感恩有宋醫師這樣子的好醫生，真心想要幫助大家身體健康，減少病人痛苦和醫療系統的負擔，而不只是貼貼繃帶，治標不治本，靠病人賺錢。
211餐盤飲食法＋168時間控制，效果很好
211餐盘什么意思？怎么操作？
想請問宋.醫師有妊娠糖尿病要怎'樣-改善。
感謝宋晏仁醫師詳細解說!🙏🙏🙏
2024年11月19日.星期二.
其實喝的水裡面如果加上一湯匙的蘋果醋的效果更好還可以減肥呢。
我是海外读者，几年前专门买了宋医生的书。
飲食 跟隨宋醫師的
有福了
This is an awesome channel. Thank you so much for sharing wonderful knowledge 🙏🙏🙏
餐前喝一杯苹果醋水（一汤匙的苹果醋混合500ml的水）或芭拉叶茶
學到了～超實用
大家都要減胖，可是我是越吃越瘦，從65.5公斤 身高177 配合飲食和藥物一路降至63.5 公斤。約2個月時間。吃都吃不胖 ，有可以配合血糖藥物 又能吃胖的方式嗎？
Love this doctor very much! Just a question about weight: my husband lost his weight quick then find out he has diabetic? Thank you!
清淡飲食,定量糖化血色素
宋醫生說得太好了
有些人都說切胃 血糖血壓就下降 然後飲食只是因為切胃帶來的吃不多 但是沒有改變吃的內容 只是吃比較少 這樣的人以後會怎麼樣
很多轉為酗酒,否則易自盡。有些轉用流質飲食,體重隨之復增。
从宋医生这里知道168轻断食和211餐盘，一年减了40kg+有氧运动，重度脂肪肝消失，非常感谢。
哇！！！！40公斤太強了，你是目前為止最厲害的觀眾！！！向你看齊！！！太激勵人心～真的好棒
@@TheStormMedia谢谢，诊断是我同学做的，他不至于晃点我。你们的节目我也经常看，学到非常多的中西医知识，我现在BMI19，内脏脂肪指数3，所以只要真正严格遵循，一定能做到的，大家加油，不要放弃。
@@glissefr 真的好厲害 替你開心 健康平安 大家一起努力～～～
@@TheStormMedia首要問基數和BMI! 基數低時損健康!
這集必看>
感謝宋醫師
Would you please tell me where can I buy this book? Thank you so much! super great program!
懷孕喝完糖水檢測 2個多小時後 低血糖 冒汗 自測指尖血 57 超級想睡 確診妊娠糖尿病
可以告訴我醫生的診所在哪裡嗎謝謝
飯前用鮮奶代替水呢？
如何购买这本书，我来自海外, 作为长辈的指南,thank you
在医师的心目中，糖尿病人一般都是肥胖的？我们家好几个糖尿病人都是瘦的,如果还要减肥，那就不只是皮包骨了！
瘦很多是后期，因为长期胰岛素阻抗，无法把营养送进细胞。根子还是要消除胰岛素阻抗，体重增还是减只是表象。
@995twwbk 肥胖型糖尿病和瘦型糖尿病是不一样的。肥胖型大多是营养过剩，可以用减肥法控制，甚至让它恢复正常。但是瘦型糖尿病主要是因为胰岛素变质或细胞不能吸收糖份成为运动能量，应该从这两方面改善。否则治标不治本！因为这些患者本来就身体虚弱，减少能量的摄取，会让身体更虚弱！
@@krh7150 不正确！我们家没有胖子，但还是有几个人患上糖尿病。不是后期才瘦下去。
@@dehgeeoh5604 具体是什么身形呢？有没有测过内脏脂肪率？ 亚洲人很多看起来苗条，其实内脏脂肪率并不低的。表面上的瘦和健康意义上的瘦并不一样
@@krh7150 那就不知道咯。但是，肯定没有皮下脂肪的那一型。外表乾粑粑的，内脏能有过多脂肪？不太可能吧？
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
@@cactusbrit謝謝！
謝謝分享 感恩！
南無阿彌陀佛！
衛福部在某立委為賣工業石膏被判刑八年的業者解套失壓衛福部開放工業石膏做豆腐這去查段宜康告蔡正元和檢查官加重毀謗這現在的豆腐還能安心吃嗎？
傳統是鹽鹵豆乾。石膏是用煅石膏。工業石膏雜質多而量高,不宜食用。
如何分辨？全部豆腐都不能吃？
主轴：要看医生；副轴：建议也要先赶快进行食疗，
家人进行几个月健康食疗，
血压血糖都下降到正常值，
猜测是高血压糖尿病前期，或甚至是微中风，可以赶快进行长期食疗恢复健康；不管是什么状况，健康食疗都是有利无害。家人就是严格控制食物就好了，天然食物医疗最棒！百利无一害！看狀況，不要學，有些狀況是非吃藥控制不可。
食物面包：类似法国的法国面包，单纯天然面粉制作的才是。其他算是蛋糕点心。。醫院毒物科人員說⋯現在的麵粉已經不是以前的麵粉了，原料就已經添加物品，問題非常嚴重，麵類最好少吃，麵粉類包含麵包，吃久了⋯健康問題就來了⋯
这一类的食物除了很少数的以外，大部分就是有一些问题，以及有很严重问题的差别而已...
就算是天然发酵，医院毒物理科人员：也因为会使用到酥油,所以对心血管,问题还是很严重...家人感覺有問題，可是檢查心血管功能，都檢查不出病因，後來越來越嚴重，手已經拿不起空水壺，走路會暈，才比較確定應該就是心血管病變，檢查不出來，應該是在腦血管部位，不在心臟心血管部位，所以都檢查不出來；因為疫情不方便到醫院，就自己趕快進行食療，半年多就好了。一般人不要學，因為疫情狀況特殊，而且家族應該是不容易中風的體質，所以撐過來了！名醫江醫師：醫學已經證實，確實有人不太容易中風，因為這些人有第二系統，甚至第三系統可以緊急供應一部分血流。这些病很大程度的原因，应该是食物及添加物引发的！家人以前也是这样的人，后来好了.....
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。 吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。 食物健康，身體恢復後，才能再適度運動。 ……
家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。 也要避免牙周病……
参考资料：
現在的環境，很多食物如蜂蜜牛奶都很難辨別純度？有沒有添加其他添加物？
麵粉類從源頭就已經有添加物了⋯
食物食品有很多化學添加物也是很大的風險。
外面的素食不見得是真的素食，可能有很多不好的物質。
外面那些油的品質恐怕也會是大問題，大風險⋯
除了白開水，其他的飲料，湯都不要喝。
除非是自己煮的原型原物的食物，
而且有風險的還是要排除，例如黃豆，有基因改，除草劑的風險。家人不吃外面的食物後，許多疾病症狀都改善了許多。。。
魚比較大的問題是：保存不容易，有保鮮劑問題，吃有機店面的貴魚就沒有不舒服的感覺，一般買的就不舒服，懷疑是保鮮劑問題……罐頭魚有添加物問題，不知道有沒有保鮮劑問題……
蔬菜水果要沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣……
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
不管如何，健康是最重要的，少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。面类、面包、方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。
飲料含有很多添加物，喝多以後，後果難料……奉勸不要喝，除非確定沒有不良添加物，只喝白開水就好，外面的湯湯水水也不要喝。
有人喝酒抽煙吃檳榔依然健康活百歲，但絕大多數都疾病纏身痛苦到死，親戚就是這樣。
可以参考三豆汤：
绿豆红豆祛湿黑豆，，，绿豆黄豆黑豆是春天喝。
前提是這些都是真的天然食物，如果不是天然的食物，被加工過或者外面食物，問題就大了，油也是很大的關鍵問題。與基因環境有很大關係，爺爺吸煙70多年，每天1-2包，活到接近100歲，肺部都沒有問題，家人這樣吸煙也都沒有問題！不要學！研究超越界/能量場前，要先有良好的哲学辩证能力，毕竟超越界/能量场都超越人类的理解能力...超越許多俗世雜務，追求更高的人生終極意義……
人生最後可能只剩下能量、人生的終極意義最重要……人類的生命靈魂問題，生命的終極意義？有可能在宗教領域、靈界領域、超越界領域……裏獲得解答？所以才會有這麼多人投入到這些領域研究……
現在已經有許多科學儀器可以偵測一些特殊能量場了！所以宗教有可能有解答，但是宗教錯綜複杂難以理解，zw組v織背後大部分都是z詐p騙j集t團政z治u組v織在操控利用的，造成宗教界暗黑不堪……如何看透宗教的暗黑面，找到真宗教非常非常重要……
這是未知領域，難免有許多可能性，不確定性……以及風險，當然也沒有定論的答案……
衹是如果以安全爲最高考量的話，還是要參考多方面的意見比較安全…不要随便接觸超越界能量場領域…個人也沒有定論，但是現在已經有許多科學儀器可以偵測一些特殊能量場了……可見得傳說、傳統說法不一定全部都是胡扯、空穴來風的……
看不到的未必不存在，但是看到靈界的，也未必是最後的實像？
靈界力量已經幾乎證實的確存在，但是背後還有更大的問題，恐怕沒有那麼簡單啊！
培養哲學思辨能力很重要，培養智慧很重要……
哲学辩证能力不夠，在关键时刻可能就是生与死的差别
請搜尋
台大哲学概论王荣麟老师
宋医生 最令人信服的就是 自身实践 瘦到现在的样子
喜歡宋醫師
那如果是瘦子糖尿病呢？怎減肥呀！
Would this medical expert please indicate succinctly steps to take to reduce the sugar level in our bodies. Thank you.
宋醫生在說明可以在網上買到MCT油，被男主持人打岔，無法得到進一步的訊息。希望男主持人以後小心一點，不要打斷話題
醫師本來就沒有說喔，醫師沒有為品牌廣告～
😂蝦皮-MCT 油
聽說對入生酮很快很有效
好市多有賣
@@TheStormMedia 這個節目的主持人喜歡打岔，不只M C T油，像宋醫師說要示範深蹲的姿勢，女主持人即說不必不必。
很多醫生講解醫療常識都可以自問自答，節奏明快，內容清楚，不需要主持人。如果一定要這種談話方式進行，請事先協調一下，應該可以更好。這集被打岔両次，很可惜。
中医总是以个例说事儿，西医是靠统计说事儿。不知道在各种不同条件下逆转糖尿病的统计数字是多少？
經常性提醒我們注意健康
靠飢餓來減肥會導致身體代謝降低長達6年無法恢復…那間歇性斷食呢？，宋醫師不是非常提倡間歇性斷食身體帶來的益處嗎？
食菜就好低卡又沒碳水
台式蹲，平常上大號就上蹲式馬桶就好。
蹲多點和久點吧！看你如何站起身,起來還會有tingling 的問題,就是血液不暢的緣故。中西醫都應該懂的基本常識。
請問宋醫師。 最近特夯的代糖。 Monkfruit sweetener 對糖尿病患者有幫助嗎？
感謝醫生的建議。
容許班門弄斧一下，Monkfruit sweetener 個人覺得味道最好，廚房備有但不常用。
如果認為對糖尿病有幫助是危險的想法，只有戒糖才是正途啊！
Monkfruit sweetener 無疑升糖指數GI為0，但無法確定生產商為遷就甜味覺，有否添加其他物料，歸根究底是科學產品而非天然食物。
再者，代糖會對腸道做成影响，或擾亂微生物群，或腹瀉，或腹脹，相信没有醫師會作出推介，最終糖尿患者自己得自行平衡利弊
宋医生有一讲， 专门说代糖， 代糖同样对胰岛素不利
這招很實用耶
感謝
我覺得影片提到不要提前打胰島素針被反對應該是政治因素和擋人財路有關😂
宋醫師！！ 我要貼給家人看
怎样买到这本书？
有没有说 ：更年期的会有糖尿病？3个月 - HBA1C - 糖化血色素6.0 % { 但是血糖却是4.2 mmol/L } 为何这样啊 ？
雌激素減少了,脂肪由皮下（尤其是臀部）轉向內臟,形成胰島素阻抗之故
請問211的書那裏有得買？
請問 過瘦的糖尿病患者怎麼搭配飲食？謝謝
可我禁食少许过长 就发抖
太受益良多
多谢，多谢分享。❤❤❤❤
🎉🎉🎉🎉
我在澳洲怎样能买到你的书谢谢
宋医师：你好！我想要咨询一个问题，是不是有了糖尿病要一辈子吃糖尿病的药
否. 病可逆轉。介糖及種子油。
我是一名来自大陆的二型糖尿病患者，患病4年来。目前采用每周司美格鲁肽配合二甲双胍治疗。血糖控制不下来。普遍都还在8左右。HbA1C普遍在8.5左右。我还有得救吗。目前身高体重都是180。
BMI=25.3, 減十多磅吧。介糖減澱粉
1）早晨起床后，喝杯热茶/水，做15分钟至30分钟的有氧Workout，要额头，皮肤出汗了才算有效。2）168间歇断食加211餐盘饮食法则，16小时之内不进任何高热量快升糖的食物。严格要求的话，就是不吃任何东西，只可以喝水/茶/黑咖啡。3）建议，午餐及晚餐后，去散步40分钟。也可以在家做超慢跑45分钟。4）每周抽时间做阻力训练，深蹲运动或者举哑铃。减少体脂肪，血糖会受控制。
兄弟，你的首要目标是减重啊，我178cm，70kg。我患病前是85kg左右，目前每周五天超慢跑（铺个瑜伽垫就可以开始，主要是不受天气影响，这样比较能坚持下来。），每天45-60分钟。每周两天哑铃力量训练，每次30-60分钟。管住嘴+坚持运动，体重一直维持在70kg左右，空腹7.0上下，餐二恢复正常。
飯前肚子餓，餓後肚.子餓
是宋醫師！！！！！！！！！！！！
如何買到百211？
請問糖尿病，如果吃蒟蒻或shirataki Rice?
那裡可買到211的書
雖然影片內容是讓身體可以更健康，但這樣擋到人家的財路噢！
空腹的時候能喝水嗎？
有必要
我在英國，請問如何訂購此書呢？
早餐吃乔麦面可以吗/两餐饭什样
想請問宋醫師DASH DIET四份水果 PER DAY ,糖的量會太多嗎?
有吃都不一定好了 還四份…
c8油有副作用，胃不好的先少量再增加。這個是某一個食用綠色飲食的營養師發現的問題。
你們有介紹減肥的產品嗎？
沒有 那都是詐騙
请问什么是MCT油. 血糖7.1是否高了.吃麥片和喝牛奶low fat milk对高血糖有帮助吗.
請問我的親人，女性，瘦型身材，47kg，166cm，檢出有2型糖尿病幾個月。檢出有糖尿病後，由52kg降至46-47kg。如果食211餐，會瘦下去嗎？是否會不適合她呢？
BMI是17, 太瘦了。改為一日兩餐,吃多些。
根本是很難做到的! 不然就不會有這么多糖尿病人.
宋医师好，我空腹血糖93，糖化血色素5.4，为什么还会有口渴喉咙干涩的症状
就多喝水😂