【牛油果便當 ★減肥餐-4款】超級食物牛油果做全球大熱🔥一碗便當｜一招做出低升糖米飯 懶人料理增肌減脂餐｜高纖牛油果食譜 消脂消水腫｜輕鬆做減肥食譜減脂餐，飽肚不捱餓！不用營養師也能做出健康低卡料理。
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 今日來分享簡易健康減肥餐，用超級食物 牛油果加入碗中作一個菜，飽腹又降胆固醇。輕鬆再煮一兩個簡易菜及一些不用煮的美味菜式配搭在一起，就能做出以幾菜一飯的配搭～米飯中還有一招減少白米碳水吸收！這個菜式我稱它為牛油果一碗便當營養餐！
#牛油果 #便當 #減肥餐
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
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很感謝Cching分享咁好的煮意，我有少少意見，希望大家交流吓😅😅呢款萬字低鈉醬油雖然比原味豉油含鈉量少一半，但係成份就冇咁單純，包括水，黃豆，小麥，鹽，酒精，糖和酸度調節劑，相反原味醬油含鈉量多一倍，但成份就只有水，黃豆，小麥和鹽，如果只係用1湯匙，我會選擇用原味醬油😅😅
因為我自己DNA出咗，係對 Sodium very sensitive, 所以我盡量用低鈉，不過你呢個info , 對大家都非常好呀，大家可以多一個選擇～有時我去O'Farm 買，但嗰日無帶O'Farm Coupon又急住要買 豉油 🤣 。Thanks for your sharing 😘
@@cchingmi 原來係咁 唔怪之得Cching 要食得咁健康，想請問你係去邊做test架？醫院？定宜家好興果啲DNA 檢測 好似有間叫Circle ？
真係很喜歡你嘅食譜 謝謝你 唔食肉都可以這樣 很豐富嘅一餐
哇！又有新菜單可以學習，幫助我好多😋
期待等二集！謝謝分享💕💕💕
睇吓會唔會到100,000 Views 😛
你好剛剛睇到你的視頻。真的很Sir欣賞。我孫女帶飯返工！請問入微波爐會唔會差啲㗎。唔該你❤
👍👍很好的分享，希望下集可以紀錄更多健康one bowl meal,特別欣賞醬汁部分，健康又美味，有多兩款就好，支持😊😆😆
過十萬就出第二集啦！呢四款Mix & Match 又要簡單 又要易整易買，我都諗咗兩日
谢谢你分享这么棒，而且又非常健康又美味的菜👍👍
一起來做吧～ 做來可以跟我分享照片哦～
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知道在那買了。Thanks
超級快靚正👍🏻👍🏻👍🏻
一齊試吓整呀，記得同我分享吓呀：
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One bowl meal , love it 🥰 感謝Cching分享咁好的Idea, 期待等二集 🙏🏼
等 10萬Views就出啦～ ❤️
多謝分享👍以後唔使自己諗食乜嘢啦
一齊試吓 💓
希望你可以教煮“懶人無澱粉”的主食。
如果呢餐， 你可以用全藜麥代替住先，咁樣效果已經又好咗啦😙
希望可以教多D懶人健康餐
Thanks
Looks so delicious. Thank you for the video
Thank you ❤️
thanks for sharing! really love this simple, healthy and easy recipe!
😘
請問一下牛油果應該點揀？成日都揀咗啲唔太熟的🥺另外蒜頭神器可以邊度買？
不错不错……期待第二集……🙏🏼🥰🥰
呢個菜式，我都用咗幾日諗配搭，最後揀咗呢四個，再簡化啲等大家再慳啲時間～ 仲估以為大家未必好鐘意添～ 因為都新新地
怪不得。施清。妳咁靚。年輕。咁正。咁好身材。
好好分享
Thank you ❤️
期待第二集
等 10萬Views就出啦～ ❤️
好中意睇你d片🥰
有無一齊試吓整😛
@@cchingmi 未呀！😂
如果下次整咗記得同我SHARE 呀😀😚 ～
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@@cchingmi 好😝
請問零卡路里羅漢果糖在那買。Thanks
如何買羅漢果糖
I like it !
想請教一下你，因為你都有個小朋友。我小朋友好抗拒牛油果同豆腐，無論係軟或硬豆腐都唔鍾意食。點先令佢慢慢接受呢？你有冇心得可以分享下？
我嗰個細細個就食牛油果，但現家又唔食啦！不過我覺暫時係迫唔來，遲啲大啲佢見我地成日成就會試吓試吓 。我唔担心。 豆腐我呢個都係一時時，可以試吓做唔同味，又或將佢整做唔同型態，例如變做豆腐煎餅。其實佢唔食豆腐都唔緊要呀，可以食其他豆，如枝豆，蛋白質仲多～ 食足每日蛋白質吸收就得啦～ 佢地慢慢就會食多啲唔同食物，因為我地細個都係咁，慢慢自己會食 😆
早晨，藜麥煮前浸2小時是不是，謝謝
yes，浸完換新水
Cching, 你之前咪講過話藜麥要先浸幾個鐘去皂味，咁而家無講，即係洗唔洗浸呀？
要浸呀～數據話啲觀眾睇到要浸就飛片，似乎大家都好醒知道啦😆
Cching~~我想問哩隻牌子嘅低脂蛋黃醬同平時嘅會唔會好大分別？會唔會好勁代糖味？🥺我買咗低卡牌奇妙醬發現好難食 好怕買咗哩隻蛋黃醬又會奶野😭
呢隻味係比一般無咁濃，因為低脂低糖，加咗時拉差個味又濃翻～ 我就唔覺佢有代糖味
@@cchingmi 唔該Cching! 咁我可以放心買喇! 🥰
我想問下藜麥點樣煮先辟走陣怪味丫？每次煲飯加埋佢，一煮都係陣臭清草味？thanks!
白藜麥味道不大，但可以先浸水兩小時，把生長抑濟劑去掉，倒咗啲水再用新水。可以先用白藜藜，三色營養唔大分別，用單色都okay :D
我係用紅藜麥，所以味道特別大?我平時浸2個鐘以上，都解決唔到，要轉全白藜麥?thanks
@@cathui6974 yes~ 白藜麥 味道係無咁大皂味
我想問問如果呢個食譜對於運動後食用或者晚飯時享用，會唔會分量上需要多些蛋白質？加埋一些醬汁，卡路里會否超標？
醬汁方面就放心啦，你見到係落好少好少～ 運動後食半小時宜吃蛋白質攝取養肌肉～ 可以食蛋或者香蕉補充運動所需體力及營養，還有就是水。 再隔一個鐘先食呢餐都okay~ 食幾多就要體你要咩效果 及同埋你做埋運動要幾多蛋白質啦～
如果唔食得辣 咁個dressing可以用咩醬？🙈🙈
就咁 檸檬加低脂蛋黃醬加豉油都好好味㗎喇 ～ 😚
請問呢隻辣椒醬同埋沙律醬喺邊度有得賣
起市有～
用沙律醬唔會肥嗎
肥不肥 不單看一個沙律醬哦，係要睇全日食咩。因為就算全日食健康食物，如果超標，一樣會肥架～
但如果一個健康嘅沙律醬，能夠令你持續食啲健康嘅嘢，我認為咁樣係一件非常值得嘅事，而唔係經常迫自己食淡而無味食物，攪到最後唔想食
認同👍🏻
請問你隻美林喺邊度買㗎
起市有～
吃的時候還要微波爐加熱嗎？🧐😊
室温吃也很可口，但如果想要加熱當然可以，但不需太久，太久海鮮會縮小了影響口感，要加熱的話，牛油果也可後加～ 😊
@@cchingmi 謝謝你，因為是想要前一天就把隔天的便當做好放進冰箱，隔天帶回去公司當便當的~
那就帶一個牛油果🥑到公司， 吃的時候再加上去。
請問，羅漢果糖在哪裡買？
這裡哦～www.cchingmi.com
用造米可以？
最好不過了～
好過黎米？
如果論GI值，藜麥比糙米好，糙米比白米好。可以不吃白米就最好！ 用藜麥或糙米都可以，只要可以一直吃下去就㨂那個～
粟米可以用包裝粟米嗎？牛油果點選擇呢？
可以用包裝的噢，牛油果要找一集先講到呀，就咁講唔晒 🙈
真心唔建議吃牛油果，油份攝取太容易超標。
hi what kind of food can replace avocado? tQ
For the similar nutrition and texture , Soaked pistachios or cashews can be replaced it . but u can just add some unsalted roasted nuts for good fat and nutrition intake❤️
@@cchingmi noted..tQ very much😊
I really like your recipe. You are my first commented influencer in TH-cam. I been practise 168 and exercise daily. Your recipe is pretty nice and easy to cook. Thanks for sharing these low fat diet dishes. Hope you could share share some chicken breast recipe too ya 🥰
Oh ! It’s my honor ❤️. As I am now a pescatarian , so u may find I don’t have chicken pork or beef recipes in my video currently 😝, but u can switch the protein source from my recipe into chicken breast if u cook it the second time ☺️
Thank you for your support❣️
@@cchingmi ok thanks 😊