Cómo Aumentar La Producción De Neuronas De Nuestro Cerebro
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2018
- La producción de neuronas de nuestro cerebro o neurogénesis es el proceso por el cual las neuronas se generan a partir de células madre neurales y ocurre durante el desarrollo embrionario, pero este proceso también sucede en partes de nuestro cerebro adulto después del nacimiento.
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![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 3 // DRX vs GEN | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/CWM1Q-2-o3M/mqdefault.jpg)
Tengo 73 años conduzco largos trayectos, practico ciclismo, evito el alcohol y la comida en exceso, y mi estado de salud es excelente.
A veces la genética es la que realmente ayuda
Maestro sigo sus pasos, saludos y gracias por contar su experiencia
Bravo Manuel!!
Felicidades Manuel Dios te bengiga . Espero llegar a esa edad me estoy cuidando . Para no depender de los hijos
Lo felicito boy a seguir tus pasos xq yo abuso mucho de las comidas
Te lo agradezco, lamentablemente tengo una depresión severa, y no tengo el recurso para tratarme, sé que buscar vídeos en youtube no me solucionará mi problema, pero tomando en cuenta mis hábitos de vida influye mucho en mi depresión y en el poco aprendizaje es claro que no voy a mejorar sino hago lo contrario. Buen vídeo. Saludos.
Tienes q hacer mucha meditación busca en TH-cam tube con marvilan es excelente te va ayudar mucho y te quitara tu estrés, suerte
Tienes que tratar de salir sola , se positiva ,hace vida social , yo estuve con depresión y empecé pintura hice cursos de plantas para producción , bueno también tomo un remedio para la ansiedad ,pero muy poco .
Yo tambien tenia depresion ahora me estoy curando poco a poco ..animos todo se puede ღ♡
Si tienes depresión tu peor enemigo será el celular 🥺 o ver cosas que te aparten de tu realidad...la meditación te ayudará a estar presente... Recuerda que tu mente es tu peor enemiga, pero tú no eres tus pensamientos y solo tu verdadero ser por medio de la meditación puede cambiar esos pensamientos, Ánimo y no estás sol@
Lo único que yo te digo aferrarte a Dios el lo puede y tienes que ser positiva con Tigo misma sal paseate ve películas que te distraigan has respiración en las mañanas y en las noche ejercicios caminatas largas y mírate en tu espejo tu primera tu segunda y tu tercera recuerda eres la creación de Dios lo más bello que hay suerte bella un abrazo
*Dios bendiga a la persona que esté leyendo este comentario 🙏🏼🌅✝️*
Amén❤
Tienes 3 neuronas por ese spam
Amen
@@5to3ro-loayzasilesbrian y tu no tienes ni una sola neurona jajajajaj
@@RelaxingTimeYT tu menos por personas como tú el spam 😤 sigue habiendo
Holaaaaa buen día gracias por estar información para las personas de edad avanzada nunca dejemos de sonreír sonríe es la mejor medicina qué el creador del universo los colme de bendiciones
El vídeo va al grano y está muy bien explicado. Mil Gracias.
Que buen video, me informo mas y no tenia el conocimiento sobre los antidepresivos en el cerebro me interesa mucho puesto que las consumo y también un tramiento para la ansiedad.
4:40
Muy amable
Es un comentario muy fácinante e interesante nos damos cuenta de cómo funciona nuestro cerebro.gracias.
Un excelentísimo video de Psicoactiva, súper ilustrativo, pedagógico y didáctico, fácil de comprender y darle toda la importancia debida a este órgano tan vital; La soya (por su Lecitina y Colina) también es muy buena para el Cerebro y la Neurogénesis, lo mismo que escuchar Música o Bailar ya que están comprobadísimos que estimulan la regeneración de nuevas Neuronas lo mismo que estados de animo Positivos. Saludos desde Perú.
Ejercicio continuo y una saludable alimentacion ayuda a producir nuevas neuronas. Gracias. Suscrita, compartire y lo mejor y esencial seguire tu consejo.
Excelente información. GRATITUD ♥️ y BENDICIONES 👋👋👋
Hermoso video y un gran descubrimiento!!
Muy buenos consejos, lo mejor que están a la mano de cualquiera, es solo cuestión de disciplina..felicitaciones desde Guatemala..
No puedo dormir ! Q hago...!
@@nellyflores9551 existe un libro llamado la biblia, te aconsejo que lo leas, que su contenido lo hagas tú pensamiento, a mí me dio muy buen resultado..
MUY BIÉN DICHO.
NOS FALTA DISCIPLINA Y FUERZA DE VOLUNTAD ...
@@elysazo4436 NO SÓLO LA BIBLIA ES BUENA Y SALUDABLE ...
Excelente información, muchas gracias por publicar.
QUÉ GRANDIOSA INFORMACIÓN MUCHAS GRACIAS 😁😄🤗
Muchas gracias!! Interesante información para seguir investigando y buenos aportes de las personas, ahí tomé mis apuntes 🤗👏 Gracias
Muy buen video, muy interesante
Excelente video, le doy 100 puntos
Muchás gracias por compartir esté gran artículo Dios lo bendiga
Excelente y gracias, por el conocimiento científico impartido,...
*Like si amas Dios con todo tu corazón*
Que informacion tan buena, gracias por compartir
Gracias x ayudarnos sin tanto rodeo y tambien que lo hace .
BUÉN APORTE.
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR COMPARTIR ESTOS CONOCIMIENTOS ...
BENDICIONES.
Holaaaaa buen día no cabe duda que todos los días aprende algo nuevo tengo 61 años y no me preocupa mi edad apesar de mi rodilla que tengo la rotula grado 4 sigo jugando fútbol que es mi vicio
excelente, voy hacer lo que dicen y vere el resultado y se los comentare. gracias
Que maravillosos consejos.
Saludos desde Venezuela.
Dios les bendiga siempre
Muy BUENA IMFORMACION gracias.
aumentamos la plasticidad neuronal con el omega 3 y 6 y con ello mejoramos la cantidad y establecemos el equilibrio para no perder en lo mas mínimo y estar todo a tu favor
Y la 9 ARA algo
El verdadreo conocimiento de uno mismo, nos hará ver y comprender que los mismos defectos, debilidades, manias, que vemos en los demás y nos molestan también nos manejan.
Muchas gracias por compartir su conocimiento gracias bendiciones
Muchas gracias Doctor por el concejo profesional 👋🏻👋🏻
Muy interesante hay que cuidarse para tener mejor calidad de vida saludos a todos desde Monterrey México
Excelente, gracias!
Muchas. Gracias. Por. Su. Excelente. Información. Dios. Los. Bendiga.
GRATITUD...EXCELENTE. ..PRIORIZAR. Y OPTIMIZAR ANTE.CARESTÍA.
Gracias por el video. Bastante interesante para grupos grandes de población; escueto, para los que hace años lo saben.
Exelente, muy motivador👌
Gracias por sus consejos prácticos bendiciones
Muchísimas GRACIAS desde Colombia.
Que chévere, me gustan muchos sus vídeos. Sigan adelante, que van muy pero muy bien.
A todos los que escuchen esta alabanza el espíritu santo los llene con su poder y fuego santo por siempre amen
Excelente información Gracias Dr. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Muchas gracias una explicación simple para entender a la perfección. Pondré en práctica sus consejos.🎉
Algunas personas tienen el estigma q la gente mayor de 65 an'os o mas ya no funciona.
La verdad q usted puede estar activo y hacer muchas cosas aunque tenga 100 an'os la clave es caminar, comer bien saludable, conversar o ingrese a un grupo q le guste hacer las mismas cosas q usted o socialize o sea activo.
Yupiiiii me apunto....duermo, mas como menos y mucha suela de zapato🌹🌹🌹
1 millón de gracias por el vídeo , gracias por los consejos que nos habéis dado.
Os merecéis el cielo , sí podéis aportar más datos sobre alimentos que mejoren la neurogénesis , sería un placer verlos.
Me suscribo.
Gracias por tu aporte!!!!Muy valioso! !!!
Excelente mensaje muchas gracias por compartir bendiciones
Excelente información. Mil gracias!!
El canal acaba de ganar un nuevo suscriptor!!!
Saludos desde Venezuela!!!
Gracias Gracias Gracias por compartir esta información, tengo 53 y me siento mucho pero mucho más joven, *dormir bien (calidad en el sueño/regeneras) *comer saludable y no tanta cantidad (me cuesta pero lo estoy consiguiendo),* ejercicio (todos los días o casi cada día...yo lo que hago es caminar/meditar y respirar/correr 🏃💨y/o mover el cuerpo (todo el cuerpo pero escuchando sólo a tu cuerpo y a tu ritmo sin copiar a nadie/evita lesiones/presiona hacia más poco a poco y ¶escuchando a tu cuerpo¶/practicar algún deporte
*escuchar música (ahora empezaré de nuevo a escuchar clásica/Mozart, Andre Rieu...la que te guste piano/violín.,rock....son momentos y llamados que le llega a uno.....otras cosas como *seguir aprendiendo siempre
*conocer nuevas personas, relacionarse más (ahí confieso que me falta aún mucho/intento que sea con personas de mis objetivos e intereses aunque no debería de importar para siempre tener otras perspectivas sociales (cumplir objetivos...)
***†Siempre con una buena actitud hacia la vida, empezando contigo mismo.... Paz interior***+
*Ser curioso, hacerte preguntas, descubrir....
*Mirar a tu Universo siempre Pacífico, por difícil o fácil que pueda ser para uno y para todos (qué energía transmites...) que no importe el pensamiento de otros... Si la intención es buena/sana ve y consíguela.. Sal y cómete al mundo🌏 (usa sal Marina y especies.. (Los alimentos mientras menos procesados Mucho mejor)
*una disculpa por el rollo, gracias por leer si has llegado hasta aquí... Siempre falta algo pero al final.....
Ya nada importa
Saludos ;)
*
Especias, no especies
Buen aporte
Se Agradece
Saludos cordiales
Gracias 😘 Y no te disculpes: quien no quiera leer, que no lea. El/ella se lo pierde.
@@leticiatellez4679 gracias por la corrección, saludos, Salud
@@mabc1899 Gracias a tí, te deseo Salud y prosperidad hoy, más tarde, mañana, siempre
De maravilla! Importante, informació,muchas gracias.
Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏 infinitas bendiciones
Me gustó todo lo dicho en este informe acerca de las neuronas.
Muy interesante, la verdad tenía problemas y estaba preocupado por mi rendimiento en la universidad, y me di a la terea de investigar, buscar soluciones y me tope con varios artículos similares y funciona, es muy bueno, estuve cambiando hábitos, comiendo mejor, y mi problema se ha reducido en un 83% aproximadamente, mi rendimiento en la Universidad mejoró, mis notas subieron, y mi depresión se está yendo eventualmente.
Gracias por aportar, y a seguir mejorando.
BICIKAINVENTION hola.. Y que hiciste para mejorarla
¡Qué bueno que te ha funcionado aplicar todos esos cambios! Espero que las cosas sigan mejorando para ti. ¡Amén! Saludos y bendiciones desde Venezuela. 😇
@@patriciarojas100 Lo que comentó es precisamente que acorde a este tipo de lecturas, cambió hábitos, come mejor .
K
Gracias por tu testimonio, por tu aporte tan glorioso. Dios te bendiga más
Gracias me es de mucha ayuda este vídeo y un gran ayuda
Gracias por compartir. valiosa Información.
No tomar drogas!! Alcohol...mas bien poco. Pocas carnes y lácteos, algo de pescado y huevos... muchas verduras, fruta frutos secos legumbres y cereales, cambiar el azucar blanco por miel o panela..Meditar, ( trabajo de respiracion principalmente abdominal) deporte, ( hacer yoga es buenísimo) dormir bien, si te tienes que echar una siesta te la echas, pon musica en tu vida, lee un buen libro y mucho amor...😊❤💪salud para todos!!!
De echo los cereales destruyen las neuronas porque contienen gluten que afecta al cerebro, no estamos adaptados para consumir cereales, ademas de que el gluten genera otras patologías negativas en el cuerpo no es solo cerebral, también los cereales aumentan mucho mas la glucosa en sangre que el Azúcar blanca, esto también afecta el cerebro de forma negativa, el azúcar alto en la sangre, La miel o panela son idénticos al azúcar blanca, solo es bueno obtener la glucosa a través de las frutas frescas, las frutas pasas no es recomendable demasiada glucosa ademas normalmente le ponen azúcar blanca. Los cereales son altos en calorías por lo que destruyen el cerebro.
ALCOHOL NADA...
Gracias la meditacion es genial
Gracias buenos consejos
No tomar drogas Ni nada de Alcohol !!!
Excelente, m gracias, m suscribí, seguiré esas recomendaciones, voy x los 71 y me siento bien gracias a Dios y a buenos hábitos
Muchas gracias, ahora ya puedo saber más de este tema
Gracias por el informe tan bueno Muy interesante
Gracias por tan valiosa información. Me fascinan estos temas. Cuento con 70+ años de edad, sin embargo el llevar una vida a lo más natural posible me ha favorecido sobremanera. Espero el Señor le ayude a continuar cooperando con una buena salud en beneficio de la humanidad. Bendiciones.
Gracias x el vídeo buenisimo yo pensaba que todo estaba terminando, tengo 69 años y se q puedo hacer algo para no perder mi memoria
Marina sola: nunca es tarde, es cuestión de disciplina.
Jajaja
@@angeltaco414 saludos
la quiero señora, usted puede💖
ABISMALL. 💝💝💝💝🌹🐵
Excelente Gracias 😊
Mil bendiciones 🙏 por estar a cv indo este pragrama
El aprendizaje y estudio de memoria impactan significativamente nuestras neuronas en neuronas en forma positiva.
Y si que si namaste saludos viva la mejor calidad de vida con el ejercicio aaahhhooo
Muy interesante VD, Bendiciones ⚘🇪🇸👍
Qué interesante Abrazo
Muchas Gracias...
Excelenteee. Muchas gracias por compartir.
Yo había escuchado que de adulto no se producían, pero que se puede hacer nuevas conexiones neuronales.. pero siendo así, la neurogenesis hará que estemos renovandonos continuamente y podría no haber límite..
Practicar nuevos idiomas, aprender nuevos sistemas, comer mejor, dormir excelente y ser feliz.
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR QUE EL SEÑOR LOS SIGA BENDICIENDO !!!
Muchas graccias por compartir le deseo mucha felicida💜🌻🦋📖🌏
Es una gran verdad Dr. Alvarez el saber que nosotros podemos producir neuronas después de los 40 años, en mica so yo tengo 52, y aparte entreno danza clásica desde hace 18 años . es increíble saber que aun podemos crear neuronas a mayor escala que a menor escala y si en cierto depende de nuestros niveles de animo...gracias, saludos cordiales.
La danza es gran ejercicio ayuda en la Neurogenesis
Wuauuu!!!...que interesante...nadie me ha explicado tan-bien y claramente el sistema neuronal del cerebro..me fascino este tema....gracias👌👍
Que es esa ma mada de wuauuu...copiona
Muchas gracias. Por esa orientación tan maravilloso importantísi mo para nosotros
Muchas gracias por su buenos consejos desde sangil Santander Colombia
Me encantó el vídeo, estuvo muy interesante, he aprendido algunas cosas, gracias
Lo que más importa es mantener el sistema digestivo en buenas condiciones de otro modo habrá déficit de nutrientes y problemas de salud y otros factores.
Excelente...aprecio su proyecto...ètico y responsable, felicitaciones. Recomendado. Mi frase en el dìa para estar concentrado en mis obligaciobnes es "Mente y cuerpo...adelante". Gracias.
Muchas gracias,estupenda explicación,👍👍👋👋❤️🇵🇪
La hoja de olivo tiene muchas propiedades, quizás nos ayude para una buena memoria y algunas otras vitaminas de frutas y verduras como complemento
En forma natural cada individuo debe conocerse para aprender a conducirse de ello depende que procesos iniciales que cumplan ciclos puedan empatar con procesos posteriores para una vejez saludable, de eso se puede deducir que es importante portarse y comportarse dentro de la normalidad, ante cualquier exceso pagarán la factura.
Buena información .gracias desde hoy hago dieta
Excelente para tenerlo en cuenta gracias.
Gracias, me encantó mirar el vídeo, está muy ilustrativo.
Sería excelente que se agregara las fuentes bibliográficas en la descripción. Buen vídeo!!
qué tema importante, porque desde nuestro Cerebro nacen nuestras ideas y, hasta quizás, nuestra vida, al margen de la existencia del Destino, que sí existe, porque cada persona nace con Propensiones o Tendencias Neuronales hacia tal o cual cosa
hay un libro sobre los telomeros. Lo leo en Alemán pero está en español de Elizabeth blackburn. Ganadora del premio nobel. Un libro que todos necesitamos
@@beautycorner2085
Podrías dar el link?
@@pppppppp4427 La Solución de Los Telómeros / the Telomere Effect: Un Acercamiento Revolucionario para Vivir Mas Joven, Mas Sano y Mas Tiempo
2017
buscalo así en amazon. Vitamina B12 para el ecosistema cerebral
Tengo entendido que no importa la cantidad de neuronas sino que el número de conexiones o comunicación entre neuronas.
Dentro de la neurogénesis están todos los tipos de neuronas, entre ellas las motoras, mensajeras, etc.
Si bro es bastante importante pero las neuromas tambien lo son
@Daniel Tapia que crack como sabes todo eso
Exacto, muy elemental
Buen punto polilla; pero al ser un video corto y de corte pedagógico; deja pasar algunos detalles. Es cierto, lo realmente importante son las conexiones, pero esas conexiones se dan justamente en los procesos de actividad cognoscitiva( en el video esta pedagógicamente colocado como "aprendizaje") / Todo suma polilla illa.
Muy buen video. Gracias
GRACIAS...LO VOY A PONER EN PRACTICA ...EXCELENTE...MUY INTERESANTE
DEBEMOS HACER EJERCICIO, REDUCIR LAS GRASAS, COMER ENSALADAS, ARÁNDANOS, CHOCOLATE AMARGO,AYUNO INTERMITENTE, MASTICAR BIEN LAS COMIDAS YA QUE ESTO FACILITA EL APRENDIZAJE Y DUERME UNO MUY BIEN
Y dormirse temprano
Y hacer el amor todas los días bueno si tienes esposa se a comprobado q hacer el amor fortalece el sistema inmune pero solo ocurre entre hombre y mujer. Y no vicerverza mujer con mujer o hombre o con hombre eso solo genera enfermedades
@@warhamemer Hacer el amor teniendo orgasmo se muere de poquito en poquito,,,,sin orgasmo, transmutando la energía sexual da larga y sana vida. (Gnosis)
@@Guillermo6971 cómo se trasmuta la energía sexual?
@@zoniarodriguez5342 Por medio de la imaginación y la respiración(Pranayama) basándose exclusivamente en el amor, la imaginación enfocada en la energía sexual ascendiendo por los dos canales en la médula espinal, (Idá y Pingalá) para llegar a la parte superior de la cabeza.
Ha sido sumamente útil escucharlo !estoy luchando para hablar portugués, se que sirve para movilizar Agradecida por su muy oportuno asesoramiento !
Excelente muchas gracias
Gracias por este video muy bueno y interesante gracias
Muy buena información 👏👏...Mí mamá ya perdió todas sus neuronas tiene 78 años pero mí papá es diferente el casi tiene la misma edad lo q hace mí padre es leer libros diarios revistas mirar tv informarme y obvio aún trabaja y su alimentación es variada sobre todo en carnes blancas como el pescado y sus derivados ésa es la diferencia q yo investigué porque mí madre se pierde y a ella n le gusta nada d leer ni ver noticias ni estar al tanto d todo lo q pasa alrededor del mundo es una gran diferencia... ella n recuerda algunas cosas aparte d tener demencia mental d la tercera edad...es una realidad a la q todos llegaremos pero si sabemos prevenir mucho mejor 👌😊 saludos desde Argentina 👋
Hola Katrina, no creo que sea posible que una persona no tenga neuronas, es extremadamente difícil que una persona sin el buen hábito de leer mucho y aprender bastante desarrolle más neuronas, aunque nada es imposible, talvez tu mamá necesite algo como hacer ejercicio, caminar, tejer, aprender a tocar un instrumento musical, aprender otro idioma o cualquier actividad que le guste. Tengo también 78 años, afortunadamente desde muy joven mu gustó la lectura, he leído mucho, presiento que mis neuronas están en una situación muy buena, soy vegetariano, a veces como hígado de pollo o de ternero por el hierro que contienen, no veo TV desde hace 11 años y desde hace unos 9 años no visito a ningún médico. Vivo solo porque me gusta, la soledad me permite leer más y llevar un sistema (no dieta, estas son para los enfermos) de alimentación que mi cuerpo necesita y no lo que mi cuerpo quiere, a pesar de múltiples problemas de todo tipo que tengo, el estrés no me me afecta, por lo tanto soy feliz. Hay en TH-cam un vídeo acerca de cómo superar el Alzheimer, yo estuve con comienzo del mismo, lo superé, sería interesante que lo mires y enseñes a tu mami a seguir sus fáciles recomendaciones.
Luis Zea
@@luigizzzish buen día y cual es el título de video en TH-cam sobre como prevenir el Alzheimer y otra pregunta yo leo artículos de internet eso cuenta como lectura o tiene que ser necesariamente leer libros?
Katrina
Leí de una Dra. que su esposo tenía
Alzheimer’s y le dio aceite de coco y se recuperó yo a veses lo tomo una cucharada sopera. Espero te ayude.
@@mariapalacios2697 aceite de coco si pero Extra virguen tiene q ser el Oliva el bueno anda bien..
Todo cuerpo envejece, es inevitable
Este vídeo es excelente buena información nunca paramos de aprender ..
Excelente video con el mejor tema para envejecer con sabiduría y autonomía. Agradecimiento grande a su autor y equipo lo necesito, voy a poner de mi parte, orientando mi vejez de forma productiva, con la protección de Dios y hacer los CAMBIOS Y A PERSEVERAR. DIOS COLME DE BENDICIONES SUS VIDAS. A LA COMUNIDAD ❤️🌹❤️🤗🙏
04:01 controlar la neurogenesis a) actividad Fisica Regular
04:40 Comidas que aumentan Neurogenesis:
Reducir consumo calorías 20-30%
Ayuno intermitente
Aumentar el tiempo entre comidas
Ingesta de Flavonoides (chocolate amargo/ arandanos)
Omega 3 (en pescado azul)
05:09 Comidas que reducen la Neurogenesis
Comida rica en grasas saturadas
consumo de Alcohol
bebidas gaseosas
05:18 aumentan la Neurogénesis
Aprendizaje
Ejercicicio
05:39 factores de Neurogenesis
EXCELENTE, PRÁCTICO & DIDÁCTICO RESUMEN!!!... Muchísimas GRACIAS, Estimado FELIPE!!... FUERTE & CORDIAL ABRAZO FRATERNO!!...
@@alexfaini8287 gracias en verdad me agrada que sea de utilidad
Gracias
artessnoas traquelado latas.
Muchas gracias Felipe! Ten un radiante dîa!
Por eso noto que me cuesta mas recordar las cosas, por el estrés y la falta de sueño, las cuales son producidas por la necesidad latente de hacerlo todo lo mas perfecto posible y el deseo constante de aprender, que ironico que lo que me impida aprender sea la obsesiva necesidad de aprender 🤔
Yo por que me masturba mucho y alv me agarro depresión 3 veces tengo estrés por my letra en el cole y envidia y frustración por que my compañero supuestamente es más inteligente que yo por eso, encima tomó gaseosas todos los días literal esto me ayudó lo bueno es que se mucho de Medicina haci que le saque ss y lo guarde en la galería lo voy a hacer a todo
@@luccarre1317 hermano, voy en la prepa y la cantidad de cosas que te puedo decir
Primero, disminuye la masturbación y deja el porno, si es que lo consumes.
Después, si te gusta estudiar enfócate en eso, si te gusta algún deporte de igual manera, disfruta de él y supérate.
Intenta leer, si no ve videos de litertura, de lenguaje, de matemáticas, de lo que sea que te apasione, lo importante es acostumbrarse a adquirir respuestas y conocimiento, totalmente placentero si lo practicas.
Lo más importante de todo es que tengas una mentalidad abierta, seas realista y sepas que nada en ésta vida que valga la pena va a ser fácil, de hecho casi nada es fácil.
Tengo 17 años, es lo que te puedo sugerir mi vida no es la mejor pero me estoy dando cuenta de como es en realidad vivir, saludos.
@@emanueldelarosa268 excelentes palabras.
@@emanueldelarosa268 hola , todo lo que dices es así de acuerdo a mí experiencia, saludos
Muy buen video, el contenido excelente... Gracias !!
Eso de dejar tiempo entre comidas no lo entendí, osea comer poco varias veces o comer dos veces sin comidas de por medio?