About Sleep ปรับแก้ตรงไหน ให้นอนหลับง่ายขึ้น
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- สวัสดีค่ะ สำหรับวันนี้ ดิฉันจะพูดถึงเกี่ยวกับการนอนหลับค่ะ ซึ่งสำหรับคุณผู้ชมท่านใดที่มีปัญหาในการนอนหลับ วันนี้ลองมาทำความเข้าใจปัจจัยที่มีผลต่อประสิทธิภาพในการนอนของเรา และเราจะปรับเปลี่ยนตรงไหนได้บ้าง เพื่อการนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น นำไปสู่สุขภาพอารมณ์ สุขภาพใจที่ดีมากขึ้น
ก่อนอื่นเลย การนอนหลับนั้นก็คือการที่เรามีความต้องการจะนอน (sleep drive) ที่มากกว่า ความต้องการจะตื่น (awake drive)
ซึ่งแน่นอนว่า ในการที่จะมี sleep drive ที่มากกว่า awake drive นั้นก็จะต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่าง อาทิเช่น
1. ปัจจัยที่มีผลต่อ sleep drive
- temperature, food (sugar), alcohol,
2. ปัจจัยที่มีผลต่อ awake drive
- caffeine, sunlight, biological clock, circadian rhythm, เป็นต้น
ซึ่งดิฉันหวังว่า วิดีโอนี้ จะมีทำให้คุณผู้ชมเข้าใจ ปัจจัยของการนอนหลับดีมากขึ้น และหวังว่า คุณผู้ชมจะใช้ข้อมูลเหล่านี้ มาลองเฟ้นหา ปรับเปลี่ยนวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนของคุณดูนะคะ
The Body & Soul ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่าน มีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่แข็งแรง คิดดี ทำดี
และที่สำคัญรู้เท่าทัน และห่างไกลคนที่เป็นพิษค่ะ
ด้วยความปราถนาดีค่ะ
Gift Parichat
ถามเป็นความรู้หน่อยครับ จิตแพทย์ทั่วไปใช้ความรู้สึกหรือใช้เหตุผลวิชาการ (ตรรกะ) เกี่ยวกับเรื่องความรักครับ ประมาณว่าการพบเจอคนรักใหม่ๆ จะสานสัมพันธ์กันแบบไหน โดยใช้ความรู้สึกเหมือนคนทั่วๆไป หรือใช้เหตุผลตามหลักวิชาการที่ร่ำเรียนมา 😂