Спасибо Тебе Большое за то что поднял эту тему. Такие темы просто нужно освящать, развивать. Я за один год катания чуть не угробил свои колени, а всё из-за того что не пил воду. Конечно ещё много чего: был физически не готов, но нагружал себя на велосипеде думая достичь результата, не делал разминку, не пил воду до и после длительных поездок, при этом во время поездки теряя потоотделением много воды. Ездил через боль в коленях, обматыва колени эластичными бинтами. Да, кстати. Боль меньше стала от того когда сменил положение стоп на педалях. С носочка перешёл на середину стопы и это значительно снизело боль в коленях. Тазобедренный сустав болит и щелкает ещё, но это после коронавируса видимо, там многие пострадали. Асептический никроз тазобедренного сустава. У меня точно не знаю что, но беспокоит каждый Божий день. Дружище, продолжай снимать на эту тему если Тебя конечно не затруднит. Это благое дело!
Молодец, когда-то нашел твой канал благодаря нашему лютому срачу на спортрупоре о стоимости велосипедов и велотехнологий, с тех пор смотрю, важные и интересные темы поднимаешь. Лайк)
Я когда худел очень сильно интересовался залом и тем, что можно повредить. Можно посмотреть и на линдовера, которому уже за 50, и автора канала фреш лайф, которому столько же. (При том у него прям есть история, как он становую делал по 150кг, а после 5 км бега год не мог заниматься) понимаю, это частные случаи, но если бы нагрузки влияли как-то, то в зале бы, да и не только в зале, об этом активно говорилось бы, как, к примеру, о разрывах связок.
А что не так с коленями то? Обормотам, вкачивающим педаляж и растягивающим цепи - туда и дорога. Качайте каданс, нормируйте нагрузку, и никаких проблем с коленями у вас не будет. У меня при 40 годах стажа катания спортбайков, и, для своих 57 лет, имею неплохое состояние коленей. Причем травмированы оба. Правое после операции в 14 вообще без мениска, левое - просто травма в 30. Обе травмы не на веле. Так вот, когда зимой не катаю, травмыо себе напоминают. Вкатываться весной приходится очень аккуратно. Каданс не более 60. И что? К маю уже все нормально. Про водно солевой баланс действительно важно. Таблетку аспаркама и щепотку соли в литровку воды точно не помешает. Нагрузка на колени при правильной посадке и адекватном кадансе куда меньше чем при ходьбе, когда суставы нагружены всем вашим весом.
@@arsenkaaa мне то как раз 58, без мениска живу с 14. Терпимо, но разогрев и непрерывные тренировки. Приболел тут, два раза бассейн пропустил, втягиваться реально больно 😜, но надо!
@@igormayorov3888 у вас мениск прям полностью удаляли? Или все же частично? Просто при полном удалении трение и нагрузка на хрящи на 200-300% возрастают
Начал кататься на фэтбайке и после покатушек колени побаливают. Там и низкий каденс и большие нагрузки, чтобы раскрутить тяжелые колеса. На гравийнике такого не было. Через неделю-другую снег растает и посмотрим как будет на гравийнике
ещё есть вариант что если дать организму нагрузку превышающую привычную к которой он привык то естественно он будет болеть тем самым говоря вам что организм получает стресс нужно дать ему больше отдыха и постепенно он привыкнет
делаю так ,при катании полностью не разгибаю ногу и когда нога возвращается для толчка немного приподнимаю,держу каленки в тепле всегда что при катании летом что зимой,делаю приседания с весом полностью ноги не выпрямляю ,не знаю что такое изотоник беру просто полторашку кипяченой воды из под крана кидаю чайную ложку соли так меньше жажда и вода вкуснее,сахар ваще не ем ,только темный шоколад иногда ,вкидываю много витамина ц лимон ,киви,шиповник запариваю пью с аптеки витамины ,раз в месяц делаю голодовку 4-5 дней,а у меня артрозо артрит и 44года и пофигу все лето на гревеле 😂
Как я по-моему и говорил в видео основная проблема при беге это ударные нагрузки, которые на велосипеде отсутствуют в принципе. Артроз на 80% - это осложнение после большого количества ударных нагрузок, 15% - после травмы колена. Ударная нагрузка всегда при прыжках и беге будет всегда на порядок сильнее чем нагрузки, которые испытывает колено при педалировании низким каденсом. Так что низкий каденс бояться точно не стоит. Цифры из головы конечно, но при желании можно почитать исследования.
Вообще, есть еще такая вещь, как коллаген. Качки спортсмены пьют для связок, сухожилий, суставов целые комплексы препаратов. И надо было это обозначить. Ведь надо восстанавливаться как-то после активного летнего сезона
Ам... Это кто вам такое сказал? В основном все что пьют качки это: 1. Протеин. 2. Омега 3 (жиры) 3. БЦА (набор ыитаминов и миниралов) я бы вообще каждому человеку рекомендовал бы это все принимать) По по поводу того, что они что-то пьют для связок - это бред, там просто нагрузка плавно нарастает, и связки сами укрепляются. Ну а если погружаться в восстановление, тот тут в первую очередь про правильный и крепкий сон нужно говорить)
@@AboutTheFrame ну спасибо, насмешили. То что вы написали, да, пьют, но проблемы эти, с сухожилиями, связками и суставами на много глубже и с ними сталкиваются как профессионалы, так и любители, так как у всех организм индивидуально нагрузки такие переносит. Еще качки так же и другие препараты пьют для роста мышц, как легальные так и нет, но это тоже индивидуально всё. Кто на что горазд
@@serinityoffier я не принимая ничего в зале изредка делая жим ногами спокойно брал вес в 150. (При том что ногами вообще не занимался, так как велосипедист) и спокойно видел в зале новичков, которые навешивали больше меня. Не думаю, что там все пошоловно принимают все и вся. Запрещенное и не запрещенное. Сначала написали, что все спортсмены принимают препараты, а потом говорить, что все от организма зависит. Вы уж определитесь. Если у человека генетические заболевания суставов, то он и он простой ходьбы все себе убьет....
Можно тайм код? По выражением "большая нагрузка" имел ввиду скорее всего нагрузку на мышцы. Т.к. с низким каденсом, если вы едите в подъем нагрузка на мышцы и сустав будет все таки больше. Когда вы сильно давите на педали. При высоком Каденсе сильно давить на педали не получится так сильно.
@@starleyvv7363 смотрите. Я вроде все объяснил. Когда не хватает синовиальной жидкости - усилие не играет особой роли. А вот количество оборотов играет. Для понимания - уберите смазку из вилки. Через сколько у вас ноги умрут? Серез определенное количество прожатий. И не будет разницы, какие это были прожатия. В городе или на грунтах. Вилка умрет одинокого быстро. Так и тут, с нагрузкой или без, коленный сустав (при малом кол. Синовиальной жидкости) с каждым оборотом будет умирать примерно одинакого. По этому очень важно более низкое колличество оборотов, что бы уменьшить количество сгибаний и разгибаний. А при нагрузке вы просто мышцы убьете, и все) порвать связки на велосипеде практически не реально, потому что сложно дать критическую нагрузку.
Следить за синувиальной жидкостью - это, конечно же важный аспект, но как, какие способы, чем померить уровень🤷♂️🤣соблюдение гидрации - это НЕ гарант наличия жидкости. Что бы говорить о проблмемах коленней, надо эту проблему пережить лично, все остальное теория и болтовня☝️
@@AboutTheFrame отвечу так, есть такое понятие, как гомеоостаз, вряд ли он оставит ваши колени без смазки, тем более под нагрузкой☝️гидрация необходима в большей степени для компесации электролитного профиля.
@@AboutTheFrame с чего бы это?) Объем синовиальной жидкости в колене паорядка 10-20 мл, даже, если вы будете истощены, то организм найдет все необходимое для обеспечения смазки. Человек на 60% состоит из воды)
@@Pashi4 но она же не может ее брать из воздуха или из других более жизненно важных мест. Я знаю людей, которые в +30 ездят по 100км на 1 литре воды. А в среднем с потом (по крайней мере у меня в жару) уходит за 3-4 часа около 4 литров
Серёга , молодец ! Очень полезный ролик . Каждый велосипед и не только должен задуматься о здоровье своих суставов и всего здоровья в целом !!!!
Спасибо Тебе Большое за то что поднял эту тему. Такие темы просто нужно освящать, развивать. Я за один год катания чуть не угробил свои колени, а всё из-за того что не пил воду. Конечно ещё много чего: был физически не готов, но нагружал себя на велосипеде думая достичь результата, не делал разминку, не пил воду до и после длительных поездок, при этом во время поездки теряя потоотделением много воды. Ездил через боль в коленях, обматыва колени эластичными бинтами. Да, кстати. Боль меньше стала от того когда сменил положение стоп на педалях. С носочка перешёл на середину стопы и это значительно снизело боль в коленях. Тазобедренный сустав болит и щелкает ещё, но это после коронавируса видимо, там многие пострадали. Асептический никроз тазобедренного сустава. У меня точно не знаю что, но беспокоит каждый Божий день.
Дружище, продолжай снимать на эту тему если Тебя конечно не затруднит. Это благое дело!
Молодец, когда-то нашел твой канал благодаря нашему лютому срачу на спортрупоре о стоимости велосипедов и велотехнологий, с тех пор смотрю, важные и интересные темы поднимаешь. Лайк)
Спасибо) с такими приятными комментариями хочется снимать дальше)
@@AboutTheFrameвы спортивный врач что даёте дибильный диагнозы?
4:02 мы же не видим что с ними дальше происходит - они каждую весну новые.
Я когда худел очень сильно интересовался залом и тем, что можно повредить. Можно посмотреть и на линдовера, которому уже за 50, и автора канала фреш лайф, которому столько же. (При том у него прям есть история, как он становую делал по 150кг, а после 5 км бега год не мог заниматься) понимаю, это частные случаи, но если бы нагрузки влияли как-то, то в зале бы, да и не только в зале, об этом активно говорилось бы, как, к примеру, о разрывах связок.
А в целом что по видео скажете?
@@AboutTheFrameнекоторые тезисы кринж полный, удаляй
@@arsenkaaa а можно поконкретнее какие тезисы?
А что не так с коленями то? Обормотам, вкачивающим педаляж и растягивающим цепи - туда и дорога. Качайте каданс, нормируйте нагрузку, и никаких проблем с коленями у вас не будет. У меня при 40 годах стажа катания спортбайков, и, для своих 57 лет, имею неплохое состояние коленей. Причем травмированы оба. Правое после операции в 14 вообще без мениска, левое - просто травма в 30. Обе травмы не на веле.
Так вот, когда зимой не катаю, травмыо себе напоминают. Вкатываться весной приходится очень аккуратно. Каданс не более 60. И что? К маю уже все нормально. Про водно солевой баланс действительно важно. Таблетку аспаркама и щепотку соли в литровку воды точно не помешает. Нагрузка на колени при правильной посадке и адекватном кадансе куда меньше чем при ходьбе, когда суставы нагружены всем вашим весом.
Та же проблема что у вас, частично удалены медиальные мениски на обоих коленях. Но мне 18. Если не разогреваться то потом колени болят
@@arsenkaaa мне то как раз 58, без мениска живу с 14. Терпимо, но разогрев и непрерывные тренировки. Приболел тут, два раза бассейн пропустил, втягиваться реально больно 😜, но надо!
@@igormayorov3888 у вас мениск прям полностью удаляли? Или все же частично? Просто при полном удалении трение и нагрузка на хрящи на 200-300% возрастают
@@arsenkaaa частично, после травмы
Начал кататься на фэтбайке и после покатушек колени побаливают. Там и низкий каденс и большие нагрузки, чтобы раскрутить тяжелые колеса. На гравийнике такого не было. Через неделю-другую снег растает и посмотрим как будет на гравийнике
Как я в видео и сказал в видео, скорее всего проблема с сухожилием 4-х главой .. так же было в том году, когда с дури начал вкатывать много.
Может быть холода так влияют на сустав. Ещё у фэта шатуны шире расположены, тоже может влиять.
Может q-factor виноват.
ещё есть вариант что если дать организму нагрузку превышающую привычную к которой он привык то естественно он будет болеть тем самым говоря вам что организм получает стресс нужно дать ему больше отдыха и постепенно он привыкнет
Спасибо..! Успокоили..!
Бойтесь ошибаться в некоторых вопросах, когда у ошибки большая цена.
делаю так ,при катании полностью не разгибаю ногу и когда нога возвращается для толчка немного приподнимаю,держу каленки в тепле всегда что при катании летом что зимой,делаю приседания с весом полностью ноги не выпрямляю ,не знаю что такое изотоник беру просто полторашку кипяченой воды из под крана кидаю чайную ложку соли так меньше жажда и вода вкуснее,сахар ваще не ем ,только темный шоколад иногда ,вкидываю много витамина ц лимон ,киви,шиповник запариваю пью с аптеки витамины ,раз в месяц делаю голодовку 4-5 дней,а у меня артрозо артрит и 44года и пофигу все лето на гревеле 😂
а разве не низкий каденс убивает колени ибо нагрузка выше чем при низком каденсе ?
Как я по-моему и говорил в видео основная проблема при беге это ударные нагрузки, которые на велосипеде отсутствуют в принципе. Артроз на 80% - это осложнение после большого количества ударных нагрузок, 15% - после травмы колена. Ударная нагрузка всегда при прыжках и беге будет всегда на порядок сильнее чем нагрузки, которые испытывает колено при педалировании низким каденсом. Так что низкий каденс бояться точно не стоит. Цифры из головы конечно, но при желании можно почитать исследования.
Вообще, есть еще такая вещь, как коллаген. Качки спортсмены пьют для связок, сухожилий, суставов целые комплексы препаратов. И надо было это обозначить. Ведь надо восстанавливаться как-то после активного летнего сезона
Ам... Это кто вам такое сказал? В основном все что пьют качки это: 1. Протеин.
2. Омега 3 (жиры)
3. БЦА (набор ыитаминов и миниралов) я бы вообще каждому человеку рекомендовал бы это все принимать)
По по поводу того, что они что-то пьют для связок - это бред, там просто нагрузка плавно нарастает, и связки сами укрепляются. Ну а если погружаться в восстановление, тот тут в первую очередь про правильный и крепкий сон нужно говорить)
@@AboutTheFrame ну спасибо, насмешили. То что вы написали, да, пьют, но проблемы эти, с сухожилиями, связками и суставами на много глубже и с ними сталкиваются как профессионалы, так и любители, так как у всех организм индивидуально нагрузки такие переносит. Еще качки так же и другие препараты пьют для роста мышц, как легальные так и нет, но это тоже индивидуально всё. Кто на что горазд
@@serinityoffier я не принимая ничего в зале изредка делая жим ногами спокойно брал вес в 150. (При том что ногами вообще не занимался, так как велосипедист) и спокойно видел в зале новичков, которые навешивали больше меня. Не думаю, что там все пошоловно принимают все и вся. Запрещенное и не запрещенное. Сначала написали, что все спортсмены принимают препараты, а потом говорить, что все от организма зависит. Вы уж определитесь. Если у человека генетические заболевания суставов, то он и он простой ходьбы все себе убьет....
Это глупые мифы, колени болят от непривычки и застоя, если долго тренироваться, то боли со временем пройдут , то же самое и бег…
Спасибо!!!
низкий каденс....это малое количество...т е большая нагрузка,поавильно сказать с высоким каденсом,тогда понятнее-типа 90-95.. .низкий это 40-50...
Можно тайм код? По выражением "большая нагрузка" имел ввиду скорее всего нагрузку на мышцы. Т.к. с низким каденсом, если вы едите в подъем нагрузка на мышцы и сустав будет все таки больше. Когда вы сильно давите на педали. При высоком Каденсе сильно давить на педали не получится так сильно.
@@AboutTheFrame ну,так и я про то,в тексте для начинающих надо говорить Высокий каденс=малая нагрузка
@@starleyvv7363 смотрите. Я вроде все объяснил. Когда не хватает синовиальной жидкости - усилие не играет особой роли. А вот количество оборотов играет. Для понимания - уберите смазку из вилки. Через сколько у вас ноги умрут? Серез определенное количество прожатий. И не будет разницы, какие это были прожатия. В городе или на грунтах. Вилка умрет одинокого быстро. Так и тут, с нагрузкой или без, коленный сустав (при малом кол. Синовиальной жидкости) с каждым оборотом будет умирать примерно одинакого. По этому очень важно более низкое колличество оборотов, что бы уменьшить количество сгибаний и разгибаний. А при нагрузке вы просто мышцы убьете, и все) порвать связки на велосипеде практически не реально, потому что сложно дать критическую нагрузку.
@@starleyvv7363 он не велосипедист, о чем с ним можно говорить.
Следить за синувиальной жидкостью - это, конечно же важный аспект, но как, какие способы, чем померить уровень🤷♂️🤣соблюдение гидрации - это НЕ гарант наличия жидкости. Что бы говорить о проблмемах коленней, надо эту проблему пережить лично, все остальное теория и болтовня☝️
Понятное дело, а если не соблюдать гибрацию вообще (как это делает 90 процентов моих знакомых велосипедистов) есть варианты что будет только лучше?
@@AboutTheFrame отвечу так, есть такое понятие, как гомеоостаз, вряд ли он оставит ваши колени без смазки, тем более под нагрузкой☝️гидрация необходима в большей степени для компесации электролитного профиля.
@@Pashi4 понятное дело что не оставит, но она же может быть хуже по качеству от этого, что повлияет на её эффективность при долгой работе?
@@AboutTheFrame с чего бы это?) Объем синовиальной жидкости в колене паорядка 10-20 мл, даже, если вы будете истощены, то организм найдет все необходимое для обеспечения смазки. Человек на 60% состоит из воды)
@@Pashi4 но она же не может ее брать из воздуха или из других более жизненно важных мест. Я знаю людей, которые в +30 ездят по 100км на 1 литре воды. А в среднем с потом (по крайней мере у меня в жару) уходит за 3-4 часа около 4 литров
.балабол! Болтал болтал, а толку?
Решаешь проблемы - значит не умеешь жить)
Спасибо!!!!