Ciao Dany, io mi sto allenando da Gennaio circa 5/6 h a settimana. A ottobre avrei il mio primo medio (distanza mezzo IM), ma sto vedendo che cosi nn va bene. Probabilmente mi mancano i volumi, non ho mai fatto allenamenti di "scarico", per me o si recuperava o ci si allenava dando il massimo. Ora provero anche ad inserire sessioni di quel tipo
Ciao Mike, sicuramente in un mezzo diventa importante anche curare il volume e l'allenamento a bassa intensità, anche in base alla programmazione! Ricordati che andare "forte" a volte è peggio che andare "piano"😉
Io penso che sarebbe utile a molti di noi un approfondimento sui 4 allenamenti a settimana. La maggior parte di noi lavora e magari ha famiglia ed è attratto dal fascino dell' IM... come fare?
Specialmente nel nuoto, un lavoro tecnico è mirato esclusivamente al miglioramento appunto della tecnica del gesto, senza pensare all'intensità (che è sempre molto bassa) a cui si svolge l'eercizio. Un lavoro di qualità è invece mirato più al miglioramento della parte metabolica magari, quindi ripetute più brevi e intense fatte a varie intensità in base all'obiettivo dell'allenamento👌
Ciao Daniele, nella puntata del podcast in cui parlavate di allenamenti per iron man o triathlon hai fatto riferimento all’importanza dell’uso di buoni rulli, potresti consigliarne a chi è intenzionato a comprarli?magari senza dover sacrificare un rene😅Grazie, Giovanni.
Ciao Giovanni, si i rulli, specialmente in inverno ma piano piano per molti anche in estate, sono degli ottimi alleati! I modelli migliori sono come rapprot qualità prezzo l'elite suito e il tacx flux s, però ovviamente hanno già un buon costo ma sono trasmissione diretta. Altrimenti c'è quello di zwift che è uscito da poco ma non l'ho mai provato sinceramente. A prezzi più bassi ci sono i wheel on, cioè quelli dove monti la bici con la ruota stessa, sono un po' meno precisi ma possono andare bene soprattutto all'inizio, per fare dei lavori migliori magari se sono smart e misurano la potenza è ancora meglio. Magari ci facciamo un video sui vari tipi di rulli che esistono😉
Domandina: noto che le doppie sessione giornaliere includono per lo più una sessione di scarico - chiaramente per evitare overtraining. Quindi lo scopo, soprattutto considerando la preparazione ad Ironman, è "solo" quello di aumentare il volume, giusto?
Ciao, grazie per il bellissimo video, ho 7h/sett x preparare il mio primo triathlon il 70.3. Pensi sia azzardato ? Con il podismo ho fatto subito maratone senza gare intermedie.
Ciao Dani innanzitutto grazie per il video. Toglimi solo una curiosità,oltre alla laurea in SM,dove si sei formato in materia di preparazione triathlon?
Ho fatto poi la magistrale in scienza e tecnica dello sport con indirizzo triathlon con la federazione (equivalente allenatore secondo livello FITRI), poi come ogni disciplina libri, articoli scientifici etc etc. Ho fatto la tesi sul triathlon quindi me ne sono dovute studiare di cose😂 Ma essendo anche una passione è sempre bello!
Forza Leonardo, sicuramente il lavoro spesso può impegnare molto, magari prova cominciando a fare 30' 2/3 volte a settimana e poi magari riesci ad organizzarti sempre meglio💪
Io sto preparando un iron man full distance e devo dire che non è semplice allenarsi 6-7 volte a settimana 😅 Riguardo agli allenamenti in bici , reputi lo spinning una buona alternativa?
Ciao Fabrizio, dipende molto dal tipo di allenamenti che si fanno a spinning, sicuramente è meglio di niente se ti trovi bene💪 Se avessi la possibilità di fare magari allenamenti strutturati anche sui rulli sarebbe ancora meglio😉
Finalmente si parla di triathlon!!!!🎉🎉🎉
Grazie per il bel video. Mi piacerebbe molto approfondire i sei allenamenti a settimana.
Grande! 💪🏻
Daje! 😍
Ciao Dany, io mi sto allenando da Gennaio circa 5/6 h a settimana. A ottobre avrei il mio primo medio (distanza mezzo IM), ma sto vedendo che cosi nn va bene. Probabilmente mi mancano i volumi, non ho mai fatto allenamenti di "scarico", per me o si recuperava o ci si allenava dando il massimo. Ora provero anche ad inserire sessioni di quel tipo
Ciao Mike, sicuramente in un mezzo diventa importante anche curare il volume e l'allenamento a bassa intensità, anche in base alla programmazione! Ricordati che andare "forte" a volte è peggio che andare "piano"😉
Io penso che sarebbe utile a molti di noi un approfondimento sui 4 allenamenti a settimana. La maggior parte di noi lavora e magari ha famiglia ed è attratto dal fascino dell' IM... come fare?
Ciao Daniele, potresti chiarire cosa intendi per lavoro tecnico o di qualità ? Quali differenze ci sono?
Grazie mille
Specialmente nel nuoto, un lavoro tecnico è mirato esclusivamente al miglioramento appunto della tecnica del gesto, senza pensare all'intensità (che è sempre molto bassa) a cui si svolge l'eercizio.
Un lavoro di qualità è invece mirato più al miglioramento della parte metabolica magari, quindi ripetute più brevi e intense fatte a varie intensità in base all'obiettivo dell'allenamento👌
Ciao Daniele, nella puntata del podcast in cui parlavate di allenamenti per iron man o triathlon hai fatto riferimento all’importanza dell’uso di buoni rulli, potresti consigliarne a chi è intenzionato a comprarli?magari senza dover sacrificare un rene😅Grazie, Giovanni.
Ciao Giovanni, si i rulli, specialmente in inverno ma piano piano per molti anche in estate, sono degli ottimi alleati!
I modelli migliori sono come rapprot qualità prezzo l'elite suito e il tacx flux s, però ovviamente hanno già un buon costo ma sono trasmissione diretta. Altrimenti c'è quello di zwift che è uscito da poco ma non l'ho mai provato sinceramente.
A prezzi più bassi ci sono i wheel on, cioè quelli dove monti la bici con la ruota stessa, sono un po' meno precisi ma possono andare bene soprattutto all'inizio, per fare dei lavori migliori magari se sono smart e misurano la potenza è ancora meglio.
Magari ci facciamo un video sui vari tipi di rulli che esistono😉
Domandina: noto che le doppie sessione giornaliere includono per lo più una sessione di scarico - chiaramente per evitare overtraining. Quindi lo scopo, soprattutto considerando la preparazione ad Ironman, è "solo" quello di aumentare il volume, giusto?
Si esatto (cosa fondamentale) e anche quello di preparare al meglio il corpo per l’allenamento successivo 💪🏻
@@Personalrunningcoach Grazie mille!!
Ciao, grazie per il bellissimo video, ho 7h/sett x preparare il mio primo triathlon il 70.3. Pensi sia azzardato ? Con il podismo ho fatto subito maratone senza gare intermedie.
Si certo puoi farlo magari poi con i lunghi dovrai fare qualcosa in più nel fine settimana 😊
Ciao Dani innanzitutto grazie per il video. Toglimi solo una curiosità,oltre alla laurea in SM,dove si sei formato in materia di preparazione triathlon?
Ho fatto poi la magistrale in scienza e tecnica dello sport con indirizzo triathlon con la federazione (equivalente allenatore secondo livello FITRI), poi come ogni disciplina libri, articoli scientifici etc etc. Ho fatto la tesi sul triathlon quindi me ne sono dovute studiare di cose😂
Ma essendo anche una passione è sempre bello!
Ciao, complimenti, che speranze o per uno come me che si allena solo la domenica, mannaggia al lavoro😅
Forza Leonardo, sicuramente il lavoro spesso può impegnare molto, magari prova cominciando a fare 30' 2/3 volte a settimana e poi magari riesci ad organizzarti sempre meglio💪
come si chiama il programma?
Coach peaking!
Io sto preparando un iron man full distance e devo dire che non è semplice allenarsi 6-7 volte a settimana 😅
Riguardo agli allenamenti in bici , reputi lo spinning una buona alternativa?
Ciao Fabrizio, dipende molto dal tipo di allenamenti che si fanno a spinning, sicuramente è meglio di niente se ti trovi bene💪 Se avessi la possibilità di fare magari allenamenti strutturati anche sui rulli sarebbe ancora meglio😉
4 allenamenti a settimana con il mio lavoro sono già tanti e fino all’Olimpico ci arrivo, il mezzo Ironman è piuttosto dura ahimè
Ma con 4 a settimana strutturati bene è fattibile, bisogna solo lavorare sui lunghi del fine settimana 💪🏻
Sarebbe interessante vedere qualche allenamento per lo sprint e l olimpico almeno
Prossimi video😉