➡️Kişiye özel İlk Haftadan Zayıflatan Diyet Programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/ ☎️İstanbuldaysanız, kişiye özel ölçüm ve diyet programları için 0546 655 6676 'dan randevu bilgisi alabilirsiniz.
Merhaba Tuğba Hanım, ben yıllardır ekmeği kestim. Son 2 senedir pilav makarna da çok nadir yiyorum. Şekersiz çay içiyorum tatlıyı da çok sevmeme rağmen yemiyorum ama meyva biraz fazla yiyorum. Bunları 2 senedir çok dikkat etmeme rağmen kilo veremiyorum. Yuksek tansiyon hastasiyim. Detokslarinizdan hangisini yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim.
@@keremp208 Bu kadar dikkat etmenize rağmen kilo verememenizin sebebi fazla meyve yemenizdir. Meyveyi azaltır ve yürüyüş yaparsanız güzel kilo verirsiniz inşaallah.
Ayse hanım Bn diyet yaptıgım zaman cok güzel uyuyorum ama bi süre sonra bırakıyorum sıkılıyorum ama Bn kalıcı kilo vermek istiyorum yardım ederseniz sevinirim hoşçakalın
Sizi dünyaya getiren annenizin ellerinden öperim. Nasıl güzel hayırlı bir evlat yetiştirmiş. İnsanlara faydalı, yararlı ,sevgi dolu. Seviyorum sizi .Sevgiler.
Şu youtube de yığınla boş işler... boş videolar çekip milletin aklını uyuşturan ve zamanını çalan kanaller varken sizin böyle mıllete faydalı işler yapmanız taktire şayan
Ben kisiklanmayi semiyorum ve ekmeyi ve yemeyi kesemiyorum ama çok zayiflamak istiyorum ve bende şekerm hastaliğim yidirici var ve tansuyon hastaliğim var
@@aysetugbasengel çok güzel anlatıyorsun teşekkür ederim benim şeker nodül troit romatizma fibromiyalji kalp damar genişlemesi var bel boyun fıtığı var boyum 150 kilom 66. 70 arası değişiyor fakat veremiyom nasıl yaparım kol bacak zayıf mide göbek çevresi kilo var yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ederim
Annenize sizin gibi fedakar ve sevgi dolu evlat yetiştirdiği için sonsuz teşekkürler. Sizin kadar detaylı para kaygısı olmadan detaylı bilgi veren yok Allah sizden razı olsun Ayça hanım
Aynen bende de öyle oluyor aslında ekmeği hayatımızdan çıkarsak çok güzel zayıflicaz ben 1 ay boyunca ekmeği olabildiğince azalttım ve yememi azaltmadan sadece ekmeği azaltarak 1 kilo vermiştim.
Tariflerinizi ve anlatımınızı çok beğeniyorum."Aslında kilo vermek/korumak çok basit, öyle gözümüzde büyütülecek bişey yok" gibi hissettiriyor insana. Her videonuzu izlediğimde bi hevesle başlayıp, sonra günlük koşuşturmaca içinde kaybolup gidiyor hevesim maalesef.Bir de kararlı bir şekilde sürdürebilmemiz için ufak ipuçları rica etsek💁♀️
Ağzına yüreğine sağlık her sözün her lafın okadar doğru ki keşke keşke kilo sıkıntısı olan herkes bunu yapsa aynısını uyguladım hemde aynısını bir ayda sekiz kilo verdim şuan ondort kilo verdim çok mutluyum Allah herkese isteyen herkese nasip etsin zor değil bi deneseler nasıl o yük olan fazlalık tan kurtulacaklar
Bilgiler için çok teşekkür ederiz hocam 🙏 boya göre kilo nasıl olmalı hangi aralıkta olmalı bununla ilgili de bilgilendirici bir video çekerseniz çok faydalı olur diye düşünüyorum 🤩
20 günde 5 kilo verdim diyetim bitmek üzere🤗bundan sonraki hayatıma bu kurallarla devam edecem ve kilomu korumaya çalışacam,bilgileriniz için teşekkür ederim...
Ah peygamberimiz hz.muhammed ne demiş sofradan ac kalkın çok yemeğin.. Ramazan da neden iyi oluyoruz migdemiz rahatlıyor .. yemek önemli ama aşırıya kaçmaya gerek yok.. üç çeşit yemek yemek sünnet fazlası sakıncalı..
@@zeyneppekcan5641 çok alakası var abla bir hükümdar medineye peygamberimizin ve ashabıın ikamet ettiği yere bir doktor vazifelendirilmiş adam aylar gecmiş kimse hasta olmuyor en sonunda sormus ben kac aydır burdayım bir hasta gelmedi diye adama söyle cevap gelmiş biz acıkmadan sofraya oturmuyoruz tok da kalkmıyoruz din düşmanımısın anlamadım ama sizin gibi bir çok insan böyle şeylerin bir çoğunun islami prensipler olmasından nedensizce rahatsızlık duyuyorlar
Hızlı yiyorum ve büyük porsiyonlarım rahatsızlığım maalesef! Fakat aralıklı oruç yapıyorum 8/18 olarak ara öğün bile yok ..bol bol sıvılarımı içiyorum. Yaşam biçimi olarak devam edersem bu şekildede kilo verebilirmiyim.. Kural ve sınırlama sevmiyorum.. Bu programınız bana uygun ve hiç bir rahatsızlığım yok şükürler olsun Belim tam 88 cm 75 kg olup 160cm boydayım...spor yapıyorum bisiklet kullanıyorum, ama yemek yapmak ve yemekte seviyorum 😊
senden Allah razı olsun psikolojim bozuk izleyerek hiç yoktan psikolojim düzeliyor daha yazılacak çok şey varda herşey için çok sağolun Allah razı olsun
Ayse hocam saglikli diyet tarifleriniz icin cok tesekkurler.Allah razi olsun. 5 hata oldu ben diyete basliyali ama benim diyetisyen bile bu kadar aciklama ve tarif yapmiyor. Harikasiniz.
COK COK TESEKURLER.ALLAH RAZI OLSUN ANLATIMINIZ SUPERIN USTU.SABAH HAZIRLANOYORUM.HER GUN KULAKLIK TAKIYORUM SIZIN VEDEONUZU ACIYORUM.2 SAAT YURUYUS YAPIYORUM.FINLANDIYA DA SELAM SEVGILER.
Ben sizi surekli takup ediyorum sizi cok ama cok seviyorum ben söylenene harfiyen uyarim bu gun yedinci gunum 8 16 açlik orucu diyetuni yapiyorum yarin tarti gunum bakalim kaç kilo gitmiş sizin videolariniza takip edip faydalaniyorum tesekkurler ayşe hanim❤❤
25 yaşındayım 78 kiloyum yüzüm küçük olduğu için vücüdum yüzüme göre büyük duruyor ve kendimi çirkin hissediyorum, sizi ilk defa keşfettim uygulayacağım 🦜
Sınırlanmayi sevmeyen devamlı sipor vile uygulamayan biriyim herşey için geçerli ama bu ev süpürürken bile bianda sıkılıp birakabiliyorum sayenizde farkındalığın artti
1 Şubat Cumartesi 2020 Bir aylık süreç başlasın bakalım Boy 1-75 kilom tokkene 74.8 açken 74-1 Hedefim 69 kiloya düşmek arada bi gelip geçirdiğim günleri buraya not edeceğim. Letsgoooo 💪
@@erwin495 tam 70.3 kiloya düştüm gece acıktığımda en fazla 2 tane elma yedim dişimi sıkıp yemek yemedim geceleri onun dışında günlük normal az az 3 ögün yemek yedim sadece ekstra sunu soyluyebılırım gece uyumadan set halınde dınlenerek 100 mekık cektım hergün yaptım ama bunu ve sonuc 4 kg
Ayşe hanım merhaba, 19 yaşındayım 65 kiloyum, aralıklı oruç diyetini öğrendim ve uygulamak istiyorum siz bu diyet hakkında ne düşünüyorsunuz, nasıl olmalı sekiz saatlik tokluk yemek yeme sürecinde gerçekten de istediğimiz herşeyi yiyebilir miyiz?
@@senanur8141 Benim de çok bilgili olduğum söylenemez, seni de yanıltmak istemem, TH-cam de Gizem Erbirer 'in bu konu ile ilgili açıklayıcı videosu var, izlemeni tavsiye ederim 😊
@@senanur8141 aralikli.oruc o demekki seher saat 9da seher hemeyi yedikse arada 8 saat bekliyoruz ikinci aksham yemeyini.o zaman yeyirik amma arada su kahve yeshil cay tuketmek.olur
Ayşe Tuğba Hanım verdiğiniz bilgilerden dolayı öncelikli çok teşekkür ederim iyi ki bu kanalı açmışınız sizin sayenizde diyeti seven insanlar olmuştur eminim yada kilo veren sizin dediklerinizi dinleyip uygulayan birçok insan olmuştur . Benim size sormak istediğim yaşım 26 boyum 1.48 kilomda 48 45 kilo yada 44 kilo olmak istiyorum tek sıkıntım çayı şekersiz içemiyorum ve gerçekten çay kolik bir insanım çoğu kez denedim sekersiz içmeyi ve çayı da azaltamayi denedim ama olmadı yapamadım sizin bir öneriniz var mı? Bir de hamilelik döneminde nasıl beslenmeliyiz ve hamileyken ayda kaç kilo almalıyız bununla ilgili bir video çekerseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ☺️
en önemlisi regl demekden kormuyoruz ! Regl olan kadınlar diye cümle kurmaktan korkmuyoruz! REGL E sansür koymuyoruz.. ohh şuan bir kaç gr gitti yemin ederim .
Subat ayinda zayiflamaya karar verdim. O gunden beri gunde 2litr su iciyorum.Yediklerime daha cok dikkat etmeye basladim.20 gun once hayatimdan ekmegi tamamile cikardim. Sekeri daha cikarmadim amma her gun yiyodum suan da 4gunden bire indirdim. Daha sonra haftada bire indirmeyi dusunuyorum. Her seyi yavas yavas yaptigim icin 59dan 55e dusdum. Amma benim icin sorun yok. Hedefim 50 suanda. Boyle devam edersem 50 olacagima inaniyorum. Bence inanmak en onemlisi.
Çayı az şekerli içiyorum hocam sadece sabah kahvaltısında gün içinde içmiyorum lakin bitki çaylarını şekersiz tüketiyorum bilgilerin için teşekkürler Allah c c razı olsun ❣️🌹🤲🌷🌸☺️
Bir listeye bağımlı olarak kilo vermeye çalışmak bana göre saçma. Kilo vereceksek bunu yaşam tarzı hâline getirerek yaomak lazım. Bu video tamda bana göre. Teşekkürler 🙋🏼♀️
,ben Leyla Şengül çeşitli diyetler yaptım üç dört kilo verdim çok Zor vermiyorum çok çabuk alıyorum şu anda yetmis sekiz yaşındayım seksen kiloyum boyum Bir elli beş göbek bölgesi çok kötü hem kalp hastasıyım ön ay önce sağ memem alındı tedavi görüyorum sızın konuşmanız çok hoşuma gitti bir yıldır sade Sabah kahvaltısı birde akşam yemeği yedik ama yanlış olduğunu şimdi anladım şimdi sizinle birlikte başlamak istiyorum
İki aydır sebze yıyorum su içiyorum hiç zayıflamıyorum seker hiçyemiyorum zaten sevmem yürüyorum tuz çok az yine 5-6 yiyorum gece hiç birsey yemiyorum sabahlar bir dilim ekmek lor peyniri yiyorum ekmek kendimin ekşi maya ekmeyı yapıyor cavdar kara buyday siyez unu 16:07 metabolizmam hiç çalışmıyor
Bu tam bana gore bir diyet programi kisitlama yokmus gibi yapilan diyet benim tek problemim vejetaryan biri olmam vejeteryanlara gorede bir video cekerseniz mukemmel olur
Ben hiçbir diyeti uygulayamıyorum biraz otoriteye karşı isyankarım sanırım videoyu çok beğendim şekeri ve beyaz ekmeği kesme konusunda kendime güvenemiyorum diğerlerini sanki daha kolay yapabilirim
Diyetsiz 4 kilo vermeye calisalim bakalim begenirseniz her hafta kilomu guncellerim güncel kilom 55.1 di 51 olmak istiyorum 02.01.2021 de başladım 9 ocakta tekrar tartilacagim
Acaba 1 ayda 5 kilo verip sonradan 2,3 kilo tekrardan alirmiyiz ki? Sağlıklı mıdır ablacım cevaplarsanız sevinirim çünkü bazılari var 5 kilo indiriyo 3,4 kilo tekrardan alıyorlar bide çook güzel anlatıyorsunuz çok teşekkürler ☺️🥰
Benim karın bölgem çok şiş ayşe hanım.. Mide rahatsıyım.. Mide koruyucu alıyorum.. Sizin söylediğiniz bir çok şeye uymaya başladım.. Karın bölgesiyle alakalı farklı bir öneriniz var mıdır acaba? Şimdiden teşekkürler
Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.Birşey merak ediyorum su diyeti var tavsiye ediyomusunuz?ben dediklerinize gerçekten katılıyorum çok sağolun hoşçakalın.😍👍👏👏
herşeyden önce çok teşekkür ederim faydalı vidyo lar çektiğiniz için ben diyetisyen e gitsem fazla kilon yok diye beni gönderir diye düşünüyorum bende kalori hesaplayarak yürüyüş yaparak şeker i zaten bıraktım zararlı diye ben bir bayanım ne kek kurabiye poğaça yapıyorum ne yiyorum kendimi bunlardan kısıtladım gündüz bir saat akşam bir saat yürüyorum yürüdükçe susuyorum su tüketimi otomatik artıyor 61 den 53 e kadar düştüm bir üç kilo daha verebilirsem daha iyi hissedecem kendi mi
Ağzınıza sağlık çok güzel konuştunuz benim sorunum yiyeceği önümde görünce dayanamıyorum normalde görmesem hiç bir sıkıntı yok maalesef ki kiloluyum 165 boyunda 103 kiloyum su içme alışkanlığım hiç yok bazen bir kaç gün üst üste su içmediğim oluyor ne yapabilirim
Merhaba hocam nasılsınız? Öncelikle kolay gelsin ben diyaliz hastasıyım bazı glutenli besinleri yediğim zaman kabızlık ve şişkinlik yapıyor glutenli ürünlerimi kullanmalıyım...
Meraba videonuzu izledim çok iyi ama ben bunları yaptığım zaman basenlerimde gider mi ?ben 20 yaşındayım ve 83 kiloyum Üstüm yok ama basenlerim çok fazla .
Merhaba. Ben şöyle bir bilgi bulmuştum onu paylaşmak istiyorum. Yemekten önce ağır bir salata ile başlayanlar sonraki yemekten daha çok yiyorlar ancak yemeğe hafif bir salata ile başlayanlar sonraki yemekten daha az yiyor ve daha çok doyuyor.
Açlık ve tokluk merkezi aynı değildir. Tokluk merkezi venterolateral merkez, susama merkezi lateral hipotalamik merkezdir. Birbirlerine yakındır ancak aynı yer değildir. Yakın olması sebebiyle birbirini etkiler ama cüzi bir miktarda
@@sebahatsahin3953 hayır ekmek tüketmiyorum.Şekerli hiç bir şey yemiyorum.yemek ev ne bişdiyse yiyorum.Ama arada bir kaçamak yapıyorum.Şimdi 67 kiloyum.
Ayşe Hanım, Ödem atıcı detokslarınız olsun, yoğurt kürleriniz olsun yaptım, yapmaya da devam ediyorum. 5-6 kilo kadar verdim. Teşekkür ederim. Ancak en az 7 haftadır kilom sabit gidiyor. Bu yüzden 15 gün önce düzenli spora da başladım. Haftanın 5 günü, ya 1 km yüzüyorum ya da 4 km yürüyorum (1 saatte). Hala sabit gidiyor kilom. Moralim bozuluyor, motivasyonum düşüyor, boşa kürek çekiyormuşum gibi hissediyorum. kilo vermek için daha ne yapabilirim?
Beyaz ekmekte öyle bir tat varki yedikçe yediriyor neden blmiyorum. Bunun için ben kepek ekmege gectim ama yakında onu da bırakıp ekmksiz hayat sürmek istiyorum
Öyle ekmeği bıraktım 3 haftada 5 kilo verdim. Ömür boyu bıraktım inş. Arada canım et dürüm ya da tost isterse lavaşla hazırlıyorum. Ekmek ne kötüymüş ya.
Slm ayse hanim bilgileriniz okadar guzelki anlatamam cok tesekur ederim verdiginiz bilgiler ve tarifler icin birde diyolarki 25 kilo ya 1 litre su 75 kilo olan biri mecbur 3 litre su diye bu ne kadar dogru bidiy acaba suyu cok icincede kilo verilmiyo deniliyo insan ikilemde kaliyo bunun gercegi nedir acaba
Ayşe hanım merhaba ben kolon ca hastasıyım şuan tedavim bitti korumadayim yaşım 40 boyum 1.65 kilom 65 tedavi sürecinde 42 kiloya düşmüştüm şimdi aldım ameliyattan dolayı karın bölgem çok çıktı bana önereceğiniz bir diyet var mı ne kadar kilo vermeliyim şunu söyleyebilirim ekmek tuketmiyorum kahvaltıda iki çubuk galeta yiyorum birde akşam yemek yiyorum iki öğün besleniyorum bana ne önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim
Suyun kalorisi yoktur kilo yapmaz. Olsa olsa vücut suyu tutar, o tartıda fazla kilo gibi görünür, o da tek başına sudan kaynaklanmaz. Ya karbonhidrat, şeker, tuz tüketimi fazladır ya da bir hastalık vardır veya kullanılan bazı ilaçlar vücutta su tutar.
Bilgiler Sâhane Ayşe Tuğba hnm Gercekdwn cok acikdimda 1 domates 1 biber 1 salatalık inanilma doyurucu 2 sene once 120 kloydum Şu 90 kiloyum Hedef 65 insAllah bu demek 2 sene sonra 60 kiloyum Ben 1 gr bile veremezdim Teşekkurler 👍❤
@@handmade9167 3 Sene once maydonoz limon kürüyle basladim Sayfalardan Ayse Tugba Sengel gibi Diyetisyenlerin tarifleriyle Su ve Yoğur Acikdimda Ben her Sey Yedim Azar Azar Sofradan Doymadan kalkdim
Ben kendi kendimi motıve eden bir kisiyim, kendi kendime sekeri 2015 te cayımdan cıkardım, ilerı yaslarda sekerden dolayı hastalıkların cıktıgını dusunerek ve sutu cok tuketmıyorum sısırıyor cunku bıskuvıyu cıkardım sızın sozunuz cok etkileyici "siz onları yemeyin belinize baglayın diyorsunuz" cok haklısınız ben sabahları 1bardak sıcak suyun ıcıne bal tarcın ekleyip ıcıyorum kan sekerını dengelesın diye ekmegı cok yemiyorum salatayla cok az.
12 yaşındayım 54 kiloyum boyum 155 günlük kalori alımım 400 geçmiyor ilk diyete başladığımda 67 kiloydum sonra 1 ayda 10 kilo verdim arkasından 4 kilo daha verdim hedefim 48 inşALLLAH kurban bayramına kadar verebilirim
@@rvanhmidov1890 internete bir sürü var mesala yumurtanın kalorisi ne kadar diye gir gogle yazıyor bir sürü site var ordan öğrene bilirsin birde fatsecret diye bir uygulama var onu indirip kullanabirsin
İnek sütü ve süt ürünlerini fransız profösör henri joyeux hiç önermiyor sağlıklı beslenmeye başladığım günden bu yana çok sevdiğim sütü malesef içemiyorum ve peynirleri koyun veya keçi olarak tüketiyoruz yoğurduda azalttık siz bu konuda ne düşünüyorsunuz.
Listeye bağlı kalmadan 24 kg verdim 10 kg daha vermem lazım. Sanırım ekmeği bir süre tamamen bırakmam lazım ben de elimi attım mı yiyorum. Özellikle somun ekmek çok lezzetli geliyor :) tabi bu süreçte tam buğday ekmeği yiyorum ama demk beyaz ekmek de yiyorum.
➡️Kişiye özel İlk Haftadan Zayıflatan Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
☎️İstanbuldaysanız, kişiye özel ölçüm ve diyet programları için 0546 655 6676 'dan randevu bilgisi alabilirsiniz.
Merhaba Tuğba Hanım, ben yıllardır ekmeği kestim. Son 2 senedir pilav makarna da çok nadir yiyorum. Şekersiz çay içiyorum tatlıyı da çok sevmeme rağmen yemiyorum ama meyva biraz fazla yiyorum. Bunları 2 senedir çok dikkat etmeme rağmen kilo veremiyorum. Yuksek tansiyon hastasiyim. Detokslarinizdan hangisini yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim.
Ben bebeği mi e mziriyorum 15 aylık zencefil zerdacal ve pul biber puru yapsam icsem olur mu
@@keremp208 Bu kadar dikkat etmenize rağmen kilo verememenizin sebebi fazla meyve yemenizdir. Meyveyi azaltır ve yürüyüş yaparsanız güzel kilo verirsiniz inşaallah.
@@aysebyrm2089 inşallah. Çok teşekkür ederim.
Ayse hanım Bn diyet yaptıgım zaman cok güzel uyuyorum ama bi süre sonra bırakıyorum sıkılıyorum ama Bn kalıcı kilo vermek istiyorum yardım ederseniz sevinirim hoşçakalın
Sizi dünyaya getiren annenizin ellerinden öperim. Nasıl güzel hayırlı bir evlat yetiştirmiş. İnsanlara faydalı, yararlı ,sevgi dolu. Seviyorum sizi .Sevgiler.
Rica ederim güzel düşünceleriniz için teşekkürler:)
Şu youtube de yığınla boş işler... boş videolar çekip milletin aklını uyuşturan ve zamanını çalan kanaller varken sizin böyle mıllete faydalı işler yapmanız taktire şayan
çok güzel bilgiler dilinize sağlık inşallah bende verebilirim
Ben kisiklanmayi semiyorum ve ekmeyi ve yemeyi kesemiyorum ama çok zayiflamak istiyorum ve bende şekerm hastaliğim yidirici var ve tansuyon hastaliğim var
@@aysetugbasengel çok güzel anlatıyorsun teşekkür ederim benim şeker nodül troit romatizma fibromiyalji kalp damar genişlemesi var bel boyun fıtığı var boyum 150 kilom 66. 70 arası değişiyor fakat veremiyom nasıl yaparım kol bacak zayıf mide göbek çevresi kilo var yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ederim
Annenize sizin gibi fedakar ve sevgi dolu evlat yetiştirdiği için sonsuz teşekkürler. Sizin kadar detaylı para kaygısı olmadan detaylı bilgi veren yok Allah sizden razı olsun Ayça hanım
Ben de örneğin ekmek yemeyeceğim ya da daha az yiyeceğim dediğim zaman yemiyorum ama bir yemeye başlayınca çok kaçıyor:) ekmek öyle bir şey maalesef
Aynen bende de öyle oluyor aslında ekmeği hayatımızdan çıkarsak çok güzel zayıflicaz ben 1 ay boyunca ekmeği olabildiğince azalttım ve yememi azaltmadan sadece ekmeği azaltarak 1 kilo vermiştim.
Özet:
Su iç 3 litre
Az ye
Çeşitli şeyler ye
Çok çiğne
İyi uyu (8saat)
Allah razı olsun valla iki saat dinlemeye üşenmiştim
Çok teşekkürler özet için sağolun.Ama diyet var burada az ye diyor.Ben nasıl doyacağım ki?
İnşallah
Tariflerinizi ve anlatımınızı çok beğeniyorum."Aslında kilo vermek/korumak çok basit, öyle gözümüzde büyütülecek bişey yok" gibi hissettiriyor insana. Her videonuzu izlediğimde bi hevesle başlayıp, sonra günlük koşuşturmaca içinde kaybolup gidiyor hevesim maalesef.Bir de kararlı bir şekilde sürdürebilmemiz için ufak ipuçları rica etsek💁♀️
Ağzına yüreğine sağlık her sözün her lafın okadar doğru ki keşke keşke kilo sıkıntısı olan herkes bunu yapsa aynısını uyguladım hemde aynısını bir ayda sekiz kilo verdim şuan ondort kilo verdim çok mutluyum Allah herkese isteyen herkese nasip etsin zor değil bi deneseler nasıl o yük olan fazlalık tan kurtulacaklar
Bilgiler için çok teşekkür ederiz hocam 🙏 boya göre kilo nasıl olmalı hangi aralıkta olmalı bununla ilgili de bilgilendirici bir video çekerseniz çok faydalı olur diye düşünüyorum 🤩
oncelikle tesekkur ederim. en yapilabilir en gercekci video izledigim, insani yapbilecegine inandiriyor.
Oynatma hızını 1,5 yapın
TH-cam Yorumcusu bu nasıl güzel bir fikir👌👌çok teşekkürler🙏
Vay be sonuna kadar bu şekilde devam ettim çok iyiymiş 😀
Sağol valla bende diyom nasıl geçecek bu video ckdkckdk
2 daha iyiii likir likir geçiyor
Ben bütün videolara 1.5 bakıyorum
20 günde 5 kilo verdim diyetim bitmek üzere🤗bundan sonraki hayatıma bu kurallarla devam edecem ve kilomu korumaya çalışacam,bilgileriniz için teşekkür ederim...
Nasıl verdiniz
@@habilcicek9768 yürüyerek ve akşam yemeğini erken saatte bitirerek tabii tatlı ve abur bucurlardan uzak durarak 1 ayda 7 kilo verdim
Abur bucur 😂bundan sonra böyle diycem😅
Ah peygamberimiz hz.muhammed ne demiş sofradan ac kalkın çok yemeğin.. Ramazan da neden iyi oluyoruz migdemiz rahatlıyor .. yemek önemli ama aşırıya kaçmaya gerek yok.. üç çeşit yemek yemek sünnet fazlası sakıncalı..
dinle ne alakası var herşeyi dine bağlamayın
@@zeyneppekcan5641 müslümansa herşeyi dine Rabbimize ve Allahimizabaglariz sanane!!!!!!
@@zeyneppekcan5641 çok alakası var abla bir hükümdar medineye peygamberimizin ve ashabıın ikamet ettiği yere bir doktor vazifelendirilmiş adam aylar gecmiş kimse hasta olmuyor en sonunda sormus ben kac aydır burdayım bir hasta gelmedi diye adama söyle cevap gelmiş biz acıkmadan sofraya oturmuyoruz tok da kalkmıyoruz din düşmanımısın anlamadım ama sizin gibi bir çok insan böyle şeylerin bir çoğunun islami prensipler olmasından nedensizce rahatsızlık duyuyorlar
Hızlı yiyorum ve büyük porsiyonlarım rahatsızlığım maalesef! Fakat aralıklı oruç yapıyorum 8/18 olarak ara öğün bile yok ..bol bol sıvılarımı içiyorum. Yaşam biçimi olarak devam edersem bu şekildede kilo verebilirmiyim..
Kural ve sınırlama sevmiyorum..
Bu programınız bana uygun ve hiç bir rahatsızlığım yok şükürler olsun
Belim tam 88 cm 75 kg olup 160cm boydayım...spor yapıyorum bisiklet kullanıyorum, ama yemek yapmak ve yemekte seviyorum 😊
Bende Aralıklı Oruç diyettini uyguluyorum kasım 21 Ide başladım 73 bugün tartıldım 70 kiloyadüştüm
Tugba hanim gercekten sizin önerdiklerinizi sade 1 gün yaptim ve notlarimi aldim mutfak duarina astim bundan sonra tamamen uygulayacagim ins
senden Allah razı olsun psikolojim bozuk izleyerek hiç yoktan psikolojim düzeliyor daha yazılacak çok şey varda herşey için çok sağolun Allah razı olsun
Ayse hocam saglikli diyet tarifleriniz icin cok tesekkurler.Allah razi olsun. 5 hata oldu ben diyete basliyali ama benim diyetisyen bile bu kadar aciklama ve tarif yapmiyor. Harikasiniz.
Nasıl gidiyor?
COK COK TESEKURLER.ALLAH RAZI OLSUN ANLATIMINIZ SUPERIN USTU.SABAH HAZIRLANOYORUM.HER GUN KULAKLIK TAKIYORUM SIZIN VEDEONUZU ACIYORUM.2 SAAT YURUYUS YAPIYORUM.FINLANDIYA DA SELAM SEVGILER.
Ben sizi surekli takup ediyorum sizi cok ama cok seviyorum ben söylenene harfiyen uyarim bu gun yedinci gunum 8 16 açlik orucu diyetuni yapiyorum yarin tarti gunum bakalim kaç kilo gitmiş sizin videolariniza takip edip faydalaniyorum tesekkurler ayşe hanim❤❤
Çok güzel anlatmışsınız bilgiler için teşekkürler ❤️
25 yaşındayım 78 kiloyum yüzüm küçük olduğu için vücüdum yüzüme göre büyük duruyor ve kendimi çirkin hissediyorum, sizi ilk defa keşfettim uygulayacağım 🦜
Arkadaşlar bu gün başlıyorum. Ayşe ablanın dediyi her şeyi yapıcam bakalım kaç kilo veriyorum
Boy:1.63
Kilo:57
Yaş:15
Hedef:50 kilo
Kaç kg verdin
her şeyim aynı , acaba kilo verdinmi? neler yedin ? hangi sporlari yaptin?
@@lamiyanasibli8903 kilo veremedim yeniden başlıycam . Sona kadar yapamadım. Azərbaycanlısan?
@@nightmarefreeporcay5565 aha
@@lamiyanasibli8903 hə elə mən də
Cokk teşekkürler hocam 🌼🌼 ins soylediklerinizi hayatımda uygulamaya başlayacağım
Helal olsun çok güzel anlattınız canım hemşerim gurur duydum :)
Teşekkür ederiz çok faydalı bilgiler 🙏💖
Ben sınırlamayı sevmiyorum kaç kez diyet yapmaya çalıştım sonu gelmedi.Bu önerler bana daha mantıklı geldi tesekkurler:)
Evet, kısıtlamayi sevmeyen biriyim. Ama bu 10 kuralı deneyeceğim
Başarılar:)
Kilo verdinmi
Sınırlanmayi sevmeyen devamlı sipor vile uygulamayan biriyim herşey için geçerli ama bu ev süpürürken bile bianda sıkılıp birakabiliyorum sayenizde farkındalığın artti
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkür
herseyden once tesekur ederim ben hergun enaz 7 8 defa tartiya binip stres yapiyorum bunu yapmamayi dikat edeceyim
nieki her yedigin ictinde degisyorki
Tartıya binilmez çıkılır :) bide edeceyim değil edeceğim olacak galiba :)
Düzeltmem lazım ne yapayım bende böyleyim
@@MrPeace1978 bravo türkce ögretmenmisiniz ödul verecekler simdi sana bekle
Allah razi olsun çok yardımcı oldunuz selam ve sevgiler
Hocam bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Çok faydalı bilgileriniz. Ben bir listeye bağlı kalkamıyorum. Ne yapmalıyım
1 Şubat Cumartesi 2020
Bir aylık süreç başlasın bakalım Boy 1-75 kilom tokkene 74.8 açken 74-1 Hedefim 69 kiloya düşmek arada bi gelip geçirdiğim günleri buraya not edeceğim. Letsgoooo 💪
Nasıl gidiyor
1 ay olduuu
Öldü heralde
@@erwin495 tam 70.3 kiloya düştüm gece acıktığımda en fazla 2 tane elma yedim dişimi sıkıp yemek yemedim geceleri onun dışında günlük normal az az 3 ögün yemek yedim sadece ekstra sunu soyluyebılırım gece uyumadan set halınde dınlenerek 100 mekık cektım hergün yaptım ama bunu ve sonuc 4 kg
@@bibeannebeolmakyadaolmamak6214 yorum attım okuyabilirsin simdi
Ayşe hanım merhaba, 19 yaşındayım 65 kiloyum, aralıklı oruç diyetini öğrendim ve uygulamak istiyorum siz bu diyet hakkında ne düşünüyorsunuz, nasıl olmalı sekiz saatlik tokluk yemek yeme sürecinde gerçekten de istediğimiz herşeyi yiyebilir miyiz?
O nasıl bi diyet , bilgi verir misin?
@@senanur8141 Benim de çok bilgili olduğum söylenemez, seni de yanıltmak istemem, TH-cam de Gizem Erbirer 'in bu konu ile ilgili açıklayıcı videosu var, izlemeni tavsiye ederim 😊
Uygulanabilir işe yarıyor.
@@senanur8141 aralikli.oruc o demekki seher saat 9da seher hemeyi yedikse arada 8 saat bekliyoruz ikinci aksham yemeyini.o zaman yeyirik amma arada su kahve yeshil cay tuketmek.olur
Ayşe Tuğba Hanım verdiğiniz bilgilerden dolayı öncelikli çok teşekkür ederim iyi ki bu kanalı açmışınız sizin sayenizde diyeti seven insanlar olmuştur eminim yada kilo veren sizin dediklerinizi dinleyip uygulayan birçok insan olmuştur . Benim size sormak istediğim yaşım 26 boyum 1.48 kilomda 48 45 kilo yada 44 kilo olmak istiyorum tek sıkıntım çayı şekersiz içemiyorum ve gerçekten çay kolik bir insanım çoğu kez denedim sekersiz içmeyi ve çayı da azaltamayi denedim ama olmadı yapamadım sizin bir öneriniz var mı? Bir de hamilelik döneminde nasıl beslenmeliyiz ve hamileyken ayda kaç kilo almalıyız bununla ilgili bir video çekerseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ☺️
Çayı sutlu içmeyi.deneyin🥰
en önemlisi regl demekden kormuyoruz ! Regl olan kadınlar diye cümle kurmaktan korkmuyoruz! REGL E sansür koymuyoruz.. ohh şuan bir kaç gr gitti yemin ederim .
HOCAM ALLAH RAZI OLSUN sizden
Subat ayinda zayiflamaya karar verdim. O gunden beri gunde 2litr su iciyorum.Yediklerime daha cok dikkat etmeye basladim.20 gun once hayatimdan ekmegi tamamile cikardim. Sekeri daha cikarmadim amma her gun yiyodum suan da 4gunden bire indirdim. Daha sonra haftada bire indirmeyi dusunuyorum. Her seyi yavas yavas yaptigim icin 59dan 55e dusdum. Amma benim icin sorun yok. Hedefim 50 suanda. Boyle devam edersem 50 olacagima inaniyorum. Bence inanmak en onemlisi.
Çayı az şekerli içiyorum hocam sadece sabah kahvaltısında gün içinde içmiyorum lakin bitki çaylarını şekersiz tüketiyorum bilgilerin için teşekkürler Allah c c razı olsun ❣️🌹🤲🌷🌸☺️
Muhteşem olmuş ellerinize sağlık.
Ayşe sizi beğenerek takip ediyorum çok net anlattınız ağzınıza sağlık teşekkür ederim 😇
Allah sizden razı. Öyle etkili oldunuz ki hayatımda. Size dualar ediyorum. Çok çok teşekkür ederim
Teşekkkür ler çok faydalı şeyler anlatiyorsunuz
Ayse hanim cok tesekkur ederiz verdigin ozel bilgiler icin.
Ben görev insanıyım 👍ne derseniz yaparım.Bilgileriniz için teşekürler 👏
Bir listeye bağımlı olarak kilo vermeye çalışmak bana göre saçma. Kilo vereceksek bunu yaşam tarzı hâline getirerek yaomak lazım. Bu video tamda bana göre. Teşekkürler 🙋🏼♀️
,ben Leyla Şengül çeşitli diyetler yaptım üç dört kilo verdim çok Zor vermiyorum çok çabuk alıyorum şu anda yetmis sekiz yaşındayım seksen kiloyum boyum Bir elli beş göbek bölgesi çok kötü hem kalp hastasıyım ön ay önce sağ memem alındı tedavi görüyorum sızın konuşmanız çok hoşuma gitti bir yıldır sade Sabah kahvaltısı birde akşam yemeği yedik ama yanlış olduğunu şimdi anladım şimdi sizinle birlikte başlamak istiyorum
Merhaba Insulin direnci için de bilgi verir misiniz?
et ve yoğurt birlikte yemeyin diyorlar.etin içindeki demir oranını düşürdüğü için ne düşünüyorsunuz?
İki aydır sebze yıyorum su içiyorum hiç zayıflamıyorum seker hiçyemiyorum zaten sevmem yürüyorum tuz çok az yine 5-6 yiyorum gece hiç birsey yemiyorum sabahlar bir dilim ekmek lor peyniri yiyorum ekmek kendimin ekşi maya ekmeyı yapıyor cavdar kara buyday siyez unu 16:07 metabolizmam hiç çalışmıyor
Bu tam bana gore bir diyet programi kisitlama yokmus gibi yapilan diyet benim tek problemim vejetaryan biri olmam vejeteryanlara gorede bir video cekerseniz mukemmel olur
Çok çok teşekkür ederim hocam gerçekten çok faydalı oldu benim için
Ben hiçbir diyeti uygulayamıyorum biraz otoriteye karşı isyankarım sanırım videoyu çok beğendim şekeri ve beyaz ekmeği kesme konusunda kendime güvenemiyorum diğerlerini sanki daha kolay yapabilirim
Möhtəşəm var olun 👍👍👍 maşallah
Meraba ban siza yeni abone oldum izledim vidyolariniz çok faydali teşekkür ederim tavsıyeierınıze mutlaka yapıcam.
İlginiz için çok teşekkürler. Sevgiler. 🤗
Çok teşekkür ederim çok güzel bir bilgi vermiyorsunuz devamını dilerim
Diyetsiz 4 kilo vermeye calisalim bakalim begenirseniz her hafta kilomu guncellerim güncel kilom 55.1 di 51 olmak istiyorum 02.01.2021 de başladım 9 ocakta tekrar tartilacagim
Ağzına sağlık ablaciğim 👍 ❤️ 💯
Acaba 1 ayda 5 kilo verip sonradan 2,3 kilo tekrardan alirmiyiz ki? Sağlıklı mıdır ablacım cevaplarsanız sevinirim çünkü bazılari var 5 kilo indiriyo 3,4 kilo tekrardan alıyorlar bide çook güzel anlatıyorsunuz çok teşekkürler ☺️🥰
Benim karın bölgem çok şiş ayşe hanım.. Mide rahatsıyım.. Mide koruyucu alıyorum.. Sizin söylediğiniz bir çok şeye uymaya başladım.. Karın bölgesiyle alakalı farklı bir öneriniz var mıdır acaba? Şimdiden teşekkürler
Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.Birşey merak ediyorum su diyeti var tavsiye ediyomusunuz?ben dediklerinize gerçekten katılıyorum çok sağolun hoşçakalın.😍👍👏👏
Hiç bilmiyorum onu inanın.
önceki kayısılı kürünüzde rușeym vardi onun alternatifi var mı hocam (yulaf vs) ? 😊💕
3 kaşık yulaf ezmesi ile değişebilir.
herşeyden önce çok teşekkür ederim faydalı vidyo lar çektiğiniz için ben diyetisyen e gitsem fazla kilon yok diye beni gönderir diye düşünüyorum bende kalori hesaplayarak yürüyüş yaparak şeker i zaten bıraktım zararlı diye ben bir bayanım ne kek kurabiye poğaça yapıyorum ne yiyorum kendimi bunlardan kısıtladım gündüz bir saat akşam bir saat yürüyorum yürüdükçe susuyorum su tüketimi otomatik artıyor 61 den 53 e kadar düştüm bir üç kilo daha verebilirsem daha iyi hissedecem kendi mi
Nekadar zamanda gitti kilolar
Ya ne kadar zamanda?
Ağzınıza sağlık çok güzel konuştunuz benim sorunum yiyeceği önümde görünce dayanamıyorum normalde görmesem hiç bir sıkıntı yok maalesef ki kiloluyum 165 boyunda 103 kiloyum su içme alışkanlığım hiç yok bazen bir kaç gün üst üste su içmediğim oluyor ne yapabilirim
Merhaba hocam nasılsınız? Öncelikle kolay gelsin ben diyaliz hastasıyım bazı glutenli besinleri yediğim zaman kabızlık ve şişkinlik yapıyor glutenli ürünlerimi kullanmalıyım...
Çok az yiyorum , su içiyorum, spor yapiyorum amma 2-3 kilo fazlam hala yerinde
Ben çok utanıyorum nefsine hakkım olamiyorum 🤦ben çok teşekkür ederim o kadar iyi açıklayabilir anlatıyorsunuz 💕
Merhaba ayse hanım günde iki dilim kepekli ekmek yiyorum genelde kahvaltıda yiyorum ve bol su içiyorum porsiyonlar az dogrumudur teşekkür ederim
Meraba videonuzu izledim çok iyi ama ben bunları yaptığım zaman basenlerimde gider mi ?ben 20 yaşındayım ve 83 kiloyum Üstüm yok ama basenlerim çok fazla .
Yeni keşfettim sizi çok hanımefendi çok zarifsiniz teşekkür ederim öneriler çok güzel 👍
Merhaba. Ben şöyle bir bilgi bulmuştum onu paylaşmak istiyorum. Yemekten önce ağır bir salata ile başlayanlar sonraki yemekten daha çok yiyorlar ancak yemeğe hafif bir salata ile başlayanlar sonraki yemekten daha az yiyor ve daha çok doyuyor.
Açlık ve tokluk merkezi aynı değildir. Tokluk merkezi venterolateral merkez, susama merkezi lateral hipotalamik merkezdir. Birbirlerine yakındır ancak aynı yer değildir. Yakın olması sebebiyle birbirini etkiler ama cüzi bir miktarda
Çok güzel çok teşekkür ederiz sağolun hocam 💕💞😘
Rica ederim güzellik:)
@@aysetugbasengel 😘😘😍💕💞😊
Ağzına sağlık canım benim çok mutlu oldum iki gündür tartılıyorum hep aynıyım sinirlerim bozulmuştu sagolasin
Tam 50 kiloyum 5 kilo vermek istiyodum iyiki karsima cikti video 👌
50 kilo çok değil ki ben 12 yaşındayım boyum 168 ve kilom 75 falan
İlayda nur işe yaradımı
tuğba hanım sabah ne kadar ekmek tuketmeliyiz cevaplarsanız sevinirim teşekkürler
4 şubatdan başladım aralıklı oruça.82den 77e düştüm 22 günde.Hedef 58
Nasılsın uyguladınız ekmek yediniz rica etsem kısaca yazarmıssınnız şimdiden teşekkür ederim
@@sebahatsahin3953 hayır ekmek tüketmiyorum.Şekerli hiç bir şey yemiyorum.yemek ev ne bişdiyse yiyorum.Ama arada bir kaçamak yapıyorum.Şimdi 67 kiloyum.
Spor yaptınız mı?
@@nilufereyvazova9813 ilk başladığım 1 ay evde 20 dakikalık egzersizler yaptım.Sonra baktım benlik değil bıraktım)))kısacası spor yapmıyorum.
73 den 65 ben düştüm hedef 58 kilo😅😅😅
Ayşe Hanım, Ödem atıcı detokslarınız olsun, yoğurt kürleriniz olsun yaptım, yapmaya da devam ediyorum. 5-6 kilo kadar verdim. Teşekkür ederim. Ancak en az 7 haftadır kilom sabit gidiyor. Bu yüzden 15 gün önce düzenli spora da başladım. Haftanın 5 günü, ya 1 km yüzüyorum ya da 4 km yürüyorum (1 saatte). Hala sabit gidiyor kilom. Moralim bozuluyor, motivasyonum düşüyor, boşa kürek çekiyormuşum gibi hissediyorum. kilo vermek için daha ne yapabilirim?
Sizi buyuten annenin ellerinden operim.cok aciklayici vidyo olmus. Diyetisyen benden bu bilgiler icin ekstra ucretli seans almami onerdi
Sayin hocam kilo korumak icin nasil beslenilmeli diyette yedigimiz gidalara devam mi etmeliyiz aciklarsaniz cok mutlu olurum
Beyaz ekmekte öyle bir tat varki yedikçe yediriyor neden blmiyorum. Bunun için ben kepek ekmege gectim ama yakında onu da bırakıp ekmksiz hayat sürmek istiyorum
Öyle ekmeği bıraktım 3 haftada 5 kilo verdim. Ömür boyu bıraktım inş. Arada canım et dürüm ya da tost isterse lavaşla hazırlıyorum. Ekmek ne kötüymüş ya.
1 yıl geçti,ne haber,nasılsınız?
Slm ayse hanim bilgileriniz okadar guzelki anlatamam cok tesekur ederim verdiginiz bilgiler ve tarifler icin birde diyolarki 25 kilo ya 1 litre su 75 kilo olan biri mecbur 3 litre su diye bu ne kadar dogru bidiy acaba suyu cok icincede kilo verilmiyo deniliyo insan ikilemde kaliyo bunun gercegi nedir acaba
Bu değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum Allah sizden razı olsun
Rica ederim.
Ayşe hanım merhaba ben kolon ca hastasıyım şuan tedavim bitti korumadayim yaşım 40 boyum 1.65 kilom 65 tedavi sürecinde 42 kiloya düşmüştüm şimdi aldım ameliyattan dolayı karın bölgem çok çıktı bana önereceğiniz bir diyet var mı ne kadar kilo vermeliyim şunu söyleyebilirim ekmek tuketmiyorum kahvaltıda iki çubuk galeta yiyorum birde akşam yemek yiyorum iki öğün besleniyorum bana ne önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim
su siskinlik yapiyor. bir ay 3litre su ictim ve saglikli beslendim. ay sonunda 3 kilo aldim ve suyu kestim
Işte o senin vücut yapınla ve midenle alakalı bende olmuyor mesela ben 2 kilo verdim su ile onun için diyetisyene gitmiştim o söylemişti:)
@@aysegul6323 evet ben de doktora gittim. insulin direnci cikti. o yuzdenmis kilolar
cok cok tesekur ederim hojam
Suyun kalorisi yoktur kilo yapmaz. Olsa olsa vücut suyu tutar, o tartıda fazla kilo gibi görünür, o da tek başına sudan kaynaklanmaz. Ya karbonhidrat, şeker, tuz tüketimi fazladır ya da bir hastalık vardır veya kullanılan bazı ilaçlar vücutta su tutar.
Bilgiler Sâhane Ayşe Tuğba hnm Gercekdwn cok acikdimda 1 domates 1 biber 1 salatalık inanilma doyurucu 2 sene once 120 kloydum Şu 90 kiloyum Hedef 65 insAllah bu demek 2 sene sonra 60 kiloyum Ben 1 gr bile veremezdim Teşekkurler 👍❤
süpersiniz hafiflemeye devam:)
@@aysetugbasengel insAllah Cnm Başarılar Diliyorum Sevgiler 😘🙋
nasil yapdiniz
@@handmade9167 3 Sene once maydonoz limon kürüyle basladim Sayfalardan Ayse Tugba Sengel gibi Diyetisyenlerin tarifleriyle Su ve Yoğur Acikdimda Ben her Sey Yedim Azar Azar Sofradan Doymadan kalkdim
Bene cooook seviyorum Allah razı olsun
Ben kendi kendimi motıve eden bir kisiyim, kendi kendime sekeri 2015 te cayımdan cıkardım, ilerı yaslarda sekerden dolayı hastalıkların cıktıgını dusunerek ve sutu cok tuketmıyorum sısırıyor cunku bıskuvıyu cıkardım sızın sozunuz cok etkileyici "siz onları yemeyin belinize baglayın diyorsunuz" cok haklısınız ben sabahları 1bardak sıcak suyun ıcıne bal tarcın ekleyip ıcıyorum kan sekerını dengelesın diye ekmegı cok yemiyorum salatayla cok az.
Hocam ben troit hastasıyım haşimato var nasıl bir diyet önerirsiniz
Ben de aynı durumdayım:(
@@elifgassal9518 ben şuanda kendi bulunduğum bölgede diyetisyene gidiyorum 87 den 1ayda 78 e düştüm her rahatsızlığın uzmanına gitmek gerekir
Abone oldum harikasınız Ayşe hanım
12 yaşındayım 54 kiloyum boyum 155 günlük kalori alımım 400 geçmiyor ilk diyete başladığımda 67 kiloydum sonra 1 ayda 10 kilo verdim arkasından 4 kilo daha verdim hedefim 48 inşALLLAH kurban bayramına kadar verebilirim
Çok düşük kalorili beslenmek sağlıklı değildir almamaya dikkat edin.
14 kiloyu nasil verdin
@@ilkinxeyirxeberov312 sağlıklı beslendim öğün atlamadım birde düzenli spor yapıyorum kalori sayıyorum
Salam canım çox gözel əlaa. Bes siz neden bilirsizki yidiyiniz neçə kaloridi onu neden bilirsiz zehmət olmasa yazardınızz
@@rvanhmidov1890 internete bir sürü var mesala yumurtanın kalorisi ne kadar diye gir gogle yazıyor bir sürü site var ordan öğrene bilirsin birde fatsecret diye bir uygulama var onu indirip kullanabirsin
ne güzel sizin gibi insanlar ben diyetisyene gittim ne konuşma ne bişey robot gibi ve suçlayıcı bir bakışla diyet kağıdını tutuşturdu elime
Tuğba hanim koruma dönemi ile ilgili bilgiler vermenizi rica ederim. Buda çok onemli😊
Canım benim Rabbim hayırlı uzun ömür versin benimde bi sorum olacak ben sakızı çok seviyorum benim kilo vermeme engel mi
Cok tesekkur ederiz hocam harika bilgiler bende denileni yapanlardanim ama 20 kilo verip geri 10 kiloyu geri aldim devamini getiremiyorum
Hocam benim çok hem insulün direncim var ve tiroitlerim çalışıyor ilaçta kullanıyorum ve motive olamıyorum
50 gün challenge yapıyorum 50 gün sonunda hem yksyi kazanmış olcam hemde 68 kilodan 56 kiloya düşcem
Təşəkkür edirəm dəyərli məsləhətlərə görə
İnek sütü ve süt ürünlerini fransız profösör henri joyeux hiç önermiyor sağlıklı beslenmeye başladığım günden bu yana çok sevdiğim sütü malesef içemiyorum ve peynirleri koyun veya keçi olarak tüketiyoruz yoğurduda azalttık siz bu konuda ne düşünüyorsunuz.
İf diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz
Maşallah hocam çok güzel anlatıyorsunuz 28 yaşındayım klom 91 boy 1.50 inşallah sizin sayenizde zayıflayacam❤❤❤❤❤❤❤
Sonuç?
Hocam tokluk hissediyorum ama yemekten alamıyorum kendimi bu bağimlılık için ne yapabilirim yillardir deniyorum olmuyor
Aralıklı oruc yapın hayatınız kurtulur
Listeye bağlı kalmadan 24 kg verdim 10 kg daha vermem lazım. Sanırım ekmeği bir süre tamamen bırakmam lazım ben de elimi attım mı yiyorum. Özellikle somun ekmek çok lezzetli geliyor :) tabi bu süreçte tam buğday ekmeği yiyorum ama demk beyaz ekmek de yiyorum.