Takie krótkie pytanie mam, przy przysiadach czuję dyskomfort po wewnętrzenj stronie lewego uda, to chyba przywodziciele. Przestaje przy 2/3 seri przysiadów. Powinienem jakąś specyficzmą rozgrzewkę nóg przed przysiadami zastosować? Od 2 miesięcy rozciągam się po prawie każdym treningu. Myślałem żeby zacząć się rolować ale to troche nie wygodne miejsce :P. Przysiady robię bardzo lekko, sztanga 15kg albo z kettlem 16kg. Ostatnie 3 treningi, robię bardzo powoli i głęboko żeby w całym zakresie przepracować.
Spoko film tylko po co komu się tak wyginać? Poprawiam i mowie ze jak to robie to czuje jak bym nowo sie rodzil nie daje rady tego zrobic calego mam duzo nie rownosci i nie dociagniec ale jest to mistrzostwo. Pozdrawiam za taka wiedze. 🎉
![Popraw SKŁON w przód w 15 minut! [Oglądaj i rób]](http://i.ytimg.com/vi/f7AMvINiXu0/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMGC League | Survival Stage วันที่ 1 | PUBG MOBILE Global Championship](http://i.ytimg.com/vi/FVFT-PFwU80/mqdefault.jpg)
Dziękuję za ten film 🙏
Tego wlasnie mi było trzeba. Ból w lewym biodrze ostatnimi czasy mi doskwiera praktycznie po kazdym basenie, czy treningu silowym nóg.
Jak zawsze wszystko podane jak na tacy. Kraków pozdrawia
Fajnie że można robić to równocześnie z Tobą ….tylko te reklamy w trakcie
Takie krótkie pytanie mam, przy przysiadach czuję dyskomfort po wewnętrzenj stronie lewego uda, to chyba przywodziciele. Przestaje przy 2/3 seri przysiadów. Powinienem jakąś specyficzmą rozgrzewkę nóg przed przysiadami zastosować? Od 2 miesięcy rozciągam się po prawie każdym treningu. Myślałem żeby zacząć się rolować ale to troche nie wygodne miejsce :P. Przysiady robię bardzo lekko, sztanga 15kg albo z kettlem 16kg. Ostatnie 3 treningi, robię bardzo powoli i głęboko żeby w całym zakresie przepracować.
Spoko film tylko po co komu się tak wyginać? Poprawiam i mowie ze jak to robie to czuje jak bym nowo sie rodzil nie daje rady tego zrobic calego mam duzo nie rownosci i nie dociagniec ale jest to mistrzostwo. Pozdrawiam za taka wiedze. 🎉
Serio?😂
@@marcinm1701Poprawiam jest to bardzo zajebis.. i skuteczne :]