Sakit Lutut? Lakukan 3 Gerakan Ini
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ธ.ค. 2020
- Beli Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/theindophysio/s...
-
Ketiga exercise yang saya contohkan di video ini, merupakan exercise yang berfungsi untuk mengaktifkan otot-otot pantat / hip bagian samping anda. Di kebanyakan kasus cedera lutut, aktifasi dari otot-otot pantat samping sering berkurang dan inilah yang menyebabkan sakit di lutut anda. Jika kita bisa mengaktifkan otot-otot pantat samping, di kebanyakan kasus, sakit lutut anda akan berkurang
-
Jika rasa sakit anda tidak berkurang atau tidak baikan sehabis melakukan exercise rehabilitasi ini, saya menyarankan anda mengecek cedera anda ke dokter/fisioterapis
-
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
🏃♂️Stability Band= www.tokopedia.com/theindophys...
👕 Merchandise:
-www.tokopedia.com/theindophysio
-www.theindophysio.com/stores
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 TheIndoPhysio@gmail.com
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.
Wah bnr2 ampuh. Sy slm 3bulN ini tiba2 sakit lutut tanpa di awali dg cendera apapun. Saya lihat ini baru sekali ini sy cb ain langsung lutut saya enteng gk sakikt lgi. Trimksh Dok. Semoga Mkn sukses buku2nya dan Tuhan sllu memberkati And
Terima kasih dok......sangat bermanfaat sekali👍
Auto scribe, makasih banyak dok, semoga bs bermanfaat chanel nya dan semoga kami para pejuang kesehatan diberikan kesembuhan oleh ALLAH SWT lewat chanel nya dokter, aamiin 🤲 🤲 🤲
Terima kasing dok .3bln saya menahan sakit dilutut .kini sembuh setelah melakukan tutorial dr dokter.sangat bermanfaat.
Terima kasih bimbingannya,saya akan coba ikutin sarannya,Titi salken dari Taiwan,tetap semangat,sehat selalu dan Tuhan memberkati 🙏
Saya nyobak satu kali.. Alhamdulillah agak enak... Makasih ya dok.... InsaAllah istiqomah.. Rutinsenam nya... 🙏🙏🙏
Terimakasih ilmunya dr semoga bermanfaat semoga dr sht sll sudah berbagi ilmu yg bermanfaat
tq dok.....gerakannya simple tp berasa 👍👍👍🙏
Semoga yang lutut nya sakit segera sembuh
Amiiin☝ makasih doanya🙏
Aamin makasih doanya saya sakit lutut
Amin makasih doa nya
Amin
Amin
Trimksih vidionya dok saya mau mencoba semoga lutot saya sembuh dn siapapun yg sakit lutot semoga sembuh amin
Mturnuwn nggih, sukses sll, amin👍Gbu
Terima kasih ilmunya smg bermanfaat bagi seluruh ummat aamiin
Trimakasih sngt bermanfaat,sy penderita pnyakit lutut akn brusaha beraktivitas sesuai yg di sarankan.
Trimakasih dok izin share mudah mudahan yg pada sakit lutut di berikan kesembuhan sehat lagi.. Smg pak dokter selalu sukses, sehat
Terima kasih banyak dok kaki lutut saya sembuh total akibat semalam jatuh dari motor.langsung praktekkan sekarang hasilnya top banget.panjanh umur dan sehat selalu dr.tuhan memberkati
Trimakasih Dok penjelasanya..ini sngt" Bermanfaat...
Alhamdulilah agak mendingan.. kayaknya kalo rutin bakal kembali normal. Terimakasih ilmunya dok semoga bermanfaat untuk kita semua
matur kesuwun kang dokter.
sangat bermanfaat.
smoga Allah memberikan keberkahan kesehatan dan selamat di dunya wal akherat aamiin.
Lutut gw sakit karna abis long ride dan running dlm 1 hari , malemnya bgtu ikutin Video dokter , bangun pagi lgsung pulih , mantap dok , terimakasih ...
Terima kasih sdh berbagi ilmu 🙏🙏
Gejalanya pas banget dengan apa yang saya rasakan 3 bulan belakangan ini.
Akan sy coba, trimakasih ilmunya
Luar biasa sngt brmnfaat..tks
Selamat pagi ka, terimakasih saya SDH coba gerakan tersebut dan lutut saya kembali berfungsi kencang, sekali lagi, terimakasih banyak ka , tuhan akan membalas semua kebaikan kakak yg SDH rela berbagi
Makasih banyak dokter . Alhamdulillah. Lutut ku aga baikan🤗🤗🤗
Trimakasih atas semua contoh gerakannya, ini sangat bermanfaat sekali buat saya yg lagi sakit lutut saat ini
Allhamdulillah
Trimakasih
Semoga yg sedang sakit semoga lekas sembuh amiin
Trimakasih banyak dr,sangat ber manfaat sekali......
Terima kasih dokter....ilmunya sangat bermanfaat...semoga lebih berkah ilmunya dok...
Gatau bener karena gerakan ini atau bukan, tapi beberapa hari lalu lutut saya sakit bgt saat squat, akhirnya naik turun tangga sakit. terus liat video ini gerakan dilakukan 3 hari sekarang udah bisa squat lg tanpa rasa sakit.
Thank you!
baguslah
Saya tidur telentang lutut aman tetapi kalau lutut digerakkan brkok naik turun dan desamping seperti ada urat yg tertarik di lipatan bawah lutut tersebut.
Mau tanya waktu nyobainnya gerakannya di lakukan bergantian kanan kiri kah 🙏
Sama kak kayak saya , itu kk udh periksa? Kaki sakit apa kk@@vanlina7554
Thank you very much Koko, And sangat Bermanfaat God Bless for You Worship..
Terima kasih dok....🙏🙏🌺🥰
Dokter tlg bikin tutorial video gerakannya yg lebih lama. Agar bisa diikuti dan dipahami. Trmksh bnyk dokter. Sy sdh subscribe
Mantapp terimakasih atas saran dan videonya. Sangat membantu sekali, alhamdulillah setelah melakukan gerakan ini lutut sy baikan, terimakasih bnyk sukses terus
Terma kasih bos infonya. Mga kita semua sehat slalu
Alhamdulillah dok setelah saya lakukan geralkan ini kaki saya sembuh 🙏
Dok terimakasih banyak atas videonya. Sangat bermanfaat, lutut saya sakit sudah 2 Minggu, dan sudah diurut, tetapi belum sembuh juga, setelah melakukan gerakan yg diperagakan dokter pd video diatas, lutuh saya sembuh seperti sedia kala. Semoga menjadi amal jariyah untuk dokter
Seriously. It works for me. Naik tangga ga sakit lagi lutut. Bakal jadi latihan rutin
Dulunya naik tangga cepet pegel ga kak?
Tks dokter ilmunya. Alhamdulillah tertolong banget
Terima kasih atas ilmunya, sangat bermanfaat.
Terima kasih banyak...dari bulan maret 2020 saya mersakan sakit pada lutut yg tidak diketahui penyababnya....setelah mencoba gerakan ini....benar" nggak nyangka sakitnya sangat" berkurang...makasi banyak
Terima kasih atas tetorial gerakan"yg sangat efektip, nanti saya exssesise
Luar biasa semoga bermanfaat untuk semua .🙏
TRIMAKASIH DOKTER SANGAT BERMANFAAT SEKALI
Sangat,, sangat,, sangat membantu & bermanfaat, krna posisiku lg krja di LN🇹🇼,, udh hampir 3th sy menahan sakit di dengkul & pinggang krna abis jatuh saat krja.. Stlh lihat di video kk langsung sy praktekin,,alhasil sendi dengkul udh enakan buat aktivitas, Thank kk smoga sehat & sukses sllu.
Q jg ka LG d 🇹🇼,,,,lutut sakit klau d tekuk dan jalan...
Sangat bermanfaat dan hasilnya wouw
Saya juga sering refrensikan ke pasien
Terima kasih banyak informasi nya n sarannya sukses n sehat sell buat pak dokter salam satu jiwa
Trimakasih sudah berbagi ilmu
Sangat efektif💪✌👌 saya mengalami gejala no 1 setelah selesai futsal,, sy coba sekali langsung berkurang rasa sakitnya
Trimaksih ilmunya.. Sukses selalu utk anda.. 👍⭐
Mohn penjelasannya...pada sisi kaki yang sakit ya? Trimakasih... 🙏
Terima kasih akan sy coba dokter..👏👏👏
Mksh..vidionya sangat bermanfaat skali 💪🙏
Oke thanks Dokter soses slalu dlm lindungan Allah SWT 🙏🙏
Trima kasih akhirx sakit lutut 3 hari mulai membaik 🙏
Penjelasan yang sangat tepat dan Jelas . Beribu Terima kasih pak Dokter The Indo Physio 🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍🏻👍🏻👍🏻
Alhamdulillah. Dokter. Terima kasih ilmunya.
Semoga dokter sehat selalu y ..janganlupa contennya yglaen ygbertujuan buat kita sehat
trmksh titip" nya menggerakkan kaki dan vidio nya,tambah skses ya koh dan shat sll.
Dok, saran dong recovery yang tepat pasca cidera bantalan lutut.
Semoga dijawab🙏🏻🙏🏻
Alhamdulillah, baru 1kali nyoba udah mendingan rasa nyerinya.
#Efek olahraga yang berlebihan, kaki" pada sakit.
Terima kasih dok.
Terimakasih ilmunya sangat bermanfaat..
Terimakasih dok tutorialnya... Smg setelah melakukan tutorial dari dr, lutut saya yg sakit jadi sembuh...
Terimakasih
;-
Makasih banget bg
Sangat bermanfaat 🥰
Semoga sukses selalu bg.amin🥰
Great job dok. Thanks👌
ssngat terbantu,mksih ilmumya pa dokter
malam dokter mau tanya , pemakaian counterpain apakah akan bermanfaat jika di lakukan jangka panjang ?
Makasih dok.. sangat bermanfaat 🙏
Makasih dok tutorialx yang bermanfaat dan salam sehat juga.
Terimakasih banyak dokter,,sangat membantu dengan keluhan saya,sukses selalu dokter
Top memang tips ini, sakit yg dirasakan berangsur2 hilang, makasih dok 👍🏻👍🏻👍🏻
Ya...allah itu pinyakit yg saya rasakan ,semoga mdh-mdhan saya bisa peraktek ...🤲🤲🤲
Aamiin ya Allah semoga kita yang menderita sakit yang sama cepat sembuh aamiin
Tkyu dok, amaat brmnfaat
Terima kasih Dokter infonya, sangat membantu, karna sekarang ini saya lagi skt di lutut dan tumit
Terima kasih dok.. sangat membantu sekali untuk lutut yang nyeri akibat olahraga.
pl
Akhirnya hilang juga nyeri di lutut aq, bisa kembali ke lapangan futsal... Terimakasih 🙏🏽😎👍🏽
Saya juga seneng futsal mas ,, boleh bagi ilmu dong gmn bisa sembuh ?
@@netizenindo3752 ngikutin aja sesuai video, yakni 3 gerakan yg di cth kan, kebetulan gejala nyerinya sesuai yg di sebutkan Alhamdulillah jalan juga sudah tdk bertumpu pada 1 kaki
@@fajartaufan3177 ok makasih banyak mas bro
Ajarin main futsal 😭
Nah kalau ini bayar dulu
bener bener bermanfaat, thank u dok
Mksh impony dokter sukses selalu amiin🤲🤲
Tanya Dok,
Gerakan exercise no. 1& 2 tsb utk nyeri lutut di kanan atau kiri ?
Demikian juga Gerakan exercise no.3 tsb utk nyeri lutut di kanan apa di kiri ?
Note : Sekira 6 bulan lalu saya menjalani Operasi Artroskopi Lutut Kanan... setelah itu lutut kanan saya rasakan nyaman normal.. namun sebulan belakang ini saya kembali merasakan nyeri di Lutut Kanan :
- ngilu di sisi kiri dari Lutut Kanan
- jika dilipat agak nyeri
- dan rasa pegal di betis jika lama duduk maupun setelah bangun tidur
Ex.1&2: kl yg nyeri kanan, yg dilatih jg pinggul kanan (kaki yg atas). Ex.3: kl yg nyeri kanan, kaki kanan yg menyangga, kirinya yg digerak2an. Tp walau yg nyeri cuma sebelah sebaiknya tetap dilakukan utk kanan & kiri biar kekuatannya ttp seimbang
Terimakasih Dok🙏..sdh sebulan ini lutut sering terasa sakit luar biasa.. apalagi saya sdng bkrja di Timur tengah..yg tntu sj sangat banyak pekerjaan tiap hari... Good luck 🙏❤️❤️
Maaf mau nanya teh SM KY sakit lutut sebelah kanan smpe ga BS jalan apa LG sedang krja di Dubai apa ta untuk mengatasinya agar ta sakit LG
Trimakash banyak dok ilmu nyasemoga bermafaat
Terimakasih dr semoga bermanfaat saya merasakan setela melakukan gerakan ini👍
ini yg skrng saya alami Dokter sakit lutut tiba 2 klw Naik tangga Dan byk berdiri..smga bs CPT sembuh LG y Dokter...terganggu bgt aktifitas sehari 2 dah hmpir 4 bln saya rasakan .. 0805 HR sabtu pagi .
Sekarang gimana kk udh sembuh lah ? , Sakitnya di deket mana ya soalny saya juga sakit kalo naik tangga dibagian dibawah lutut
@@rhavyhidayat8987 alhmdulilah agak baikan skrng klw jongkok pun dah bisa saya mulai berenang tiap seminggu 2x Gak sakit lutut y,cuma d bawah lutut JD Ada otot yg keluar KY parishes biru
demi apapun sakit nya ilang,makasih banget dok ,ini bermanfaat banget
Alhamdulillah akhirnya Nemu solusi dr Vidio ini . . . . Akan sy coba. . . .
Semoga lutut kembali normal
Terimakasih atas ilmu nya Dok
Alhamdulillah.. Terimakasih info dok..
Alhamdulillah, dari kemafin tiba-tiba lutut kaki kiri saya sakit kalau jalan, pagi ini saya coba gerakan saran dari dokter dan Alhamdulillah sakitnya berkurang, jalan normal kembali tp memang msh ada sakit sedikit .terimakasih dok
Terimakasih penjelasannya dok, semoga bermanfaat
Terimakasih banyak dok 🙏🙏🙏🙏
Terasa banget manfaatnya
Sangat membantu, terimakasih 👍
Alhamdulillah mkasih dok nnyeri nya Asha mulai berkurang😊
Alhamdulillah…setelah tau gerakan ini jadi ga sakit lagi lututnya. Lutut kanan selalu sakit tiba2 ketika gowes, apalagi saat gowes jarak jauh atau setelah gowes menanjak. Coba2 brosing ketemu gerakan ini. Langsung di coba, dan alhamdulillah langsung terasa lututnya tidak sakit. Sangat bermanfaat sekali, Trimakasih dokter ☺️🙏🏻
Terima kasih atas ilmunya dan imfonya
@@yatiyati3443
Sangat membantu sekali 👍👍
maksih dr,inpormasi nya,akan sy lakukan gerakan yang di contohkan
kalau OA grade 2 senam apa yg perlu dilakukan Doc tks sebelumnya
Thank you verry much doc,your advice is help full for someone have the pain area there knee.
Kak...saya ada keluhan di kedua lutut saya sblme saya abis kecelakaan fr.clavicula ......apa yg bs dilakukan
Terimakasih dokter infonya
terimakasih banyak,seriuss dehh tadinya kaki ga bisa berdiri lurus, langsung bisa lagi setelah ikutin gerakannya 🙏🙏👍👍👍
Betul sekali apa yg ku rasakan saat ini seperti itu sakit,ngilu,buat naik turun tangga,duduk pun tersah sakit sekali sampe bingung dgn cara apa mengobatinya,semoga stlah liat ini bs bermanfaat🤲
Berapa Kali Anda lakukan dalam Satu Hari dan wktunya dan Sampai berapa lama rutin Baru Bisa tersa baikan Mohon petunjuknya
Alhamdulillah baru sekali coba udah ringan terasa.mksh Dok
Mkch dokter....mari saling berbagi pengetahuan...sukses sllo
Saya abis kecelakaan motor dan mengalami bengkak dan lutut ngekuk sampai gak bisa jalan. Sangat membantu dok videonya terimakasih🙏