Тренировка глубоких мышц кора || Делаем живот плоским навсегда || Укрепляем мышцы кора
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- #powerlady #укреплениекора #тазовоедно #плоскийживот
Внимание! очень важная тренировка! Тренировка мышц тазового дна. Очень многих девушек интересует как укрепить мышцы тазового дна, и конечно делать это нужно, но это не решение всех проблем. Упражнения на пресс должны быть разнообразными и прорабатывать весь кор в комплексе. Я старалась и составила для вас целую серию таких тренировок на проработку глубоких мышц кора. Это одна из них! Укрепляем мышцы кора вместе.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 48$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 25$ в месяц powerlady.ru/l...
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Как всегда жду ваши комментарии😘 и пожелания.
Вы всегда полезная!!
@@marmabrilliant а Вы приятная🥰
всегда качала пресс, даже не замечая домика на животе (думала это норма), после тренировки живот был плоский, но не надолго, затем углубилась в тему и поняла, что мне нужна укрепить мышцы тазового дня, наткнулась на вашу тренировку и начала делать 1-2 раза в неделю, результат есть, живот стал плоским, причем ни на какое-то время, а всегда!! Домик никуда не делся, но мне легче стало это контролировать, благодарю за рабочую тренировку!!
У меня тоже домик не исчезает 😢
Привет,Наташка😉Супер тренировка.Два дня болели косые мышцы живота.У меня открытый диастаз.Сейчас вплотную занялась этой проблемой. Поэтому данное видео как нельзя кстати.🥰🥰🥰
Вау! Не выдержала и сказала это. Сидела шила и смотрела вас. Прочувствовала каждую мышцу. Глядя на вас под конец так живот втянулся ! Наверное с перепугу, что я его на радостях заставлю это делсть все за раз. Комплекс подобран круто.
Выполняю уже четвертый день или чуть больше. И чувствуется, что мышцы кора уже явно стали сильнее. Как минимум поясница перестала от слова совсем болеть при боковых наклонах во время разминки.
спасибо вам большое !! во время тренировки начала чувствовать мышцы, которые обычно не задействованы во время выполнения большинства упражнений💗💗
Большое спасибо. Теперь занимаюсь только с вами . Вы очень приятная девушка.
🥰 И вам спасибо
Долгожданное!!! )))СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД И РАЗНООБРАЗИЕ!
Мне очень понравилось, а особенно, что не нужно спешить, так действительно чувствуются все мышцы и получаешь от этого кайф!❤
🎅🎄😄🎉👄😎😎😎😎😎😎😙😙смайлики от сына))
Спасибо! 🥰
я чувствую все что угодно,но не мышцы живота
Было также. Но регулярные занятия дали результат быстро. До этого 12 лет лени, кесарево… так что верьте в себя, вы все сможете. Никогда не сдавайтесь
Спасибо, хороший комплекс упражнений! 😀👍
Спасибо за комплекс ) чувствую что пресс стал крепче .
Спасибо вам за эффективную тренировку❤
Я почувствовала мышцы тазового дна. Ооочень👍
Супер 🙌
А кажется, какой будет толк, ещё какой🔥🔥🔥Ещё круче, чем 2 часа в зале🔥🔥спасибо в очередной раз 🤗
Я от всего сердца Благодарю Вас!
Спасибо!!!! Супер!!!
Могу подтведить,что такие фиксирванные упражнения очееь помогают
У меня есть тренировки на восстановление после и укрепление мышц живота и тазового дна. Вот одна из них th-cam.com/video/nFRtuaahxY8/w-d-xo.html
Благодарю вас, супер ❤❤❤❤
Во втором упражнении можно мячик ещё на поясницу класть и контролировать, чтобы не упал)
можно, но там и без мячика есть что контролировать
Привет, девочки:)
Спасибо! А при диастазе 2 степени можно практиковать такой комплекс упражнений?
Super!!!!!😘🤩😍
Шикарно! ❤❤❤
Теперь вопрс почему я ничего не чувствую😢
При диастазе, упражнения которые делаете в этом видео на четвереньках, делать нельзя (ещё от степени диастаза зависит). Не могла не написать, потому что сама, не зная о проблеме, повторяла упражнения, которые нельзя было делать. 🙏🏻
0:26 начало
Спасибо!
Спасибо ✅🙏❤️
Данные упражения можно при диастазе?
👏👏👏👏👏
помогите, эти упражнения помогут убрать и складки на животе, из-за слабых мышц?
Складки на животе не из-за слабых мышц)
Получается ли то что тренировка глубоких мышц это Изометрические упражнения?
Но я рискнула и подписалась.
Собака мордой в пол - это сильно😂😂😂
Так вышло)
Можно ли делать при диастазе?
оператор креативщик)
В такой прес следующий ребенок подумает прежде, идти туда или опасно.
Мне пока хватит троих)
Здравствуйте. А если в свечке на подъёме выходит воздух из влагалища, продолжать делать? Что посоветуете для устранения?
Это норма
У меня живот только увеличился 👍🏻
Дышали не правильно
Сколько примерно тратится калорий от этой тренировки?
Это зависит от ваших данных. Но это не очень энергозатратная тренировка. Здесь цель другая
Не чувствую ничего
😍😍😍😍💋💋💋🌹🌹
Спасибо ❤
Все горит.
Сколько раз в неделю вы советуете делать этот комплекс?
Да хоть каждый день 👍🏽
@@power_lady спасибо.
Но это в течение недели двух не больше. потом нужно менять комплекс
@@power_lady обычно я меняю упражнения,но вот с прессом что то не очень получается. Было два кесерева в прошлом. Мне 60,вес 54 кг. Маленький животик появился лет 5-6 лет назад . Да сих пор не могу справиться с ним😊. Не слушает меня и всё!😊 Начала делать ваш комплекс. Надеюсь поможет. Ещё раз спасибо за ваши рекомендации.
@@power_lady а как можно ввести прогрессию? Может быть есть такая тренировка?