Я бы ещё отметил, что не хватает хотя бы одной боковой группы с другим распределением блоков, в частности чтобы последний блок был не на взрыв. А то бросается в глаза, что боковая периодизация показала лучший результат в том, что было последнее.
Спасибо! Как всегда логично и объективно! Хочется добавить, что исследования на базе института физкультуры в 60х привело к тотальному доминировании советских, а потом и их последователей - болгарских тяжелоатлетов. В это время была отмена периодизации в вашей версии - перестали все межсезонье заменять силовую подготовку играми и легкой атлетикой.
Блоковая периодизация возможно показала лучшие результаты в прыжке, потому что в ней на 9-10 неделе были прыжки? Так сказать, что последнее тренировали, то и показало результат.
Из своего опыта : возможно потому что прыжки в смешанной группе были вначале, затем шла сила, затем на массу, задавили объемом весь эффект от прыжков. Я делаю - ВПДЕ( доходишь постепенно до околопредельного веса на 3-5 повторов ), затем 1-2 подхода на массу(10-20 повторов в отказ) и в конце после неб.активного отдыха прыжки на тумбу. По сути пирамида с тяжёлого к лёгкому. Но я лыжник любитель, мне более важна максимальная сила и выносливость , масса побочка для закачки и по фану.
подскажите, есть возможность на работе делать подход(отжимание или выпады или пресс) раз в 30-45 минут, и делать подходов 10-12 примерно за день или же забить и после работы делать дома обычную тренировку? на сколько примерно уступает первый вариант по сравнению со вторым?
Я думаю первый вариант ни чем не хуже. Именно таких экспериментов я не видел, но кое-что похожее у нас есть: th-cam.com/video/vNjvXsFxqK4/w-d-xo.html одна или две тренировки в день, th-cam.com/video/7KrBqiaTPwQ/w-d-xo.html три интервала сразу или в течение дня
Скажите пожалуйста, вы как тренер Волкова по Офп, использовали смешанную периодизацию, сложно себе представить блоковую периодизацию в смешке где необходимы оптимальные показатели целого ряда качеств?
Надо тренироваться на основе биологических выводов, а не на основе каких-то "периодизаций". Ответы на эти вопросы дает изучение "Конкурентного тренинга". А для ММА, на мой взгляд, больше подходит смешанная - но, не на одной тренировке, а на одной неделе!
Крутая тема, спасибо ВВ! Выводы действительно делать сложно, потому что проф спортсмены тренируются как по блоковой периодизации (LMS, например), так и по смешанной (вестсайд). И в каждом лагере есть свой чемпион-рекордсмен
Очень интересная тема, было бы здорово сравнить блоковую периодизацию со смешанной схемой работы, но в формате работы над разными физическими качествами в течении микроцикла, а не одной тренировки.
Один из лутших каналов о физкультуре и спорте, за видео лайк!
Спасибо за поддержку!
Я бы ещё отметил, что не хватает хотя бы одной боковой группы с другим распределением блоков, в частности чтобы последний блок был не на взрыв. А то бросается в глаза, что боковая периодизация показала лучший результат в том, что было последнее.
як завжди пізнавально і корисно, дякую Василю
Даааа, с "лайками" бедааа! Также, как и со всем, другим. Спасибо, Василий Васильевич за обзор, а особенно за разбор!
27тыс подписчиков и так мало лайков.. Вы где то еще видели подобные обзоры?
Спасибо за поддержку 🤝
@@sportupgrade , переодизация у лыжников хорошо изучена. Все таблицы тренировок норвежцы выкладывают в интернет
@@А.Я.дАртаньян таблицы - это не эксперименты
Обзор супер. Спасибо за инфу. Спасибо за труд. Большое уважение
Спасибо!
Спасибо! Как всегда логично и объективно! Хочется добавить, что исследования на базе института физкультуры в 60х привело к тотальному доминировании советских, а потом и их последователей - болгарских тяжелоатлетов. В это время была отмена периодизации в вашей версии - перестали все межсезонье заменять силовую подготовку играми и легкой атлетикой.
Мне кажется, проще было бы сравнить билдера и кроссфитера. Причём, поменять их местами на 8 недель, а потом обратно. И сравнить результаты.
Блоковая периодизация возможно показала лучшие результаты в прыжке, потому что в ней на 9-10 неделе были прыжки? Так сказать, что последнее тренировали, то и показало результат.
Из своего опыта : возможно потому что прыжки в смешанной группе были вначале, затем шла сила, затем на массу, задавили объемом весь эффект от прыжков.
Я делаю - ВПДЕ( доходишь постепенно до околопредельного веса на 3-5 повторов ), затем 1-2 подхода на массу(10-20 повторов в отказ) и в конце после неб.активного отдыха прыжки на тумбу. По сути пирамида с тяжёлого к лёгкому. Но я лыжник любитель, мне более важна максимальная сила и выносливость , масса побочка для закачки и по фану.
Кстати, может быть и так
Огромное спасибо : 10 недель или даже 3 месяца делать изо дня в день одно и тоже можно вытенуть что было-бы еслибы они так протренировались год?
Интересно, что было бы, если бы последний блок был не скоросно-силовым)
Могли бы вы опубликовать сравнение аэробных, анаэробных и смешанных нагрузок?
Очень размытая формулировка)
🔥👍
подскажите, есть возможность на работе делать подход(отжимание или выпады или пресс) раз в 30-45 минут, и делать подходов 10-12 примерно за день или же забить и после работы делать дома обычную тренировку? на сколько примерно уступает первый вариант по сравнению со вторым?
Я думаю первый вариант ни чем не хуже. Именно таких экспериментов я не видел, но кое-что похожее у нас есть: th-cam.com/video/vNjvXsFxqK4/w-d-xo.html одна или две тренировки в день, th-cam.com/video/7KrBqiaTPwQ/w-d-xo.html три интервала сразу или в течение дня
@@sportupgrade благодарю
Скажите пожалуйста, вы как тренер Волкова по Офп, использовали смешанную периодизацию, сложно себе представить блоковую периодизацию в смешке где необходимы оптимальные показатели целого ряда качеств?
Надо тренироваться на основе биологических выводов, а не на основе каких-то "периодизаций". Ответы на эти вопросы дает изучение "Конкурентного тренинга". А для ММА, на мой взгляд, больше подходит смешанная - но, не на одной тренировке, а на одной неделе!
@@sportupgrade спасибо огромное😉😉😉
1ПМ в 1,3 от массы тела, это если я 100 кг вешу, то мне штангу на плечи 30 кг всего? И это не каждый сможет?
130 кг
Думаю блоковая периодизация лучше сработает в перспективе
Волнообразная работает край 14 дней на весь цикл
При периодизациях в месяцы всегда идёт утрата остальных качеств. Много уже кто говорил
1
Я еще опубликовать не нажал)) Серьезная реакция))
@@sportupgrade :-)
Интуитивно начал заниматься по смешанной методике, все и сразу, неплохо оказывается💪
Луи Симмонс был прав , сопряжённых метод лучше чем классическая преодизация )
Крутая тема, спасибо ВВ! Выводы действительно делать сложно, потому что проф спортсмены тренируются как по блоковой периодизации (LMS, например), так и по смешанной (вестсайд). И в каждом лагере есть свой чемпион-рекордсмен
Для единоборств блоковая лучше заходит - месяц кач, потом расскидываешься три недели и так далее
Очень интересная тема, было бы здорово сравнить блоковую периодизацию со смешанной схемой работы, но в формате работы над разными физическими качествами в течении микроцикла, а не одной тренировки.
Согласен! Попадется - разберем!
Интересная тема и обзор как всегда на высоте! Лайк однозначно!
Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻
Порекомендуйте пожалуйста, что лучше почитать или посмотреть что бы лучше понять принципы существующих вариантов периодизации. Благодарю
Начните с большого видео Селуянова у нас на канале. Там есть тайм-коды.
👍👍
Думаю что для блоковой периодизации странно отсутствие разгрузочной недели,для отдыха ЦНС и восстановления впринципе.
👍🏻
2