안녕하세요~ 토이와짱이의 이야기님 아직 6주 되시고 다리 올리는 것이 안 되신다면, 아직은 이 운동보다는 좀 더 운동강도가 낮은 운동부터 하셔야 합니다. 대퇴골 수술 후 골반을 앞으로 굽혀서 무릎이 배꼽높이 정도로 통증없이 올리는 것이 먼저 입니다. 누워서 아프지 않은 범위 안에서 무릎과 발목을 움직이고 힘을 주는 기초 운동과 하늘을 보고 짐볼에 발을 올려놓은 후 가볍게 움직이는 운동부터 해주시는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것은 수술 후 6주시라면 병원에서 담당 물리치료사 선생님과 도수치료 및 상담을 통해서 목발을 빼고 걷기와 기초적인 재활 운동부터 진행하시길 추천드립니다^^
좋은 말씀 감사합니다. 이장성님 엉덩이 근력 강화가 많이 중요해서요. 지금 보내드리는 운동을 같이 해주시겠어요? 1. th-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/w-d-xo.html 2. th-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/w-d-xo.html 즐거운 월요일 시작하세요~~^^
안녕하세요~~ 치킨집 사장님 우선 고관절 수술 하시고 특별한 문제가 안 생기고 4년이 지나셨다면, 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 하지만, 스테퍼 운동은 계단 걷기 운동과 매우 유사한 운동으로서, 나이가 많고 고관절 수술 경험이 있다면, 그다지 추천드리고 싶지 않습니다. 차라리, 집에서 자전거 운동을 하시길 추천드립니다. 자전거 운동이, 고관절의 움직임 각도에서도, 관절에 가해지는 부담도 훨씬 스테퍼 운동보다 좋습니다. 자전거 운동과 함께, 한발로 서는 발란스 운동을 같이 해주시면 더욱 좋으실 듯합니다. 한발 발란스 운동 초보용 : th-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/w-d-xo.html 한발 발란스 운동 중급용: th-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/w-d-xo.html 즐거운 하루 보내세요^^
@@치킨마시쩡-z6i 좋은 말씀 감사합니다^^ 나이가 들어도 유일하게 다시 재생되고 기능이 향상될 수 있는 몇 가지 세포와 조직 중에 하나가 바로 근육입니다. 나에게 맞는 적절하고 올바른 운동방법으로 꾸준하게 운동하시는 것이 병원을 덜 가고 더 행복하고 경제적으로 삶을 영위하는 방법이라고 생각합니다^^ 홧팅입니다^^
요즘엔 좋은 정보가 많아서 좋군요 양쪽 고관절 무혈성괴사로 인공관절 수술한지 벌써 20년이나 지났네요 22살에 수술했었고 아직 아무 문제없고 잘 사용하고 있습니다. 수술하셨던 의사선생님도 10년더 사용해도 아무 문제 없을거라고 얘기하시니 다들 겁먹지 말고 운동 열심히 하시면 될 거 같습니다. 화이팅~~
@@권다영-q5d 수술 후 2일차시면, 아직 좀 병원에서 쉬시면서, 전기치료-CPM-얼음찜질 치료를 받으시면서 목발이나 휠체어 생활을 하시고요. 한 2~4주 전후부터 본격적인 운동을 배우셔서 하시면 됩니다^^ 그 전에는 침대에서 발목과 무릎을 굽혔다 펴는 가벼운 운동부터 해주세요^^ 침대에서 하는 운동 th-cam.com/video/AgLbuXGw-0A/w-d-xo.html
안녕하세요~ 김경원님 보통 사타구니가 아프신 경우는 장요근과 내-외 복사근 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 이 영상의 1번 운동 해주세요 th-cam.com/video/wHDPpdYIfsQ/w-d-xo.html 고관절 운동 th-cam.com/video/Y6d962bW_tI/w-d-xo.html 그리고 무릎 연골 연화증이 있으시다면, 대퇴사두근 근력강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다 전신 스트레칭 운동 th-cam.com/video/n8OI7_eyaRA/w-d-xo.html 대퇴사두근 스쿼트 th-cam.com/video/2M1pk4e3K6Q/w-d-xo.html
안녕하세요~~ 여름덥다님 저희가 아직 대퇴근막장근 운동법을 안 만들었네요ㅠㅠ 선생님 덕분에 이제 인지했습니다. 곧 만들도록 하겠습니다 우선 이 영상 보시면 좋을 듯 합니다 지금 유튜브에서 몇 개 영상을 찾아봤는데요. 이게 좋은 것같아요 th-cam.com/video/zN9OW3F5dlk/w-d-xo.html 이 영상의 1분에서 2분까지만 보시면 됩니다. 서서하는 운동 1개 앉아서 하는 운동 1개
안녕하세요~ 이라이더님 대퇴골 수술 하시고, 목발없이 걷기나 계단 운동이 크게 문제가 없으시다면, 엉덩이 근력 강화 운동 th-cam.com/video/H5QYqok--pA/w-d-xo.html 과 함께 골반 운동 th-cam.com/video/499_un6Wfcs/w-d-xo.html 을 추천드리고 싶습니다. 그렇게 하시면 고관절 강화와 함께 다리 체형에도 도움이 됩니다. 아직, 움직임이 불편하시다면, 자전거 운동 th-cam.com/video/IjAoyUWLXb8/w-d-xo.html 과 함께 짐볼을 이용한 운동 th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html th-cam.com/video/xOazZ83f9sc/w-d-xo.html 을 추천드려요
안녕하세요 영상 올려주셔서 감사합니다. 인공고관절수술한지 3개월이 되었는데요~ 이쯤이면 어떤운동을 어느정도까지 해도 될까요?? 참고로 누워서 다리올리기 엉덩이올리기 옆으로 다리 올리기 모두 됩니다. 살짝 통증은 있습니다. 또 운동강도를 어느정도 해야 할까요 제가 운동을 하다보면 자꾸 욕심이 내서 운동후 통증으로 며칠 운동을 못하기도 한답니다. ㅠ 수술개월수에 따라 운동방법 과 강도를 알려주시면 좋을거 같습니다. 감사합니다..
안녕하세요~ 김지원님 우선, 일반적인 가이드라인을 말씀드리자면, 인공고관절 수술 후 3개월이 지나셨고 어느정도 걷기나 가볍게 자전거를 타실 수 있다면 운동을 진행하셔야 합니다. 근력 운동으로 수영장에서 걷기, 집에서 고정형 자전거 타기가 좋은데요. 집에서 짐볼을 이용한 운동을 추천 드리고 싶습니다. 누워서 짐볼운동 th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html 앉아서 짐볼운동 th-cam.com/video/xOazZ83f9sc/w-d-xo.html 걷기는 한번 걸을 때 30분 이내에서 아프지 않은 범위에서 바르게 걷기 th-cam.com/video/UXisrBJP9yc/w-d-xo.html 가볍게 의자에서 스트레칭 운동으로 전신 운동 th-cam.com/video/zbNJXT0qXFA/w-d-xo.html 그리고 엉덩이 근육과 고관절을 위한 스쿼트 운동 th-cam.com/video/t6XECLLiyns/w-d-xo.html 하루에 최소 30분 근력 운동과 30분 유산소 운동을 최소한 1주일에 3~5회 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 물론, 아프지 않은 범위 안에서 진행해주셔야 해요 홧팅입니다 김지원님
안녕하세요~ 정하연님 고관절 피로 골절 진단 후 수술을 하셨나요? 아니면 깁스를 하셨나요? 어느 정도 다쳤냐에 따라서, 휴식기는 달라질꺼에요. 가장 정확한것은 진단해주신 원장님께서 말해주시는 것이 가장 맞고요. 하지만, 계속 누워만있기만 하시면, 오히려 근육들이 다 빠지고 몸이 쳐지고요. 무엇보다, 다시 걷고 달리고 힘주면서 일상생활하는 것이 두려움이 생길 수 가 있어서요. 초반에는 통증이 없는 범위 안에서 발목이나 무릎을 좀 움직여주시는 것이 좋습니다. 집에서 운동하신다면, th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html (엉덩이 들고 힘주는 운동은 나중에 하시고요. 발을 공에 올려놓고 좌우, 앞뒤로 움직이는 운동하시면 좋습니다.) 차후에는 자전거 운동 추천드립니다
@@정하연-s8s 안녕하세요~ 정하연님 그러시다면, 우선 무리해서 일부러 걷기나 체중을 주는 운동법은 안하시면서, 조심히 집에서 일상생활을 하시면 될듯합니다. 하지만, 어제 보내드린 것처럼, 누워서 가볍게 다리에 체중을 주지 않으면서 운동을 시작하시는 것이 좋아요. th-cam.com/video/AgLbuXGw-0A/w-d-xo.html 무릎 수술 후 하는 운동법인데요. 이렇게 누워서 운동을 시작하시길 추천드립니다
안녕하세요~~ 너무 크게 다치셨네요ㅠㅠ 핀을 그렇게 많이 박이시다니ㅠㅠ 무릎에 힘이 안 들어 가신다면, 우선 이렇게 운동을 먼저 해주세요. th-cam.com/video/EkMaNkuQwnM/w-d-xo.html 혹시 운동을 해보시고 너무 힘드시면 th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html 이렇게 짐볼을 하나 구입하셔서, 집에서 가볍게 좌우로 다리를 짐볼에 올려서 천천히 움직여 주세요. 이렇게 짐볼을 이용해서 운동을 하시면 적은 강도로 재활 운동을 하실 수 있을 껍니다.
안녕하세요~ 김현정님 고관절 수술 중에서 어떤 수술을 했냐에 따라서 수술 후 2일 후에서 6주정도 워커를 쓰거나 체중지지해서 걷기를 하는지를 결정하게됩니다. 수술 하신 원장님이 언제부터 체중을 지지하면서 걸으라고 말씀해주실꺼에요. 처음부터 너무 무리해서 걷지는 마세요~ 우선, 걸을 때 수술 부위에 통증이 심하지 않은 범위 안에서 최대한 빠르게 독립적인 걷기를 시도하는 것이 가장 바람직합니다. 입원 중이시라면, th-cam.com/video/EkMaNkuQwnM/w-d-xo.html 이제 퇴원 후 집에서 재활 하시는 것이라면, th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html 운동할 때, 절대 아프지 않은 강도와 방법으로 운동을 점진적으로 해주세요~~
최대한 정상적인 걷기 방법으로 걸으시는 것이 제일 좋은데요. 최훈석님의 현재 걸음 상태를 저희가 알 수 가 없어서요. 제일 좋은것은 수술 하신 병원이나 재활 치료를 받은 병원의 물리치료사 선생님께 찾아뵙고 직접 상담받으시는 것이 제일 효과적일듯합니다~~ 재활 홧팅이에요~~
아이고~ 어머니가 다치신 것이죠? 아... 86세시면,,, 어머니를 병원으로 모시고 다닐 수 있으시다면, 도수치료를 1주일에 2번 정도씩 받으시는 것이 가장 좋습니다. 아마도 미끄러져서 고관절 다치셨을 텐데, 따로 운동을 하시기에는 모두가 힘이 드실 수 있고 위험해서요. 전문가와 재활 운동을 시작하시는 것이, 처음에는 힘들고 귀찮을 수 있지만, 시간이 가면 갈수록 가장 리스크가 없고 가장 효율적인 재활 방법이 되실 껍니다.
네~고관절 수술을 하셨을 때는 과도하게 양반다리와 같은 다리를 꼬는 자세를 조심하시면 되고요. 나머지 동작들은 조금씩 통증 없는 범위에서 움직여주시면 좋습니다. 나이가 있으시니깐요. 너무 무리는 하지 마시고, 가볍게 침대에서 누워서, 앉아서 운동하시는 것부터 시작해서, 최대한 빨리 안정적으로 서서 걷는 것에 집중해 주시면 좋습니다. th-cam.com/video/EkMaNkuQwnM/w-d-xo.html (무릎 환자를 위한 운동이지만, 치료 내용이 비슷하니깐 따라해주세요) th-cam.com/video/4OhTyL-3Zh0/w-d-xo.html(무릎 환자를 위한 운동이지만, 치료 내용이 비슷하니깐 따라해주세요)
고관절과 무릎수술을 같이했을때 할수있는 운동은 어떤게있을까요? 교통사고후 고관절 비구 무릎의 분쇄골절로 수술을하였는데요, 각각 따로 수술을하였을때 재활운동은 나와있는데, 함께할수있는 운동은 찾기가 힘들어 여쭤봅니다. 살짝 이해가 가는 부분은 둘중 같이 수술을했을때 어디를 하던 한군데는 멀쩡해야 운동이 가능할것같은 느낌도 많이 받고있습니다, 어디를 운동하던 두군데에 다 힘이들어가더라구요 ㅠ 제발 어떻게 뭘 할수있는지 답글이나 영상 제작해주셨으면 정말 감사하겠습니다. 지금 너무 힘드네요. 참고로 수술 마친지는 한달 되어갑니다.
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다. 김시라님. 아직은 이 운동법을 하시기는 무리가 있으시고요. 우선, 지금 있으신 병원에서 담당 물리치료사님께 김시라님 현재 상태에서 가장 필요한 운동법을 배우시는 것이 가장 효과적일듯합니다. 목발을 떼지 못 했을 것이라서요. 지금은 부종 감소와 통증 감소를 가장 큰 목적으로 하셔야 하고요. 침대에 누워서 또는 앉아서 무릎과 발목을 움직이는 운동부터 진행해주시고 나서 많이 좋아져서 걷는 것이 좀 편해지시면 이 운동을 시작해 주세요~~
안녕하세요~~ 써니별님 운동이 생각보다 잘 안되시죠? 근데 열심히 꾸준히 하시다 보면 좋아지실 껍니다. 그리고 지금 보시는 운동법들을 잘 못하시면, 일반 안 아프신 분들보다 고관절 기능이 안 좋으시다는 애기니깐, 꼭 꾸준히 운동 해주셔야 합니다. 즐거운 일요일 저녁 보내세요^^
귀한 말씀 너무나 감사합니다. 네~~ 아프지 않은 범위에서 하셔야 하는데요. 보통 누워서 하는 운동은 수술 후 1주 이내부터 가능하시고요. 수술에 따라 차이가 나겠지만, 체중지지하면서 걸을 수 있으면, 서서 앉아서 하는 운동 시작하시면 됩니다~ 안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
오~ 이틀전에 오른쪽 고관절 수술하고 자존심 상하고 내 생활이 완전 바닥에 떨어져 자살하고 싶을 정도로 쪽팔리고 옛날 멋진 내 모습은 온데 간데 없고 장애인이 된 나는 지하100층 쯤에 헤 메고 있는 와중에 수술후 이 운동을 가르켜 주셔서 쬐끔은 숨통이 터졌습니다 도움 많이 됐습니다~ 고맙습니다~~~^^
안녕하세요~ Yunseok Choi님 답변이 늦어 죄송합니다. 지금 댓글을 확인했네요. 아무래도 인공관절에 대한 검색량이 많기 때문에 관련한 자료가 많은듯합니다. 유합수술을 하신 것이죠? 핀을 박으신거죠? 관련해서, 인공관절과 재활운동할 때, 차이점은 수술 후 초기에 체중부하 및 운동강도에서 인공관절보다 좀 더 조심히 낮은 강도로 운동을 약 6주정도 더 신경써서 해야 한다는 점을 제외하고는 큰 차이가 없습니다. 물론, 개인적인 차이가 있을 수 있기 때문에, 치료받으시는 병원의 의료전문가와 상의후 운동하시길 추천드립니다
네~ 6주면 어느 정도 재활이 끝나고 일상생활에서 활동 하실 시기인데요~ 지금 상태가 어느 정도 이신지 정보가 없어서 말씀드리기가 어렵네요~ 고관절 수술 초기에는 고관절의 과도한 굴곡과 내전운동을 피해주시는게 중요하고요~ 이후 다리근육의 전체적인 근력운동을 진행하셔야 합니다. 그리고 특히 둔부근육에 대한 운동이 매우 중요한데요~ 엉덩이 근육이 빨리 채워지지 않으면 다리와 허리에서의 통증이 상당히 오래가실 겁니다. 근육을 키우는 근력운동을 매일매일 해주세요~ 부위별 관절운동은 저희채널 다른 영상을 통해서 정보를 얻으시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
![인공고관절수술 후 나타날 수 있는 합병증과 치료방법이 궁금하다면?[부산부민병원]](http://i.ytimg.com/vi/jGqxCFB2OZM/mqdefault.jpg)
고맙습니다
감사합니다☺️
좋은 말씀 감사합니다 춘성님
즐거운 하루 보내세요^^
인공고관절.골반이랑.대퇴골.수술한지.6주됐는데. 영상운동해도되나요? 뒤집어서.다리올리는거는.안되는데 아퍼도해야하나요? 아직뒤로다리가.않올 라가요😢
안녕하세요~ 토이와짱이의 이야기님
아직 6주 되시고 다리 올리는 것이 안 되신다면, 아직은 이 운동보다는 좀 더 운동강도가 낮은 운동부터 하셔야 합니다.
대퇴골 수술 후 골반을 앞으로 굽혀서 무릎이 배꼽높이 정도로 통증없이 올리는 것이 먼저 입니다. 누워서 아프지 않은 범위 안에서 무릎과 발목을 움직이고 힘을 주는 기초 운동과 하늘을 보고 짐볼에 발을 올려놓은 후 가볍게 움직이는 운동부터 해주시는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 수술 후 6주시라면 병원에서 담당 물리치료사 선생님과 도수치료 및 상담을 통해서 목발을 빼고 걷기와 기초적인 재활 운동부터 진행하시길 추천드립니다^^
@@-motionlab 감사합니다 많은도움이되네요🥰
오~좋은정보 감사합니다☺👍
감사합니다~~ 박실장님
오늘도 즐거운 하루 보내세요^^
저는 고관절 철심수술해는데
지금5개월째 재활 집에서
하고 선생님 말씀하신대로
해도 되는지요~?..
안녕하세요~ 기숙님
네~~ 고관절 수술 후 5개월이시라면, 아프지 않은 운동 범위 안에서 운동을 시작해 주시면 좋습니다^^
홧팅입니다
정말 수고가 많고도움감사드림니다
너무감사합니다.
운동하고나면 기분이
좋아집니다..
좋은 말씀 감사합니다. 이장성님
엉덩이 근력 강화가 많이 중요해서요.
지금 보내드리는 운동을 같이 해주시겠어요?
1. th-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/w-d-xo.html
2. th-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/w-d-xo.html
즐거운 월요일 시작하세요~~^^
감사 함니다 잘따라할께요
선생님 어머니께서 고관절이 부러지셔서 인공관절 수술하신지 4년 되셨습니다
스테퍼운동법은 해도 괜찮은지 여쭙고 싶어서요❤
안녕하세요~~ 치킨집 사장님
우선 고관절 수술 하시고 특별한 문제가 안 생기고 4년이 지나셨다면, 너무 걱정 안하셔도 됩니다.
하지만, 스테퍼 운동은 계단 걷기 운동과 매우 유사한 운동으로서, 나이가 많고 고관절 수술 경험이 있다면, 그다지 추천드리고 싶지 않습니다.
차라리, 집에서 자전거 운동을 하시길 추천드립니다.
자전거 운동이, 고관절의 움직임 각도에서도, 관절에 가해지는 부담도 훨씬 스테퍼 운동보다 좋습니다.
자전거 운동과 함께, 한발로 서는 발란스 운동을 같이 해주시면 더욱 좋으실 듯합니다.
한발 발란스 운동 초보용 : th-cam.com/video/8hCnAM8g7oI/w-d-xo.html
한발 발란스 운동 중급용: th-cam.com/video/Ie57wOTHTNg/w-d-xo.html
즐거운 하루 보내세요^^
@@-motionlab 선생님🤗 덕분에 큰 도움이 되었습니다🙏🏼 모르고 했더라면 큰일 날뻔 했습니다😅 선생님 성의 가득한 답글 너무 감사드립니다🙏🏼 구독! 하고 갑니데이☺️
@@치킨마시쩡-z6i 좋은 말씀 감사합니다^^
나이가 들어도 유일하게 다시 재생되고 기능이 향상될 수 있는 몇 가지 세포와 조직 중에 하나가 바로 근육입니다.
나에게 맞는 적절하고 올바른 운동방법으로 꾸준하게 운동하시는 것이 병원을 덜 가고 더 행복하고 경제적으로 삶을 영위하는 방법이라고 생각합니다^^
홧팅입니다^^
요즘엔 좋은 정보가 많아서 좋군요 양쪽 고관절 무혈성괴사로 인공관절 수술한지 벌써 20년이나 지났네요 22살에 수술했었고 아직 아무 문제없고 잘 사용하고 있습니다. 수술하셨던 의사선생님도 10년더 사용해도 아무 문제 없을거라고 얘기하시니 다들 겁먹지 말고 운동 열심히 하시면 될 거 같습니다. 화이팅~~
맞습니다 골발dk님
열심히, 내 몸상태에 맞는 운동법이 최고의 약이죠~^^
체계적으로 고관절 수술후
재활운동이나 도움되는것 없을가요
@@서홍명 양반다리 앉지 마시고요 허벅지랑 다리 근력 키울때 관절 무리 안가고 개인적으로 제일 맞았던 운동은 수영이 제일 좋았습니다.
감사합니다. 언제부터 운종하나요? 수술 후에 몇일 지나서 인가요? 감사합니다
안녕하세요~ 권다영님
집에서 혼자 운동하시는 것은 일반적으로 수술 후 2~4주 후부터 하시면 좋습니다.
당연히, 수술하신 원장님이나 담당 물리치료사 선생님과 상의후 운동법과 운동 시기를 조절하시는 것이 필수입니다^^
@@-motionlab 아 지금 수술 2일째인데 감사합니다
@@권다영-q5d 수술 후 2일차시면, 아직 좀 병원에서 쉬시면서, 전기치료-CPM-얼음찜질 치료를 받으시면서 목발이나 휠체어 생활을 하시고요.
한 2~4주 전후부터 본격적인 운동을 배우셔서 하시면 됩니다^^
그 전에는 침대에서 발목과 무릎을 굽혔다 펴는 가벼운 운동부터 해주세요^^
침대에서 하는 운동
th-cam.com/video/AgLbuXGw-0A/w-d-xo.html
좋은 내용감사합니다
감사합니다~🥰
다리를 들어올렸다내렸다할때
내릴때 바닥에 완전히 내려놓나요?
바닥에서 발을 살짝 띄워놓나요?
@@하하-n9p 네~ 바닥에 완전내리면 근육의 긴장도가 풀려서 운동의 지속적인 이점을 얻기 어려우니까요~ 완전히 내리지 않고 진행하시는게 좋으시고요~ 대신 나한테 아직은 무리라고 생각되신다면 완전히 내렸다가 올리는 방법으로 운동강도를 낮출 수 있습니다. 감사합니다.^^
인공고관절 수술후 3년차 인데 수시로 사타구니가
아퍼서 걷기가 여간 불편한게 아님니다.,
무릎도 무리가 가서 .연골연화증인데..ㅜㅜ
어찌해야 통증에서 해방 될 까요?.
어쩔땐 통증이 없습니
안녕하세요~ 김경원님
보통 사타구니가 아프신 경우는 장요근과 내-외 복사근 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
이 영상의 1번 운동 해주세요 th-cam.com/video/wHDPpdYIfsQ/w-d-xo.html
고관절 운동 th-cam.com/video/Y6d962bW_tI/w-d-xo.html
그리고 무릎 연골 연화증이 있으시다면, 대퇴사두근 근력강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다
전신 스트레칭 운동 th-cam.com/video/n8OI7_eyaRA/w-d-xo.html
대퇴사두근 스쿼트 th-cam.com/video/2M1pk4e3K6Q/w-d-xo.html
대퇴부 아니고 무릎만해당되죠
선생님 동영상 거의 다 봤는데. 대퇴근막장근 운동법을 못찾겠어요. 고관절 외측 대퇴근막장근 장경인대 대전자충돌 쪽이요
안녕하세요~~ 여름덥다님
저희가 아직 대퇴근막장근 운동법을 안 만들었네요ㅠㅠ 선생님 덕분에 이제 인지했습니다.
곧 만들도록 하겠습니다
우선 이 영상 보시면 좋을 듯 합니다
지금 유튜브에서 몇 개 영상을 찾아봤는데요.
이게 좋은 것같아요
th-cam.com/video/zN9OW3F5dlk/w-d-xo.html
이 영상의 1분에서 2분까지만 보시면 됩니다.
서서하는 운동 1개
앉아서 하는 운동 1개
되테골 수술후 집에서 근신중이고 다리가 약간휘었는대
좋은 운동방법 없나요
안녕하세요~ 이라이더님
대퇴골 수술 하시고, 목발없이 걷기나 계단 운동이 크게 문제가 없으시다면, 엉덩이 근력 강화 운동 th-cam.com/video/H5QYqok--pA/w-d-xo.html 과 함께 골반 운동 th-cam.com/video/499_un6Wfcs/w-d-xo.html 을 추천드리고 싶습니다. 그렇게 하시면 고관절 강화와 함께 다리 체형에도 도움이 됩니다.
아직, 움직임이 불편하시다면, 자전거 운동 th-cam.com/video/IjAoyUWLXb8/w-d-xo.html 과 함께 짐볼을 이용한 운동 th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html
th-cam.com/video/xOazZ83f9sc/w-d-xo.html 을 추천드려요
영상잘보고감사함니다
안다쳐보셨나봐.. 1mm도 들어지지 않는데
안녕하세요 영상 올려주셔서 감사합니다. 인공고관절수술한지 3개월이 되었는데요~ 이쯤이면 어떤운동을 어느정도까지 해도 될까요?? 참고로 누워서 다리올리기 엉덩이올리기 옆으로 다리 올리기 모두 됩니다. 살짝 통증은 있습니다. 또 운동강도를 어느정도 해야 할까요 제가 운동을 하다보면 자꾸 욕심이 내서 운동후 통증으로 며칠 운동을 못하기도 한답니다. ㅠ 수술개월수에 따라 운동방법 과 강도를 알려주시면 좋을거 같습니다. 감사합니다..
안녕하세요~ 김지원님
우선, 일반적인 가이드라인을 말씀드리자면, 인공고관절 수술 후 3개월이 지나셨고 어느정도 걷기나 가볍게 자전거를 타실 수 있다면 운동을 진행하셔야 합니다.
근력 운동으로 수영장에서 걷기, 집에서 고정형 자전거 타기가 좋은데요.
집에서 짐볼을 이용한 운동을 추천 드리고 싶습니다.
누워서 짐볼운동 th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html
앉아서 짐볼운동 th-cam.com/video/xOazZ83f9sc/w-d-xo.html
걷기는 한번 걸을 때 30분 이내에서 아프지 않은 범위에서 바르게 걷기
th-cam.com/video/UXisrBJP9yc/w-d-xo.html
가볍게 의자에서 스트레칭 운동으로 전신 운동
th-cam.com/video/zbNJXT0qXFA/w-d-xo.html
그리고 엉덩이 근육과 고관절을 위한 스쿼트 운동
th-cam.com/video/t6XECLLiyns/w-d-xo.html
하루에 최소 30분 근력 운동과 30분 유산소 운동을 최소한 1주일에 3~5회 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
물론, 아프지 않은 범위 안에서 진행해주셔야 해요
홧팅입니다
김지원님
골반저근 항문거근증후군 운동 올려주세요
네~~th-cam.com/video/gvKmRDt2n7s/w-d-xo.html 이 영상 보시면 도움이 되실꺼에요^^
안녕하세요. 저희 남편이 고관절 피로골절 진단을 받았는데, 부하를 주지 말고 쉬는게 최선이라고 하는데 어느정도 휴식기를 가져야 할까요? 휴식을 취하면 원래대로 돌아갈 수 있을까요ㅠ??
안녕하세요~ 정하연님
고관절 피로 골절 진단 후 수술을 하셨나요? 아니면 깁스를 하셨나요? 어느 정도 다쳤냐에 따라서, 휴식기는 달라질꺼에요.
가장 정확한것은 진단해주신 원장님께서 말해주시는 것이 가장 맞고요.
하지만, 계속 누워만있기만 하시면, 오히려 근육들이 다 빠지고 몸이 쳐지고요. 무엇보다, 다시 걷고 달리고 힘주면서 일상생활하는 것이 두려움이 생길 수 가 있어서요.
초반에는 통증이 없는 범위 안에서 발목이나 무릎을 좀 움직여주시는 것이 좋습니다.
집에서 운동하신다면, th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html (엉덩이 들고 힘주는 운동은 나중에 하시고요. 발을 공에 올려놓고 좌우, 앞뒤로 움직이는 운동하시면 좋습니다.)
차후에는 자전거 운동 추천드립니다
수술은 안하고 피로골절 진단받은지 한달 반정도 돼가요! 병원에선 휴식취하라고 하고 약이랑 스스로 매일 놓는 주사 처방해줬고 목발을 주더라구요! 어느정도 쉬면 좋아진다는 게 없으니 힘들어하는거 같아서요ㅠ
@@정하연-s8s 안녕하세요~ 정하연님
그러시다면, 우선 무리해서 일부러 걷기나 체중을 주는 운동법은 안하시면서, 조심히 집에서 일상생활을 하시면 될듯합니다.
하지만, 어제 보내드린 것처럼, 누워서 가볍게 다리에 체중을 주지 않으면서 운동을 시작하시는 것이 좋아요.
th-cam.com/video/AgLbuXGw-0A/w-d-xo.html
무릎 수술 후 하는 운동법인데요. 이렇게 누워서 운동을 시작하시길 추천드립니다
한달전 고관절과 무릎을 사고로 같이 수술을했습니다. 현재 핀이 고관절 무릎 30개정도 박혀있습니다. 알려주신 고관절 운동을 해보려하는데 무릎에 힘이 안들어가는 현재 할수가없더라구요. 다른 운동은 방법은 없을까요?
안녕하세요~~ 너무 크게 다치셨네요ㅠㅠ 핀을 그렇게 많이 박이시다니ㅠㅠ
무릎에 힘이 안 들어 가신다면, 우선 이렇게 운동을 먼저 해주세요.
th-cam.com/video/EkMaNkuQwnM/w-d-xo.html
혹시 운동을 해보시고 너무 힘드시면 th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html 이렇게 짐볼을 하나 구입하셔서, 집에서 가볍게 좌우로 다리를 짐볼에 올려서 천천히 움직여 주세요.
이렇게 짐볼을 이용해서 운동을 하시면 적은 강도로 재활 운동을 하실 수 있을 껍니다.
10월20일수술했는데 어느정도지남 저운동이가능한가요?
워커안잡고 일어나고앉고 가능한가요?
걷기운동하다 워커를들고 걷고 해도되나요?
계단오르고내리는것도해도되나요?ㅜㅜ궁금합니다ㅜㅜ
안녕하세요~ 김현정님
고관절 수술 중에서 어떤 수술을 했냐에 따라서 수술 후 2일 후에서 6주정도 워커를 쓰거나 체중지지해서 걷기를 하는지를 결정하게됩니다.
수술 하신 원장님이 언제부터 체중을 지지하면서 걸으라고 말씀해주실꺼에요.
처음부터 너무 무리해서 걷지는 마세요~ 우선, 걸을 때 수술 부위에 통증이 심하지 않은 범위 안에서 최대한 빠르게 독립적인 걷기를 시도하는 것이 가장 바람직합니다.
입원 중이시라면, th-cam.com/video/EkMaNkuQwnM/w-d-xo.html
이제 퇴원 후 집에서 재활 하시는 것이라면, th-cam.com/video/3VuCJtlR0ag/w-d-xo.html
운동할 때, 절대 아프지 않은 강도와 방법으로 운동을 점진적으로 해주세요~~
@@-motionlab 답변감사합니다^^
무혈성괴사로 인공관절 수술했습니다
40세이구요 회복이빠르다고 ..하더라구요
아프지만않으면된다하는데 걱정이되서요
뻐근한정도거든요
고관절경부골절 핀고정4개월차인데요 목발때고 두발로연습하는데 따로걷는보행법이있는지 정말궁금합니다??
최대한 정상적인 걷기 방법으로 걸으시는 것이 제일 좋은데요. 최훈석님의 현재 걸음 상태를 저희가 알 수 가 없어서요.
제일 좋은것은 수술 하신 병원이나 재활 치료를 받은 병원의 물리치료사 선생님께 찾아뵙고 직접 상담받으시는 것이 제일 효과적일듯합니다~~
재활 홧팅이에요~~
@@-motionlab 답변 정말감사합니다 꾸준히 챙겨보겠습니다ㅋ
선생님 병원위치 주소
부탁드립니다
86세인데요
고관절수술하셨구요
현재서는연습을 하고있어요
퇴원을하고난후
어떤운동을 하면괜찮을지
발목수술한지
하루만에 고관절다쳐
수술하셔서
딴사람보다
걷는속도도 느리겠고
아이고~ 어머니가 다치신 것이죠?
아... 86세시면,,, 어머니를 병원으로 모시고 다닐 수 있으시다면, 도수치료를 1주일에 2번 정도씩 받으시는 것이 가장 좋습니다.
아마도 미끄러져서 고관절 다치셨을 텐데, 따로 운동을 하시기에는 모두가 힘이 드실 수 있고 위험해서요.
전문가와 재활 운동을 시작하시는 것이, 처음에는 힘들고 귀찮을 수 있지만, 시간이 가면 갈수록 가장 리스크가 없고 가장 효율적인 재활 방법이 되실 껍니다.
70대 여성인데요 고관절 수술하신지 두 달 돼갑니다 스트레칭 가능할까요 스트레칭을 한다면 주로 어떤 하체 스트레칭을 해야 좋을까요
네~고관절 수술을 하셨을 때는 과도하게 양반다리와 같은 다리를 꼬는 자세를 조심하시면 되고요. 나머지 동작들은 조금씩 통증 없는 범위에서 움직여주시면 좋습니다. 나이가 있으시니깐요. 너무 무리는 하지 마시고,
가볍게 침대에서 누워서, 앉아서 운동하시는 것부터 시작해서, 최대한 빨리 안정적으로 서서 걷는 것에 집중해 주시면 좋습니다.
th-cam.com/video/EkMaNkuQwnM/w-d-xo.html (무릎 환자를 위한 운동이지만, 치료 내용이 비슷하니깐 따라해주세요)
th-cam.com/video/4OhTyL-3Zh0/w-d-xo.html(무릎 환자를 위한 운동이지만, 치료 내용이 비슷하니깐 따라해주세요)
인공고관절 수술후
엎드려는 행동 해도 되는요
고관절과 무릎수술을 같이했을때 할수있는 운동은 어떤게있을까요?
교통사고후 고관절 비구 무릎의 분쇄골절로 수술을하였는데요, 각각 따로 수술을하였을때 재활운동은 나와있는데, 함께할수있는 운동은 찾기가 힘들어 여쭤봅니다. 살짝 이해가 가는 부분은 둘중 같이 수술을했을때 어디를 하던 한군데는 멀쩡해야 운동이 가능할것같은 느낌도 많이 받고있습니다, 어디를 운동하던 두군데에 다 힘이들어가더라구요 ㅠ
제발 어떻게 뭘 할수있는지 답글이나 영상 제작해주셨으면 정말 감사하겠습니다. 지금 너무 힘드네요. 참고로 수술 마친지는 한달 되어갑니다.
고관절 뼈가 부서져서
수술해서 심 2개 박아서 고정했는데
동영상에 있는 운동 해도 괜찮나요??
아직 수술한지 18일정도밖에 안됫습니다
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다.
김시라님. 아직은 이 운동법을 하시기는 무리가 있으시고요. 우선, 지금 있으신 병원에서 담당 물리치료사님께 김시라님 현재 상태에서 가장 필요한 운동법을 배우시는 것이 가장 효과적일듯합니다.
목발을 떼지 못 했을 것이라서요. 지금은 부종 감소와 통증 감소를 가장 큰 목적으로 하셔야 하고요.
침대에 누워서 또는 앉아서 무릎과 발목을 움직이는 운동부터 진행해주시고 나서 많이 좋아져서 걷는 것이 좀 편해지시면 이 운동을 시작해 주세요~~
@@-motionlab 감사합니다 !!
감사합니다
네~ 감사합니다~~^^
고관절수술후침대
생활을해야된다는데
방바닥에누우면안되는지요
바닥에 눕기 위해서 다리를 많이 구부릴때 고관절이 굴곡이 심해지면 수술부위에 무리가 갈 수 있습니다. 수술 후 고관절의 과도한 굴곡과 내전은 조심해야 할 사항이니 참고하시고요~ 가급적 침대,쇼파,의자 생활을 해주시는게 훨씬 안전합니다.
차근차근 친절하게 알려주셔서 고맙습니다!
네~~ 감사합니다~~^^ 새벽명상일기님~~^^ 즐거운 월요일 보내세요~
제가해야할수술인데넘무서워서고려하고있어여^^좋은영상감사샆니다^^
감사합니다~ 수술 잘 되시길 기원드립니다.
그리고 재활 잘 받으셔서 빨리 좋아지세요~!
즐거운 하루 보내세요
다리올리기가 쉽지않아요 힘이없어요 에휴
안녕하세요~~ 써니별님
운동이 생각보다 잘 안되시죠?
근데 열심히 꾸준히 하시다 보면 좋아지실 껍니다.
그리고 지금 보시는 운동법들을 잘 못하시면, 일반 안 아프신 분들보다 고관절 기능이 안 좋으시다는 애기니깐, 꼭 꾸준히 운동 해주셔야 합니다.
즐거운 일요일 저녁 보내세요^^
고관절수술하고. 몇주있다가 재활치료를하나요. 고관절이부러져. 수술한지가 한달지났습니다
수술어너정도지나서스트레칭하
귀한 말씀 너무나 감사합니다.
네~~ 아프지 않은 범위에서 하셔야 하는데요. 보통 누워서 하는 운동은 수술 후 1주 이내부터 가능하시고요. 수술에 따라 차이가 나겠지만, 체중지지하면서 걸을 수 있으면, 서서 앉아서 하는 운동 시작하시면 됩니다~
안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
오~
이틀전에 오른쪽 고관절 수술하고 자존심 상하고 내 생활이 완전 바닥에 떨어져 자살하고 싶을 정도로 쪽팔리고
옛날 멋진 내 모습은 온데 간데 없고 장애인이 된 나는 지하100층 쯤에 헤 메고 있는 와중에 수술후 이 운동을 가르켜 주셔서 쬐끔은 숨통이 터졌습니다
도움 많이 됐습니다~
고맙습니다~~~^^
공감
고관절수술
2개월넘었어요
자신감이
마니떨어져요
운동은열심하고있는데
자존감마니떨어져요
동병상련
아들이.고관절.수술을했는데.자꾸빠저요
답글 보내드린 것처럼, 수술 하신 병원에서 우선 운동을 해도 되는지, 확인을 받아주세요~
왜 고관절 인공관절 수술 얘기만 하는 걸까요? 다른 수술한 사람은 어쩌라고
안녕하세요~ Yunseok Choi님
답변이 늦어 죄송합니다. 지금 댓글을 확인했네요.
아무래도 인공관절에 대한 검색량이 많기 때문에 관련한 자료가 많은듯합니다.
유합수술을 하신 것이죠? 핀을 박으신거죠?
관련해서, 인공관절과 재활운동할 때, 차이점은 수술 후 초기에 체중부하 및 운동강도에서 인공관절보다 좀 더 조심히 낮은 강도로 운동을 약 6주정도 더 신경써서 해야 한다는 점을 제외하고는 큰 차이가 없습니다.
물론, 개인적인 차이가 있을 수 있기 때문에, 치료받으시는 병원의 의료전문가와 상의후 운동하시길 추천드립니다
@@-motionlab 친절하고 상세한 답변 감사합니다!!!
인공관절 수술6주후
재활 운동 방법좀 알려주시면
감사합니다
네~ 6주면 어느 정도 재활이 끝나고 일상생활에서 활동 하실 시기인데요~ 지금 상태가 어느 정도 이신지 정보가 없어서 말씀드리기가 어렵네요~ 고관절 수술 초기에는 고관절의 과도한 굴곡과 내전운동을 피해주시는게 중요하고요~ 이후 다리근육의 전체적인 근력운동을 진행하셔야 합니다. 그리고 특히 둔부근육에 대한 운동이 매우 중요한데요~ 엉덩이 근육이 빨리 채워지지 않으면 다리와 허리에서의 통증이 상당히 오래가실 겁니다. 근육을 키우는 근력운동을 매일매일 해주세요~ 부위별 관절운동은 저희채널 다른 영상을 통해서 정보를 얻으시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
좋은정보 감사합니다
저는 수술 일주일밖에 안되여서 더있다해야 되겠어요 감사합니다