COMMENT EVACUER LE STRESS avec la respiration alternée | Nadi Shodana avec Yogaline
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2020
- Bonjour les ami(e)s !
Envie d'évacuer votre stress, les anxiétés et la fatigue nerveuse ?
Voici une respiration anti stress très simple qui pourra vous accompagner à tout moment de la journée !
Je suis heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour un moment de détente et de calme avec la respiration alternée ou Nadi Shodana qui signifie la purification des canaux énergétiques subtils.
Le principe est simple : on expire par la narine gauche, puis on inspire par la même narine, on expire à droite puis on inspire à droite; et ainsi de suite sur 6 à 12 cycles. Vous utilisez la main droite comme une pince à nez pour boucher alternativement narine gauche puis droite. Vous pouvez utiliser la narine gauche comme compteur des 12 phalanges et donc des 12 cycles.
Donc l'expiration et le changement de narine se fait toujours une fois les poumons remplis.
Cette respiration permet d'équilibrer les 2 narines et donc les 2 hémisphères du cerveau qui y sont reliés : notre cerveau gauche actif, et notre cerveau droit plus réceptif et intuitif. Ceci nous apporte calme, concentration et équilibre. Le prana ou l'énergie vitale est augmenté dans tous les corps. Vous oxygénez le métabolisme et votre cerveau.
Vous pouvez pratiquer assis ou allongé : cela vous donnera une douce énergie le matin et une belle détente en soirée :))
Merci d'avance pour vos commentaires et partages;
Bonne pratique les amis :))
Prenez bien soin de vous 🙏🏻
Namasté
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Merci d'avance 🙏🏻
✨ Qui suis-je ? ✨
Passionnée et pratiquante de Yoga et Méditation depuis plus de 15 ans, je suis la fondatrice de YOGALINE, le yoga de l'énergie, de la vitalité et de la joie. Je suis enseignante certifiée et formatrice de Hatha & Vinyasa Yoga et de Méditation.
Les pratiques que je propose favorise l’alignement du corps et de l’esprit dans les postures et le souffle ainsi que la fluidité et le dynamisme du Vinyasa.
C'est un enseignement équilibré, à la fois doux et intense, yin & yang, orienté vers le ressenti et l’harmonisation énergétique.
Pour moi, le Yoga est avant tout une discipline de vie qui met l’accent sur la découverte et l’écoute de soi, le développement de la confiance en soi et l’expression de la joie et gratitude à travers la pratique. Aussi, j'aime vous proposer des rituels et conseils en dehors du tapis, pour la vie de tous les jours.
Passionnée et formée en nutrition, santé naturelle et sonothérapie (bols tibétains et autres instruments), mon but est de vous apporter un accompagnement complet vers une meilleure santé et un bien être global, physique, mental et émotionnel.
Je donne des ateliers, retraites et formations de professeurs. Vous pouvez me retrouver sur ces différents supports en ligne :
🔸Retrouvez les dates de stage et ateliers sur le site : yoga-line.fr/
🔸Retrouvez tous les événements à venir sur ma page Facebook: / yogalinebystephanie
🔸Suivez-moi sur Instagram: / yogalinebystephanie - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Excellente séance, détente et relaxation assurées, compétence et douceur, tout est là.. Mercii du fond du cœur..
Merci Guylaine pour votre pratique et votre retour ! A bientôt
Namasté
Top cette petite séance !
Merci 😊
Parfaite seance pour ma pratique, qui m'est utile aussi dans ma préparation en apnee. Le comptage avec les phalanges est astucieux 👌. J'aime faire des retentions apres chaque inspire et expire. Merci bcp 🙏
merci Virginie d'avoir pratiqué avec moi et de votre partage,
J'espère à bientôt pour de nouveaux moments dans le souffle
namasté
Merci pour cette pratique qui calme vraiment le mental 🙏
Merci à vous pour le suivi et la pratique, ravie qu'elle ait été bénéfique
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A bientôt
Namasté
Stéphanie
C’est génial de retrouver là sérénité en si peu de temps un grand merci belle journee😘
Merci beaucoup pour ce moment ressourçant avec ce bruit de fond de la mer;🙏
Merci Colette pour ce message et ravie que vous ayez passé un moment agréable avec votre souffle et la mer :) A bientôt pour de nouvelles aventures yogiques :) Namasté
Merci Stephanie pour ce moment partagé , et le bruit de la mer en fond est super calmant en plus!🙏
merci Isabelle et heureuse que tu aies apprécié le fond sonore :) J'espère que tout va bien et qu'on se voit en vrai très vite ! Je t'embrasse
C’est top ! Mais c’est incroyable le bien être de cette pratique
Sans oublier merci 😊
Merci Fatiha pour votre suivi, pratique et confiance :)
A très vite pour de nouvelles aventures logiques ensemble
Portez vous bien
Stéphanie
C'est toujours un plaisir d'entendre ta voix apaisante, pleine de bienveillance. Un pur bonheur pour moi. Je me sens plus sereine à la fin de la pratique 🙏💖🌈
Merci ma douce Laurence 🙏🏻
Heureuse que la pratique te soit bénéfique
Hâte de te retrouver pour notre module Stress fin novembre 😊
Namasté 🙏🏻
C'est impecable, et dire que le compte à l'aide des phalanges c'est exactement comme le "Tassbihe" dans notre religion. Merci infiniment pour vos seances très très benefiques et constructives pour le corps et l'esprit🙏NAMASTE
Merci chère Nassima pour ce retour de pratique et très intéressant que ce comptage soit aussi présent dans votre tradition , tout est lié et interconnecté :)
Excellent dimanche et à bientôt
Namasté🙏
Je me sens plus calme , plus équilibrée 🙏🙏🙏
Merci de ton retour :)) et heureuse que la respiration ait été bénéfique 🕉✨🌸
Alignée, sereine après cette pratique et réchauffée par ce lien de connexion et de partage à toutes ces belles énergies 🙏
Merci chère Nathalie pour tes messages qui me font toujours grand bien à lire :))
J'espère que tu va bien et qu'on se rencontrera bientôt 🙏
Belle soirée
Au top !
Merci Fatiha !!!
Au plaisir de vous retrouver pour de nouvelles pratiques chaque Dimanche
Namasté 🙏