Resumindo Baixas repetições de 1 há 6 : Ganho de força Médias repetições de 7 há 12 : Ganho de hipertrofia indo até a falha Altas repetições de 12 em diante : Ganho de resistência Resumindo mais ainda : Caso queira a hipertrofia ( Acho que é o principal de tds que assistiram o vídeo ) Busque uma carga que quando chegue na 8° repetição comece a falhar
Uma pergunta, quando eu vou fazer treino de pernas, sempre treino com altas repetições (indo até a falha) e, dropando peso (com pesos altos), minha pergunta é, estou fazendo um treino de força, hipertrofia ou de resistência? Obrigado!
gente, são muitas variaveis, mas se importem com uma coisa muito importante, TEMPO SOB TENSÃO, tentem treinar até a falha ou ao menos mesclem o treinar até a falha com series com poucas repetições, tipo umas 12 com uma amplitude perfeita e um bom tempo sob tensão, pro musculo o que importa é tempo sob tensão, claro que existem outras variaveis mais complexas mas façam o simples de maneira correta e perfeita que garanto que vai dar certo, logico aliado a descanso e dieta!
@@LucasHenrique-gm4hi é tipo isso, olha um video do leandro twin falando sobre isso, mas tu pode fazer contantdo as repetições tbm, sempre com intensidade, ai tipo tu mescla isso com o treino ate a falha
Lucas Henrique o que é falha ? Imagine você treinando triceps e na repetição 10 seu braço começa a queimar muito dai você começa a forçar as repetições 11,12,13.... 14.... e A queimação começa a ficar insuportável dai na repetição 15 você não consegue nem executar a metade do movimento e larga tudo está é a FALHA !!! Você não consegue mais repetições devido ao absurdo do estímulo e o seu braço não consegue fazer repetições porque você destruiu no bom sentido o músculo !
É como o Dorian disse " Não caia na armadilha de ler sobre como alguns profissionais usam de 15 a 20 repetições para a parte superior do corpo e repetições ainda maiores para as pernas, pensando que isso funcionará da mesma forma para você. É assim que o cara pode treinar agora, mas pode apostar que ele não ficou do tamanho que agora está treinando naquela luz. É preciso muito peso para construir massa muscular e densidade"
Resumindo ele disse, hipertrofia, você tem que ir até a falha. A falha acontecerá com oitenta repetições, ou com doze repetições, dependerá da carga utilizada.
@@LuizFernando-nm5eq se sua falha chegar com 80 repetições. Ai nem é musculação, e sim fisioterapia, pesinhos coloridos. 80 repetiçoes treino vai ficar longo, duas horas na academia. Eu faço drop, pesado sem intervalo de descanso, no máximo o tempo de trocar os pesos. Treino de 40 50 minutos no máximo. Treino bom. Sente a exaustão do músculo com intensidade. Mas é isso aí. Falha com 80 ou com 12.
Essa turma dá um nó na cabeça de muita gente. Sou leigo em 80% do termos usados pelo Muzy. Os caras deveriam passar a informação de uma maneira mais objetiva. Eu só quero poder treinar p manter a saúde, fortalecer a musculatura e evitar lesões. Entendi foi nada.
Saber o nível do atleta é uma ótima informação para saber qual nível esta de treinamento pra colocar a média de carga total durante um microciclo por músculo. 3-9/ 10-16/17-32 Iniciante/intermediário/avançado
Bíceps... 4 série de 8 repetições ocorre a falha levantando 10kg. Levantar até chegar em 12 repetições, após isso aumenta a carga pra 12kg, e faz 4 série de 8 repetições até conseguir fazer as 12 repetições e consequentemente aumentar o peso novamente...
Há uma maior complexidade acerca de adaptações geradas no treino. Como essas repetições serão executadas. Qual a cadência utilizada? Há ênfase do componente excêntrico ou concêntrico? Pois esses fatores influenciaram, é possível transformar 10 repetições em uma série de treino metabólico se você utilizar por exemplo - uma cadência 3030 ou 2040… e intervalos curtos de recuperação entre uma série e outra.
12 repetições, pronto, até 8 ganho de força, 10-12 hipertrofia, acima disso pra gasto calórico, lembrando que as repetições devem ser o máximo que você aguenta com cada peso. Não adianta você faz 15 com 10kg no supino e começa a fazer 10 pra gerar hipertrofia
@@brunoeduardo8378 exatamente nada é fácil más digo tem pessoas que explica o assunto no mesmo nível de complexidade de uma que todos entendem é a didática não só na musculação em outros assuntos também na minha opinião a didática do paulo muzzy é desnecessária.
cara, eu gosto de fazer entre 12 a 15, com a máxima carga que me permite um bom tempo sob tensão e uma amplitude de movimento perfeita, como também gosto de treinar até a falha com a máxima carga com amplitude correta e um bom tempo sob tensão tbm. São muitas variáveis que temos em um treino, muitos detalhes, então na dúvida treine até a falha ou faça 12 repetições com um bom tempo sob tensão, lembrando gente, músculo não "conta" o que importa é o tempo sob tensão.
@@leoalmeida245 por um lado é bom pra qm se CONCENTRA noq ele ta flnd e está realmente interessado noq ele está flnd pois ele vai mais a fundo no assunto...agr pra qm é um pouco mais "leigo" e "devagar" a linha de raviocineo dele pode ser um pouco "cansativa" por ele n chegar e falar o "2+2=4!!"...
Isso é a qualidade de uma pessoa didática que se baseia em conhecimento técnico-científico enquanto traz exemplos. O Muzy fala partindo do princípio de que está falando com LEIGOS. Por isso, se você já é estudante assíduo, você costuma não ter paciência. . É isso que tá ocorrendo galera!!! :)
Comprei um treino na internet, repetições altas, chegando até 30 repetições, tô sentindo que estou perdendo massa muscular, acho que vou voltar pra 12 repetições, eu pego mais peso e sinto mais resultado
Se eu for fazer um exercício de 3 séries de 12 repetições, eu tenho que chegar a fadiga nas três séries? Tenho que chegar a fadiga concêntrica e excêntrica?
O cara teve paciência de estudar por 10 anos. Já você, não tem paciência pra OUVIR por 5 min. Tá conseguindo informação de alto nível de graça e tá reclamando ainda seu bosta ?
Uma pergunta, quando eu vou fazer treino de pernas, sempre treino com altas repetições (indo até a falha) e, dropando peso (com pesos altos), minha pergunta é, estou fazendo um treino de força, hipertrofia ou de resistência? Obrigado!
Preciso ganhar força, prioritariamente no biceps, pois meu treino ta prejudicado. Pego pouco peso e não tenho força de levantar. alguém pode dar uma dica?
É muito mimimi hoje em dia. Antigamente não tinha nada disso o povo ia lá, metia as caras iam até à falha e conhecendo a reação do corpo, etc e o muitos nem usavam bomba. Hoje é só mimimi, palavras caras e estudo disso e daquilo. Aí o camarada vai lá uma vez por mês
Poucas pessoas no país entendem tanto de medicina/esporte quanto o Muzy, mas, honestamente, o cara é prolixo demais. Não consegue resumir nada do que fala e, muitas vezes, acaba fazendo um arrodeio desnecessário.
mais ou menos, fera. Se vc for um físico nuclear palestrando para adolescentes, vc vai usar o linguajar do seu dia a dia ou vai adaptar para que seu publico juvenil entenda? o Muzy nao sabe quem vai ver o video, ele prefere falar bem explicado do que falar e só a galera dele entender.
@@FECtetra1918 discordo. A maioria do público é marombeiro (não exclusivamente atleta) que está familiarizado com os termos, por exemplo: "via glicolítica" ou "beta oxidação de ácidos graxos", pois é assunto que o marombeiro se interessa e busca estudar, devido ao treino, dieta e shape. Também tem muito profissional de saúde (estudante ou formado) assistindo, Nutricionista, Fisiologista e Educador Físico. Mesmo assim acho que a linguagem é bem acessível de entender, mesmo para leigo.
Envelheceu mal. Depende do tipo predominante de fibra do músculo do indivíduo. Fibra do tipo 1 muita repetição. Fibra do tipo 2 pouca repetição. Ou seja, a ciência está em permanente evolução. Continuemos avançando.
Nada os impede de pesquisar no google as coisas que ele disse e vocês não entenderam. É muita falta de vergonha na cara pra não largar de preguiça, sentar por 30 minutos e estudar. Se as pessoas fizessem isso (principalmente os ditos "marombas" que malham o corpo mas esquecem de malhar o cérebro), não dependeriam de ninguém pra lhes passar uma informação que julgam ser tão simples de se explicar. O cara ta dando informação de graça, e nego ainda tem a pachorra de vir aqui criticar uma explicação de meros 5 minutos. Francamente... é muita gente sem noção.
Se o cara consegue fazer 50 repetições então está leve demais ! O peso que deve levantar não deve comprometer a execução ! Ela tem que ser perfeita e o número de repetições você tem que fazer até o músculo alvo queimar e quando começar a queimar você dar mais algumas repetições mesmo que queime ainda mais ! É aí que o músculo e seu corpo entende que esse estímulo é acima do que está acostumado e você está obrigando ele a hipertrofiar........ o resto você já sabe coma bem e durma bem ! As fibras se tornaram mais fortes e maiores !
Caio Vinícius exatamente ! Se o cara quer fazer altas repetições aí já é com ele.... entretanto é mais prático colocar apenas mais peso para fazer no maximo 20 do que esperar 50 para fatigar o músculo.
Gabriel não existe isso. Seu corpo se adapta fácil você vai ter que aumentar repetição.... baixar repetição.... mudar exercício..... mudar dieta e por aí vai...... sempre será assim !
Se vc quer hipertrofia então procure um peso para trabalhar entre 8-12 repetições. Caso queira força um peso entre 6-8 repetições. O que ele falou é para a gnt encontrar nossa faixa de treino baseada no nosso potencial e objetivo.
Eu acho que a musculação hoje tem muito Mimi, e os que fica com esse Mimi não tem ,nenhum título que realmente expressa o que ele fala ,treine com vontade ,coma certo ,tome o que te ajuda e os resultados vem ,musculaçao de alta performance tem muita química envolvida ,isso é um fato ,virou muiyo Mimi
Vem cá e engano meu ou caras grande como muzy tem uma dificuldade pra manter a fala é como se fosse muito pesado a respiração é meio ofegante eles fica puxando muito o ar depois de cada pausa de falar ....por que?????
Muzy tem total capacidade de ser político. Total mesmo. *Ser político para ao invés dele ficar falando falando falando falando aqui, ele ficar falando a falando falando lá
@@almeidamurilo amigo acho que não fui claro. Ele fala tanto, as vezes é tão prolixo que lembra os políticos RS. Não estou falando de dinheiro, medicina, nada só dá capacidade dele de falar falar. É só procurar o vídeo quando perguntam para ele sobre esteróide a volta que ela dá para não responder kkkkk
Muito bla bla bla quando poderia ser simples e objetivo , é inegável que ele é bom no que faz é inteligente etc e tal , mas não consegue passar o conteúdo com simplicidade e fica falando em linguagem técnica oque dificulta o entendimento já que a maioria dos espectadores não são médicos🤷🏻♂️
Isso é dele mesmo, ele tenta passar o conhecimento por completo e fica chato para o publico. Porra eu sou T.I e só quero saber o basico e não sobre a medicina por tras dos treinos KKKKK
@@thiagonunes8432 pq se posso fadigar o músculo com bem menos? Quis dar uma de bichão, mas o idiota é tu que acha que só da pra fadigar o músculo com 500 reps. Só quis dizer que não tem uma matemática certinha, o que importa é fadigar o músculo.
Eu sou fraquinho, tenho 1.71, peso 58 quilos, mas eu pego a minha carga máxima sempre, quer dizer, a carga que eu consigo chegar pelo menos à 10 repetições, chego de 10 a 12 repetições com o maior esforço, mesmo assim consigo fazer muitas séries, talvez pq eu seja fraco
Se eu não sair exausto, morto da academia meu treino não ta completo. Agora só depende da estratégia e do tempo disponível, já que um treino com muitas repetições acaba por ser mais longo.
@@sv7motivation991 Sim mano, por isso falei q vai da estratégia, cada um é mt cada um, eu só coloquei uma situação minha, é oq eu curto e o que da certo pra mim.
@@LuizFernando-nm5eq para de ser ignorante, aposto que não faz 1 barra nem flexão, tem gente da calistenia com corpo mto melhor de que quem faz musculação.
O objetivo da calistenia é apenas realizar os movimentos, o corpo se desenvolve como consequência. E depois de um tempo o praticante de calistenia vai estagnar o físico já que não há sobrecarga progressiva.
Essa aula ou explicação é para um piscicologo? Não explicaram nada de útil. Estão falando muito difícil . Quantas séries de cada exercício para ipertrofia?
Meu irmão,seu único problema é não resumir em poucas e claras palavras,isso é muito irritante véio, desculpa a sinceridade, é porque, sério, é irritante,seja breve e claro como água,fica a dica
Segue a gente no Instagram @canaltrechosmaromba ! Sempre tem conteúdos novos por lá, também!
Vim aqui aprender quantidade de repetições e vou sair dando aula no assunto!!! 👏🙏💪
Resumindo
Baixas repetições de 1 há 6 : Ganho de força
Médias repetições de 7 há 12 : Ganho de hipertrofia indo até a falha
Altas repetições de 12 em diante : Ganho de resistência
Resumindo mais ainda : Caso queira a hipertrofia ( Acho que é o principal de tds que assistiram o vídeo ) Busque uma carga que quando chegue na 8° repetição comece a falhar
O mesmo pra calistenia ?
Herói sem capa! ❤
@@Nøbaryy ali ele não falou sobre musculação falou sobre hipertrofia então serve sim
valeu!!!
Uma pergunta, quando eu vou fazer treino de pernas, sempre treino com altas repetições (indo até a falha) e, dropando peso (com pesos altos), minha pergunta é, estou fazendo um treino de força, hipertrofia ou de resistência? Obrigado!
Coloque em 1.5X
Fica melhor com 1,25
@@Luiz-rf2bz 1,5 dá pra entender tudo.
Valeu
Eu já vou logo em 2x mesmo
O Muzy fala muito devagar
gente, são muitas variaveis, mas se importem com uma coisa muito importante, TEMPO SOB TENSÃO, tentem treinar até a falha ou ao menos mesclem o treinar até a falha com series com poucas repetições, tipo umas 12 com uma amplitude perfeita e um bom tempo sob tensão, pro musculo o que importa é tempo sob tensão, claro que existem outras variaveis mais complexas mas façam o simples de maneira correta e perfeita que garanto que vai dar certo, logico aliado a descanso e dieta!
treinar até a falha é não contar as repetições e fazer o exercício até não aguentar mais?
@@LucasHenrique-gm4hi é tipo isso, olha um video do leandro twin falando sobre isso, mas tu pode fazer contantdo as repetições tbm, sempre com intensidade, ai tipo tu mescla isso com o treino ate a falha
Lucas Henrique o que é falha ? Imagine você treinando triceps e na repetição 10 seu braço começa a queimar muito dai você começa a forçar as repetições 11,12,13.... 14.... e A queimação começa a ficar insuportável dai na repetição 15 você não consegue nem executar a metade do movimento e larga tudo está é a FALHA !!! Você não consegue mais repetições devido ao absurdo do estímulo e o seu braço não consegue fazer repetições porque você destruiu no bom sentido o músculo !
@@LucasHenrique-gm4hi faz isso não
@@luanlima5261 Exato, pra mim esse é o ideal, tem q levar o músculo a fadiga completa
É como o Dorian disse " Não caia na armadilha de ler sobre como alguns profissionais usam de 15 a 20 repetições para a parte superior do corpo e repetições ainda maiores para as pernas, pensando que isso funcionará da mesma forma para você. É assim que o cara pode treinar agora, mas pode apostar que ele não ficou do tamanho que agora está treinando naquela luz. É preciso muito peso para construir massa muscular e densidade"
Esse Muzy é um Dr esforçado que paga de intelectual e só complica as coisas. Obg Renato por desenrolar isso!
Resumindo ele disse, hipertrofia, você tem que ir até a falha.
A falha acontecerá com oitenta repetições, ou com doze repetições, dependerá da carga utilizada.
Mas se eu fazer 80 repetições eu ainda vou ter ganho de hipertrofia?
@@LuizFernando-nm5eq se sua falha chegar com 80 repetições.
Ai nem é musculação, e sim fisioterapia, pesinhos coloridos.
80 repetiçoes treino vai ficar longo, duas horas na academia.
Eu faço drop, pesado sem intervalo de descanso, no máximo o tempo de trocar os pesos.
Treino de 40 50 minutos no máximo.
Treino bom.
Sente a exaustão do músculo com intensidade.
Mas é isso aí.
Falha com 80 ou com 12.
Definitivamente não foi isso que ele disse.
@@renatozoppei Então o que ele quis dizer?
Eu fiquei meio confuso
Acredito que ele quiz dizer “a falha acontecerá com oito repetições...” e não oitenta
Essa turma dá um nó na cabeça de muita gente. Sou leigo em 80% do termos usados pelo Muzy. Os caras deveriam passar a informação de uma maneira mais objetiva. Eu só quero poder treinar p manter a saúde, fortalecer a musculatura e evitar lesões. Entendi foi nada.
Saber o nível do atleta é uma ótima informação para saber qual nível esta de treinamento pra colocar a média de carga total durante um microciclo por músculo.
3-9/ 10-16/17-32
Iniciante/intermediário/avançado
Bíceps...
4 série de 8 repetições ocorre a falha levantando 10kg.
Levantar até chegar em 12 repetições, após isso aumenta a carga pra 12kg, e faz 4 série de 8 repetições até conseguir fazer as 12 repetições e consequentemente aumentar o peso novamente...
Há uma maior complexidade acerca de adaptações geradas no treino. Como essas repetições serão executadas. Qual a cadência utilizada? Há ênfase do componente excêntrico ou concêntrico? Pois esses fatores influenciaram, é possível transformar 10 repetições em uma série de treino metabólico se você utilizar por exemplo - uma cadência 3030 ou 2040… e intervalos curtos de recuperação entre uma série e outra.
É muita informação pra pouca gente entendendo. 😂😂😂. Depois que o Muzzi para de falar tem que mandar um resumo pra galera. 😂😂😂✌️
Um bom professor sabe se fazer compreender.
Tendi vou praticar melhor dps de ver esse vídeo
Boa, aí sim, brother!
12 repetições, pronto, até 8 ganho de força, 10-12 hipertrofia, acima disso pra gasto calórico, lembrando que as repetições devem ser o máximo que você aguenta com cada peso.
Não adianta você faz 15 com 10kg no supino e começa a fazer 10 pra gerar hipertrofia
pronto valeu o muzzy deixa tudo mais difícil sem necessidade.
Mas o problema é você conseguir fazer as 12 com 10 kg na primeira série, mas na segunda série você só consegue 10 rep. e na terceira 8 rep.
@@Lluiz_z nada é fácil amigo, treinar bem é difícil , aí que o povo se engana
@@brunoeduardo8378 exatamente nada é fácil más digo tem pessoas que explica o assunto no mesmo nível de complexidade de uma que todos entendem é a didática não só na musculação em outros assuntos também na minha opinião a didática do paulo muzzy é desnecessária.
cara, eu gosto de fazer entre 12 a 15, com a máxima carga que me permite um bom tempo sob tensão e uma amplitude de movimento perfeita, como também gosto de treinar até a falha com a máxima carga com amplitude correta e um bom tempo sob tensão tbm. São muitas variáveis que temos em um treino, muitos detalhes, então na dúvida treine até a falha ou faça 12 repetições com um bom tempo sob tensão, lembrando gente, músculo não "conta" o que importa é o tempo sob tensão.
1:22 o que é o ganho metabólico a que ele se refere?
aumento dos batimentos cardíacos, da respiração e da temperatura corporal, permitindo o corpo queimar e gastar mais energia com mais eficiência.
Concordo com o Muzy em gênero, número e grau, por experiência própria.
Quando o professor acha que tá todo mundo entendo
Ver o muzy falando é bom e ruim ao mesmo tempo pq ele é inteligente e fala bem mas enrola muito pra resumir
Eh algo que sempre percebi, ele n eh direto, isso eh ruim pq dispersa. Nada objetivo
@@leoalmeida245 por um lado é bom pra qm se CONCENTRA noq ele ta flnd e está realmente interessado noq ele está flnd pois ele vai mais a fundo no assunto...agr pra qm é um pouco mais "leigo" e "devagar" a linha de raviocineo dele pode ser um pouco "cansativa" por ele n chegar e falar o "2+2=4!!"...
@@marcelocarraro3781 falou tudo
Continue ignorante então. Pelo jeito é daqueles que nunca abriu um livro na vida
Isso é a qualidade de uma pessoa didática que se baseia em conhecimento técnico-científico enquanto traz exemplos.
O Muzy fala partindo do princípio de que está falando com LEIGOS. Por isso, se você já é estudante assíduo, você costuma não ter paciência.
.
É isso que tá ocorrendo galera!!! :)
Muzy: de uma forma resumida (nada resumida) kkkkkkkkkk
Vim no comentário pra entender o que ele diz, e vejo que não sou único por aqui. E continuo sem entender nada kkkķ
Depende tbm do tempo de descanso...
Comprei um treino na internet, repetições altas, chegando até 30 repetições, tô sentindo que estou perdendo massa muscular, acho que vou voltar pra 12 repetições, eu pego mais peso e sinto mais resultado
Eu como percebo que crecem, mas também crecem a barriga, não sei o que fazer, me ajuda por favor
Concordo...ele divaga, enrola muito e não fala o que a gnt quer saber
Se eu for fazer um exercício de 3 séries de 12 repetições, eu tenho que chegar a fadiga nas três séries? Tenho que chegar a fadiga concêntrica e excêntrica?
Mano, Muzy faz uma complicação da porra só pra falar que você tem que ir até a falha, dado os seus limites de repetições.
Nd a ver, pcr, vc não falou 10% resumindo assim
Muzy belo profissional. Pena que enrola de mais em.suas explicações e sai muitas vezes do contexto
Tem q fazer render né kkkkk
Que graça teria se ele só falasse "tem que ir até a falha"?
O cara teve paciência de estudar por 10 anos. Já você, não tem paciência pra OUVIR por 5 min. Tá conseguindo informação de alto nível de graça e tá reclamando ainda seu bosta ?
Uma pergunta, quando eu vou fazer treino de pernas, sempre treino com altas repetições (indo até a falha) e, dropando peso (com pesos altos), minha pergunta é, estou fazendo um treino de força, hipertrofia ou de resistência? Obrigado!
Altas repetições qnts no caso
Preciso ganhar força, prioritariamente no biceps, pois meu treino ta prejudicado. Pego pouco peso e não tenho força de levantar. alguém pode dar uma dica?
Excelente!
Que bom que gostou 😀
No drop set dá para trabalhar em prol da falha, força e resistência?
Ou seja ate a falha? Se sim, quantas series para cada falha?
isso é com você, veja quantas são pra sua falha
150x 5 essa é a ideal para bíceps
É muito mimimi hoje em dia.
Antigamente não tinha nada disso o povo ia lá, metia as caras iam até à falha e conhecendo a reação do corpo, etc e o muitos nem usavam bomba.
Hoje é só mimimi, palavras caras e estudo disso e daquilo.
Aí o camarada vai lá uma vez por mês
Poucas pessoas no país entendem tanto de medicina/esporte quanto o Muzy, mas, honestamente, o cara é prolixo demais. Não consegue resumir nada do que fala e, muitas vezes, acaba fazendo um arrodeio desnecessário.
Chato mermo
Falou tudo cara
mais ou menos, fera. Se vc for um físico nuclear palestrando para adolescentes, vc vai usar o linguajar do seu dia a dia ou vai adaptar para que seu publico juvenil entenda? o Muzy nao sabe quem vai ver o video, ele prefere falar bem explicado do que falar e só a galera dele entender.
@@douglas2085 Ser prolixo demais não significa ‘bem explicado’. E o público dele é o público de internet. Ignorante, na maioria.
@@FECtetra1918 discordo. A maioria do público é marombeiro (não exclusivamente atleta) que está familiarizado com os termos, por exemplo: "via glicolítica" ou "beta oxidação de ácidos graxos", pois é assunto que o marombeiro se interessa e busca estudar, devido ao treino, dieta e shape.
Também tem muito profissional de saúde (estudante ou formado) assistindo, Nutricionista, Fisiologista e Educador Físico.
Mesmo assim acho que a linguagem é bem acessível de entender, mesmo para leigo.
3 ou 4 séries?
Envelheceu mal. Depende do tipo predominante de fibra do músculo do indivíduo. Fibra do tipo 1 muita repetição. Fibra do tipo 2 pouca repetição. Ou seja, a ciência está em permanente evolução. Continuemos avançando.
Nada os impede de pesquisar no google as coisas que ele disse e vocês não entenderam. É muita falta de vergonha na cara pra não largar de preguiça, sentar por 30 minutos e estudar. Se as pessoas fizessem isso (principalmente os ditos "marombas" que malham o corpo mas esquecem de malhar o cérebro), não dependeriam de ninguém pra lhes passar uma informação que julgam ser tão simples de se explicar. O cara ta dando informação de graça, e nego ainda tem a pachorra de vir aqui criticar uma explicação de meros 5 minutos. Francamente... é muita gente sem noção.
Resumindo: DEPENDE.
E no caso da calistenia?
Agonia essa falta de ar dele 😕
Tá então não entendi muito bem ainda ...sou leigo ainda ... No caso então tem que malhar até a falha ?
Para perder peso sem fazer hipertrofia ?
A dúvida que fica é, se ele consegue fazer 50 reps, porque ele estava fazendo só 15?
Se o cara consegue fazer 50 repetições então está leve demais ! O peso que deve levantar não deve comprometer a execução ! Ela tem que ser perfeita e o número de repetições você tem que fazer até o músculo alvo queimar e quando começar a queimar você dar mais algumas repetições mesmo que queime ainda mais ! É aí que o músculo e seu corpo entende que esse estímulo é acima do que está acostumado e você está obrigando ele a hipertrofiar........ o resto você já sabe coma bem e durma bem ! As fibras se tornaram mais fortes e maiores !
Fazer 50 reps é só desperdício de energia, pqp! Se você tem que fazer 50 reps pra chegar na falha você tá com um peso MUITO baixo para você.
Caio Vinícius exatamente ! Se o cara quer fazer altas repetições aí já é com ele.... entretanto é mais prático colocar apenas mais peso para fazer no maximo 20 do que esperar 50 para fatigar o músculo.
> 12 rep = aeróbico
Gabriel não existe isso. Seu corpo se adapta fácil você vai ter que aumentar repetição.... baixar repetição.... mudar exercício..... mudar dieta e por aí vai...... sempre será assim !
Não entendi direito mais acho que é fazer séries até a falha agora quantas séries ?
Se vc quer hipertrofia então procure um peso para trabalhar entre 8-12 repetições. Caso queira força um peso entre 6-8 repetições. O que ele falou é para a gnt encontrar nossa faixa de treino baseada no nosso potencial e objetivo.
@@vm6255 ok obrigado pela dica
@@vm6255 Obrigado amigo, você é um amigo.
Era um assunto que gostaria muito de saber mas vendo o muzy explicar não entendi nada kkk
Ele tem essa capacidade de tornar ainda mais complexo o que poderia ser simplificado.
Eu acho que a musculação hoje tem muito Mimi, e os que fica com esse Mimi não tem ,nenhum título que realmente expressa o que ele fala ,treine com vontade ,coma certo ,tome o que te ajuda e os resultados vem ,musculaçao de alta performance tem muita química envolvida ,isso é um fato ,virou muiyo Mimi
Vem cá e engano meu ou caras grande como muzy tem uma dificuldade pra manter a fala é como se fosse muito pesado a respiração é meio ofegante eles fica puxando muito o ar depois de cada pausa de falar ....por que?????
Muzy tem total capacidade de ser político. Total mesmo. *Ser político para ao invés dele ficar falando falando falando falando aqui, ele ficar falando a falando falando lá
Discordo ele não parece ser um cara bom em roubar 😂😂😂
Pra que?
@@almeidamurilo pra ao invés dele ficar falando falando falando falando falando falando aqui ele ficar falando falando falando lá.
@@alexkhoury19 a grana que ele ganha hoje na área dele, não ganharia como político
@@almeidamurilo amigo acho que não fui claro. Ele fala tanto, as vezes é tão prolixo que lembra os políticos RS. Não estou falando de dinheiro, medicina, nada só dá capacidade dele de falar falar. É só procurar o vídeo quando perguntam para ele sobre esteróide a volta que ela dá para não responder kkkkk
Faço 4 series de 20 em tudo
Hipertrofia agora pra fica gigantes
Muito bla bla bla quando poderia ser simples e objetivo , é inegável que ele é bom no que faz é inteligente etc e tal , mas não consegue passar o conteúdo com simplicidade e fica falando em linguagem técnica oque dificulta o entendimento já que a maioria dos espectadores não são médicos🤷🏻♂️
Muitas vezes a explicação dele se torna chata. Ele faz arrodeio demais.
Isso é dele mesmo, ele tenta passar o conhecimento por completo e fica chato para o publico. Porra eu sou T.I e só quero saber o basico e não sobre a medicina por tras dos treinos KKKKK
Por isso somos mais o Renato cariane
Entendo.
Tendeu nada
@@LucasVieira-sj1tx será?
@@NYCK_CG Explica pra gente aí. Tô confuso
@@umapessoaqualquer8485, esqueci...
Eu esperando ele dar o numero exato e começa a matematica, me perdi todo
Aí que tá, se fosse exato não precisaria de um vídeo explicando kkkkkkk
8 à 12 repetições é pra Hipertrofia.
Menos que isso para força mas aí em cargas mais elevadas. É algo assim cara
Fadigar o músculo é oq importa
Isso é muito importante, mesmo!
Fica em casa fazendo com saco de feijão então, faz 500 reps por exercícios
@@thiagonunes8432boa, os cara só fala merda kkkkk
@@thiagonunes8432 pq se posso fadigar o músculo com bem menos? Quis dar uma de bichão, mas o idiota é tu que acha que só da pra fadigar o músculo com 500 reps. Só quis dizer que não tem uma matemática certinha, o que importa é fadigar o músculo.
@@luizhenrique3417 o idiota 2.0 interpretação de texto de vcs é um lixo.
Eu sou fraquinho, tenho 1.71, peso 58 quilos, mas eu pego a minha carga máxima sempre, quer dizer, a carga que eu consigo chegar pelo menos à 10 repetições, chego de 10 a 12 repetições com o maior esforço, mesmo assim consigo fazer muitas séries, talvez pq eu seja fraco
Se eu não sair exausto, morto da academia meu treino não ta completo. Agora só depende da estratégia e do tempo disponível, já que um treino com muitas repetições acaba por ser mais longo.
Nada haver isso.. só tá faltando merda
@@luanaramos6940 realmente 😂
vai um ectomorfo q nao bate os macro diarios ficar mais que uma hora na academia da até dó
@@sv7motivation991 Sim mano, por isso falei q vai da estratégia, cada um é mt cada um, eu só coloquei uma situação minha, é oq eu curto e o que da certo pra mim.
E quem faz calistenia exercício só com o corpo
A vai entrar numa cademia calistenia não tem hipertrofia! Vai continuar frango fazendo cardio toda hora. Calistenia basicamente é um cardio animal!
@@LuizFernando-nm5eq para de ser ignorante, aposto que não faz 1 barra nem flexão, tem gente da calistenia com corpo mto melhor de que quem faz musculação.
Daniel esquece esse negócio de repetição, faz até a falha ou próximo dela em todas séries
O objetivo da calistenia é apenas realizar os movimentos, o corpo se desenvolve como consequência. E depois de um tempo o praticante de calistenia vai estagnar o físico já que não há sobrecarga progressiva.
@@LuizFernando-nm5eq vai em uma academia, a maioria é gordo ou magrelo
Faço 15 repetição quanto tempo devo descansa
Se o treino estiver fácil 30 segundos de descanso, agr se for mais pesado é de 1:00 a 1:30
Nao cumpriu com o título. 🤡
Realmente o Muzy enrola muito, deveria lembrar q a maioria dos q o assistem são brasileiros, e nem todos são cultos p entender o q ele quer passar !
Cultos? Qq um consegue perceber q ele está enrolando.
Essa aula ou explicação é para um piscicologo?
Não explicaram nada de útil.
Estão falando muito difícil .
Quantas séries de cada exercício para ipertrofia?
Da sono ver o muzy fala mdss
Tendi nada saporra,
Cr7 está diferente 💪😁
😂😂😂 cabeça cresceu
Resumindo: fazer cardio fazer dieta descanso treino pesado e veneno aí não precisa complicar kkkk com estudos o simples funciona
Por que o Muzy tá sentado tão baixo? kkkkk
Vai caga
pra esconder o barriga hehe (zoeira)
Ele tá praticamente "deitado" na cadeira kkkkk
Muzy anão kkkk
@@evasterenberg Parece que não tinha outra cadeira e deram um banquinho pra ele
Vamos resumir muzy kk
muito bla bla bla. muzy apenas.
No mínimo confuso.
50 REP. ta maluco ? ta usando o que man ? kkkkkkkkkkk
Vejo 2 chifres na testa do muzi kkkk
kkk
Estão querendo colocar coisa na cabeça do Muzy.
Não concordo, músculo não conta. O que manda é a falha sempre!
Baseado em que?
O cara vir refutar o muzy tem que ter uma baita autoestima...
@@juliocobretti ou alta demais
@@juliocobretti ou experiência própria. Muzy é Deus, uai? Cada um sabe oq é melhor pra si
kkkkkkkkkkkkk o refutador do Muzy kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Só sabem enrolar.
Meu irmão,seu único problema é não resumir em poucas e claras palavras,isso é muito irritante véio, desculpa a sinceridade, é porque, sério, é irritante,seja breve e claro como água,fica a dica
opa muzzy! anota ai a dica do MANOEL NETO! PERITO! kkkkkkkkkkkkkkkk
vai estudar animal
Vcs são fodas de + nu
O Muzy é um péssimo professor.
Ou você é um péssimo aluno
@@gamerboxrav135, não existem péssimos alunos, seu energúmeno.
Prolixo
Prolixo