‘이것’ 습관 되면 많이 먹어도 몸이 가벼워진다?!
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2024
- ‘식습관’이 바뀌어야 내 몸이 바뀐다!
너무 잘 알고 있지만 쉽게 바뀌지 않는 나의 식습관, 그리고 내 몸!
스트레스 받지 않고 가장 쉽고 효과적인 식습관 방법, 채식은 어렵지만 ’채소 습관’!
그 첫 번째 시간!
채소가 아무리 몸에 좋다고 해도 맛있어야 먹지!
채소를 맛있게 먹었던 기억이 있었나…?
그런 편견은 잠시 접어두고! 채소를 햄처럼 간편하게 맛있게 먹어보자!
첫 번째 시간, 평범한 채소의 화火끈한 변신, 채소 구이를 시작으로
2편 아무 물이나 마시지 마세요! ‘채소 미네랄워터’
3편 채소 이제 남김없이 몽땅 먹는 법!
4편 해장을 자극 없이 건강하게! 채소로 해장하는 법!
힘든 ‘채식’ 말고 간편하고 맛있게 ‘채소 먹자’!
내 몸이 가벼워지는 건강한 식습관
홍성란의 ’채소 습관’ 목요일 오후 5시 업로드
※더 많은 내용이 궁금하시면 홍성란 저자의 ‘채식은 어렵지만, 채소 습관’을 참고하시면
채소 습관에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.
※홍성란 - 요리 연구가 겸 채소 소믈리에
인스타그램 - / foodran
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-’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
다이어트는 항상 관심사...
유익한내용 감사합니다!
예전 마리텔에서 채소누나로 밧엇는데,
넘 반가웟어요~🤍
반가워요~ 채소 습관으로 건강하게 날씬해져보아요~~^^
@@굿라이프 구이의 여왕 버섯구이가 빠졌네요 ^^
상추놓고 그 위에 김 한장 깔고 그 위에
구운 닭가슴살 손가락 마디만큼 얹고
그 위에 각종 구이 얹어 싸먹으면!!! 우왕
@@굿라이프 1
@@굿라이프
’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
너무 좋군요
당때문에 생야채만 고집했는데
당장 실천해야겠군요
감사해요
구워 먹으면 건강하고 맛있고 식감도 좋아 물리지 않는답니다~^^
너무도움되네묘
다시해봐야겠네요^^~
말씀을 참 정감있게 하시네요~
@@김희경-r7y ㅎ((
채소구이, 좀 낯설지만 해보고 싶네요. 채소를 소금만뿌려 먹는다? 그 정도로 채소를 즐기지는 않아서 확 땡기지는 않지만 건강한 습관인만큼 꼭 해보려합니다. 좋은 정보 감사합니다.
진짜 순수함이 참 예쁜 분이시네요 너무 쉽고 건강한 최고의 섭생방법이라
냉장고 상해서 버릴 음식이 없겠어요 ㅎ
파 양파 마늘 고추 단호박 당근 오이 양배추 또 뭐가있으려나
샐러리 아스파라거스 등등
우연히 봤는데 넘좋아용^^
어쩜,넘사랑스럽구 귀여우세용 목소리두🥰
보는내내 행복해하면서 영상봤어요😘
애호박, 가지,연근 야채굽기 당장실천!!
담에 또놀러올게요. 감사합니다❤
참 말도 어쩜 이렇게 똑소리나게 이쁘게 하시나요?
듣다보니..다 맞는말이라서
고개 끄떡끄떡하면서 듣고있어요.
순수함~
야채도 요리사님도 너무 순수해보여서 미소가 절로 나요
저도 해볼께요^^
감사합니다~^^
감사합니다!~
보는것만으로 건강해보여요^^
이젠 구워먹기에 길들여 져야겠어요
목소리가 너무 귀여워요
굿굿
다이어트 한답시고 너무 큰고민으로 생각했는데
가벼운 마음으로 시작해두되겠네요
홍서란 요리사님~
쉬운다이어트 가르쳐줘서 고마워요 ~^^
채소구이 하나 또배웠습니다^^ 캠핑가서 꼬치로 해먹은거 같은 느낌이라 더좋네요~두달 정도 채소를 자주 먹었더니 혈압이 신기하게 떨어지고 있고요.좋은 정보 감사합니다
늘 감사해요.채소 몇 번 구워먹엇네용,몸이 가벼워지네용
7킬로 감량유, 행복합니다
와~ 축하드립니다^^ 제 마음이 다 가벼워지네요 ㅎㅎ
축하해요~~~
야채구어먹는법
새로운 야채먹는법을
배워서요ㆍ감사합니다
구워먹으면 맛있고 건강하게 채소를 즐길 수 있어요~^^
.
안녕하세요.
저도 선생님께서 직접 채소요리
대해서 설명해주시고, 보여주셔서
감사합니다. ㅎㅎㅎ
저도 지금부터라도 채소음식이 먹고
싶어졌습니다. 저도 집에서 홍성란쌤
처럼 만들어 먹을겁니다. ㅎㅎㅎ
기분이 좋아지는 댓글입니다~ 감사해요❤
감사합니다. 냉장고에서 야채가 시들기 전에 이런식으로 해서 나도 먹고 애들에게도! 와우 정말 좋은 정보입니다. 엄청 귀여워요 ㅋㅋㅋ
메리 크리스마스~😊🎶❤
당근을 쪄서 매일 한개씩 먹고 있어요
가지는 기름없이 볶아서 먹고요
구워서도 먹어 봐야겠네요
예쁘고 사랑스런 분이네요~*
야채 무지 싫어하고 ! 짠반찬류만 좋아하시는 우리 엄마에게 드시게 해볼께요^^이런 건강식 드셨으면 좋겠다 우리 엄마도~
좋은정보 감사합니다~*
감사합니다 ㅎㅎ 다음 편도 기대해주세요~~
좋은 정보 감사합니다 꼭 해봐야겠네요 ^^
감사합니다 생활이 바쁘다 보니깐 채소 먹는게 어렵게 느껴졌는데 쉽게 간편하게 먹을수 있어서 영상이 많은 도움이 되었습니다
우리 아들이 좋아할 스타일 예쁘고 맛있고 건강엔 최고가 될듯 합니다
꼭 해보아야 할것 같아요 바로 감사합니다
예쁘고 맛있고 건강에 좋은 채소구이, 꼭 해보세요~^^
순수하시고 귀여우셔서
자꾸 영상을 보게 됩니다^^
오늘부터 해먹어야겠어요
건강해지는 느낌이 벌써~
선생님 넘 이쁘고 귀여워요^ 믿음이 갈수있는 요리 따라 하고 먹고있어요~~
감사합니다~ 복 받으실 거예요😊
기름 많이 안먹게 굽는방법 감사합니다
어른들은 저렇게만 구워도 잘 먹는데 아이들은 어떻게해도 안먹으니 걱정이네요 ㅜㅜ
55세여자입니다.
별짓을해도 살안빠지더니
저염야채를 고기에 먹은후로
51kg 4년째 유지하고있어요~
50년만에 성공ㅋㅋ
홍성란쌤 메리~~~크리스마스
크리스마스 (성탄절) 잘~~~보내시고요,
웃음가득~~~ 즐겁고, 좋은일들만 가득
하시고요,
새해 복 많이 받으세요. ㅎㅎㅎ
목소리도 예쁘시고 귀에 속속 들어오네요~
다이어트에 많이 도움이 될듯해요~고맙습니다
반가워요~ 즐거운 하루되세요^^
안녕하세요 만들기도 완전 싶네요ㅎ 굽기만 하면 되니까요 당뇨가있는데
연근 가지 호박 파프리카도 구워먹어야겠네요 감사해요~~
반갑습니다~ 채소 습관이 건강 습관입니다~ 즐거운 하루되세요^^
채소를 기름에 볶고
그럴 필요는 없더군요
그렇게 먹으니 깔끔하고
기분도 좋고요
맞아요~ 즐거운 하루되세요^^
기억이 납니다.
사찰에서는 이미 사용하던 뇨리 방법의 하나 였는데 잊고 살았는데 기억하게 해 주셔서 감사 합니다.
새해 복 많이 받으세요~😊
감사합니다. 연근 좋아하는데 반찬으로 해놓으면 안 먹게 되더라고요~
야채 굽는법 잘 배웠어요~^^🌿
저도 구워서 먹어야겠네요 너무예쁘세요 좋은정보 감사합니다♡
우째 이리 이쁘시고 말도 잘하시는지.... 우연히 유트브보다가 들어왔는데, 자연스럽게 방송하시고 너무 매력적이시라 구독 좋아요 눌렀네요~
우리딸도 예쁘지만, 너무 예쁘신것 같아요. 제가 남자라면 결혼하고 싶은 여성상이네요.ㅋ
'좋아요'를 누르지 않을 수 없는 댓글이네요~ 감사합니다❤
안녕하세요 요리연구가 겸 채소소믈리에 🍒홍성란 선생님 🙏.
대학병원 외래진료 있어서 오후2시 실시간 방송 때는 함께 못 하고 지금 쉬면서 함께 하고 있습니다.
제 친구와 아름이 같아 잠시 친구 생각을 했어요.
채소를 구워 먹는다는 건 생각을 못 했는데 구우면 향, 식감이 좋아지는군요.
저는 채소를 매우 좋아해서 반찬 중 채소 먼저 먹는답나다.
> 구이에 적당한 채소 : 호박, 가지, 연근(당뇨, 고혈압에 좋음), 당근, 오이
이렇게 구워 먹으면 제가 좋아하는 담백한 스타일이라 꼭 해봐야겠어요.
선생님처럼 저도 혼자 먹으면 후라이팬 채 놓고 먹는 답니다.^^
완전 도움 됩니다 ~^^
고맙습니다 🙏. 💓
오영도 님, 반가워요~~ 건강한 채소습관에 익숙해지시면 몸이 달라지는 게 느껴지실 거예요~^^
@@굿라이프 예~ 선생님!! Good night ~^^💓
가식 없이 진솔한 영상 감사합니다
솔직한 방송 이쁩니다~~당장 따라해야겠어용😆
고민고민이였는데~~이렇게 구우면 좋겠네요,많이 먹을수도 있고~~이뽀요^^
맛있는 냄새가 여기까지 나는듯해요.
채소 많이먹고 다이어트에 성공해야겠어요. 감사합니다^^
저도 여름내 가지 호박 등을 매일 구워서 먹었는데요 대신 기름없이 팬에 구워서 먹었어요
너무 좋네요^^
채소구이 영상공유해주셔서 정말고맙읍니다,
가지가 냉장고 안에 있는데 구워서 먹어야 겠어요
아하
저는 기름부터 늘상했었는데
채소를 건강하고 맛있게~~^^
하나 배우고 갑니다
앞으로 채소는 구워서..😀
채소가 메인이 되네요
영상 고맙습니다🙏🙏🙏
채소에서 나오는 수분을 이용해 먼저 굽고 오일을 살짝 둘러 마무리~ 이러면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있다네요^^
간단하면서도 건강 챙길수 있어서 차 좋을 것 같아요
저도 개인적으로 좋은 식습관을 만들어가야 할 입장인데..정말 도움 되는 영상 감사합니다.^^..참고하겠습니다.^^
채소 습관으로 맛있고 건강한 즐거움을 누리세요~^^
@@굿라이프 고맙습니다.^^..건강한 11월 보내세요.^^
기름에 튀기고 볶는거 혈관 막히게 하는 지름길입니다 우리 나라 고혈압 뇌졸증 괜히 많은게 아닙니다 동물성 기름 당연히 안좋고 식물성기름도 문제입니다 기름 사용하는거 서서히 몸 망가 트리는거 입니다 굽거나 삶아서 기름 최대한 억제하세요
구이의 여왕 버섯구이가 빠졌네요 ^^
상추놓고 그 위에 김 한장 깔고 그 위에
구운 닭가슴살 손가락 마디만큼 얹고
그 위에 각종 구이 얹어 싸먹으면!!! 우왕
버섯구이~ 최고지요😊
오왕~~~최고죠
오늘 선생님 덕분에 새로운 걸 알았네요...
가지 구이를 좋아하는데 항상 올리브 기름을 먼저 두르고 구웠는데 ㅋㅋ
수분을 이용해서 먼저 굽고 나중에 기름을...
대단히 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
좋아요 구독 누르고갑니다 혹시 정수기 어디껀지 알려주심 감사해요 저도 작은 정수기 설치하고 싶어서요
하이고~~ ㅎ 칼좀 잘드는걸로 쓰셔요 요리하시는분이 우째그리 힘으로 칼질을 하시나요~~ 칼갈아 드리고싶네요
연근은 깍아서 바로 굽나요? 식촛물이나 소금물에 담글 필요없나요??? 연근 바로가서 사고싶은데 알려주시면 감사하겠습니다.
저도 꼭 해 볼께요^^
너무너무 찐한 꿀 팁이네요
점심부터 당장 실천요
우와~
좋은말씀 이예요!
감사합니다!
말투 왜 그러세요?? 졸귀 ㅋㅋㅋㅋ
역시나 후라이팬채로 먹는거 나만 그런거 아니었어서 너무 좋습니다^^
후라이팬 놓고 바로 먹으면 더 맛있지 않나요? ㅎㅎㅎ
더 기가 막히죠^^
공감 백퍼 👍나도 설거지 귀챠나서,, 냄비나 요리한 팬에 그대로 먹어요ㅠㅠ😻
제 딸이 이야기 하는
느낌 받아서 구독 좋아요
저도 모르게 눌렀네요~~
반갑습니다^^ 재밌고 유익한 정보로 찾아뵐게요~
김사라.굿.차릴때
세가지겹쳐서놓구
한번에집어먹는것도좋을것같네요
와 ᆢ새로움을 보고갑니다
오일은 어떤건지
식용유도 상관없나요
정보 감사해요
올리브 오일이나 다른 식물성 기름이면 괜찮습니다
너무 유익한 정보내요 해봐야겠어요.고맙습니다.
감사해요 채소구이 좋아하게 됐어요 .잼있어용
감사합니다
쩌서 먹는거만 알았지
좋아요 누르고 감니다
시도해보세요~ 맛있습니다😊
아주 좋습니다~채소를 쪄먹는분있던데 그건 취향이아니라 못먹고있었어요~^^♡
저도 모르게 구독 눌렀네요.야채구이 실천해 보겠습니다.감사합니다~
반갑습니다~ 해보시고 맛 소감도 부탁드려요😊
구워먹어밨어요.
맛있어요.
특히 딸이 채소를 잘먹지 않는데 먹네요
와~ 반가운 소식이네요^^ 아이들 채소 먹이기 힘든데...
소금을 너무 무서워하시는거 같은데 저염식도 위험해요~ 적당한 소금섭취가 필요합니다! 소금보단 설탕이 훨씬 위험하죠
질문이 있습니다.
연근은 바로 조리해도 되나요?
떫어서 식촛물에 담가야하는거 아닌가오?
알려주세요^^♡
우연히 봤는데 기름없이 구워 도 먹는 채소요리네요~ 좋은 정보 고마워요 ^*^
신선한 좋은정보 감사합니다.
선생님 책 사서 봐야 겠어요 서점 가면 살수 있어요 ?~~ 이제 자주 만나요 체중 줄여야 한다는 병원 원장님 말씀 있어서 예요
네~ 서점에 있어요^^
아이가 아예 채소를 안먹어요
김치는 기본이고ᆢ
단 한가지 먹는건 시금치인데
시금치를 간단히 요리할수 있는방법
있을까요?
간장 푹찍으먹으면 아주 죽여줄듯....
먹고싶당 해봐야징
웨이트하는 운동매니아입니다
식단이 안되면 그냥 근육돼지일 뿐.
저도 남이 찍어준 사진에 돼지한마리
서 있길래 자세히 봤더니 어깨넓은 저더라구요.그래서 간혈적단식으로
10킬로 뺐는데 10킬로 더 뺄 생각입니다.
대단하십니다~~
저는 10키로 빼고싶어요
@@수정-d8d 뺄수있습니다.
영화배우 임수정은 입금되면
무조건 빼야합니다.이름이
예쁘시니까 꼭 노력도 이름값하실꺼에요.
다이어트 언제나 화이팅입니다
쪄먹는게 더 좋다고 생각합니다.
.
태우면 당독소가 생기기 때문이죠..
.
저는 후라이팬을 안써요..
.
후라이팬을 구매하지 않았습니다.
.
삶아먹고 데쳐먹고 쪄서 먹는게 좋다고 생각합니다.
.
갈비는 구워먹지 말고 삶아서..등등..
.
영상 잘보고 갑니다.
채소를구워서올리유를가볍게뿌려먹음더좋지요~
맞아요~^^ 즐거운 하루되세요~
건강하고 맛나보이네요.
자주 저렇게 해먹어야겠네요^^
주말에 가족들이랑 해드시면 좋습니다~😊
아응~ 요리사님 목소리 넘 귀엽고 좋아용
오우~대박 좋은 야채구이 꿀팁
알려주셔서 감사합니다
야채 먹을수있는 방법 굿~
너무좋아요.
당뇨식으로 먹어도 괜찮네요
어머~!!이거좋다 ㅋㅋ 맛있겠당
보기만해도 넘 맛있어보여요~만들어볼게요~감사합니다^^
네~ 화이팅입니다^^
새로운 방법이네요
활용할래요 당장
우리집은 엄마가 반찬 만들 때 저염식으로 만들어 주는 편이라서 조림도 밥 없이 먹을 수 있는 편
귀한정보
고맙습니다
♡♡♡
쌤^^
자연씩 야채구이
정말맛나게습니다
구워서
된장찍어먹어면~
좋을듯
구워드시면 더 맛있고 건강하게 즐기실 수 있습니다^^
영상 잘 봤는데 저염식하면 안돼요 ...정제소금을 먹지 않는거지 천연소금은 먹어야 건강해요
오모나 이거 조으네요~~
저녁메뉴로 시작 해봐야겠어요~~^^
정말 감사해요.. 요리하는 사람들 재료마다 몇 그램씩 재잖아요..그런데 님께서는 간단하게 그리고 아주 쉽게 해 먹을려고 마음먹게끔 유도하는 방법이 너무 지혜로워요. 그런데 하나의 걱정이 있습니다. 신장 기능이 약하신 사람들은 칼륨을 적게 섭취해야하는데 이 부분은 어떻하죠?
볶음요리를 선호 했는데 이젠 건강 생각해서 구워 먹는 요리도 자주 해서 먹어야겠어요.
구워드시면 맛과 건강 다 잡을 수 있어요~^^
소금을 안먹으면 큰일
납니다 좋은소금은 먹어야
합니다 우리에 몸은 소금을
원합니다 나쁜정제소금을
먹으면 안되는거예요
아 ~굿아이디어
연근 구워먹어야 겠어요
고마워요
졸여먹는 것보다 훨씬 건강하게 드실 수 있고요, 연근의 맛에 더 집중할 수 있답니다~^^
음식은그자체로 먹어야 건강식이라 생각합니다.
요리하면(화식) 채소좋은성분들이 사라집니다.
생것으로 먹으면 기생충 감염 위험, 암 발생률이 높아요. 익혀 먹어야 안전하고, 익혀 먹을 경우에 더 좋은 야채들이 많아요.
기름없이 굽는다니 담백하니 채소의 단맛을 느낄수있겠어요. 건강을 따라가다 보면 성란님처럼 미인이 될 수 있겠죠?^^
좋은 영상 감사합니다.♡
솔직하신 표현이 너무 귀여우세용 ㅎ
감사합니다^^
맛나보이네요~~ 혹시 냉장고 정보 좀 알려줄수 있으신가요...? 제가 찾던 크기라... 부탁드립니다
혹시 결혼하셨나요? ㅎ 그전엔 TV 에 종종 나오시더니 요샌 안나오시네요.ㅎ 인상이 좋으시고 요리프로 요리사분들보다 좀 센스있스시고 담백하셔서 좋았어요.
저도 채소 좋아하는데 이런 정보 넘흐 좋네요~ 많이 유트브로 업로드 해주세요~😊🤩💜
일케 유트브로 뵈니 넘 반갑네요.😍🤗
결혼 후 아기 키우고 있습니다^^ 좋게 봐주셔서 감사합니다-!!^^
너무 좋네요~따라해볼게요~
저는 운동도 안했고 먹는것도 가려먹지 않아서 중년이 된 지금은 아줌마 몸매에서 벗어나지 못 하네요
지금 다이어트중인데 몸무게가 좀 처럼 줄지 않네요 ㅜㅜ
건강한 채소습관으로 다시 시작해 보시지요~^^ 화이팅입니다~~
안녕하세요 빈속에
물한모금 마신후 빠른음악 틀어놓고 몸을 움직여보세요 댄싱...
@@김탁구-m4o 님 젊다 저는 아침 안 먹는지 꽤 오래 됐어요 그리고 바로 걸어서 일하러 갑니다 .. 하지만 나의 살은 집착증이 있어서 늘 함께 하고 있어요 .. 저녁은 쉐이크만 먹고 .. 나이는 못 속여요. 더 찌지 않으려고 노력 하고 있어요
전 윈래 채소 진짜 좋아하고 샐러드 샌드위치만 있어도 정말 행복한데 문제는 양을 진짜 많이 먹게 된다는거에요 ㅠㅠ 배터지게먹어야지 행복해요...스트레스때문이긴한데 건강한 음식이라도 엄청나게 많이 먹어버리는 자신이 정말 실망스러워요 ㅠㅠ
일본운 야채를 .구워서
먹습니다
특하 야키니쿠 즉 고기집에
가면 야채가 고기와 함께 따라 나와여 ㅎㅎ
홍당무를 구워 먹으면
얼마나 맛이 있는지여
와 제가 익힌 야채를 좋아하는데 이렇게 먹어봐야겠네요!!
구워먹는 것만으로도 새로운 경험을 할 수 있어요~^^