腰からお尻生えてます！な、お尻の位置を高ーくするトレーニングはこちら！

[@MiyakosChannel]

このメニューを行う際に、反り腰気味の方は腰に過度に負荷がのらないように気をつけてください🙏🙏

[@SS-pu8ie]

家でできるバージョンも入れてくれて助かります。❤

[@bananacows]

みやこさんのトレーニング講座は初心者で自宅派の自分にも染み込みやすい内容でありがたいです🙏✨

[@hem7371]

おうちでもできるような内容で嬉しいです

[@ayumi2489]

見た目も中身も喋り方もまじでこんないい女になりてえ

[@sakeflight6468]

詳細でわかりやすい説明、ありがとうございました。ジムで色々なトレーニングをしていますが、gluteのトレーニングは必ず毎回入れています。
ただこれまで上部、という発想がなかったので、明日ぜひやってみようと思います。

[@josa9854]

部位ごとに教えてくれるのめちゃめちゃ嬉しいです！明日やってみる！

[@KY-vf2rd]

家でも出来る方法も紹介してくれて嬉しい❤
ジム行かない時はやってみまーす🫶🏻

[@hiraminsoner]

お尻上部鍛えるの迷子だったので早速参考にします！！！

[@外間初枝]

わかりやすい❤

[@francisaurora4480]

みやこさんのアドバイスを心がけてバックエクステンションやってみました。
やってる最中からお尻が焼けそうになりました！
今、すごく筋肉痛です😅

[@みと-c7u]

初めて見ました😊頑張ろうっておもいます❤

[@user-SACHIE]

みやこさん綺麗過ぎる😍

[@どんぐりさん-n6d]

通っているジムにバックエクステンションがないので、マット上で出来る応用編はとてもありがたいです！！✨

[@kao501]

Miyakoさんヤッピー🎉
いつも参考になる配信をありがとうございます❤
マイプロのウェア、おそろいにしましょう、と言われて早速おそろいにしちゃいました😂
これからも配信を楽しみに、トレーニング頑張ります！

[@Star-jasmine7]

最近すごく上部に特化した動画探してたのでありがたいです！！！❤🎉

[@優有宮嶋]

ジム行かなくてもできる代用のトレーニング方法教えていただけるのはあるがたい❤

[@nagasunagasu2604]

アンダーアーマーのウェアも可愛いデザインのが多いので試しに着てみてもらいたいです😂

[@nk5495]

やっぴー焦らし助かる

[@かすみ-v1c]

やっぴーにも使い分けがあったとは！
気づかんで悔しいです🤣
おうちでできるやり方も教えてくださるのがホンマにありがたい🥺

[@ka-pe1md]

お尻トレしたかったので嬉しいです❤️‍🔥

[@yn89]

3:24 自分用

[@misohagi-chan]

みやこさん、ヤッピー🖐️
お尻の上部＝腰の下部かな？
どの種目も、反り腰の人(つまり私w)がやると、お腹抜けて、腰やられるパターンのやつ😂

[@Frederica.bauman]

miyakoさんの後ろのライン素敵ですわ😆

[@szk_071]

嬉しい！
知りたかったです😊🩷

[@kanon1286]

久々に動画を見ましたー！！
今は週1の月4回契約で加圧をしていますが、めっきり自分に甘くなっちゃって…甘さがお腹にも…笑
好きな時に行けるジムにもプラスで再登録しようかな？って悩んでましたが、みやこさんの動画見て決意しました！！
再登録明日してきます！！笑
私は家トレだとサボっちゃうので断然ジム派です！！
また参考にさせてもらいます〜
ワクワクして来ましたっっっ😍

[@etsumuraya]

もうすぐ20万人ですね。すごすぎる😊ファンミとか考えてますか？

[@たかし-o8h]

お腹が出ているのでスッキリする方法を教えてください。😊

[@あや-h4e]

骨格ナチュラル尻ペタで上部がなかなか育たないので動画を参考に頑張ってみます！
今度またみやこさんが最近読んでよかった本シリーズやってほしいです！先日紹介されていた、自分なんてないからとDIE WITH ZERO読みました😚📖

[@user-ol5sq5tg2f]

3:24 自分用
5:45

[@samothraceverdigris9863]

みやこさん！ どんなときもやっぴーですよ！

[@5つの星屑]

ワンレッグデットリフトで上部狙うの難しい〜！お尻の上部狙う時って、上部がモリッとしてギュッと硬くなってたらOKですか？

[@HISAmi-o4e]

やっぴーが出る時のナゾが解決しました(笑)
ジムと自宅でできるバージョンがあるのでジムに行けない時でもできるので今後やっていきたいです！

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@maricohara8674]

いつも楽しみに拝見しています！
背が低い&脚が短いので、バックエクステンションの時にマシンの設定の高さを一番低くしても腰のパッドがお腹あたりに来てしまいます。足を背伸びさせたり浮かせたりしてもいいでしょうか？

[@はなキング]

ヤッピー💪🏽💪🏽

[@ぶんちゃんの塩]

やっぴー😊❤

[@shinnjukuk1939]

トレーニング動画でもヤッピーはあってもいいと思いますよ。ま私見ですけれど。

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@さと-d1p]

いつもお世話になっております！ケーブルキックはストラップを膝につける場合でも器具は一番下の固定でいいのでしょうか？？

[@早川隆幸]

やっぴー❤

[@肉々しい肉-s3h]

みやこさん久々に見たら若くなってるΣ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙

[@henry1984]

[@alexandersumarokov5901]

Алё, а где подруга с длинными ногтями?

[@今井良比古]

めちゃめちゃいい尻してるよね❤️

[@AmodemasiadodEchevarria.]

やっぴーがなかった