РЕБЯТА! Не устану повторять, что как нам ВСЕМ повезло, что существует такая ЭНЕРГИЧНАЯ И ГРАМОТНАЯ женщина !!! Все советы - БЕСЦЕННЫ ! ИРИНА ! ! ! ! ! Я рада, что Высшие силы привели ВАС сюда ( ЮТУБ ).Ничего не бывает просто так. МИССИЯ ВЫПОЛНИМА !
@@ЛилияГоловкова-ю8ъ Можно. Я думаю таких людей тысячи. Конкретно посмотрите прежние видео. НЕВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ВКУСОВЫЕ ПРИВЫЧКИ !!! Практически всё наше население имеет избыточный вес.
Согласна на все СТО!!!! Я не стану описывать свои мучения и метания...подкопила денег и сдала анализы для худения по спец.программе,оч.хороший метод,но....я на пенсии и 23 тысячи для меня много,и без этого болячек полно....Всё сошлось ....как я стала сидеть на программе,Ирина начала снимать видео. Боагодарю Бога за неё. Недавно коммменты прочта: варите кости,ешьте пророщенное зерно- НЕТ!!!! ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА! Не было денежек- прожила неделю на заморозках и 1 кг мяска куриного....простите что много написала.
Вы уникальная ! Удивляет как при всем этом, набрали большой вес, а еще более , что смогли его сбросить. Браво во всем! Счастье иметь такую подругу рядом. С уважением к Вам !
Ирочка! Милая! Дай Бог Вам здоровья. Сегодняшний выпуск очень трогательный и искренний. Я Вас люблю все больше и больше. За честность перед собой и зрителями. Ваш оптимизм и бережное к себе отношение делает свою миссию. Уверена,что многие поклонники видео Вашего канала, научились или в процессе-принятия себя,того что происходит с нашим организмом. Если расшатан метаболизм,и в дни встречи с цифрами на весах в сторону прибавки. Опускаются руки. А Вы делитесь своим путем по дороге оздоровления,веры в себя и подбадривания. Я слушала сейчас и сердце замирало от трепета и подкатывали слезы. Добавила себя на чувстве-как же Вы любите своих зрителей!!! И чувствуется в каждом ролике. Низкий поклон и благодарность. Храни Вас,Господи и Вашу семью! С уважением. Ольга. Санкт-Петербург.
Ирина, вы очень талантливая во ВСЁМ за что берётесь! Но самое важное для нас стройнеющих - Вы гениальный мотиватор! Спасибо огромное за вашу искренность и душевную щедрость! 💚💚💚
Удивительно, что при таком огромном весе, у Вас не было жирового гепатоза. Ирина, Вам просто повезло с этим. Восхищаюсь Вами. Вы умница и красавица! Вы наш мотиватор.
Любимый городок, привеееееет! 💋💋💋🤗🤗🤗🌞🌞🌞Ирина, без Вас утро, уже не утро. Вчера на часы поглядывала, ждала 10 часов, в надежде посмотреть очередное видео, Вас послушать... Я понимаю был светлый праздник, но ловлю себя на мысли, Вас утром нет, чего то не хватает. Ирина, спасибо Вам большое, что вы у нас есть! 💋💋💋💐💐💐💐💐🥰🥰🥰
К вашему лозунгу - " терпение, труд и дисциплина" я для себя бы еще добавила и оптимизм) без него никуда. А вам очень большое спасибо, вы учите правильному подходу не только к похудению но и просто к жизни.
Как важно уметь договариваться с собой И это у вас прекрасно получается. И ещё мне нравится ваше отношение к жизни. Без лишних надумываний р накручивания. Хочется брать пример
Ирочкаааа, как же я благодарна Вам за все, что Вы нам даете, Вы для меня стали как старшая сестра. Я всегда болею за Вас, всегда переживаю, радуюсь за Вас, желаю Вам всегда самого прекрасного. На последних видео в каком то не помню, Вы говорили про Лесли, я ее нашла на просторах инета, и вот уже два дня занимаюсь, за два дня колоссальные изменения, легкость в теле, у нее очень простые упражнения для таких древних пенсионеров как мы, в самый раз, к концу становишься мокрым насквозь, ощущения прекрасные. Кстати, при изменении питания и образа жизни, вес уходит прекрасно и молодеешь на глазах, энергии прибавляется море. Я вначале Веганила два года, для меня это нужно было, ушли болезни и вес, и потихоньку перешла на правильное питание. Не перестаю Вами восхищаться.
Доброе утро,Ирина,! Как всегда очень познавательно и даже весело,без хлопот.Я на Ютубе случайно увидела ещё советы как худеть.И знаете,я их даже не стала смотреть.Включила один,чуточку послушала и все.Решила,что буду следовать Вашим советам.Вы роднее как- то,как разговор с подружкой по душам. Спасибо Вам большое
Нас в Латвии ещё не заперли в домах, мы можем гулять по двое на дистанции в 2 м. Это большое счастье. Раньше я с трудом себя выгоняла на прогулку, а сейчас я гуляю час-полтора и стала ценить эту возможность. Очень сочувствую всем , кто остаётся дома ради здоровья слабых членов общества, но огромное вам всем спасибо за это, люди!
У нас в Новой Зеландии карантин был на 4 недели, всплеск прошёл быстро, заболеваний не много, изоляция помогла, вчера объявили что скорее всего с понедельника переведут на 3 уровень и компании смогут начать работать
Доброе утро наш милый городок и наша дорогая Ирина! Огромное спасибо за ваши логические рассуждения! Притча про тигра и антидопу - супер! Ирина , вы красавица ! Очень вам идёт красивый наряд и декоративный цветок. По поводу маршировки на одном месте- это реальное испытание на самоконтроль и постоянное волевое решение, потом что так и хочется пойти вперёд, а надо поднимать ноги повыше, продолжать маршировать в течении часа.
Девочки, есть классные видео Лэсли Сансон. Она такая позитивная. Ходьба на месте дома. Очень классно. Я ,правда , на английском смотрю, но есть и на русском ( с переводом). У нее там на разные дистанции есть( 2 мили, 3 мили . 3 мили= 4.828 км). Мне понравилось. К концу чувствуешь , что потренировалась нормально 💪🏻. Посмотрите, может кому подойдет.
Когда я получаю в подарок платье, духи и ежедневник в твердом переплёте ( в клеточку обязательно!),радуюсь больше всего ежедневнику!🙌 В школе тоже новая тетрадка _это как новая полоса в жизни! Благодарю Вас,Иринушка за ходьбу по квартире! Я смотрю и слушаю Вас во время ходьбы с планшетом. Вы наш вдохновитель,учитель ,советчик!😘
Здравствуйте Ирина!Смотрю ВАС почти с самого начала ваших записей. Очень мне нравится . Я словно приобрела новую,хорошую подругу. Столько полезного почерпнула из ваших видио. Поражаюсь сколько вы всего знаете,как все у вас получается. Так получилось,что я застряла в Америке,гостила у дочери,вылететь не получилось и я каждый вечер смотрю вас. Спасибо, удачи вам и счастья.
Можно было бы заниматься ходьбой на месте. Это не менее эффективно. Под те же Ваши любимые марши. Начинать просто с ходьбы, переходя на ходьбу с высоким (или как получится) подниманием коленей, с различными взмахами руками, подниманием ног, поворотами головы. Масса вариантов. Было бы желание… а отговорки всегда найдутся)) Это если говорить только о ходьбе, которую Вы я так поняла предпочитаете всему остальному. А есть ещё замечательный вариант - танцы. Масса роликов в ютубе, на все вкусы. Я сама пару раз в неделю занимаюсь с удовольствием. Вроде топчешься на месте, время летит незаметно быстро, но мокрый после хоть выжимай. Тоже очень эффективно. И настроение поднимает.
Всем доброго утра! Какая же Ирина у Вас сила воли! А я постоянно срываюсь😣 7 лет назад смогла похудеть с 98 до 75...но не смогла удержать вес.Сейчас стараюсь ограничивать себя в питании , вес стоит, но самочувствие улучшилось!!! И
Вот поэтому я и взвешиваюсь каждый день !!!!! Что бы не было таких нежданчиков в 2-4 кг. Для меня ежедневное взвешивание это ни нервотрёпка , ни постоянный стресс ,это контроль и стимул. А физ нагрузки можно делать и в квартире 30кв. м..... Всё остальное оправдание нашей лени. Спасибо Вам Ирина за ролик.
И я ежедневно взвешиваюсь. Сразу видно, что вода задержалась, а не жирок пришел погостить.🙊 Очень удобно, можно сразу меры принять. Нежданчики не люблю. Все под контролем должно быть, по крайней меры у меня.😁
Согласна очень...жизнь - борьба..✊👆💋 Мои тетрадки только в клетку ..пишу только чёрными чернилами и училась я в спец школе ...но на английском...👌 Я учуяла в Вас родственную душу уже с первых видео ...❤🌵
Всем доброго времени суток. Ирина спасибо за позитив и просто за то ,что ТЫ есть.Хочу поделиться своими успехами.....за зимний период я не прибавила в весе ни грамма,это мой вес периодически + - 500 или 800 гр,а в целом составляет 78,3. Я довольна свои ми успехами
Новосибирск. Трудновато мне даётся третья трехлитровая банка,но до 1мая,мне осталось 1 кг-добью и зачеркаю её красным цветом.А мы с внуком (ему уже 2,6)ходим дома. Скачали даже 3 песни его любимые в нашу флэшку. Огромное спасибо вам Ирина,здоровья вам.
Здравствуйте дорогие похудальщики. 💗🤸🤸💗 Мой опыт физкультуры дома делюсь с радостью может быть кому то пригодится, есть такое прекрасное упражнение как ходьба и бег на месте и не надо ходить через всю квартиру 🙂. Включаем музыку видео всё что хотим , переодеваемся для занятий и вперёд!!! Только на месте топай хоть сколько ! Мне это оч помогло в своё время,сейчас у меня собаки и гуляем в любую погоду . Всем добра!👋😍 Добавлю ,тоже готовлю много своей еды оч удобно, два дня назад нарушила капусту с нежирн . Мясом и теперь только гарнир меняю десерт небольшой добавляю каждый прием пищи. Мой вес сейчас 69,8 ,а мне надо 67,3 тоже Ирина буду с вами худеть 👍
варюша :3 спасибо за совет про ходьбу и бег на месте. Мы тоже немного выходим за покупками, а вечером можно и дома помаршировать и скидывать вес. 🇰🇿🇰🇿🇰🇿
@@ОксанаКруглова-я7м да! Выход всегда найдется было бы желание , я сейчас дома не занимаюсь так как появились собаки и гуляем в лесу по два раза на день по часу -полтора,оч спасает и какую-то часть пути бегу тоже под музыку😃👋🤸💗
Сегодня первый раз попробовала ходить по кваритре ровно час под музыку-действительно поднимает настроение и взбадривает раскисший организм. Спасибо вам Ирина за мотивацию.
@@Zapasnie_Krilya Да, ходить по квартире идея замечательная, у меня 18 шагов тропа получается, а даёт возможность довольно энергично ходить, добавляя " в пути" движения руками, массаж и прохлопку, изменение типа ходьбы и прочие затеи. Благодарю Вас за такую простую идею!
Впервые на вашем канале и впечатление положительное. Разумный подход к сбрасыванию веса, я вижу с ужасом с каждым днем карантина как мне становится неудобно в старой одежде.... тесно! Значит, пришла пора думать, что и СКОЛЬКО есть. Укажите свой рост, пожалуйста, и свои наблюдения за состоянием волос, ногтей,кожи, спасибо заранее!
Здравствуйте Ирочка, действительно физическая нагрузка очень важна, за время отпуска я набрала 3 кг не меняя своего питания, купила велотренажер буду приходить в тонус 💪💪💪
Вы могли бы снять меню на 1400 калории для сброса веса на 1 неделю. Полностью на 1 день, как вы подсчитываете калории, готовите блюда с завтраками , обедами , ужинами, перекусами. , н🙏🙏🙏🌸 Наглядно можно посмотреть канал Инны Валовичевой.
Ира,я тоже телец и люблю носить такие же серёжки как у вас, у меня их было много за жизнь.Также очень люблю духи и тетрадки в клетку.Завтра мне будет 62.Очень люблю вас видеть и слышать.
Отлично спасибо большое за полезную мотивирующую разъяснительную рекомендацию , приятно смотреть и слушать ваши оптимистичные настроения и вижу как хорошо помогают ваши советы . Спасибо 🙏
Уважаемая Ирина! Большое спасибо за такие полезные ролики! За то, что выкладываете для нас свою еду, рассказываете и объясняете .... А мне бы очень хотелось, если такое возможно , увидеть Ваши занятия физкультурой.... Даже не представляете, как бы мне хотелось увидеть это и , уверена, в том, что лично меня бы это сподвигло заниматься... Так как я только " пытаюсь" каждый день себя заставить ... За ранее благодарна. Всего Вам самого доброго !
Добрый день Ирина мне очень нравиться слушать ваши ролики , у меня нет ожирения но пытаюсь скинуть 4 кг которые мне мешаю много лет.Вы говорите что вес не может стоять один и тот же у меня стоит по неделям ,даже в течении дня тоже мне так смешно ем то все разное. Я придерживаясь или стараюсь питаться по вашей системе мне нравиться . СПАСИБО ВАМ вы очень позитивная и все говорите правильно🤗🤩😘
Доброго времени суток Ирина и наш городок! Это у вас наверное водичка набралась. По виду не скажешь ,что вы поправились! Личико худенькое. У меня первое время получалось держать 1400-1500 к. Сейчас хоть застрелись, меньше 1600-1700 к.не получается. Но я не расстраиваюсь, все равно уходит потихоньку и в целом уже 10.500 сбросила.
@@lyubovivanovna5448 спасибо! Согласитесь, очень важно,что есть единомышленники. ?! А вообще очень понравилось очень красивое пальто , но 2месяца назад, оно совсем совсем было мало. Вчера опять его примерила, оказалось чуть чуть сбросить , килограмм 5 и можно будет брать!
Спасибо девочки,дамы, подруги и единомышленники! Непременно воспользуюсь советом! Правда возникла мысль и пришло решение..... к осени сбросить не 5,а 15 и тогда пальто наверное придется заказывать еще меньшего размера ( пальтишко не дешевое, мех кенгуру и пока в единственном экземпляре , сшитое на заказ ) Привет из Владивостока!
У меня тоже ходьба на месте не идёт. Когда-то занималась, а сейчас не хочу категорически. И ваша подсказка , что можно ходить по квартире открыла мне глаза. Как я сама не додумалась до этого!? Благодарю !
Ирина, добрый день! Леруа стал работать в обычном режиме. Вдруг Вам там что-то пригодится для терьера в новой кухне!!!! Жду Ваше видео все с большим нетерпением!!! Спасибо!!!! Вы замечательная!!!!
И еще пишу вдогонку к сегодняшнему комменту. Ирочка, я думаю. что врачи могут говорить и советовать очень правильные вещи. Но без собственного опыта они могут ошибаться. Ирочка, пожалуйста, если решите порадовать народ и начать новый цикл, вот прямо подробные ступенечки хочется увидеть. Будьте архитектором и дизайнером нашего здоровья! Все в системе хочется увидеть снова. Обнимаю!)
Как приятно на вас смотреть и слушать. Вроде бы самые простые и очевидные вещи, а очень действенные. Я благодаря вам сбросила 7 кг, хотелось бы еще 5-7 кг. Спасибо большое за ваш труд.
Как всегда-позитив!!! Благодарность от души, Дорогая Ирина, за все ваши умения и мудрость!!! Удивляйте нас, своих ,,горожан,,, и будем учится у вас - жить в гармонии и с удовольствием!!! Если, вы в свои 61, справились с ремонтом кухни самостоятельно, горожане за вас горды и спокойны!!! Р Е С П Е К Т !!!🎖🎖🎖🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌸🌸🌸🥰🥰🥰
Ирина, здравствуйте! Нашла Вас недавно, смотрю все подряд Ваши видео, Вы очень понятно объясняете, многое в голове расскладывается по полочкам. Мне 43, рост 160, вес на данный момент 60, максимальный был 62 и мне этот вес правда мешает, я его чувствую, чувствую как он давит на меня😢. Очень рада, что Вас нашла, Вы мотиватор!😊 И очень надеюсь, что благодаря Вашим советам у меня на этот раз все получится!!! Всего Вам доброго!!!❤
Логическая ошибка в рассуждениях про набор и сброс веса конечно есть, но это жизнь и логика порой в ней совсем не причем)) Спасибо за видео, сижу улыбаюсь.
Ирина, здравствуйте! Я на Вас подписана, все читаю, пишу впервые, но буду возвращаться к прошлым видео и комментировать:) А все потому, что мне по душе все, что Вы говорите. Мне 73 года, но я, что называется, на вашей волне:) Мой вес сейчас 104 кг при росте 172, я худела на 16кг с большими порциями салатов из сырых овощей, но, к сожалению, салаты надоели и вес вернулся. Воспоминания о том, как было легко и хорошо при сниженном весе, помогают и сейчас хоть как-то придерживаться правильного питания. И да, снова худеть сложнее, чем первый раз, организм наш слишком умный, чтобы легко поддаваться нам:)) Сейчас, если начнёшь есть меньше, он отправит всю еду "про запас" боясь, что его начнут морить голодом, что ему объявили войну:)
Очень хорошо насыщает голод каши. Главное считайте калории. Мне хватает 30 грамм геркулеса на завтрак( 100 калорий) обед ячневая крупа к примеру 70 грамм( 215 кал) и ужин 70 грамм крупы( 215 кал) всего 530 кал и весь день сыта. Можно добавить овощи и довести до 700 кал в день. Я худею 1 кг в неделю- это легко и есть не охота. Попробуйте.
@@ОксанаКруглова-я7м , в том-то и дело, что я никогда не передала и голода не чувствую:) я 30г геркулеса заливаю кипятком, туда кладу 100г творога и добавляю или лук зел. с укропом или банан. Ем рыбу, грудку все с салатом, как- то так. Наверно, надо добавлять крупы:)
Иринушка, ваши бесподобные тетрадки формата А5, а не А6. Простите, пожалуйста, что поправляю. Просто каждый раз, когда слышу, не могу об этом не думать. Решила сказать)) Спасибо огромное за ваш труд! Я в процессе чтения ваших дневников. Спасибо, что делитесь своим опытом!
Ирина, я бы Вам посоветовала доску step up...Она идеально подходит в домашних условиях и на маленькой квадратуре. Я испробовала это на себе . Вещь идеальная. Legs are the pistol of the heart . Начинала со 100 шагов на каждую ногу и каждый день прибавляла по 1ому шагу . Довела до 1 часа в день, но это много. Сейчас бы я остановилась на пол часа . Конечно, доска не идеальный вариант для тех, у кого больные коленные суставы.Но можно выставить это чудо на самый низкий уровень и начать не со100 шагов, а хотя-бы с 20.И потом, это самый дешевый "спортивный тренажёр".Сложил и под диван.
Добрый день, Ирина. Я я посмотрела ваше видео и успокоилась, я за два дня на Пасхе поправилась на 2 кг. И и сейчас посмотрев вас мне стало больше легче. все решается и я рада что вы есть у меня есть в подписках. спасибо вам большое за поддержку и помощь для нас
Вместо фасоли--- зеленый горошек, можно консервированный, а можно замороженный, добавить в конце пол лимона, и зелень --- петрушка, сельдерей. Укроп только запах дает, а еще крапивка молодая --- это кладезь всего, что нужно организму!
Ирочка здраствуйте! Весь ужас самоизоляции для худеющего человека это невозможность движения( Нельзя гулять, ходить. Дома нет желания. Я всегда гуляла только на улице, потому что кислород сжигает жир. Я уже боюсь встать на весы. Но все равно я на позитиве и уверена, только все закончится я с удовольствием возьму себя в руки и неспеша все лишнее ликвидирую) Спасибо Ирина за позитив и поддержку она сейчас ну очень нужна!!! Всем Терпения и Здоровья!
Да, когда идет ремонт, то просто - a la guerre com a la guerre ... ))) На тренировки нет ни сил, ни времени, а в этой ситуации и возможности ((( ходить по квартире, хоть и по большой и не нравится и тяжело себя заставить. Мне повезло, что дома у меня дома есть полупрофессиональная беговая дорожка и тренажёр эллипс, НО когда случайно наткнулась нутрициолога Надежда Пахирко с его программой 5000 шагов, практически на месте - осталась очень довольна! Свободного места практически не надо. Тренировка рассчитана минут на 30, сначала показалась не очень сложной, но к концу занятия было уже сложновато. Обычно я на беговой хожу 40 мин, со скоростью 5,5 км/ ч. Эта тренировка мне понравилась так, что утром я хожу, а по вечерам без особых усилий уговариваю себя позаниматься по видео с Надеждой. Может кому-нибудь пригодится мой коммент. И тоже попробует эту тренировку.
Призываю всех горожан,в начале сообщения писать название города где живёте, если хотите конечно! А потом бы на карте отмечать! У меня были очень большие неприятности и Ирина как я благодарна ,что открылась дверь за которой были вы!
Уважаемая Ирина! Огромное спасибо Вам за Ваш оптимизм!!! За Ваши полезные советы, и за « промывку мозгов»😊 К сожалению, на этом карантине, я тоже прибавила немного вес. Но я обязательно все верну обратно, и добьюсь таки желаемого результата!!!!💪🏼
Вместо ходьбы на месте очень хороши танцы - включаем любимую музыку и двигаемся под нее, как можем. Хоть "22 притопа - 22 прихлопа" :) Это полезно и эмоционально, и физически.
Хожу дома на мини степпере 200-300 шагов. Работает. Вас очень понимаю. Стала считать калории. Сегодня купила финики, заменила курагу на финики к чаю как и вы.
Попробовала ваш метод ходьбы по квартире под марши- это действительно здорово, и посмеялась над собой- взрослая тетка ходит по квартире, марширует и поёт марши
Благодаря вашим советам я с 22 февраля похудела на 5 кг, а муж на 6 кг. Вместе питаться и худеть, безусловно, легче. Муж не смотрит ваши видео, но он свято верит мне, так как видит результат. У него артроз коленного сустава и я, да и все доктора по тележку, убедили его в том, что сброс веса - это единственное спасение от болей. А для меня стимулом тоже является поправка здоровья (сердечные аритмии иногда). В результате исчезла одышка, повысилась самооценка. Спасибо вам за позитив, за дружескую поддержку! Я считаю вас своей подругой. И, когда мне становится грустно, я включаю Ваше видео(любое) и получаю порцию жизнеутверждающей радости, совета. Мне 68 лет, рост 163, вес с 95.600 улетел до 91.300 с 22 февраля.
Большое спасибо за ваши советы после их я стала жить не совсем как вы но я стала меньше весить на 15 килограмм меньше правда после пандемии стала больше есть после голода от болезни и прибавила 4 килограмма но сейчас снова немного сбавила спасибо вам
Добрый день Ирина! Как во время вышло это видео. Я тоже за время карантина набрала три кг, которые с трудом сбросила до этого. И сегодня увидела это на весах. Начинаю с вами сбрасывать вес! Прислушиваясь к вашим рекомендациям.
Я худела с диетой на 1 неделю с Инной Валовичевой, но у нее однообразная еда и много белка. Мне понравилась ваш методика, и я бы хотела попробовать. У меня трудно получается подсчитывать калории. 🙏🌹
Ха ха Ирусенька , у нас тоже была таже отряднвя песня в лагере! Ну все теперь она у меня в голове , буду весь день ее петь 😁 Хочу сказать , что я маньяк тренировок ходьбы на улицах, парках и лесах и тоже всегда не принимала ходьбу на месте, по комнате но тут недели 3 назад попробовала эту ходьбу с упражнениями с очаровательной австралийкой Shellea , Fabulous 50th, на тюбе и влюбилась 😊 Такие прекрасные упражнения и растяжки и маршировки на месте! Я теперь снаначала с ней по 15, 20 или 3о минут, а потом иду на улицу. В январе я радовалась что нашла Ирину, а теперь радуюсь что нашла для себя эту Шелли. PS. Ирочка вы обещали подумать на предмет посылочки....я жду...😊
Мне просто интересно, кто ставит эти дизлайки? Это же просто интеллигентнейшая женщина. ❤️Её просто приятно слушать. Какая приятная. 🤗
Я вообще то не видела дизлайков,но бывают люди,в бывают людишки,так говорил наш доктор,а мой отец говорит:ну что же грешники ещё не все покаялись
❤❤@@yelenasedykh9971
РЕБЯТА!
Не устану повторять, что как нам ВСЕМ повезло, что существует такая ЭНЕРГИЧНАЯ И ГРАМОТНАЯ женщина !!!
Все советы - БЕСЦЕННЫ !
ИРИНА ! ! ! ! !
Я рада, что Высшие силы привели ВАС сюда ( ЮТУБ ).Ничего не бывает просто так.
МИССИЯ ВЫПОЛНИМА !
Хотелось бы для начала узнать: как можно разжиреть до 1...0 кг. ?
@@ЛилияГоловкова-ю8ъ Можно.
Я думаю таких людей тысячи. Конкретно посмотрите прежние видео. НЕВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ВКУСОВЫЕ ПРИВЫЧКИ !!!
Практически всё наше население имеет избыточный вес.
@@ЛилияГоловкова-ю8ъ на большом количестве мучного и сладкого. Что составляет рацион большинства современных людей. Люди зависимы от глютена.
Согласна на все СТО!!!! Я не стану описывать свои мучения и метания...подкопила денег и сдала анализы для худения по спец.программе,оч.хороший метод,но....я на пенсии и 23 тысячи для меня много,и без этого болячек полно....Всё сошлось ....как я стала сидеть на программе,Ирина начала снимать видео. Боагодарю Бога за неё. Недавно коммменты прочта: варите кости,ешьте пророщенное зерно- НЕТ!!!! ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА! Не было денежек- прожила неделю на заморозках и 1 кг мяска куриного....простите что много написала.
@@ЛюдмилаАнтипина-у8ы Успехов и здоровья !!!! Ура !
Вы уникальная ! Удивляет как при всем этом, набрали большой вес, а еще более , что смогли его сбросить. Браво во всем! Счастье иметь такую подругу рядом. С уважением к Вам !
Ирочка! Милая! Дай Бог Вам здоровья. Сегодняшний выпуск очень трогательный и искренний. Я Вас люблю все больше и больше. За честность перед собой и зрителями. Ваш оптимизм и бережное к себе отношение делает свою миссию. Уверена,что многие поклонники видео Вашего канала, научились или в процессе-принятия себя,того что происходит с нашим организмом. Если расшатан метаболизм,и в дни встречи с цифрами на весах в сторону прибавки. Опускаются руки. А Вы делитесь своим путем по дороге оздоровления,веры в себя и подбадривания. Я слушала сейчас и сердце замирало от трепета и подкатывали слезы. Добавила себя на чувстве-как же Вы любите своих зрителей!!! И чувствуется в каждом ролике. Низкий поклон и благодарность. Храни Вас,Господи и Вашу семью! С уважением. Ольга. Санкт-Петербург.
Всем жителям нашего чудесного города желаю бодрого, весеннего настроения! Ирочка, спасибо, что вы есть!
Хорошего дня 🙂🌿🌺
Ирина, вы очень талантливая во ВСЁМ за что берётесь! Но самое важное для нас стройнеющих - Вы гениальный мотиватор! Спасибо огромное за вашу искренность и душевную щедрость! 💚💚💚
И Вам большое спасибо 🙂🌺🍀
Здравствуйте, Ирина!
Вы так помогаете нам жить, за что вам большое спасибо!!! Удачи в ремонте! Вы лучшая!!!🙏🙏🙏
Спасибо 😊🌸🍀
МОЛОДЧИНА !!!(почитала коменты - как же вы нам всем нравитесь !!!!!!!!!! )
Большое СПАСИБО 😊🌹🌹
Удивительно, что при таком огромном весе, у Вас не было жирового гепатоза. Ирина, Вам просто повезло с этим. Восхищаюсь Вами. Вы умница и красавица! Вы наш мотиватор.
Браво! Спасибо за мотивацию, за приятную речь и хорошее настроение!
Вас тоже приятно слушать)))
Ирина, спасибо за ваши мотивирующие видео! А ещё мне очень нравится когда вы повторяетесь, это откладывается на подкорке.
Любимый городок, привеееееет! 💋💋💋🤗🤗🤗🌞🌞🌞Ирина, без Вас утро, уже не утро. Вчера на часы поглядывала, ждала 10 часов, в надежде посмотреть очередное видео, Вас послушать... Я понимаю был светлый праздник, но ловлю себя на мысли, Вас утром нет, чего то не хватает. Ирина, спасибо Вам большое, что вы у нас есть! 💋💋💋💐💐💐💐💐🥰🥰🥰
Большое спасибо 🙂🌺🌿
Спасибо, Ирина! Завтра куплю красивую тетрадь и буду снижать вес с Вами!
К вашему лозунгу - " терпение, труд и дисциплина" я для себя бы еще добавила и оптимизм) без него никуда. А вам очень большое спасибо, вы учите правильному подходу не только к похудению но и просто к жизни.
Это правда, оптимизм нужен 🙂🍀🌺
Спасибо, каждый день вас слушаю и СЛУШАЮСЬ. От вас, а не от врачей узнала свои диагнозы и способы лечения
Как важно уметь договариваться с собой
И это у вас прекрасно получается. И ещё мне нравится ваше отношение к жизни. Без лишних надумываний р накручивания. Хочется брать пример
Ирочкаааа, как же я благодарна Вам за все, что Вы нам даете, Вы для меня стали как старшая сестра. Я всегда болею за Вас, всегда переживаю, радуюсь за Вас, желаю Вам всегда самого прекрасного. На последних видео в каком то не помню, Вы говорили про Лесли, я ее нашла на просторах инета, и вот уже два дня занимаюсь, за два дня колоссальные изменения, легкость в теле, у нее очень простые упражнения для таких древних пенсионеров как мы, в самый раз, к концу становишься мокрым насквозь, ощущения прекрасные. Кстати, при изменении питания и образа жизни, вес уходит прекрасно и молодеешь на глазах, энергии прибавляется море. Я вначале Веганила два года, для меня это нужно было, ушли болезни и вес, и потихоньку перешла на правильное питание. Не перестаю Вами восхищаться.
Зульфия простите, а что за Лесли, я не смотрела видео это. подскажите пожалуйстаю
Зульфия,дайте пожалуйста сайт Лесли
Набирайте в инете -Лесли Самсон и все
Или лучше -ходьба с Лесли Сансон
Доброе утро! Как приятно, самого утра заряд хорошего настроения! Спасибо за Ваши видео
🙂🌸🍀
Ирина здравствуйте. Спасибо за Ваши ролики, очень приятно Вас слушать и очень полезная информация.
Доброе утро,Ирина,! Как всегда очень познавательно и даже весело,без хлопот.Я на Ютубе случайно увидела ещё советы как худеть.И знаете,я их даже не стала смотреть.Включила один,чуточку послушала и все.Решила,что буду следовать Вашим советам.Вы роднее как- то,как разговор с подружкой по душам. Спасибо Вам большое
Добрый день, Любимый город!!!🌹🌹🌹
Добрый день, Ирочка!!!🌹🌹🌹
Спасибо Ирочке за труд для нас!!!🌹🌹🌹
Христос воскрес!🙏
С праздником! 🙂🍀🌸
Нас в Латвии ещё не заперли в домах, мы можем гулять по двое на дистанции в 2 м. Это большое счастье. Раньше я с трудом себя выгоняла на прогулку, а сейчас я гуляю час-полтора и стала ценить эту возможность. Очень сочувствую всем , кто остаётся дома ради здоровья слабых членов общества, но огромное вам всем спасибо за это, люди!
У нас в Новой Зеландии карантин был на 4 недели, всплеск прошёл быстро, заболеваний не много, изоляция помогла, вчера объявили что скорее всего с понедельника переведут на 3 уровень и компании смогут начать работать
Доброе утро наш милый городок и наша дорогая Ирина!
Огромное спасибо за ваши логические рассуждения!
Притча про тигра и антидопу - супер!
Ирина , вы красавица ! Очень вам идёт красивый наряд и декоративный цветок.
По поводу маршировки на одном месте- это реальное испытание на самоконтроль и постоянное волевое решение, потом что так и хочется пойти вперёд, а надо поднимать ноги повыше, продолжать маршировать в течении часа.
Спасибо 🙂🍀🌸
Девочки, есть классные видео Лэсли Сансон. Она такая позитивная. Ходьба на месте дома. Очень классно. Я ,правда , на английском смотрю, но есть и на русском ( с переводом). У нее там на разные дистанции есть( 2 мили, 3 мили . 3 мили= 4.828 км). Мне понравилось. К концу чувствуешь , что потренировалась нормально 💪🏻. Посмотрите, может кому подойдет.
@@courtipiccourt1041 спасибо за совет
Ирина здравствуйте 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹а выглядите очень свеженькой и помолодевшей. Азарт ремонта тоже на пользу пошёл 🤗спасибо что напомнили о контроле веса.
✋🙂🌸🌿
Когда только начала Вас смотреть все переживала - слишком щедро Вы делитесь информацией, надолго не хватит! Но Вы - молодец! Держитесь!
😁🌿🌺
Когда я получаю в подарок платье, духи и ежедневник в твердом переплёте ( в клеточку обязательно!),радуюсь больше всего ежедневнику!🙌
В школе тоже новая тетрадка _это как новая полоса в жизни! Благодарю Вас,Иринушка за ходьбу по квартире! Я смотрю и слушаю Вас во время ходьбы с планшетом. Вы наш вдохновитель,учитель ,советчик!😘
Здравствуйте Ирина!Смотрю ВАС почти с самого начала ваших записей. Очень мне нравится . Я словно приобрела новую,хорошую подругу. Столько полезного почерпнула из ваших видио. Поражаюсь сколько вы всего знаете,как все у вас получается. Так получилось,что я застряла в Америке,гостила у дочери,вылететь не получилось и я каждый вечер смотрю вас. Спасибо, удачи вам и счастья.
Большое спасибо 🙂
И желаю Вам скорее успешно уладить Ваши дела 🌿🌺
Можно было бы заниматься ходьбой на месте. Это не менее эффективно. Под те же Ваши любимые марши. Начинать просто с ходьбы, переходя на ходьбу с высоким (или как получится) подниманием коленей, с различными взмахами руками, подниманием ног, поворотами головы. Масса вариантов. Было бы желание… а отговорки всегда найдутся)) Это если говорить только о ходьбе, которую Вы я так поняла предпочитаете всему остальному. А есть ещё замечательный вариант - танцы. Масса роликов в ютубе, на все вкусы. Я сама пару раз в неделю занимаюсь с удовольствием. Вроде топчешься на месте, время летит незаметно быстро, но мокрый после хоть выжимай. Тоже очень эффективно. И настроение поднимает.
Точно!!!
Танцы супер! Еще и мозги расшевеливаются с их помощью
Всем доброго утра!
Какая же Ирина у Вас сила воли! А я постоянно срываюсь😣
7 лет назад смогла похудеть с 98 до 75...но не смогла удержать вес.Сейчас стараюсь ограничивать себя в питании , вес стоит, но самочувствие улучшилось!!!
И
Я вчера посмотрела передачу про инсулинарезистентность м русской озвучкой. Советую вам посмотреть.
Добавьте быструю ходьбу род весёлую ритмичную музыку,вес тронется. Я хожу 1 час так,как будто опаздываю на электричку. Удачи!
Violetta Astapradja напишите, пожалуйста, какую именно передачу и на каком канале 🙏 - их же сотни! 😅🙈
@@Ирина-х4у2щ доктор Берг. Как исправить инсулинарезистентность?( русская озвучка).
@@Ирина-х4у2щ У него ещё есть : Большой семинар: Типы телосложения. Вообще я на него подписалась, и у него масса нужных нам знаний.
Умничка! Нравитесь вы нам!
😊🌿🌺
Супер!!!!! Вот это у вас настрой и оптимизм!! Остаюсь с вами!
Вот поэтому я и взвешиваюсь каждый день !!!!! Что бы не было таких нежданчиков в 2-4 кг. Для меня ежедневное взвешивание это ни нервотрёпка , ни постоянный стресс ,это контроль и стимул. А физ нагрузки можно делать и в квартире 30кв. м..... Всё остальное оправдание нашей лени. Спасибо Вам Ирина за ролик.
И я ежедневно взвешиваюсь. Сразу видно, что вода задержалась, а не жирок пришел погостить.🙊 Очень удобно, можно сразу меры принять. Нежданчики не люблю. Все под контролем должно быть, по крайней меры у меня.😁
Согласна очень...жизнь - борьба..✊👆💋
Мои тетрадки только в клетку ..пишу только чёрными чернилами и училась я в спец школе ...но на английском...👌
Я учуяла в Вас родственную душу уже с первых видео ...❤🌵
✋🙂🌿🌺
А жить надо всё равно с удовольствием 😍
@@пынялегитимныйпрезик
Это бесспорно 🙂🌿🌺
У верблюда два горба, потому что жизнь борьба!
Давно не заглядывала в наш городок, а зря! Масса положительных эмоций, любопытной информации!
Всем доброго времени суток. Ирина спасибо за позитив и просто за то ,что ТЫ есть.Хочу поделиться своими успехами.....за зимний период я не прибавила в весе ни грамма,это мой вес периодически + - 500 или 800 гр,а в целом составляет 78,3. Я довольна свои
ми успехами
Это большое достижение и это отлично 🙂🍀🌸
Новосибирск. Трудновато мне даётся третья трехлитровая банка,но до 1мая,мне осталось 1 кг-добью и зачеркаю её красным цветом.А мы с внуком (ему уже 2,6)ходим дома. Скачали даже 3 песни его любимые в нашу флэшку. Огромное спасибо вам Ирина,здоровья вам.
Желаю Вам удачи! 🙂🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Спасибо!
Здравствуйте дорогие похудальщики. 💗🤸🤸💗
Мой опыт физкультуры дома делюсь с радостью может быть кому то пригодится, есть такое прекрасное упражнение как ходьба и бег на месте и не надо ходить через всю квартиру 🙂.
Включаем музыку видео всё что хотим , переодеваемся для занятий и вперёд!!! Только на месте топай хоть сколько ! Мне это оч помогло в своё время,сейчас у меня собаки и гуляем в любую погоду . Всем добра!👋😍
Добавлю ,тоже готовлю много своей еды оч удобно, два дня назад нарушила капусту с нежирн . Мясом и теперь только гарнир меняю десерт небольшой добавляю каждый прием пищи.
Мой вес сейчас 69,8 ,а мне надо 67,3 тоже Ирина буду с вами худеть 👍
варюша :3 спасибо за совет про ходьбу и бег на месте. Мы тоже немного выходим за покупками, а вечером можно и дома помаршировать и скидывать вес. 🇰🇿🇰🇿🇰🇿
@@ОксанаКруглова-я7м да! Выход всегда найдется было бы желание , я сейчас дома не занимаюсь так как появились собаки и гуляем в лесу по два раза на день по часу -полтора,оч спасает и какую-то часть пути бегу тоже под музыку😃👋🤸💗
Всем доброго дня! Ирина спасибо за борщ! Ваши советы особенно актуальны сейчас нам, сидящим, лежащим дома и заедающим карантин.
Сегодня первый раз попробовала ходить по кваритре ровно час под музыку-действительно поднимает настроение и взбадривает раскисший организм. Спасибо вам Ирина за мотивацию.
Я очень рада за Вас 🙂
Движение - это сейчас жизненно важно 🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Да, ходить по квартире идея замечательная, у меня 18 шагов тропа получается, а даёт возможность довольно энергично ходить, добавляя " в пути" движения руками, массаж и прохлопку, изменение типа ходьбы и прочие затеи. Благодарю Вас за такую простую идею!
Вау!!! Шикарный LV шарф/платок,цвет бесподобный.Вы очень стильная👍
Спасибо,попытка номер два-,буду с Вами жить и радоваться,раньше меня хватало на два-три дня...
Желаю успеха ✋🙂🍀
Впервые на вашем канале и впечатление положительное. Разумный подход к сбрасыванию веса, я вижу с ужасом с каждым днем карантина как мне становится неудобно в старой одежде.... тесно! Значит, пришла пора думать, что и СКОЛЬКО есть. Укажите свой рост, пожалуйста, и свои наблюдения за состоянием волос, ногтей,кожи, спасибо заранее!
Всем добрый день! Ирина, слышать Вас и видеть- одно удовольствие! Будьте здоровы!
ИРИНА спасибо большое ВЫ провели большую работу над собой
Здравствуйте Ирочка, действительно физическая нагрузка очень важна, за время отпуска я набрала 3 кг не меняя своего питания, купила велотренажер буду приходить в тонус 💪💪💪
Вы могли бы снять меню на 1400 калории для сброса веса на 1 неделю.
Полностью на 1 день, как вы подсчитываете калории, готовите блюда с завтраками , обедами , ужинами, перекусами. , н🙏🙏🙏🌸
Наглядно можно посмотреть канал Инны Валовичевой.
Ира,я тоже телец и люблю носить такие же серёжки как у вас, у меня их было много за жизнь.Также очень люблю духи и тетрадки в клетку.Завтра мне будет 62.Очень люблю вас видеть и слышать.
Как всегда спасибо ,с почином Вас. 🏜
Отлично спасибо большое за полезную мотивирующую разъяснительную рекомендацию , приятно смотреть и слушать ваши оптимистичные настроения и вижу как хорошо помогают ваши советы . Спасибо 🙏
Уважаемая Ирина! Большое спасибо за такие полезные ролики! За то, что выкладываете для нас свою еду, рассказываете и объясняете .... А мне бы очень хотелось, если такое возможно , увидеть Ваши занятия физкультурой.... Даже не представляете, как бы мне хотелось увидеть это и , уверена, в том, что лично меня бы это сподвигло заниматься... Так как я только " пытаюсь" каждый день себя заставить ... За ранее благодарна. Всего Вам самого доброго !
Нравитесь Вы мне!
Ой, нравитесь!
Я тоже делаю целую кастрюлю еды!😃
Ваш комментарий великолепен! ! !
Я В ВОСТОРГЕ! ! ! ! !
Я бы тоже делала целую кастрюлю еды, я не привередливая. Но муж любит разнообразие.
✋🙂🌺
Добрый день Ирина мне очень нравиться слушать ваши ролики , у меня нет ожирения но пытаюсь скинуть 4 кг которые мне мешаю много лет.Вы говорите что вес не может стоять один и тот же у меня стоит по неделям ,даже в течении дня тоже мне так смешно ем то все разное. Я придерживаясь или стараюсь питаться по вашей системе мне нравиться . СПАСИБО ВАМ вы очень позитивная и все говорите правильно🤗🤩😘
Доброго времени суток Ирина и наш городок! Это у вас наверное водичка набралась. По виду не скажешь ,что вы поправились! Личико худенькое. У меня первое время получалось держать 1400-1500 к. Сейчас хоть застрелись, меньше 1600-1700 к.не получается. Но я не расстраиваюсь, все равно уходит потихоньку и в целом уже 10.500 сбросила.
Какая Вы молодец!!!
@@lyubovivanovna5448 спасибо! Согласитесь, очень важно,что есть единомышленники. ?! А вообще очень понравилось очень красивое пальто , но 2месяца назад, оно совсем совсем было мало. Вчера опять его примерила, оказалось чуть чуть сбросить , килограмм 5 и можно будет брать!
Медленно безопаснее, главное, что вес уходит 🙂🌿🌺
@@karinashubunkina5942 Привет из Питера!!!! Вам респект и уважение!!! Пальто брать надо и немедленно!!!!! У Вас всё получится 😁😁😁😁😍😍😆
Спасибо девочки,дамы, подруги и единомышленники! Непременно воспользуюсь советом! Правда возникла мысль и пришло решение..... к осени сбросить не 5,а 15 и тогда пальто наверное придется заказывать еще меньшего размера ( пальтишко не дешевое, мех кенгуру и пока в единственном экземпляре , сшитое на заказ ) Привет из Владивостока!
Огромное спасибо за ролик, за информацию 🙏🙏🙏 моё утро начинается, да и не только моё 😉 с Ваших чудесных роликов 🌺🌺🌺
Такой борщ яркий классно.
То что вы говорите, да это все верно.Из вас хороший психолог. С вами мысленно становится голове легко.
Спасибо 🙂🌸🌿
У меня тоже ходьба на месте не идёт. Когда-то занималась, а сейчас не хочу категорически. И ваша подсказка , что можно ходить по квартире открыла мне глаза. Как я сама не додумалась до этого!? Благодарю !
Благодарю дорогая Ирина за ваш оптимизм и хорошее настроение. Чувствую ,что попала на ваше видео своевременно.
Желаю удачи! ✋🙂🍒🌿
Ирина, ваш канал просто супер. Две недели смотрю и слушаю только Вас. Мне 66 лет и мотивация одна здоровье!!
Ирина, добрый день! Леруа стал работать в обычном режиме. Вдруг Вам там что-то пригодится для терьера в новой кухне!!!!
Жду Ваше видео все с большим нетерпением!!! Спасибо!!!!
Вы замечательная!!!!
И я с детства, люблю новые тетради начинать))) прям одновременно подумала и услышала)))) Удачи в процессе!
✋🙂🌿🌺
Какие Вы полезные вещи говорите с точки зрения психологии... Спасибо большое :) Послушаю Вас, и полегчает в очередной раз :)))
И еще пишу вдогонку к сегодняшнему комменту. Ирочка, я думаю. что врачи могут говорить и советовать очень правильные вещи. Но без собственного опыта они могут ошибаться. Ирочка, пожалуйста, если решите порадовать народ и начать новый цикл, вот прямо подробные ступенечки хочется увидеть. Будьте архитектором и дизайнером нашего здоровья! Все в системе хочется увидеть снова. Обнимаю!)
Как приятно на вас смотреть и слушать. Вроде бы самые простые и очевидные вещи, а очень действенные. Я благодаря вам сбросила 7 кг, хотелось бы еще 5-7 кг. Спасибо большое за ваш труд.
Пожалуйста, скажите, кем вы работали?
Поздравляю с отличным результатом 🙂🌿🌸
@@ОксанаХимич-м9ф
Я была домохозяйкой 🙂🌿🌸
@@Zapasnie_Krilya какая вы молодец, я думала вы как минимум учитель.
@@Zapasnie_Krilya эф
Ирина, спасибо за название- "перво-второе"! Сама иногда тяготею к такому приготовлению!
🙂🌺🌿
Всегда вас слушаю с удовольствием!Спасибо за советы!
🙂🌿🌺
Как всегда-позитив!!! Благодарность от души, Дорогая Ирина, за все ваши умения и мудрость!!!
Удивляйте нас, своих ,,горожан,,, и будем учится у вас - жить в гармонии и с удовольствием!!!
Если, вы в свои 61, справились с ремонтом кухни самостоятельно, горожане за вас горды и спокойны!!!
Р Е С П Е К Т !!!🎖🎖🎖🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌸🌸🌸🥰🥰🥰
Ирина, здравствуйте! Нашла Вас недавно, смотрю все подряд Ваши видео, Вы очень понятно объясняете, многое в голове расскладывается по полочкам. Мне 43, рост 160, вес на данный момент 60, максимальный был 62 и мне этот вес правда мешает, я его чувствую, чувствую как он давит на меня😢. Очень рада, что Вас нашла, Вы мотиватор!😊 И очень надеюсь, что благодаря Вашим советам у меня на этот раз все получится!!! Всего Вам доброго!!!❤
Логическая ошибка в рассуждениях про набор и сброс веса конечно есть, но это жизнь и логика порой в ней совсем не причем)) Спасибо за видео, сижу улыбаюсь.
Ирина, здравствуйте! Я на Вас подписана, все читаю, пишу впервые, но буду возвращаться к прошлым видео и комментировать:) А все потому, что мне по душе все, что Вы говорите. Мне 73 года, но я, что называется, на вашей волне:)
Мой вес сейчас 104 кг при росте 172, я худела на 16кг с большими порциями салатов из сырых овощей, но, к сожалению, салаты надоели и вес вернулся. Воспоминания о том, как было легко и хорошо при сниженном весе, помогают и сейчас хоть как-то придерживаться правильного питания. И да, снова худеть сложнее, чем первый раз, организм наш слишком умный, чтобы легко поддаваться нам:)) Сейчас, если начнёшь есть меньше, он отправит всю еду "про запас" боясь, что его начнут морить голодом, что ему объявили войну:)
Очень хорошо насыщает голод каши. Главное считайте калории. Мне хватает 30 грамм геркулеса на завтрак( 100 калорий) обед ячневая крупа к примеру 70 грамм( 215 кал) и ужин 70 грамм крупы( 215 кал) всего 530 кал и весь день сыта. Можно добавить овощи и довести до 700 кал в день. Я худею 1 кг в неделю- это легко и есть не охота. Попробуйте.
Мы с Вами похожи по параметрам. Возраст 70 ,Рост 170, вес 103. Худела на 15 кг. ,а теперь не получается и три сбросить. Но Ирина дает надежду.
@@ОксанаКруглова-я7м , в том-то и дело, что я никогда не передала и голода не чувствую:) я 30г геркулеса заливаю кипятком, туда кладу 100г творога и добавляю или лук зел. с укропом или банан. Ем рыбу, грудку все с салатом, как- то так. Наверно, надо добавлять крупы:)
Понравилось. Проснулась, беги🏃♀️☝️😄
Полностью с Вами согласна!Все решает калорийность.Я похудела на 12 кг питаясь 5 раз в день,объемы еды обычные, но низкокалорийные.
Иринушка, ваши бесподобные тетрадки формата А5, а не А6. Простите, пожалуйста, что поправляю. Просто каждый раз, когда слышу, не могу об этом не думать. Решила сказать)) Спасибо огромное за ваш труд! Я в процессе чтения ваших дневников. Спасибо, что делитесь своим опытом!
Спасибо вам. Я записываю ваши рекомендации вы молодчина!
Ирочка, я вас обожаю! Спасибо вам большое. Люблю вас слушать.
Ирина, я бы Вам посоветовала доску step up...Она идеально подходит в домашних условиях и на маленькой квадратуре. Я испробовала это на себе . Вещь идеальная. Legs are the pistol of the heart . Начинала со 100 шагов на каждую ногу и каждый день прибавляла по 1ому шагу . Довела до 1 часа в день, но это много. Сейчас бы я остановилась на пол часа . Конечно, доска не идеальный вариант для тех, у кого больные коленные суставы.Но можно выставить это чудо на самый низкий уровень и начать не со100 шагов, а хотя-бы с 20.И потом, это самый дешевый "спортивный тренажёр".Сложил и под диван.
Смотрю вас впервые, вы очень обаятельная, интересная, а выглядите на все 100, Слушать камфортно, буду теперь заглядывать на ваш канал.
Так переживала за Вас и Ваш ремонт,что тоже хлебушка поела,вчера лавашей,как чувствовала,что начну попытку стройнеть,здороветь...
Спасибо 🙂🌿🌺
Добрый день, Ирина. Я я посмотрела ваше видео и успокоилась, я за два дня на Пасхе поправилась на 2 кг. И и сейчас посмотрев вас мне стало больше легче. все решается и я рада что вы есть у меня есть в подписках. спасибо вам большое за поддержку и помощь для нас
Спасибо 🙂
Я желаю Вам лёгкого сброса веса 🌿🌺
Вместо фасоли--- зеленый горошек, можно консервированный, а можно замороженный, добавить в конце пол лимона, и зелень --- петрушка, сельдерей. Укроп только запах дает, а еще крапивка молодая --- это кладезь всего, что нужно организму!
Ирочка здраствуйте! Весь ужас самоизоляции для худеющего человека это невозможность движения( Нельзя гулять, ходить. Дома нет желания. Я всегда гуляла только на улице, потому что кислород сжигает жир. Я уже боюсь встать на весы. Но все равно я на позитиве и уверена, только все закончится я с удовольствием возьму себя в руки и неспеша все лишнее ликвидирую) Спасибо Ирина за позитив и поддержку она сейчас ну очень нужна!!! Всем Терпения и Здоровья!
Да, когда идет ремонт, то просто - a la guerre com a la guerre ... )))
На тренировки нет ни сил, ни времени, а в этой ситуации и возможности ((( ходить по квартире, хоть и по большой и не нравится и тяжело себя заставить.
Мне повезло, что дома у меня дома есть полупрофессиональная беговая дорожка и тренажёр эллипс, НО когда случайно наткнулась нутрициолога Надежда Пахирко с его программой 5000 шагов, практически на месте - осталась очень довольна! Свободного места практически не надо.
Тренировка рассчитана минут на 30, сначала показалась не очень сложной, но к концу занятия было уже сложновато.
Обычно я на беговой хожу 40 мин, со скоростью 5,5 км/ ч.
Эта тренировка мне понравилась так, что утром я хожу, а по вечерам без особых усилий уговариваю себя позаниматься по видео с Надеждой.
Может кому-нибудь пригодится мой коммент. И тоже попробует эту тренировку.
Призываю всех горожан,в начале сообщения писать название города где живёте, если хотите конечно! А потом бы на карте отмечать! У меня были очень большие неприятности и Ирина как я благодарна ,что открылась дверь за которой были вы!
Галина Чиновникова уже пишу, а можно ещё и флаг ставить у кого есть в смайлах!!!🇰🇿🇰🇿🇰🇿🙋🏻
Ирина, Аффирмацию жду всегда с нетерпением. Может и видео с нее еще начинать!!!
😁😁😁🌿
Так сами себе делайте аффирмации! Это только тогда работает!!! И никак по-другому!
Уважаемая Ирина! Огромное спасибо Вам за Ваш оптимизм!!! За Ваши полезные советы, и за « промывку мозгов»😊 К сожалению, на этом карантине, я тоже прибавила немного вес. Но я обязательно все верну обратно, и добьюсь таки желаемого результата!!!!💪🏼
Желаю удачи! 🙂🌿🌺
Вместо ходьбы на месте очень хороши танцы - включаем любимую музыку и двигаемся под нее, как можем. Хоть "22 притопа - 22 прихлопа" :) Это полезно и эмоционально, и физически.
Танцы это даа,эндорфинчики шкалят!
Это прекрасное предложение!!! Вы умничка!
Добрый день всем жителям нашего города. Погода на улице очень хорошая, настроение тоже хорошее. Борщ супер!!!! Ложка стоит))))
Привет из Питера!!!!! Ирина, Вы такая оптимистка, и это ОЧЕНЬ нравится!!!!! Спасибочки Вам большое, здоровья Вам и Вашим близким 😆😆😆😆😆😆😆😆
Спасибо 🙂🍀🌸
@@Zapasnie_Krilya 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Рада встречи с Вами. Интересно услышать о Ваших взаимоотношениях с детьми Спасибо.
Ирина, я вас обожаю! 💖💖💖Спасибо что вы есть!
Спасибо 🙂🍀🌺
Хожу дома на мини степпере 200-300 шагов. Работает. Вас очень понимаю. Стала считать калории. Сегодня купила финики, заменила курагу на финики к чаю как и вы.
🙂🍀🌺
Очень аппетитно выглядит! Никогда не понимала для чего в борщ добавляют сахар- в свекле его полно, в капусте, картошке, морковке ....
спасибо за подробности ,очень приятно вас слушать
Хорошего дня 😊🌺🌿
Хочеться сказать только одно- Умница, молодец! Классно! 👍👍👍👋
Попробовала ваш метод ходьбы по квартире под марши- это действительно здорово, и посмеялась над собой- взрослая тетка ходит по квартире, марширует и поёт марши
Спасибо Господу, что Он привёл меня на ваш городок
Благодаря вашим советам я с 22 февраля похудела на 5 кг, а муж на 6 кг. Вместе питаться и худеть, безусловно, легче. Муж не смотрит ваши видео, но он свято верит мне, так как видит результат. У него артроз коленного сустава и я, да и все доктора по тележку, убедили его в том, что сброс веса - это единственное спасение от болей. А для меня стимулом тоже является поправка здоровья (сердечные аритмии иногда). В результате исчезла одышка, повысилась самооценка. Спасибо вам за позитив, за дружескую поддержку! Я считаю вас своей подругой. И, когда мне становится грустно, я включаю Ваше видео(любое) и получаю порцию жизнеутверждающей радости, совета. Мне 68 лет, рост 163, вес с 95.600 улетел до 91.300 с 22 февраля.
Очень красивая фотография на заставке, можно на аватарку. Готовая актриса для Голивуда!💖
😁 Спасибо 🌿🌺
Большое спасибо за ваши советы после их я стала жить не совсем как вы но я стала меньше весить на 15 килограмм меньше правда после пандемии стала больше есть после голода от болезни и прибавила 4 килограмма но сейчас снова немного сбавила спасибо вам
Желаю Вам удачи! 🤚😊🌳🍒🍁
Добрый день Ирина! Как во время вышло это видео. Я тоже за время карантина набрала три кг, которые с трудом сбросила до этого. И сегодня увидела это на весах. Начинаю с вами сбрасывать вес! Прислушиваясь к вашим рекомендациям.
Желаю успехов ✋🙂🌺
Я худела с диетой на 1 неделю с Инной Валовичевой, но у нее однообразная еда и много белка. Мне понравилась ваш методика, и я бы хотела попробовать. У меня трудно получается подсчитывать калории. 🙏🌹
Благодарю вас дорогая 🌞🌻🌸🍒🌺🧸
Ха ха Ирусенька , у нас тоже была таже отряднвя песня в лагере! Ну все теперь она у меня в голове , буду весь день ее петь 😁 Хочу сказать , что я маньяк тренировок ходьбы на улицах, парках и лесах и тоже всегда не принимала ходьбу на месте, по комнате но тут недели 3 назад попробовала эту ходьбу с упражнениями с очаровательной австралийкой Shellea , Fabulous 50th, на тюбе и влюбилась 😊 Такие прекрасные упражнения и растяжки и маршировки на месте! Я теперь снаначала с ней по 15, 20 или 3о минут, а потом иду на улицу. В январе я радовалась что нашла Ирину, а теперь радуюсь что нашла для себя эту Шелли. PS. Ирочка вы обещали подумать на предмет посылочки....я жду...😊
Обажаю Вас. Ирочка, вы куда делись? Слушаю Вас ежедневно. Спасибо Вам.