Meditatie pentru gestionarea poftelor

Această meditație te va ajuta să înveți să gestionezi poftele alimentare cu conștientizare și intenție. Veți folosi acronimul STOP pentru a vă ajuta să treceți peste momentele de teamă și slăbiciune. "S" înseamnă pur și simplu asta: Stop. "T" înseamnă: Respiră adânc de trei ori. "O" înseamnă observă. "P" înseamnă "continuă", într-un mod care te sprijină pe tine și pe cei din jurul tău. Veți folosi acest acronim pentru a înțelege de unde vine pofta și ce înseamnă ea. Ce gânduri vă trec prin cap în acest moment? Ce îți spune pofta ta? Ce vă imaginați că se va întâmpla dacă acționați în urma poftei? Respirați adânc și permiteți-vă să vă relaxați în ceea ce aveți cu adevărat nevoie.