Én valamiért sokkal jobban preferálom az egykezes súlyzóval való mell edzést. Nekem jobban beválik, jobban is érzem tőleg, meg nem kell el rohangálnom máshova, mert egyhelyen el tudok végezni több gyakorlatot más izomrészre is. De ez nagyon jó videó volt és renkívül hasznos! Pont holnap lesz mell edzésem.
Nekem nagyon hasznos volt. Rudas fekvenyomásnál akármilyen szabályossagra torekedtem fájt a bal vállam. Aztán kiprobáltam 1 kezes súlyzókkal és azóta nem fáj egyáltalán a vállam és a tömeg is jobban jön, köszi Ádám
Kedves Adam, ha a tolodzkodas nem megy tulsuly miatt mit tudnek helyette tenni. Ez fantasztikus video volt, kerlek ilyet minel többet csinalj. Peace ! :-)
Szeretem ezt az anatomiára épülő sorozatodat nagyon tanulákony és logikus kb olyan vagy mint dennis (nagyon varom már a közös videótokat ) ti vagytok a kedvenceim💪😁
Sem a pectoralis minornak, sem a pectoralis majornak nincsenek fejei, az utóbbinál maximum pars clavicularis, pars sternocostalis, pars abdominalis izomrostokat különítünk el az eredés alapján. Mivel a humeruson tapad, annak különböző pozícionálásaival valóban más-más területek kapnak nagyobb terhelést, de ahogy mondtad, az egész mellizom dolgozni fog. Ha anatómiáról beszélsz, akkor legyél korrekt (nem a latinra gondolok elsősorban). Üdv, egy orvostanhallgató
@@farkasbertalan6651 Mert így akarta megmutatni, hogy Ő nem ilyen kicsi súlyokkal edz ám...aaa...ez neki marha laza :D Egoista az egész ember, csak abba nem gondol bele, hogy ezt mások leutánozzák. Amatőr még innen látszik.
De hiába tapad a felkarcsonton, ha nincs feje, akkor nincs feje, csak tapadási pontja, ami minden izomnek van. (Akik edzenek, vagy testépítők, azoknak nemkell tudniuk az anatómiát.)
Ha anatómiailag csak egyetlen izom köteg is a mell akkor is külön kell edzeni a részeit. Ha csak fekve nyomsz például tényleg nem fejlődik a felsőrésze, sem a többi. Szóval tényleg részekre lehet osztani az edzés szempontjából.
Sziasztok ,a fekvenyomásnál láttam ,hogy nem teljesen fogod meg a súlyt,néha én is csináltam így ,de amióta a haverom igy ejtette magára a súlyt nem teszem. Eltört a bordája stb.
Helló! Lehet, hogy nem Anatómia tanár, de a gyakorlatban elért eredménye vitathatatlan. Szerintem 5-10 év múlva biztosan az elméleti felkészültsége is sokkal csiszoltabb lesz. Ez jutott eszembe. 😀
@@nagysanyivulki Csak úgy nem nyer valaki meg egy Bajnokságot. Biztosan sok kiváló személyi edző van rajta kívül is. De most miért is nem lehet elismerni összességében valaki munkájának az eredményét? Ezt nem értem.
@@Bozsy 19 éve vagyok s sportban... ilyen fizikumbol tucat van minden terembe! Ezt bárki elérheti rendszerbe rakott kajával és edzéssel, ez nem egy sportteljesìtmény!
Ha anatómiailag csak egyetlen izom köteg is a mell akkor is külön kell edzeni a részeit. Ha csak fekve nyomsz például tényleg nem fejlődik a felsőrésze, sem a többi. Szóval tényleg részekre lehet osztani az edzés szempontjából.
Ha a mellkasodra gondolsz, akkor az azert van, mert meg nem szokott hozza arra a terhelesre. Majd ha egyre tobbet es tobbet csinalsz es gyakrabban, el fog mulni. Fontos a szabalyos kivitelezes, ha rosszul csinalod nem az adott izomcsoportot edzed, amelyiket szeretned, vagy ami rosszabb, az hogy egy oldalra dolgozol. Ha konkretan a mellizmodra gondolsz, ami faj, akkor ott mas lehet a problema.
László Kovács letezik, egy gep aminel bele kell terdelned es atallithatod a lenyomo sulyt rajta. Ez jo huzodzkodasnal is meg tolodzkodasnal is. Csak ugyelj arra, hogy elore dolj.
@@velasquez_Rostislaw igazából, nekem azt mondták, hogy így megy legjobban mellre. De ha bele gondolsz bármilyen fekvőt csinálsz, az megy tricepszre is
Szerintem az egyik legjobb, es meg gyorsan is epul az izom, ha egykezes fekvot illetve variaciot csinalsz. Vigyazz arra, ha meg nem vagy eleg eros, gondolok itt ha meg nem tudsz 40 fekvot egymas utan megallas nelkul, ne nagyon probald. Ha ez meg nincs meg, menj a diamond push upra ami szinten nagyon hasznos. Ezeket mind tudod sulyokkal csinalni, ami szinten dob a terhelesen.
Rossz volt látni hogy fekvenyomásnál nem markoltad, nem fogtad a rudat. Ilyen nyitott tenyeres gyakorlatot nem kéne berakni oktató videóba. 1984-ben az edzőm nagyon letolt volna egy ilyen fogásért.
@@kroy1993 Igen , a te fajtádról szólt a kommentem , köszönöm hogy alátámasztod. Amúgy Google a barátod , szerintem viszonylag sok anatómiai ábrát találsz ha a megfelelő kulcsszavakra keresel rá.
Itt jegyezném meg, hogy nem egy mr olympia mondta azt hogy a legjobb gyakorlat az EGÉSZ mell edzésére az a negatív pados nyomás, minél jobb a szög, annál jobban kapcsolódik be a váll a gyakorlatba. Jó lenne ha megjelölnél forrást is amikor olyanokat mondasz hogy "kutatások kimutatták".
Hát Ádám... ez borzasztó amiket itt összehordtál, picit még lapozgasd a könyveidet ;) Meg amúgy kár hogy ennyire nagy lett az arcod igy az idő előrehaladtával, igazi konditermi páva lettél, borzasztóan hiányos tudással!
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HAS Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](http://i.ytimg.com/vi/1jpQPdIK9FI/mqdefault.jpg)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HAS Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](/img/tr.png)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb VÁLL Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](http://i.ytimg.com/vi/rNQUkFLfr1E/mqdefault.jpg)
Nagyon jó információk at kaptam most ... Köszi
Rendkivül jó és informatív videó ismét!
Így tovább Ádám!
Én valamiért sokkal jobban preferálom az egykezes súlyzóval való mell edzést. Nekem jobban beválik, jobban is érzem tőleg, meg nem kell el rohangálnom máshova, mert egyhelyen el tudok végezni több gyakorlatot más izomrészre is. De ez nagyon jó videó volt és renkívül hasznos! Pont holnap lesz mell edzésem.
Na ezt holnap be is iktatom :) Köszi
Na nekem ez sokat segitett koszonom!
Pont most edzés után gondolkoztam hogy a mellizmomat jobban odafigyelve kéne edzenem. Nagyon nagy segítség voltál Ádám, nagyon szépen köszönöm!🔝
Sokat tanultam köszönöm
Ez kellett ide köszi 💪
Mivan TEEEEEEEEE
🍞Képű
🤣🖕
Te fegyencezel battya nem?
Xd ja
Igen sokat segítesz köszi
Nekem nagyon hasznos volt.
Rudas fekvenyomásnál akármilyen szabályossagra torekedtem fájt a bal vállam. Aztán kiprobáltam 1 kezes súlyzókkal és azóta nem fáj egyáltalán a vállam és a tömeg is jobban jön, köszi Ádám
az erő kevésbé fog jönni csak ezt mindenki elfelejti...
Köszi szépen éz sokat segitett nekem 😁😁😁😁😁😄😄😄🤩
Szua adam nagyon jok a videoid remek edzesek,es tanacsok vannak bennuk like
Nagyon Szépen Köszönöm! Informatív a javából . :) ;)
Kedves Adam, ha a tolodzkodas nem megy tulsuly miatt mit tudnek helyette tenni. Ez fantasztikus video volt, kerlek ilyet minel többet csinalj. Peace ! :-)
A félre informálást mellőzzük ebben a "tudomány" ágban is. Köszönöm.
fúj
Lakatos Ádám mösziő nagyon tud😁
Ez nagyszerű!! Ment a like!!!
Csak azt tudom mondani, hogy az a nagyon sok munka amit bele ölsz az nagyon megéri. Szerintem nagyon jó lett ez a videó is.
"- ....és így győződtek meg róla, hogy a föld banán alakú.
- Bámulatos hol tart már a tudomány!"
Szeretem ezt az anatomiára épülő sorozatodat nagyon tanulákony és logikus kb olyan vagy mint dennis (nagyon varom már a közös videótokat ) ti vagytok a kedvenceim💪😁
Dennis aki bemutatta hogyan kell a nutellat zabalni tomegnoveleshez... Ket bohoc. :D
Sem a pectoralis minornak, sem a pectoralis majornak nincsenek fejei, az utóbbinál maximum pars clavicularis, pars sternocostalis, pars abdominalis izomrostokat különítünk el az eredés alapján. Mivel a humeruson tapad, annak különböző pozícionálásaival valóban más-más területek kapnak nagyobb terhelést, de ahogy mondtad, az egész mellizom dolgozni fog. Ha anatómiáról beszélsz, akkor legyél korrekt (nem a latinra gondolok elsősorban).
Üdv, egy orvostanhallgató
@@farkasbertalan6651 Mert így akarta megmutatni, hogy Ő nem ilyen kicsi súlyokkal edz ám...aaa...ez neki marha laza :D Egoista az egész ember, csak abba nem gondol bele, hogy ezt mások leutánozzák. Amatőr még innen látszik.
Vagy csak nem akart vagánykodni és úgy akart beszélni hogy megértse olyan valaki is aki nincs benne az anatba:)
A m. pectoralis minor a kis a major a nagy mell
De hiába tapad a felkarcsonton, ha nincs feje, akkor nincs feje, csak tapadási pontja, ami minden izomnek van. (Akik edzenek, vagy testépítők, azoknak nemkell tudniuk az anatómiát.)
@@balazsborza3669 hogy a faszba ne kéne? Hogy akarsz valamit megedzeni, ha nem ismered a funkcióját?
Ha tudomanyra alapozol, akkor honnan szedsz oylanokat, hogy also meg felso mellizom?
Pont ezt akartam kérdezni.
tobbnyire szokott jo dolgokat mondani. de ezt a videot jobb lett volna , ha else kesziti. kezdok meg elhisznek mindent. egy bolond 100-t csinal
Én is úgy tudom, hogy kis és nagy mellizom van csupán. Igaz, utóbbi két helyről ered, de ettől tudtommal még nem lett három részlete.
ennyi erovel 5 reszre is feldarabolhassa
Ha anatómiailag csak egyetlen izom köteg is a mell akkor is külön kell edzeni a részeit. Ha csak fekve nyomsz például tényleg nem fejlődik a felsőrésze, sem a többi. Szóval tényleg részekre lehet osztani az edzés szempontjából.
Egy video lehetne a kulonbozo izmok melegitese, nyújtásáról
Sziasztok ,a fekvenyomásnál láttam ,hogy nem teljesen fogod meg a súlyt,néha én is csináltam így ,de amióta a haverom igy ejtette magára a súlyt nem teszem. Eltört a bordája stb.
Szia Ádám lesz videó Fraser Wilson ról?
3 RÉSZBŐL TEVŐDIK ÖSSZE XDDD Most sírtam el magam eme csodálatos anatómiai tudás után :D És az ilyen még reklámozza magát. Hihetetlen.
Helló! Lehet, hogy nem Anatómia tanár, de a gyakorlatban elért eredménye vitathatatlan. Szerintem 5-10 év múlva biztosan az elméleti felkészültsége is sokkal csiszoltabb lesz.
Ez jutott eszembe. 😀
János Bozsoky
Milyen eredmény? XD
@@nagysanyivulki Csak úgy nem nyer valaki meg egy Bajnokságot.
Biztosan sok kiváló személyi edző van rajta kívül is. De most miért is nem lehet elismerni összességében valaki munkájának az eredményét? Ezt nem értem.
@@Bozsy
19 éve vagyok s sportban... ilyen fizikumbol tucat van minden terembe! Ezt bárki elérheti rendszerbe rakott kajával és edzéssel, ez nem egy sportteljesìtmény!
@@nagysanyivulki Szuper! Örülök a sikerednek. Szép napot!
Nincs olyan hogy "felső mell, közepső mell, alsó mell stb..." !Ha ennyire oktatòfilmeket szeretnel keszìteni, akkor légy felvilágosultabb! ☝☝
Klaudia Nyerges 😂😂😂
Ha anatómiailag csak egyetlen izom köteg is a mell akkor is külön kell edzeni a részeit. Ha csak fekve nyomsz például tényleg nem fejlődik a felsőrésze, sem a többi. Szóval tényleg részekre lehet osztani az edzés szempontjából.
Rosszul fordít...
Ez meg a szaros Celicajat is sport kocsinak hivja🤣
Hogy🙏⚡ lehet elérni azt,hogy vékony nyakunk legyen?? 👍🐵😁
Szia! Tudsz mondani nélhány dolgot az osztott lábedzésről ahol külön edzik a combfeszítőt és külön a combhajlítót? Tudsz írní pár példa gyakorlatot?
Mennyi idő alatt lehet kockás hasat csinálni?
Az hogy lehet ,hogy TOLOZKODASNAL beszúr a mellem?
Beszúr?
A melkhasod szur be mert nem jol csinalod a gyakorlatot :D
Ha a mellkasodra gondolsz, akkor az azert van, mert meg nem szokott hozza arra a terhelesre. Majd ha egyre tobbet es tobbet csinalsz es gyakrabban, el fog mulni. Fontos a szabalyos kivitelezes, ha rosszul csinalod nem az adott izomcsoportot edzed, amelyiket szeretned, vagy ami rosszabb, az hogy egy oldalra dolgozol.
Ha konkretan a mellizmodra gondolsz, ami faj, akkor ott mas lehet a problema.
@@leventerozsa6341 Igen a mellkasom,köszi a választ
És ha nincs lehetőség csigás mell huzásra ,mit tudsz ajánlani helyette?
Két 1 kezes súlyzóval tárogass egyenes padon.
Nyitott tenyérrel fekvenyomni..!??Gratulálok az oktatásodhoz!Remek lett..
ki a faszt érdekelsz?
Te ausztráliában élsz?
Ha tolódzkodásnál nem bírom el magam (3 hónapja edzem, 110kg vagyok) akkor mit ajánlanál helyette?
László Kovács letezik, egy gep aminel bele kell terdelned es atallithatod a lenyomo sulyt rajta.
Ez jo huzodzkodasnal is meg tolodzkodasnal is.
Csak ugyelj arra, hogy elore dolj.
@@gustavpropovski9932 Köszönöm!
Miért kellene tolódzkodnod?
Valaki tud mondani olyan sajat tes sulyos gyakorlatokat amik nagyon hasznosak a mellizomra??
Kezeid közel rakod és úgy nyomod a fekvőt
@@gossdstudio6208 Az inkább tricepszre megy szerintem
@@velasquez_Rostislaw igazából, nekem azt mondták, hogy így megy legjobban mellre. De ha bele gondolsz bármilyen fekvőt csinálsz, az megy tricepszre is
igen, a fekvőtámasz az jó. én is azt csináltam. olyan csöcsöm lett, mint a picsa.
Szerintem az egyik legjobb, es meg gyorsan is epul az izom, ha egykezes fekvot illetve variaciot csinalsz. Vigyazz arra, ha meg nem vagy eleg eros, gondolok itt ha meg nem tudsz 40 fekvot egymas utan megallas nelkul, ne nagyon probald. Ha ez meg nincs meg, menj a diamond push upra ami szinten nagyon hasznos. Ezeket mind tudod sulyokkal csinalni, ami szinten dob a terhelesen.
Has edzés videó lessz e?
Yess!
Pls valaki árulja el az intro zene nevet!!! Aki segít annak előre is koszonom!
Shazam megmondja....
Egy kicsit jobban nézz utána ennek a témának
Rossz volt látni hogy fekvenyomásnál nem markoltad, nem fogtad a rudat. Ilyen nyitott tenyeres gyakorlatot nem kéne berakni oktató videóba. 1984-ben az edzőm nagyon letolt volna egy ilyen fogásért.
A következő a váll legyen
A mell alsó belső és a felső belső részét kihagytad.
Első megtekintő 😄 jó volt a videó 😎
Emberek. Nem mindegy, hogy hogyan hívja? A lényeg a gyakorlat...hívhatja felőlem hellokittynek is...
A kép alapjàn mint egy csúcsragadozó raptor! 😀
That sounds gay af
*Emberek akik még 2020-ban is azt hiszik hogy vannak "részei" a mellnek.
2020 és még most sem sikerült megnézni egy anatómiai ábrát :D
のみソロ Dorian Yates idézném. “ Nincs alsó, közepső, felső mell, egy darab izomról beszélünk! “ :D
@@directorofmemes1040 Kezdjük ott, hogy melle csak a nőknek lehet! Minden más mell nem érdekel...
És ami nem érdekel, az nem is létezik!
@@kroy1993 Igen , a te fajtádról szólt a kommentem , köszönöm hogy alátámasztod.
Amúgy Google a barátod , szerintem viszonylag sok anatómiai ábrát találsz ha a megfelelő kulcsszavakra keresel rá.
Epicke, a kontrad harmat gyenge, ha nincs erdemleges valaszod meg se szolalj :/
Itt jegyezném meg, hogy nem egy mr olympia mondta azt hogy a legjobb gyakorlat az EGÉSZ mell edzésére az a negatív pados nyomás, minél jobb a szög, annál jobban kapcsolódik be a váll a gyakorlatba. Jó lenne ha megjelölnél forrást is amikor olyanokat mondasz hogy "kutatások kimutatták".
Hát Ádám... ez borzasztó amiket itt összehordtál, picit még lapozgasd a könyveidet ;)
Meg amúgy kár hogy ennyire nagy lett az arcod igy az idő előrehaladtával, igazi konditermi páva lettél, borzasztóan hiányos tudással!
5:12 nél láttam ahogy nyomsz fekve, és én nem akarok beleszólni, de úgy eléggé veszélyes mert simán magadra ejtheted
Pro vagy csak nem nagyon latod mindenkit hogy. Hogy nez ki
Szia! A fekve nyomást hellyettesítheti a fekvőtámasz?
Már elmondta
Kedves Ádám! Maradj inkább a 10.000 kalória bezabálásánál, engedd el az ilyen videókat mert csak összezavarod a kezdőket
FELFELE NYOMÁS AZ VERTIKÁLIS! NEM HORIZONTÁLIS, nem hiszem el komolyan 3 perc után már akkora baromságokat mondasz hogy az valami elképesztő.
Szerintem a kép megtévesztett téged... a mell izmok horizontálisan vannak felépítve am...
Ki a bánat vagy te? :O Beszélsz itt marhaságokat...
meno vagy a fekvenyomasnal ruddal. De ha legurul a tenyeredrol majd uvoltozol kicsit
Nem hiába nincs egyetlen feliratozó sem. Zabálós videókkal akar nézettséget.Akkor maradjon annál. Hülye gyerekeknek jó lessz.
Mint pl neked, mert a lesz az 1 sz, es a sub elvan rejtve ;)
@@peti6882 Tanulj meg értelmezni.
Tesó a hajad fesd be feketére mert kicsit b...