RESPIRATION WIM HOF - 3 cycles (20') guidés par JF Icemind Tual - idéale pour se lancer en 5' chrono
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Une session de respiration Wim Hof en français (3 rounds) guidée par l'instructeur phare de la méthode Wim Hof en France: Jean-François Tual, aka Icemind.
5' d'explication des bases (sécu, protocole) et 3 cycles de respiration Wim Hof intenses, en 20'.
Pour plus de tutoriels méthode Wim Hof gratuits en français c'est ici:
icemind.com/methode-wim-hof/
0:00 Explication des 3 phases de la respiration Wim Hof
0:29 Explication détaillée phase 1 (ventilation)
1:17 Explication détaillée phase 2 (rétention)
2:05 Explication détaillée phase 3 (shoot)
2:50 Résumé de la technique Wim Hof
3:41 Le sas pré-respiration Wim Hof
5:08 Premier cycle de respiration Wim Hof
12:19 Deuxième cycle de respiration Wim Hof
18:20 Troisième cycle de respiration Wim Hof
25:45 Phase d’atterrissage
Iiiin-Ouuuut-Innnn-Ouuuut: voilà, un stage Wim Hof vu de l'intérieur, comme si vous y étiez. Avec ma binette en gros plan non stop, mes cris de chèvre cocaïonomane et une belle cheminée en fond visuel; Si ça c'est pas de l'authentique...
Des cycles très longs et très intenses. Vous trouverez des dizaines d'autres respirations guidées plus douces sur la chaîne, organisées par playlists.
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Les tutoriels Wim Hof d'Icemind c'est un série de tutos Wim Hof gratuits, en français, sur la méthode et particulièrement la respiration Wim Hof. Toutes les techniques de la méthode Wim Hof décortiquées et détaillées par l'instructeur phare de la méthode en France: Jean-François Tual, fondateur d'Icemind.
Vous trouvez la playlist "Méthode Wim Hof, les bases: Comment respirer ?" sur la chaîne:
bit.ly/wimhof-comment-respirer
De quoi débuter sur des bases solides...
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---------------- LES SEANCES DE RESPIRATION WIM HOF LIVE GRATUITES d'ICEMIND ----------------
Tous les jours en direct sur la chaine TH-cam Icemind
👉 3 à 4 cycles guidés de respiration Wim Hof
👉 Une thématique différente chaque jour (zen le lundi, pleine conscience le mardi, progression le mercredi, science le jeudi, 20' chrono le vendredi...)
👉 Des sessions de questions-réponses autour des points techniques de la méthode
👉 Un accompagnement unique, structuré, et gratuit
👉 Le bonheur de se retrouver tous les matins entre pratiquants de la méthode Wim Hof
👉 Le kiff incroyable de la respiration Wim Hof, tous les jours, pour bien commencer la journée
👉💥🕺🏻 Et, parfois le dimanche, les sensations hallucinantes de la Respiration Wim Hof EXTREME, notre grand messe Wim Hof dominicale: 7 rounds Wim Hof de dingo pour 45' de transe pure.
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Et puis, je vous ai mis en tête de cette playlist le replay de notre séance de Respiration Wim Hof live du 2 mai spéciale Débutants 🎥: bit.ly/wimhof-2mai
✅ Vous y trouverez:
- Les consignes de sécurité indispensables
- Un premier round de test pour apprivoiser les sensations de la respiration Wim Hof
- 10 conseils clé, clairs et concrets, pour éviter les erreurs classiques et améliorer votre technique de respiration Wim Hof
- 4 cycles de respiration guidée Wim Hof
- Des réponses à d'innombrables questions que vous pouvez vous poser
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---------------------------------------------------- IMPORTANT --------------------------------------------------------
Veillez toujours à pratiquer ces techniques de respiration Wim Hof dans un environnement sans risque. Ces protocoles ont de profonds effets physiologiques, et ne peuvent être pratiqués que dans un contexte où perdre conscience ne vous mettrait pas en danger. Autrement dit: pas avant de nager, de conduire, ou de prendre un bain. Et plutôt tranquillement installé à plat dos sur un tapis :)
Vous trouverez plus de précisions sur les mesures de précaution à prendre, et les sensations provoquées par la respiration Wim Hof dans la vidéo de respiration Wim Hof Live spéciale débutants mentionnée plus haut.
Et sur la chaîne officielle de la Wim Hof Method (en anglais): www.wimhofmethod.com - ตลก
![[FR-EN] [FR-EN] Jeu de cartes héroïque fantasy: Le 10 de pique (part3)](http://i.ytimg.com/vi/1Bho64aPqr0/mqdefault.jpg)
Une grande première pour moi qu'un tel enchaînement, en plein jeûne sec depuis 3 jours. Vraiment bluffé par mes ressentis ! L'impression d'être sur un tapis volant, et des picotements jusqu'au bout des orteils.
Hâte de renouveler l'expérience.
Merci pour cette vidéo !
Merci pour cette vidéo. En ces temps de confinement c'est bien appréciable. Tes vidéos sont supers et l'expérience est incroyable.
Fuuuuully in! Leeeet go!
Merci pour ce partage d'expérience enrichissant. 💪👍🏻😊
Woaw, vraiment impressionnant ! Merci de ce partage. Je viens de le faire, et c'est vraiment puissant, profond.
Merci merci merci pour le partage,
voilà 6 mois que je m’essaye à le technique sans trop de succès , ta vidéo est juste ce que j’attendais. Merci encore et ne change rien!
Petit cadeau pour tous ceux qui s'impliquent dans cette méthode vertueuse et adooorent JF ... j'ai converti en format audio les 3 cycles de respiration de cette video. Ce qui permet de pratiquer de manière enchaînée à partir de votre smartphone ou tablette, sans besoin d'accès Internet et sans regarder la JF binette ;)) Lien de téléchargement:
drive.google.com/open?id=1WnI7XS0VBWleXeNaz8hZFZilGt-7uteu
Il est encore temps de se souhaiter une bonne année et surtout une bonne santé !! Enjoy life.
Mais t'es au top man!
Ecoute j'etais en train de faire le meme travail (au format video): faire des coupes pour pouvoir transformer ca en outil qui vous aide a enchainer les sequences. j'essaie moi aussi de poster tout ca tout a l'heure
Merci pour ton travail et ton partage. ;-)
Merci beaucoup pour le lien. A+
Merci beaucoup !
Merci…
Merci pour cette vidéo je découvre avec ta vidéo cette pratique qui m était inconnu comme tout cet univers autour de la respiration et les sensations sont dingues, physiquement des picotements dans tout le corps et psychologiquement j'ai mis quelques minutes à immerger ! Et à présent un sentiment de zenitude... Merci encore !
Excellent une fois de plus. Merci pour vos vidéos, la clarté des explications!! gratitude!
MERCI!!!
Merci infiniment pour la vidéo de cet outil puissant que je pratique régulièrement depuis que je l'ai découvert grâce à toi. Gratitude
Merci Jean-François pour cette vidéo ! exactement ce qu'on a fait à Belric la semaine dernière !! super !
Excellent !!! Merci beaucoup, vivement la prochaine, c'est tellement appréciable de te suivre.. ça aide énormément
Merci pour ce message! Bientot de nouvelles videos...
Je me sens vraiment bien après avoir suivi les exercices respiratoire comme tu montre sur la vidéo merci Jean Francois Tual et je me sens content 😊 c'est apésens pendant les exercices respiratoire j'avais envie de me détendre besoin de me relâcher et destréser détendu j'ai senti que sa m'a fait du bien de respirer et suis rester bien longtemps je trouve en apnée cette vidéo est utile tout le monde devrait apprendre à respirer on peut faire les exercices respiratoire avent de s'endormir physiquement ya des sensations on fesen les exercices respiratoire comme tu montre sur la vidéo
Je découvre. Très bonne vidéo et contenu gratuit. Merci ! Les audios extraits au top également 👌
Une énorme merci pour rendre accessible " gratuitement " ces exercices alors payantes au tout début!!
Merci de cet accompagnement utile car il empêche de s évader..continuez et gardez vous bien @+
Cette technique de respiration est du sport,
Je t'est suivi jusqu'au bout de la vidéo, oui le résultat est là, j apprécie le ressenti,
Merci
avec plaisir!
Un grand merci pour ce partage d'utilité publique et sanitaire en ces moments de cooooo..
Encore merci.
Je viens de finir de lire votre livre.
Super. Bon le chapitre 7😏.
J'ai suivi cette vidéo. Nickel.
merci🙏Je recommence demain.
Merci Sardoche pour m'avoir fait découvrir ce crack.
Bonjour,
Je jeune depuis 15 jours et cette méthode m'apporte de la sérénité
Merci pour cette vidéo. Sensations garantie et temps d'apné augmenté 👍. Pour les douches froides l'eau est à 25 degrés au plus bas chez moi la looz 😂.
merci pour ta séance impressionnante,pour le moment ma santé ne me permet pas de la faire, je n'oublie pas ce que je viens de voir ses super génial !!! merci bonne soirée et à bientôt
Bonsoir
Merci pour cette vidéo, elle donne énormément de conseils, bientôt prête pour le stage, j'espère.
Impressionnant, bravo!!
Merci beaucoup, ces temps d'apnée et ce guidage correspondent parfaitement à mes besoins. Je suis parfaitement raccord avec les redémarrages de cycle. La détente procurée par cet exercice est une super découverte !
expericence de fou merci !!! je sentais des picotement dans tt le corps et l'impression que mon diaphragme c'était atrophié c'est trés bizarre ^^
Tout simplement incroyable, la méditation n'avait jusqu'à présent Jamais marché avec moi, et je ne m'attendais pas à grand chose en essayant.
Et la, dès les premières minutes le résultat à été impressionnant..
J'ai sentis tout mes muscles se tendre (j'étais dans le "froid" (8°)) et alors qu'au début j'avais un peu froid, et j'ai très vite arrêter de le ressentir. A la fin des 3 cycles j'étais complètement épuisé et détendus, du coup je suis ultra motivé pour continuer sur cette voie.
Un gros merci pour le partage de cette vidéo, elle m'as été très utile et elle le sera sans soute à d'autres.
Ton retour après 8 mois de pratique ?
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je commence seulement à découvrir la technique Wim Hof. Ça va vraiment m'aider, merci J-F :)
MERCI!!!!!
@@Icemind Bonjour JF, et merci pour cette vidéo !
J'aime vraiment bien vos explications, pour avoir testé plusieurs guidages différents.
Une petite question : qu'est-ce que le diaphragme cervical ? J'ai cherché mais sans succès. Merci d'avance !
Merci beaucoup pour cette vidéo.
J'espère que tu viendras un jour sur Bordeaux pour un stage.
A bientôt.
Merci Monsieur ! :)
Sardoche, le seul, l'unique.
Mdrrr il a dit quelque chose sur la méthode wim hof en live? 😂
@@hugo-rk9op Il l'a fait en live
Pour avoir été voir qui c'était il a pas l'air bien malin
Intéressant !! Je m' abonne ! J ' espère que j aurais le temps de pratiquer
Un simple mot Jean Francois, merci ! :)
Sensations incroyables merci beaucoup
Une experience impressionnante, mon coprs bouillonne, j'ai des acouphènes en masse, des tremblements du tympans (des sensations). Je n'ai jamais ressenti cela. Je vais m'impliquer à fond, merci beaucoup
Idem, jamais ressenti ça, sensations de dingues dans les mains/visage et ventre. C'est mon chiropracteur qui m'a conseillé ce site +> A INVESTIGUER!
Merci infiniment je me sens beaucoup mieux, j'ai eu des fourmis dans les bras j'ai ressenti tout mon corps se détendre je me sens vraiment bien je résiste déjà au froid mais là je vais pouvoir encore mieux faire
شكرااا 👍🏻👍🏻👏🏼👏🏼
bonjour JF comme quoi il faut réfléchir avant de dire je peut pas !!!! je l'ai fait à mon rythme, ta méthode et formidable persévéré !!!! merci je vais continuer a te suivre !!!! bonne soirée et à bientôt ;-) ;-)
Merci Maryse, ca me fait plaisir de lire ça!!!
Merci beaucoup 👍🏼
Salut Jean-François, très heureux de découvrir que tu as recommencé tes vidéos, nous avions un bel échange il y a à peu près un an (sur tes tutoriels Wim Hof 3) vers mars 2018 c'était très sympa et stimulant. Très heureux aussi que tu aies fait la connaissance de Thierry Casasnovas, que du bon quoi !!!
En te souhaitant tout le succès que tes vidéos et stages méritent.
Merci Pascal c'est adorable! Oui et bientot beaucoup, beaucoup d'autres videos. C'est en preparation. J'essaie de sortir la tete de l'eau... Et sinon oui, tres sympa, je suis intervenu chez Thierry hier, et je serai la aux differents stages Regenere de l'annee 2019
L'hyper ventilation du premier exo j'avais l'impression d’être shooté ;-p
Sardoche, futur maitre de l'air et notre sensei a tous.
Qui est Sardoche ?...
@@Aloysir un streamer u français de jeu vidéo qui a utilisé cette méthode
Stage de 4 heures à Paris au kube hôtel effectué. Très impréssionnant tout ce qu'on peut apprendre en si peut de temps. Je recommande vivement ça ouvre les horizons.
Je découvre la chaîne. Merci pour le partage.
Like/abonnement 👍
Bienvenue!!! T’as tout bon sur le protocole 😁
Merci infiniment
Un petit replay !!! Merciiii ))))
Merci beaucoup ! Super explications
Merci beaucoup, c'est encourageant. Je t'avoue que j'hésitais un peu à la mettre en ligne, avec ce focus constant sur ma binette. Mais bon je prendrai bientot le temps de faire une vidéo plus "carrée" avec toutes les explications nécessaires pour se lancer confortablement et en toute sécurité dans ses premières respirations.
@@Icemind Oui mais c'est une vidéo au finale qu'on ne regarde pas, mais qu'on met en fond pour apprendre les cycles de respiration et, en ce concentrant sur ce que tu fait , et cela permet de s'initier pour ceux qui n'ont pas les moyens de faire les stages que tu propose (qui on l'air vraiment bien). Ça marche pour ta prochaine vidéo je regarderai ça.
Alors écoute .. je viens de faire les 3 round très sérieusement (inspiration qui part du bas du ventre jusqu'au clavicule , relâchement musculaire complet etc) en mettant la vidéo en même temps et .... WAAOW de tels sensation dans tout le corps (sifflements, fourmillements dans tout le corps et j'en passe) j'avais déjà pratiquer mais sans assez bon conseils , mais là le fait d’accéléré la respiration ça change beaucoup de chose je trouve.
Merci énormément grâce à ta vidéo je découvre l'importance de la respiration... le plus étonnant c'est que je ne me sentais pas très bien émotionnellement et j'ai demandé a recevoir de l'aide.. et ça peut paraître fou, pas très rationnel tout ça ahaha, mais une intuition m'est venue je me suis dit recherche une vidéo sur la respiration pour gérer les emotions... et je pense que ça peut vraiment m'aider merci beaucoup ! cela me conforte dans l'idée qu'avec TH-cam on peut toucher le monde entier et changer le monde a sa façon et a son échelle ! 🙏
Merci pour ce message!!! Et le pas suivant, surtout si t'es dans l'intuit: bit.ly/icemind Hésite pas, au vu de ce que tu dis je pense que cela te parlera. A bientot!
@@Icemind merci beaucoup ce livre a l'air vraiment très intéressant j'en ai encore quelques-uns à finir je pense que le je le prendrai dans les mois qui viennent 😉
Rhaaaaaa, merci, glace au cerveau !!
Super merci pour cette vidéo
Merciiii
Merci
J adore
merci pour la vidéo ,je pratique la cohérence cardiaque 3 fois par jour ,pourrai je fait la respiration Wim Hof ,si oui comment?
Ca fait longtemps que je n'ai pas attrape froid.apres ma premiere seance video j 'ai la poitrine pleine.
???
mrci
J'ai essayé : au bout des premières respirations et au moment de la rétention, apres quelques instants j'ai eu une sensation vachement bizarre dans tout mon corps mais vraiment agréable, mais tellement peu habituelle que j'ai arrêté sur le coup 😮
Remonte sur la bécane! :)
J'ai tenu près de 4 min en apnée sur le troisième cycle, c'est tellement étonnant que je me demande si j'ai pas respiré entre temps sans m'en rendre compte. On est tellement apaisé...
Bonjour
Le méthode Wim Hoff est elle efficace en mode statique ? c'est-à-dire peut-on dormir en pleine nature par des températures négatives sans sac de couchage ?
Bonjour, dans la phase d'apnée, doit-on attendre le besoin de respirer comme expliqué 2:05 où doit-on pousser ses limites en persistant jusqu'au dernier moment s'il vous plaît?
Je vous remercie pour votre vidéo
yess enfin 2 thumb up
Bonjour .esquon peut faire la methode a part allonger assis comme vous car la position du lotus n est pas comfortable pour tout le mondes. merci
Bonjour, je fais de la tétanie. Est-ce que cette méthode peut me convenir. Merci
Bonjour À faire le matin à jeun ou le soir avant de dormir ?et tu es en apnée à la fin de chaque cycle c est ça ,après ta dernier expiration ?
Je ne ressent pas les picotements et autres symptômes ou sensations, est ce normal ou est ce par ce site je ne fais pas bien l'exercice ???
Merci de répondre
Merci pour votre vidéo, est ce normal de pas ressentir les picotements
Impec..le rythme rentre ! 😜
Bonjour JF, merci pour cette vidéo. J'aime bien les explications.
Une question : qu'est-ce que le diaphragme cervical ? J'ai cherché mais sans succès. Merci d'avance !
Ça n'existe pas
Merci pour cette très bonne vidéo .Les changements de rythmes sont vraiment très intéressant et nous sommes loin des 30 respi/inspi basiques de la méthode .Comme quoi il reste du potentiel à exploiter .Une question ,après ces 3 rounds ,faire un round avec pompes sur la rétention( poumons vides ou pleins ) est- il pour toi bénéfique ou contre productif ? Merci et bonne continuation et peut être à bientôt.
Avec plaisir Stephane,
Pour les pompes c'est vraiment comme tu veux... ni particulierement interessant, ni contre-productif,
A bientot!
Impressionnant. Tête qui tourne, tout le corps comme paralysé. Est il bénéfique de le pratiquer avant une compétition d endurance ?
Bonjour à tous j'ai une question importante. Je pratique cet exercice 3 fois par jour depuis 3 semaines accompagné de douches froides. Au début sans entraînement j'arrivais à tenir presque 3 minutes poumons vides sans probleme. Mais depuis 3 jours, j'arrive péniblement à tenirs 1 min 20 voir 1 min 30 max. Qui peut me dire ce qu'il se passe ? Surtout que dans ces 3 semaines j'ai passé ma consommation de cigarette de 15 à 3 par jours. Quelqu'un pour me renseigner ? merci
Peut être c'est trop , tu as peut être provoque une acidose respiratoire
Vaaaaaste question. Je t'invite a lire mon experience sur ce sujet, que je détaille ici: bit.ly/icemind
Accroche toi, ca vaut le coup!
Ca stone autant que des cachets pour dodo, c'est dla balle la respiration!
Bonjour, as-tu des conseils de respiration avant une compétition de sport par hasard ? ☺️
oui, tu peux essayer de te "charger" avec cette respiration une vingtaine de minutes avant, c'est ce que font les triathletes que j'entraine. SInon a long terme tu peux regarder du cote du Buteyko
Bonjour Jean-François. Merci pour cette vidéo. Je pratique la respiration depuis 3 jours et ce qui se passe est assez étonnant. J'ai comme des acouphènes -petit sifflement- dans les oreilles en cours de séances et à la fin il y a comme un dégonflement - on dirait que l'air sort par mes oreilles comme un ballon qui se dégonfle., assez fort au début puis de moins en moins fort.
Un léger sifflement persiste dans la journée cependant.
Oui t'inquiete, on est nombreux a experimenter ces acouphenes au debut, avec souvent aussi au moment ou on re-inspire une alteration de certains sons. Toute ton audition parait embrumee. En fait c'est assez plaisant...
Merci pour ton éclairage.
Bonjuor
je voulais vous demander peut on faire du vtt ou du jogging après avoir fait les exercices de respiration et trempage adans l'eau galcée. Merci de votre réponsse
Oui, donne toi juste qq minutes pour recuperer ta lucidite.
@@Icemind merci car je trouve qu'après tout va bien je me sens super mais une demi heure plus tard nous avons froid
Merci d'avoir mis cette méthode à notre disposition. Il y a toutefois quelque chose qui m'interpelle. Lors de ma deuxième session, j'ai constaté la présence d'un phosphène dans mon champ de vision. Les yeux fermés, je voyais une tâche blanche et très lumineuse. Je suis étonné de ne voir nulle part mention de ce phénomène. Serais-je possédé ? :-)
:) Vite chez l'exorciste. On n'est plus dans le domaine medical, tourne toi vers le religieux. Chacun experimente une ribambelle de perturbations, c'est normal au vu de ce qu'on chamboule dans le corps. D'autres voient des losanges de toutes les couleurs...
Il faudrais faire des études de mesures mais je pense bien que cette méthodes de respiration booste la production et naturel de hormones de croissances
Bonjour, je cherche un stage sur la technique Wim Hof en Bretagne. Est ce que quelqu'un peut m'aider ?
Bonjour et bonne année depuis deux jours je m’essaye à la méthode Wim hoff mais lors de mon dernier cycle au moment où je vide mes poumons au bout d’une minute 30 d’apnée mon corps se met à gesticuler dans tous les sens comme si il s’agissait de spasmes et c’est incontrôlable je reprends après ma respiration est ça va mieux je voulais savoir si c’était normal. Bonne journée à vous Sylvain
Attention cette méthode peu déclenché des problèmes de spasphilie 😧
Hello Icemind, un énorme merci pour cette séance.
es-ce que je peux la réaliser assis en tailleur (en lotus) ou es-ce que tu recommande d'être allonger ?
une dernière question : des sensations forte et même des émotions remonte parfois quand je pratique cette exercices, cela t'arrive t'il aussi, ou à d'autre pratiquant ?
hâte de découvrir tes prochaines séances et vidéo, merci ;)
Lors du stage, j'ai vu un jeune garçon fondre en larmes... JF te confirmera que ça fait partie du "package" ;)
Merci pour ta réponse Spink.
toute ces sensations sont donc normal et peuvent arriver lors d'une séance.
C'est parfait ;)
Comme dit Spink oui, ca fait partie du "package". Profite!
Tu peux egalement pratiquer en tailleur, si cette position ne cree pas chez toi de tensions musculaires ou de gene. fais juste gaffe de degager l'espace autour de toi, histoire de ne pas aller mettre un mega coup de boule dans la table basse de mamy si a un moment tu t'abandonnes profond aux sensations
Bonjour Jean-François, merci pour cette vidéo! Si une personne à un système nerveux très fatigué à la base( stress, etc... ), la méthode peut-elle mener à l'épuisement de celui-ci ? merci :)
Non. Enfin si on s'y prend mal si, bien sur, tout comme refaire de la bicyclette peut remettre en forme ou tetaniser les muscles. La methode a pour vocation a retablir, precisement, un fonctionnement plus sain du systeme nerveux (entre autre)
quand je regarde Wim Hoff pratiquer, la phase d'expiration est inactive ("let it go! dit-il...) (genre durée inspir/expir = 2/1), alors que là elle est active avec durée d'inspir et d'expir à peu près similaire
Oui j'ai aussi remarqué que JF a un rythme bien à lui.
J’essaye toujours depuis un an de trouver le juste parfait milieu entre la complète respiration sans mettre de tension musculaire mais ce n’est pas facile car je suis quand même obligé de forcer sur le diaphragme et les muscles inspirateurs naseaux. Et donc tout est là, optimiser sans forcer. Dans ta démonstration, je vois quand même que tu forces vraiment avec le nez et chez moi ça crée de la tension, est ce qu’une respiration profonde et silencieuse genre qigong vraiment mais vraiment sans tension aucune, du coup certainement plus longue, ça peut le faire aussi? Je teste différentes manières sans vraiment trouver, je cherche, je cherche.
Faut il continuer malgré la tête qui tourne et les picotements intenses ?
OUI!!! C'est "l'effet recherché", ou en tout cas l'indication que c'est opérant.
Si tu veux comprendre jusque dans les moindres détails ce qu'il t'arrive, c'est dans le livre: bit.ly/icemind
@@Icemind merci :)
Dans ma routine méthode wim hof avec respiration + douche froide chaque matin quel ordre serait le plus optimal entre la douche et le respiration en premier ?
La respiration en premier, car elle déclenche la thermogenèse(production de chaleur), c'est ce que préconise WH. Quand je pratiquais j'enchaînais juste après une série de pompes en apnée et 10/15 minutes de méditation, car les sensations sont tellement bonnes que cela serait dommage de s'en priver, puis la douche ou le bac d'eau froide dans le jardin.
Je ne ressens pas les sensations et picotements...
Est ce normal, certain ne les ressentent ils pas ou est ce que je fais mal l'exercice???
Merci d avoir la gentillesse de répondre .
Jeff N salut, désolé j’avais pas eu ton message. En general la diminution des sensations interviens apres quelques semaines. C’sar assez inusuel de ne rien ressentir d’entree de jeu. Tu mets assez d’intensité? Ce n’est pas une respi méditative n’hésite pas a envoyer du bois! 😅
Bonjour, j'ai le ventre très serré et des douleurs au dos et au ventre et des difficultés respiratoire. Est-ce que celà peut m'aider
Merci
Je ne sais pas. Si ton probleme set de nature inflammatoire et chronique sans doute, oui. Essaie et regarde objectivement les resultats que tu obtiens.
Je viens de tester pour la première fois. Merci pour la vidéo. A faire plusieurs fois par semaine ? Je suis passé au douche froide depuis une semaine !
Je t'en prie. Bravo!!! Oui le mieux pour installer la routine c'est d'integrer ca a sa matinee au lever. Bonne pratique!
Woah c’est impressionnant.. deuxième jour où je m’exerce et je dépasse les 2 minutes d’apnée sans vraiment forcer 😯 merci pour le partage et pour la technique, c’est exactement ce qu’il me manquait pour amener ma concentration au niveau supérieur avec tous les bienfaits que cela amène 🙏
Viens respirer avec nous tous les matins sur la chaine!
c'était une vague ça oui mais d'alcool !!!! j'ai froid mal de tète, génial !!!!! cette méthode a quel distance doit t'on la pratiquer ??? merci et bonne soirée
en gros tous les matins!
Bonjour, cette méthode de respiration peut-elle avoir les mêmes effets de protections contre le covid 19 comme ce fut le cas pour la toxine grippale inoculée à Wim Hof lors du test scientifique?
Jiès Cléodore au long terme pour renforcer notre systeme immunitaire oui. Ponctuellement-tactiquement comme suppresseur de la reponse inflammatoire non, puisque cela ne ferait qu’empirer la situation
Je fais cette séance le matin au réveil après une méditation , il m’arrive de bailler pendant l’ins pire les 1er temps, est-ce normal ? Ensuite à la fin lors des longue respiration j’ai un point dans le dos! Sur le conseilles-tu ?
Regarde les differents tutos pour ameliorer la technique, gagner en fluidite et creer moins de tensions. pour les baillements oui c'est completement normal.
En proie a des angoisses régulières et une anxiété omniprésente j'ai essayé cette technique et le résultat n'a pas été bon. Je me suis senti très bizarre a la fin de la premiere phase. Je me sentais plus vraiment la, des picotements et fourmillements très désagréables dans les mains et dans la mâchoire, des tremblements et une gène dans la poitrine. Je sais pas si c'est normal, mais ca ne doit pas etre fait pour moi.
Comment interpréter les fourmillements dans les mains et même le corps, ainsi que les sifflements dans les oreilles ?
C'est une question d'habitude, tu n'auras plus ces symptômes par la suite :).
C'est l'oxygénation de ton corps
Tu hyper ventil donc ton puisse tout l'o2 de t'es cellule et ça ce ressent au aux extrémités du corps car se sont les zone les plus sensibles, et les vaisseaux sanguin sont très fin
N'hesite pas a regarder du cote du livre pour tout comprendre: bit.ly/icemind
Salut Jean François,les effets endorphiniques de la respiration ont tendance pour moi à s'estomper...aurais tu un truc pour relancer la machine?
Oulala...LE vaste sujet par excellence. Oui, plein, Tu trouveras de nombreuses pistes dans le livre, dans la premiere partie (deja bien comprendre comment la faire) et la troisieme (mais une fois que ca merde quand meme...ah...enfin on arrive a la phase interessante): bit.ly/icemind
Bonne chance!
la bise
@@Icemind Je m'en vais donc consulter tout ça!;-)
la sensation d'écrasement est vraiment normal? comme si notre corps pesais des tonnes...
Enervant ce mec... aprene anglais et ecoute a WimHof direct
Efficace pour attenuer les crises de panique/angoisse ? Merci
gnéééééééééééééééé haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Bonjour,je viens de le faire et j'ai eu un flegme ,de ne pas croire ,et aussi j'ai fait bcp de éructations , c'est normal ? Merci
Claudia
nn tu tapelle claire man pas claudia
Oui c'est moi .
@@cyril3158Claudia c'est mon nom
Aaaah depuis le temps qu'on attendait une séance vidéo guidée complète (d'un vrai expert et en français) ! Question: quels sont les bienfaits d'une respiration qui augmente en intensité/rythme au fil du cycle ? Ni Wim Hof ni certains de ses disciples ne le préconisent pas dans leurs videos yutoube. Perso, j'augmente mes temps de rétention par paliers de 20 secondes environ du cycle1 au cycle3 (1mn , 1mn20, 1mn40) en gardant un rythme de respiration identique. J'imagine que l'on peut faire beaucoup mieux mais ce n'est peut-être pas si mal pour un fumeur ;) Merci par avance pour tes explications "chiantifique" ;))
Commencer par une inspiration plus longue, plus etiree, en mirroir avec le temps d'expiration va permettre d'apaiser le mental tout en maintenant le stress occasioné au niveau ventilatoire par l'hypoxie des tissus. Ce sera moins ereintant et moins decourageant quand, au bout de quelques semaines, les premieres difficultes aparaitront: baisse de la motivation, baisse des temps de retention etc... Ca permettra de commencer en douceur, histoire de rentrer dedans facilement au saut du lit (plus facile de commencer une meditation / coherence cardiaque qu'un gros tampon orthosympathique d'entree de jeu) et de monter progressivement en intensite pour augmenter les effets.
th-cam.com/video/dDHaRafx7hg/w-d-xo.html
@@Icemind Très intéressant... vivement la sortie de ton livre ! C'est prévu pour quand ? cheers
Spink Enobi le 13 mars inch’allah!... d’ailleurs faut que j’y retourne, j’ai un épilogue à écrire 😱
@@Icemind Le Cycle1 de la respiration Icemind équivaut à la méthode dite de cohérence cardiaque ? th-cam.com/video/MLe_Pcy2mdw/w-d-xo.html