RESPIRATION WIM HOF 6 cycles par Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- RESPIRATION WIM HOF 6 cycles par Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof
Dans cette vidéo, Leonardo Pelagotti, instructeur certifié de la Méthode Wim Hof vous guide pour une session de respiration Wim Hof accessibles à tous et spécialement pour les débutants qui démarrent leur pratique.
Vous débutez dans la respiration Wim hof, démarrez avec cette vidéo:
Respiration Wim Hof Débutant : • Respiration Wim Hof gu...
Site officiel de la Méthode Wim Hof:
www.wimhofmethod.com
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INSTRUCTIONS
• 1er cycle : 30 respirations + rétention de 1’00’’
• 2ème tour : 30 respirations + rétention de 1’30’’
• 3ème tour : 30 respirations + rétention de 2’00’’
• 4ème tour : 30 respirations + rétention de 2’30’’
• 5ème tour : 30 respirations + rétention de 3’00’’
• 6ème tour : 30 respirations + rétention de 3’00’’
Et 10 minutes de phase d'intégration, méditation pour clôturer cette respiration Wim Hof 6 cycles guidés.
CONSEILS
• Faites cette respiration allongée (facilite la détente) ou assis (si vous avez l'habitude de pratiquer des exercices de respiration dans cette posture).
• Soyez dans un endroit calme, en sécurité, cette technique est puissante et ne se fait pas en faisant d'autres activités qu'être allongé ou assis.
• Inspirez et expirez par le nez (si possible)
Vous avez le nez bouché?
Regardez cette vidéo: • Nez BOUCHÉ - Exercice ...
• Ne FORCEZ JAMAIS (surtout pas vers la tête lors des apnées)
• La respiration Wim Hof est fluide, légère. Aucune tension au niveau de la nuque et des épaules ne doivent apparaître
• Accueillez sans jugement les ressentis physiques (picotements, fourmillement, bourdonnement, cela est normal)
• Pratiquez l'estomac léger
• Ce n'est pas une compétition d'apnée, cela n'est pas grave si vous ne tenez pas les apnées expiratoires le temps indiqué dans la vidéo. Reprenez votre respiration, apnée poumon plein pendant 15 secondes avant de repartir pour un prochain cycle.
• Participez à un stage Wim Hof avec un instructeur certifié si vous avez le moindre doute sur comment vous pratiquez cette respiration.
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QU'EST CE QUE LA MÉTHODE WIM HOF?
La Méthode Wim Hof® (WHM) est une voie pour redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental. Grâce à cette méthode vous pourrez débloquer votre potentiel interne et développer une meilleure santé et force physique.
Vous pourrez réapprendre cette interaction puissante entre les deux grâce à une synergie de 3 piliers composant cette méthode créée par "l'Homme de Glace", Wim Hof, connu sous le nom de The Iceman et basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling et Tibétains comme le Toumo.
La méthode Wim Hof est simple et abordable pour tous.
Une vraie voie d'éveil et de transformation, pour apprendre à gérer le stress du quotidien, avoir un mental clair et rester en santé.
LES BIENFAITS DE LA MÉTHODE WIM HOF :
• Augmentation de l’énergie
• Système immunitaire renforcé
• Boost de productivité et efficacité
• Meilleur focus et concentration
• Amélioration des capacités physiques et sportives
• Force mentale et détermination
• Réduction du niveau de stress
• Meilleure tolérance au froid
• Récupération musculaire accélérée
• Meilleur sommeil
💥 Envie d'expérimenter les bienfaits de la respiration Wim Hof en présentiel ?
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Tome 1 : La Respiration pour la Maîtrise de Soi
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Tome 2 : Maîtrisez votre Respiration
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Niveau 1 : INSPIRE - Le Pouvoir de la Respiration
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Niveau 2 : La Maîtrise de la Respiration
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------------------------------------- LIEN DE LA VIDÉO---------------------------------------
• RESPIRATION WIM HOF 6 ...
Plus d'infos sur la Méthode Wim Hof:
www.wimhofmethod.com
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Bonjour Leonardo, es ce normal qu en pratiquant avec ce rythme je me sente un peu en hyperventilatiin,car il est vrai que je respire mal et je fais des pauses, certainement une mauvaise habitude depuis des année àvec une contraction excessive du diaphragme....merci beaucoup pour votre écoute et votre bienveillance 🙏🌱🦋🕊💚🌾
Je ressent une détente complète. 🙏🏻❤️
Je ne sais comment vous remercier, je me suis enfin connectée et pour la première fois avec mon corps. Merci du fond du cœur
Exceptionnel, j'ai découvert cette respiration et depuis je la fais prespque tous les jours. Merci beaucoup pour tous ces apports !
C'était étonnant ! La première et seule fois (jusqu'à maintenant) où j'ai vécu une expérience presque mystique pendant une respiration Wim Hof. Comme une présence d'infini amour en face de moi, à en pleurer plein les larmes !
Magnifique Elena pour ce partage rempli d'amour et de beauté
Merci Léo, je n'arrivais pas à tenir l'apnée poumon vide, j'ai eu des larmes au début de la vidéo, je n'ai pas réussi à finir. Je recommence demain.
Merci pour le partage de cette session 🙂🙏🙏🙏
Technique de respiration ultra efficace pour
se détendre avant et après la boxe. Merci Leonardo.
Merveilleuse respiration, tout plein de sérénité après avec du soleil dans le cœur, merci infiniment 🙏🙏🥰🥰🥰☀️☀️
Merci à vous 😊
Super 6 cycles! Je la tente demain 😉j’adore cette musique merci Léo 🙏 , bonne respi à toutes et tous 🌬💛
Merci Marie pour votre gentil message, belle pratique à vous🙏🌱🦋🕊🌾💚
Superbe ! Je l'ai adoptée pour ma routine matinale, sensation de bien être total et de conscience du corps.
Merci Léo !
Magnifique !
Quelle bénédiction cette vidéo. La voix, la musique, le rythme, et surtout ses bienfaits. Merci Leonardo !
🙌Merci !
Étonnante impression de flottement de légèreté ...D apesanteur. ..De calme.Presque de sortie de corps🤔🤔🤔...Bien être☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️Merciiiiii
Magnifique !!
Merci beaucoup Leonardo, chaque vidéo me fait un bien fou, je debute avec une hypothyroïdie qui me bloque le diaphragme souvent, j espère arriver à me débarrasser de cela avec la pratique, soyez-en béni 💒🙏🌱🦋🕊🌾💚
Je voudrais juste dire que je suis sorti de plusieurs années d'hypothyroidie en suivant les conseils de Thierry Casasnovas .Voir ses vidéos sur son site régénère .Bonne régénération !
Merci pour cette nouvelle vidéo, mais il me semble que la musique est un peu trop forte par rapport à la voix...
C'est possible et en même temps peut-être cela peut être l’occasion de nous aider à ne pas donner trop d'importance aux mots mais plus à l’énergie que la respiration propose et à notre connexion avec le souffle à tout moment!
Moi, j'ai l'impression qu'on l'entend de moins en moins fort, au fur et à mesure des cycles. Mais, c'est peut-être juste une impression !
En tout cas, cette vidéo m'aide beaucoup au quotidien, car je ressens mieux les effets, qu'en le faisant moi-même sans la vidéo.
Super Leonardo ! Ca me fait plaisir de voir 6 cycles enchainés de manière profonde et 'zen' au niveau du rythme, car le rythme, ce n'est pas très clair dans tout ce que j'ai pu lire et entendre... il y en a qui font ça très rapidement, je trouve cela stressant, mais pour un pic d'énergie physique cela doit être bien. Dans ton livre tu en parles heureusement. D'ailleurs un grand merci pour ton ouvrage que j'utilise tout les jours, j'aime beaucoup la respir catana et celle en 6/3/6/3 ! Continuer comme ca, vous êtes au top !
Un immense merci Clément pour ton retour! Heureux que cela puisse t'aider dans ton quotidien!
Merci beaucoup pour ce partage, Détendue et sereine pour commencer cette journée.
Magnifique!! Belle journée à toi!!
Excellent, excellent, 👍🏿👍🏿👍🏿
Parfaite votre vidéo. Merci
Chose incroyable m'a montré connectée m indique une sieste durant tout l exercice...Étonnant... Merci ☀️☀️
Magnifique☀️
Merci pour cette superbe vidéo . Je débute dans la méthode depuis quelques jours et c'est merveilleux .
Super ! Le tout est d'aller à son rythme et de ne pas forcer !
Merci
La gorge se dénoue, le corps se calme, le smile est là.
le dernier cycle etait pr moi challengeant, la prochaine fois j'y arriverai.
Merci Léonardo
Pour ta douceur , ton smile et pr ceux que tu offres aux gens.
Gratitude :)
Au passage: je me demandais si tu avais des exercice pr le diaphragme, type étirements ou autres, tout comme pour le psoas.
Diaphragme et psoas relâchés, tt nous parait plus simple, meme les apnées lol
Et j'y repense, si jms tu as des respirations ou des choses magiques pour la grossesse, ce serait génial. Personne n'en parle. Et madame serait ravi. On pourrait mm te faire un suivi si ca t'intéresse evidemment :)
Bien a toi et aux tiens.
Merci encore
One love
Ma première histoire de conscience de pleurs pour moi seule. Merci
MERCI
Merci Leonardo,
Super apaisant. Dans la playlist
Un grand merci !
Merci Léo, pour moi la parole n’est pas suffisamment forte, je n’entends pas tout dommage! C’est tellement important......cependant c’est superbe pour ceux qui comme moi ne peuvent pas faire de stage. Merci encore.
Merci Léo 🙏
Merci infiniment 😊
dommage je n entends pas assez bien
serait il possible de la refaire en diminuant le son de la musique merci
On est en train d'améliorer le son ;)
vraiment merci j'ai des gros problèmes pour respirer normalement et depuis que je vous suis ca va beaucoup mieux surtout pendant mon activité sportive 6h/semaine. merci.
Tant mieux ! On en est ravis !
Très belle guidance 🙏
Merci 😊
Merci beaucoup
Avec plaisir !
Merci beaucoup Léo 🙏🏽 j'ai vraiment ressenti de très bonnes sensations 🌞 je ne suis pas arrivé à la fin des dernières apnées, j'ai trop fumé aujourd'hui,, mais c'était vraiment Bon !! PS: si je me trompe pas, ce n'est pas 5 mais 6 cycles que tu nous a Offert... Grazie Mille 💚
Merci Christophe du retour! Oui en effet, c'est bien 6 cycles ;)
Lumière bleu stroboscopique et activation du 3eme œil! État profond de meditation
Grazie mille, un video ben fatto.
Anche io ho moglie francese e sono italiano. Un giorno mi piacerebbe venire nel Cantal e fare uno
Stage Wim Hof con voi… sai se ci sono nei pressi di bergamo istruttori wim hof??
Buona vita e continuate così che siete veramente bravi
Bon ben désolé, avec la musique de fond très fort je n,entend que très peu les explications ce qui fait que je n'ai pas compris dommage ! Merci quand même !
Ah dommage Pierre.. peut-être avec des écouteurs ? Sinon les explications sont toujours les mêmes, le plus important c'est de suivre le rythme que je te donne et les pauses avec les apnées.. et surtout essayer de se connecter à l’énergie que j’essaie de transmettre au fur et à mesure que la respiration avance.
Merci beaucoup pour cette pratique de respiration! Je la pratique depuis la sortie de celle-ci! Depuis une semaine j’ai régressé…☹️. J’ai jamais réussi à me rendre à 3 minutes, je fais 2.25, 2.30. Deux fois j’ai fait 2.45! Mais là j’ai de la difficulté à me rendre à 2 minutes!!! J’ai aussi un peu plus de difficulté avec la respiration catalan… qui allait très bien! Pouvez-vous me dire pourquoi et si je dois persister ou prendre une pause? Merci beaucoup
Bonjour Gitane, cela peut arriver que notre capacité d'apnée baisse des périodes de fatigue, stress, entraînement physique intense, maladie et même le cycle menstruel! Ne vous enquêtez pas et continuez à pratiquer sans forcer, cela vous aidera sûrement dans votre progression.
Bonjour Leo , depuis quelques jours je suis cette respiration que je trouve très bien !
Mais il y a une phrase que je ne comprends pas : pourquoi quand on est en apnée tu dis « le corps oxigené alcalin « alors que nous sommes poumons vides !
Merci de ta réponse
Bon week-end
Sylvia
Merci pour cette vidéo ! Je me permet qq remarque (si ça peut aider ?). Pour moi il y a un débit de parol bcp trop important. J'aurai besoin de temps entre les différentes phrases pour assimiler et ressentir la précédente du coup je suis juste déconcentrée par la voix. Ce qui est dommage est que chaque cycle est en boucle et dit exactement la même chose (même que c'est la première apnée ^^).
Et pour finir, c'est peut être très personnelle et pcq je n'ai pas réussi à bien me détendre mais mes apnées fct bcp mieux après des respirations plus soutenues (comme wim hof propose).
Merci malgré tout de rependre du bien être 🙏
Merci pour ce cycle … plutôt intermédiaire que débutants, le son est trop faible, sinon tout se passe assez bien, sauf qu’il n’y a pas de picotements dans les doigts…à bientôt pour la suite
On note ça à améliorer ;)
🥰🥰🥰🥰❤️❤️🙏
Anche in italiano se possibile . Grazie
Si Mirko: a breve esce sul canale Italiano qui: th-cam.com/channels/zneLQlU8_2migbRy5T174Q.html
@@INSPIREPotential grazie di cuore
Allo j’aimerais savoir est ce que tu expire par ta bouche ou le nez je sais qu’on inspire par le nez merci de me repondre
Par le nez de préférence :)
@@INSPIREPotential ok merci car avec l’audio que je prends pour débutant de Wim Hof le son que j’entends on dirait qu’il inspire et expire par la bouche
Est ce normal d'avoir les mains totalement engourdi pendant de longues minutes après la séance?? C'est flippant , c est pas juste des fourmillements. J ai bien cru que ça n'allait pas revenir 😂😂
Peut-être un dysfonctionnement de la circulation sanguine ? Êtes-vous sujet au syndrome de Reynaud ?
Bonjour
Je découvre cette pratique . Difficile à écouter , à peine audible, la musique couvre votre voix, dommage, j’abandonne....
Nemmeno i sottotitoli metti in italiano 🤦♂️
Il nostro canale italiano : www.youtube.com/@leonardopelagottiINSPIRE 😉