[의학신간] 걷기만 해도 병이 낫는다 (차의과학대학교 스포츠의학대학원 홍정기 & 정진희PD)
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 운동할 시간이 없거나 어떤 운동을 해야할 지 몰라 고민이었다면 오늘부터 '걷기'에 도전해보세요! 의학신간 '걷기만 해도 병이 낫는다'의 감수를 맡은 차의과학대학교 스포츠의학대학원 홍정기 교수가 걷기의 장점과 효과적으로 걷기 운동을 할 수 있는 꿀팁에 대해 알려드립니다. 올바른 걷기가 궁금하시다면 오늘 오후 4시 라이브에서 만나보세요!
#걷기 #운동추천 #매일습관
담당: 김싱아 강현우 김동현
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![[풀방송 다시보기] 생로병사의 비밀 (20.05.06)_기적의 걷기, 숨겨진 보폭의 비밀](http://i.ytimg.com/vi/cPE3sREfwzU/mqdefault.jpg)
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![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
꾸준하게 걷기 하는것 중요한 것 같습니다 저는 74새 노년 여성 인데요 걸으면 산다 라는 지론으로 한결과 종합적으로 많이 좋아졌습니다 나이가 있어 무릎이 조금 부담이 되는데 그럴때 는 잠시 쉬었다 다시 걸으면 괜찮고 하루에 좀 나눠서 세번정도 걷기 하고 있습니다
좋은정보 감사드립니나
😊😊ㅑㄹ ㅜ
협착증으로 통증을 느키면서도 걷고있습니다만 교수님의 말씀을 믿고
오늘도 걷고있습니다
빨리 땀이 날정도로 걸어야 효력이 있다고 들었고 그렇게 걸을려고 하는데 천천히 걸어도 운동이 된다구요?
반가운 소식이네요.
진짜 걸음이 녹슬고 있다고 많이 느끼며 살아가고 있습니다.
.
4ㅍ742
최인숙님 저랑 성이랑 이름이 똑같아요 방가방가 ㅋ
누워서듣다가 벌떡일어나
지금 방송들으면서 걷고있어요..
열심히 걸어보려고 작심하였어요.
홍정기 선생님 감사합니다. 샬롬
ㅎㅎㅎ저는 앉아서 듣다가 지금 일어서렵니다.샬롬~화이팅~
좋은말씀감사합니다 좋아요
안녕하세요 선생님
걷기 시작한지 한달째부터 전신에 힘이 생겨서 생활에 활력을 받고 있습니다
무릎이 아팠는데 책 보고 자신감 생겨서 걷기 시작했습니다. 생로병사의 비밀 애청자로서 만족하는 책입니다.
책구입하는방법 부탁합니다
@@user-sf2zk3fb6m
정선근 교수 백년운동 서점이나 인터파크에 있어요
@@user-vq5xc6bn3s 감사합니다
@@user-sf2zk3fb6m 저는 생로병사의 비밀 걷기만 해도 병이 낫는다 책을 읽었어요! 정선근 교수님 책은 안읽었습니다^^;;;
@@user-vq5xc6bn3s 네??? 위에 책은 정선근 교수님 책이 아닌데요;;;;;
두분 모두 방송진행을 정말 잘하네요.
감사합니다.
하루 만보정도는 걸으려고 합니다ᆢ 정신건강에 넘넘 좋은것같습니다^^
저는무르안쪽이부었서요ㅡ
무릅 도달아요
@@user-se8zq9ew9r 0
자기몸에맛추어서걸어요
남이만보걷는다고따라하
지마세요.
@@user-kh3qf8wy5x 맞아요^-^ 건강하세요.
어떻게 걷는지도 중요하지만, 일단 정말로 매일 나가서 걷는게 중요하더라구요.
그래서 걷기좋은 숲세권 팍세권 하는 거겠지요.
그런곳은 사람이 많아서......... 사람들 피한다고 신경써서 오히려 별로입니다.
한강에 걸어서 5분안에 바로 진입할수 있을 정도의 아파트에 살면 모르겠지만.
숲세권 팍섹권 찾기 전에 아파트 계단오르기나 하는게 훨씬 효과가 좋을거 같습니다.
숲세권 야외계단있는 아파튼데 신나게 계단오르다 다리아파 자제하고있음.
ㆍㄴㆍㄴ
@@leeyh3197 ,
@@psoaspavel1371 젊은분들은계단좋은데 나이드니 계단오르니 무픞이 아프더라고요
교수님의 말씀이 보약이 되겠네요 걷기도 빠른게더 효율이있는걸노 알았는데~ 발은제이의 심장이죠
나도 같은 65세 하루에 6킬로 한시간15분 걸음으로 걸어요
걷고 난후 몸 컨디션 넘 좋아집니다.
교수님관절이2기라고하는데요걸으면아픜덱.래도걸어야하는요궁금합니다감스합니다~~
감사함니다 좋은정보 바른 자세가 중요함을 잘 이해함니다 *****
너무좋아요많은도움이될것같아요감사드립니다
저도 열심히 걸을려고 노력 하고 있는데 홍정기박사님의 강의를 들으니까 정말 잘 걷는것이 중요함을 다시 생각하게 됩니다 박사님 감사합니다.
저는 지금 오레곤에서 보고있어요. 감사합니다.
하루!만보걸으니까,좋네요~
정말 걷는걸로병이난다니 열심히해야겟네요.
좋은글 너무감사합니다 전매일.6.7키로 걷고있는데 자세를 세로배웠습니다
큰 도움아 됩니다💚💚💚💚💚
감사합니다. 늘 유익한 방송 너무 행복합니다. 더좋은방송 기대합니다
저두 무릅에 물차구 가만 있어도 아쁜데 한달 전부터
아침 저녁해서 만사천보쯤
걸었더니 무릅이 많이 좋아
졌어요.
,
정말 쏙쏙 들어오는 강의 증말 감사 합니다!
잘보았어요ㅎ ^^
제가 시내 살다
시골로 이사 했어요
저녁에 한시간씩 걷고
운동기구에서 30분
운동해요
낮에는 시내서 일을해요
오후 10시이후에 운동
해요 시골분들은 주무시는
분도 있고 불을끄고 t.v
보는 가구도 있고
산으로 온동네을 둘러싸여
있어 공기도 너무좋고
차도 안다니고 운동하면서
너무행복 감을 느껴요
제가 작년에 위암수술
을 했어요 살도조금
빠지고 근육도 빠지고
운동 앞으로 열심히
하려고요
잘듣고 그대로 하겠습니다 감사합니다
홍정기 교수님 유투브 강의 듣는데 고급 정보가 너무 많아서 넘 감사하게 잘 듣고 있습니다
디
.ㄴ
ㅅㅇ#
너무너무 유익한 정보를 주셔서 감사합니다.교수님 복 많이 받으세요.
홍교수님의
목소리와
웃음이 참
정겹습니다
관절염과 근육의 코호트 연구로 진행된 걷기 결과 데이터가 궁금하네요
귀에너무쏙쏙😊
참좋은 교수님 , 감사합니다
컴프틀 많이 사용하는 이 시대에 가잠 부합되고 기장 유익한 운동이라고 생각됨니다.
교수님 자주자주 나와주세요 미주신경 트레이닝도 해주세요
걸으니 넘 좋아졌어요
EBS에서 선생님 강의 처음듣고
보고는 선생님 팬이 되었습니다.
영상 즐겨 봅니다.
감사합니다.
너무 좋아요 많은 도움될것 같아요, 감사합니다
산행하는 동안 열심히 경청하려 합니다
저는 협착증으로 인해 걷기가 힘들었던 적이 있었는데 지금은 근육강화 운동과 병행하며 건강이 좋아졌습니다
유용한 강의 잘 듣겠습니당
감사합니다^^
저는75세인데요 40년걷기 운동을 꾸준이 했더니 나이도10~15년 젊어보이고 운동하는 사람은 걸음 자세도 틀려요 보약드시는 것보다 훨신 건강하니 꾸준이 하시면 본인이 느낌니다 나이들수록 운동은 필수~~~
교수님을 여기서 보니 또 다르네요!!👍🏼👍🏼👍🏼 역시 👍🏼👍🏼👍🏼
저는 54세.
51의 나이에 폐경이되고 일년뒤 갑자기 당뇨와 고지혈이 생겼습니다.
너무 겁이나서 선택한 운동이
걷기였어요.
2년이 넘도록 일주일에 5일이상 하루 8천~1만보. 시간은 1시간 30분 이상.
중간 중간 스트레칭과 맨몸체조등도
하면서
정말 열심히 했었지요.
현재 갑작스런 연골 문제로 절골술로 회복 중이요.
자기에게 맞게 무리않고 잘 하셔야
할겁니다.
저도 다이어트 하면서~걷기운동하는데 빨리걷고잇는데~8키로 뺏어요~음식조절 중요해요~
홍정기교수님 걸을때 발이 먼저 닿는부위를 어떻게 하는게 좋은가요 ? 뒷굼치부터 닿고 발바닥을 굴리듯이 걷는게 좋은가요 ?
ㅣ1
박사님 덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏
귀에쏙쏙
좋은말씀 감사합니다
우리는 20세에 직장에서 만나 지금70중반을 넘겼어요.
그때부터 지금까지
50여년을 매일 걸었어요. 정말좋아요.
백문이 불여일견!
무조건 오늘부터
걷기를 시작해
보아요. 말로 하지않을것이
의심말고 걷기 시작해
봐요.
특히 뚱보 밤일 못하는늠 맥이없어
누워잠만 자는늠
필히 오늘부터 걸어봐요.
Very very good!
감사드립니다 많이 걸으면 무릎이 달을가바 걱정됩니다
안걸으면 되요 걱정 왜해요
옳은 말씀입니다ㅉ
평상시건강하실때부터 걷기운동을전쟁처럼 시작하라 걷지못할때 걷는것은 늦은것이될수가있다
콜
선생님 말씀이 딱 맛습니다 걸어니까 아픈데 가 아프지 안터군요 그래서 운동을 열심히 하려고 노력을 합니다 화이팅 감사합니다 선생님 건강 하세요
7
반월산연골 파열로
6개월 집에만 있었는데
걷는 중요함을 알았어요ᆢ
참좋은 교수님 감사합니다 많은정보많이보여주세요
홍정기 구독했습니다
마지막 부분에 나오는군요 강의 잘들었습니다 감사 드립니다 여기는 중국인데요 한국다녀와서 격리중에 무료한데 강의 들으니 참 좋네요
중국에서도 유트부시청이 가능한가요?중국에서 유투브시청이 안된다고 알고있는데~격리 참 힘드실텐데 힘내세요~
홍성보님 안녕하세요.지금 중국에 들어가면 며칠 격리해야죠?저도 들어가야겠는데 격리생각만 해도 무섭네요.ㅎㅎㅎ
격리 잘 하시고 ~즐거운하루보내세요~
@@riguangzhang23 안녕하세요 ? 반갑습니다 한국에서 중국들어오면 무조건 호텔격리 2주간 실시하고 자기 사는 거주지로 이동해 2주간 격리 합니다 자가격리 1주 한다고 들어는데 1주 연장해 2주간 실시하고 있습니다 내일이 2주째인데 모레 토요일 핵산 검사 실시후 음성이면 해제된다고 합니다 징글징글 합니다 호텔격리시 많이 힘드시니 먹을거 많이 챙겨오세요 와서보니 커피 많이 필요하고 컵러면도 많이 챙겨오시면 좋을듯 마른 반찬도 챙겨오시면 좋습니다 호텔에서 밥외에 아무것도 제공 하지 않습니다
@@user-fm5mw8mk5n 안녕하세요.래일 격리마지막날이네요.축하드려요.잘 마무리하시고 무사히 집에 들어가세요.편안한밤되세요~
최근 오랜만에 등산을 시작했습니다 일주일에 한번씩 하고 있는데, 이제 두번째입니다. 왕복4~6시간 정도 걸립니다. 첨엔 다리 허리가 많이 아팠는데 지금은 척추가 아픕니다.특히 윗부분의 척추가 많이 아픕니다. 지금도 자다가 깨서 이 댓글을 적고 있습니다. 제가 척추가 좀 휘어 졌는데, 이게 교정이 되느라 척추가 아프지 않나 이런 생각이 듭니다
등산이 무조건 좋은건 아니고하네요 올라갈때보다 내려올때 무릎이 안좋아진다고 합니다 일주일에한번은 염려돼네요 둘레길을 적당히 걷는게 좋으실듯요
@@user-oz4gr1vy1w 네 감사합니다
갑자가 넘 많이 걷는건 척추 허리에 무리지요
1시간 내에 그쳐야합니다
스틱 사용하시나요? 괜찮은걸 사서 꼭 사용하세요 저는 산타다가 디스크 찌져졌어요 척추가 안좋을땐 평지가 좋아요
@@user-ef4qm6pp4h 좋은말씀,,,,,매우 감사합니다!!!!!!
하루 종일 걷기를 실천중임돠..
오르막 내리막은 무릎안 좋은사람은 안되요 평길 걸어야 합니다 평길 걷는 것이 걷지 않는 것 보다 그력이 생겨서 헐신 무릎 안아픕니다
신발 두꺼운 것 보다는 얇은 것.
앞 볼이 넓은 것 . 감사합니다. ~^^
전 허리 협착증 디스크 족저근막염 등이 있는데도 걸을 때가 제일 편해요
허리아파서 힘들었는데 큰걸음걷기 한달정도 하고부터 안아파요 운동은 머든지 좋은가바요
좋은정보감사합니다~
앙녕하세요 저는72세인대 하루두시간 세시간걷고있읍니다 평균얼마정도걷르면좋을까요 선생님좋은말씀 부탁드림니다~~^
의사마다 다달라서 어찌하오리까 땀이나도록 빨리걸어라 천천히걸어라 ㅠㅠ
저는요당뇨환자인데요눈이잘보이질안아넝어질까요애기처럼천천이걷고몇자국만걷고그래요집에서제자리걸음을걷고식사는조금씩먹어요어떻게관리을해야하나
자기맘대로......인생은 내맘대로.......
ㅎㅎㅎ
ㄷ
세창 평균 1만 4천보 걷는데
근거있는 말씀 같읍니다
감사합니다
저는 80세입니다. 매일 만보 이상 걷고 있습니다. 무릎이 아파도 천천히 걸을 수 있으면 걷고 있습니다. 그 이유는 아프다가 걸으면 아픈 것이 점점 없어지는 경험이 있습니다. 그래서 아플 때도 걷고 있습니다. 계속 걸어도 좋을까요? Shalom
저는빠른걸음 새벽1시간씩ᆞ매일걷는대요 아픈대가한군대도ㅇᆞ3ㅂㅅ습니다 예전엔 건강ᆞ안좋았어요 무릅ᆞ연골주사까지ᆞ맞고 걷기최고에요~^^
반갑습니다. 홍종기박사님자주들르겠습니다.
감사합니다
저는 65 여성인데 한번 걸으면 5시간 이상 쉬지않고 걷다가 무릎이 망가져서 병원다녀요 걷는것도 나이에 맞게 걸어야 할듯요
,
저는 오른쪽 다리가 수시로 욱씬 욱씬 쑤셔서 일상생활에서 너무 힘들었습니다 그런데... 정말 기적이 일어났네요 3달정도 걷기와 계단오르 내리기를 했는데 거짖말같이 쑤시는 다리가 전혀 아픔을 못느낌니다 걷기란... 신이내린(보약)이라 생각합니다...
교수님 좋은말씀 상세이해주셔서 도움이많이되었읍니다 저는 전단계당뇨병인데요 식후30분씩 매일걷고있는데 빨리걸어야옳은건지요?...감사합니다
나이 체력 현재 기저질환등을 참고하여 잘 걸어야겠지요~
저는 금년우리나이 79세데는 사람인데 하루에 40분에서 50분겉고 있는데 많이겉는지 적게겉는데 가르켜 주세요
그연세에 산책이 조아요
하루 30분씩이라도 꾸준히 걷는게 좋답니다 그 연세에 참 건강하시네요
반갑습니다
허리 디스크랑
협착증 에도 도움이 될까요
홍정기교수님 채널 구독 좋아요 눌럿습니다
감사합니댜 ㅣㅂㄷㆍ
저도 동참하고싶어요
박사님 저는 무릎 연골이 파열되서 무릎 안쪽으로 많이 아픕니다 어떤 운동을 해야 도움이 될까요
너무 감사드립니다 교수님 팔은 어떤자세로 걷는데 좋을까요.?
안녕하세요 비온뒤 정진희 PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
앞뒤로 힘차게
저는 고지혈증이 있어서 하루에 2시간씩 걸어서 그것도 일주일에 6ㅁ선 정도 걸어 무릆과 발목이 너무압사서 정형외과 다니고 지금은 20일정도 쉬고 있어요
사람들이 좋다고 하면 무리를 하죠... 하루에 1시간 정도만 걸으시고 6일 까지 걷는건 좀...
일 안하고 노는 사람이면 모를까... 일하고 와서 하루에 2시간 주6일 하면 병납니다...
사과 오이 비트를 갈아서 드세요 한달이면 고지혈증 뚝 떨어 집니다 하루1시간만 걸으세요 아프면 쉬고 다시 천천히 시작하세요
@@user-vq5xc6bn3s
쥬스는 공복에 드시나요?
양은 얼마나 드시며 하루 몇 번 드시는지 각 각 재료양도 궁금합니다
부탁합니다
건강하세요
무릎과 발목이 아파도 걸어도 되는지요
걷기 하면 모든병이 낫다 오 정보 감사합니다😊
12:25. 저희나라× 우리나라0
저는 체중인데 걷기는 좋아해서
매일 거의 1시간정도는걷고 있는데 너무 많이 걸어면 안좋다고 했는데 답변좀
부탁 드립니다
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공황장애있는데 빨리걷지는 않고 만보씩 매일걸어요
선생님~
류마티스관절염 환자입니다
최근에 이사짐 준비하느라 많이 쓸고닦고하느라 손가락을 무리해서 많이사용해서그런지
갑자기 전신으로 통증이 굉장히 심해졌는데 그래도 걸으면 도움이되나요?
손가락.발가락.손목.발바닥 모두 통증과부종이있는데 연골다칠까봐 걷기도 무서운데
그래도 걷기는 도움이될까요?
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@@aftertherainkr ㅡ
저도하루에
뇌출혈뇌동맥류로
매일매일
만보씩이
걷는게
목표입니다
안녕하세요. 비온뒤 이정호pd입니다.
앞으로도 더 좋은 방송을 보답하겠습니다.
감사합니다! ^^
저는 무릎골절 된후 많이 아파서 잘 못걷는데 그래도 걸어야 되는지요?
어릴적에,고향(시골)에서,臥死步生,이란 소리를 듣고,貴京하여, 50 년동안, 山行을 즐겼다,지금은,둘래길 정도, 과연 좋아요?.(누구나,나이들면,건강이 최고,百聽이 不如一行).
안녕하세요 식후당뇨가250나왔습니다 걱정이되어 여주차 산양유 단백질 마
먹어도되는지요
맨발로 걷기하세요
@@user-ri7qy3yj9e 감사합니다
@@user-kf8rx5vd6c 양파즙 하루 4봉 날마다 드세요
고혈압 당뇨 좋아요
마늘 오이도 자주 드세요
생강차 상추 깻잎 대파 두부 미역 다시마 해조류 좋아요
감사해요
운동화 좋은걸로 신고 걸으세요 당뇨가 있으신데 맨발로 걷다가 상처나면 치료가 힘들수 있어요 여주차는 진하게 해서 마시면 당뇨에 도움이 됩니다 산양유 단백질은 님의체질이 소음인 이라면 좋지만 소양인이나 태양인 이라면 독이될수 있습니다
대퇴골두 무혈성과사 병에
어떻게 걸어야 할까유
저는 무릎을 다쳐서 아픈데 바른자세로 걸으면 오히려 안아프고 평상시에 다 아픕니다 괞찮을까요..
안녕하세요 비온뒤 정진희 PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
걷는 방법가르쳐주세요
안녕하세요
근육이 두꺼워지다(X)
근육이 굵어지다(O)
논문엔 muscle thick로 표현되는 경우가 많기에 두껍다는 표현도 맞슴다. 논문 찾아보슈
저는 오늘로 24일째 1시간 걷기를하고 있습니다
허리 협착증에 어떻게 걸어야 하는지요 남편이 협착증 입니다
안녕하세요 의학채널 비온뒤의 이재완 PD입니다 :)
번거로우시겠지만, 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요!
홍정기 교수님 젊어지셨는데
예전영상 인가요?
저는 퇴행성관절염있고 6개월마다 무릎주사맞고있는데요 ㅣ주에3번수영 탁구1주에2번 치는데 안칠때보다통증오는데 탁구는 무릎에 안좋은운도민가요.?
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
저는걷기만하면 오른쪽종아리가절여서 오래못걸어요 척추협착땜에요 그래도 억지로걸어요 그래도괜찮을까요?
억순이씨 저도 71세인데 헙착증인데 저도 걸을때 종아리가 절이고 아픈데 아플때는 쉬면서 걷다보면 나중에는 오래걸어도 덜아파요 아픈건 참지말고 쉬면서 걸으면 조금씩 안아프고 오래 걸을수있어요 많이 걸으시고 건강하세요
1시간만걸어도 발바닥이아파서
걷기가힘들어요 선생님 10년전앤
엄청심하게발바닥이 아파서 여러병원
다녔는데 결국앤 염증약을 먹고
좀좋아진듯한데 어느날은덜아프고
어느때는 조금걸어도 아파서 걷는게
힘들어요. 발바닥통증이 문제에요
도움말씀좀 해주세요. 감사합니다
책이름이 뭐예요?
안녕하세요
너무 많이 걷기하면 퇴행성 관절오는건 아닌가요?
무릎이 닳아서 퇴행성 관절이라고 많이 하는데 무조건 걸으면 좋은건지 ?
알고싶어요~
안녕하세요 의학채널 비온뒤의 이재완 PD입니다 :)
번거로우시겠지만, 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요!
교수님. 설마 80세 된 노령을 보고 민첩(?)하게 걸었으면 하시는게 이니겠지요.
저는 매식사후에 동네를 (400m ) 3번 돌면 1,200 m ×3 = 거의 4km 걸으면
제몸에 감사합니다. 독일에서 인사드립니다.
반도체 현장에서 일하는데 하루에 3만보씩 걷는데 이건 좋은 현상인가여?? 무릎 도가니 나가는거 아닐까요?? 좀 앉아 있고싶네..
그건 일이겠죠. 손에 뭘 들고 있어서 팔다리가 제대로 흔들지 못할수도 있고
안전화 신으면 바닥이 딱딱해서 보행이 제대로 안되는 경우도 있구요.
노동은 노동이라는 말이 있죠. 일 하면서도 운동도 되는 상황인 사람도 있겠지만
보통은 그렇지 않습니다.
과한 동작은 좋은거 아니죠.... 거기다 1시간 마다 10분씩 쉬는것도 아닐테고. 보통 2시간에 20분 쉬나요?
쉴때 나가야 되고 무진복 벗어야 되고 하면 제대로 못쉴겁니다. 님이 어떤 현장인지는 모르겠지만요.
3만보나 걸으니 체중은 많이 안나갈거 같지만.... 집에가서 근력 운동도 하고 마사지도 하시면
정년 퇴직때 까지 도가니 걱정은 안하셔도 될걸요. 그런데 집에가서 앉아만 있고. 게임이나 pc만 하고 있고
양반다리로 오래 앉아 있고. 이렇게 앉아만 있다가 회사가서 무리하고. 이런식으로 패턴이 되버리면
나중에 관절로 고생하기 쉽죠.
@@psoaspavel1371 *
@@psoaspavel1371 .
😅
10:35
걷기할때
평지가 좋은가요?
야산길이 좋은가요?
평지
평지
평지
연세드시면 높은산은 안가시는게 좋아요
내려올때 무릎에 안좋습니다
@@Kim-vb4nx 좋은 내용 진심으로 감사드립니다
👍👍👍👍👍👍👍👍
어떻게 걷는게 정상적으로
걷는 건가요