Tiratlon Antrenmanı I Ironman nasıl olunur?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2021
- Bu videoda, YuzBinKoşSpor Kulübü'nden Özgür Hoca ile İronman Triatlon antrenmanı yaptım! Aynı gün içinde 40 km bisiklet, 10 km koşu ve 1500 metre yüzme yaptım. Bu sert güne hazırlanmak için BigJoy'dan supplmentlerimi aldım. Daha önce bir gün içinde bu kadar zorlayıcı antrenman yapmamıştım. Çok keyifli ve ağrılı bir deneyimdi.
Koşu, bisiklet gibi yüksek dayanıklıklık gerektiren sporlarda ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamak için farklı hızlarda karışan 3 karbonhidrat türü içeren On The Go, kara mürver (sambucus nigra) ekstresi, C vitamini ve çinkodan oluşan Sambuguard®️ karışımı ile outdoor antrenman ve yarışlarda zayıflayan bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
bit.ly/3t54Nm6
YuzBinKoşSpor: yuzbinkos.com
YuzBinKoşSpor Instagram: / yuzbinkos
YüzBinKoşSpor TH-cam: / yuzbinkos
Özgür Hoca: / axamanproject
Abone Ol! - bit.ly/3pul8OY
Instagram - / ertanbalaban
Bu videoyu beğendiysen bunları da kesinlikle izlemelisin:
Doğa - bit.ly/3pxj1JU
Spor - bit.ly/2ZoLeIj
Spor kariyerinin ardından spor alanında girişimler yapan Ertan Balaban, TH-cam kanalında spor, doğa ve motivasyon videoları yapıyor. Kamp ve deneyim videolarından eğlenceli vloglara motivasyon dolu içerikleri kaçırmamak için abone olup çana basmayı unutma!
Video: Harun Çeşme
/ haruncesme - กีฬา
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
Sigarayı bıraktık, alkolü bıraktık, diyet yaptık, aç kaldık, oruç tuttuk, zekat verdik ama iron man olmadan gidersem bu dünyadan gözüm açık kalır :(
İronman zengin sporu boşver yüzme sporu ile ilgilen açık su harika Manş Cebelitarık falan yüz ne işin var sıcağın altında koscan etcen amele gibi 😁
Selam, oldunmu ?
Abi bisiklet, koşma eyvallah da yüzme cok büyük iş gercekten helal olsun. 10 numara video olmus.
Bisiklete eyvallah mııı ? Hic yarış
temposunda denediniz mi :)
Ertan Abi, irade ve disiplin uzerine bir video cekerek bizi aydinlatmani eminim diger arkadaslarimda isteyecektir, selamlar, saygilar
Videoların o kadar keyifli ki ne ara bitti diyorum her seferinde
Sizden esinlenerek biraktigim spora yeniden başladım bize pozitif enerji veriyorsunuz çok teşekkürler 😊
Hocam bir de Serik Sapiyev diye bir Kazak boksör vardı. 69 kg da 2008 olimpiyatları şampiyonu. Adamın Kazakistan da ve Rusya da triatlon yarışlarında dereceleri vardı yani o da ıron Man di. Adamın bokstaki tekniği de çok iyiydi ama bir kondisyonu vardı kesin izlemeniz lazım. Ben 3 round o tempoda dövüşen orta sıklete rastlamadım.
Evet müthiş biri.ben de seyrettim Amerikalı ile final maçını.Gard almadan dövüşüyor.Adan full enerji ve kondisyon.ırion man olmasından kaynaklı muhtemelen.
Abi, bildirimi görünce ne kadar mutlu oluyorum keşke bilsen. Bana bir şeyler katacağını bilmek huzur veriyor. Rabbim ayağına taş değdirmesin.
Ertan çok güzel anlatmışsın videoda herşeyi, sende inanılmaz iyi ve kuvvetli bir sporcunun, seni triatlona bekliyoruz!!! Yüz Bin Koş ta beraber antremanlara...
Gerçekten kaliteli videolar çekiyorsun.! Filim izler gibi izliyorum. Emeğine sağlık Ertan Balaban hoca.
Abi iyi ki varsın. Varlığın, şu videoların biz gençlerin hayatında ne güzel şeylere sebep oluyo bi bilsen...
cok iyi video. ozellikle triatlon sporu gibi Türkçe içeriğin yok denecek kadar az oldugu bir konuda ihtiyac vardi meraklilari icin buna. gayet keyifli ve bilgilendiriciydi.
efsane video izlemeden bile buna eminim 🖤
fenasal video olmuş hocam elinize ayağınıza sağlık
Her zamanki gibi harika bir video olmuş severek izliyoruz hocam.
Saygı değer bir insansın alcak gönüllü ve insanlara iyi bir örneksin senden çok olsun 💪
Eline sağlık abim çok güzel kaliteli videolar üretiyorsun Allah razı olsun devamını bekleriz
Keyifle izlediğim bir başka video👏🏻👏🏻👏🏻
Ertan Abi bulduğun içerikler ve video kalitesi harika, her videoyu hayranlıkla izliyoruz. TRT belgesel serisinin devamı gelecek mi acaba, onu da dört gözle bekliyoruz :)
Dalyan sahil'de gördüm seni Ertan hocam.
Ertan'cım "brick" antrenman genelde yarışa yakın dönemlerde yapılır ve çok zor bir antrenmandır. Performansın şahane! Tebrik ederim. Axa benim de antrenörümdü. Doğru adrestesin. Keyifle seyredeceğim.
Abim seviliyosun gerekli idman motivasyonunu bana her daim sağladığın için teşekkür ederim
Süper içerik olmuş. Emin ellerdesin ;)
Bir dövüşçünün dünya maceralarını izliyoruz; bir dövüşçünün triatlet olma macerasını da bu kanalda izlesek çok keyifli olur.
10 numara video olmus ertan abi
Çok iyi bu videolar ufukları genişletiyor.
Kalitene hayranım abi 👌
Bilgilendirici ve eğlenceli bir video için teşekkürler :D
Balaban sweatshirt çok iyi görünüyor çok beğendim 👍👍 fonksiyonel bir sporcu abi Videoların motive ediyor 👏
Şu canlı dersim bitsin abi bütün videolarını izliycem zaten karantinadayım corona kaptım vakit geçsin😁😁
Ertan hocam saygılar kaliteli videolar çekiyorsun devam .D
Abi böyle sporcu ruhu dahi az bulunur hastayım sana idolsün :)
Belki oradaki tecrüben ile senin için basit olan bizim için değişim olabilecek tavsiyelerin mutlaka olucaktır✋herşey gönlünce olsun
Only RESPECT
Gençler seni çok izlemeli, çok kaliteli bir insan ve sporcusun.
Güzel bir içerik keyifli bir video olmuş, emeğine sağlık
Dövüş sporlarıyla uğraşmışsanız ve artık kırkın üzerine çıkmışsanız.Işte burası son durak.vücudunuz eskisi kadar seri değil.Ama dayanıklılığınız ve gücünüz yerin de ise bu branş da spora devam etmek en mantıklısı.çok faydalı bir video olmuş eline sağlık kardeşim.Bir gün de bunları(bisiklet,yüzme ve koşuyu) ara vermeden dene biz de görelim son durumu.Sen yapamazsan biz hiç bulaşmayalım🤣🤣
Bir yüzücü olarak içinden geçerim bu sporun da zengin sporu bu spor biz yüzmeye devam hedef 7ocean
abi nick bare dedin yine gönlümü çaldın. Tam bir spor aşığı senin gibi onu da çok severek takip ediyorum. Keşke sende ironman episode şeklinde keyifli videolar çeksen harika olur eğer bir yarışa katılnayı düşünüyorsan. şimdiden bol şans
abi bu arada yüzme ne kadar sürdü 1,5 km
Yaşım ilerledikçe ve gördükce benim de ilgimi çeken bir spor dalı. İleride ne olur bilmiyorum ama çok zor bir spor. Yapabilenlere helal olsun diyorum..
Daha cok biskletle alakali videolar gelsin +1
Harika
Ertan abi, izmite salon aç Allah askina.
vizyonu olan bi salonda, senin gibi mukemmel ahlak, mukemmel bir rol modelden hem gencler hem bizler faydalanabilelim
Ertan hoca yine bildiğimiz gibi... mükemmel bir konsept
Acısız gelişme yoktur devamke
Bisikletle daha çok video bekliyoruz :)
bi güreşçi olarak sizi beğeniyorm takipteyim abone oldum ) selamlar sağlıkla sporla
saygılar Ertan Hocam
Sevgilerimi sunarım Ertan.
Dağıstandan belgeselin yanında bi video gelir mi hocam
trt belgesellerinde süper
12:07 çok iyi koşmuşsunuz bir gram ter yok.
Ertan abi seni severek izleyip dinliyorum. Rica etsem boks kick boks veya mma branşlarında türkiye de herhangi bir şehirde yerinde ise merdiven altı salonlarda 1 haftalık antrenman yaparmısın bilinmedik salonlarda 😊
Seviliyosun ab
Her sporun tadı başka be abi
ADAM YA ADAM
Eline sağlık valla ben de çok keyif aldım seninle antreman yapmaktan ama ben ringe çıkmam söyliyim de :D
Ertan abi idolümsün
Axa Hocam ve idol Ertan hocam; öncelikle ülke için çok değerli olduğunuzu söylemeliyim. Güç sporu yapanlar triathlon yapamaz gibi bir algı var ne yazık ki. Bunun gerçek olmadığını ve tüm sporların bir diğer basamağının da kuvvet antremanları olduğunu hatırlatmanız çok önemli bir kazanımdı. Teşekkürler güzel video için.
Yüzmem ıyi olsa tam benlik spor kumda çok koştugum için koşum ve de bisiklettim
Yüzme eğitimi gelsinnn
Ertan abi videonun içeriğinin güzel olacağını tahmin ediyordum öylede oldu ama kapak resminden galiba tıklayasım gelmemişti. Biraz daha albenili bir resim koyarsan daha iyi olur diye düşünüyorum.
Bisiklet vlog u bekliyoruz hocam uzun bir mesafe olabilir mesela
Bu benim favorim
hocam brazzianjuitsu dersen anlasilmaz tabi:) super video elinize saglik
böyle videolarda asıl zorlandığınız o kısa anları da koyarsanız daha çarpıcı olur ve o mücadele hissini daha net görmüş oluruz hocam :) Not: yorumu destek olsun diye yazdım. yotube algoritmasında belki işe yarar :)
Ertan abim kaslardan koşamıyor ki maşallah
Çok güzel ve bilgilendirici kalitelibir video olmuş yalnız ertan abi o kas kütlesiyle 1500 metre yüzdüm deme inanmam .Açık su yüzücüsüyüm o kulaçlarla ve stille 1500 metreyi ilk seferde ne kadar kondisyonun iyi olursa olsu çıkaramassın.
Ertan abi dna testi yaptırdığınızı ve vücudunuzun dayanıklılık sporlarına daha yatkın olduğunuz söyledinizz Bu testi nasıl ve nerede yaptırdınız? Teşekkür ederim..
Ertan bey video için teşekkürler yüzme havuzunun konumu nedir
Abi lütfen Horse Stance hakkında bi video yaparsan iyi olurdu. Bu normal squad yapamayanlar için çok iyi bir video olurdu
Abi trt belgesel ne vaxt gelir khabible nolar dene da ne vaxt gelir cox merak ediyorum
Abi ilk başta masa muhabbetinde 'ayağımda platin var sıkıntı olur mu? demeni bekledim valla hahaha
Rafting, canyoning gelsin hocam
Abi bu desteği nerden aldin ve acaba çok pahalımı bilgi verirsen çok sevinirim .
Daha cok bisiklet videosu
Bu üç branş değil sadece koşuyu bile böyle çıkıp 10k denemek cahillik olur. Kimse denememeli, muhtemelen sakatlık okur.
Bu üçünden birini düzenli yapıyor olmak bile diğerlerini yapabikirsiniz anlamına gelmez. Koşarken farklı yüzerken farklı kas grupları çalışıyor. Bir dönem durmadan 45dk belirli bir tempoda yüzebiliyordum ama 1. 5 senen ara verdim bu ara sürecinde 42km koşuya hazırlanıyordum ve kendimi iyi hissediyorum kas - kondisyon olarak. Bu 1.5 senen aradan sonra yüzeyim dedim 50mt gittim belki ama nefes nefese kaldım ve hayret ettim bu kadar kötü durumda olduğuma.
Velhasıl ister birini veya üçünü yapmaya karar verin başlangıçta küçük küçük başlayın. Hiç bir spor türünde bir anda aşırı yüklenme ile mesafe katedilemez.
Serdar kılıç abimiz ile daha fazla video görmek isterim
Abi bir challenge videosu çekersen guzdl olabilir bi bodybuilder powerlifter ve bir dövüşçü spor challenge ı yapabilir
Ertan hocam ,iyi bir organizasyonla gönüllü katılımcılarla ,8/10 kişilik ,bir yarışma olsa nasıl olur ?
Görmek istediklerim :
Master sensei:
NAMIK EKİN
ALİ TÜRKŞEN
ERTAN BALABAN
HUNTACTİCAL
ÖZGÜR AKSAMAN
( organizatör)
GÖKHAN SAKİ(vakti varsa)
Yüzme etabı denizde ,adalara gidip gelme olabilir
Nick Bare, Kris Gethin gibi adamlardan sonra sizin de maceranızı izlemek güzel olacak.
David Gogginsin hayat hikayesini anlatin lutfen
Ertan abi kondisyon antrenmanı videosu çekebilirsen seviniriz
Abi Balaban Solid Sports'a ne zaman geliyorsun
👏👏👏
Axa kralll
BikeFit konusunu tr'de iyi bilen birinden dinlememiz çok iyi olur :) Belki yeni video fikri. Kol ağrılarımız da geçerdi.
Hocam merhaba, gözlüğün modelini söyleyebilir misiniz
İki baygın konuşan adam nasıl böyle oluyor ya🙃🙃
Uzman TV'deki MMA videoların geldi aklıma. Oldların gözü yaşlı.
Abi emin ol nick bare den daha iyi olabilirsin , nick abimizi senelerdir izlerim youtubeda inanılmaz çalışıyor yani gerekli olan tek şey çalışmak ve devam edebilmek bence çok daha iyi olabilirsin .
Iron Man olan insanlar belki iri ve korkutucu insanlar değildir fakat gerçek bir erkek bana kalırsa bir İron Man kadar dayanıklı olur.
Hadi len 😁😁
ironman + düzenli powerlifter yok eder adamı
Hocam en az 9 saatten bahsediliyor sen 16 dakikaya sığdırmışsın :) biraz daha izlemeliyiz seni hocam
Çok havalı spor yalnız.
Ertan Abi şapkan harika link birakabilirmisin.. sevgiler norveçten
Ertan Abi bahsettiğin DNA testinin adı nedir? Endurance , strenght gibi sonuçları veren
rez
Yok öyle bişi sanırım
Science of sports yapiyor bu testi ertan abide yaptirdi videosu var kanalda.
@@tayfu olmasa niye yaptırdım desin
@@yusufenissisman4610 yanlış anlaşılmaya müsait bir yorum yapmışım kusura bakmayın
Hocam o kadar koştunuz neden terlemediniz?
hocam koşu performasımızı arttırmak için ne yapmalıyız
Kosmalisin :)
Bir damla ter yok tuhaf
Bu havuz nerede acaba
Abi bunu yapanlar isanmi yoksa isan üstü bi ırkımı yapiyo bu isi🤔🤔🤔
Iron Show mu yaptiniz🐴
Kavgada savaşan ve kaçanın cevapları bile farklı :) şaka bi yana gerçekten zorlu bir antrenmanmış
Platin Man😂