LES GENS ! je suis une nana 1m69 90kg et je vais a la salle cette semaine pour la première fois ! donner moi du courage parce que la j'en est besoin ! bisous sur vos pecs!
Depuis 1 mois j'ai un apport calorique moins important pour essayer de bruler les graisses. Resultat : 8 Kilos en moins en 6 semaine ^^ Mon entraînement dans la semaine. Lundi : Pecs et dos Mardi : repod Mercredi : jambes Jeudi : repos Vendredi : biceps, triceps, epaules et un rappel des pecs. Samedi, Dimanche: Repos Mes entraînements durent en moyenne 1h Merci pour tout ce que tu fais tibo BOUM!!!!
Bonjour à tous ! Personnellement j'allais 5 jours sur 7 (2h par séance) à la salle et je m'étais créer un programme de manière à ne pas utiliser le même groupe musculaire 2 jours de suite, comme ça ils pouvaient se reposer pendant qu'un autre groupe travaillait. Et comme le dit Tibo, louper une séance pour moi était un drame. Même si je savais qu'il ne fallait pas y aller tous les jours je le faisais quand même, par soif de résultat. Mais arrive un moment ou ton corps ne tiens plus le rythme et ne progresse plus. Y aller 5 fois par semaines et 2h par séance à entraîné chez moi des symptôme tel que légère dépression, énorme fatigue le soir, et une libido énormément revu à la baisse qui à fini par créer des problème dans mon couple. J'ai fini par me reprendre en main. J'ai revu mon programme. Désormais je travail 4 jours par semaine (lundi, mardi, jeudi, vendredi) et grand max 1h30 par séance (en moyenne 1h15). Dépuis tous mes symptômes sont parti et le progrès est de retour
Merci depuis 1mois et demi je fait sa et je ressens les même symptôme que toi est c'est du a sa 👍😊 c'est vrai je reste longtemps à la salle après je suis celib donc sava lol
Merci Tibo pour tes videos et conseils, je les regarde toutes assidument. Toi et Enzo Foukra vous êtes mes modèles et vous m'avez - sans le savoir - beaucoup aidé! 4 entrainements par semaines : 3 muscu/fitness + 2km de nage le mardi. Et... ca progresse tout doucement!
BOOUM!!! Tibo tu es un genie sérieux, grâce à toi je me suis mis au sport et j'ai contaminé ma copine, franchement merci à toi !! Si je passe dans une de tes videos ma petite sera fière de moi et de toi bien sur !
Tibo InShape je vais a la muscu 4 fois semaine pendant 2h de temps depuis 3 ans !! Daaaaam !! tu minspire beaucoup a continuer. continue comme sa garde sa superbe energie dans toute les video. garde en plus pour la muscu!!!
DAMNNNNNN Tibo je te suis depuis un mois et je te trouve vraiment décalé par apport aux autres et c'est ce que j'aime. C'est vidéo va beaucoup m'aider, car je m’entraîne tous les jours même à la maison le dimanche et il y a deux jours je me suis blessé à l'avant bras sur mon muscle énorme et sec lol. Tout ça pour dire que je pense que je vais prendre deux jour de repos par semaine dès que je serais guérit, surtout reste comme tu es BOUMMMMMMMMMMMM
J'ai m'entraîne 5 jour sur 7 et les jours de repos j'ai fait du Cardio fractionné pour passe le temps, et je vraiment progresse j'ai perdu 8 kilos et j'en ai gagné en muscle 😍
DAMN !! Tibo je suis ta chaine depuis pas mal de temps maintenant, tu est une source de motivation ENOOOOORME ET SECHE, Merci pour tes vidéo de qualité BOOOMM!!
4 jours d’entraînement: _3 jours 1h de renforcements + 30min cardio _1 jour 1h de cardio Il faut savoir que je suis pas tout le temps dispo donc j’ai pas vraiment d’emploi mais à la fin de la semaine j’ai travaillé toutes les parties de mon corps d’allumette ainsi que le cardio. Je pratique aussi le karaté à côté.
DAAAAMN Tibo j'ai 13ans j'adore la muscu et j'en fait chez moi tous les jours et j'adore sa vivement mais 15 ans pour aller au TEMPLE!! ps:tu est génial BOOOOM😃😃
Tibo InShape DAAAAAAMMMMNNNNN TIBO !!! Moi je ne vais pas à la salle, je m'entraîne à la maison et justement, peut tu faire une vidéo où tu nous montre tous les exercices possibles à faire à la maison, ça aiderait plein de gens ! Merci !! BOOOOOOOOOOMMM !
Franchement c'est pour moi une de tes meilleures vidéos ! Continue à nous motiver un max et je soutiens ce que j'ai lu plus bas, ça serait cool que tu fasses une FAQ ENORME (et sèche hein, ne soyons pas radins). Boum !!
DAMN Tibo j'espère que tu vas bien ! Je voulais savoir si c'était possible que tu fasses une vidéo sur comment bien s'habiller ou quel matériel avons nous besoin ou non pour aller a la salle si bien pour débutant ou intermédiaire et qu'elles sont les affaires à ne pas acheter ? Sinon merci pour tes vidéos et continue ! BOOOM
Super Vidéo Tibo ! Personnellement je fais 3 entraînements par semaine en fullbody depuis 4mois. A ce sujet, ma progression ralentis et j'aimerais passer en Split sur 3jours, mais il est très difficile de trouver un bon programme, pourrait tu faire une vidéo là dessus comme celle que tu as faite sur le programme fullbody? Ou si quelqu'un à un programme détaillé et performant je suis preneur :)
Salut Tibo, j'ai 16 ans et je fais des pompes et des abdos chez moi 3 ou 4 fois par semaine et je vois vraiment mon corps progresser, merci pour toutes tes vidéos qui redonnent tjr envies de se muscler encore plus!!! BOOOOOM
il faut savoir qu'un muscle met en moyenne 48h a se régénéré entièrement. donc pour ceux a qui sa titille de connaitre le nombre de jours de repos par semaine, la seul réponse que je peut vous donner, c'est que cela dépend de vos entrainement habituelle. pour résumer si vous travailler 2 voir 3 (c'est imager bien sur) muscle précis par entrainement alors 2 jours de repos par semaine c'est bien. si par contre vous bosser une zone (disons par exemple: biceps,triceps,trapèze, épaule ext.. dans le même entrainement) alors 3 jours de repos par semaine me parés une meilleur idée. après comme a dit tibo chacun et libre de s’entraîner comme il veut et je suis entièrement d'accord avec lui, ont n'a tous une vie active différente :). bon courage a tous et continue tes videos tibo sa motive ;). BOOOUM x) !
DAMN tibo ! J'espère que tu vas bien ! Aucun rapport avec la vidéo mais as tu des petits exercices de musculation pour quand on a un pied dans le plâtre ? Je n'en peux plus de ne rien faire !!!
DAAAAMN Tibo ! , je m'entraine 4 fois par semaine, 1 jour / 2 et je progresse toujours depuis que j'ai commencé la muscue ça fait un peu plus d'un an. Merci à toi continu comme ça et fais pleins d'autres vidéos BOUM !
Le sujet m'intéresse mais la mode des youtuber qui gueulent et qui parlent à 4000 à l'heure ça gâche vraiment tout. C'est dur de suivre ce que tu racontes 🤷🏼♀️
Je syus tombée sur ta chaine comme ça et je fais même pas de muscu mais tes vidéos c'est un bonheur à regarder avec ton rire là du coup je me suis abo :'))
6 fois par semaines: 2 ou 3 exercices par muscles, 1 minute 30 de repos entre chaque série (soit entre 50 et 1h20 de musculation chaque jours, sauf le dimanche :p) lundi = pecs/dos mardi = abdos/épaules mercredi = les bibis et les tritris jeudi = abdos/épaules vendredi = pecs/dos samedi = les bibis et les tritris
Ki2l L3nfant Seymour M Enzo Buffa j'ai fait du foot pendant 3 ans du coup j'ai déjà les jambes surdimensionné par rapport au reste du corps ^^ mais sinon je les fait 1 ou 2 fois par mois ça dépend quand j'ai le temps :p
Tibo InShape Merci pour l'énergie que tu met dans tes vidéos. Elle dépasse nos écran ^^ Et perso çà m'a donné envie de m'y mettre sérieusement et à fond ! Pour disons le ... Devenir ENOOORME & SEC !! BOUM !! ;)
sa fais un mois que je regarde tes vidéos et sincèrement merci tu ma donner envie de reprendre la salle, que j'avait stop pour cause de blessure au mini foot un grand merci a toi et continue tu es le meilleur BOOM
Daaammnn tibo!!!! J'espère que tu vas bien. J'ai exactement 2 semaines que j'ai commencé la musculation est ce que je dois prendre des protéines. merci. BOOOOMMM!!!!!
Lundi pec abdos Mardi jambes mollet + un peu de cardio #seche Mercredi cardio abdos Jeudi biceps triceps mollet Vendredi Épaule dos abdos Samedi Rappel de certains muscle au choix + cardio Dimanche repos Dammnn!
Je vais à la muscu 4x par semaine et les 3 jours restants j'y vais pour faire du cardio, c'est pas trop ? J'me demandais, si quelqu'un qui s'y connait peut me rep, merci
Billy ZeKid Non c'est très bien :) Perso je fais du Hiit pendant mes jours de repos. Avec une alimentation suffisamment riche : ça permet même de gagner du muscle :)
Il est en effet possible de s’entrainer tous les jours en musculation, et de continuer en prendre en masse ou en force, néanmoins, il faut savoir que ce type d’entrainement n’est pas vraiment pour les débutants. Les pratiquants utilisant ce type d’entrainement sont généralement des vétérans dans la musculation, ils ont passé plusieurs années à soulever de la fonte et ont déjà des carrures assez impressionnantes. Cela va être le cas, entre autres, des personnes se trouvant dans le milieu du bodybuilding professionnel, ou l’entrainement est suivi par un coach professionnel et, où celui-ci, cible absolument tous les muscles. sa c'est le programme de dwayne jonhson Lundi : épaules Pour débuter sa semaine, Dwayne effectue des exercices de cardio sur vélo elliptique pendant 50 min, et cela à jeun ! Ses 5 premières minutes sont destinées à l’échauffement. Puis, il effectue 40 mn d’exercice à un rythme stable. Les 5 dernières minutes sont pour le retour progressif au repos . Après le repas, voici les exercices qu’il effectue : - Développer épaule à la machine : 3 séries de 21 répétitions - Élévation latérale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions - Élévation frontale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions - Élévation latérale à la poulie : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) - Tirage menton : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) Mardi : dos - Tirage vertical devant à la poulie : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) - Tirage vertical devant à la poulie prise serrée : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) - Tirage horizontal : 4 séries de 12 répétitions - Extensions lombaires : 4 séries, 15, 15, 12, 12 répétitionsMercredi : jambes - Presse inclinée : 4 séries, 25, 20, 18, 16/25 (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 40% de la charge - Fentes avant à la Smith-Machine : 4 séries, 8 répétitions par jambe - Leg curl allongé : 4 séries, 12, 10, 8, 6/12 répétitions (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 25% de la charge - Mollets debout à la machine : 6 séries de 16 répétitions Jeudi : bras - Curl debout avec haltère en alternant les bras : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) - Curl haltère au pupitre : 6 séries, 12, 10, 8, 6, 21, 21 répétitions (les deux dernières étant du 3 X 7 classiques : bas, haut puis mouvement entier) - Extension à la poulie avec câble : 4 séries, 12, 10, 8, 20 répétitions (charge croissante sauf la dernière série) - Extension verticale d’un bras : 2 séries de 15 répétitions Vendredi : pectoraux - Développé incliné aux haltères : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) - Développé couché : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante) - Écarté debout à la poulie : 2 séries de 12 répétitions en enchainant avec 4 séries de 45 pompes. - Puis hypertrophie en drop step charge moyenne Toutes les séances d’entrainement de The Rock sont régulières. Il travaille ses abdos 2 fois par semaine en effectuant des crunchs au swiss balls. Il fait aussi 4 séries de 25 répétitions en tenant un poids contre sa poitrine. Samedi : sèche Le samedi, Dwayne fait encore une séance d’entraînement quadriceps, ischio-jambiers, épaules, triceps : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série. Puis, il faut un exercice cardio de 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale. Cet entraînement relève typiquement d’un programme de sèche : des séries longues, peu de repos, plusieurs groupes musculaires travaillés par séance. Dimanche : relax
FélixAntoine roberge ça a un rapport avec tes entraînements, fais gaffe à bien faire tes obliques également et, en plus de ça, ton problème doit être par rapport à ton dos : Tes vertèbres sont surement déplacées et tes jambes font ce qu'elles peuvent pour suivre donc t'as peut être une jambe plus courtes que l'autre =)
DAAAAMN Tibo InShape ! Tout d'abord je te remercie pour tes videos ils sont vraiment super, je voulais te demander si tu pouvais nous faire une video sur les programmes d'entrainement de 3 à 4 jours par semaine (moi perso avec les études et le travail je px y aller que 3 fois). Merci Grand pouce bleu de Séville et BOOOOOUM !
DAAMN Tibo! Je tient simplement à te remercier grâce à toi j'ai trouver la motivation de m'inscrire à la salle. Ce premier jour de salle était juste parfait. Merci! Continue tes vidéos!!! BOOOM!
Salut tout le monde, TIBO t'es super, je regarde tes vidéos ca m'a appris énormement de trucs, et plus que tout, TU ME DONNES UNE MOTIV DE L'ESPACE !!!!!! - DAMMMMN, mais je me demande si je fais les choses bien, je vais à la salle 5 fois par semaine, lundi mercredi vendredi je fais bras épaules pec et mardi jeudi abdos et dos, en plus d'aller courir le soir (mardi jeudi), c'est bien comme programme ? je fais de séances de 45min/1h car je peux y aller que le midi à la salle. Le plus dur c'est enlever le maillot à la fin de séance xD C'est trop ? pas assez ? pas bien répartis ? Mes objectifs sont à la base pour la santé (problème de dos) mais le c'est de prendre du plaisir, me détendre le midi pour une bonne journée, perdre ma petite graisse et essayer de devenir un peu plus ENORME ET SEC =D Merci à tous, c'est tellement cool de vous avoir découvert ! GROS MERCI TIBO TU ME SAUVE CHAQUE JOUR !!!!!!!!!!
Tony Fitt DAMNN TONY ! Continu tes vidéo tu gère ;) Et franchement j'ai trouvé ça super que tu fasse participer ta communauté sur snapchat pour ta vidéo spécial question de débutant.
Tibo InShape Damn Tibo, encore une vidéo énorme et sèche de ta part, avant je m'entraînais 6 fois par semaine environ 2h par jour mais j'ai fini par être en sur-entrainement, maintenant c'est 5 fois par semaine avec la même durée de séance. Merci encore pour ta motivation. BOOM !!!!
Jours de muscu : Lundi : Pecs, trapèzes. Petite séance d'abdos tranquillement le soir. Mercredi : Bras, dos. Petite séance d'abdos tranquillement le soir. Vendredi : Jambes, abdos. Petite séance d'abdos tranquillement le soir. Jours de repos : Mardi : Petite séance d'abdos tranquillement le soir. Jeudi : Petite séance d'abdos tranquillement le soir. Samedi : Petite séance d'abdos tranquillement le soir. Dimanche : En mode étoile de mer sur mon lit, et musculation des pouces sur ma PS3. Le tout sans whey, sans petite.
DAMN Tibo^!Enorme la scene du Tortank avec ton Dos lol jai kiffé^^Et dis moi tu as encore beaucoup d'idee de projet en tete a mettre sur ta table de chevet ou pas,car la tu pars tres loin et surtout lampe avec la boite d'oeuf c pas trop la tendance lol^Super video ENORME ET SECHE!!Continues^!
BOUM!!!!! ENCORE UNE SUPERBE VIDEO . Pour ma part c'est 5 seances part semaine avec repos MERCREDI ET DIMANCHE . Vivement déjà la prochaine video qui est attendue... plus qu'un rendez vous avec une PETITE ^^ BOUMMMMMM!
Il y a le «BOOOOOMM», mais surtout le «BADA BOOOOOMM» ! Jusqu’au Québec, ton énergie ne faiblit même pas de 0,0001% et reste d’une pureté très addictive !! Bravo et merci Tibo !!
Dawm tibo !!!! Merci beaucoup pour toutes tes videos, tu m'as appris beaucoup de chose et fais partager cette passion de la muscu, encore merci! J'aurais une question aussi, bosser les abdos tout les jours cela sert à quelque chose ? Ou faut il des jours de repos etc :) boooom !
C'est le jour ou tu crois que marcher c'est de l'exercice et que du coup tu te dis : J'ai marché 5min sa suffit j'ai pas besoin de faire du sport de toute façon marcher c'est de l'exercice
lundi : pecs, abdos/obliques, avant-bras // mercredi : dos, jambes, mollet // vendredi : epaules, spinaux, cou ! les jours de repos, footing ou hiit ou repos ^^! les jours d'entrainement je me rajoute de temps en temps de l'explosif en debut de seance (saut, pompes plyo, kip-up, salto, muscle-up) xD
DAMMMN Tibo j'espere que tu vas bien! J'ai 16 ans et je fais de la muscu a la maison depuis environ 2 mois. J'en fais environ 5jours sur 7 et je constate que bosser sans materiel ne fait pas assez travailler les bibi et ne fait pas assez ressortir la petite veine ; que dois-je faire sachant que je n'ai pas le temps d'aller au temple ;) Merci pour tes videos qui me motivent tous les jours BOOUUMM!!!!
Achète une barre de développé couché 😊... Ou bien pompes diamants, deux altères et tu fais des exercices qui font travailler tes pecs (touche pour voire si ils se contractent pendant l'effort) voilà 😉 (moi c'est ce que je fais ça prend plus de temps mais ça marche). Après tu n'aura jamais le même résultat que si tu allais en salle pour la même durée d'entraînement 😕
DAAAMMMMNNNN Tibo! J'aurai une question.. Pour se muscler, est ce que c'est mieux de faire des exercices en mouvement, ou immobiles? Je m'explique. La chaise (contre un mur ou pas)(immobile) est elle plus efficace pour muscler les fessiers que le squat au poids de corps(mouvement)? Ou, pareil, est ce que le gainage (immobile) est plus efficace pour muscler les abdos que les crunches (mouvement)? ou est ce que les deux sont complémentaires? (etc) Merci pour ta motivation quotidienne, et tes vidéos géniales ainsi que tes snaps, ton facebook ou ton insta méééggaaa motivant! BOOUUUMMMMM!
Salut Tibo je te suis depuis pas très longtemps. J'ai arrêté le sport depuis plus de 2ans mais tu m'as redonné la foi comme on dit chez moi. j'ai commandé 2 T-shirts En espérant qu'ils me rendent ÉNORME ET SEC !! Continue comme ça !!
DAMMMNN Tibo j'espère que tu vas bien ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! ;) Voila j'aimerai savoir comment tu faisais quand tu étais plus jeune pour acheter tes protéines car j'ai actuellement 17 ans et je n'ai pas forcément le budget pour m'acheter tous les mois des protéines et comment te dire si je demande des à mes parents pour en acheter ils ne voudront pas..
Salut tibo, BIG merci pour ton humour et ta bonne humeur, tu es le seul qui me motive à me mettre à la musculation. BOOOOOM ;) Que pense tu de la marque reflex nutrition, notamment Instant Mass et One Stop Xtrem ?
Je travail 6 fois par semaine pendant 2h 1 jour de repos 1-pec,épaule 2-pieds,abdos 3-biceps,triceps,dos 4-jour de repos 5-je recommence à la séance 1e
Salut, je regarde tes video depuis un moment, j'aimerais me lancer dans la muscu. Seulement, je me rend compte que beaucoup de personne sur youtube font des videos sur la musculation. Le seul souci, c'est que j'ai l'impression que tous cherche à se muscler mais ne précise jamais comment faire les exercice sans se blesser. J'ai tout simplement l'impression de voir des gens qui veulent avoir des muscle de titan mais sans se soucier de leur santé futur, tout comme les étirement, échauffement on en entend jamais parler. Ma question est la suivante comment savoir si un exercice peut être dangereux ? Qu'elle est la marche à suivre pour une seance reussi et realiser dans les regle de l'art ? savoir si l'exercice et fait correctement et sans danger ? Je te remerci infiniment continue comme ça c'est génial.
kevin sand J'ai oublié de preciser que je ppose cette question parce que je connais quelqu'un qui se gave de poudre pour se muscler qui fait sois disant de la muscu mais qui pense qu' esthetique et se fout de sa santé Merci encore
kevin sand Yop l'ami, la chaîne de Enzo Foukra est faite pour toi alors il donne de supers conseils pour éviter les blessures et sur la réalisation des mouvements, tu y trouveras ton compte je pense
DAMN Tibo ! Alors voilà j'ai une petite question Je pratique du rugby depuis 10 ans et la muscul 2 fois par semaine depuis 1 ans Je joue pilier au rugby donc je suis pas tout maigre Je pese 115 kg pour 1metre86 mais voilà j'aimerais faire une sèche cet été ( j'ai trois mois de vacances ) je suis au lycée et interne donc l'alimentation est compliquer pour l'instant J'aimerais faire une sèche pour perdre de la graisse et soulager mes genoux ( et pour voir la veine du bibi 🙈 ) Aurais tu des conseilles à me donner, quel repas prendre le matin le midi le soir faut-il manger une collation a 10h et 16h quel protéine prendre Et j'aimerais aussi travailler mon cardio ( j'ai vu tes vidéos sur Facebook j'aime beaucoup ) Franchement si tu répond un grand merci à toi ! J'ai un pote qui te suis depuis très longtemps et c'est grâce lui que maintenant je te suis ! Si je réussi ma sèche cet été je te paye ton cheatmeal de la rentrer ! 😋 BOOM ! 💪🏼💪🏼
Je l’écoute sans le son en sous-titré car mes tympans ne sont pas un muscle 💪
Mdr j'adore.
Hahhaha de même
on appelle ça un tir à balles réelles de l'espace....
Dites moi en commentaires combien de fois vous vous allez à la salle !
Tibo InShape si on fait pecs lundi dos mardi jambes mercredi et re peck jeudi , sa laisse du repos au pecs non ?
Tibo InShape DAMN 1 jour à la salle / 1 jour de repos BOUM
Daaaaaaaamn !!! Énorme video !!! Comme d'hab continu comme ça tibo ! Boum ! Sinon je vais 4-5 fois par semaine
Tibo InShape 5 jours sur 7 !!!!!! NEVER SKIP LEGS DAY !!!
Tibo InShape 5x par semaine et week-end de récup
LES GENS ! je suis une nana 1m69 90kg et je vais a la salle cette semaine pour la première fois ! donner moi du courage parce que la j'en est besoin ! bisous sur vos pecs!
+Marine Hanquier Courage, donne tout !
Bisous sur ta future veine du bibi ahah ! ;)
+Marine Hanquier Bon courage!
Bon courage à toi pour la suite 😌 ah oui si ta Facebook viens rejoindre le groupe la fonte entre nous il y a beaucoup de conseil 👌🏻
bon courage à toi
squat squat squat !
Depuis 1 mois j'ai un apport calorique moins important pour essayer de bruler les graisses. Resultat : 8 Kilos en moins en 6 semaine ^^
Mon entraînement dans la semaine.
Lundi : Pecs et dos
Mardi : repod
Mercredi : jambes
Jeudi : repos
Vendredi : biceps, triceps, epaules et un rappel des pecs.
Samedi, Dimanche: Repos
Mes entraînements durent en moyenne 1h
Merci pour tout ce que tu fais tibo BOUM!!!!
Raphael Frezel BRAVO !!
Merci Tibo =)
+Raphael Frezel tu fais pas de cardio ?
Si Erwin, le mardi et Jeudi
mardi c'est les abdos !
Bonjour à tous !
Personnellement j'allais 5 jours sur 7 (2h par séance) à la salle et je m'étais créer un programme de manière à ne pas utiliser le même groupe musculaire 2 jours de suite, comme ça ils pouvaient se reposer pendant qu'un autre groupe travaillait.
Et comme le dit Tibo, louper une séance pour moi était un drame. Même si je savais qu'il ne fallait pas y aller tous les jours je le faisais quand même, par soif de résultat.
Mais arrive un moment ou ton corps ne tiens plus le rythme et ne progresse plus.
Y aller 5 fois par semaines et 2h par séance à entraîné chez moi des symptôme tel que légère dépression, énorme fatigue le soir, et une libido énormément revu à la baisse qui à fini par créer des problème dans mon couple.
J'ai fini par me reprendre en main. J'ai revu mon programme. Désormais je travail 4 jours par semaine (lundi, mardi, jeudi, vendredi) et grand max 1h30 par séance (en moyenne 1h15). Dépuis tous mes symptômes sont parti et le progrès est de retour
Gg
Je fais exactement comme toi
Merci depuis 1mois et demi je fait sa et je ressens les même symptôme que toi est c'est du a sa 👍😊 c'est vrai je reste longtemps à la salle après je suis celib donc sava lol
Tu veux pas ouvrir une salle de muscu à laquelle tu donnerais vraiment le nom de "temple"?
bonne idée toi 😂😂
+ADEM0S pnl
Helen Picard c'est fait
Bien vu
Ça y est il l'a fait 😂 t'es fort 👍🏼
Mdr le casting The voice !!!
Bodytime :D
Bodytime
luccille mdrrrrr
Moi c 6jour sur 7 pendent 1heure je sui débutent en muscul au poid du corps!
Ferme tagl
Merci Tibo pour tes videos et conseils, je les regarde toutes assidument. Toi et Enzo Foukra vous êtes mes modèles et vous m'avez - sans le savoir - beaucoup aidé! 4 entrainements par semaines : 3 muscu/fitness + 2km de nage le mardi. Et... ca progresse tout doucement!
BOOUM!!! Tibo tu es un genie sérieux, grâce à toi je me suis mis au sport et j'ai contaminé ma copine, franchement merci à toi !!
Si je passe dans une de tes videos ma petite sera fière de moi et de toi bien sur !
Tibo InShape je vais a la muscu 4 fois semaine pendant 2h de temps depuis 3 ans !! Daaaaam !! tu minspire beaucoup a continuer. continue comme sa garde sa superbe energie dans toute les video. garde en plus pour la muscu!!!
Trop Fort sérieux ! !! Ont regarde tes vidéos avec plaisirs. 👍
DAMNNNNNN Tibo je te suis depuis un mois et je te trouve vraiment décalé par apport aux autres et c'est ce que j'aime. C'est vidéo va beaucoup m'aider, car je m’entraîne tous les jours même à la maison le dimanche et il y a deux jours je me suis blessé à l'avant bras sur mon muscle énorme et sec lol. Tout ça pour dire que je pense que je vais prendre deux jour de repos par semaine dès que je serais guérit, surtout reste comme tu es BOUMMMMMMMMMMMM
J'ai m'entraîne 5 jour sur 7 et les jours de repos j'ai fait du Cardio fractionné pour passe le temps, et je vraiment progresse j'ai perdu 8 kilos et j'en ai gagné en muscle 😍
en combien de temps ?
DAMN !! Tibo je suis ta chaine depuis pas mal de temps maintenant, tu est une source de motivation ENOOOOORME ET SECHE, Merci pour tes vidéo de qualité BOOOMM!!
A chaque fois que je te vois sur Fb ou Instagram, tu me donne de l'espoir tibo.
Si tu me réponds je m'inscris illico à la salle et je gonfles ! BOOUM
WestFall74 DAAMN !
Tibo InShape Souhaites-moi bon courage ahah :D
4 jours d’entraînement:
_3 jours 1h de renforcements + 30min cardio
_1 jour 1h de cardio
Il faut savoir que je suis pas tout le temps dispo donc j’ai pas vraiment d’emploi mais à la fin de la semaine j’ai travaillé toutes les parties de mon corps d’allumette ainsi que le cardio.
Je pratique aussi le karaté à côté.
Daaaaamn cette piqûre de moustique énorme et sèche sur ton pec ! Super vidéo comme d'hab Tibo !
Grékmi hahaha merci !
Je découvre cette chaîne et je me marre tellement. Merci a toi.
DAAAAMN Tibo j'ai 13ans j'adore la muscu et j'en fait chez moi tous les jours et j'adore sa vivement mais 15 ans pour aller au TEMPLE!! ps:tu est génial BOOOOM😃😃
c bn tu peut y allez
Tibo InShape
DAAAAAAMMMMNNNNN TIBO !!! Moi je ne vais pas à la salle, je m'entraîne à la maison et justement, peut tu faire une vidéo où tu nous montre tous les exercices possibles à faire à la maison, ça aiderait plein de gens !
Merci !! BOOOOOOOOOOMMM !
Lundi: Pec
Mardi: Dos
Mercredi: Épaules
Jeudi: Bras
Vendredi: Jambes
Samedi: Full body en bodyweight
Dimanche: Running
T'as eu des résultats en faisant ça ?
TheMaxbordeaux il est mort
Gordovin même moi en vrai (c'est faux il est pas mort hein je ne le connais pas)
Lundi : cuisses mollet
Mardi : pecs
Mercredi : abdos oblique , trapèze . Avant bras
Jeudi matin : ischio mollet / soir : épaule
Vendredi matin : dos / aprèm : bras
Samedi : cuisses mollet .
Dimanche : repos .
Franchement c'est pour moi une de tes meilleures vidéos ! Continue à nous motiver un max et je soutiens ce que j'ai lu plus bas, ça serait cool que tu fasses une FAQ ENORME (et sèche hein, ne soyons pas radins). Boum !!
Le cactus a changer ma vie
PaRaDiz_CLAN 😂😂🤣😂😂énorme 😂😂😂
DAMN Tibo j'espère que tu vas bien ! Je voulais savoir si c'était possible que tu fasses une vidéo sur comment bien s'habiller ou quel matériel avons nous besoin ou non pour aller a la salle si bien pour débutant ou intermédiaire et qu'elles sont les affaires à ne pas acheter ?
Sinon merci pour tes vidéos et continue ! BOOOM
Super Vidéo Tibo !
Personnellement je fais 3 entraînements par semaine en fullbody depuis 4mois.
A ce sujet, ma progression ralentis et j'aimerais passer en Split sur 3jours, mais il est très difficile de trouver un bon programme, pourrait tu faire une vidéo là dessus comme celle que tu as faite sur le programme fullbody?
Ou si quelqu'un à un programme détaillé et performant je suis preneur :)
Salut Tibo, j'ai 16 ans et je fais des pompes et des abdos chez moi 3 ou 4 fois par semaine et je vois vraiment mon corps progresser, merci pour toutes tes vidéos qui redonnent tjr envies de se muscler encore plus!!! BOOOOOM
On en parle la boite d’œuf en guise d'abat-jour x) Je fais mes abdos en regardant tes vidéos tellement je rigole ! BOOUM
DieuWF hahaha
+Tibo InShape j'y vais tt les jours tu me conseille quoi?
il faut savoir qu'un muscle met en moyenne 48h a se régénéré entièrement.
donc pour ceux a qui sa titille de connaitre le nombre de jours de repos par semaine, la seul réponse que je peut vous donner, c'est que cela dépend de vos entrainement habituelle.
pour résumer si vous travailler 2 voir 3 (c'est imager bien sur) muscle précis par entrainement alors 2 jours de repos par semaine c'est bien.
si par contre vous bosser une zone (disons par exemple: biceps,triceps,trapèze, épaule ext.. dans le même entrainement) alors 3 jours de repos par semaine me parés une meilleur idée.
après comme a dit tibo chacun et libre de s’entraîner comme il veut et je suis entièrement d'accord avec lui, ont n'a tous une vie active différente :).
bon courage a tous
et continue tes videos tibo sa motive ;).
BOOOUM x) !
5 séances de 1h30 par semaine :) j'ai commencer il y a 3 mois grâce à toi tibo 👊👌
Et mtn?? T'est finalement énorme sec??
DAMN tibo ! J'espère que tu vas bien ! Aucun rapport avec la vidéo mais as tu des petits exercices de musculation pour quand on a un pied dans le plâtre ? Je n'en peux plus de ne rien faire !!!
DAAMN ! Tibo écoutes, moi je te chie à la raie je m’entraîne tout les jours de la semaine :D BOOM
Continues tes vidéos tu gères !
DAAAAMN Tibo ! , je m'entraine 4 fois par semaine, 1 jour / 2 et je progresse toujours depuis que j'ai commencé la muscue ça fait un peu plus d'un an.
Merci à toi continu comme ça et fais pleins d'autres vidéos BOUM !
C'est quoi tes yeux a 2:03 xD
Sa m'a tué ^^
Aha c'est sa tete quand il voit que son shaker de whey est tombé •-•
Theblackeyes14 lol
Matthieu Carpentier m
The Sake of Rap mdr ça fait peur
Salut tibo c'est un plaisir de voir tes vidéos stp sa serait bien si tu parle du ramadan dans l'une de tes vidéos
Le sujet m'intéresse mais la mode des youtuber qui gueulent et qui parlent à 4000 à l'heure ça gâche vraiment tout. C'est dur de suivre ce que tu racontes 🤷🏼♀️
@@Utilisateur84938 je ne sais pas combien de videos j'ai en ligne mais j'en ai mdr
Je syus tombée sur ta chaine comme ça et je fais même pas de muscu mais tes vidéos c'est un bonheur à regarder avec ton rire là du coup je me suis abo :'))
6 fois par semaines: 2 ou 3 exercices par muscles, 1 minute 30 de repos entre chaque série (soit entre 50 et 1h20 de musculation chaque jours, sauf le dimanche :p)
lundi = pecs/dos
mardi = abdos/épaules
mercredi = les bibis et les tritris
jeudi = abdos/épaules
vendredi = pecs/dos
samedi = les bibis et les tritris
nicolasmiusik il te manque l'entrainement des jambes c'est hyper important
Enzo Buffa exact
Enzo Buffa Mais non , il fait ça le dimanche ! Ahah :D
Ki2l L3nfant Seymour M Enzo Buffa j'ai fait du foot pendant 3 ans du coup j'ai déjà les jambes surdimensionné par rapport au reste du corps ^^ mais sinon je les fait 1 ou 2 fois par mois ça dépend quand j'ai le temps :p
nicolasmiusik fait les quand méme c'est un avantage :)
DAMNNN Tibo ! Simplement merci pour toutes tes vidéos toutes aussi ENORMES les unes que les autres !
Je suis la seule fille? :x DAAAAAAAMMMNN
Lea Mortelette Vous n'êtes plus les seules Je suis une petite aussi :)!
(Petite=Expression de Tibo=Meuf)
Moi aussi
Tibo InShape Merci pour l'énergie que tu met dans tes vidéos. Elle dépasse nos écran ^^ Et perso çà m'a donné envie de m'y mettre sérieusement et à fond ! Pour disons le ... Devenir ENOOORME & SEC !! BOUM !! ;)
Si Tibo répond à mon commentaire, je m'inscris a la muscu !
NORTYH 三百十三 DAAMN !
Tibo InShape Et merde, j'ai plus le choix...
NORTYH 三百十三 au moins tu va te prendre en mains
NORTYH 三百十三 Déçu? xD
NORTYH 三百十三 ta plus le choix XD
Garde cette bonhumeur c est plaisir de regard tes vidéos
TTTOOOOOORRRRRRTTTTTTAAAAANNNNNNNKKKKKKKK ptdrrr !!!!! daaaaamn j'étais plié !!
sa fais un mois que je regarde tes vidéos et sincèrement merci tu ma donner envie de reprendre la salle, que j'avait stop pour cause de blessure au mini foot un grand merci a toi et continue tu es le meilleur BOOM
perso je m’entraîne 0 jours sur 365 mais je ne progresse pas XD
bahahah
Daaammnn tibo!!!! J'espère que tu vas bien. J'ai exactement 2 semaines que j'ai commencé la musculation est ce que je dois prendre des protéines. merci. BOOOOMMM!!!!!
Tibo qui nous dit de ne pas aller a la salle tous les jours ... Tu t'es fait pirater ? :O
Le Sec Haha il faut être prêt à tout les sacrifices pour devenir énorme et sec !
SeC ?
Je vais m'i mettre ! Merci grâce à toi je suis motivée !
Lundi pec abdos
Mardi jambes mollet + un peu de cardio #seche
Mercredi cardio abdos
Jeudi biceps triceps mollet
Vendredi Épaule dos abdos
Samedi Rappel de certains muscle au choix + cardio
Dimanche repos Dammnn!
Toujours aussi souriant et appréciable a regarder !! T'envoies du lourd ! Mais tu tentraines quand avec toutes ces videos que tu fais ? :p
BOOUUMM
J'ai essayé le Michel Sardou et le cactus dans le cul j'avoue que Michel m'a pas trop aidé...mais le cactus...
🤣🤣🤣
DAAAAAAAMMNN Tibo, quel plaisir de regarder tes vidéos ! T'es une réelle source de motivation ! BOUUM
Je vais à la muscu 4x par semaine et les 3 jours restants j'y vais pour faire du cardio, c'est pas trop ? J'me demandais, si quelqu'un qui s'y connait peut me rep, merci
Billy ZeKid putain mais répondez moi, tenez pour vous motiver "DAMNNNNNN"
Non c'est loin d'être trop tkt pas ^^
Billy ZeKid tu peux y aller tout les jours si ton programme est bien
Billy ZeKid Je m'y connais pas des masses mais si tu le supporte bien ça peut le faire
Billy ZeKid Non c'est très bien :) Perso je fais du Hiit pendant mes jours de repos. Avec une alimentation suffisamment riche : ça permet même de gagner du muscle :)
Il est en effet possible de s’entrainer tous les jours en musculation, et de continuer en prendre en masse ou en force, néanmoins, il faut savoir que ce type d’entrainement n’est pas vraiment pour les débutants.
Les pratiquants utilisant ce type d’entrainement sont généralement des vétérans dans la musculation, ils ont passé plusieurs années à soulever de la fonte et ont déjà des carrures assez impressionnantes. Cela va être le cas, entre autres, des personnes se trouvant dans le milieu du bodybuilding professionnel, ou l’entrainement est suivi par un coach professionnel et, où celui-ci, cible absolument tous les muscles. sa c'est le programme de dwayne jonhson
Lundi : épaules
Pour débuter sa semaine, Dwayne effectue des exercices de cardio sur vélo elliptique pendant 50 min, et cela à jeun !
Ses 5 premières minutes sont destinées à l’échauffement. Puis, il effectue 40 mn d’exercice à un rythme stable. Les 5 dernières minutes sont pour le retour progressif au repos .
Après le repas, voici les exercices qu’il effectue :
- Développer épaule à la machine : 3 séries de 21 répétitions
- Élévation latérale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
- Élévation frontale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
- Élévation latérale à la poulie : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
- Tirage menton : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
Mardi : dos
- Tirage vertical devant à la poulie : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
- Tirage vertical devant à la poulie prise serrée : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
- Tirage horizontal : 4 séries de 12 répétitions
- Extensions lombaires : 4 séries, 15, 15, 12, 12 répétitionsMercredi : jambes
- Presse inclinée : 4 séries, 25, 20, 18, 16/25 (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 40% de la charge
- Fentes avant à la Smith-Machine : 4 séries, 8 répétitions par jambe
- Leg curl allongé : 4 séries, 12, 10, 8, 6/12 répétitions (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 25% de la charge
- Mollets debout à la machine : 6 séries de 16 répétitions
Jeudi : bras
- Curl debout avec haltère en alternant les bras : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
- Curl haltère au pupitre : 6 séries, 12, 10, 8, 6, 21, 21 répétitions (les deux dernières étant du 3 X 7 classiques : bas, haut puis mouvement entier)
- Extension à la poulie avec câble : 4 séries, 12, 10, 8, 20 répétitions (charge croissante sauf la dernière série)
- Extension verticale d’un bras : 2 séries de 15 répétitions
Vendredi : pectoraux
- Développé incliné aux haltères : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
- Développé couché : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
- Écarté debout à la poulie : 2 séries de 12 répétitions en enchainant avec 4 séries de 45 pompes.
- Puis hypertrophie en drop step charge moyenne
Toutes les séances d’entrainement de The Rock sont régulières. Il travaille ses abdos 2 fois par semaine en effectuant des crunchs au swiss balls. Il fait aussi 4 séries de 25 répétitions en tenant un poids contre sa poitrine.
Samedi : sèche
Le samedi, Dwayne fait encore une séance d’entraînement quadriceps, ischio-jambiers, épaules, triceps : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série. Puis, il faut un exercice cardio de 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale. Cet entraînement relève typiquement d’un programme de sèche : des séries longues, peu de repos, plusieurs groupes musculaires travaillés par séance.
Dimanche : relax
J'ai des abdominaux plus gros que d'autre comment faire pour les égaliser
FélixAntoine roberge ptdr
FélixAntoine roberge c'est génétique , tu peux rien y faire
FélixAntoine roberge ça a un rapport avec tes entraînements, fais gaffe à bien faire tes obliques également et, en plus de ça, ton problème doit être par rapport à ton dos : Tes vertèbres sont surement déplacées et tes jambes font ce qu'elles peuvent pour suivre donc t'as peut être une jambe plus courtes que l'autre =)
Normal ta tjr un pec plus gros que l'autre
DAAAAMN Tibo InShape ! Tout d'abord je te remercie pour tes videos ils sont vraiment super, je voulais te demander si tu pouvais nous faire une video sur les programmes d'entrainement de 3 à 4 jours par semaine (moi perso avec les études et le travail je px y aller que 3 fois). Merci
Grand pouce bleu de Séville et BOOOOOUM !
C'est quel bouton pour le pouce vert ÉNORME ET SEC DE L'ESPACE ?!
Svp et merci.
lol
DAAMN Tibo! Je tient simplement à te remercier grâce à toi j'ai trouver la motivation de m'inscrire à la salle. Ce premier jour de salle était juste parfait. Merci! Continue tes vidéos!!! BOOOM!
J'ai arrêtez la muscu je me suis blesse au niveau du coude il craque sans cesse en faisant des pompes..
Et t'es pas mort????!!!!!!!
Ca va mieux depuis???
@@aceportgasd.1213 il est mort..
Salut tout le monde, TIBO t'es super, je regarde tes vidéos ca m'a appris énormement de trucs, et plus que tout, TU ME DONNES UNE MOTIV DE L'ESPACE !!!!!!
- DAMMMMN, mais je me demande si je fais les choses bien, je vais à la salle 5 fois par semaine, lundi mercredi vendredi je fais bras épaules pec et mardi jeudi abdos et dos, en plus d'aller courir le soir (mardi jeudi), c'est bien comme programme ? je fais de séances de 45min/1h car je peux y aller que le midi à la salle. Le plus dur c'est enlever le maillot à la fin de séance xD C'est trop ? pas assez ? pas bien répartis ? Mes objectifs sont à la base pour la santé (problème de dos) mais le c'est de prendre du plaisir, me détendre le midi pour une bonne journée, perdre ma petite graisse et essayer de devenir un peu plus ENORME ET SEC =D
Merci à tous, c'est tellement cool de vous avoir découvert ! GROS MERCI TIBO TU ME SAUVE CHAQUE JOUR !!!!!!!!!!
si il existe quelque chose de plus douloureux que de faire les jambes dites le moi!!
abdo
jeremy gorge incomparable
Les jambes c'est ma séance préférée. 1h45 de bonheur 😇
+Pipsy petit dois
+bluevolt quand je squat j'ai 3jour de courbature horrible quelque soit le peuple..
Daaaammmmmm Tibo un grand merci a toi pour me motiver pour la muscu continu comme sa BOUMMMM
Mé gé con pren pa, Rich Piana va o gim 2 foua par joure lui é il è plu gro ke toua... Ahaha aller rigole! Bonne vidéo Tibo, comme d'hab quoi! -Tony
G pad conpri thon mersage mon gar. ( haha j'en ai chié a écrire se message j'espere que tu le verra tony)
Tony Fitt DAMNN TONY ! Continu tes vidéo tu gère ;)
Et franchement j'ai trouvé ça super que tu fasse participer ta communauté sur snapchat pour ta vidéo spécial question de débutant.
Haha j'en ai chié à écrire ce message, j'espère que tu le verras Tony*
Tony Fitt je m'entraines 7/7 1 a 2 fois par jours et je t'emmerde
Ahahahah bienvenue dans le club des naturels, tout comme Rich Piana ;)
Énorme vidéo, comme toujours Tibo !!
Allez, un t-shirt acheté, mais .. j'espère qu'il va pas craquer avec ce qu'il l'attend !
"en se mettant un cactus dans le cul" merci tibo pour toute ces citations :')
Tibo InShape Damn Tibo, encore une vidéo énorme et sèche de ta part, avant je m'entraînais 6 fois par semaine environ 2h par jour mais j'ai fini par être en sur-entrainement, maintenant c'est 5 fois par semaine avec la même durée de séance. Merci encore pour ta motivation. BOOM !!!!
Jours de muscu :
Lundi : Pecs, trapèzes. Petite séance d'abdos tranquillement le soir.
Mercredi : Bras, dos. Petite séance d'abdos tranquillement le soir.
Vendredi : Jambes, abdos. Petite séance d'abdos tranquillement le soir.
Jours de repos :
Mardi : Petite séance d'abdos tranquillement le soir.
Jeudi : Petite séance d'abdos tranquillement le soir.
Samedi : Petite séance d'abdos tranquillement le soir.
Dimanche : En mode étoile de mer sur mon lit, et musculation des pouces sur ma PS3.
Le tout sans whey, sans petite.
DAMN Tibo^!Enorme la scene du Tortank avec ton Dos lol jai kiffé^^Et dis moi tu as encore beaucoup d'idee de projet en tete a mettre sur ta table de chevet ou pas,car la tu pars tres loin et surtout lampe avec la boite d'oeuf c pas trop la tendance lol^Super video ENORME ET SECHE!!Continues^!
DAMN !!! J espere que tu vas bien. honnetement Tibo,si tu me reponds, je te promets que je laisse mon shaker dans l evier pendant 1 semaine. BOUM!!!
lucky lucky DAAMN
Tibo InShape bonne continuation
Tibo InShape meme si je vais mourir a cause de toi
BOUM!!!!! ENCORE UNE SUPERBE VIDEO .
Pour ma part c'est 5 seances part semaine avec repos MERCREDI ET DIMANCHE .
Vivement déjà la prochaine video qui est attendue... plus qu'un rendez vous avec une PETITE ^^
BOUMMMMMM!
Je fais de la muscu en écoutant du Michel Sardou, c'est grave ?
N'oublies pas le cactus ;)
😂😂😂
C'est pas grave , C'EST UN PUTAIN DE CRIME
ouiii
Il y a le «BOOOOOMM», mais surtout le «BADA BOOOOOMM» !
Jusqu’au Québec, ton énergie ne faiblit même pas de 0,0001% et reste d’une pureté très addictive !!
Bravo et merci Tibo !!
1 jour sans aller à la salle je me sens mal j’ai l’impression de perdre la masse 😂😂 je travaille 7j7
Dawm tibo !!!! Merci beaucoup pour toutes tes videos, tu m'as appris beaucoup de chose et fais partager cette passion de la muscu, encore merci! J'aurais une question aussi, bosser les abdos tout les jours cela sert à quelque chose ? Ou faut il des jours de repos etc :) boooom !
Tibo InShape DAMNNNNNNNNN Tibo je t'adore ! ;) Si tu me réponds je me mets à la muscu !
JeyRzii YT DAAAMN (commence a chercher une salle !) ;)
Tibo InShape Oh...Il l'a fait... Bon ben... GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Tibo InShape mdrrrrr
tu me fait délire dans chacune de tes vidéos ! n'arrête jamais ;)
C'est quoi le jour des jambes ? 😂 les seuls mollets que j'ai c'est les oeufs ( les oeufs mollet )
...
ok salut 😅
facepal
C'est le jour ou tu crois que marcher c'est de l'exercice et que du coup tu te dis :
J'ai marché 5min sa suffit j'ai pas besoin de faire du sport de toute façon marcher c'est de l'exercice
DAANNNMMMM Tibo excellente vidéo comme d'hab ;) T'es au top du top
DAMN je pense pas que le cactus dans le cul soit une bonne idée 💪😅
lundi : pecs, abdos/obliques, avant-bras // mercredi : dos, jambes, mollet // vendredi : epaules, spinaux, cou ! les jours de repos, footing ou hiit ou repos ^^! les jours d'entrainement je me rajoute de temps en temps de l'explosif en debut de seance (saut, pompes plyo, kip-up, salto, muscle-up) xD
DAMMMN Tibo j'espere que tu vas bien! J'ai 16 ans et je fais de la muscu a la maison depuis environ 2 mois. J'en fais environ 5jours sur 7 et je constate que bosser sans materiel ne fait pas assez travailler les bibi et ne fait pas assez ressortir la petite veine ; que dois-je faire sachant que je n'ai pas le temps d'aller au temple ;) Merci pour tes videos qui me motivent tous les jours BOOUUMM!!!!
Achète une barre de développé couché 😊... Ou bien pompes diamants, deux altères et tu fais des exercices qui font travailler tes pecs (touche pour voire si ils se contractent pendant l'effort) voilà 😉 (moi c'est ce que je fais ça prend plus de temps mais ça marche). Après tu n'aura jamais le même résultat que si tu allais en salle pour la même durée d'entraînement 😕
DAAAMMMMNNNN Tibo!
J'aurai une question.. Pour se muscler, est ce que c'est mieux de faire des exercices en mouvement, ou immobiles?
Je m'explique.
La chaise (contre un mur ou pas)(immobile) est elle plus efficace pour muscler les fessiers que le squat au poids de corps(mouvement)? Ou, pareil, est ce que le gainage (immobile) est plus efficace pour muscler les abdos que les crunches (mouvement)? ou est ce que les deux sont complémentaires? (etc)
Merci pour ta motivation quotidienne, et tes vidéos géniales ainsi que tes snaps, ton facebook ou ton insta méééggaaa motivant!
BOOUUUMMMMM!
Lara Cbs Ca dépend des personnes ! Tibo a bien dit qu'on ne réagit pas tous de la meme façon ! A toi de tester !
Fusamasa ™ merci!
Salut Tibo je te suis depuis pas très longtemps. J'ai arrêté le sport depuis plus de 2ans mais tu m'as redonné la foi comme on dit chez moi. j'ai commandé 2 T-shirts En espérant qu'ils me rendent ÉNORME ET SEC !! Continue comme ça !!
DAMN Tibo, super vidéo énorme et séche commed'hab!
Je trouve celà cool aussi que tu prennes le temps à répondre aux commentaires...
C'est un truc de dingue , a force de regarder tes vidéos tu ma motivé a fond 😃
Merci beaucoup tu m'a bien éclairé en plus dans la rigolade
DAMMMNN Tibo j'espère que tu vas bien ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! ;) Voila j'aimerai savoir comment tu faisais quand tu étais plus jeune pour acheter tes protéines car j'ai actuellement 17 ans et je n'ai pas forcément le budget pour m'acheter tous les mois des protéines et comment te dire si je demande des à mes parents pour en acheter ils ne voudront pas..
Encore une super vidéo t'es le seul mec qui arrive a me motiver plus que jamais tu gère un Max continu
Damnnnn merci tibo pour cette motivation big up du fond du pec
DAWWNNNNN!!! Un GRAND merci à toi tibo c'est grâce à toi que j'ai commencé la muscu Toi le seul qui m'a motivé continu t'es vidéos boommmmm!
Salut tibo, BIG merci pour ton humour et ta bonne humeur, tu es le seul qui me motive à me mettre à la musculation. BOOOOOM ;)
Que pense tu de la marque reflex nutrition, notamment Instant Mass et One Stop Xtrem ?
DAAAAMNN Tibo! Superbe vidéo, comme toujours :D
Continue comme sa, c'est génial :)
pour moi presque 2h d'entrainement :
lundi : cardio 15 min + abdos+ dos , triceps
mardi : cardio 15min + abdos+ pec, biceps
mercredi : cardio 15 min + abdos+epaul + trapez
jeudi : cardio 10min + abdos+ jambe
vendredi : cour de fitness :)
samedi : repos ou cour fitnesse
dimanche : repos
Excellent, je viens de decouvrir tes vidéos, Bravo et Merci !
Je travail 6 fois par semaine pendant 2h 1 jour de repos
1-pec,épaule
2-pieds,abdos
3-biceps,triceps,dos
4-jour de repos
5-je recommence à la séance 1e
Daaaammnn tibo, j'espère que tu vas bien, c'était pour savoir si tu pouvais faire une vidéo pour le gainage, boom :)
Salut, je regarde tes video depuis un moment, j'aimerais me lancer dans la muscu. Seulement, je me rend compte que beaucoup de personne sur youtube font des videos sur la musculation. Le seul souci, c'est que j'ai l'impression que tous cherche à se muscler mais ne précise jamais comment faire les exercice sans se blesser. J'ai tout simplement l'impression de voir des gens qui veulent avoir des muscle de titan mais sans se soucier de leur santé futur, tout comme les étirement, échauffement on en entend jamais parler. Ma question est la suivante comment savoir si un exercice peut être dangereux ? Qu'elle est la marche à suivre pour une seance reussi et realiser dans les regle de l'art ? savoir si l'exercice et fait correctement et sans danger ? Je te remerci infiniment continue comme ça c'est génial.
kevin sand J'ai oublié de preciser que je ppose cette question parce que je connais quelqu'un qui se gave de poudre pour se muscler qui fait sois disant de la muscu mais qui pense qu' esthetique et se fout de sa santé Merci encore
kevin sand il faut bien faire échauffement et quand tu fait t'es exercice les faire correctement
kevin sand Yop l'ami, la chaîne de Enzo Foukra est faite pour toi alors il donne de supers conseils pour éviter les blessures et sur la réalisation des mouvements, tu y trouveras ton compte je pense
J'ai passé le meilleur Week-End de ma viiiiiie ! MERCI TIBO !
DAMN Tibo !
Alors voilà j'ai une petite question
Je pratique du rugby depuis 10 ans et la muscul 2 fois par semaine depuis 1 ans
Je joue pilier au rugby donc je suis pas tout maigre
Je pese 115 kg pour 1metre86 mais voilà j'aimerais faire une sèche cet été ( j'ai trois mois de vacances ) je suis au lycée et interne donc l'alimentation est compliquer pour l'instant
J'aimerais faire une sèche pour perdre de la graisse et soulager mes genoux ( et pour voir la veine du bibi 🙈 )
Aurais tu des conseilles à me donner, quel repas prendre le matin le midi le soir faut-il manger une collation a 10h et 16h quel protéine prendre
Et j'aimerais aussi travailler mon cardio ( j'ai vu tes vidéos sur Facebook j'aime beaucoup )
Franchement si tu répond un grand merci à toi ! J'ai un pote qui te suis depuis très longtemps et c'est grâce lui que maintenant je te suis ! Si je réussi ma sèche cet été je te paye ton cheatmeal de la rentrer ! 😋
BOOM ! 💪🏼💪🏼
DAMMN!!
Encore une superbe vidéo marrante et qui motive, continu comme ça!
BOUM