DICAS PARA TREINAR FARTLEK | ANDERSON DANTAS
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2025
- Um pouco sobre o que é fartlek e como você pode usa-lo a seu favor.
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Bom dia Anderson, estou praticando corrida de rua a 4 anos, vou completar dia 03/04 60 anos, a corrida transformou minha vida hoje consigo fazer 10km em 57,0 minutos, com um Pace de 5,36 é maravilhoso, sai naturalmente e nesse meu percurso já coloco ritimo acelerado e maís cadenciado, forte abraço a todos e continue praticando corrida de rua e atividade física, também salva vidas 🙏🏻🙏🏻🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃♀️
Parabéns Agnaldo, gosto muito xe de corrida também
Abraços.
Amo o treino de FARTLEK, é o meu favorito 💚, vou te dizer é o dia que o coração bate fora do peito kkkk, mas é gostoso demais. #CORREVOCE
Boa Anderson! A única vez em que fiz os 10k na casa dos 40mim foi quando treinei fartlek, numa ladeira. Para mim, foi mais fácil treinar assim e ter melhores resultados do quê com tiros.
Sou mais fã dos intervalados, mas vou replicar sua dica, ñ sabia que esse treino possue tantos benefícios!
Correvc. Vamos pra cima meu amigo Dandas rolou um fartlek hj. Domingo longão. Abraço Anderson.
Tu é muito foda melhorei muito com suas dicas
Por isso que sigo vc irmão, simplifica e da exemplos pra gente que tá iniciando ou que tá querendo treinar da forma correta! Tmj Anderson 👏🏾👏🏾
Hoje é dia de longão hehe. Então, gosto de fazer fortlek em especial nas subidas, no início é muito desconfortável, chato de fazer, mas ajuda muito. Ótimo dia parceiro. Abraços e nuita Saúde pra vc!!! Obrigado!!!!!!!
Vc e fera as suas orientações é top
Tem um circuito gramado de 1.700m que fica uns 3km da minha casa. Gosto muito de fazer fartlek lá. Já saio aquecendo, daí faço ou 800m ou 1.000m, funciona bem e ainda tem o estímulo das irregulares suaves do terreno. Ah, e só corro descalço, bom demais!
Boa dica não sabia que fartlek substituí o intervalado...
Muito bem explicado mestre!
Excelente recomendação! Tenho dificuldades com treinos de tiros e acredito que o fartlek será mais fácil pra mim!
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Eu gosto muito desta metodologia de trabalho.
Bora p cima irmão. Sou atleta e estudante de educação física.
Minha filha tem 14anos e é sua fã.
Pitangui MG
Como sempre somando
eita parede bonita!
Show
Gostei bom ensino
OBRIGADO PELAS DICAS.UM FORTE ABRAÇO.
Boa explicação Anderson
Show essa explicação foi top, parabéns
Vou aplicar ...
Show.. corro ha 2 anos e não sabia a diferença entre os treinos d tiro c pausa ativa e fartlek. agora fechou.
abraço
Show de bola mano
Gostei da dica!!! Vou aplicar.
Gostei das dicas top top
Ótimas dicas
Prefiro fartlek do que tiros.
Aqui eu já chego dando like
Boa noite campebem com vc
Bora pra cima com força concentrado 🏃♂️👣🇧🇷👍
Explicação simples e objetiva. Vou experimentar o treino no lugar do treino de tiro. Valew. ...Corre Vc
Vou aplicar sim, obrigado!
Uso muito os tiros de 1000 metros. Vlw Anderson. Abraços. Tmj
Excelentes dicas
Muito Top as dicas, obrigado Anderson
Gostei e vou aplicar. Obrigado!
Boas dicas!
Treinamos os dois: tiros e com menos frenquência o Fort lek.....que aliás, tão pesado qto os tiros!!
Gosto muito deste treino parabéns você ajudou muito
top d++++++++++
Por favor,pode passar um exemplo de treino fartlek,de 1000 por exemplo,qtos faz de 1000 ,o tempo,e qtos minutos de intervalo, obrigado
Boa tarde.
Ótimo video👍
Valeu amigo boa informacao ,obrigado 👍
Obrigado Anderson
Fartlek um ótimo treino
Lembro que estava atrás do sub-20, em um momento fazia 8k de Fartlek.
1k forte ( 3:55 ) 1k Fraco ( 4:40 )
Pegado demais porém ótimo
Se 4:40 é fraco eu tô morto kkk
Boa tarde, tudo bem no caso posso fazer o fartlek o forte 4.55 e o fraco 5.40
@@carlosfernandes1292Sim, cada um tem seu Pace forte e fraco
Muito bom 👍🏼👍🏼👍🏼
Sou Gil Do Pará,vou fazer esse trenamento Obrigado te falo como foi no resultado final
Boa !
Dicas ótimas
Show, mano 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado pelas dicas, me ajuda muitoooooo.
Eu gosto MUITO do fartlek
legal. POsso usar fartlek em esteira. ao inves medir em km, medir em tempo?
Eu pratico nos dias de treinos de musculação (membros inferiores e pernas).
Ótima explicação
Valew
Devido a minha idade, 58 anos, não faço treino de tiros, prefiro o fartlek e tenho melhorado bastante a minha velocidade nos treinos.
Fartlek é meu treino favorito
eu gosto de encaixar um fartlek quando ainda não fechou uma semana de um treino de tiros e quero garantir outro treino de mais intensidade antes de uma sequência de chuvas intensas, por exemplo
Tudo bom Dantas? Você poderia explicar melhor como seria esse treino de Fartlek? Ficou um pouco confuso. Talvez para quem já faça esse tipo de treino, tenha entendido, mas para quem nunca fez, ficou difícil de entender na prática, como seria.
prefiro o treino de tiro mas parei devido a `pandemia'e devo fazer por enquanto o Fartlek.😅👍🏃♂️
Esse é o treino de corrida mais prazeroso que existe
Excelente vídeo, bem esclarecedor... estou treinando para o 70.3 IronMan, que tipo de FartLek seria bom fazer, corro a meia-maratona do 70.3 para 4.50/km? Muito obrigado e parabéns
Oi Anderson, bom dia. Gostaria de saber se vc passa treinos online, pois gostei bastante da forma como aborda os treinos e ciclos. Como posso entrar em contato?
@Anderson Dantas, quanto aos batimentos cardíacos, preciso estar atento a frequência cardíaca máxima, levando em conta a minha idade ao fazer o fartlek?
Muito Obrigado!!!
Qual os quilômetros q podemos fazer o ritmo forte
Fui fazer um fartlek e me lesionei, fiquei 5 meses recuperando; é um treino q exige muita técnica; só agr q estou conseguindo voltar a correr.
Todo treino de corrida exige técnica, porém muitos não fazem por preguiça ou falta de conhecimento. Mas existem diversos Educativos que melhora a sua técnica de corrida junto com um bom Fortalecimento.
Boa recuperação aí guerreiro!!
Tenho 59anos treino intervalado,e fartlek.
Prefiro o treino de tiro pela pausa que tem.
Fica mais confortável.
O fartlek não para
Oi mano te bem
Eu gosto do treino de tiros, mas quero tentar aprender a fazer o Fartlek corretamente.
Olá Anderson, tudo bem?Em relação a treino para taf de 2400 metros em 12 minutos, sobre a velocidade do treino intervalado e o fartlek. Exemplo na esteira, no intervalado, corro 10 quilômetros por hora em 12 minutos, quanto de velocidade devo correr no intervalado? Seria 12 km/h? E no fartlek seria menos velocidade, por exemplo 11?
Hoje, eu prefiro esse treino, não curto muito os treinos de tiros curtos.
Fala Anderson...
Dei uma olhada no seu curso, só não vi por quanto tempo terei acesso ao programa...
As planilhas são individuais?
Fico no aguardo...
Posso fazer todos esses tiros durante a semana? Como organizar esse treino, tiros de 200, 400, 1000 e fartlek na semana ?
Fala Andreson, blz?
Cara, está podendo correr no pacaembu? Precisa ter carteirinha ou é só chegar e treinar?
Sou fã do seu trabalho. Valew👊
Onde fica essa pista? é de livre acesso?Conhece alguma em SP?
Eu treino os dois
Treinar Fartlek e Tiros na mesma planilha de treino acaba nos ajudando ou atrapalhando?
Anderson quais as dicas você tem para quem vai fazer os primeiros treinos de tiros ? Desculpe pela pergunta já que o vídeo é sobre fartlek e não de tiros
Fazer 15 de aquecimento: trotando ou correndo leve.
Fazer os tiros num Pace mais baixo q seu ritmo normal- de 10 a 20 segundos.
Fazer pausas(descanso) cada vez menores .
Moro em milho verdeMG SO TEM MORRO,DOY TIRO NA SUBIDA.
Boa noite andeson olha fort lek e bom
Olha no strava o fartleck que tuz hoje 12k com media final 3.30
Faço o fartlek de mil pra mil
É normal qd faço Fortlek, às vezes saí c Pace melhor que o treino de tiros isso, trabalhando mesma distância.
Gosto mais de tiros de 3 minutos e 2 de descanso caminhando, depois do video vou exprimentar fartlek para variar
Sempre achei o fartlek mais forte que os treinos intervaldos...
Prefiro fazer os treinos fortlek do que os de tiro.
O treino de Fartleck é como estar mas próximo da morte!👹😳⚠️
E treinar com muita emoção!🎊🎖️🏆
Até quem enfim alguém que fala Fairtlek de correta e não uns analfabetos que pronunciam "fartiléki"
Opa mano eu quero umas dicas
Uso conga cabeção e corro 10km
Me disseram que vc é um picareta que vende curso de plataforma e que vc só vende planilha kkkk ai vc não tem formação acadêmica de educação física kkkk é verdade
Um amigo seu que falou kkkk
Orra o Teles que falou kkkk
Mas tá bom
Oiaaaaa kkkk
He /he/he esse Anderson tá se tornando um grande vendedor de plataforma de bolos kkkkk tô sabendo meu ,você tem estudo em faculdade nenhuma de educação física,é que nem pedreiro fazendo parte elétrica mas casa kkkkk enganando os bobo kkk vendendo receita de bolo pra eles ,se nem formado em educação física kkkkk
Excelente 👏👏👏👏