eu acho muito mais dificil e dolorido fazer um treino leve depois de longão do que de um treino de tiro, prefiro ficar off, e depois dos treinos de qualidade sempre fortalecer.
@@rcjard Ah sim. Obrigado por compartilhar. Eu não tenho companhia nas corridas, na vdd o horario que eu corro estou sempre sozinho e só encontro pessoas que correm nas provas. Por isso sempre tenhos essas duvidas. Eu pessoalmente odeio longão leve, não porque eu achp chato, mas por questão de aproveitamento do dia mesmo, passou de 2h em treino, pra mim não tá lgl
@@tonny2490 entendo, eu tb treino sozinho, mas dependendo do objetivo os treinos longos são necessários. Mas se for questão de disponibilidade de horário sugiro fazer mais rodagens durante a semana de 40-50min.
@@rcjard Sim, estou pensando em aumentar meu volume tem um tempo. Já sou um corredor competitivo, corro com disciplina há 7 anos. Eu corro terça, quarta, quinta, sexta e domingo Claro que tem a planilha, mas de modo geral é: SEGUNDA - DAYOFF TERÇA - LEVE QUARTA - TREINO DE TIRO QUINTA - LEVE SEXTA - TEMPO RUN SÁBADO - DAYOFF DOMINGO - LONGÃO Eu quero aumentar. O volume semanal com 5x por semana é interessante, mas sabe aquele momento que o corpo está implorando para aumentar? Então estou na duvida, se corro 2x por dia na terça e sexta, indo de 5 treinos para 7 treinos ou se começo a correr na segunda ou sábado, mas a ideia de não ter dayoff antes e depois do longão me incomoda. Já estudei como seria o segundo treino do dia e sei o treino que pode e que não pode fazer. Mas na sua opinião, o que você sugere para mim, aumentar os dias para 6x por semana ou começar a correr 2x por dia em um dia especifico?
Professor, estava totalmente sedentário, comecei a correr, depois de 3 meses conseguia correr meus 5 km continuamente, resolvi começar a fazer treinos de tiro (por conta). Resultado: estresse medial Tibial grau 3 e edema. Médico me deu 2 meses de molho. 😪
Tenho 58 anos e faço hj 10 KM em 52 minutos e mês passado corri meia maratona 30 dias depois corri outra meia e tenho outra meia dia 5/11 me ajuda a baixar ou fazer a meia em 2 horas
Rodrigo, eu corro desde 2017, tenho 58 anos e tenho 2 hérnia de disco, mesmo assim, corria 10 km e ganhei muitas competições, mais depois da pandemia aumentei um pouco de peso e estou cansando muito e corro no máximo 8km. O que eu faço?
Rodrigo sou seu fã cara, tenho 58 anos e sou apaixonado por corrida
Quero fazer parte da sua equipe,sou motorista de caminhão e a empresa me dá uma força sempre faz minha inscrição nas corridas
eu acho muito mais dificil e dolorido fazer um treino leve depois de longão do que de um treino de tiro, prefiro ficar off, e depois dos treinos de qualidade sempre fortalecer.
Ei, você faz o longão leve?
@@tonny2490 Fala amigo, na minha planilha tem longão leve e também ritmado, progressivo....
@@rcjard Ah sim. Obrigado por compartilhar. Eu não tenho companhia nas corridas, na vdd o horario que eu corro estou sempre sozinho e só encontro pessoas que correm nas provas. Por isso sempre tenhos essas duvidas. Eu pessoalmente odeio longão leve, não porque eu achp chato, mas por questão de aproveitamento do dia mesmo, passou de 2h em treino, pra mim não tá lgl
@@tonny2490 entendo, eu tb treino sozinho, mas dependendo do objetivo os treinos longos são necessários. Mas se for questão de disponibilidade de horário sugiro fazer mais rodagens durante a semana de 40-50min.
@@rcjard Sim, estou pensando em aumentar meu volume tem um tempo. Já sou um corredor competitivo, corro com disciplina há 7 anos. Eu corro terça, quarta, quinta, sexta e domingo
Claro que tem a planilha, mas de modo geral é:
SEGUNDA - DAYOFF
TERÇA - LEVE
QUARTA - TREINO DE TIRO
QUINTA - LEVE
SEXTA - TEMPO RUN
SÁBADO - DAYOFF
DOMINGO - LONGÃO
Eu quero aumentar. O volume semanal com 5x por semana é interessante, mas sabe aquele momento que o corpo está implorando para aumentar?
Então estou na duvida, se corro 2x por dia na terça e sexta, indo de 5 treinos para 7 treinos ou se começo a correr na segunda ou sábado, mas a ideia de não ter dayoff antes e depois do longão me incomoda.
Já estudei como seria o segundo treino do dia e sei o treino que pode e que não pode fazer. Mas na sua opinião, o que você sugere para mim, aumentar os dias para 6x por semana ou começar a correr 2x por dia em um dia especifico?
Vc é demais gosto e aprendo muito com vc ❤️
vou levar para meus treinos essas informações 👏👏👏👏
Professor, estava totalmente sedentário, comecei a correr, depois de 3 meses conseguia correr meus 5 km continuamente, resolvi começar a fazer treinos de tiro (por conta). Resultado: estresse medial Tibial grau 3 e edema. Médico me deu 2 meses de molho. 😪
Professor posso correr todos os dias!
Maravilha, maravilha 👏👏👏
Muito bom o video!
Muito bom conteúdo! Parabéns
Era tudo que eu precisava saber 😍😍
Tenho 58 anos e faço hj 10 KM em 52 minutos e mês passado corri meia maratona 30 dias depois corri outra meia e tenho outra meia dia 5/11 me ajuda a baixar ou fazer a meia em 2 horas
Quantos treinoa de tiros posso fazer na semana .
E se a pessoa antes dos tiros já tinha descansado um dia qual treinamento deve ser feito
Depus do treino de forca pide correr no dua seguinte treinos de tiros
Amém amém 👏👏👏👏
Posso fazer um treino de tiro de manhã e a noite fazer um treino de ritmo?
Depois de treino forte o certo para nos amadores ficar uns dias treinando leve .pois a grande risco de lesão.
Rodrigo, eu corro desde 2017, tenho 58 anos e tenho 2 hérnia de disco, mesmo assim, corria 10 km e ganhei muitas competições, mais depois da pandemia aumentei um pouco de peso e estou cansando muito e corro no máximo 8km. O que eu faço?
Com a pandemia eu engordei 6 kg e seu que vou perder. A pergunta é: eu posso continuar correndo tendo 2 hérnia de disco?
Tem uma TH-camr q fala sobre isso, não exatamente sobre a hernia, mas tras como exemplo. Ela fala sobre a biomecânica da corrida ☺️
Se forçar em seguidos dias ha uma grande chance de lesao.
👏👏👏👏👏👏💪💪