ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
⏱FULL DAY OF EATING👅 - 1900 KCAL - wege🔥 SZYBKIE POSIŁKI NA CZAS SESJI🥴
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2022
- Hejka!
Zapraszam Was na dzień jedzenia!
1900kcal Vegan
Co jem jako wege trenerka? Jak wygląda moje podejście do diety, czyli jak być fit i nie dać się zwariować - to wszystko zobaczyćie w tym odcinku ☺️🥗🍴
zapraszam Was na mojego instagrama gdzie znajdziecie ich dużo więcej:
@Gardocka.foodie
Oraz zapraszam na mój główny profil @gardocka po więcej z codziennego ‚FIT’ życia❤️
Przepisy:
(! Ważne - porcja w zależności od Waszego zapotrzebowania kalorycznego- jeśli masz ochotę zjeść więcej TO ZJEDZ 😋)
🍫KASZA MANNA🍫:
-45g kaszy Manny
-20g Sojowej odżywki Białkowej
-250 ml wody
-1 łyzeczka Kakao
Wszystko gotujemy na Małym Ogniu CIAgle mieszając. Przed końcem gotowania dodaje mrozeone maliny i tylko lekko mieszam. Podaje z ulubionymi dodatkami!
🍝SAGHETTI🍝 (przepis na ok 4 porcje- ja zjadłam 1,5🙈) 🧬Jedna porcji to ok 420 kcal i prawie 20 g białka!
Na 4 porcje potrzebujecie:
- 250g makaronu
- 100g granulatu sojowego
-700g passaty pomidorowej
- 1 starta marchewka i opcjonalnie 1-2lodygi selera naciowego
- 1 cebula
- czosnek (2 ząbki)
- 10g oliwy
- wloskie zioła
- 2 łyżki sosu sojowego dla umami 💣
- łyżka ketchupu lub łyżka octu balsamicznegoo+ coś do posłodzenia
Do podania- dużo płatków drożdżowych i świeża bazylia 🍃
Makaron gotujemy zgodnie z opakowaniem.
Na oliwie podsmazamy cebulkę z czosnkiem, dodajemy warzywa i granulat zalewamy sosem sojowym. Dodajemy pozostałe przyprawy i passate, gotujemy aż warzywa zmiękną, a sos zgęstnieje (jeśli jest za gest dodaj wody z gotowania makaronu)- ok 15 min
🫓ROLSSY🫓
- papier Ryżowy
-Tofu wędzne 90g
-jedna Marchewka
-100g Kapusty czerwonej
- papryka Konserwowa
Sos orzechowy2-3 porcje 🥜:
-100 g Masła orzechoweg
-100 ml wody
-20g sosu Sojowego
-10g -20g srirachy zależy jak ostre lubicie🌶
-2 łyżeczki octu lub soku z cytryny
-1 łyżka czegoś do posłodzenia
Idealny sos nie tylko do rollsow ale i do makaronu ryżowego, wrapow czy jako sos sałatkowy
![[Official Music Video] ฝังใจ - BOW Maylada [Prod. By Tan LIPTA]](http://i.ytimg.com/vi/rSjk1jKWRN4/mqdefault.jpg)
Wszystko wygląda pysznie!! Też ostatnio zaczęłam dawać marchew do spaghetti i to totalny gamę change w smaku i konsystencji!
Dokładnie!!- konsystencja się robię cuuudowna jak się dobrze rozgotuje taka marchewa w sosie!
Ale mi smaka zrobiłaś na te rolsy jutro będą robione 😃
Powodzenia i wytrwałości w sesji 💪
Oj tak rollsy to zlotoooo!!! I dziękuje bardzo ❤️❤️🥺
Ja do spaghetti zawsze dodaje groszek mrożony i makaron z ciecierzycy lub razowy ;) w biedronce jest spaghetii z ciecierzycy :) do tego cukinia w formie makaronu i wychodzi mnóstwo jedzonka 😀
To prawda! Warzywka zawsze robią robotę jeśli chodzi o podbijanie obietosci i sytości posiłków ! 🥰
Chatka Puchatka
Cuteee co? Xd
Lofkiii❤️
Ja w trakcie nauki mam ten problem właśnie, że nic nie jem, bo nie mam czasu 😭😭😭😭 ale staram się to poprawić 😅😅
To polecam szykować sobie wcześniej posiłki jak są gotowe mniejsze wymówki ze nie chce się/ nie ma czasu ich robić
Ale tez takie dni i u mnie bywają 🙈
@@ZuzaGardocka dzięki za radę i pocieszyłaś mnie trochę 😃
To dzisn jedzenia z treningiem?
Tak, bo to zawsze dla mnie tez trochę dzień z życia żeby moi odbiorcy mogli mnie poznać ! :)
Jestem glodns😢