POSIŁKI z AIR FRYER - Wakacyjne Pomysły do AirFry

🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szam... ​- skomponuj zdrową kuchnię
✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - policzona-szam...
🥕Przyprawy do TUNNINGU Twoich potraw: policzona-szam...
⚡️Użyty sprzęt to Frytkownica beztłuszczowa Sharp AF-GD82AE-B 3600W 4l
Wiexej informacji o tym urządzeniu: bit.ly/Szama
W odcinku zobaczysz zdrowe posiłki z Air Fryer. Do zrobienia w kilkanaście minut. Razem stanowi rewelacyjny dzień jedzenia w zdrowej, niskotłuszczowej diecie.
Cały dzień z tymi trzema wspaniałymi posiłkami na ciepło w błyskawicznym tempie oraz zimny shake dostarczył mi:
2220 kcal
162 g białka
241 g węglowodanów
66 g tłuszczów
Posiłek 1 - grecka pita tzatziki z kurczakiem:
Potrzebujesz:
pita pszenna 70 g
pierś kurczaka 120 g
oliwa 5 ml
ser feta 30 g
skyr 50 g
majonez 10 g
pomidor, ogórek, koperek, oliwki, sałata
Dostajesz:
512 kcal
45 g białka
40 g węglowodanów
19 g tłuszczów
Posiłek 2 - chorwackie cavapcici z grillowanymi warzywami i ajvarem
Potrzebujesz:
szynka mielona - 150 g
papryka słodka, ostra, wędzona po pół łyżeczki, sól, pieprz
warzywa do zgrillowania:cukinia, papryk czerwona, zółta, czerwona cebulka, pieczarki, dodaj suszone oregano
oliwa 5 ml
gotowy ajvar pikantny 50 g
ryż jaśminowy 80 g
Dostajesz:
586 kcal
40 g białka
73 g węglowodanów
15 g tłuszczów
Posiłek 3 - polska rybka w zestawie
pstrąg - 200-250 g
frytki 150 g
colesław - 50 g
oliwa 5 ml do rybki skórka cytryny, czosnek, sól i natka pietruszki
ketchup - 30 g
Dostajesz:
545 kcal
31 g białka
40 g węglowodanów
28 g tłuszczów
W tym dniu jedzenia poza AirFry zjadłem na zimno shake truskawkowy z odżywką białkową z płatkami ryżowymi:
odżywka 50 g
truskawki 60 g
płatki ryżowe 100 g
dostajesz:
574 kcal
46 g białka
88 g węglowodanów
4 g tłuszczów
#policzonaszama #airfryer #zdrowamicha

[@KlaudiaBZ]

Odcinek sztos, ale brakuje mi screenshotów ze składnikami, niesamowicie to ułatwiało temat

[@CarbonRK]

Zajrzyj do opisu ;)

[@KlaudiaBZ]

Jak dodawałam komentarz jeszcze nie było w opisie składników :)

[@PoliczonaSzama]

zazwyczaj są jak robię jeden grubszy temat na odcinek - jak jest kilka posiłków to raczej opis:)

[@joannasiechniewicz2028]

Są opisy tylko trzeba przeczytac

[@ewalisicka5290]

Super przepisy, poproszę o więcej 😊😊😊

[@leszek.zdziarski]

Już wiem, że muszę zacząć częściej sięgać do "frajera". Super przepisy. Nie sądziłem że tak szybko można przygotować jedzonko. Po pracy można niewielkim kosztem (czasu oczywiście) przygotować fajny obiadek.
Czemu Sharp a nie Ninja?
W moim modelu Ninja jest opcja synchronizacji komór gdzie mimo różnego czasu przygotowania poszczególnych produktów całość skończy się obrabiać w tym samym czasie dzięki czemu nie stygnie. Ale otwarcie jednej szuflady zatrzymuje całe urządzenie. Patrząc na Twoje przepisy uważam że to bardzo fajna i przydatna opcja.
Czekam na jeszcze więcej przepisów.

[@seba0681]

Chyba z 3 tygodnie temu nagrales ilmik o tych frytownicach, od tamtego czasu moja jest codziennie, albo nawet kilka razy dziennie w uzyciu. Kupilem chyba z pol roku temu, raz czy dwa cos tam w niej zrobilem i stala i czekala na ciebie :D i tak jeszcze przy okazji, calonocne owsianki wymiataja zarazilem nimi 3 osoby z pracy :D

[@fraczynski]

Jak się je robi gdzie znajdę przepis

[@dawid3536]

Siema dzięki za to co robisz, pełna profeska, kozackie przepisy naprawdę, jako osoba początkująca z siłownią serdecznie dzięki! na pewno poczynię małe zakupy na sklepie. Fajnie by było gdyby udało się w te wakacje dowieźć jeszcze parę przepisów z airfry. Pozdro!

[@LuczakNorris]

Pozdro i powodzonka

[@joannajot9239]

Uwielbiam swojego frajera i tez mam 2 komory. Super pomysly na jedzonko dla mnie na redukcji z tym ze ja na niskich weglach to wiecej warzyw jem. Pozdrawiam 🎉

[@elodurielo3638]

Ale Pani Małżonka ma z Panem dobrze :) ❤

[@PlayerHD3000]

Ogladam cie już od ładnych paru lat i robisz zajebistą robotę 🫡

[@piotrkadzioka1375]

Dzięki Szefie za ten film!

[@MilenaK625]

Jesteś jedyny w Swoim rodzaju! Kreatywność, pasja i w prostocie siła
👏💪🔥

[@okrutny94]

Proszę więcej filmów z AirFryerem

[@justina8874]

Bardzo fajne menu 👍

[@adamkirsche9279]

Zrób odcinek z posiłkami z Air Freya z pojedynczym pojemnikiem

[@odnowa6815]

Super prosto i zachęca do gotowania i oglądania ! ❤

[@evertoneverton7208]

Uuuu! Nie żebym się wtrącał ale Żonę masz PIĘKNĄ 👌A tak ogólnie to jak zawsze spoko film. Pozdrawiam ✌️

[@piotr2086]

Jak z czyszczeniem urządzenia po przygotowaniu posiłku ? Osobiście wsyztko co robię kładę na papier lub folię.

[@donbaranesko]

Czyszczenie bardzo łatwe. Ręcznie dobrze idzie, jak nie mam czasu lub ochoty to wkładam do zmywarki i też jest ok

[@Dawid-fs6ji]

Jeszcze jeden odcinek i to kupuję. :D

[@odlotowyOlo]

Zajebisty powrót mistrzu ! ❤

[@piotrusbisu]

Witam!!! A kod rabatowy na to urzadzenie mozna dostać ?

[@edyta8489]

Będzie robione ❤

[@pmroz93]

Rozważ więcej filmików z frajera, coraz popularniejszy się robi

[@pezula9969]

Jak zawsze sztos 💪😎

[@MiotaczKiszonki]

Ten Sharp wygląda jak Ninja

[@adrianfarbaniec1720]

Dobra robota 💪👊

[@han123450]

Czy szuflady przechodza zapachem ryby?

[@krisheim]

zrób proszę 2500kalorii ale low carb

[@djskilful6159]

Siema!spoko przepisy!!!

[@Roy-he3mr]

Jedzenie super, ale błagam o zmianę muzyki na początku

[@FriendNaDzialce]

A jakieś podsumowanie dnia ile kalorii łącznie było i pozostałych składników?

[@PoliczonaSzama]

W opisie

[@NaraShoku]

Nie mam domu do termomodernizacji, ale postawione przez słuchacza pytanie jest jasne i klarowne, a problem bardzo realny. I teraz zastanawiam się czy ta kobieta jest bezczelna czy upośledzona? Zaczynam myślę że mix i to bardzo solidny.

[@Bartek-cx5gz]

Kabelki na bicu są 😊

[@donotask8783]

Jestes zadowolony z tego Sharpa? Bo zastanawiam sie nad kupnem od dluzszego czasu jakiegos "Frajera :D" i wlasnie myslalem nad nim bo jest w dobrej cenie nawet ;)

[@PoliczonaSzama]

Tak. Mają dobry stosunek ceny do jakości

[@ilonam8971]

Czy kotek dostał trochę kurczaka? 😍 Mój rudzielec zawsze dostaje tzw skrawki :)

[@PoliczonaSzama]

Dostał :)

[@bartosz9091]

Super odcinek mam frytkownice beztłuszczową i na pewno wleci coś z tego odcinka, ale mam pytanie można normalnie bez problemu używać papieru do pieczenia w frytkownicy? bo nie ukrywam że ruszt potrafi być bardzo brudny i mycie tego trochę schodzi

[@ewagdaniec5063]

Papier sie troche przypala, a do folii sie przykleja. Sa specjalne formy do korytek.

[@donbaranesko]

Jak ostygnie wystarczy zalać ciepłą wodą z odrobiną płynu do naczyń i schodzi bez problemu

[@ewagdaniec5063]

@@donbaranesko bo nie do konca, bo moja forma ma dziurki, wiec wszystko wyplywa 🤷🏼‍♀️

[@bartoszsomski8226]

Ile czasu byly grillowane warzywka obiadowe ?

[@PoliczonaSzama]

Ok 14 minut

[@TheStudzik]

a bułę taką do śniadania gdzie kupić? pozdrawiam!

[@PoliczonaSzama]

W sklepach na B i L:)

[@halinakimak4676]

Daruj sobie takie buły pszenne z ziarna modyfikacyjnej pszenicy. Szkodzi na jelita , wpływa na rozwój celiaki i insulinoopornosci wraz z otyłością i cukrzycy oraz jej późniejszym powikłaniom...

[@ZangPL]

A kiedy odcinek z jedzeniem na caly tydzien xd bo tylko zmieniam z poprzedniego sos zeby urozmaicić xd

[@mac363mac363]

Pozdro byku :)

[@marekgiedyk512]

Dziwi mnie ze pieczesz pomidorów, przecież to sztos totalny. Siadłoby lepiej niz ten ketchup.

[@milo7463]

Czy używasz jakiś akcesoriów do air fry? W stanach jest tego pełno, nie chciało mi się nigdy zamawiać tych bajerów z Ali. Może sam coś próbowałeś? Widziałem że do ryby miałeś jakiś papierek do środka - zwykły papier do pieczenia? Po kurczaku zawsze dużo sprzątania w środku. Pozdrawiam

[@wayne__3844]

Z temu możesz zamówić, przesyłki szybciej idą, do 10 dni zazwyczaj.

[@joannaduda-fn5wz]

Może byc

[@donmatteo5710]

Brak info ile prądu zjadł airfrajer

[@Svenowski]

XD

[@mpGrafik]

Dla mnie z tym deserem razem, to jedzenie na 4 dni minimum.

[@wizak5799]

Skąd taki chlebek z 1 przepisu dorwać ?

[@PoliczonaSzama]

W sklepach na B i L:)

[@wizak5799]

@@PoliczonaSzama Dziękuje serdecznie. Zajebiste filmiki. Pozdrawiam

[@pawel.o9047]

Co to za oliwa z tą nakrętką?

[@PoliczonaSzama]

To tylko moja butelka ;)

[@pawel.o9047]

@@PoliczonaSzama a mozna prosic o jakis link do niej albo jak sie nazywa? fajny patent ma z tym kołnierzem

[@Tyszkers]

Nie wiem dlaczego ale ten ajwar w Polsce zwłaszcza z lidla nie smakuje jak ten sam w Lidlu czy lokalny w chorwacji 😂 lutenica lidlowa smakuje bardziej jak chorwacki ajwar niż to co sprzedają w pl pod nazwą ajwar hah

[@Zielu13]

Miniaturka i pierwszy fragment filmiku wygląda jak ta maska z filmu Piła 😵 "let play a game 🤡" 😛

[@Allbinoss]

KOLESŁAW

[@MateuszMat.]

👍

[@adrianzietek8530]

Pierwszy :D

[@piorunekk]

airfry = PIEKARNIK

[@fidzitsu]

Bicek siedzi

[@katarzynasmagon9784]

Czy ja już mówiłam, że taki mąż to skarb?