【最新】脂肪肝の「原因」と「改善法」５選
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- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2022
- 肝臓に脂肪が溜まってしまう脂肪肝。これを放置すると肝硬変、そして肝臓がんになり、最悪の場合死に至る可能性もあります。今回は科学的根拠に基づいた裏技を５つ紹介します。
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Dr.パンダ
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→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
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#やさしい予防医学チャンネル#脂肪肝#肝臓
肝臓に脂肪が溜まってしまう脂肪肝。これを放置すると肝硬変、そして肝臓がんになり、最悪の場合死に至る可能性もあります。そんな脂肪肝の原因とは？改善する方法とは？
今回は科学的根拠に基づいた、裏技を５つ紹介します。悩みや質問あればコメントにて教えてください♪
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健康診断で脂肪肝と診断されましたが、こちらの動画がとても具体的でわかりやすく、
特にお菓子など「やめる」ではなく「おきかえる」ことでハードルが低く感じられました。
改善策を参考にして取り組んでみます。
素晴らしい動画をありがとうございます。
具体的で、とても分かりやすい動画でした。自分の身体をもう少し大切にしなきゃ。できることから始めたいと思います。
健康診断で美味しく出来上がってますねぇって言われたからきっとフォアグラになってんだな私の肝臓
キミカン
153cm60kgで体脂肪率41%の女です
インボディでの計測で皮下脂肪より内臓脂肪が多いとの事
絶対脂肪肝だと思って来ました
勉強になります！
脂肪肝と診断されました。
丁寧な説明で本当助かりました！
カテキンは知らなかったです⭐なるほど。ありがとう👍️
非常に分かり易い解説 為に成りました。！
オススメに出て来たので見てみました！
分かりやすくて先生の声に癒されました😂
あ、ちゃんとチャンネル登録させて頂きました❤❤❤
つい最近言われました。
頑張って実践してみます。
ありがとうございます。
こういう誰にもわかり易く覚えやすい説明をする人が本当に頭いい方なんだなと思える動画ですね。
会社で音無しで見ても分かる理解しやすい説明。
内容も良いし、なによりアニメの作り方が素人離れしてる。
食べる物が選べるという事は幸せな事だなと思いました。
勉強なりました！
良かったです！
他の動画のご感想もいただけましたら嬉しいです。
親父が30年間毎日日本酒3合飲んでて肝硬変になってしまいました。
皆さんも気をつけてください。
とても参考になりました。ありがとうございます☺️
ありがとうございます。
パンダせんせい
すごくためになりました。
ありがとうございました💐
血糖コントロールと、カロリーコントロール。この２つがとても大切。
そう、チョコやクッキーのショートニング、サクサクたまらんです😂
結局のところ。運動、食生活改善、ストレス発散が重要ですね。これをただやる方が良いと言われてもやる人少ないです。私が減量と食生活改善するきっかけになったのは健康診断でd判定6個出されて悪い症状が出てハガキて死にますよと警告出されたからです。死にますよといわれないと続かないですよ。
30分くらいのウォーキングをエアロバイクに置き換えた場合、何km又は何キロカロリー分くらいやれば良いですか？
関節リウマチで運動ができません
どうすれば脂肪肝の改善
痩せられますでしょうか？
アドバイスお願いします
とても患者に寄り添ってくれる頼りになる先生ですね
主治医はダイエットしろとか一言で終わりアドバイスなんてほぼない
薬出しておけばそれでいいのか？と疑問が残ります
反対の立場になってたらどうでしょうね？
こちらの動画拝見させてもらいとても詳しく解りやすいので為になりました
有難うございました
ご連絡ありがとうございます。
今後も患者さんのためになるような配信を心がけていきます。
お茶飲むと眠れなくてしんどいので、ノンカフェインで代わりになる物ってありますか？
初見です。
【174.4cm 73.8kg BMI24.3 男性】
健康診断で肝機能『要精密検査』→『脂肪肝』と診断されて立ち寄らせていただきました。
わかりやすい説明助かりました。
僕の肝臓もフォアグラとは、、
オートミールは食べて良いのか？
中性脂肪値が高く、掌の赤みや、全身の痒みなど、間違いなく脂肪肝です。ご飯やサンドウィッチが好きなので、雑穀米にしたり、オリーブオイルにしたり、ジムのプールを１５分歩き、１５分走ったりしていますが、なかなかダイエットにコミットできません。やはり食べる量でしょうか
こんにちは。ドックで主人が、脂肪肝と言われたので、肝臓専門医に検査してもらったら、脂肪肝じゃなくて、人の肝臓よりも大きさが半分しかなくて、位置も肋骨の下あたりにあると60になって初めて言われたので本人も納得いかないみたいです。その為に分解するのも２倍かかってると言われました。焼酎も好きで180ミリリットルを３回くらいに割って飲んでましたがいまは休んでます。本当に肝臓が半分の方おられるんですか？セカンドオピニオンしてみると言ってましたが、同じ事を言われたら納得しますね。
21歳の娘が脂肪肝と診断されました😢
私も今対策について勉強中で、動画はとても参考になりました
ありがとうございます🙏🏻
運動はストレッチも運動に入るのでしょうか？
ご質問ありがとうございます。
ストレッチも含まれますのでぜひお試し下さい。
やり方が分からない場合は下記の動画をご参照いただければ幸いです。
th-cam.com/video/PRTpjjlB5us/w-d-xo.html
ありがとうございます✨
早速視聴させていただきます(*^^*)
脂肪肝です。
運動が良いのは解ってるのですが、なかなか実践出来ません。
取り敢えず自分に出来る事から実践しようと思います。
チャンネル登録させていただきました(^_^)
1年前から健康に気を遣い始め、食事も運動もからめて生活改善しています。結果肝臓の値が正常値になり、脂肪肝がきれいに解消されました。
最近はお菓子売り場には近寄らないようにしています。
どうしてもおやつを食べたいときはカロリー・脂質・糖質を確認して、比較的問題なさそうなものを食べるようにしています。
ナッツは高カロリーなんですがたくさん摂取しても大丈夫なんでしょうか？
カロリー高いんで避けてるんですが
ナッツはぶっちゃけ太る上に食いすぎる（体験談）
適量(180キロカロリー程度)だと全く食った気がしないってのもあって、仕事終わりにボリボリ食ってたら去年の冬の3か月間で6㎏くらい太って内臓脂肪も激増したからね……
塩気や間食が欲しいなら不足しがちなタンパク質を摂取できるロースハムをおやつにして食った方がマシだと思う（今年半年かけて8㎏減量した）
父も。毎日、夜ご飯は、炭水化物を、取らないかわりに、焼酎を、のみます。しかし、肝臓の値も、正常値なので、お酒は、唯一の老後の楽しみなので、肝臓、腎臓が、強い人は、長生きするんだろうなあと、羨ましく思います。、もう直ぐ、80歳なので、この、ルーティーンで、健康になってほしいです。肝臓に良い食べ物の特集。、見ながら、参考に、させていただきます。ありがとうございましたー
りんご酢やブラックコーヒーを食後に飲んでいます。
77kg体重があったので、食事で71.5kgまで体重落としたら、中性脂肪が312になってしまい
新記録を作ってしまった。実は乳がんやってホルモン治療してた。まぁ糖尿病なりかけ。
脂肪肝あるからなー。ホルモン治療は8月に終わったけど。
ランニングを30分するのとウォーキングを1時間するのではどちらが脂肪肝に効果的ですか？
筋トレを30分程するのが一番効果的だと思いますよ!スクワットを中心としたトレーニングをお勧めします。私も脂肪肝と診断されて筋トレを始めて3週間で5kg痩せて適性体重以下になりました。筋トレなら天気が悪くても関係なく出来ますよ。下半身に筋肉を付けると基礎代謝が上がって勝手に痩せる身体が出来るので是非試してみてください。
非脂肪肝に分類されます。仕事上不規則な生活してるのでしょうがない部分もあります。
ウオーキングは、早歩きしないとダメなんですか？
普通に歩いて歩道橋渡ってウオーキングとかはダメなんですか？
３０分って何キロくらい歩くんだろう？
お酒の種類は何が体に良いでしょう❓
適度なビール。日本酒はダメ。
どうにかしなきゃ、痩せなきゃ、とすら思えなくなってしまった。すぐお腹がすくし、体に良いと言われるものは嫌いなものばかり。もうどうなってもいいやって思う。食生活も気持ちも変えられない。やばいな、とは思う。
三年前から、健康診断で、「脂肪肝と言うほどでは無いけど、肝臓に脂肪が溜まっている。」と言われています。
2020年の5月から犬を飼い、それまでほぼ運動習慣のない生活から、毎日30分以上犬の散歩をするようになりました。
アルコールを飲む習慣はありません。
食事も欧米化してしまい
ファストフードや鳥の唐揚げが簡単に食べれる今の世の中
確かに美味しいしたべたくなりますが脂質と糖質の量を見たら怖くなりました😱
なるべく 日本食にしています
酢の物 和え物 煮物 生野菜をふんだんに使ったサラダにオリーブオイルかアマニ油をかけて食べてます
あとは無理のないちょっとした運動で 2週間で約2キロ減りました
これからも頑張ります！
脂肪肝なんてと思っていましたがお話を聞いてただごとじゃないと決心しました
ありがとうございます
私は脂肪肝です。どんな裏技だろうと思ったら一般的に言われている事ばかりで、裏技ではなかった(汗)
僕も脂肪肝です。
ダイエットとかコツコツやって正常値にするしかないみたいですね・・
結論：ダイエットしろ
コーヒーも良いと、
試してガッテンでやってたな
私は3年前に転倒し三ヶ所を骨折しました↘️
丁度コロナ患者さんが病院に押し掛け始めた時期でしたので入院は❌
ケイーマネージャーさんに来て頂き取り敢えずベッド生活で安静にすると言う方針だったようです
私はボーとしていて覚えておりません↘️
約一年間ベッド生活で10kg↗️
娘にその儘では寝た切りになるよ‼️と言われ一昨年の秋には歩数計を持ちトロトロですが散歩を2～3kmしておりました
今年になり右膝が痛み、億劫になり散歩に出掛ける日は減りました💧
根性が無い‼️と娘にハッパを掛けられると天気の良い日は散歩しております
コレステロールも当然、高くなり散歩ができない日はエクササイズをしようと決意しても三ヶ所を使うものが多く、メンタル的に↘️
寝た切りと成れば家族に迷惑を掛けるなぁ～😓と不安です
TH-camで、もう一度、捜して実行しよう‼️と決めてます🍀
お酢も摂取するようにし、天候が悪い日は家の中の掃除で運動の代わりにしております
来月に血液検査致しますので少しでも効果が出ていますように🙏
先生、胆嚢を取った人は胆汁が出ないのでしょうか。つまり、脂肪分は摂らない方が，良いと言う事でしょうか。
おつまみは豆腐はー？
Γ-GTPが高くて早３０年どうしたら数値を下げられるのか知りたいですね。
先週、肝臓エコーで、脂肪肝と診断されました。僕の場合は、中性脂肪が高かったためです。仕事などのストレスで甘いものを食べがちなので、どう我慢するかですね。ナッツも好きなんですが、基本食べ過ぎてしまうので、量を減らすことを優先します。睡眠時間の確保に当てます。
コメントありがとうございます！
また進捗ご連絡いただければ幸いです。
ハイボールやめて緑茶ハイにします。と、言ってる自分の中性脂肪は600台😢
会社の健康指導と内容が全く同じで笑ってしまった。
初めての投稿です。現在51歳です。お酒（焼酎）を毎日飲むようになって20年弱です。1日平均2合前後です。2年ほど前行きつけの病院で高脂血症と診断され、脂肪肝であることを聞きましたが、なかなか辞めれず、焼酎のお茶割りをここ2年以上毎日飲んでます。緑茶がいいことはよく耳にしますが、アルコールと混ざるとやはりいけないのかな～？？仕事柄、睡眠時間も短く、お昼によくラーメンとか麺類を食べます💦体形は細身で身長170ｃｍ体重58ｋｇですが、減量したほうがいいのか？？？
標準体重内ですので、減量よりかは他の生活習慣に原因があるかもしれません。
動画内で紹介してますが運動もおすすめです。
肝硬変と言われて居ますが今度わ胃カメラになっています肝硬変なのにどうして胃カメラたんでしょうか
自分も同じ流れでしたが、医師によると食道大動脈瘤の心配があるので…との事でした。
30代で脂肪肝と言われました笑笑
お酒は一切飲んでいないのに笑笑
裏技っていうから、どんな「世間に出回ってないもの」かと思ったら一般的なものだった…
市民検診で肝臓の数値が異常で掛かり付けの病院で週に二回注射をして治療することになりました。
肝臓が悪いという意識はなかったのですがそういえばなにもしてないのに倦怠感がよくある、風邪ではないが風邪のような症状がよくある、全身が痒くてかきむしる…などありました。肝臓は過去にも二回異常値が出て注視や薬で治してきましたが今回はその時以上に数値が高く薬で本当に治るのか不安です。
異常数値を減らす方法で再発しないようにがんばります。
検診で肝臓の数値がＤ判定で近くの病院に検査に行ってみたら「脂肪肝だね」って言われました。「○○しましょうね」「○○に気をつけましょう」とか言われると思い待ってたら「脂肪肝！」って。ということで今こちらの動画にたどり着きました。その病院にはもう行くことは無いと思います。
語尾の、ね、が気になり過ぎる😂
対策全部知ってる。知ってて改善できない、自分に甘いことも知ってる。
自転車で30分は、運動になりますか？もちろんこぐ普通の自転車で
運動にもなりますし、日々の活動量あげるにも良いですね。
アルコールも飲まない
１５キロの減量
定期的なジョギング
ALT数値が下がりません。
先日受けた健康診断で、旦那が、ALT(GPT)が60という数値、r-GTPが93という数値、空腹中性脂肪が200という数値だったのですが、アルコールを飲むせいで脂肪肝になってるのでしょうか？
こちらの動画で改善されますか？
要約すると1日に30分早歩きして炭水化物は最低限の量に減らし油は植物性に変えてお酒は控えてなるべく早めに寝床に付き十分寝る
これを3カ月繰り返す
これでオケ？
食事はとても質素で量も少ないのですが，アルコールをコロナ在宅勤務中ずっと飲んでいました．そしたら10kg以上太って，脂肪肝と判定されました😢脂肪肝を改善するためには，まずはお酒をやめることが前提でしょうか？
お酒もですが、体重管理もした方が良いですね。
飽和脂肪酸の情報は古いです。
バターや肉の脂は糖質と一緒に摂らなければむしろ身体に良いです。逆に植物性油の方が注意しなければならない点が多くあります。
30年ほど前に同じようなことを日赤の医者に言われた
変わってないんだね
ほんとそれです。
言ってる事はごく普通の言葉です笑
２倍速
加工肉で無く、豚肉🐷豚コマ、鶏🦃胸肉の油なら食べ過ぎない限り体に良いと聞いたが？？夕食は軽く一握りのクルミとバナナ🍌プロテイン………ダメ🙅🤷♀？？
脂肪肝と言われてます
胆のうがないのですが関係するのでしょうか？
志村の酒量はー！！
植物性油が良くて動物性油がいい理由は？ ネットに氾濫している情報ではなくて科学的にお教えいただきたい。
脂肪肝の診断を受けて、5年くらい経ち、今年の健康診断で次のステップに進んだと言われて、本気のダイエットを始めてちょうど5%の減量できたところです。
血液検査を定期的受けて、下がってるか確認したいのに、一年後の検査でと言われてしまいました。近所の内科とかで、事情を話たら血液検査って保険でしてもらえるんでしょうか。
近所の内科でも健康保険で検査は可能ですが、一回こっきりでは儲けにならないから定期通院してくださいとなります。裏技で献血の際に、知らせ希望の項目名を伝えると、あちらも使える血か検査するので、しばらくしたら何らかの方法でお知らせが来ます
お肉は食べちゃうよね😭
わかります、、、😅
@@yobo_igakuこんなとこには返信するんかーいwもっと返信すべきコメントがあるでしょうにw
今の欧米化したご飯を食べてる間はたぶん治らないと思うわwww
アルコール自体が脂肪として蓄えられることはないな
脂肪は熱を吸収する役割があり、皮下脂肪や内臓脂肪がつくには、それなりの理由があるからで、それを除外してしまうと返って病気になりやすいと考える。
食べ物を消化する際に活性化する内臓器官などは、時に体温以上の高温を持つことがある。
満腹時にお腹を触ると暖かく感じるのがそうだね。それを本当に取っていいのか？
女性の場合、血管が細いので体内温度の調整が男性に比べると若干弱いと考える。
それを補うために脂肪が付きやすくなっていると思うが。
脂肪肝は肝硬変、肝臓癌へなる可能性高いからやめましょう、といってるだけでは？
食事誘発熱とか基本的に熱を作るのは筋肉ですけどね。
３キロ落とすだけでかなり変わる数値
血液検査で「だいぶ酒好きやね。寸前やね。昔はこの数値は入院だったんよ」と言われました。
全て表業ですな
ちゃんとRCT論文を読みましょう、低脂肪の方がいいというのは嘘と証明されてますよ？
それと脂肪肝の原因の一つにある、糖質を摂取することで血液中の余ったブドウ糖がインスリンにより脂肪と変わり肝臓に蓄積される流れは無視ですか？
LINE登録できないので
もっと詳しくやり方教えてください。
出来ました。
失礼いたしました。
良かったです！
肝臓を虐めたらいイ肝臓～。😅
これが出来ないから病気が減らないんだよね
夫が、健診で、血液検査で、今まで、引っかかったことが、なかったため、6項目程、高値になったため、慌てて、受診しました。1週間、なにも、運動。、しないで、糖質カットで、頑張ってしまいましたー。そうすると、数値が全て、正常に、戻り、ホッとしましたー。酒も全く飲まないし、タバコも、一回も吸ったことないのに、どうしてという感じでしたー。いつも、毎日、サプリメントの飲み過ぎで、1週間飲むのを、中止しました。、医師からのアドバイスもあり、きっと、サプリメントの、飲みすぎかも、しれないと指摘受けたため。助かりました。妻の私がいくら言っても、いうこと聞かなかったので。
内容は理解出来ましたが結論までが長すぎますね。
これを会議で報告されたら、だから何が言いたいの？と言うと思います。
結論→何故ならばが鉄則です。
15分のプレゼン、苦痛でしかありませんよ
病院に行け、それが正解です
前置きが長いわ
びっくりするほど当たり前のことしか言ってねえ
完全に同意!
炭水化物は殆ど必要ないと言えない医者は信用出来ませんw
挙句の果てに脂質で脂肪肝になる？グリセリドや脂肪酸ってそのまま脂肪になりましたっけ？
何だ、当たり前の事言ってだけか。
いやいやいや、運動、とか、減量、とか、わかってますよ、そんなん。それができんから、苦労してんねん😂
よっぽど手遅れのヤベー状態じゃなければ普通に摂生やダイエットで肝臓の数値なんて改善されるぞ
脂質異常症だと、そう簡単には行かないんですよ。