Naukowcy tłumaczą, dlaczego Japończycy są tacy szczupli
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2018
- Dlaczego Japończycy są tacy szczupli? Co takiego jedzą w Japonii? Podczas gdy w innych krajach od 15% do ponad 30% ludności zmaga się z ogromną nadwagą, Japończykom udało się ten problem utrzymać na poziomie zaledwie 3,6%. Jeśli mówimy o poradach zdrowotnych, kto będzie najlepszym ekspertem, jak nie mieszkańcy kraju z najdłuższą średnią długością życia i najniższym wskaźnikiem otyłości na świecie? Jeśli czekacie, by dowiedzieć się, jak Japończycy dają radę pozostać tak szczupłymi, oglądajcie dalej!
W Japonii ludziom zazwyczaj wystarczają 3 sycące posiłki dziennie, dzięki czemu nie mają ochoty na małe co nieco. Ci, którzy muszą coś przekąsić, starają się robić to jak najrzadziej.
ZNACZNIKI
Dieta 00:53
Bez przekąsek 01:43
Fast food 02:10
Dania zawsze o czasie 03:01
Ćwiczenia dla dzieci 03:51
Wielkość porcji 4:30
Wspaniały transport publiczny 05:26
Czas na herbatkę 6:22
Sztućce 7:24
Jedzenie jako doznanie 08:06
Streszczenie:
- Sekret sukcesu Japończyków zaczyna się od ich diety bogatej w węglowodany, za to ubogiej w tłuszcze nasycone. Ich dania główne pełne są warzyw, zbóż, ryb i mięsa.
- Jak w każdym innym kraju, wielu Japończyków ma napięty plan dnia, który nie pozwala im na przygotowanie domowego posiłku. W takim wypadku mogą pójść do ich wersji fast foodu, który jest o wiele zdrowszy i przypomina domową kuchnię.
- Większość Japończyków ma bardzo ściśle określone pory posiłków. Jedzą 3 sycące dania dziennie. Śniadanie zwykle pomiędzy 8 a 9 rano, lunch od 12 do 13, a obiad pomiędzy 18 a 20.
- Japońskie dzieci o wiele częściej idą do szkoły pieszo lub jeżdżą rowerem. Nie w każdym zakątku świata jest to możliwe.
- W ciągu ostatnich 20 lat na całym świecie porcje rosły w zastraszającym tempie. W Australii, Kanadzie, Niemczech, Stanach Zjednoczonych czy Wielkiej Brytanii serwuje się o wiele większe porcje w fast foodach niż te w Japonii.
- Oddzielne ścieżki rowerowe i strefy bezpieczne dla przechodniów to częsty widok w Japonii. Dzięki temu Japończycy naturalnie spalają kalorie już w trakcie codziennych dojazdów do pracy lub szkoły.
- Herbata, przede wszystkim zielona, to w Japonii napój numer 1. Słynie z całego wachlarza korzyści zdrowotnych: zwiększanie metabolizmu, spalanie tkanki tłuszczowej, zwalczanie stresu i zmniejszanie ryzyka wystąpienia chorób serca.
- Jedzenie pałeczkami także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, bo dzięki nim bierzemy mniejsze kęsy i jemy wolniej. Jedząc wolniej, łatwiej jest wyczuć, kiedy jesteśmy najedzeni. Podawanie posiłków na kilku talerzach dodatkowo spowalnia ten proces.
- Sposobem numer 1 na szczupłą sylwetkę jest dla Japończyków usunięcie wszelkich rozpraszających elementów i bycie w pełni świadomym całego procesu konsumpcji. Jedzenie w Japonii jest traktowane z szacunkiem.
bo jak mają jeść codziennie pałeczkami to ich szlag trafia i chodzą głodni
bo nie żrą jedzenia napakowanego cukrem.
Zapomniałeś wspomnieć, że dla większość japonek, które chcą schudnąć, dietą jest głodzenie się lub opuszczanie większości posiłków :")
Sporo Japończyków,Koreańczyków czy Chińczyków zjada całą miskę noodli w 15-20 sekund. Pałeczki to przecież dla nich tak jak dla nas widelec i nóż więc nie jedzą wolniej.
Ten filmik jest tak napchany błędami merytorycznymi, językowymi, naukowymi i logicznymi, że ręce opadły mi już na samym początku. Do końca nie dotrwałam. Dramat.
Lekcje dietetyki w szkołach to powinien być obecnie standard!
Tylko autor zapomniał dodać że to jeden z najbardziej zestresowanych i przepracowanych nardów świata.
Mieszkam w Japonii od 14 lat, wiekszosc co tutaj jest powiedziane to bzdury a ja tylko przytylam na tej kuchni. A prawda jest taka ze to DNA, malo snu, czesto 1 posilek dziennie i STRES
Ja zawsze kojarzyłam Japończyków jako grubych sumo a nie jako chudych,zapracowanych ludzi,którzy rzadko jedzą.
W rankingu ludzi otyłych chyba nie wzięli pod uwagę korei północnej
"Jedzenie jako doznanie" to powód dla którego jestem gruby
Co to znaczy
"jeśli domownicy jedzą dużo białego ryżu, spożywają go w małych ilościach"
Za każdym razem, gdy słyszę, że pizza JEST niezdrowa, to dostaję białej gorączki. Pizza bywa niezdrowa, jeżeli pochodzi z jakiś tanich restauracji. Jednak idąc do porządnego lokalu pizza najczęściej wykonana jest według tradycyjnego przepisu, co za tym idzie jest zdrowa. Sos powinien składać się z Cebuli, czosnku, odrobiny masła oliwy, soli, odrobiny cukru, oraz rzecz jasna przecieru, ciasto powinno być cienkie, na wierzchu można położyć dowolne składniki: Rukola, krewetki, jakąś rybę, bazylię, pomidory, pieczarki, pełna dowolność, poza tym nie używa się zwykłego, taniego sera, lecz mozzareli.
jasna strona: bez przekąsek
8:01
Oni nie żrą po prostu ich porcje to 25% naszych porcji
nareszcie coś o Japonii <3
Jak jem widelcem to biorę mniejsze kensy a jak jem pałeczkami to wpycham na siłę zanim mi wypadnie z pałeczek
Bo ich kuchnia jest sycąca, opiera się w większości na rybach, owocach morza, wodorostach i ryżu, czyli jednocześnie syci i daje dużo minerałów dla organizmu.