Jak zmienić swoje życie w 30 DNI? BARTOSZ SZEMRAJ o tym jak przestać jeść słodycze?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Jak zmienić swoje życie w 30 DNI? BARTOSZ SZEMRAJ o tym jak przestać jeść słodycze?
Primabiotic sponsoruje ten odcinek - tiny.pl/dnv6k
kod: WDRESIE daje dodatkowe 10% zniżki
Bartek Szemraj omówił kluczowe aspekty dotyczące zmiany nawyków i poprawy jakości życia. Rozmowa dotyczyła sposobów radzenia sobie z małą ilością snu, stresu, oraz wprowadzenia zdrowszych nawyków w codziennym życiu. Poruszono także temat motywacji do ćwiczeń, radzenia sobie z niewspierającym środowiskiem oraz strategii na zmianę nawyków w 30 dni. Bartek dzielił się swoimi doświadczeniami i poradami, które mogą pomóc każdemu wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Zapraszamy do oglądania!
Rozmówcą był Bartek Szemraj, a rozmowę poprowadziła Ania Kolasińska w programie Rozmowy w Dresie.
00:01:04 - Wprowadzenie do rozmowy i przedstawienie gościa
00:03:20 - Jak zmienić swoje życie przy małej ilości snu i dużym stresie?
00:04:08 - Przestanie jeść słodyczy - pierwszy krok do zmiany nawyków
00:04:32 - Wprowadzenie zdrowszych nawyków - cel prozdrowotny
00:06:16 - Uregulowanie rytmu snu i cyklu dobowego
00:06:56 - Co zrobić, gdy nie można zasypiać codziennie o tej samej godzinie?
00:08:24 - Jak rekompensować małą ilość snu?
00:08:48 - Ważność nawyków w codziennym życiu
00:09:28 - Przykłady nawyków do zmiany
00:10:24 - Jakie są Twoje nawyki do zmiany?
00:11:12 - Czy suplementacja może wspomóc zdrowie?
00:12:00 - Jak zamienić złe nawyki na dobre?
00:14:08 - Jak radzić sobie ze stresem bez jedzenia słodyczy?
00:15:12 - Zastępowanie złych nawyków dobrymi
00:16:08 - Jakie zamienniki dla słodyczy stosować?
00:16:56 - Jak radzić sobie z niewspierającym środowiskiem?
00:18:32 - Czy warto wdrażać wszystkie zmiany na raz?
00:19:20 - Które nawyki są priorytetowe do zmiany?
00:20:24 - Jak zaplanować wprowadzenie nowych nawyków?
00:21:04 - Jak zaplanować treningi i ćwiczenia?
00:22:08 - Jakie są najczęstsze przeszkody w rozpoczęciu treningów?
00:23:04 - Jak radzić sobie z niechęcią do ćwiczeń?
00:24:08 - Jak zmotywować się do ćwiczeń, gdy brakuje wsparcia?
00:25:04 - Jak radzić sobie z niewspierającym partnerem?
00:26:00 - Jak radzić sobie z niewspierającym środowiskiem?
00:27:12 - Jak radzić sobie z brakiem wsparcia w związku?
00:28:08 - Czy można zmienić swoje życie w 30 dni?
00:28:48 - Podsumowanie rozmowy i wnioski
![โฮ่ง! (SUGOI) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/nFp4zjAARFs/mqdefault.jpg)
Jestem na keto kilka miesięcy. Latem i jesienią na low carb. Domownicy wogole mnie nie popierają. Slodyczy i innych pokus w domu mnóstwo. Jednak tylko i wyłącznie ode mnie zależy czy dam się skusić. Najczęściej nie daję. Obiady gotuje dla siebie oddzielnie. Ćwiczę w domu, tak mi poprostu wygodniej. Mam sztangę, gumy, hantle . Sama siebie motywuję, a najbardziej motywuje mnie moje super samopoczucie i transformacja ciała fizycznego na młodzieńcze. Mam 49 lat, weszlam juz w menopauze. Wszystko można w kazdym wieku. Nie patrzę na domowników, tylko robie swoje.
Podziwiam Panią.Super.Wiem jak to jest,mam podobnie.
I to się nazywa wewnętrzna siła, bez wymówek❤
sama prawda
Mam podobnie. Brawo!
Jak ktoś szuka magicznej metody to będzie szukał i całe życie mu przeleci. Trzeba ruszyć tyłek i działać, a później z przyjemnością podziwiać efekty :)
@@t0mmili Dokładnie!
Oglądam Was osobno od dłuższego czasu i do tej pory nie wiedziałam, że jesteście razem. Lubię Was słuchać, przyjemnie się też na Was patrzy, zarówno razem jak i pojedyńczo. Dziękuję za tę ciekawą rozmowę 🍀
Pani Aniu bardzo proszę częściej zapraszać pana Bartka do swojego programu.Mega fajny wywiad i ciekawie się go słuchało.
Powiem tak przez ponad miesiąc zapomniałam całkowicie o słodyczach. Tak jakoś wyszło. Różnicę jaką zauważyłam to sen był głęboki, budziłam się tak wypoczęta że coś niesamowitego! Nie mogę uwierzyć że słodycze mogą tak wpływać na nasz sen
Slodycze to nie tylko cukierki ,mamy tez weglowodany w chlebie ,makaronach ,ryzach bardzo duze ilosci
Ta rada zeby sobie usiasc i zastanowic jest spoko, tylko ja wychowuje sama 3 dzieci, w tym 4letnie i nie mam możliwości sie na chwile, doslownie 10 minut, wylaczyc. Jestem tak zestresowana i zmeczona, ze żrę slodycze 2 razy dziennie. Utycie 8 kg przez rok to jedno, ale chcialabym po prostu dla zdrowia umiec to zmienic. Tylko zmeczenie i stres są tak masakryczne, ze nie pociagne teraz bez ciasta 😅😂 corka chodzi spac o 22, wstaje o 6.30 i wiecej spac ni cholery nie chce
To ja bym zrobiła sobie domowe proste ciasto na smaka ,ciastka domowe owsiane , owsiankę z orzechami owocami,owoce włączyła do diety ,tak robię jak przychodzi mi ochota na słodkie ,a najlepiej posłuchać co mówi Bartek i brać przykład z niego
Przepraszam cię najmocniej ale nie szukaj wymówek bo tak sobie zrujnujesz tylko zdrowie. My mamy piątkę dzieci i nikt nam z mężem w ogóle w tym nie pomaga. Przeszłam przez swoje życie przez wiele traum i wiem że cukier jedyne co robi to rujnuje zdrowie. Rozumie że nie jest ci łatwo😊 ale jedzenie niczego nie rozwiązuje. Jak chcesz to mogę z tobą pogadać w trudnych chwilach
@@magdabrzoska9792 Z mężem, a tu Pani jest sama... Pani nie ma autorefleksji. 😢
@@bouquet_di_ranuncoli mam. Ale cukier pogarsza wszystko -zdowie , wagę , brak sił jest , niska samoocena . Zła dietą niszczy wszystko i daje zły przykład dzieciom . Nie rozwiąże się nic ani alkoholem ani cukrem ani żadną inną używką. Albo trzeba postawić na siebie i zdrowie albo nie ma szans na lepsze. Ja wiem ile musiałam przetrwać i przerobić żeby 6 lat nie jest cukru nabiału i węglowodanów
Błędne koło, przez słodycze nie masz energii.
Uzależnienie od słodyczy - bardzo trudny temat i na czasie. Dzięki za rady co do tego problemu :)
Świetna i potrzebna rozmowa. Bardzo mi się podoba, że są konkrety i logiczny ciąg tej rozmowy, jeśli można to tak nazwać. Rzadko się to zdarza
Nie umniejszając tego że temat fajnie poprowadzony i gość z wielką wiedzą, nie widziałam dawno człowieka z tak pięknym uzębieniem 😁😍
😂😂
Super znowu podcas z Bartkiem chętnie posłucham 😁
Jesteście cudownie, we wstępy są najlepsze popłakałam się że śmiechu boskie
A ja uważam że to było żenujące. Sama rozmowa jednak bardzo fajna! Utożsamiam się z problemy Pana męża :) w zasadzie nie przestaje jeść słodyczy
„Zawsze” i „nigdy” ulubione slowka partnerow😂
Nie chce byc zlosliwy , ale ja zauwazylem ze juz jest troche za duzo tych wyszystkich podcasts , czlowiek mialby wiecej czasu i energii jakby internet byl ograniczony , dzisiaj siedzenie w internecie pochlania ludziom czesto duzo czasu , insta tik toki you tube Facebook tego typu aplikacje powinny zniknac , maja rowniez negatywny wplyw na nasze zdrowie ale i, ludzie by mieli wiecej czasu dla siebie bliskich , zycie byloby bardziej wartosciowe kolorowe bez tego calego internetu , a nie wiem jak inni ale dla mnie troche juz taki kotlowany temat , zmeczylem sie ogladaniem i sluchaniem tego , na sile troche wedlug mnie zrobiony podcast, narobilo sie tych padrali zycia w roznej tematyce do tego czesto rozmowy sa troche podkrecane roznymi bardzo osobistymi przezyciami , albo pokazywanie lez , mysle ze niektore tematy sa tez wymyslane - manipuluje sie nami troche dla wyswietlen i jedno najwazniejsze - pamietajmy ze kazdy kto tu nagrywa albo zdecydowana wiekszosc robi to dla celow zarobkowych . Jestem ciekaw co by sie stalo jakby nagle internet przestal dzialac ??? Mysleliscie nieraz nad tym ???
Dziękuję, oglądam wasze kanały. Bardzo pozytywnie. Oboje młodzi, a tak dojrzali i mądrzy. Super, że Bartek jest w temacie wspierania tak prokobiecy. Mam to w domu, mąż wspiera, ale sam nie chce pomagać i wejść na ścieżkę przemian, niestety. Pozdrawiam Was oboje!
Szanuję Was bardzo za ogrom wiedzy, którą macie mimo mlodego wieku. I też bardzo za to, że pokazujecie, że można bardzo dobrze wygladac i zdrowo funkcjonować nie będąc w tym idealnym/perfekcyjnym, ale nadal pracując nad sobą ❤
"Śpieszysz sie gdzieś?" 😂😂😂❤
Wstęp genialny :D
Zaczęłam od oglądania Bartka, potem przeszło na Anie a tu mamy duet :D Bomba! Dzięki za odcinek :)
Dziękuję za wspaniałą rozmowę.
Badzo cenne porady i wskazówki.
Uwielbiam Pana Bartka 😊
Dziękuję za rozmowę.☺️🧡
Bardzo dobry i wartościowy wywiad...Podobało mi się to,że na początku było zabawnie i na luzaka
Uwielbiam Was oboje😀 bardzo dziękuję 🤩
Baaardzo miło się Was słuchało i nas Was patrzyło 😊
Poczatek genialny😂😂😂 love it!!
😂😂początek super 👌. Dziękuje za świetną rozmowę ❤
Uważam że odstawienie cukru jest bardzo dobrym kierunkiem do dobrego samopoczucia jest to trudne...
u mnie jak są w domu słodyczę to nie umiem się pochamowac...ale jak nie ma to nie kupuje...ale jak juz są to ciężko nie zjeść
Dzięki Bartek! I Aniu za ten temat, dla mnie bardzo na czasie.
Jeżeli partner się próbuję wyśmiewać jak ćwiczysz/ pracujesz nad sobą, to robi to po to, żeby zniechęcić partnera do zmiany, bo wie że albo również będzie musiał zacząć nad sobą pracować, albo prędzej czy później partnerka spakuje mu walizki i wystawi za drzwi, bo ich drogi się zwyczajnie rozejdą, bo on zostanie daleko w tyle za nią.
Bartosz poczuj się jak w gnieździe, tu możesz być szczery😊. A swoją drogą ciekawy pomysł
Początek był mega uroczy 💖 Bartka sposoby na ograniczenie słodyczy, niestety u mnie nie działają. Muszę znaleźć własne 😅 Pozdrawiam!
Mnie się (tymczasem) udało wkomponować w post przerywany. Największym żalem było odstawić łyżeczkę cukru i mleko od porannej kawy...odruch wymiotny na początku. Najlepiej pewnie byłoby odstawić kawę całkowicie ale jedną dziennie jakoś tak muszę.
Po kawie myję zęby i poprawiam płukanką żeby się mi ich nie chciało potem "brudzić" słodkościami. Dopiero jak zjem ciepłe śniadanie albo obiad (staram się chociaż jeden ciepły posiłek dziennie wrzucić) to jakiś smaczek ewentualnie wchodzi. Staram się żeby to był owoc a nie jakiś matrix z papierka.
W dwa miesiące 7 kg sobie poszło i mam nadzieję że już nie wróci! *
* Mam wreszcie luksus wysypiania się ile potrzebuję. Jak miałam 2 letnie dziecko jadłam na śniadanie kanapki wielkości kebaba bo po zarwanych nocach kręciło się mi w głowie i ledwo trzymałam pion.
Zostawcie dzieciątko pliz, nie oddawajcie. Podrośnie i będzie normalnie ❤
Trzeba sobie jednak przyznać, że z fizjologicznego punktu widzenia to lepiej iść do więzienia na 3 lata niż zorganizować sobie bąbelka. Cudowne i ślitaśne tortury bowiem dla rodziców organizmów to są 💖💝.
Fajna z Was para :) A merytorycznie- dobry materiał na początek 🙂
Wydaje mi się, że Bartek jest bardzo wymagający. Dla siebie i dla innych. Ale to tylko moje przeczucie.
Masz rację. Często o tym mówi. Dzięki temu jest dziś w tym miejscu w którym jest. Pozdrawiam 😊
O! moi kochani ❤😘 Jacy profesjonalni 😊chociaż te śmieszne,ki heheszki fajne- nie dziwię się😂
Pozdrawiam serdecznie 😘
jesteście cudowni
Zasiadam do oglądania. Moja ulubiona para 🎉
Bardzo fajna rozmowa :)
Zabawny ten początek odcinka - tak pozytywnie 😁
jesteście świetną parą.Pomyślności.
O rany! Nie wiedziałam, że Bartek jest twoim mężem :) najpierw poznałam jego kanał (ale przyznam, że nie śledzę), a później twój, ale nie połączyłam was jakoś w parę :))))
Tak samo
Kiedyś prowadzili kanał wspólnie. Są nadal filmiki z tego okresu 😊
Świetna rozmowa!!!!!!!
Rozmowa zdecydowanie za krótka, można było dużo więcej przekazać. Komentarze w stylu "ja wiem co ty robisz bo z tobą mieszkam" trochę żenujące, bo my z Bartkiem nie mieszkamy i nie wiemy, więc albo temat przemilczamy, albo go wprowadzamy jak u każdego innego rozmówcy- konkretnym pytaniem.
Ta rozmowa mogła być fajniejsza.
Ci Państwo w duecie zawsze najlepsi.
Osobno jesteście fajni, ale razem wymiatacie 🤣🤣🤣🤣🤣 więcej takich odcinków 🤣🤣❤️🫶🏻
Czy jest jakiś sposób na w miarę zdrowy tryb życia/odżywiania dla osób, które pracują zmianowo (zmiany poranne, popołudniowe i nocne) i nie mogą mieć regularnego snu i posiłków? Już tracę nadzieję, że to w ogóle możliwe.
Ja zjadałem słodycze mojej partnerki żeby ona jadła mniej… teraz sam się opanować nie mogę przed słodyczami. Ale ja nie kupuje. Ona niestety tak. I podkłada mi pod nos żeby ona nie zjadła wszystkiego sama… a jeżeli chodzi o normalne posiłki to nawet jak coś ustalimy to ona i tak robi tak jak było wcześniej (niezdrowo ), i mówi że zapomniała, że to ostatni raz… i za którymś razem wkoncu się udaje… da się zmienić życie w mniej niż 30 dni. Wyprowadzka trwała kilka dni 😆
😁
Hahaha😂 początek zajebisty 😂😂
2:48 "spojrzałeś na zegarek, spieszysz się gdzieś?" - hmm, Pani nieświadomie podpowiedziała mi, kto lubi nosić spodnie w domu 😅
Oooo..super ☺
.
Bardzo fajny filmik
Wszytsko dla ludzi tylko z umiarem. Nie rozumem po co calkowicie rezygnowac z cukru
😂😂😂😂
Dla.mnie powodem zjedzenia slodyczy jest malo odzywcze jedzenie w ciagu dnia ....i jestem glodna wiec siegam po slodycze...a do tego nie lubie gotowac pichciac masakra
Jedno dziecko i do tego małe, to poczatek problemów w życiu😅
Zależy jak na to patrzyć. Koniec problemów z zagospodarowaniem wolnego czasu! 😂
Moim zdaniem lepiej zjeść połowę snikersa lub 1/3 niż zapychać się jego zdrowymi zamiennikami(które ni jak nie przypominają oryginału) lub pijemy wodę lub inne rzeczy a na końcu kończymy i tak ze snickersem w brzuchu
Haha tak😂
❤❤❤❤❤❤❤ Łobuzy jakieś 🥰🥰🥰🥰
Słodziaczki. Uwielbiam ❤
Hah to Pani mąż? 😉mega zaskoczenie ❤
Też mieszkałam u Dziadków i też miałam tam taką szafeczkę😊
muszę pod siebie zastosować w całokształcie
😂 fajny wstep haha ❤
❤❤
❤❤❤
👍
Ja to nie jestem typowa slodka dupka itp ale potrafie zjesc jedno awokado w dwa dni 🥲 niby lepiej bo zdrowe ale za duzo to raczej tez nie mozna 😅 albo ogromna cukinie i potem plakac, ze mam wzdecia:D
Po cukinii masz wzdęcia? Zmień źródło bo może coś z nią jest nie tak...
💚💚💚
Bartku, ale Ania w ogóle Ci nie przerywała 😅
7 lat albo więcej bez słodyczy
😊😊😊😊😊😊
Pogłos macie we filmach.
❤❤❤