体脂肪率１５％にしたい

3か月後写真とって報告したい！
意識すること
・食事
筋肉の修復にあてるために、筋トレ後にご飯
一週間単位のカロリーで考えて、カーボサイクル意識。
・筋トレ
肩の後ろの部分筋トレがないため、腕立て伏せも最後に入れる。
大胸筋は胸の位置にバーを持ってくる。
上腕二頭筋は肘の位置にマシンのつけねをもっていく。

[@たろうなか]

あんまり気合いを入れすぎずに継続しましょう