วีดีโอ

絶版でプレミア価格ついてる個別株の本を読みました

深夜2時のジムで撮ってみた。 動画で撮ってみるとフォームのチェックできていい感じなので、毎月アップしたい。 今年中にベンチ100キロ、懸垂15回できるようになりたい。

頭を鍛えて追い込めるようにすればもっとできることが増える Bｚの稲葉さんと中田さんの対談動画を見て感じたことです

目標を無理なく達成する方法

5/2~開始 5/31にまた動画とります。 毎日続けるのはしんどいので半パンマンハーフチャレンジに変更。 筋トレと有酸素を交互に繰り返します。 筋トレのメニュー ベンチプレス50回 懸垂50回 スクワット50回 腹筋50回 有酸素のメニュー 5㎞ランニング 有酸素と筋トレを休みなしで続けてやると効果が半減するらしい。

5/31にスマート体重計のグラフと実際やってみてどうだったかを伝えます。

勉強のコツ

来年こそ年収1000万いきたい。

3か月後写真とって報告したい！ 意識すること ・食事 筋肉の修復にあてるために、筋トレ後にご飯 一週間単位のカロリーで考えて、カーボサイクル意識。 ・筋トレ 肩の後ろの部分筋トレがないため、腕立て伏せも最後に入れる。 大胸筋は胸の位置にバーを持ってくる。 上腕二頭筋は肘の位置にマシンのつけねをもっていく。

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2023年4月28日ー理想の1日を目指して3日目ー

2023年4月27日ー理想の1日目指して2日目ー

2023年4月26日ー理想の1日目指して1日目ー

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