Такой сухой парень как ты уделал меня в армрестлинг при моем весе в 100 кг и нормальной подготовке и бок и крюк и верх,только одного не учёл я,сухожилий оппонента,начали бороться в крюк,держали его минуты две,после чего я перестал чувствовать руку свою,а он легко мою на подушку положил,после чего я стал усердно заниматься эспандерами,пока дошёл до 77,на 11 раз полностью плюс статика секунд 5 после управления и о боги,помогло,поэтому твоё видео четкое и респект тебе!!!а парня я этого поборол,вес его тогда был всего 63 кг
Занимаюсь с эспандерами не так давно, но есть большая силовая база в других видах спорта. На данный момент удалось закрыть Coc 2.5. Тренируюсь с эспандерами каждый день, но с разной интенсивностью. Раз в неделю проходка(тяжелая тренировка). Обычно тренировка состоит из 3 этапов - разминка тщательно размять предплечье и пальцы, подводящие подходы с сос 0.5 до 1.5 иду по 2 подхода 2-4 повторения и основная работа сос 2 делаю 6-8 подходов по 1-2 раза, после чего делаю удержания 3-4 подхода по 10 сек. Всем удачи.
Молодец, но лучше не делай каждый день, давай мыжцам и связкам отдых. Это также необходимо, как и тренировки. А тем более, что предплечья у тебя еще получают доп.нагрузку и от других тренировок. Удачи!
@@РоманФирсов-п5и скажу так, эти мышцы воносливые. Но они могут тренироваться и от маленьких повторов. Примерно 98% всех людей, которые чего то достигли в эспандерах, очень редко, очень очень редко делают большое количество раз придерживаясь того, что эта мышца выносливая.
А можно по вот такой программе заниматься? 40 кг экспандер, где раз в неделю набираешь минимум 300 максимум 600 повторов, через пол года или год переходишь к 50 кг и т. д. через 5 лет доходишь до 100 кг экспандера.
На 85 остановился ,показания советского динамометра!обратил внимание что кисть нужно хорошенько разогреть что бы показать максимальное сжатие,но не на много сжатий хватает предплечия,показывал пару раз максимум и сила уходит на убыль,пару дней нужно на восстановление связок
Приобрел 2 эспандера со сменным диапазоном нагрузок от 10 до 40 и в принципе пришел ровно к тем же способам, которые описал автор. Мой любимый как раз комбинированный на средней нагрузке примерно 20-25 кг делаю на количество, когда чувствую что уже не могу - сжимаю и держу секунд 5-10, потом без перерыва получается делать ещё 3-5 раз, и снова задержка. Так пока мышцы не заболят. Затем перерыв и на низкой нагрузке на количество. Великолепный способ, после него сразу чувствуется усталость в мышцах. А в целом, учитывая мой сидячий образ работы, считаю своим лучшим приобретением в этом году
По началу делал так же, но теперь уже на 40-ка килограммах делаю за подход 70+ повторений. В планах побить 100 повторений без перерыва, но это будет не очень скоро.
@@jaweed1313 У меня эспандер слабенький из СССР )) цена 80 копеек . Ну мне хватает пока . Бублик есть , но на него нескоро перейду . Просто после игрушек мышцы уже разогреты , можно и позаниматься уже норм
@@ШефВитас Я хз, а тебе сколько лет? Мне 16, но я чистый эндоморф, мне чтобы набрать мышечную массу, необязательно много тренироваться. При росте 176 вешу 83 кг.
Не увидел раскрытой темы подбора и Тренировки с эспандером, только реклама магазина - видимо кому-то будет интересно, но не менее будет интересна интенсивность, нагрузки, подбор эспандера, а также сколько и как тренироваться. Тема видео и содержание не совпадают. Хороший канал, хорошие видео, но это халтура ;)
Никогда не сжимал эспандеры до 20 лет. Подарили эспандер на 150LB (68кг). Закрываю на два-три повторения, хочу докупить еще один. Мне следует купить посильнее и качать статику или поменьше и выносливость? Так понимаю что первый вариант увеличит силу хвата а второй размер предплечья?
А можно по вот такой программе заниматься? 40 кг экспандер, где раз в неделю набираешь минимум 300 максимум 600 повторов, через пол года или год переходишь к 50 кг и т. д. через 5 лет доходишь до 100 кг экспандера.
В садике закрывал 80кг на 10 раз. щас вот пружины от автомобилей мну...Всё никак Вектора Блуда выцепить не могу, бегает от меня, хочу его смять только чтоб он держал в руках 3 пружины и 5 рессор...тепловозных.
Простите, но вы, похоже, вообще не в курсе как тренируются предплечья, того, что такое тренированные предплечья по виду (хотя объем предплечий и не всегда говорит об высоких силовых показателях в движениях, в которых оные участвуют), и что такое хороший хват.
@@barmaley593 И это не отменяет того, о чем написал) Вопрос в некоей корреляции массы тела просто. Все таки закрывают такие номера не 60-килограммовые ребята, потому естественно, что у них габариты большие, в том числе, конечно, и предплечья. Но огромные? У многих бодибилдеров предплечья огромные, то тренировки совсем другие у них, и динамический хват они не тренируют (хотя некоторые выполняют, конечно, становую с большими весами, что сопутствует также и тренировке сдавливающего хвата). Да и вообще странный комментарий от вас, учитывая, что я писал человеку, который не понимает ,что тренировка предплечий это одно, а тренировка хвата - другое
У меня (точнее у брата) настраеваемый эспандер. Удобно потихоньку работать, когда понимаешь что уже на легке сжимаешь то делаешь побольше так до максимума
Где магнезия, правила установки в руке, работа с блоками и ограничителями, периодизация нагрузки, виды закрытий и разница между ними, обзор Ваших эспандеров с точки зрения RGC, соотношение с СоС-ами, градация усилий, что такое 28 кг - на конце усилие, по центру?? В общем, сначала учите матчасть, а потом выкладывайте подобные рекомендации...
@@workoutshop , если берешься за какое-либо дело, то сделай его профессионально или не делай его вообще. Взялся за тему эспандеров, не поленись хоть пару-тройку роликов посмотреть на эту тему с точки зрения опытных людей, тем более, тема очень специфичная...
Мы делаем видео, интересные обычным людям. Для них эспандеры - это неплохой способ тренировать хват, когда нет возможности заниматься на турниках или штанге. Без загонов на тему калибровок, RGC, соотношения с CoC (99% зрителей даже не поймет, что ты имеешь в виду) и градаций усилий. Если загоняться по армлифтингу, то тема специфичная, если говорить с точки зрения физкультуры (как у нас в ролике), то вообще нет.
@@workoutshop , хорошо, спорить не буду, но это все равно, что выдумывать велосипед заново, когда за тебя уже его придумали. Как можно рекомендовать работу с эспандерами без магнезии и рассказа о правильной установке в руке и типах сжатия, что напрямую и на 90 процентов обеспечивает успех данного мероприятия. А своими рекомендациями Вы толкаете к травмам связок и сухожилий, тем более без учёта анатомических особенностей кистей разных людей. TNS сжатия в Вашем исполнении скорее навредят, чем принесут пользу, а установка эспандера в руке просто не выдерживает критики, поэтому свой номер 3 и сжать Вам не под силу, а добавь сюда немного техники установки и магнезии и он волшебным образом сожмется. Это равносильно рекомендации делать становую тягу предварительно не объяснив сути техники упражнения, о последствиях можно только предполагать. С уважением...
У вас по какой то причине находится правое плечо от шеи дальше, чем левое, если смотреть эту ситуацию от вашего лица, я имею ввиду по расположению сторон рук, чтобы было понятней какая всё таки дальше. Скорее всего это связано с каким-нибудь неприятным моментом в вашей жизни или по-другому травмой. Спасибо за Видеоролик, наткнулся на него только сейчас❤
Лично я начал тренироваться с 25кг (около трех месяцев назад) затем на 45кг, сейчас я 45кг комбинирую с 68кг в зависимости от того насколько сильно болят мои мазоли.
Не понял. Эспандер единичка от CoC не 28 кг по катологу, а 63 кг. Номер 2 по катологу 88 кг, а номер 3 описан как 127 кг. Или у вас не от СоС эспандеры???
Здравствуйте. Я купил себе первыйэспандер хеви грип 250. Больше пяти раз не могу сжать полностью. Можно им заниматься на выносливость, сжимая не до конца? Или не полностью проработка будет?
Я жму эспандор по 3 подхода - 1 подход 100 раз, 2 подход 100 раз и третий 50 раз !!! Каждый день ! Один раз утром, а другой ночью. Можно ли так накачаться??? Он где-то между 60 - 5 кг
2 тренировки в неделю, частить не нужно, какую то нереальную силу или мощь от этих штук я не почуял, сейчас могу закрыть на раз CoC 1.5, тут еще на шарах потянул левое предплечье уже 2 месяц не подтягиваюсь на перекладине, а так в будущем будет желание буду работать с грип-машиной в обход кистевых эспандерам, помнить нужно лишь об одном ""сегодня у тебя есть желание заниматься - завтра его нет""
@@artemmart7884. Купи торнео оригинальный из спортмастера. Даже 65кг не закроешь 100%. Китайские и 200 могут написать, а по факту будут 50, и ослабнут потом до 40
Приветствую, Антон. Не прими за хейт, но рассказываешь о тренировках силы хвата, при этом не закрывая трешку свою, которая аналогична по РГЦ с FOH3. Чтобы ее закрыть надо от силы 50 кг кистевой динамометрии, а это динамомеирия сильных женщин и нетренерованных мужчин. Видео конечно старое, но в целом для воркаута пригодится в том числе, чтобы считать свой хват неплохим, нужно закрывать хотябы воркаутовскую четвертку раз 20 (FOH4)- для закрытия надо 65 кг динамометрии.
Привет! Ну здесь возраст вообще ничего не дает. Можно попробовать с самого легкого эспандера, если закрывает легко на 10 раз, то переходить на следующий.
Покупай оригинальные, например из спортмастера( но там максимум чёрный 65кг) . Или на вб с хорошими отзывами ( нормальные примерно 1000р стоят) Просто потом расстроишься, что после китайской подделки, на которой написано 200кг, не сможешь сжать оригинальный торнео на 65😂 Было такое, знаем
Максим КК ну я на 113 не могу пока. 90% закрыто, дожим не даёт. Я вообще про эффективность эспандеров говорю. Мне показалось «не эффективно» про снаряд речь идёт
@@deniskuznetsov2168 нет, эспаедер для хвата отличная штука. Тренируй дожим, купи хомут и поставь расстояние между ручек 1 см и пробуй закрыть. Потом увеличивай постепенно, и с дожимом проблем не будет
158 кг купил... в другой жизни может быть сожму
Жопу накачай , поможет сжать)) шучу
Разве такие есть?
@FakeFakerFakora FakoraFakerFake свыше 150кг есть эспандеры, хотя бы Капитан 4 стоит помнить
@@wincentkuma капитан 4 140 кг
@@sanlink7183 158 конечно они есть По гугли
Такой сухой парень как ты уделал меня в армрестлинг при моем весе в 100 кг и нормальной подготовке и бок и крюк и верх,только одного не учёл я,сухожилий оппонента,начали бороться в крюк,держали его минуты две,после чего я перестал чувствовать руку свою,а он легко мою на подушку положил,после чего я стал усердно заниматься эспандерами,пока дошёл до 77,на 11 раз полностью плюс статика секунд 5 после управления и о боги,помогло,поэтому твоё видео четкое и респект тебе!!!а парня я этого поборол,вес его тогда был всего 63 кг
Занимаюсь с эспандерами не так давно, но есть большая силовая база в других видах спорта. На данный момент удалось закрыть Coc 2.5. Тренируюсь с эспандерами каждый день, но с разной интенсивностью. Раз в неделю проходка(тяжелая тренировка). Обычно тренировка состоит из 3 этапов - разминка тщательно размять предплечье и пальцы, подводящие подходы с сос 0.5 до 1.5 иду по 2 подхода 2-4 повторения и основная работа сос 2 делаю 6-8 подходов по 1-2 раза, после чего делаю удержания 3-4 подхода по 10 сек. Всем удачи.
Похожая схема. Реально работает))) Около двух недель назад закрыл в Медвежьей лапе такой-же эспандер (СоС 2.5).
Молодец, но лучше не делай каждый день, давай мыжцам и связкам отдых. Это также необходимо, как и тренировки.
А тем более, что предплечья у тебя еще получают доп.нагрузку и от других тренировок.
Удачи!
ты научился делать СОС??? а ОТСОС??)))
@@РоманФирсов-п5и скажу так, эти мышцы воносливые. Но они могут тренироваться и от маленьких повторов.
Примерно 98% всех людей, которые чего то достигли в эспандерах, очень редко, очень очень редко делают большое количество раз придерживаясь того, что эта мышца выносливая.
А можно по вот такой программе заниматься?
40 кг экспандер, где раз в неделю набираешь
минимум 300 максимум 600 повторов, через пол года или год переходишь к 50 кг и т. д. через 5 лет доходишь до 100 кг экспандера.
На 85 остановился ,показания советского динамометра!обратил внимание что кисть нужно хорошенько разогреть что бы показать максимальное сжатие,но не на много сжатий хватает предплечия,показывал пару раз максимум и сила уходит на убыль,пару дней нужно на восстановление связок
Приобрел 2 эспандера со сменным диапазоном нагрузок от 10 до 40 и в принципе пришел ровно к тем же способам, которые описал автор. Мой любимый как раз комбинированный на средней нагрузке примерно 20-25 кг делаю на количество, когда чувствую что уже не могу - сжимаю и держу секунд 5-10, потом без перерыва получается делать ещё 3-5 раз, и снова задержка. Так пока мышцы не заболят. Затем перерыв и на низкой нагрузке на количество. Великолепный способ, после него сразу чувствуется усталость в мышцах. А в целом, учитывая мой сидячий образ работы, считаю своим лучшим приобретением в этом году
По началу делал так же, но теперь уже на 40-ка килограммах делаю за подход 70+ повторений.
В планах побить 100 повторений без перерыва, но это будет не очень скоро.
Купил воркаут 3 78-127кг регулируемый. Очень нравится. Годнота
Да у меня был на 68 кг сжимал 50 раз, щас уже купил на 127,сжимаю на 60% буду пробовать пока не сожму)
Сжал?
Ну как?
В спормастер пойду возьму 23 кг со сменой нагрузки . Так то да скучно просто жать , но мне пофиг , я занимаюсь после того , как поиграю в CS 1.6 )
Тоже купил с регулировкой 5-25 кг, пока сижу за компом есть чем занять руку)
@@jaweed1313 У меня эспандер слабенький из СССР )) цена 80 копеек . Ну мне хватает пока . Бублик есть , но на него нескоро перейду . Просто после игрушек мышцы уже разогреты , можно и позаниматься уже норм
@@ШефВитас купил эспандер 5-60, думал будет тяжелее, могу сделать 10 раз на предпоследнем делении...( До этого качал предплечья гантелями 8 кг.
@@lemmykilmister4320 Зверюга . Мне такой никогда не сжать)
@@ШефВитас Я хз, а тебе сколько лет? Мне 16, но я чистый эндоморф, мне чтобы набрать мышечную массу, необязательно много тренироваться. При росте 176 вешу 83 кг.
Купил в спорт мастере торнео 55кг,слегка пожалел что на 45кг не взял так как 55кг много, и закрываю его пока что только на 90%.
Аналогично
@@itmaster5114 значит грустим вместе)
@@coc4503 зато есть куда расти!
@@itmaster5114 мне уже немного не хватает, примерно милиметра 2-3.
@@coc4503 тебе сколько лет?
Не увидел раскрытой темы подбора и Тренировки с эспандером, только реклама магазина - видимо кому-то будет интересно, но не менее будет интересна интенсивность, нагрузки, подбор эспандера, а также сколько и как тренироваться. Тема видео и содержание не совпадают. Хороший канал, хорошие видео, но это халтура ;)
Ого спасибо!
Пожалуйста)
Никогда не сжимал эспандеры до 20 лет. Подарили эспандер на 150LB (68кг). Закрываю на два-три повторения, хочу докупить еще один. Мне следует купить посильнее и качать статику или поменьше и выносливость? Так понимаю что первый вариант увеличит силу хвата а второй размер предплечья?
Ты этот 2-3 закрываешь всего, куда сильнее-то. Сильнее имеет смысл брать, когда уже 10 раз закрываешь спокойно.
А можно по вот такой программе заниматься?
40 кг экспандер, где раз в неделю набираешь
минимум 300 максимум 600 повторов, через пол года или год переходишь к 50 кг и т. д. через 5 лет доходишь до 100 кг экспандера.
Нормально ли то, что не чувствую нагрузку на указательный палец при сжатии?
Попробуй перевернуть верх и низ.
В садике закрывал 80кг на 10 раз. щас вот пружины от автомобилей мну...Всё никак Вектора Блуда выцепить не могу, бегает от меня, хочу его смять только чтоб он держал в руках 3 пружины и 5 рессор...тепловозных.
😂
Прикольно! Пробовал все время на количество. Раз по 100 каждой рукой... Давно уже таким не баловался...
В норме килограммы на эспандере должны соответствовать весу человека или половине веса человека?
Не связано
Какое из упражнений более эффективно для увеличения кистевых мышц? Правильней будет сухожилий наверно
Для мышц, рост сухожилий - это следствие роста мышц, вот тренировка с эспандером примерная - th-cam.com/video/ww-LzP5MiCc/w-d-xo.html
Сухожилия ростут до 25 лет, потом только укрепляются. Подойдёт теннисный мяч
Так посмотреть это видео и сделать вывод - чо хочешь то и делай, как хош так и качай ) ааа орево )
Второй вариант сколько подходы делать
сразу видно специалиста накачавшего крутые предплечья и хват:)
На пампе они намного лучше смотрятся.
Да страшный специалист по предплечьям и хвату...
Простите, но вы, похоже, вообще не в курсе как тренируются предплечья, того, что такое тренированные предплечья по виду (хотя объем предплечий и не всегда говорит об высоких силовых показателях в движениях, в которых оные участвуют), и что такое хороший хват.
@@bashorg100 всё точно,только у тех кто закрыл сос 3,5 и 4 предплечья огромные.
@@barmaley593 И это не отменяет того, о чем написал) Вопрос в некоей корреляции массы тела просто. Все таки закрывают такие номера не 60-килограммовые ребята, потому естественно, что у них габариты большие, в том числе, конечно, и предплечья. Но огромные? У многих бодибилдеров предплечья огромные, то тренировки совсем другие у них, и динамический хват они не тренируют (хотя некоторые выполняют, конечно, становую с большими весами, что сопутствует также и тренировке сдавливающего хвата). Да и вообще странный комментарий от вас, учитывая, что я писал человеку, который не понимает ,что тренировка предплечий это одно, а тренировка хвата - другое
И сколько же подходов надо делать на 28кг? В первом упражнение о котором упомянули на видео
И в остальных упражнениях так же, сколько подходов надо?
У меня (точнее у брата) настраеваемый эспандер. Удобно потихоньку работать, когда понимаешь что уже на легке сжимаешь то делаешь побольше так до максимума
Там нагрузка легче
Незнаю там от 10кг до 100@@ИльяЮрченко-й8в
Где магнезия, правила установки в руке, работа с блоками и ограничителями, периодизация нагрузки, виды закрытий и разница между ними, обзор Ваших эспандеров с точки зрения RGC, соотношение с СоС-ами, градация усилий, что такое 28 кг - на конце усилие, по центру?? В общем, сначала учите матчасть, а потом выкладывайте подобные рекомендации...
Ты действительно думаешь, что 99% людей это всё интересно?
@@workoutshop , если берешься за какое-либо дело, то сделай его профессионально или не делай его вообще. Взялся за тему эспандеров, не поленись хоть пару-тройку роликов посмотреть на эту тему с точки зрения опытных людей, тем более, тема очень специфичная...
Мы делаем видео, интересные обычным людям. Для них эспандеры - это неплохой способ тренировать хват, когда нет возможности заниматься на турниках или штанге. Без загонов на тему калибровок, RGC, соотношения с CoC (99% зрителей даже не поймет, что ты имеешь в виду) и градаций усилий. Если загоняться по армлифтингу, то тема специфичная, если говорить с точки зрения физкультуры (как у нас в ролике), то вообще нет.
@@workoutshop , хорошо, спорить не буду, но это все равно, что выдумывать велосипед заново, когда за тебя уже его придумали. Как можно рекомендовать работу с эспандерами без магнезии и рассказа о правильной установке в руке и типах сжатия, что напрямую и на 90 процентов обеспечивает успех данного мероприятия. А своими рекомендациями Вы толкаете к травмам связок и сухожилий, тем более без учёта анатомических особенностей кистей разных людей. TNS сжатия в Вашем исполнении скорее навредят, чем принесут пользу, а установка эспандера в руке просто не выдерживает критики, поэтому свой номер 3 и сжать Вам не под силу, а добавь сюда немного техники установки и магнезии и он волшебным образом сожмется. Это равносильно рекомендации делать становую тягу предварительно не объяснив сути техники упражнения, о последствиях можно только предполагать. С уважением...
Для начала пойдет. Чтоб начать этого хватит простому человеку.
Доброго времени суток. У меня два эспндера там написано 100LB, и 150LB, а по кг.скольо скажите пожалуйста.
Переведи фунты в кг и узнаешь :)
У меня 200 LB - это 90 кг!
150 LB - 68 кг
100LB- 45 кг
Спасибо!
У вас по какой то причине находится правое плечо от шеи дальше, чем левое, если смотреть эту ситуацию от вашего лица, я имею ввиду по расположению сторон рук, чтобы было понятней какая всё таки дальше. Скорее всего это связано с каким-нибудь неприятным моментом в вашей жизни или по-другому травмой.
Спасибо за Видеоролик, наткнулся на него только сейчас❤
А мб это просто зажатая трапециевидная мышца от сидячего образа жизни и работы за компьютером? Зачем выдумывать-то?)
Недавно начал заниматься, уже сжимаю 30+ кг
Хорош! Нужны будут более мощные эспандеры - у нас в магазине ты найдешь модели вплоть до 117кг!
@@workoutshopу меня резиновый, тоже жёсткий
Лично я начал тренироваться с 25кг (около трех месяцев назад) затем на 45кг, сейчас я 45кг комбинирую с 68кг в зависимости от того насколько сильно болят мои мазоли.
Как успехи?
@@podrujanya4855 сейчас у меня есть эспандер около 75кг и я его закрываю по пару раз
Оберни пластырем желательно потолще
@@subedey4781 год назад) хахахах
А ща сколько сжимаешь?
заказал эспандер heavygrip 200(95кг) полностью закрываю пару раз каждой рукой это нормальный результат?
Heavy grip 200 начальный эспандер
проверь на динамометре)) если 90+ это намного выше среднего))
Вообще-то heavy grip 200 это 60кг)
Самое лучшее упражнение на силу Хвата это удержание свободных весов пальцами рук. Эффект. Ошеломляющий. Пробуйте и скажете спасибо. Удачи.♒♒♒
это на скорее на пальцевой хват)) чтоб девушек за попы щипать удобно было
Занимаюсь испадером уже год .Правда что полезно для крововрашения?
Да.
Можно им заниматься на улице зимой?
Зачем?
@@workoutshop Что бы лопнули пружины,Я уже два сломал.Поэтому и спросил,не просто же так.Значит влияет на них температура,перепады?
Это авиационный алюминий.
@@workoutshop 😂
Мне 14 я взял експандер 63кг первый день почти до конца сжал думаю через месяц наизи пойдеи
Не понял. Эспандер единичка от CoC не 28 кг по катологу, а 63 кг. Номер 2 по катологу 88 кг, а номер 3 описан как 127 кг. Или у вас не от СоС эспандеры???
У нас эспандеры собственного производства.
А кстати, подойдёт ли эспандер для наращение мышечной массы предплечий и для того что бы они были большие?
Нет, эспандер нужен для увелечения силы хвата. Для увеличения предплечий нужны гантели/штанга/гиря
@@fartuh Сила хвата напрямую зависит от силы предплечий. Так что если взять эспандер потяжелее может что-то и получится
Поможет, только тренировка должна быть от большего к меньшему сопротивлению
Резиновый еспандер хорошо прокачивает предплечья
Я чувствую себя слабаком, я купил эспандер я ни разу сжать не могу еле еле на 1/3 сжимаю, и что-то странное написано 350 bl
Всего-лишь эспандер на 160кг купили(:
@@vadzigg 1/3 он сжимает, ага. Когда мировой рекорд 158...
купил 135 кг, думаю он меня сожмёт, а не я его...
При подагре эспандер помогает?
Каким образом?
Я купил эскпандер 45 кг, сжимаю его не полностью, что мне делать, чтобы его полностью сжимать (просто сжимать и удерживать?)
Да.
Здравствуйте. Я купил себе первыйэспандер хеви грип 250. Больше пяти раз не могу сжать полностью. Можно им заниматься на выносливость, сжимая не до конца? Или не полностью проработка будет?
Будет не полностью.
Очень странный звук с микрофона в комнате XD
Да, сразу палево, что комната пустая )
Dobré video , zdravím z Prahy
Какой эспандер сейчас закрываешь?
Эхо
У мня эспандер workout 4. Это сколько кг?
Я жму эспандор по 3 подхода - 1 подход 100 раз, 2 подход 100 раз и третий 50 раз !!! Каждый день ! Один раз утром, а другой ночью. Можно ли так накачаться???
Он где-то между 60 - 5 кг
Все ответы на вопросы про накачаться здесь - 100.workout.su
А я дурак, купил на 68кг(
Я его полностью не могу сжать.
Почему "дурак"? Купи сейчас полегче, а этот отложи на потом)
@@workoutshop согласен
У меня эспандер workout 4. Это сколько кг ?
😀😀😀😀 👍👍👍
Надо было купить экспандер капитан оф краш на 168 кг🤣🤣🤣
Купил в спорт мастере Torneo 65 кг. Пол сантиметра не хватало чтобы закрыть, через месяц смог. И на удержание 20 сек
норм
2 тренировки в неделю, частить не нужно, какую то нереальную силу или мощь от этих штук я не почуял, сейчас могу закрыть на раз CoC 1.5, тут еще на шарах потянул левое предплечье уже 2 месяц не подтягиваюсь на перекладине, а так в будущем будет желание буду работать с грип-машиной в обход кистевых эспандерам,
помнить нужно лишь об одном ""сегодня у тебя есть желание заниматься - завтра его нет""
Воу, ты ещё не на том уровне чтобы так редко тренить, СоС 1.5 это не такой серьезный эспандер. Надеюсь что ты поправляйся от травмы.
@@jef1r_ CoC 1.5 не каждый мужик закроет,далеко не каждый. Как никак 76кг.
@@АлександрМедведев-ы7э это далеко не 76кг. Даже СоС 2 в среднем 70-75...
@@jef1r_ ты смотрел таблицу нагрузок CoC? 1.5 coc 76 кг.CoC 2 уже 88кг.
@@АлександрМедведев-ы7э ты смотрел реальную калибровку? Если нет канал Вадима Мурашкина в помощь.
Первый раз я не могла жмать но с временам жмал полнстю
А естт из алюминевый эспандер ,а есть из металла какой лучше?
Это и есть эспандер из авиационного алюминия.
@@workoutshop спс,а то я не сильно разбераюсь
Как такое может быть мне 15 и я зжимаю 80кг экспандер на 6повторений (как?)
Мне 16 , вчера мне пришол эспандер на 200 фунтов 90.7 кг. На 4 максимум закрыл, сегодня не могу на 1 сделать ладони забились.
@@yarikgames3358 красава, хотя я за эти 4 месяца теперь могу 112 закрыть на один раз мне уже 16
Гены
@@artemmart7884. Купи торнео оригинальный из спортмастера. Даже 65кг не закроешь 100%. Китайские и 200 могут написать, а по факту будут 50, и ослабнут потом до 40
Приветствую, Антон. Не прими за хейт, но рассказываешь о тренировках силы хвата, при этом не закрывая трешку свою, которая аналогична по РГЦ с FOH3. Чтобы ее закрыть надо от силы 50 кг кистевой динамометрии, а это динамомеирия сильных женщин и нетренерованных мужчин. Видео конечно старое, но в целом для воркаута пригодится в том числе, чтобы считать свой хват неплохим, нужно закрывать хотябы воркаутовскую четвертку раз 20 (FOH4)- для закрытия надо 65 кг динамометрии.
Антон берег предплечья после травмы.
Какое растояние между ручек)?
13см
Странная штука. Я правша, но мне при одинаковой нагрузке сжатие левой рукой дается куда проще.
Приветствую, новичку подойдёт же 25 кг бублик? Начал сегодня, хрустит кисть при сжатиях. Это нормально?
Подойдет.
А изометрическое для чего?
Сухожилия
Что делать если у меня на 65 но как бы я не могу его сджать до половины даже?
Возьми полегче эспандер - workoutshop.ru/catalog/trenazhery_dlya_khvata/kistevye_espandery/?.com&WORKOUTSHOP&Kak-Zanimatsya-S-Kistevim-Espanderom-Comments
@@workoutshop и с этим получается, больше половины за первый месяц хаотичных тренировок смог закрыть.
Здравствуйте у меня сын 13 лет сколько кг должен быть эспандир?и сколько должен делать? ?!
Привет! Ну здесь возраст вообще ничего не дает. Можно попробовать с самого легкого эспандера, если закрывает легко на 10 раз, то переходить на следующий.
@@workoutshop понял спасибо!
Начало 4кл
@@ромарома-р9ю ?
@@ромарома-р9ю что "начало 4кл"?
90 кг купил уже сжал тренируюсь нуже максимально невозможный эспандер прям чтобы с двумя руками не смог сжать
CoC 3.5 возьми и двумя не сможешь, как раз
Покупай оригинальные, например из спортмастера( но там максимум чёрный 65кг) . Или на вб с хорошими отзывами ( нормальные примерно 1000р стоят)
Просто потом расстроишься, что после китайской подделки, на которой написано 200кг, не сможешь сжать оригинальный торнео на 65😂
Было такое, знаем
Ля, а я купил сразу на 40 кг и сжимаю на больше половины думаю справлюсь
Мне 12 лет но я жму 50 кг
3 года прошло тебе 15,сколько жмешь?
@@НикитаОрленко-ы3й наверное телефон взял тебе ответить и раздавил его.
Если пружиной вниз закрывать, то намного легче. Либо мизинец у меня отстал
да, будет легче.
55 кг зжать не могу
Полегче нету
45 сжимал в магазе
Ну тогда 55кг покупай
Уменя 65кг эспандер правй 20, левыи 10раз закроиу
Правда говорят что много раз нельзя эспандером делать жир сжигает
Что?
@@workoutshop Если много раз эспандер сжимать руки сужит
Это поможет на армрестнлинге?
Да
Руслан Гатагов ушел в воркаут
Кто?
55 килограмм это очень много?
Это очень мало.
63 для новичков (не дрыщов)
@@UA-Stalker нихуя себе для дрыщев
Зачем вы постоянно посматриваете влево?
Много раз как раз нельзя делать говорят руки сужит сильно и жир сжигают
Нет.
Сколько раз нужно делать с подходами?
?
Интересно, но вообще не эффективно))) Подойдёт для новичков разве что.
на 100кг купи) И затести свою силушку, раз говороишь без смысла. Потренируешься эспандерами несколько месяцев, хват гораздо сильнее станет
@@deniskuznetsov2168 я на 108 кг закрываю эспандер)0))
@@deniskuznetsov2168 смысл есть конечно, но гораздо эффективнее тренировать дожим сначала, а потом увеличивать расстояние
Максим КК ну я на 113 не могу пока. 90% закрыто, дожим не даёт. Я вообще про эффективность эспандеров говорю. Мне показалось «не эффективно» про снаряд речь идёт
@@deniskuznetsov2168 нет, эспаедер для хвата отличная штука. Тренируй дожим, купи хомут и поставь расстояние между ручек 1 см и пробуй закрыть. Потом увеличивай постепенно, и с дожимом проблем не будет
Хрень
Дрыш одна пощёчина и ты лежишь
Смотри чтобы ты не лег
Ты такой умный! Много слов, но прости ты очень дохлый!
60 кг пружинный эспандер
Тема всем советую
90 кг друг подогнал,2,5 месяца уже работаю ,если хорошо розогрется то 2 раза закриваю
@ у меня сейчас 114 кг 250LB