La course à pied fait elle progresser sur le vélo ? 🤔
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- เผยแพร่เมื่อ 22 เม.ย. 2024
- Course à pied et vélo c'est possible ! Franchement je n'ai jamais été autant en forme sur le vélo que depuis ma reprise du Trail il y a 4 semaines. Je vous partage sur cette vidéo les avantages et les limites éventuelles d'un sport croisé.
Dites moi en commentaires si vous êtes dans ce cas ?
Nicolas
00:34 - Pourquoi j'ai repris la course à pied
01:51 - Comment gérer cette nouvelle planification
03:14 - Fixer des objectifs précis
04:01 - Varier pour être plus fort ?
04:55 : Performer davantage
06:56 : Gagner du temps !
07:56 - Vigilance aux courbatures
09:15 - Une évolution lente qui peut être frustrante
10:12 - Calibrer vos entrainements
12:15 - Intégrer et adapter avec justesse
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Tu fais plusieurs sports ?
Reprise de la marche, avant la course à pied !
@@user-jr9vh5ek9c progressivité !
@@nicoavelo Exactement !
C’est le meilleure mon papa 💪💪
🤣🤣🤣 merci ma fille 😘
Je fais du vélo, je me suis lancé dans le trail il y a très peut de temps et j'aimerais beaucoup un peut plus de vidéo sur cette pratique que j'adore maintenant 😁👍🔥❤️ se serait chouette 😉✌️
Super ! Et top si tu apprécies aussi
100% d’accord avec ce qui est dit ! Personnellement je ne suis jamais arrivé à courir régulièrement, au bout de 3 ou 4 séances j’avais des douleurs au genou, à une cheville etc. Par contre je complète le vélo route avec du vtt enduro. Je trouve que ça ne présente que des avantages : beaucoup plus violent donc ça travaille d’autres qualités qu’en route; très technique, donc travaille l’agilité sur le vélo, les descentes, le gainage et les abdos; et puis le plus important : ça rejoint ce que tu dis pour le trail : en pleine nature, aucune voiture, magnifiques paysages, et une sensation de fun qui fait plaisir.
Faut dire que initialement, je viens du vtt, ça doit aussi aider … À+ !
Salut ! C’est excellent la variété que tu apportes. Le VTT c’est aussi un très bon complément. Je trouve notamment sur le « tirer ».
J'ai noté après une bonne pause de vélo (3 mois) et une prépa marathon (4 mois), un cardio plus bas et plus de maitrise de ma respiration sur le vélo à la reprise. Varier les sports ça a beaucoup de bon !
Salut ! Ah super ce retour ! Merci
As tu gardé un peu de course à pied ?
@@nicoavelo Pas vraiment je fonctionne par phase et par objectif. Pas le top pour performer mais je garde une fraicheur mentale et du plaisir toute l'année.
@@emilepujos5700 le plaisir avant tout… quand on est pas pro, faut focaliser sur ces envies 👍🏽
Heureux de voir cette vidéo...
J'ai commencé la course à pied il y a 9 mois...
Une révélation et un vrai complément au vélo tant physiquement que psychologiquement.
100% en accord avec vous
Salut Cedric ! Super si cela t’as apporté ce bel équilibre. Tu fais combien de sortie semaine ?
@@nicoavelo entre 2 et 3 sorties allant de 5 à 15 km
Merci pour cette vidéo !
Oui parlons de ta montre et de chaussures !
Ok ! Tu as fait d’autres sports toi ?
@@nicoavelo Rugby ado mais j'ai du arrêter suite à un accident (cervicales), tennis, un peu de course à pied et pas mal de rando en montagne.
Cool cette vidéo et enfin un thème sur les 13:04 sports croisés… très bon sujet à démystifier… tellement entendu surtout pas de CAP tu vas te cramer🫣👍🏻
Salut merci ! Je pense qu’il faut essayer et adapter. Si c’est progressif et juste (endurance… la vraie) il y a pas de raison que cela n’apporte pas un truc positif !
@@nicoavelo Oui j’en ai fait qu’à ma tête 😂, au début EF et fractionné mais très vite j’ai compris que le fractionné ne m’apportait rien d’autre que des difficultés à assimiler les entraînements route. Donc je me suis concentré uniquement sur des sorties EF et cela me va très bien et surtout me sort du 2 roues😉
@@Chris911turbo91 🤣🤣🤣 ! T’as bien fait de rectifier !
Hello Nico. Le travail en côte est-il plus bénéfique pour le vélo que la CAP à plat. On pourrait le penser comme il s'agit d'un effort davantage concentrique comme le vélo. De mon côté je note une différence avec l'intégration de la CAP, je suis plus à l'aise en danseuse.
Salut Julien, je pense qu’un deuxième sport c’est top… mais oui, des côtes, des terrains variés, cela va solliciter encore davantage tous les muscles, notamment ceux du pied. Il y aura un transfert de force plus efficace.
Perso je ne fais que du trail et donc minimum 300m de D+ par sortie… alors oui le concentrique est au rdv 💪🏽
Slt Nico, en total accord avec toi, j'ai mis en place cet hiver l'entraînement croisé , la semaine 1 à 2 séances footing type semi-trail sur neige ou footing route, 1 séance ski-rando ( qd les conditions sont là ), plus 2 à 5 séances HT.
Maintenant, je remplace le ski rando par de la natation 1h une fois semaine qd c'est possible, le corps s'habitue très vite et je ressens bcp de plaisir à varier mon entraînement hebdomadaire. Pas de blessures ni courbatures de tt l'hiver.
Merci du partage ;)
Coool tout ça ! Et tu vas poursuivre toute l’année ?
@@nicoavelo oui j'essaye de rester régulier et je fais mes entraînements aux sensations mais tt en respectant séances vélo, musculation, natation et footing de façon hebdo si tt ce passe bien ;) objectif prépa bikingman 1000 km été 2025.
Je te suis sur strava ;)
super objectif bravooooo
a part pour celui qui vise le tres haut niveau il n'y a que des avantages !! Aussi bien pour la santé mentale que physique. Venant du crossfit je bifurque progressivement vers les sports d'endurance mais je conserve au moins une séance par semaine pour partager avec mes amis et ma compagne et aussi proposer a mon corps des stimulus différents au niveau musculaire et cardio, meme si je sais que si je roule le lendemain bah j'appuierais un peu moins fort sur les pédales
Tout à fait d’accord !
D’ailleurs le CrossFit, ou la PPG que Les cyclistes minores a aussi un impact très positif !
Salut ! Bonne idée je fais comme toi depuis ma reprise du vélo j ai réinséré de la Course à pied .
Salut ! Super et tu as senti des apports positifs sur tes « performances » sur le vélo ? Bye
😍😍
😍
❤
Merci 🙏🏽
Le problème de la càp c'est les blessures. C'est un sport dangereux pour les articulations même en étant progressif. Débutants ou champions, on est tous plus ou moins sujet aux blessures.
Je cours de fin automne jusqu'au printemps depuis plusieurs années et je suis tout le temps plus ou moins blessé aux genoux ou chevilles avec du kiné 2 fois par semaine. Je cours surtout car ça fait énormément de bien au mental et pour combler la diminution des séances de vélo à cause de l'hiver.
Hello, merci pour ton retour que je trouve très juste. Tu as raison le risque de blessure peut-être être un frein. Après je me dis que, si cela fait du bien à la tête, développe tes performances en vélo…. Alors c est un risque à prendre si comme moi, c’est peu de jour de course par an (3 ou 4 cycloportives…) qu’en penses tu ? Merci