3 PROSTE FIT przepisy na dania z dużą ilością BIAŁKA | Codziennie Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2020
- Mam dla Was 3 bardzo proste i pyszne przepisy na dania z dużą ilością białka - w sam raz dla osób aktywnych lub po prostu dbających o zdrowe odżywianie!
Zapotrzebowanie dla białko jest kwestią indywidualną i zależy od naszej aktywności fizycznej. Aktualne wytyczne:
✅ Osoby nieaktywne oraz mające treningi o niskich intensywnościach: około 1-1,2 g białka na kilogram masy ciała
✅ Osoby uprawiające treningi o umiarkowanej intensywności i treningi wytrzymałościowe - 1,2-1,4 g/kg mc
✅ Osoby uprawiające dyscypliny szybkościowe i siłowe - około 1,4 - 1,8 g białka /kg mc
Wszystkie przepisy wraz z kalorycznością znajdziesz na moim blogu: www.codzienniefit.pl/2020/02/...
Materiał powstał we współpracy z marką Piątnica.
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
🔥 Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
🔥 Instagram: / codziennie_fit
🔥 Polubmy się: / codzienniefit - กีฬา
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย วิว กุลวุฒิ (ไทย) vs LEE Zii Jia (มาเลเซีย) รอบรองชนะเลิศ | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/mvBiEAqlssw/mqdefault.jpg)
Jestem aktywną wegetarianką, uwielbiam serki, ten zdecydowanie jest moim ulubionym PYSZKA! 😍👌
Mmm, brzmi dobrze😊 już wiem co będę jeść przez weekend 😉 super😊
Super filmik 👌 Bardzo przydatny dla mnie 😱😍😍😍
Swietne przepisy. Nie moge krowy i glutenu ale wyglada i pewno smakuje mniam mniam. Wykorzystam te dania dla innych :-)
Super 👍🏻
Absolutnie wszystkie przepisy do wypróbowania. Będzie pysznie
To jeszcze poczekam na filmik o tym, co najlepiej zjeść na podwieczorek (zawsze mam dylemat i nie wiem, czy to nie za dużo, a to nie z mało ;p) i będę spełniona. ^^ Jesteś niezastąpiona, Martiś!
Rewelacja ! Wypróbowałam placuszki 💜 pychotka
Martusia jak zwykle, same dobre pomysły i rady!! 😄
Dziękuję!
Zrobiłam już przepis nr 3😀 nie znalazłam jeszcze serka z dopiskiem wysokobiałkowy więc mam zwykły 😀 pyszna prosta propozycja nawet na kolacje😂👍
Super,prosto,szybko ⏱...jak to zwykle u Marty 😊
:*
Fajnie że dodałeś takie przepisy, które nie są znane. Na babeczki z serkiem wiejskim bym nie wpadła, ale będę testować jak i placuszki :)
Cieszę się, że się podobają! Placuszki to u nas numer jeden na śniadanie :D
Bardzo mi się te przepisy podobają i na pewno je wypróbuję. Muszę tylko sprawdzić, czy w polskim sklepie w Augsburgu jest już ten serek. A jeśli nie, to dodam zwykły - będzie miało mniej białka, ale ciągle sporo. :)
Super :) jestem wegetarianką i właśnie nie wiem czym zastąpić to białko ;D dzięki
Aquafaba ubija się jak białko jaja ;)
Polecam blog Jadłonomia, wprawdzie są tam tylko wegańskie przepisy, ale na pewno coś ci się tam przyda albo spodoba. c:
Mięsem
Wygląda pysznie! 😀👍Koniecznie muszę wypróbować muffiny w wersji wytrawnej, bo jak do tej pory jadam tylko słodkie.😉
Polecam, zwłaszcza właśnie z tym awokado rozgniecionym :D Bardzo dobre!
Jak zwykle super proste przepisy, które na pewno przetestuję 🙂
cieszę się :)
Wszystkie 3 zapisane :) Pewnie będzie czas kiedyś przetestować :)
Na pewno wypróbuję przepis na muffiny jajeczne zaraz po sesji (niestety nie mam piekarnika w mieszkaniu w miejscu, w którym studiuję).
Daj znać jak wyszły jak już zrobisz :)
@@codziennie_fit 🙂a jak je zrobić bez piekarnika ?
👑😎👌🏽
Mniam muffiny i placuszki koniecznie wypróbuję
Powiedziałaś "28 gramÓW białka"
STARAM SIĘ! :D
mężowi*
Pysznosci! Muszę koniecznie zrobić te placuszki! :D Marta, czy mogłabyś napisać jakiego serka naturalnego używałaś do placuszków? Albo jaki najlepiej sie sprawdzi?
używam albo naturalnego serka jak do smarowania kanapek, albo homogenizowanego - świetnie się sprawdza, tylko warto czytać składy, bo na półkach sklepowych są naprawdę różne te serki.
Hej mam pytanko. Słyszałaś o egg diet? Według ciebie jest ona zdrowa? Czy przynosi efekt jojo
Podobno ludzie dzielą się na tych, którzy myją pieczarki i na tych, którzy je jeszcze obierają. Witam w klubie odbierających 😂 przepisy świetne! 😍
haha, nie słyszałam tego! :D
Zastanawiam się, bo uprawiam sport 4 razy w tygodniu po 2 godziny na siłowni w tym 3 dni dość intensywnie a oprócz tego czasem długi lub krótszy spacer. Nie wiem do jakiej aktywności się zaliczam
Muffinki mega smaczne ale nie chcą odkleić się od papieru 🤔 może go natłuścić najpierw? Zrobił ktoś żeby się łatwo odkleiło?
Jeny czemu ja tak późno odkryłam Twój kanał🙄
Marta a ty ile gram białka spożywasz ? Pamiętam jak kiedyś pomimo tego że kocham węglowodany ograniczałam je żeby nabic co najmniej 2g na kg.. teraz na szczęście już nie przesadzam z jego ilością
około 1,5 - 1,6 g na kg masy ciała :)
Właśnie próbuje zrobić muffiny. Mam pytanie one są lekko wilgotne w środku? Mam ponad 25 minut i nadal są "mokre"
Odsączyłaś serek? Mokre nie powinny być, co najwyżej delikatnie wilgotne, tak jak przy zwykłych jajecznych muffinach
@@codziennie_fit jestem w Niemczech i nie znalazłam tu idealnego odpowiednika serka wiejskiej tu jest drobniejszy i nie da się to odsączyć:(
Mimo obaw udały się i są przepyszne :)
Duzo 2 sniadan 😊 bo mam miec 200kcal i nie mam pomyslu oprocz paru co mialam podane :(
Czy można serek wiejski czymś zastąpić?
2,20
A ja się zastanawiam co to za serek naturalny? Coś w stylu Bieluch?
Placuszki z serka na śniadanie fajne 👍maffinki bym zrobiła ale nie mam na ten czas piekarnika więc odstawie pomysł na kiedyś.. A ostatnia propozycja nie.. Nie dla mnie. Nie moje smaki
Mufinki nie chcą odkleić się od papieru 🤷🏼♀️
To może być też wina papilotek, czasem niektóre mimo dobrego przepisu (sprawdzonego na innych papilotkach) po prostu się przyklejają
Pani Marto kiedy jakieś nowe treningi tu na TH-cam ?
już niedługo :) A na razie zapraszam do playlisty z treningami, jest ich kilkadziesiąt: th-cam.com/video/Zg4JkJaQqAk/w-d-xo.html
To ledwo rozmieszane białko jaja to na pewno nie była piana. A dobrze ubite białko to lżejsze ciasto. Proponuję użyć miksera albo więcej siły i cierpliwości.
Nie ma takiej potrzeby, to ma być pianka, a nie ubite jajko jak na bezę. Te przepisy mają być szybkie, nie wyobrażam sobie wyciągania miksera dla jednego białka na placki rano. Ale jeśli lubisz robić wszystko bardzo dokładnie, to oczywiście Ty możesz spróbować :) Pozdrowienia. :)