Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad o estrés, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
Fernando, explicas todo de una forma espectacular! Mi más sincera enhorabuena por tu trabajo, tu forma de ser tan cercana y tu profesionalidad.
ปีที่แล้ว +3
Eres de las pocas personas que si entienden como funciona esto, eres muy brillante, yo no tengo depresión ni problemas económicos ni emocionales, pero dar giras si me empezo a generar una sensación de ansiedad, que veces se queda más dias, quisiera tratarme contigo directamente, pero creo que vuelvo hasta el otro año a Europa, peros tus ejercicios son muy buenos, eres excelente, gracias por tomarte la molestia Fernando.
Desde Uruguay, aquí Beatriz.Creoía que nací con depresión,pero verte,conocerte me está haciendo respirar.Gracias corazón,tú aporte a la psicología con amor está ayudando a muchas personas,mil abrazos!
Muchas gracias. Por favor, comparte el vídeo en tus redes sociales para que pueda ayudar a otras personas. Si deseas que te entrevistemos escribe a fernando@cop.es
Este video debería reventar de vistas y likes, cómo es posible que los pseudo psicólogos que usan el título profesional para hablar de El secreto, tengan millones de vistas (ademas de los seguidores que compran). Eres un gran profesional! Gracias por estos videos. Perdón pero me molesta la incongruencia. 😅
acabo de descubrir este canal , gracias, he hecho los ejercicios de meditacion y he oído sus charlas lo seguiré haciendo, sufro demasiado estrés y ansiedad , gracias, soy canariona.
Felicitaciones y agradecimiento por este video , me resultó espectacular, mis niveles de cortisol 8 AM. resultaron elevados ,muchos factores lo están causando ...comenzaré a realizar el ejercicio de relajacion .. Gracias nuevamente por extraordinaria explicación ! 👍
Muchas Gracias. Usted tranquiliza, con la manera como habla y explica. Eso ya de por si, es muy positivo, para los que padecemos esta situación. Todo lo que deba hacer, para liberarme de este problema lo intentaré. Jamás imaginé me pudiera ocurrir algo así.
Exelente explicación!! me pasiona la psicología y me gusta retroalimentarme al respecto con libros y videos para tener el conocimiento y herramientas necesaria al el momento que las necesite ya sean para mi propio crecimiento emocional o poder aportar algo positivo a quienes están en mi entorno! Mil gracias Doctor por su gran aportación ahora más que nunca necesitamos de estos vídeos para educarnos y ayudarnos a tener un nivel de estrés mínimo.
Yo soy de rosarito de Baja California y sufro de ataques de pánico y asiesa y meda muncho miedo y fobia y sufro de alteraciones cardiacas y no puedo salir y sufro muncho de fríos y siento miedo a morir y k mede una desmayo y sufro muncho
@@fernandopenavivero Mil gracias yo fui al doctor muchas veces y salí con Anemia y me dieron tratamiento, pero seguí casi igual y me vieron diferentes médicos y conclusiones fueron que todos mis síntomas son por menopausia he pasado el año pasado 2020 horrible pero estoy mejorando mucho con las terapias respiratorias y muchas vitaminas me alegra que me haya respondido .♥️
Wuuo doctor asta ahora estoy sabiendo que he tenido algo de ansiedad ojalá y able también de la descodificacion biológica para los enfermos mil gracias doctor 😮😢
Yo tengo ansiedad y depresión y todo lo que dices me identifico,todo es verdad ya e pasado por eso ya varias veces pero no como está,, Me mandó mi doctora a la psicóloga pero era consejos y habla nada más. Yo voy a yoga una vez a la semana pero es casal y hacen fiesta como los niños en el colegio.madre mia que diferencia me encantas y me gustaría conocerte y si hubiese un evento me gustaría creo que si puedo hacer un cursillo de esto para ayudar a más gente que no lo que a mí ,que parece que este loca,yo vivo en Badalona Barcelona ❤❤❤❤😊
Me encanto el video! Pero como hago para hacer actividades físicas si siento constantemente que me mareo. Soy de Bs as Argentina! Espero su respuesta gracias.
Hola yo tengo lo cintomas de debilidad la cabeza la ciento como sin control un poco desesperación ciento k no cordino bien ardor en el cuerpo ya no se k ASER ya cambié de doctores y nada estoy desesperada hojalá su consejos me sirvan vendiciones desde veracruz
Hola. Me encantaría entrevistarte para este mismo canal de TH-cam y compartir tu testimonio. Por favor escríbeme a entrevistas@aepsis.com Espero tu mensaje.
Muy excelente disertación en cuánto los elementos que generan estrés en nuestra vida... finalizando ésta parte..planteas una pregunta!... referente a ello considero importante...o creo que hace falta abordar el nivel afectivo es decir ahondar en el tema del amor de pareja...cómo influye ésto en nuestro nivel de estrés???? Es decir profundizar temas como la lealtad..la confianza..el respeto..todo lo concerniente a valores fundamentales en la relación de pareja para reducir NUESTRO nivel de estrés... Te admiro demasiado..en tan corto tiempo me tienes acá.. dedico dos horas o más en el día hace una semana más o menos...para escuchar tus clases..tus charlas tus temas profundos...y solo me siento a escribir...tomando notas a reescucharte muchas veces para ahondar en conocimiento...pues he decidido ser una excelente psicóloga... aún no decido en que especializarme...esto es muy amplio...pero en verdad aprecio mucho todo tu ejercicio de formación y ha hecho que esté amando LA SICOLOGÍA en gran manera....mil y mil gracias.
estoy terminado de ver este video, me gusto por la información y ejercicios que hace, ya lo termine de ver y mi pregunta es, si sigue en pie lo del curso, me gustaría tomar uno
Hola ,mi nombre es Marcela .. Estoy padeciendo un estrés. Muy grande .. todo lo que ha mencionado me ha pasado. me pasó que las pausas señales fueron muchas ... Calores . Sofocones irritabilidad y mi estómago. Gastritis ... Gracias x los ejercicios ...
Gracias Fernando Pena por tu trabajo y generosidad. Lo que explicas en este video me está sirviendo para entender la ansiedad que llevo padeciendo los últimos años, y poner a funcionar tus indicaciones para intentar acabar con el estrés que me acompaña.
Gracias Doctor he encontrado sus videos y me son de gran ayuda ya q sufro de pánico hace 2 años todavía no logro salir de la casa,saludos desde Argentina
@@carolinagomezestrada925 asi es amiga es horrible pero que no tu eres mas fuerte dios esta contigo pratica yoga trotar e ir a la iglesia te ayudara mucho dios te bendiga Cuidate mucho
Hola soy de González Chávez provincia de Buenos Aires me llamo mauro y me gusta mucho como explicas todo lo referido a la ancidad y soy uno de los que padesco eso y no es nada lindo en mi caso me aparece cuando me voy cargando de frustraciones y es ahy cuando me aparecen los cintomas como por ejemplo me irito con mi señora mis hijos que es lo más amo me aparecen pensamiento negativo y sobre todo pierdo el sueño y tuve que recurrir a un profesional y me recetó paocetina y anciolitico y mejore pero cuando me con cosa que me frustan sea en el trabajo o en la vida cotidiana de todo los día me aparecen y escucharte y saber que hay mucha gente que le pasa lo mismo me da un poco de tranquilidad ma encantaría saber cómo controlar Esto por eso voy a ver un cicologo para que me oriente como sobrellevarlo desde ya muy buenos tu videos y me ayudan mucho saludos desde argentina mauro
Para conocer y tratar la ANSIEDAD les recomiendo este magnífico CURSO ONLINE www.aepsis.com/mas-info-tag/
Excelente ejercicio de relajacion me hizo muy bien gracias!!!
Muchas gracias excelente!!!
Hola te veo desde El Salvador .. muchas gracias...
Gracias Doctor muy agradecido
@@claudiacarolinaventuradecr3521 te estoy viendo desde el sur de chile desde chiloe . Muy bo nito lo que dices mi nombre es
Ethel ..
Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad o estrés, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
Gracias
Amen asi es
Amén 🙏
Muchas gracias por tus sabias palabras
Gracias
Hoy 19 de abril 2024 bendigo. Y agradezco a Fernando por subir esta conferencia
Gracias por tan interesante método.
Me fascinó. Lluvia de Bendiciones para ti. Gracias de veras.
Fernando, explicas todo de una forma espectacular! Mi más sincera enhorabuena por tu trabajo, tu forma de ser tan cercana y tu profesionalidad.
Eres de las pocas personas que si entienden como funciona esto, eres muy brillante, yo no tengo depresión ni problemas económicos ni emocionales, pero dar giras si me empezo a generar una sensación de ansiedad, que veces se queda más dias, quisiera tratarme contigo directamente, pero creo que vuelvo hasta el otro año a Europa, peros tus ejercicios son muy buenos, eres excelente, gracias por tomarte la molestia Fernando.
Desde Uruguay, aquí Beatriz.Creoía que nací con depresión,pero verte,conocerte me está haciendo respirar.Gracias corazón,tú aporte a la psicología con amor está ayudando a muchas personas,mil abrazos!
Muchas gracias. Por favor, comparte el vídeo en tus redes sociales para que pueda ayudar a otras personas. Si deseas que te entrevistemos escribe a fernando@cop.es
@@fernandopenavivero gracias, si me gustaría... Puede que me ayudes a entender que pasa conmigo
Yo sufro de anciedad
Tengo constante molestias en la cabeza quería saber si a alguien le pasa lo mismo ?
Llegue al 20
Muchas gracias por su colaboración para el público que lo ve muchas Dios le pagué me está ayudando mucho soy de Venezuela
ME ENCANTÓ ESTE VIDEO! TE AGRADEZCO MUCHO POR COMPARTIRLO! FELICITACIONES Y ÉXITOS PARA USTED!
Vivo con dolores de cabeza y mareos y muchos de los síntomas que estás describiendo. Soy Mónica de BsAs Argentina
Sos un Genio Fernando, es el mejor vídeo que he visto sobre el tema. Enhorabuena, gracias x este maravilloso contenido, no lo había visto hasta hoy
Muchas gracias excelente
Me relaje mucho 👏🏼👏🏼 mañana lo vuelvo hacer💪👌Dios primero 🙏🏽
Muy interesante soy MARY desde PARAGUAY muy agradecida por los consejos
Felicitaciones por su orientación
Fernando tu canal es excelente! Gracias por compartir generosamente contenido de Valor! 💖🙏
Bendiciones FERNANDO buenas noches
Sobresaliente!!! Voy a buscar todas tus conferencias!! Gracias!!!
Muchas gracias. Por favor comparte el vídeo.
Me encantó Fernando tus charlas y técnicas de relajación la pondré en práctica Dios te bendiga.
Seguro que te van a venir muy bien 👍
Hola Fernando, me encanta tus vídeos y este ejercicio me va muy bien! Muchas gracias por realizar esta clases de video
Este video debería reventar de vistas y likes, cómo es posible que los pseudo psicólogos que usan el título profesional para hablar de El secreto, tengan millones de vistas (ademas de los seguidores que compran). Eres un gran profesional! Gracias por estos videos. Perdón pero me molesta la incongruencia. 😅
Tienes toda la razón. Pienso lo mismo que tú. Por favor comparte el vídeo en tus redes para lograr que se difunda más. Mil gracias
Fernando Pena Totalmente! Comparto lo que es útil y digno de la psicología siempre! 😉
Hola buenas tardes cómo estás bendiciones para usted y Dios te bendiga mucho y siempre 😳🙏 saludos de Panamá 🇵🇦😊
acabo de descubrir este canal , gracias, he hecho los ejercicios de meditacion y he oído sus charlas lo seguiré haciendo, sufro demasiado estrés y ansiedad , gracias, soy canariona.
Muchas gracias. Te espero en los directos.
😂Eres lo mejor que he visto. Un profesional fabuloso❤
Muy bueno su video,
Muchas gracias Fernando linda terapia
Gracias doctor excelentes ayudas para mejorar la anciedad y el estres , de Colombia
Muchas gracias por verlo. Te agradezco también si pudieses compartir el vídeo en alguna de tus redes. 🙏
Desde Perú excelente charla hen comprendido.
Me alegro muchísimo
Muchas gracias espero sentirme mejor
Tengo que hacerlo esta súper interesante .lo are .
Hola te estoy viendo desde Venezuela,gracias por tus buen vídeo
Muchas gracias.
Gracias por tu trabajo
Saludos
Dr. Me gusto mucho la terapia pero me dió ansiedad un poco y gracias por ese dato del ansiolítico
Felicitaciones y agradecimiento por este video , me resultó espectacular, mis niveles de cortisol 8 AM. resultaron elevados ,muchos factores lo están causando ...comenzaré a realizar el ejercicio de relajacion .. Gracias nuevamente por extraordinaria explicación ! 👍
Muchas gracias por verlo. Te agradezco también si pudieses compartir el vídeo en alguna de tus redes. 🙏
hola yo te sigo desde Ecuador y estoy buscando tranquilidad para mi vida y me esta ayudando mucho te agradezco
Gracias por seguir mi canal
Muchas gracias estuvo muy entrrnssnte la crases
Ana de California en Estados Unidos.
Gracias por la excelente información.
Muy buen video, muchas gracias
Gracias por comentar
Sigo estos videos me ayudan m a mi anciedad
Muchas Gracias. Usted tranquiliza, con la manera como habla y explica. Eso ya de por si, es muy positivo, para los que padecemos esta situación. Todo lo que deba hacer, para liberarme de este problema lo intentaré. Jamás imaginé me pudiera ocurrir algo así.
GRACIAS los ejercicios me han ayudado bastante bendiciones.
Saludos desde México CDMX
muchas GRACIAS ,
Bonita programa!!! Un saludo desde RUMANIA ---Europa 🇦🇩 !!!
Hola te saludo desde buenos aires Argentina te sigo siempre me ayudas mucho tus videos !! 😊😊😊
Desde Asturias, saludos y gracias por el video
Gracias Por tu vídeo ! Me sirvió de ayuda ..
Me alegro muchísimo Gina. Te invito a compartirlo si crees que le pide interesar a alguien más.
Claro q si. Ya lo estoy pasándoselos a mi amigas q con está crítica situación tienen mucha ansiedad ,
Nuestro gran apoyo a tu canal desde Atlanta-USA
Buenas tardes soy una persona con problemas de ansiedad generalizada me encantan sus videos
Exelente explicación!! me pasiona la psicología y me gusta retroalimentarme al respecto con libros y videos para tener el conocimiento y herramientas necesaria al el momento que las necesite ya sean para mi propio crecimiento emocional o poder aportar algo positivo a quienes están en mi entorno!
Mil gracias Doctor por su gran aportación ahora más que nunca necesitamos de estos vídeos para educarnos y ayudarnos a tener un nivel de estrés mínimo.
Yo soy de rosarito de Baja California y sufro de ataques de pánico y asiesa y meda muncho miedo y fobia y sufro de alteraciones cardiacas y no puedo salir y sufro muncho de fríos y siento miedo a morir y k mede una desmayo y sufro muncho
Excente video!!!...Me encantó!!!
Me encantaron las técnicas de relajación. Gracias y que Dios le bendiga🙏
Toda la enseñanza fue buenísima 👏🏽👏🏽👏🏽
15 llege
Me relaja exhalar el aire ..lo estoy practicando todos los días..GRACIAS DOCTOR. ♥️
Me alegra mucho que te sirva. Recuerda que lo importante es la práctica y la constancia. Sigue haciéndolo. Te servirá.
@@fernandopenavivero
Mil gracias yo fui al doctor muchas veces y salí con Anemia y me dieron tratamiento, pero seguí casi igual y me vieron diferentes médicos y conclusiones fueron que todos mis síntomas son por menopausia he pasado el año pasado 2020 horrible pero estoy mejorando mucho con las terapias respiratorias y muchas vitaminas me alegra que me haya respondido .♥️
Pereira. Saludos importantes tus conferencias
DESDE PIURA PERU COMO DESCONSUELO. DESOLACION
PERO CON SUS CHARLAS Y ESAS ENTREVISTAS ME ENCANTAN GRACIAS DIOS LO BENDIGA
Gracias a este canal 😅he encontrado soluciones a mi problema de ansiedad y des presión
Me alegro mucho por ello
Buenos dias exelentes sus videos le escrivo desde peru
Que Buenos y valiosos son tus videos te felicito por toda la ayuda que nos trasmites
Como hago para una consulta con usted doctor Fernando pena
Desde Honduras. He aprendido mucho gracias por ayudarme.
Muy interesante
Lo veo desde Nicaragua centro américa.
Muchas gracias.que recomiendas para superar muchos duelos seguidos gracias.un abrazo
Terapia. Sin duda.
@@fernandopenavivero gracias saludos
Gracias desde ARGENTINA BUENOS AIRES
Republica Dominicana 🇩🇴🇩🇴
Wuuo doctor asta ahora estoy sabiendo que he tenido algo de ansiedad ojalá y able también de la descodificacion biológica para los enfermos mil gracias doctor 😮😢
Yo tengo ansiedad y depresión y todo lo que dices me identifico,todo es verdad ya e pasado por eso ya varias veces pero no como está,,
Me mandó mi doctora a la psicóloga pero era consejos y habla nada más.
Yo voy a yoga una vez a la semana pero es casal y hacen fiesta como los niños en el colegio.madre mia que diferencia me encantas y me gustaría conocerte y si hubiese un evento me gustaría creo que si puedo hacer un cursillo de esto para ayudar a más gente que no lo que a mí ,que parece que este loca,yo vivo en Badalona Barcelona ❤❤❤❤😊
Me encanto el video! Pero como hago para hacer actividades físicas si siento constantemente que me mareo. Soy de Bs as Argentina! Espero su respuesta gracias.
HOLA. MUY BUENO LOS EJERCICIOS SOY DE SAN TAFE UN GUSTO FERNANDO
Gracias 🙏 muchas gracias
Practica Yoga
Hola yo tengo lo cintomas de debilidad la cabeza la ciento como sin control un poco desesperación ciento k no cordino bien ardor en el cuerpo ya no se k ASER ya cambié de doctores y nada estoy desesperada hojalá su consejos me sirvan vendiciones desde veracruz
@@claudiasanchezgomez8124 hola yo estoy igual a veces me asustó porque los síntomas cambian Dios te bendiga grandemente 🙏
Muy bueno Dr. Pena...
Gracias Fernando, pero cada vez q hago estos ejercicios me relajo enseguida
Desde Managua Nicaragua, felicidades
Aprender con un discurso sencillo. Gracias desde México.
Maravilloso ❤
Desde Santa Clara del Cobre michuacan, me parecen buenos tus videos gracias Fernando yo derrepente tengo ataques de ansiedad...gracias
Desde estados unidos te veo y me gusta tu canal.
Gracias por todo ya por preocuparse yo eso me está matando llevo un año sufriendo está enferdad
Hola. Me encantaría entrevistarte para este mismo canal de TH-cam y compartir tu testimonio. Por favor escríbeme a entrevistas@aepsis.com Espero tu mensaje.
Hola Fernando
Saludos desde Mexico
Un gusto tenerte aquí Óscar!
@@fernandopenavivero Gracias Fernando.
De lujo el video...muchas gracias y, un saludo desde Chile.
Master class!!👌🏽también me dedico a la psicología. Gracias por tu dedicación y excelente comunicación.
Colombia
Buenas noches Fernando, te estoy viendo desde Ecuador.
gRACIAS, DE VERDAD
Son interesantes sus videos, gracias,🙏🇺🇾 paz y bien.
Hola Fernando pena yo apenas empecé a seguirte cuando veo tus vídeos me relajó mucho pero si dejó de verlos me vuelvo a sentir igual de mal
Gracias, gracias me relaja estaba con ataques de pánico
😢😢ya pudiste salir de eso?
Fernández,un gusto desde santiago,Chile. Un abrazo.!!.
Gracias por esos buenos ejercicios mi encantaron Dios te bendiga 🙏
Gracias. Recuerda que lo importante es la constancia al realizarlos.
muy relajante
Gracias Doctor excelente
Muy excelente disertación en cuánto los elementos que generan estrés en nuestra vida... finalizando ésta parte..planteas una pregunta!... referente a ello considero importante...o creo que hace falta abordar el nivel afectivo es decir ahondar en el tema del amor de pareja...cómo influye ésto en nuestro nivel de estrés???? Es decir profundizar temas como la lealtad..la confianza..el respeto..todo lo concerniente a valores fundamentales en la relación de pareja para reducir NUESTRO nivel de estrés... Te admiro demasiado..en tan corto tiempo me tienes acá.. dedico dos horas o más en el día hace una semana más o menos...para escuchar tus clases..tus charlas tus temas profundos...y solo me siento a escribir...tomando notas a reescucharte muchas veces para ahondar en conocimiento...pues he decidido ser una excelente psicóloga... aún no decido en que especializarme...esto es muy amplio...pero en verdad aprecio mucho todo tu ejercicio de formación y ha hecho que esté amando LA SICOLOGÍA en gran manera....mil y mil gracias.
estoy terminado de ver este video, me gusto por la información y ejercicios que hace, ya lo termine de ver y mi pregunta es, si sigue en pie lo del curso, me gustaría tomar uno
Sí, sí que sigue en pie
@@fernandopenavivero hola Dr. me podría decir sobre el curso en estos momentos estoy pasando por stress debido a la pandemia...
Hola ,mi nombre es Marcela .. Estoy padeciendo un estrés. Muy grande .. todo lo que ha mencionado me ha pasado. me pasó que las pausas señales fueron muchas ... Calores . Sofocones irritabilidad y mi estómago. Gastritis ... Gracias x los ejercicios ...
Échale ganas con la fe saldremos adelante primera mente dios ánimo
Gracias Fernando Pena por tu trabajo y generosidad. Lo que explicas en este video me está sirviendo para entender la ansiedad que llevo padeciendo los últimos años, y poner a funcionar tus indicaciones para intentar acabar con el estrés que me acompaña.
Por favor compártelo en tus redes 🙏
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Estoy pasando por unas crisis espantosas de anciedad y panico ciento q me boy a morir
Gracias Doctor he encontrado sus videos y me son de gran ayuda ya q sufro de pánico hace 2 años todavía no logro salir de la casa,saludos desde Argentina
Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Desde Barranquilla Colombia
Saludos desde el Salvador fijege que yo padesco de eso ya identique que me lo provoca es dificil controlarla
Igual yo de El Salvador, con esto del virus es difícil controlarla
Doctor Fernando , un saludo muy especial desde el Perú ,.
Te veo desde Honduras C:A mi problema es de pánico de ansiedad eso es horrible no se lo deseo ni a mi peor enemigo
Escribe entrevistas@aepsis.com
Yo sufro algo así y nadie me entiende y eso más me afecta...me gustaría hablar con alguien como usted
@@carolinagomezestrada925 asi es amiga es horrible pero que no tu eres mas fuerte dios esta contigo pratica yoga trotar e ir a la iglesia te ayudara mucho dios te bendiga Cuidate mucho
La entiendo muy bien porque me pasa lo mismo es horrible esta enfermedad
Maravilloso
Hola desde cd Juárez chih!!, bonita tarde!!
Hola soy de González Chávez provincia de Buenos Aires me llamo mauro y me gusta mucho como explicas todo lo referido a la ancidad y soy uno de los que padesco eso y no es nada lindo en mi caso me aparece cuando me voy cargando de frustraciones y es ahy cuando me aparecen los cintomas como por ejemplo me irito con mi señora mis hijos que es lo más amo me aparecen pensamiento negativo y sobre todo pierdo el sueño y tuve que recurrir a un profesional y me recetó paocetina y anciolitico y mejore pero cuando me con cosa que me frustan sea en el trabajo o en la vida cotidiana de todo los día me aparecen y escucharte y saber que hay mucha gente que le pasa lo mismo me da un poco de tranquilidad ma encantaría saber cómo controlar Esto por eso voy a ver un cicologo para que me oriente como sobrellevarlo desde ya muy buenos tu videos y me ayudan mucho saludos desde argentina mauro
Super, hay que ser constante si quieres ver resultados, muchas gracias.
Gracias gracias gracias
Gracias a ti
Dios mio yo yebo casi nuebe años sufriendo de eso y es algo muy terible pero siempre tengo fe en mi Dios
Me encantó su punto de vista sobre el euestres y distres!