Здоровье за компьютером. Мои эргономические стулья
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Коленный стул, стул балансир. Поговорим о эргономике и здоровье спины. Смотрите обзор моих эргономических, ортопедических стульев!
- Купить коленный стул в России: goo.gl/bjdrmC
(при заказе стула сообщите менеджеру кодовое слово «Яковлев» и получите чехлы в подарок!)
- Купить ортопедический стул на Amazon amzn.to/2dvdlkP
РЕКОМЕНДУЮ: → Мой подкаст о здоровье гиков: yakovlev.podste...
Мой другой канал: / kaknamtam
Ссылка на подкасты: yakovlev.podste...
Подписка в iTunes itpc://podster.fm/rss.xml?pid=81
Блог: yakovlev.pro
СМОТРИТЕ В ВЫПУСКЕ «Здоровье за компьютером. Мои эргономические стулья»:
- О моем подкасте Здоровье гиков
- Про мои болезни: Бурсит локтевого сустава, синдром запястного канала, тунельный синдром, боли в суставах пальцев, глаза, позвоночник, стулья и осанка Ссылка на подкаст об этом: yakovlev.podste...
- К чему приводит не правильное положение за комьютером
- О шейном остеохондрозе
- Застойные проблемы в области таза, геморой, хронический простатит
- Как появилась идея коленного стула.
- История создания коленного стула
- Как выглядит ортопедический коленный стул
- Как сидеть на коленном стуле, йога стул
- Сколько стоит коленный стул
- Купить коленный стул в России: goo.gl/bjdrmC
- Купить ортопедический стул на Amazon amzn.to/2dvdlkP
- Нужна ли спинка ортопедическому коленному стулу
- О столах Ikea с регулируемой столешницей
- Стол БЕКАНТ от Ikea www.ikea.com/ru...
- Плюсы и минусы коленного стула
- Второй стул SpinaliS Hacker www.spinalis.si/
- Стул балансир или стул на шарнире
- Принцип сидения на шаре
- Стул с пружиной, шарнирный стул
- Мой отзыв о стуле Спиналис
- Как избавиться от проблем с болями в пояснице
- Стулья седла
- Плюсы стульев Salli
- Советы для здоровой спины
➡️ Instagram
/ ilyayakovlev
➡️Facebook
/ yakovlev.pro
➡️Тренинги Ильи Яковлева
ilyayakovlev.ru/
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Начало видео на 3:27
Спасибо
Спасибо тебе, добрый человек!
Спасибо
Спасибо....
pro tip : watch series at Flixzone. Me and my gf have been using them for watching all kinds of movies lately.
Ты прав !!! Я водитель дальнобойшик таскавший фуру 43 года Когда длительное время проводишь за рулём в паху у нас находятся клапана кровенных сосудов и получается мы сидя не в правильном положении их пережимаем тем самым ограничиваем доступ крови в конечности У меня это всё закончилось ампутации ноги Не пренебрегайте своим здоровьем !!! Для этого я и пишу этот комментарий что бы других не постигла моя учесть Вставайте и ходите, приседайте каждый час Не засиживайтесь и выбирайте правильное положение сидя хоть за рулём .хоть за компьютером
Уважение за такое!
Здоровья Вам огромного!
Спасибо 🙏
Пиздец. Уже сел прямо.
Серьезно ампутация???Как надо было вообще сидеть то так..
Самое важное этого ролика в конце - неважно, какой стул, важно делать перерывы!
Посмотрел стулья, почитал комментарии и отзывы и прихожу к выводу, что самое правильное, это не выбор стула, а регулярное вставание с него для разминки 🤷♂
Верно мыслишь
Можно смотреть на скорости 1.5
2.0, я все видосы смотрю так
можно и дизлайк за тупую рекламу
Спасибо за видео, хоть вы и не врач, но мнению вашему доверяю. Слышала про эти стулья от специалистов, приятно и от вас услышать рекомендации. Хочется сразу купить на всю семью и дарить их на день рождения всем родственникам и друзьям
Илья, спасибо, видео как всегда сделано супер профессионально! Приятно смотреть
5:08 эта смена ракурса немного криповая
Илья, спасибо Вам за это видео, после него приобрела стул, чуть изучив дополнительно "за и против" в сети. Прошло 8 месяцев и могу резюмировать- это просто невероятно удобно, неописуемо комфортно, элегантно и практично! Это просто буквально "жизнь за компьютером" разделенная на ДО и ПОСЛЕ. Мне хочется на каждом углу кричать- почему я не знала этого раньше, ведь это настолько естественно?! Тело очень счастливо в этой позиции, вся мышечная цепочка выстраивается очень гармонично и это ощутимо. Теперь, иногда садясь по случаю в офисное кресло, ощущается очень большая чужеродность такой позиции и я даже не могу представить каким образов в такой позе и на таком кресле я могла проводить бесчисленное количество часов и это десятки лет. Смотрю с искренним сочувствием на всех, кто вянет в этих креслах не зная об альтернативе. Но я очень надеюсь, что философия коленного стула сможет проникнуть в каждый офис и в каждый дом!
Спасибо Вам еще раз. Кстати, набор чехольчиков действительно вручили, воспринимаю его личным подарком от Вас и рада такой невидимой ниточке- связи! :)
Какой стул то в итоге приобрели? Стул-седло?
@@brit01323нет, не седло, обычный коленный классический стул.
Klepa Cosmo спасибо!
сколько сидишь за компьютером? колени не болят?
Стулья с упором для коленей (или проще - Коленные стулья) появились в 70-х годах в Европе, когда ученая мысль впервые коснулась эргономики стула.
я с коленного чуть не грохнулся когда в магазине примерял. Решил облокотиться на парту / стол впереди и не ожидал что она спереди опускается вниз
Ну с непривычки всякое может быть;)
Кстати, у меня ничего не опускалось ;)
@@ilyayakovlev-official так это в магазине было ..я стул придвинул к парте и не знал что она с одной стороны опускается и облокотился на неё .. А в принципе я еще чуть с двух стулов не шваркнулся. .. Там был механизм качания и я этого не ожидал. Чуть Богу душу не отдал...
;))))
Классное видео! Прям моя проблема. Супер видео , спасибо Like!
с точки зрения перерывов - коленные стулья самые лучшие наверное, долго за ним не посидишь))) мне кажется
Действительно, долго за ним не просидит взрослый человек с устоявшимся образом. Но для смены позы за раб.столом он очень полезен.
Вот хочу взять стул седло Gravitonus EZDuo Country за 30к, но что-то сомневаюсь, он твердый, стол который меняет высоту есть... Вы не пробовали спустя 4 года стулья-сёдла?
То же стоит вопрос покупки этого стула. Но сомнения есть в эффективности
@@oxyevshajaxyjnya Короче я вернул его обратно, Country сильно твёрдый, бери EZDuo обычный, если у тебя конечно есть подъемный что. И качество изготовление ужасное почему то было у кресла, из Америки ждал полтора месяца в целом.
Результат есть, мышцы спины забиваются, я середую обычный стул с седлом
Выглядит как-то неудобно, купил себе геймерское кресло и теперь работать одно удовольствие
стопицот лет сидели на стульях, оказывается они неправильные и надо покупать "правильные" за соответствующие новинкам деньги))
Захотел себе такой стул. Погуглил, увидел цену от 12 до 15 тысяч рублей. Сказать что удивился, это ничего не сказать. Накачал себе чертежей буду делать сам, благо инструмнты все есть.
Бро присылай видео или фотки
Сделали по итогу стул?
Подскажите, что за светильник у вас округлый?
У нас есть такие табуретки. Стоят меньше 100 долларов. Тренажёр агашина называется.
Круто! Уже десять лет проблема боли в бедре и ягодице именно и только при сидении. При том, что достаточно двигаюсь и хожу пешком. Причины не известны. Обязательно попробую сменить стулья.
так это похоже грыжа в позвоночнике, сделайте мрт поясничного отдела
сижу с ногами на кресле из совка всю жизнь. Оно не регулируется и не задвигается под стол) Жаль не все работы можно делать с ногами и некоторые профессии требуют рабочего места. Так кодить можно с ногами на столе а вот рисовать-моделить (CG) уже другая посадка т.к. руки уже не равномерно работают. Но щас думаю покупать не стул а кронштейн монитора и тогда можно будет куда хочешь его двигать а спина всегда будет лежать на кресле. Жаль клавиатуру еще также не подвесить или вообще стол на кронштейн)
Все эти новые виды стульев появились сравнительно недавно и не доказали свою эффективность или полезность. Так что все это больше гипотезы. Коленный стул - сажает колени, пружинный - расшатывает поясничный отдел.
Расшатывает? Это как? ;))) Получается когда мы ходим, бегаем и тп расшатывается у нас вообще все ;)
К слову, я сижу на шарнирно-пружинном стуле (Спиналис из видео, только чуть другой модели) уже несколько лет и моя поясница чувствует себя прекрасно. А вот верхний отдел здесь не задействован и с ним надо работать (держать осанку + делать гимнастику)
@@ilyayakovlev-official ходьба, бег и прочее - не в сидячем положении. Всем известно, что именно в сидячем положении максимальная
нагрузка на мышцы спины. И если они не достаточно сильны для нужного времени сидеть, то спина искривляется в месте слабой мышцы. Твёрдый стул давит на место изгиба, ибо он ровный... а Спиналис содействует искривлению. Поэтому у меня очень много вопросов к этой технологии.
Я обычные компьютерные стулья с ценой до 20 000 руб на сегодня списал со счетов из-за их склонности быстро изнашиваться так, что горизонтальный баланс сидушки быстро пропадает.
Сегодня Ваш спиналис стоит серьёзных денег для россиянина.. и я буду копить... Если пойму, что мои знания устарели...
Благодарю!!!
Люди, я нашел в интернете чертежи, купил металлическую профильную трубу 20мм*40мм длиной 4.5 метра по 90р. за метр, мебельный щит за 350р., ППУ вторичного вспенивания за 100р., обивочную ткань за 120р. На балконе напилил профиль болгаркой, просверлил отверстия, зачистил. Поехал в автосервис, где мне за 600р. все приварили. Дома собрал все, обтянул сидушки, закрепил. Вид абсолютно фабричного изделия. Цена на данный момент составила около 1600р., ну пусть 2000р., т.к. купил 5 метров трубы на самом деле. Покраска в камере будет стоить не более 2000р., возможно меньше. Итого максимум 4000 за стул. Кто хочет заморочиться дерзайте. Считаю, что деревянный стул взрослым не подойдет. Сломаете нафиг. Только из металла. Еще учтите. Что если у вас уже болит спина и шейные позвонки, то стул такой вам не поможет. Он возможно предотвращает остеохондроз, но не лечит. К тому же долго на нем сидеть тоже не получится. Будут уставать ноги, той частью, которой упираетесь в упор. Ну и зад все равно устает. Так что я его чередую с обычным компьютерным креслом. И даже в кресле легче сидеть, т.к. есть спинка, а на коленном спина быстро устает. Надо бы видео записать про свой стул.
Daniel7, Подскажите пожалуйста, где есть чертежи именно на металлическую версию
Илья, я где-то читала, что на коленном стуле не получается долго работать, пусть даже с перерывами, быстро наступает усталость. Что вы скажете как опытный пользователь этого стула? сейчас ищу себе что-нибудь эргономичное, так как за компьютером провожу не менее 10-12 часов
сиденье стула должно иметь наклон 15 градусов. А эти складывающиеся стулья меняют градус при регулировке. Возможно поэтому долго не усидишь.
На коленном сидеть получается долго 3-4 часа, у меня у школьника такой. Мне понравилось сидеть на балансире, когда сыну выбирала пробовала в салоне, он снимает реально нагрузку, но долго не сидела на нем.
Илья, где можно такой стул купить в ЕС ? вы брали в икее ?
Чадов ушёл в Ютуб))
Интересное видео!Поделюсь своими наработками в этой теме.Работаю за компьютером стоя/сидя, чередую положения по самочувствию.Есть специальные столики для работы стоя.Это основной момент, а также работа по принципу pomidoro.Во время перерыва делаю упражнения на мышцы ног, таза.и обязательна закачка спины.
Была и у меня мысль - стоя работать. Ведь когда-то люди работали стоя за конторками. Хотя, наверное, не так долго, как это делаем мы.
А что это за принцип pomidoro? Хотела попросить описать кратко, но решила поискать в интернете. Если не найду, опять к Вам обращусь. :)
полезное видео, спасибо!
Спасибо, Илья! Видео будто для меня, я как раз доставал вас вконтакте вопросами о стульях)
Уже 2 года сижу на стуле седле единственной компании РФ которая их делает.
Стоит стул в 6 раз дешевле западного аналога, но через полгода сломался механизм регулировки высоты. Что странно, в дешевых стульях он живет много лет. Сидеть правильно мне на нем не понравилось, ощущение будто сижу на "причендалах" :D
Поэтому я его использую как коленный стул))
Первые полгода уставала спина и только занятия йогой помогли разгрузить и поясницу и достичь комфорта в целом.
В любом случае, мысли вернутся на простой стул - не возникает. Планирую приобрести коленный стул)
Леонид Таранов
К Вам вопрос, как к пользователю такого стула.
СтОит ли его брать со спинкой или можно - без? Ведь со спинкой аж в полтора раза дороже. Стоит она того?
P.S. Поскольку я женщина, надеюсь, таких проблем, как у Вас, у меня не возникнет. :)
Но всё же, прежде чем заказывать, хотелось бы опробовать стул-седло, но негде. У нас в магазинах их нет. А коленный есть в продаже, но мне он не понравился.
@@user-kb6zu5ts7d Здравствуйте, вы приобрели стул? Со спинкой или без? Какой эффект?
Илья, а вы много работаете за компьютером? Не знаете, что можете помочь, когда много печатаешь и от этого болят плечи?
Гимнастика, массаж
Я делаю из йоги специальные упражнения так как много сижу.
Есть мфр
всеравно буду на коленном с кривой спиной) и если ты работаешь и делаешь в перерывы чтоб кинцо глянуть то уже не полежать будет в перерывах)
Искренне благодарю за этот выпуск! Подтвердил мой выбор в пользу коленного стула. Но за 2 года работы с его переменным применением концентрация внимания всё же на нём у меня ниже. Сейчас ищу классическое кресло с максимальной заботой о спине и у меня вопрос - разве шатающаяся поверхность "Спиналиса" - это полезно? Разве не вырабатывается сколиоз в связи с тем, что поверхность как бы подыгрывает моей кривой позе? Работая с клавиатурой и мышью мы по умолчанию занимаем _несимметричную_ позу... И так может быть весь день... Таким образом спине удобнее в 1 сторону изогнуться под руку с мышью... А сидушка не будет сопротивляться и давить на попу с той стороны, на которую я наклоняюсь, чтобы вернуть меня в ровное положение. Не будет ли "соучастия" к достижению награды под названием сколиоз?
+100500 к Карме!
Буду отдельно благодарен за развёрнутый ответ!
Смысл шарнирного стула (на счет пружинного не уверен, хотя вроде он должен имитировать оного) в том, что он ничерта не подыгрывает кривой осанке и неправильной посадке. Ты либо сидишь ровненько, либо грохнешься с него. По началу неудобно, со временем привыкаешь к постоянной баллансировке. Тут эфект схож с ездой верхом (не секрет, что езда верхом показана для людей с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата), когда интенсивно начинают работать мышци позвоночного столба.
А вообще лучше всего раз в час вставать и делать самую обычную "зарядку" - наклоны, повороты, рывки руками и.т.д. Тогда можно на любом стуле работать ;)
Здоровья вам!
Подскажите, сколько дюймов ваш монитор на столе?
Илья, хочу купить коленный стул, вот только вопрос. А не потеет ли попа из-за кожанного покрытия? А то я знаю, когда на обычных стульях сидишь с кожанной обивкой, то потеет немного.
Стелите шерстяной коврик под нее.
Видео понравилось! Спасибо! Посмотрел и ушел на другое видео, вернулся и поставил лайк)! Душевно!
Зачёт! Спасибо за обзор!
А фитбол?
Важная тема кстати, серьезная. Я в 23 года при удалённой работе тоже ряд болячек за сидячей работой приобрёл.
Про стулья хороший рассказ.
"Бросилась в глаза" мысль:
Саморазвитие= личная эффективность= легкое и приятное зарабатывание? )))
В таком положении вы не только не избежите проблем с тазом, так как не разгружаете его и брюшину полностью, но добавите проблемы со спиной и коленями.
Чтобы избежать застойных явлений, при длительном нахождении в одной позе, мышцы должны быть полностью расслаблены, а суставы разгружены - как у пациента в кресле стоматолога. Такие решения существуют, но стоят от 5 тысяч долларов. А подобный мэйнстримовый хлам за три копейки, для падких на на дешёвую рекламу простаков...
Александр Тимошин согласна, просто кто-то решил заработать.
ну и что ты не накидал примеров таких решений?
Чтобы мышцы были расслаблены - лягте и лежите. Через неделю вам и вставать не захочется. А через месяц вы и не сможете.
Очень долго рассказывает, информации на 3мин.
На колени не влияет данная "посадка"?)
Я "примерялась" к коленному стулу в магазине. Мне показалось, что не очень комфортно. Вряд ли мои колени долго выдержат сидение на этом стуле. А ведь я сидела на нём всего пару минут.
А вот стул-седло нашла в интернете, но негде опробовать, а хотелось бы. Именно - для работы за компьютером. Стул за 50 тысяч я, каким бы он ни был эргономичным, конечно, не куплю.
Илья что вы скажете по этому поводу что на видео ???
th-cam.com/video/HG8bj4WENCY/w-d-xo.html&ab_channel=DoctorAngelina
2 лучший стула для осанки
Есть в России фирма smartstul, возможно кто-то там себе что-то присмотрит. Есть как сёдла, так и коленные со спинкой и без.
есть коленные стулья со спинкой .
стулья
Брат Вакарчука? О_о
начало рассказа о стульях 3:29
так в седле ноги-то смотрят почти вниз
спасибо
Можно попробовать , как альтернативу Spinalis фитболл большого размера.
Отличный обзор. Поправка про первый стул. Данный стул был придуман и сделан ещё в 80 е годы в СССР. Была такая передача " Это вы можете" , в которой изобретатели показывали свои ноу-хау. Данную идею украли американцы и первые стулья продавали ещё лет 7 назад. В своё время люди не оценили идею, а теперь вынуждены покупать из-за бугра.
ну да... ногами не подвигать, позу не поменять, вставать и двигаться одни проблемы... на рекламу и маркетинг похоже, что то не вижу везде таких стульев ))
не убедили... сами на другом стуле сидите )) (в видео) , да и нет нигде этих стульев... я про реалии жизни, а не про магазины
все конечно хорошо, но у стула должны быть спинка с подголовником, на которую можно откидываться и думать... так что подголовник вот что значит хороший стул))
Посмотрите топовые стулья от фирмы Метта. За 15-20к можно взять ортопедический стул с кучей регулировок.
👍👍👍👍👍
Каким образом коленный стул восстанавливает осанку th-cam.com/video/LVFMOhW7znQ/w-d-xo.html
ну вот из того, что я вижу:
во-первых, на спинке, которая за спиной у автора, отсутствует подголовник
во-вторых, стол, на котором стоит комп, слишком узкий. расстояние между глазами и монитором должно составлять метр
чтобы не болела шея, поднимите монитор на уровень глаз
по первым двум пунктам вы не правы, а последний зависит от позы
Коленные стулья и седла - это хрень, комфортно работать за компом долгое время можно только если сильно разгрузить позвоночник, а для этого нужна высокая спинка с солидным уклоном от вертикали, повторяющая анатомические изгибы тела. По факту, любое приличное автомобильное кресло больше подходит для длительной офисной работы чем большинство офисных кресел (да, я в курсе что у водил тоже регулярно встречаются проблемы со спиной, но там это обусловлено скорее отсутствием возможности регулярно разминаться и вредными привычками чем несовершенством кресел). А из ортопедических, по моим впечатлениям, внимания заслуживают только крупные модели Duorest с подголовником, но у них и ценники конские.
Позвоночник должен быть подвижным. Разгрузить его можно только лежа, подголовники и тп совершенно не рабочая вещь они предназначены лишь для того чтобы откинуться, не более. Я сейчас перешел на Spinalis с подвижным сиденьем. Хотя до этого три года работал на коленном стуле. Полет был нормальный, но откинуться там действительно не куда.
"Позвоночник должен быть подвижным."(с) Когда это возможно. Можно делать перерывы с физическими упражнениями, но постоянно шевелить спиной и печатать одновременно - не получится при всем желании. А на ваших табуретках для мазохистов позвоночник все равно остается неподвижным, только при этом еще и мышечный каркас спины в постоянном напряжении.
"Разгрузить его можно только лежа"(с) разгрузить его можно любым способом при котором масса верхней половины тела отчасти переносится на другие объекты. Конечно идеально было бы вобще работать за компом полулежа, под углом в 40 градусов от горизонта (или стоя по шею в воде), тогда нагрузка была бы всего 20-25% от стандартной. Но под это дело нужна очень специфическая мебель, и высоко расположенный монитор большой диагонали.
"подголовники и тп "(с) вполне рабочая вещь если соответствуют анатомии конкретного человека и общему обустройству рабочего места.
@@dagnirvitruvias4681 парень да ты ароде шаришь:) как насчет Duorest Leaders?как он по твоему?
"как насчет Duorest Leaders?как он по твоему?"(с) К сожалению, лично довелось поюзать только DUOREST SMART DR-7500 и DUOREST ALPHA A50H. В первом понравилось все, кроме механизма качания (максимальный угол отклонения меньше чем хотелось бы)
Альфа, по моим впечатлениям - вдвое дороже и втрое хуже. Сиденье почему-то очень жесткое, диапазон настроек меньше, а подголовник закреплен на хлипкий пластиковый держатель который явно долго не протянет (в SMARTах держатели из металла и сиденья сравнительно мягкие). На глаз LEADERS вроде больше похожи на SMART чем на ALPHA, но в любом случае желательно примерять самому.
Как вы решаете эту проблему? Используете стулья?
Стул такой может и хорош,но не надолго,уроки сделать и.т.д,а для компа физика то может и прекрасна,ну ,а как же откинуться на спинку ножки вытинуть!50x50!Моё мнение!))
классно... а в россии ничего этого шарнирного стула нет
Стулья более эффективные, но неудобные. Лично у меня ортопедическое кресло вот такого типа kuliksystem.kz/product/jet-2/ Сидеть очень удобно, спину хорошо фиксирует. Так что это вариант более лайтовый для меня)
пол ляма за это говно ? нахер иди да ...
Ногу сгибаешь, ступню под попу ставишь, и ничего не нужно. Седалище только пожоще нужно
Как не извращаются, все равно вернутся к форме седла на лошадь
Я вообще подумываю купить лошадь и поставить ее прямо перед компом и с нее сидеть в инете. Также на ней можно разместить wi-fi точку.
вода
th-cam.com/video/HG8bj4WENCY/w-d-xo.html Стул-коленник я забраковала раньше, чем увидела этот ролик
Там у девушки и стол высоко и стул не под ее рост. Но я не вникал, так как сижу на стуле балансире Spinalis сейчас
надо ему разминку голоса делать перед видео а то тяжело слушать
хрепит сильно
Чего только не придумают, чтобы заработать.
Илья Яковлев ага)
50 тыс рублей за стул? Не для нищей России! Стоил бы он в 4-5 раз дешевле - купил бы.
Смотря для чего использовать этот стул, если проводишь на нем по 9-12 часов в день, то приобретение эргономического стула в котором можно работать и сидя и полулежа, сэкономит кучу денег в дальнейшем, по скольку не придется бегать по врачам(но это не факт)
@@flashlighttest1281 и главное, что написано в скобках))
И за 10 тыщ в нищей России мало кто купит
да вы вообще там хлебом и водой питаетесь? окей 50к, может и многовато, но подкопить пару месяцев и купить, что мешает?
Автор рассказывает о классно стуле, а сам сидит на обычном. Позорище!
Сижу на шарнирном списалисе
@@ilyayakovlev-official вы о чем? списалис? гугл такого не знает. почему не сказали о нем в ролике?
Эргономические стулья это все понты, вам что, обычные не нравятся?