Au cœur de ma préparation : Morning routine, INDISPENSABLE !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ค. 2024
- Dans cette vidéo, je vous présente ma morning route, une routine indispensable dans ma préparation. Après plus de 2 mois et demi de diète, d'entrainement d'intense avec peu de calories, la fatigue s'installe progressivement dans mon quotidien, ma motivation et mon mental reste inébranlable.
⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
➖➖➖➖➖➖➖
Pour toutes demandes de coaching :
www.stephanematala.com/
Mon code promo chez mon sponsor Prozis : STEPHANE 10
www.prozis.com/Kt90
➖➖➖➖➖➖➖
N’hésitez pas à liker, partager et vous abonner pour ne rater aucune vidéo.
➖➖➖➖➖➖➖
Suis-moi sur instagram et facebook pour ne rater aucune de mes stories et être au courant de mes dernières actus !
📲 Instagram : / stephane.nfc
📲 Facebook : / stephane.nfc - กีฬา
Dès les premières secondes on ressent le professionnalisme. Merci de mettre en lumière le sport du haut niveau ! Ça donne vraiment envie de te voir réussir
J'apprécie beaucoup ton contenu et notamment un point précis : le calme que tu apportes par la justesse de ta diction, tout ce que tu dis est clair, précis, si tu utilises des mots de ""jargon"" propre à la musculation, tu explique ce que ca veut dire, autant te dire que pour une personne qui n'y connais quasi-rien comme moi, c'est très appréciable... Un grand merci à toi pour tout ce partage ^^
Fais attention à toi. Je connais 2 anciens amis qui étaient coachés par Patrick Tuor. Ils prenaient de l'insuline et c'est très dangereux si mal géré. Bonne préparation Stefan 💪💪
Tu as l’air complètement explosé Stéphane, courage à toi pour ta prépa.
C'est bon signe, si j'étais "en forme" cela signifierait que la préparation n'est pas bonne :)
@@StephaneMatala Bisous et force à toi
Le sourire sur mon visage quand la notification de ta vidéo apparaît à l’écran 🫣
Bonjour Stéphane, idéalement il ne faut pas piquer le pouce et l'index pour vérifier la glycémie, les piqûres répétées peuvent générer une diminution de la sensibilité des extrémités des doigts au fil du temps.
Il faut piquer où alors ?
Il faut éviter les doigt de la "pince" ceux qui te permettent de saisir des objets au quotidien: pouce majeur et index
On pique l'annulaire ou l'auriculaire (les 2 derniers)
Pourquoi ?
Car à long terme les piqûres répétés sur les doigts entraîne grosso modo des pertes de sensibilités et d'autres petites lésion qu'il faudrait plutôt laisser aux doigt qui nous servent le moins dans la vie
Tchuss merci mon pharmacien qui m'avait expliquer ça une fois
On peut aussi piquer le flan du doigt c’est plus simple pour obtenir du sang
@@Dimitri_gdrle zgeg
@@Rubenbeckmann merci pour l'info ! Ça me paraissait plus logique
Merci de ta transparence ! Tu es l'espoir du bodybuilding français !
Pour le café si tu deviens un consommateur plus fréquent le mieux ça reste une machine à moudre les grains , une bonne de longhi! Bonne continuation dans toute cette belle préparation
à chacune de ses vidéos que je regarde il me fascine de plus en plus
Pour ton information Stéphane, tous les cafés machines font ce que les Italiens appellent : La Créma
C'est la mousse qui se forme sur le café dans la tasse que tous les amateurs raffolent. Le problème c'est que cette Créma, c'est de l'huile qui est très très malsaine pour les artères et provoque sur le long terme des infarctus.
En consommant le café avec des machines qui produisent cette huile sur le café, c'est détruire tous les biens faits du café.
A la place d'avoir un ingrédient excellent pour la santé, nous nous retrouvons avec une bombe néfaste pour les artères.
La seule manière d'avoir les bienfaits du café c'est de le filtrer manuellement ou avec la Mocca(cafetière italienne), ou soluble.
Bonjour,les dosette souple aussi?
Ce que j'aime sur ta chaîne ! bcp d'infos de qualités en moins de 15-20 min !
Courage à vous Stéphane pour la suite !!
Cool la vidéo merci Stéphane et bravo pour ton travail encore une fois
Courage Stephane pour préparation je suis avec toi
Let's go Stéphane ! 🔥 J'apprécie beaucoup ton professionnalisme
Toujours autant agréable à regarder j'espère que ta côte va vite guérir plein de force pour la suite ❤
Merci pour tes vidéos de qualités ! Continues comme ça !
Salut Stephane, si jamais petit conseil pour la glycémie, je te conseille d’essuyer la première goutte de sang, et de mettre dans l’appareil la deuxième qui apparaît afin d’éviter de fausser les résultats. C’est ce qui se fait en pratique dans les lieux de soins.
Courage pour ta préparation !
On le fait surtout pour essuyer l’alcool qui a précédemment servi à désinfecter la zone mais j’ai l’impression que Stéphane n’en utilise pas donc a priori pas de résultats faussés.
@@bertrandfouresse238 merci pour les précisions !
Le gel hydroalcoolique fausse les résultats donc il est préconisé de se laver les mains à l’eau savonneuse et là pas besoin d’attendre la deuxième goutte
J’aime tellement tes vidéos Stéphane 🤩🤩
Aller courage Stephane !!!! T'es une machine de guerre !!
Arf... Je reste sur ma faim j'étais à fond dedans ça a coupé comme ça 😢 merci encore Stèphane.
Grave pareil, j'étais surpris que ça finisse comme ça
Soutien soutien et soutien ! 🙏 ce genre de contenu mérite énormément plus de visibilité 👌
BRAVO à Toi Stéphane !
J’ai commencé la glutamine depuis que tu en as parlé, incroyable je n’ai plus aucun gaz ect, merci Steph
Tu allies muscles et intelligence cela fais extrêmement plaisir,bravo à toi.
J'suis en sèche aussi , j'aime regarder d'autres mecs fatigués pour me motiver qu'on est pas seul 🥹
Salut, Stéphane, je suis diabétique et il faut éviter de faire la glycémie sur l’index. 0,67 il s’agit quand même d’une légère hypoglycémie. En tout cas merci pour t’es vidéos toujours un plaisir de voir t’es routines etc…. Force à toi tu vas nous prendre cette année !!
Sympa cette vidéo Stéphane!
Ton professionnalisme est exemplaire : on ressent ton implication et ta volonté de toujours faire les choses parfaitement 😉
Tu parles bcp de la glutamine dans tes dernières vidéos pour la digestion : dans quelle mesure elle aide? Elle accélère la vidange gastrique (digestion plus rapide au niveau de l’estomac)?
Total soutien !
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Courage Stéphane !
Mon dieu un grand comme toi la petite aiguille la te fait peur ! Tes le meilleur quand meme !
Courage Stéphane
Le café je découvre aussi depuis deux années, force a toi, bisous 😘
Salut Stéphane je me permet de te donner un petit conseil au niveau de la glycémie. Pour la piqûre il vaut mieux privilégier l'annulaire ( car avec la répétition des piqûres tu peux perdre ta sensibilité sur les doigts préhenseurs) bon courage pour ta prépa ! 🙌🏽
merci pour cette vidéo
superbe video comme d'hab
Incroyable
Merci GOAT
Pour la glycémie quelque fois ça va mais si tu le fais régulièrement il est déconseiller de le faire sur le pouce ou l’index 😊
Salut stephane, top la vidéo. Pour ta nespresso je te conseille le venezia qui est un robusta qui réveille les morts, les autres sont des arabica pas moins fort en goût mais tu cherches le côté boost alors prends le venezia
Stéphane est un jeune homme très intelligent et pertinent.
Mdrr le chat derrière mort pour la France 😂 prend soin de tes amis poilus et de toi Stéphane bonne préparation tu a tout notre soutient mental 🧘🙏
Nespresso c’est très cher pour ce que c’est.
Ça reste nestlé donc argent avant tout.
Il y a bien d’autres options moins onéreuses avec une meilleure qualité de café.
Une machine qui mout les graines afin de choisir son type de café, sa torréfaction, et café moulu au dernier moment préserve les arômes.
Quel modele de machine tu conseilles stp
Je travaille dans le café et je peux te dire que le meilleur café c'est celui qui en grain à moudre au percolateur, je te conseille le café qui vient du Kenya c'est l'un des meilleurs et c'est très bon quand tu as des migraines.😊
Salut Stéphane, super vidéo cependant je suis infirmier et je te conseille pour la glycémie de ne pas piquer sur l’index car ça peut entraîner une perte de sensibilité. Je te conseil de le faire sur l’annulaire
Let's goooo le référencement 🔥💪
Se piquer les doigts tout les jours force à toi 😂
Je te comprends pour la glycémie, je m'y reprends a plusieurs reprises à chaque fois 😅😅😅😅 moi a 90 en règle général.
PS : sans vouloir être indiscret, quels sont les tarifs de ton coach ?
Merci 😉
Letsss goo
Est ce que tu peux nous dire pourquoi tu as des séances où tu fais du uniquement deadlift ( si c'est uniquement), dans quel but concrètement ?
Damn un Dieu grecque!!!! Lourd
Bonsoir Stéphane, Quelle est la référence de ton tapis de marche ? Sinon super vidéo
Salut Stephane,
Quand tu prends ta glycémie. Tu ne devrais pas te piquer l’index et le pouce.
En général les doigts à piquer sont les autres. Et changer les doigts régulièrement pour préserver la sensibilité des doigts.
Bonsoir le ebook aura un programme pour le home gym ?
Salut Stephane, on ne prend jamais la glycémie sur l’index et le pouce car ça fait très mal (forte terminaison nerveuse)!!!!! Il faudrait faire dans les 3derniers doigt
Est-ce que la video est entière ? Il n’y a pas de conclusion comme d’habitude.
Salut Stéphane
Tout d'abord félicitations pour ton physique olympien
Tu as un sérieux et une rigueur que peux d'Homme ont sur terre
Un petit conseil évite la glycémie sur la pince pouce/index ce sont les 2 doigts que tu utilises le plus et c'est ce que l'on recommande aux personnes diabétiques pour éviter de leur flinguer leur sensibilité
Force et honneur champion
Où faut il se piquer ?
@@Dimitri_gdr il est préférable de piquer les 3 autres doigts de chaque mains sur les côtés de la dernière phalange et non sur la pulpe du doigt
Je trouve ça intéressant d'utiliser des dispositifs médicaux pour contrôler tes constantes, mais que fais-tu en cas d'anomalies ? C'est ça qui est intéressant 😉
En cas d'hypoglycémie / hypotension ?
Et en cas d'hyper ?
Bjr stephane , petit conseil , evite de prendre tes bandelettes sans gant ou au moins avec un sopalin , ton corps secrete donc tu peuc fausser tes resultats , bon courage champ
La pulpe de l’index et du pouce sont celles que l’on utilise le plus. Fais tes glycémies sur les 3 derniers doigts plutôt, ça t’embêtera moins 😉
Are you planning on making videos in english in the future
steph pour le café les capsule c'est pas top niveaux planete etc essaye plus tard la cafiere italienne avec des grain moulu je les prend chez quelqu'un déja moulu avec une grosse varieté
J'aimerais tellement avoir ta tension. Je doute que ta machine soit précise mais je rêve d'avoir cette tension. Je tourne actuellement aux alentours de 125-135 et je trouve que c'est très haut. J'aimerais bien être en dessous de 120 mais je n'arrive pas du tout.
Avec cette marque, c'est sûr que tu es en catégorie débutant 😂
Il te faut du cafe en grain de torrefaction artisanal (il y en a 800 en france) et une machine avec broyeur, c'est la base pour bien démarrer.
Ce sera bien meilleur et moins cher.
L'aluminium est une des industrie le plus polluantes...
C’est quoi cette fin de vidéo ?
A quand une vidéo sur le quotidien réel d'un bodybuilder : mangez-chier d'une puanteur extrême et dormir ... puis avoir une peau déguelasse ; )
Je ne sais pas ce qu'il se fait chez Nespresso, mais le meilleur café c'est clairement l'éthiopien. Tout en rondeur, pas du tout acide comme les américains, très parfumé, très profond.
j ai aussi cette nespresso
Prend des peptides de collagène en complément si tu ne le fais pas déjà, ça t’aidera à réparer ta côte jeune Stéphane
Salut Stéphane, tu pourras nous donner tes dates et lieux de tes futures compétitions ?
11:50 la bataille derrière 😂
J’ai chercher se commentaire partout
je trouve que la camera bouge trop au debut mais courage -sur ecran pc )
Bonjour c quoi ton secret pour avoir une glycémie aussi bas . merci
Faudrait lire la méthode delavier 2 sinon ça va finir comme Ronnie 😅
👍🏽👍🏽👍🏽💪🏻💪🏻
Faut stabiliser la caméra les gas! Ça fou la gerbe tout le début de la vidéo!!!! Sur une grande télé c'est infect à regarder
Les gens dans les com qui se comparent a un bodybuilder pro 😂. Et moi j ai ca et moi et moi 😂
😂
10:25 un pet immonde 😁
C’est son dos qui a craqué pour moi
C'est quoi le nom de ton produit pour être sec comme ça ?????
Pourquoi de l'eau avec du citron ?
2 ème comm
Pourquoi on voit pas le moment où tu fais des piqûres ?
Si les gens voyaient les vidéos que tu fais et ton professionnalisme je pense que le regard sur le bodybuilding changerait drastiquement et on arrêterait de prendre les pratiquants de musculation pour des Gogoles.
Achetez un pilulier pour les compléments alimentaires, hyper pratique et mine de rien c'est un vrai gain de temps
Ce taux de glycemie est tres faible. Fait gaffe et force a toi!
1er comm boss
Steph j'te sens pret a franchir le cap la lets go change de catégorie va chercher l'open
?????????
sayer frrr il a déjà parlé de ça
@@BunaXD parle de koï?
@@ouinom9343 prêt à franchir le cap. Tu sous entends quoi par la ? Que il est en classique physique parce que au dessus c'est plus difficile ? Non ! Men's physique c'est tout aussi Hard que que les autres categories
@@yapyapledestructeur6495 on veut le voir plus haut
Stéphane, les stylos "auto-piqueurs" pour lire ta glycémie sont réglables et non douloureux . (parole de diabétique)
Au réveil je me fais trois picouzes de testo dans le fiak et ensuite j’me fais un shaker smoothie banane fraise avec des flocons d’avoine.
3:20 il le mais sur son poignet tellement il est énorme 😂
Bonjour, un petit conseil de diabétique , tu devrais te piquée les 3 derniers doigts de la main, et non les 2 premiers
En tant que diabétique de type 1, je peux t'assurer qu'une glycémie de 67 c'est vraiment très bas. C'est considérer comme une hypoglycémie sévère et dangereuse.
Je ne suis pas diabétique
Une hypo c'est 0,7 :) et 0,67 c'est absolument pas une hypo sévère, on voit souvent des 0,5< donc chill, c'est surtout l'hyper à surveiller
c'est moi ou j'ai entendu un disque lombaire explosé à 10:27 ??
1:58 je déteste les aiguilles
15eme com
open
Le café ne casse pas le jeun ??? 🤔🤔🤔...
il ne faut pas piqué l'index et le pouce que les 3 autres
À la première rép sur le soulevé de terre on dirait que tu te casses les vertèbres, ça fait un méchant bruit ^^
Pourquoi tu t'attribues tous ces changements alors que c'est ton coach qui te le demande
Stéphane. Concentre toi !