FULL DAY OF EATING | 5000 calories a day (bulking edition)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2024
- Welcome to this video where I unveil my 5000+ calorie daily off-season bulking diet.
⬇ Dive in for more, you won't be disappointed ;)
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pourquoi tu a enlever la vidéo sur ton parcours ?
C’était la mauvaise version, je la mettre en ligne prochainement 😊
@@StephaneMatala Ok j'espère que la vidéo arrivera vite, elle va être intéressante merci de m'avoir répondu !
@@StephaneMatalaje me disais bien que j’avais pas rêvé pourtant je la trouvais pas tout à l’heure
olympia ca raconte des dingueries sur le métabolisme lunaire wowo
Merci Stéphane!
J'ai déjà fait une diete a 5000 calories durant un mois. A la fin j'avais le goût de vomir !!! Tellement c'était pénible. 😮💨
Vu la quantité de riz que tu manges, autant l'acheter en sac de 25kg, c'est bien plus rentable, pas si dur à trouver et ça se conserve très bien, donc tout benef
Conserver.😂 En un mois il est vide le sac.😅
*_Force à toi pour avaler toute cette nourriture_*
Un immense respect a toi Stéphane !❤
J'adore tes vidéos, super simple et efficace 💪🏽
Force à toi STEPHANE, quel courage et quelle détermination bravo et force pour la suite!!!! C quand ta prochaine compétition?
Intéressante vidéo ! Le niveau est astronomique... Manger autant pfiouuuuu. Perso' direction le top de Colmar cette année pour la 4ème fois ! See you
Courage Stéphane ! Tu es un vrai athlète force à toi pour cette année ! Et petit clin d'oeil au chat qui t'accompagne dans cette prise de masse haha !
Salut Stéphane! force à toi durant cette période, je sais que lorsque que je suis en déficit j’envie toujours la liberté d’être en surplus alors quand je suis en surplus j’essaie de profiter à fond et de me faire plaisir. J’espère que cette période ne va pas de dégoûter de certains aliments ^^ je confirme à 100% ce que tu as dis sur le métabolisme, j’ai fait exactement ce que t’as décris et j’ai eu exactement les mêmes résultats. J’essaie de beaucoup marcher aussi, comme ça plus ma dépense calorique augmente plus je dois augmenter mon apport pour être en surplus et ce faisant mon métabolisme tourne d’autant plus. bonne chance pour la suite ;)
Hâte de te voir sur les discussions sartoriales !
superbe video comme d'hab, c'est un plaisir de manger en regardant tes vidéos
J’aime beaucoup regarder tes vidéos, quelqu’un de simple, qu’on apprécie écouter 👍 toujours des choses à apprendre dans tes vidéos
J'adore ta façon de t'exprimer c'est agréable et fluide
C'est vraiment top ce partage sur ce type de prise de masse, avec les approches technique. J'aimerais juste te conseiller sur un point, c'est sur la melatonine. Je ne suis pas médecin, je ne m'y connais pas simplement j'y ai déjà eu recours ce qui fait que je connais un tout petit peu. Je te conseillerai de pas en prendre tant que tu peux bien dormir sans ce complément. En fait ton corps qui en produit naturellement peux devenir "faignant" en quelque sorte et sir le long terme en produire moins naturellement puisqu'il s'attend a en trouver autrement. Fait comme bon te semble, j'imagine que tu es bien renseigné de toute façon, ceci n'était que mon point de vue. Prends soin de toi on veux voir ton nom a la première position du classement de mister olympia la prochaine fois ! 😊
Merci pour la vidéo Stephane 🙏 Je t’avoue être partagé entre une immense admiration pour les personnes comme toi qui possèdent ce mental si fort (pour s’infliger autant de souffrance à l’entraînement d’une part mais également pour avaler toute cette nourriture c’est limite pas humain 😅) mais d’un autre côté je ne peux pas m’empêcher d’y voir une certaine forme de passion qui me semble assez destructrice pour le corps humain et c’est le point qui me chagrine un petit peu.
Quoi qu’il en soit je te souhaite le meilleur pour la suite 🙏💪💙
Bien vuee la video Stephane. Force à toi 💪🏽
TES UN MOSTRE MEC ! BRAVO A TOI BIG UP 💪💙
bon courage pour la suite :)
Super video et merci pour tous les conseils
Salut Stephane, merci pour la vidéo!
Maintenance pour moi pour le moment, je sors d’une sèche qui m’a un peu défoncé.
Là 3800kcal par jour je perds encore un peu de poids, je vais monter vers 4000 et voir ce que ça donne.
L’avantage c’est que je suis une grosse bouffe.
Enfin 6000kcal tous les jours c’est encore autre chose 😅
Courage à toi!
tu me hype, tu entre dans un nouveau cycle hate de voir se que cette année va donnée
Bonjour Stephane
Merci pour votre vidéo et vos conseils
Attention à vos remarques sur le prix du poulet à 10€ le kg se n’est pas cher et ce n’est malheureux pas de la bonne qualité. (Poulets en batterie aux antibiotiques et hormones)
A la cuisson cette viande rend énormément d’eau qui a été ajoutée pour peser plus lourd. Cette eau n’est pas bonne pour la santé.
Pour infos j’ai la chance de pouvoir aller en Biocoop et c’est 37€ le kg
Picard : 20€ le kg (labellisé)
Il y a un vrai dilemme entre faire du sport pour être en bonne santé et manger de la ….
Il vaut faire des économies sur autres choses mais pas la nourriture.
Il y a une vrai réflexion à faire
Fabrice
Le soucis est que un pratiquant de muscu mange énormément de viande, si je prend mon cas pour moi tout seul j'en ai pour 400€ de bouffe ce qui est énorme pour 1 seul personne pourtant je prend que de la viande 1er prix donc poulet à 10€ le kg et vu que je mange 200g de filet de poulet par jour si je prendrai du poulet à 20€ le kg voir plus chère pour de la qualité je serait ruiner, un pratiquant de muscu sera de toute manière toujours en meilleur santé en achetant de la viande 1er prix plutôt que les gens normaux qui mange industriel, fast food et sucrerie.
En effet, penser que 10 euros le kilo de poulet c'est cher , c'est être un peu déconnecté de la réalité à ce niveau là
37e le kilo 🤣🤣🤣 ta vu la quantité de poulet qu’il mange ?
Faut essayer de prendre au moins du label rouge, dans certaines boucheries ou magasins on peut en trouver à partir de 17€, sinon ya la dinde label rouge qui est un tout petit peu moins chère mais par contre elle est moins calorique
Pour info il est possible de manger autre chose que (juste) de la viande pour avoir une alimentation riche en protéines, plus variée et (donc) de meilleure qualité. Acheter les produits premier prix c'est bien pour économiser, malheureusement à force vous vous tuez, d'autant que pour certains c'est en manger en quantités extrêmes. Je dis pas qu'on a tous de l'argent pour acheter de la nourriture de très bonne qualité à tous les étages (je suis loin d'avoir assez d'argent pour faire ça moi-même) mais il faut savoir/pouvoir trouver un équilibre ou vous vous empoisonnez juste à vitesse grand V. Vous êtes ce que vous mangez, s'il y a bien un truc sur lequel il ne faut pas (trop) économiser, c'est ce qu'on ingère/ce qui touche à notre santé (je pense). Et courage pour ceux qui n'ont pas le choix de faire autrement...
Beaucoup aimé le passage en vlog super la vidéo overall
Merci !
Super vidéo force à toi 💪 ou achète tu les compléments qui régules le taux de sucre dans le sang?
Stéphane se régale 😊
Ok Stéphane, je suis un de tes fans, abonné depuis tes débuts. Aujourd'hui parle nous des produits, de tes dosages,...2024, les temps changent. Faut évoluer, au risque de te faire passer pour un malhonnête, voir un obsolète...🙏🙏🙏👍
Salutations distinguées frérot❤
Force à toi pour ton off season!
Pour tout ce qui est riz, poulet je te conseille d'aller dans des grossistes asiatiques type Paris Store ou Tang frère.
Tu pourrais acheter des grosses quantités pour moins chère, et souvent de meilleur qualité que dans les grandes surfaces.
Je confirme
Merci, super interressant ta vidéo. Pour le pain, je te conseille d'acheter du pain au levain (il en existe complet) c'est beaucoup plus facile a digerer et bien meilleur mais plus cher forcément.
Incroyable 👍👍👍 ... c'est impressionnant
Top la vidéo
J’ai plus faim 😂 rien qu’en regardant
J’ai reconnu le shaker ! C’est moi qui te l’ai offert quand t’es venu à Nice celui là ? 😍
Prise de masse sur 4 mois et sédentaire, j’espère être sur le bon chemin. Force à toi Stephane
speedrun arrêt cardiaque
Merci pour ce full day of eating. Intéressant la berbérine, je ne connaissais pas et ça donne envie d'approfondir les effets de ce complément. As-tu déjà essayé la "crème de maizena" à la place de la crème de riz? C'est beaucoup moins cher lol
Btw; c'était un plaisir de te croiser à Séoul !
Merci pour les conseils bonne continuation
Salut. Ça fait un certain temps que je regarde tes vidéos. Je ne suis pas le.bodybuilding mais ta sincérité et ton physique impressionnant m'ont fait continuer à te suivre. Qd je vois ce que tu manges, deux questions me viennent à l'esprit. 1. Ça doit coûter cher en bouffe. 2. Vu tout ce que tu ingurgites, tu dois passer ton temps aux toilettes,non? Ça paraît con comme questions. Mais je me demande vraiment. En tout cas, j espère que tu atteindras tes objectifs.
Incroyable !
Salut Steph ! Juste pour te donner une astuce que je fais, en général avec le nouvel an chinois les magasins font des promos sur les sac de riz de 23kg (Grand frais par exemple), persos j'achète mes sacs de riz à l'année ça périme pas et au moins t'es trql pendant un bon moment. j'ai acheté 10 sacs (230kg en tout) pour 280 euros c'est vrmnt rentable.
Tu crois c'est le confinement ptdrrr
Ouais en épicerie asiatique les prix sont pas mal aussi
Du riz pour les poules 😂
Tu prends aucun plaisir a manger surtout
230 kg 😅
À raison de deux repas par jours, cela fait 315gr de riz par repas
🤔
Hello, super vidéo !
ça serait possible de mettre les dates dans tes vidéo, ça permettrait bien mieux se rendre compte le timing de la saison pour les gens comme moi qui connaissent pas trop
Si tu peux nous donner le nombre de calories exactes pour chaque repas ça serait cool pour la prochaine vidéo
Déjà super vidéo très intéressante comme d'habitude 👌 petite question quelle est l'application que tu utilises pour calculer t'es kcal s'il-te-plaît ? Merci lache rien 💪
Salut, je te découvre par cette vidéo et je te trouve vraiment chouette, calme, de bonnes explications c'est très agréable à écouter/regarder :)
Les 6 repas par jour à 4500 kcal j'ai dû les faire mais pas pour les même raisons (reprise de poids obligatoire à cause de l'anorexie mentale car je ne pesais plus que 36kg) et franchement c'est hardcore surtout quand on mange des aliments bruts 😬
Bon je vais aller voir un peu tes autres vidéo, bonne continuation.
si tu le decouvre seulement maintenant t'es tombée sur un pépite
Courage. moi aussi je suis en prise de masse depuis 1 mois j'ai pris 7kg je vise les 60kg .
Salut Stéphane! Très sympa la vidéo et pour les galettes de riz une diététicienne m'a dit que c'était des calories vides donc inutile et que ça faisait monter l'insuline rapidement pour rien tu en penses quoi toi
Je recommande d'ajouter du GABA à la mélatonine pour bien dormir. Ça fait toute la différence. Pour le NAC, à combiner avec la glycine à 4g chacun pour améliorer la qualité du sommeil en réduisant sa fragmentation.
Salut Stephane, cool la vidéo, je me demandais si tu savais le temps necessaire pour activer fortement le métabolisme comme tu le fais actuellement ou bien la quantité de kcal en % à ajouter ?
salut stephane ton tapis de course tu la prise chez prozis ?j suis a la recherche .merci pour tes vidéos toujours bon a prendre bonne continuation😊😊
Merci pour tes vidéos elle sont super tes vidéos force à toi
Es ce qu’il serait possible que tu fasses un vidéo ou tu montres comment tu fais ta crème de riz
Merci à toi
Quand tu as pas faim et que tu dois manger un repas, tu conseillerais de manger en prenant le temps ou d’avaler tout le plus vite possible ?
Très intéressante ta vidéo ça motive à bien manger et avoir une petite actualisation de quoi manger
J'avoue tu me motive !
C'est magnifique les Chats c'est les plus beaux les meilleurs.. enfin pour moi tout ça pour dire qu'ils sont vraiment géniaux une belle couleur et très gentils 😍
Je commente pour le référencement, mais aussi un peu pour dire que je suis en sèche. Courage Stéphane
Très intéressant ske tu dis. Merci
Franchement chapeau pour réuissr à ingurgiter tout ça
Super intéressant cette vidéo c’est super ! On est dans le concret comme j’aime ! Être pro c’est tout un art.. gros respect !
Ps: concernant le poulet à moins de 10e on le trouve à combien chez Lidl ? 😂
8 et qql
Quand tu parles de calories n’oublie pas de le comparer à la taille, faisant 2 m je suis obliger de manger 5000 calories pour prendre du poids alors que je suis un débutant encore. Force pour tes compétitions on est avec toi.
Merci pour ce partage, je suis en prise de masse 😊
Salut Stéphane
Très bonne vidéo comme d'habitude.
Pour ma part j'ai perdu 20 kg et après une diète trop agressive, certes maintenant suis à peu près bien mais il me reste la brioche au niveau du ventre et des poignées d'amour un petit peu.
Tu me conseillerai quoi ? Je peux malgré tout faire une prise de masse ?
Très bonne vidéo très intéressante mais si je peux me permettre il aurais été intéressant de montrer l'heure a chacun de tes repas. Sinon super courage pour la suite.
Salut Stephane ! Intéressant toutes ces infos merci et force à toi ! Par contre je ne trouve pas la Barberine sur Prozis, peux-tu nous mettre un lien s’il te plaît champion ?
Hello,Si ça peut t'aider je commande sur Amazon directement et tu as une multitude de choix.
Imaginez l’état de ses toilettes 🤣
Chelou de penser a sa mdr
pour moi le seul pain que je tolère et digère réelement bien c'est le pain de seigle , excellente vidéo
Le programme nutritionnel plus tétanisant que le programme de musculation, bravo Stephane
Essaye le pain au levain c'est beaucoup plus digeste que les pains à la levure.
ou les galette de sarrasin sans gluten le top
Salut steph. Merci pour ce paratge. Attention a toi.. tu sais bien que,.plus on mange, plus on use notre Corps.. prends soins de toi...
Pendant ce temps en Amérique Stanimal fait des prises de masse avec des grosse pizza parce que "seul les calories compte"
j’ai vu que les fruits étaient à manger en premier car pas digérés au meme endroit que les oeufs par exemple,
pour ton premier repas est ce que tu penses que c’est utile de prendre la banane avant le shake d’avoine et des oeufs?
Mdr le premier repas j'avais cru que c'était un speedrun😂
xD
Je suis désolé de te poser cette question mais tu a pris quelle produit dopent. Sinon t’es incroyable
@@law_report5271 "tu a pris quelle produit dopent" : c'est en quelle langue ?
c'est en quelle langue?*@@castorix31
@@gamingzsupraz6553on s’en fou tg
Salut Stéphane question qui peut paraître un peu bête mais qui est importante je trouve, niveau selles ça se passe comment à cette quantité de macro ? Je demande ça dans le but de voir si une absorption facilitée permettrait de ne pas augmenter la fréquence d’allé à la selle
C'est fou il y a qlq mois on te voyait te plaindre du manque de nourriture et la tu te plaint de te forcer à manger 😅
Vraiment un sport ingrat
Merci pour la vidéo ! Ici sèche de 4 mois 🥲Justement après j'ai peur de prendre trop de poids du coup je pensais faire une bulk très minime
Force à toi mon frère je suis a 3000kcal et j'ai déjà du mal a tout manger ❤. Sans parler des courses qui doivent te couter une couille.
Bonjour Stephane, moi je suis en prise de masse musculaire et je m'entraîne le week-end car en semaine c'est compliqué avec le travail sur les chantiers grandes emplitude horaires de 7h30 ke matin à 17h30 le soir avec une pause déjeuner d'une heure le midi.
Salut petit tips dans les magasin exotique type paris store il y a des sac de riz de 10. 15. 20 kl pas cher du tout continue tu est le meilleur bonne soirée à toi
Dégraissage pour moi, puis légère prise de masse prévue pour être relativement clean cet été. Berbérine peut-être à essayer plus tard, j'ai cru comprendre que certains estomacs ne supportaient pas trop et le mien est déjà pas mal sensible.
Bonjour Stephane merci pour ta vidéo, toujours dans la transparence c’est ce qui est très appréciable, pourrais-tu me dire pourquoi tu annonces ta diète pesée crue ?
Il faut toujours peser cru ses aliments
@@gaetanboeuf4672 c’est pas un argument. Si tu dis quelque chose au moins argumente ;)
Coach disent qu’il faut peser cuit étant donné qu’à la cuisson il y a forcément une perte d’eau, vitamines et protéines donc si tu penses manger 30 g de protéines dans ton poulet au final après cuisson il ne restera qu’une vingtaine à peine donc si tu pèses cru ton résultat est forcément faussé sur ton calcul calorique. donc tu es un gère moins de calories qu’est-ce qui était prévu sur ton plan
Hello merci pour tes vidéos. La Berberine tu ne prend combien de fois par jours ?
Hello Steph
Tu déconseille de prendre un dessert léger par repas (yaourt 0%) ???
Merci à toi
Attention au chat tu peux le broyer sans faire expres je rigole bien sur merci pour ton partage, tu es the Monster 💪🏼💪🏼💪🏼
Salut Stéphane, es ce que c’est bon de mangé autant pour son système digestif, surtout quand on ressent pas la faim ?
Force mon gars !
Bah non lol, mais la sante cest pas le but 1er recherché ici
Slt Stéphane merci pour ton partage et j'ai retenu ton complément chrome et berberine je voudrais en commander mais j'avais une question les deux compléments a la fois ne risquent pas trop descendre la glycémie ?? Merci d'avance pour ta réponse 🙂
Non aucun problème
Salut stephane, si jamais pour peser le sel il existe des cuillères. À la maison j’en ai une Lidl qui mesure à 0,01g près.
Respect
Quand t’as attrapé le chat j’ai vraiment cru que c’était ton prochain repas 😂
Bonjour, frère. Quelle sont les intervalles de temps entre les repas. Merci.
Les gens se rendent pas compte a quel points manger beaucoup tout le temps c dur personnellement j ai deja essayé et j ai arrêté au bout de 2 semaines car quand on a pas le droit de louper un repas ça change la donne !
Sympa, il serait intéressant de connaître le réglage des macros
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
"Je vais planter mon propre riz maintenant "
Il m'a tué hahahaahahahahahaahajaaj!!
Allez au marché les gars! C'est pas plus cher et la qualité rapport aux super c'est un autre monde et vous faites aussi tafé les petit prod et artisans pas les grandes surface éclaté de bifton qui plombe le commerce! Bless
Le saumon de mer Stephane, pas mal 😂❤
Effectivement le saumon vit en mer et se reproduit en eau douce. Ce qui explique pourquoi ils sont mangés par les ours 🙂
bonjour je suis naturel en prise de masse je mange beaucoup de glucide pour obtenir des gains significatifs , est t'il necessaire de me supplémenter en berberine (pas de probleme de santé particulier) ? merci
Salut Stéphane, j'ai entendu dire qu'il fallait manger les fruits en début de repas et pas à la fin car si non il fermente et se digère moin bien.
5:20 et oui et comme le poulet à 10€ et celui de chez Lidl, il faut éviter les poulets élevés en batterie
lors du premier repas tu dis que tu prends du zinc je sais pas si tu le prends à ce repas ou ailleurs dans la journée mais le zinc est le mieux absorbé à jeun car il y a des anti nutriments dans certains aliments et je crois que c’est le cas des flocons d'avoine le mieux cest de le prendre au reveil avant le premier repas
En vrai je ne veux pas t'amener de négativité, et bonne chance dans tes projets, mais la personne qui t'a fait ce programme alimentaire n'est clairement pas à jour sur la recherche en nutrition. L'aspect calorie et macro est surement bon, mais en terme de micro nutriment, de timing et de choix des aliments, tu pourrais faire tellement mieux. En tout cas, encore bonne chance dans tes projets
Meme le total est beaucoup trop haut pour lui au debut, surtout quand on sait quil a pas de difficulté specifique a prendre du poids
Bien vu pour le saumon et pour le riz, vu les quantités et la fréquence pourquoi ne pas acheter un sac de 20 kilos, c'est léger pour toi ;)
QUELQUES QUESTIONS :
- As-tu besoin et est-ce que tu fais des siestes ?
- Manger toutes les 3-4 heures n'ai t-il pas problématique pour le système digestif ?
- Tu dis toujours "manger rapidement" mais est-ce que tu prends du plaisir ?
- Pourquoi prendre un complément pour faire baisser le taux de sucre et un autre pour l'augmenter les calories (cluster) ?
- Le complément de protection hépatique est-il lié aux stéroïdes qui attaquent le foi ou autre ?
- Cout de l'ensemble des repas sur la journée en BONUS ;)
BEMOL : les recommandations sur l'invitation à essayer des compléments alimentaires à la volée !
Force à toi, merci.
incroyable
Je suis en sèche pour la compète et je regarde ça Steph tu me maltraite 😭😭
Show de bola 👏👏👏 coloca legenda em português 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷💤💤
En pleine phase de boost du métabolisme également. 1m85 / 103kg / 3300kcal. Je continue d'augmenter progressivement les kcal. Patience patience
tout ça en 1 jours pendant des mois jsp comment tu fait un mentale de fou bonne chance pour la suite
Bonjour Stephan, pourquoi tu fais pas rentrer dans ta diet le fromage et les produits laitiers ? Pourtant je trouve ça super intéressant en prise de masse.
Le lactose c’est pas ce qu’il y a de mieux, c’est inflammatoire tout comme le blé