Treenasin Päivän Kuten Mike Mentzer

Kiitos kaikille katsojille ! 🫶
Mut löytää myös täältä
/ markusheinon
/ markusheino
Yhteistyöt
[e-mail] / DM / markusheinon

[@kameruu]

Joka kerta kun sun settejä kattoessa oletan, että seuraava toisto ei enää mee, vedät vielä joku 3 toistoa päälle. Oot hiton kova painamaan noissa vähän pidemmissä sarjoissa 💪

[@Jari1973]

Mää oon noita Mentzerin ohjelmia muutaman kuukauden pitusina kokeillu.. Yhdessä ohjelmassa on semmoset super hitaat positiiviset nostot ja jossain ohjelmassa lihas treenattiin vaan 1,5 kertaa/kk..
Ihan hyvin voi tavallinen harrastaja näitä kokeilla.. ei niillä lihakset pienene.. voimatasot saattaa jopa kasvaa..
Mulle ei sovellu.. niissä on niin paljon lepoo ettei sovellu semmoselle joka haluaa treenata usein..
Hyvät Joulut🎄

[@Markusheino]

Hyvää joulua 🎅

[@DuBstep115]

Mike Israetel teki videon tästä et miten Mentzerin ohjelman saa toimimaan 2023. Siinä on paljon hyvää mutta vaatii pari muutosta et saa maksimit irti.
PS. noi toistot ei kyllä ollu kuten Mike treenas, sillä oli jopa 6sec negatiiviset. Eli vedit 2-3x liian nopeella vauhdilla setit = voit käyttää vähemmän painoja jos hidastat.

[@terrycrews1584]

Aivan mahtavaa menoa! Aina näkee ihmisten tekevän Maikin treeniä ja kun tarkoitua on mennä failureen tai sen yli, niin jäädään aina joku 2 toistoa vailla.
Hyvä video! ❤

[@Markusheino]

🙏🙏

[@vilirantakoski5180]

tuo treenityyli vaatii myös todella paljon päätä. henkisesti myös todella raskasta painaa joka treenissä failureen ja sen yli. toki se kun tuota lähtee tekemään niin se henkinen puoli ja irtiottokyky lähtee sieltä kehittymään kun lähdetään hakemaan niitä omia absoluuttisia rajoja !

[@benjamin-us7mw]

Hyvä ja mielenkiintonen video. Mielestäni treeni on kuitenkin hieman vääränlainen sillä mike mentzer opetti videoissaan, sekä kirjassa treenitapaa jossa tehdään ensin isolation liike ja sitten heti supersettinä compound liike. Jalkatreenissä se olisi esim reisien ojennus ja kyykky heti perään.

[@bobopaleo]

vähän oli erilainen joo. Ei käytetty negatiivisia hidastuksia jolla sitäkin puolta ajetaan väsymykseen, Mentzer myös ajoi negatiivisenkin failureen pakkotoiston avulla kuten yates. Positiivisen failuren haku ilman jarruja on aivan erilainen mitä täysin failureen ajettu lihas

[@ernorasanen9769]

Olis mielenkiintosta nähä jos treenasit niinku kleabo näin hiihto kauden alkuun

[@atsilverine]

Itse olen kehittynyt parhaiten niin voiman kuin lihasmassan suhteen heavy duty -tyylillä. Suositten treenaamista treenikaverin kanssa, drop setit, varmistamiset etc. onnistuu niin kuin pitää ja intensiteetti on taatusti tapissa kun pientä kilpailua on ilmassa aina.

[@atsilverine]

Ja kuten Markus hyvin sanoit, nopeiden solujen tyypeille ko. treenitapa saattaa sopia paremmin kuin volyymijunnaus..itsellä on aina ollut tarkkaa treenin määrä palautumisen suhteen. Kovaa, vähän ja harvakseen sopii myös mentaliteettiini..vedät kovaa kuin se olisi viimenen tekosi. Toki järjen kanssa - esim. takakyykkyä en ole koskaan tehnyt heavy duty -tyyliin.

[@druid3694]

​@@atsilverineKokeile smithissä kyykkyjä. Helpompi kontrolloida ja tehdä failureen. Voit ottaa esimerkiksi yhen 25 sekunnin staattisen toiston tarpeeksi raskaalla painolla ojennuslaitteessa ja siitä suoraan superina kyykkyjä.

[@paoI130]

Olisin halunnut nähdä tässä videolla sen, että painoa olisi vielä vähän vähemmän ja keskityttäisiin vielä enemmän siihen kontrolliin positiivisessa ja negatiivisessa toistossa.

[@khebazzz]

tätä katoin kanssa, sais olla 3-5sec negatiiviset ja pysäytys molemmissa päissä liikettä

[@mikkovirtanen9866]

Minä saan adrenaliinin hyvin sytytettyä kun kuvittelen että joku henkilö josta en pidä tulee hakkaamaan koiraani ja samalla läpsin itseäni poskille toisella kädellä ja toisella nipistelen itseäni eri puolilta. Samalla heavy musiikki kovalla soiden.

[@tuomoturunen79]

Kova kyykkysarja!

[@kustponu]

En ite lähtis kyykkyä tai mavea vetää täys failureen asti. Riski teloa itsensä suhteessa hyötyyn voi olla kyseenalainen.

[@benjamin-us7mw]

Ei siin mitään telo jos kontrolloi painoa ja tekee hyvällä tekniikalla

[@Sumppa]

Jos haluaa olla iso niin riski on aina olemassa. Pienillä painoilla ei hirveesti kehity. Kyykky vaan räkissä niin ei failure ole vaarallinen

[@apinapoika927]

Markus heinonen on varmasti jokaisessa urheiluun liittyvässä asiassa sua parempi

[@DuBstep115]

Siks Mentzerin ohjelmassa ei olekaan kyykkyjä.
Leg extensions + leg press
ja jos prässiä ei löydy voit kyykätä mutta smith laitteessa.

[@thefinnisher2000]

Kovat setit vedit 💪 Oli viihdyttävää katsoa 😁. Olen samaa mieltä että on paljon kestävämpää treenata parin toiston päähän failuresta, useammin ja vähän lyhyemmillä levoilla. Hyvää joulua ja uutta vuotta 🥳

[@Sumppa]

Kannattaa sinne failureen silti pienemmissä liikkeissä mennä aika useastikkin. Aina 2 reserviin jättäminen on todella matala intensiteetti imo

[@akkujkivrot]

Hienon näköinen treeni varsinkin tuo kyykky, hyvää joulua 🎄

[@Markusheino]

Hyvää joulua 🎅

[@axuh382]

Aina HITistä puhuttaessa tulee mieleen miksi pitäisi valita HITin ja volyymin väliltä kun voi tehdä kumpaakin? Paras kehitys tulee, kun volyymiä ja intensiteettiä syklittlelee. Kulkee nimellä block periodization ja käytetty iät ja ajat.

[@justjustjoo]

Block periodization on kylläkin isompi sateenvarjotermi kaikelle jaksottaiselle harjoittelulle. Periaatteessa vaikkapa shakin harjoittelukin voi kulkea nimellä block periodization, jos siinä tehdään erilaisia jarjoitusjaksoja eri ominaisuuksia kehittävällä ajatuksella.

[@merdishakki]

Unohdit ottaa linjat ennen treeniä. :)

[@druid3694]

Yleinen harhaluulo. Aloitti käyttämään vasta kauan sen jälkeen kun oli lopettanut kehonrakennuksen.

[@garriojanen7962]

Tällä kertaa sisältöä miten " tosimiehet " treenasivat ennen😃👌🏻 muutenkin vaikuttaa toi failute olevan nykyisin hiukan liian kevyt käsite😀 jos vaikka otetaan se perinteinen penkki, niin failure on sitten vasta kun se viimeinen toisto vaan lähtee alas🙂👌🏻 siihen se treenikaveri avittamaan vielä ne parit negatiiviset, niin lihat kiittää😅

[@user-qo8so8jb9k]

Voisitko tulevaisuudessa sivuta hieman vyön käyttöä ja myös kertoa eri vöistä? Nimimerkillä vyötä hankkimassa 😉

[@jartsap]

Joskus kaun sitten (vuosia) kokeillut tuota Mike Mentzeri:n treeni systeemiä, kyykyssä en uskaltanu failureen vetästä kun on selkävaivoja. Ootko muuten koskaan kapeammalla jalkojen asennolla tuota vetoa kokeillut, voisit saada enempi vetoon tehoa. itellä auttoi vähän vetoon silloin aikaan kun voimanostoa treenasin

[@Markusheino]

Tosi vähän tulee tehtyä maastavetoa yleisesti ja tekniikka ei ole vakiintunut niin välillä tulee vedettyä kapeella ja välillä taas leveämmällä. Jos treenasi pelkkää mavea, niin varmaan olis se kapea parempi.

[@polhokustaa4989]

Toisaalta noihin kavereihin vertaaminen ei sinänsä käy päinsä, koska pojat ovat aikanaan vetäneet vähän muutakin kuin pulkkaa :D

[@Markusheino]

Joo näin on 😁 Mutta se on mielenkiintoista, kun vertaa näitä kavereita keskenään ja niin samassa kunnossa on voinut olla täysin erilaisilla treenityyleillä.

[@polhokustaa4989]

@@Markusheino Joo! Tämäpä! :)

[@Sumppa]

mutta samalla nyös voluumitreenaajat on vetänyt muutakin kuin pulkkaa. Itse uskon että sillä ei ole mitään väliä teetkö joka sarja failureen progressiivisesti voimaa ja sarjoja nostaen palautten lihasta viikon aikana kauemmin, vai teetkö pienemmällä intensiteetillä lihakset 2-3 kertaa läpi viikossa. Jos tavallinen pulliainen laitetetaan treenaan molemmilla tyyleillä niin vuoden kehitys on lähes sama, niin kauan ku liikkeet kehittyy... Eri asia on sitten kisaava kehonrakentaja joka joutuu tyylinsä etsimään optimaalisella kokeilulla. Pois ei kannata kuitenkaan sulkea mitään. Pitää muistaa että Yates on yks parhaita koskaan ja treenas HITillä

[@jaans3712]

Ois hauska kuulla vähän miten meni palautuminen tuosta. Mielenkiintonen video taas kerran. Kiitos siitä ja Hyvää joulua 🎅🏼

[@Markusheino]

Nyt näin vähän yli päivän jälkeen on kävely aika haastavaa 😅 Hyvää joulua! 🎄

[@kukkaro7749]

Jalkapäivä pari kertaa kuussa kuulostaa aika optimaaliselta 😁

[@opa6662]

Ei Mentzerin treeneistä palauduta. Keho ja mieli vain vähän murskaantuu. hihhi 😀

[@janhedman22]

Muistelen että Jorma Räty (kehonrakennuksen MM1980) kertoi aikoinaan että hän oli itse nähnyt kun Menter kyykkäs ilman siteitä ja vyötä tossut jalassa 4x260kg...

[@petrikorhonen8868]

Haasteena tässä on enemmänkin hermostollinen kokonais kuormitus. Tästä on Doriankin joskus maininnut. Kyllä se lihas palautuu, mutta kun vedetään näin kovia sarjoja päätyyn saakka viikosta toiseen.. 😢

[@tapiomustonen4690]

Mahtavia nostoja!

[@Markusheino]

💪🙏

[@tomijarvinen9143]

Näin liikuntatieteilijänä olisi kiva tietää mikä oli piirtämäsi kuvaajan y-akselin eli stimuluksen ja väsymyksen yksiköt?

[@Markusheino]

Se oli vaan konseptuaalinen käppyrä mun tärisevillä käsillä, joten ei sen tieteellisempää

[@Footballboy914]

Oisko CBUM seuraavana?

[@Dogwarrior22]

Ite oon tehny tällä "hit" tyylillä nii että 4 eri liikettä per lihas ryhmä joissa kaikissa yksi setti failureen + pakkotoistoja, nehatiivisia tai autettuja. Tällä tekniikalla kehityin todella nopeaa vaikka treenejä takana jo se vera että "noobie gainsit" on jo saatu

[@Dogwarrior22]

Mutta toistot pitää olla hallittuja ja negatiiviset hitaasti ja tosiaan kerran yhtä lihasryhmää viikkoon

[@Sumppa]

@@Dogwarrior22 Allekirjoitan myös tämän, paras koskaan saatu kehitys kolmen kuukauden aikana voimanosto uran jälkeen tuli HIT treenillä. Sitä ennen vuoden alla oli perus 2-jakoisia ja 3 jakoisia koko kropan treenejä. Tuskin poistun enää koskaan HIT tyylisestä treenistä. Ja ihan natuna menään

[@stimbeh]

Hyvää joulua, hyvää tulevaa vuotta! 💪

[@Markusheino]

Kiitos samoin! 🎄🙏

[@principal4854]

Mentzerin treeneissä kannattaa aina olla treenikaveri mukana että voi päästä turvallisesti failureen ja sen yli.

[@Topsiekku]

Se on tuo restpausekin systeeminä vähän semmonen, että onko se vaan kuitenkin käytännössä toinen sarja lyhyellä sarjatauolla. Vaikka tauko onkin lyhyt, kuitenkin levätään välillä.

[@JKV.]

Hyvää joulua ja uutta vuotta💖💖

[@Markusheino]

Kiitos samoin 🎅🎆

[@Henrik77]

Toivottavasti oot mukana Erikoisjoukot 2 kaudella

[@Markusheino]

Ei oo kutsua näkyny 🤷

[@opa6662]

Ei kait se nyt feilure ole jos tekee sarjan äärimmäisen loppuun asti. Itsensä voittamistahan se on.

[@Haarukka_]

Hyvää joulua Markus!

[@Markusheino]

Hyvää joulua 🎅

[@Kart-sa]

odotettu

[@napalmjayhee]

Pohkeillehan toi nimenomaan tuntus olevan järkevämpi herättelynä, koska sehän vaan kertoo myös sen ettei koskaan ole antanut lähellekään tarpeeks painetta.

[@isimaksaa9611]

äijä kyl tikkaris

[@sisumake]

Minkäslaisia toistoja yleensä teet? Ite teen 3-15 vaihtelee eri liikkeissä

[@Markusheino]

Riippuu hyvin paljon treenistä ja tavoitteista

[@sisumake]

@@Markusheino itellä tavote voima ja massaa

[@hedelmahylly8222]

Otitko mentzer pwo?

[@hagrid3686]

Mis forbidden preworkout

[@jannekukkonen6957]

Lähti sit kolmen viikon breikin jälkeen tekeen tollasta treeniä😂 ootko kokeillut jo Tom plazin jalka jumppaa

[@Markusheino]

Joo Tompan treeni löytyy jo tuolta mun kanavalta 👍

[@ZeppoIlmari]

Vedätkö täysillä 😉

[@Kalamaniz]

Markusta ei ainakaan voi syyttää siitä että ei tekis täydellä liikeradalla 💪

[@emperorvitiate1844]

Mikki Mensa

[@Lenni721]

Nää sun videot on ihan parhaita ja harrastan itsekkin crossfittiä

[@sepporiisinen]

Hyvää joulua kaikille tasapuolisesti + eka

[@Markusheino]

🎅🎄

[@Foxynen]

Suomen Jeff Nippard, tyylikästä kontenttia🤘🏻

[@Markusheino]

Kiitos 🫡

[@Nine_Thousand]

Sam Sulekista sitte joskus videoo mutt tääkin oli hiton hyvä

[@DuBstep115]

Narkkasin päivän kuten Sam Sulek
Ekana 500mg testoa
1000mg anabolisia
500mg treniä
100mg oraalisia
rasvanpolttajia (clen, T3)
verenpainelääkkeitä
insuliinia
metaformiinia

[@ZeppoIlmari]

Aha vedät koipia, vedä myös vodaa hitosti, vedä fiiliksellä, vedä jne.

[@jermusirola165]

Tee seuraavaks Tom Platzin jalkapäivä

[@Markusheino]

th-cam.com/video/ZrnG0Dhdztk/w-d-xo.html

[@Footballboy914]

Teen niin monta leukaa kuin tämä kommentti saa tykkäyksiä