Träna bort diskbråck hemma! Övningar som stärker din rygg 💪

Hej alla !
Äntligen fick jag till en träningsvideo för speciellt diskbrock men oxå andra ryggproblem Jag har själv haft så ont att jag inte har kunnat skapa kontent på flera månader men nu så !! :D
Tumma upp och börja subscriba på min kanal för fler tränings videos. Jag älskar att träna och det blir ännu roligare om jag kan hjälpa er.
Kommentera gärna vad ni vill se för träningsvideos eller om era erfarenheter med ryggproblem . Jag vill gärna höra :)
Min instagram / stephaniemidhammar
MIn blog stephaniemidhammar.com/

[@user-gw4cv5do2v]

Tack för tipsen. 🙏🤗Ska till gymmet snart och köra dessa utan vikter! Har såååå fruktansvärt ont av mitt diskbråck i ländryggen. Känner mig lite desperat faktiskt! Så helt klart ska jag testa dina övningar. Och följa dej 👌😊

[@StephanieMidhammar]

Tack !!!!!
Mitt är snart helt borta. Det tar tid att träna bort det men ge inte upp 🩷 har en till video man kan göra på gymmet efter du gjort dessa övningar några månader. kommer göra en uppföljningsvideo snart. Tack för din follow :) ha en trevlig söndag.

[@jokertv2596]

Jag har åkt på återfall av mitt diskbråck och har extrem smärta på morgonen speciellt när jag ska gå. Smärtan sitter mest vid rumpan. Har du några tips på vad man kan göra på morgonen?

[@StephanieMidhammar]

Hej. Vad tråkigt !!!:( hatar att det går fram och tillbaka. Det jag rekommenderar är att du gymmar . Sedan stretchar i de områden som gör ont. Rump stretch och ländrygg stretch.

[@daniloveljesus6417]

Jag har diskbråck jag har ont jag vill köpa den aparat vad heter den tack så jättemycket för lära mig

[@StephanieMidhammar]

Flow gun 🔫 😎

[@Massimo.263]

Komm Järna med flera tips om diskbråck. Jag har gått till jobbet i 2 år med smarta i högra benet

[@StephanieMidhammar]

Det ska jag absolut göra. Jag har fortfarande kvar mitt så ska göra en video så fort jag får min nya kamera då mina kameror blev stulna :(

[@katarinanilsson8011]

Jag har 3 diskbråck i ländryggen och undrar om jag kan göra övningar du visar.

[@enduro493]

Testa, det är ju smärtan som avgör.

[@christerstagsegel3722]

Ja har åkt på diskbråck ska testa dina övningar hl Stagge

[@StephanieMidhammar]

Ja gör det 😍

[@jealousmedia]

[@lucasjohansson4206]

Hej! fan vad bra att jag hittade dig 🙏 har mått skit i 3 månader nu efter ett troligtvis diskbråck, jag fick ischias hela vägen ut i tårna och har inte typ kunnat röra mig alls, hoppat på kryckor och ätit all möjlig medicin men inget har hjälpt, har gått till kiropraktor, osteopat och sjukgymnast men är nog bara sjukgymnasten som hjälp till då jag nu har blivit så pass ok så jag börjar få lite övningar som är som din uppvärmning!! Trodde jag var bättre än vad jag var och gick till gymmet förra veckan och tränade lite men fick så klart bakslag och har nu känningar av ischias igen och fot och vad är bortdomnad 🥴 men nu hittade jag som sagt dig och tänkte att dina övningar kanske funkar 🙏🙈 så måste som sagt pröva dom lite lätt och hoppas att dom kommer att hjälpa mig lika bra som dom har hjälp dig 🌸
/Maria