1.- Dormir entre 6 y 8 horas. 2.- Aumentar el consumo de la vitamina D. 3.- Elimina la comida procesada (cuida tu cuerpo como si fuera un templo). 4.- Haz ejercicio de fuerza. 5.- Reducir tu porcentaje graso. 6.- Suplemento de nombre ASHWAGANDHA (de preferencia con el certificado ksm 66, la cual indica que es de alta calidad). 7.- La retención.
Yo dejé de probar el azúcar y mi estado físiologico mejoro 100%, tengo 50 años y invito a quien lo quiere hacer que no pierdes tu tiempo, fortalecerlas tu amor propio, debes comprometerte, disciplinarse, responsable, respeto, ejemplo de ti mismo. El resto no importa,la prioridad eres tú,el resto son opciones.
Yo dejé el azúcar y es lo mejor, llevo un año sin consumirla, al igual que los jugos de frutas, peso 90 Kg con bajo porcentaje de grasa, con 1.72 m, y me siento como un toro.
El azúcar natural no es mala, comer una fruta entera no solo tiene azúcar sino que tiene fibra, enzimas y probioticos que ayudan a su correcta digestión. Es por eso que el azucar procesada hace daño porque se necesita mucha insulina, mucha energía para digerirla correctamente. Para mi los mejores carbohidratos son los complejos presentes en verduras, tubérculos y semillas/cereales naturales sin procesar.
Descubre los 7 métodos NATURALES para subir tu TESTOSTERONA un 400%. Déjame un comentario explicando si ya has usado alguno de los 7 métodos. Dale like, al botón de la campanita y suscríbete al canal.
⚠️ATENTOS! A lo largo del 28 de marzo público nuevo vídeo. Un video de esos que te cambia la forma de pensar y te obliga a tomar acción. Activad las notificaciones y atentos!
Últimamente me siento regular y no puedo evitar la eyaculación pero sigo intentando desarrollarme cómo persona, ahora estoy más inseguro de mí y eso me rompe aunque no me avergüenza decirlo, tengo que recuperarme y prepararme para ser digno de esta manada, sin acción no cuenta y por favor evitar la gratificación instantanea..... En 30 días (10 de mayo) editaré y comentaré mi progreso o mi desprogreso 18 de mayo de 2023, Lo primero gracias por todo el apoyo, lo segundo lo siento por el retraso no me he dado cuenta. Ahora si podría decir que este mes ha sido un progreso escaso ya que las cosas han sido más bien pequeñas, ya que he eyaculado demasiadas veces, pero lo bueno es que he seguido haciendo ejercicios (las tablas no han sido muy constantes) he estado más alejado al móvil, he leído más, pero he empeorado porque ya no saco tiempo para estudiar mis objetivos del todo, ya que algunos días he trabajado bastante, sigo teniendo muchas metas y sueños, estoy viendo cómo evitar la gratificación instantánea y la Eyaculación.... no me voy a rendir, voy a emprender más, Si has leído hasta aquí, sólo déjame decirte GRACIAS COMUNIDAD el 18 de junio nos vemos, si me retraso perdonádme... 23 de junio de 2023 Si estas leyendo esto lo primero es que muchas gracias por darle oportunidades a este zagal, lo primero es que volví al gym pero hace ya unos días que no voy y debo ser más constante, he de decir que sigo igual con la eyaculación y estoy muy distraido y un poco desmotivado, es frustrante que hallan pasado más de 3 meses y no vea cambio, mi disciplina puede que halla bajado, pero uno no se puede rendir, me gustaría escuchar vuestros consejos para que pueda llegar a decir que he visto progreso, de verdad gracias por escucharme
Estoy en proceso de mejorar después de años ya pasé los 50 y después de 16 meses ya empiezo a estar bien, no fue nada fácil, ahora aparento menos edad, pero sobretodo me encuentro más fuerte y activo.
Yo no hacía ejercicios, ahora tengo más de 50, empecé hacer flexiones, empecé con 50 diarias, ahora ya hago 100,150 y hasta docientas diarias,me siento muy bien, mi cuerpo a cambiado bastante, me siento fuerte y con más confianza, aparte de que me veo muy bien 👍🙏
los 7 consejos son muy importantes, pero el del sueño es el primer paso importante y eso se debe que al dormir 8 horas CONTINUAS el cuerpo alcanza a recargar y regeenrar algunos tejidos y generar algunos procesos hormonales muy importantes. esta es de las que mas me ha ayudado, para hacerlo les recomiendo un para de tips antes de dormir: no comas por lo menos dos a tres horas antes de dormir, duchate antes de dormir, duerme con ropa ligera que no te apriente la cintura, si eres una persona , muy ocupada haz una lista por escrito de las actividades del dia siguiente para que seas conciente que debes recargar energia para el dia siguiente, invierte en un buen colchon y en un buena almohada, realiza un sueño consciente, es decir disponte a descansar si puedes con algun audio de relajacion
Yo solo duermon 6 horas y siento que dormi como 20, no se si es un problema me levanto super descansado y no le veo sentido quedarme 2 horas mas en la cama mirando al techo :/
Siempre fui gordo, luche 🥵 toda mi vida para bajar de peso, dietas, ejercicio, etc, etc. Un día eliminé todo alimento o bebida que tuviera azúcar (gaseosas, dulces, postres etc) y alimentos hechos con harinas refinadas (pan, tortas, pastas, etc), adicional investigue el ayuno intermitente y empecé a hacerlo (desayuno 10-11am. Almuerzo 3-4pm, seguí comiendo normalmente lo que me gusta, obviamente NO azúcar NO harinas tomando 1-2 litros diarios de agua, durmiendo 7-8 horas diarias. Al comienzo me sentía de mierda💩 y caí en depresión😭 y sufrí de insomnio (como un drogadicto o alcohólico que no consume) creo que es por el efecto de la abstinencia por qué no estaba consumiendo azúcar y harinas. Compré vitaminas magnesio, zinc, vitamina D tomando todos los días una pastilla de domingo a domingo después de bañarme con agua fría. Pasado 12-15 días sentí que la depresión se fue sola, y el desayuno y comida eran más que suficiente para mí, en ocasiones se me olvidaba desayunar pero no sentía hambre, seguía mi vida normal, la ropa empezó a quedarme grande, en una ocasión un amigo me brindo una vaso de coca cola en una invitación de almuerzo y literal casi escupo la coca cola en la mesa, el sabor era demasiado dulce 🤢🤮. ASQUEROSO Soy una persona que viste normal, camisa o polo negro, pantalón jean, (ropa limpia NO rota, NO desteñida) zapatos o botas (Limpios) con el tiempo notaba que las mujeres me miraban en la calle, se fijaban en mi, creo que estos cambios que realice, aumentaron mis niveles de testosterona y de feromonas de manera natural, imagino que por eso las mujeres me mirar más. En aprox 50-60 días baje 15 kilos, sin levantar pesas, sin montar bicicleta, sin salir a caminar, sin ir a un gimnasio sin ningún esfuerzo. Pesaba 115 kilos y baje a 95 kilos, siento más energía, siento más fuerza física y fuerza de voluntad para hacer las cosas, siento más confianza para hablar con los jefes y con las mujeres, y mi económica mejoro bastante 🤑, siento que mi autoestima paso del piso al cielo. Tengo 40 años y fui el niño gordote 🐷 del colegio, ubiera hecho esto a los 20 años tendría en la actualidad una vida extraordinaria 🎉 Comparto mi experiencia personal, espero que sea de ayuda para alguien. Lo importante es que tome la decisión de hacer un cambio y lo hice, hoy en día me siento de 30 años
Enhorabuena máquina!! El ayuno intermitente me encanta, al final en contra de lo que pudiera parecer se tiene más energía comiendo menos, y se siente uno muy ligero. Me alegro por ti por tomar esa decisión
para mí algo muy bueno es hacer ejercicios de fuerza al aire libre mientras recibes la luz del sol, si es posible en un entorno donde haya naturaleza, árboles y tranquilidad, consumir banana, frutos secos y legumbres, desperterase cuando sale la luz del sol y usar la noche para descansar y recuperarse para al otro día empezar con más vitalidad.
Muchas gracias por el video talvéz yo sea el único con 16 años y con déficit de atención e hiperactividad que vío este video entero y sí quiero mejorar como persona y cumplir mis metas de lo que yo quiero lograr en mi vida yo deba empezar con: 1. Ejercicio 2. Retención Seminal 3. Dormir bien hasta la reparación completa de las células. 4. Ser alguien peligroso en el sentido de ser capaz de defender mis derechos y valores de lo que me hace diferente al resto de las masas y hacer que la sociedad me respete por lo que soy.
La séptima recomendación es, con diferencia, la más importante... Cualquiera que la haya experimentado y vivenciado, de manera estricta y radical, Sabe sus efectos. Te cambia la Vida, sencillamente. Te conviertes en la mejor versión (a años luz) de tí mismo. Y no deseas retroceder a como eras antes. Hoy se promueve y propugna exactamente lo contrario...(incluso desde la "Medicina"). A fin de castrar a los hombres, obviamente. Pero este conocimiento se ha sabido, de hecho, desde la Antigüedad...
Tal cual, la INDUSTRIA farmacéutica le paga a "medicos" para que digan que hay que eyacular todos los días para evitar el cancer de prostata, cuando en realidad solo buscan VENDER VIAGRA , porque al eyacular tanto se termina con IMPOTENCIA.
Es bueno saber que no todo lo que hay en ínternet es volátil o dañino,. Hay que saber elegir como todas las cosas,. Muy bueno el informe....sigan adelante.
Ya vengo bajando considerablemente el consumo de azúcares y comidas procesadas desde hace 2 años y prometo continuar hasta dejarlo. Gracias por tantos buenos consejos
Si mis niveles de testosterona son altos se debe a seguir 6 de los métodos naturales que describes. Gracias por confirmar mi buen camino. Me siento miembro de esta gran manada.
2:16 No solo eso amigo, el dormir menos de 6 horas provoca que la persona sea más propensa a enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, y enfermedades mentales.
Yo voy a voler a tomar ashwagandha porque noté tras 2 meses de tomas diarias mucha mejora a nivel de dormir, ansiedad, seguridad... Y pienso que una vez hecho esto me será mucho más fácil implementar los otros hábitos de nuevo :)
El de pérdida de grasa va bien (10 kg en 3 meses, llevo entrenando 10 años pero los últimos 3 sedentarismo parcial 1 o 2 veces al gym a la semana) El de Ashwagandha ya lo conozco por años como tribulus. Subiendo cada día un escalón más al camino del éxito, estos vídeos ayudan a coger técnicas
Hola yo he leído bastante del tema, asistí al gym por 8 años, ahora solo hago hiit en casa. Pero quiero decir que solo el de la planta de la india no lo conocía. Los demás doy de que funcionan. Felicidades y Mil bendiciones amigo !!!
Buen dia Dr.tengo 65 años padesco de artritis reumaticas en mis piernas ago sentadillas abro el conpas de mis piernas camino en mañanas. Y me siguen los dolores. Que ago Dr. Gracias.
Implementare por lo menos 5 de los 7 métodos sin embargo buscare implementar yodos y cada uno, con paciencia y dedicación llegare a la meta dia a dia. Saludos.
En lo personal he practicado la retención por varios años, y a mis 57 mis amigos se ríen cuando lea cuanto que aun levanto 225 libras en sentadillas, y puedo tener una relación sexual de más se una hora con una vigorosidad bastante decente 😊
De mi parte me estoy formando como corredor de moto velocidad en circuito, he visto que la gran mayoría ni ejercicio hace, se la viven fumando, comiendo chatarra y desvelándose. Es un deporte que requiere mucha concentración, resistencia y fuerza así no lo parezca, implementar esto estoy seguro que asegura la diferencia.
Por un tiempo practique Down Hill y es un mundo similar, la gente no se cuida y se fracturan mucho. Yo decidí dejarlo por varios huesos movidos que tengo y golpes. Decidí dedicarme al triatlón
Tego 40 años y empecé a tener molestias musculares fatiga sueño poca energia ., y si como dices es por el mal habito alimenticio ahora tengo como un mes que deje las bebidas muy azucaradas y el chocolate, empece a dormir mino mis 7 horas, deje los malos habitos empece hacer ejercicio y como dices se siente uno mucho mejor
Buenas a todos y gracias por esté enfoque... En lo personal voy a llevarlo a cabo todo y cueste lo que cueste, comenzando por lo más sencillo (alimentación) creó que por ahí inicia la "disciplina". Era fan del pan dulce, y poco a poco lo estoy dejando, así que es momento de iniciar un nuevo hábito en dónde justo me aparece tú canal.... Like y suscrito, saludos desde Querétaro México!!
Yo llevo implementando cada uno el problema mas grande wue tuve fue la pornografia ya que estaba acostumbrado a hacerlo por lo menos 2 veces al dia despues lo disminui a una pero aun me sentia cansado y no notaba un cambio hasta que decidi borrar facebook , telegram, tiktok y instagram . De paso cree un valance de cuando piense en eso resistir 15 minutos para que se me pase y tomar mucha agua en menos de un mes ya cure esa etapa y tengo nuevos hábitos y gracias a eso mi niveles aumentaro un 30% mas de lo actual y resalto de forma natural en mi dia a dia de paso mi mayor cocejo seria que primero anoten en un papel lo que quieren hacer y escriban 20 formas de lograrlo o solo alejarte un tiempo de las redes sociales y solo buscar cosas que te ayuden en tu dia a dia y planificar un tiempo para tu descanso personal , solo te cuento mi experiencia gracias por haber leido esto espero logres la grandeza somos una manada
Mi humilde opinion es que Todo es control mental El decir no poder y El decir yo puedo es la Gran diferencia. Asi como nuestra Mente puede ser nuestra Amiga tambien puede ser nuestra pior enemiga! Con mucha fe y pidiendole a dios y puro para delante mi jentw
Ahora es el primer video de tu canal que me miro, los títulos se ven muy amarillistas pero tengo fe de tu palabra, si veo que todo es tal cual lo dices te doy todo mi apoyo
La verdad es que me he quedado perplejo viendo este vídeo,hago ejercicio todos los días pero como mi edad ya es de 58 años atribuyo a esto mi cansancio al final del día, pero más aún después de una jornada de sexo en la que por lo menos necesito dormir 8 y hasta 10 horas para reponerme, es imprescindible la dieta, comer mucha frutas y vegetales, evitar las grasas no ingerirlas en grandes cantidades porque también las necesita el cuerpo, que sean grasas naturales como la de los frutos secos y con un bien suplemento vitamínico me mantengo aún muy bien.
Excelente vídeo!!!!.... yo haré el cambio de alimentación, reduciendo carbos y aumentando proteina; esto me llevará a bajar grasa. A su vez me suplementaré con vitamina D..... por ahi va el camino. También hacer pesas. Vamos que se puede!!!
Ahh casi recaigo ala tentación oline de satisfacción llevo 6 días reteniendo y no dejándome llevar por la lujuria tu video me ayudó mucho a mantener mi yo intacto por poco pierdo esto tan valioso me siento más energías no me gustaría estar deprimido por unos minutos de placer instantáneo me uno ala manada para ser mejor 💪🏼💪🏼💪🏼
Se puso muy de moda en TH-cam vanagloriarse con explicaciones tecnicas que no son necesarias para la audiencia promedio que estos videos tienen. Y este video es un buen exemplo de esta moda pretenciosa.
Voy a empezar a evitar la iyaculacion de cemen, en principio por qué es beneficioso para la salud y para un desgaste ormonal, y recuperación de energías tanto física como mental y emocional, grasias tus vídeos son de gran venefio,
Wooo que interesante, soy Estudiante de un Seminario Bíblico y al escuchar el séptimo punto comprendo el porque la masturbación es perjudicial para los hombres, la bomba de vida que es el eyacular hace que tengamos un desgaste en todos los niveles físicos mentales y espirituales, si tan solo supiéramos y comprendieramos que tan perjudicial es tener en la vida varias parejas no buscaríamos más que a la Mujer que tenemos en casa, de ahí parte todo en la vida 🧬 y de eso depende cada parte de la misma, Dios es bueno y su misericordia para siempre.
Excelente contenido mi hnazo. Cierto lo que dices al comienzo, si un hombre no es exitoso es invisible a los ojos de la sociedad mientras que las mujeres hermosas no tienen que esforzarse, cualquier guev0n con plata las hace su mujer
Excelente tu información Voy por buen camino , consumo vitamina D , magnesio y zinc ,,, duermo mis 8horas y hago mi Trekking andar en bicicleta saludos cordiales y muchas gracias de Chile
Por mi parte: 1 dieta. proteina animal en cada una de mis tres comidas como maximo al dia. 2 entreno de fuerza/reduccion de grasa. 3 descanso reparador 7-9 horas. 4 no lo has nombrado pero exposicion a la luz del sol sin filtros, al amanecer (ritmos circadianos) al medio dia solar (vitamina D) y al anochecer indicador para mi cuerpo de que es de noche, mas tanta vida en exterior y sol como te sea posible. 5 suplementos, ademas de la ashwagandha, creatina, vitamina D3 con vitamina K2 (siempre juntas), magnesio y zinc, vitamina C y colageno hidrolizado. 6 toma a tierra o grounding o earthing. 7 evitar luz azul sola, la artificial, la de las pantallas, de noche reducela o pon luz roja. 8 suficiente hidratacion y sales. 9 manejar la contaminacion por campos electromagneticos no nativos que secan las celulas, las mitocondrias, impidiendo su funcionamiento correcto y la produccion de energia. 10 exposicion al frio y al calor, duchas frias y saunas.
Hermoso video esto es oro me alegra que hayan videos haci durante estos tiempos tan horribles lleno de personas mediocres que solo piensan en satisfacer sus necesidades saliendo y matándose con alcohol y drogas
Por fin me di cuentan Tengo 58 años 5'9 185 lbs ,siempre e hecho ajercicio,con mucha Fuerza y potencia Todo El tiempo,pero cuando Tengo sexo es como si me vaciara completamente de potencia y Fuerza,😁🏋️🥒
YO TENGO 56 AÑOS ..A MI EL DESEO SEXUAL SIEMPRE LO E PRACTICADO..CREO Q DE HACE 3 AÑOS A ESTE TIEMPO ME E SENTIDO CANSADO Y SIN ANIMO..PERO YO LE HECHO LA CULPA A LAS VACUNAS QUE ME PUSE POR EL VIRUS DEL COVID..PERO YO SIEMPRE ESTOY ACTIVO..Y SIEMPRE E TOMADO VITAMINAS E HECHO EJERCICIO..Y CADA VEZ Q EYACULO ME SIENTO TANBIEN Y COMO Q ME QUITO LOS AÑOS SIEMPRE ME A GUSTADO EL SEXO..YA SEA YO SOLO O CON PAREJA
Siempre quise ser peligroso pero jugando a la pelota, nunca el mejor, alguien a quien el q tenga enfrente mío tenga respeto por mí, como yo lo tuve por muchos cuando me tocaba marcarlos, gracias por tus videos
⚠❗Acabo de subir vídeo 👇👇 sobre PSICOLOGÍA OSCURA y sus técnicas. Ten precaución con el uso que le das
th-cam.com/video/FrnvSaw9qSY/w-d-xo.html
En dónde puedo conseguir el suplemento de la india. En tiendas naturistas? O farmacias?
a mayor testosterona mayor probabilidad a enfermedades de prostata. xdxd
@@anonymous2077 Interesante aclarar esta observación: ¿Cuánto es cierto??
❤❤❤💲💲✔️
@@alejandroemessutid3199TODO
1.- Dormir entre 6 y 8 horas.
2.- Aumentar el consumo de la vitamina D.
3.- Elimina la comida procesada (cuida tu cuerpo como si fuera un templo).
4.- Haz ejercicio de fuerza.
5.- Reducir tu porcentaje graso.
6.- Suplemento de nombre ASHWAGANDHA (de preferencia con el certificado ksm 66, la cual indica que es de alta calidad).
7.- La retención.
MIL GRACIAS BRO.
Aber de dónde saco yo la mata africana ese en mi país
@@giyutomioka7529 ya las venden en tiendas naturistas
Gracias 👌👍
Gracias amigo!
Yo dejé de probar el azúcar y mi estado físiologico mejoro 100%, tengo 50 años y invito a quien lo quiere hacer que no pierdes tu tiempo, fortalecerlas tu amor propio, debes comprometerte, disciplinarse, responsable, respeto, ejemplo de ti mismo. El resto no importa,la prioridad eres tú,el resto son opciones.
Buenismo bro
Yo dejé el azúcar y es lo mejor, llevo un año sin consumirla, al igual que los jugos de frutas, peso 90 Kg con bajo porcentaje de grasa, con 1.72 m, y me siento como un toro.
@@jasoncamilocuellarcepeda8106 90kg?para 1,72? Que porcentaje de grasa? Ósea eres un auténtico culturista.
Quien te pregunto
El azúcar natural no es mala, comer una fruta entera no solo tiene azúcar sino que tiene fibra, enzimas y probioticos que ayudan a su correcta digestión. Es por eso que el azucar procesada hace daño porque se necesita mucha insulina, mucha energía para digerirla correctamente. Para mi los mejores carbohidratos son los complejos presentes en verduras, tubérculos y semillas/cereales naturales sin procesar.
Descubre los 7 métodos NATURALES para subir tu TESTOSTERONA un 400%.
Déjame un comentario explicando si ya has usado alguno de los 7 métodos. Dale like, al botón de la campanita y suscríbete al canal.
⚠️ATENTOS! A lo largo del 28 de marzo público nuevo vídeo. Un video de esos que te cambia la forma de pensar y te obliga a tomar acción. Activad las notificaciones y atentos!
Últimamente me siento regular y no puedo evitar la eyaculación pero sigo intentando desarrollarme cómo persona, ahora estoy más inseguro de mí y eso me rompe aunque no me avergüenza decirlo, tengo que recuperarme y prepararme para ser digno de esta manada, sin acción no cuenta y por favor evitar la gratificación instantanea.....
En 30 días (10 de mayo) editaré y comentaré mi progreso o mi desprogreso
18 de mayo de 2023,
Lo primero gracias por todo el apoyo, lo segundo lo siento por el retraso no me he dado cuenta.
Ahora si podría decir que este mes ha sido un progreso escaso ya que las cosas han sido más bien pequeñas, ya que he eyaculado demasiadas veces, pero lo bueno es que he seguido haciendo ejercicios (las tablas no han sido muy constantes) he estado más alejado al móvil, he leído más, pero he empeorado porque ya no saco tiempo para estudiar mis objetivos del todo, ya que algunos días he trabajado bastante, sigo teniendo muchas metas y sueños, estoy viendo cómo evitar la gratificación instantánea y la Eyaculación....
no me voy a rendir, voy a emprender más,
Si has leído hasta aquí, sólo déjame decirte GRACIAS COMUNIDAD el 18 de junio nos vemos, si me retraso perdonádme...
23 de junio de 2023
Si estas leyendo esto lo primero es que muchas gracias por darle oportunidades a este zagal, lo primero es que volví al gym pero hace ya unos días que no voy y debo ser más constante, he de decir que sigo igual con la eyaculación y estoy muy distraido y un poco desmotivado, es frustrante que hallan pasado más de 3 meses y no vea cambio, mi disciplina puede que halla bajado, pero uno no se puede rendir, me gustaría escuchar vuestros consejos para que pueda llegar a decir que he visto progreso, de verdad gracias por escucharme
Vamos bro con toda 💪
Vamoos, fuerza compañero 💪
Y como te va?
Aqui te espero
Daleeeee loco
Estoy en proceso de mejorar después de años ya pasé los 50 y después de 16 meses ya empiezo a estar bien, no fue nada fácil, ahora aparento menos edad, pero sobretodo me encuentro más fuerte y activo.
Yo no hacía ejercicios, ahora tengo más de 50, empecé hacer flexiones, empecé con 50 diarias, ahora ya hago 100,150 y hasta docientas diarias,me siento muy bien, mi cuerpo a cambiado bastante, me siento fuerte y con más confianza, aparte de que me veo muy bien 👍🙏
los 7 consejos son muy importantes, pero el del sueño es el primer paso importante y eso se debe que al dormir 8 horas CONTINUAS el cuerpo alcanza a recargar y regeenrar algunos tejidos y generar algunos procesos hormonales muy importantes. esta es de las que mas me ha ayudado, para hacerlo les recomiendo un para de tips antes de dormir: no comas por lo menos dos a tres horas antes de dormir, duchate antes de dormir, duerme con ropa ligera que no te apriente la cintura, si eres una persona , muy ocupada haz una lista por escrito de las actividades del dia siguiente para que seas conciente que debes recargar energia para el dia siguiente, invierte en un buen colchon y en un buena almohada, realiza un sueño consciente, es decir disponte a descansar si puedes con algun audio de relajacion
Yo solo duermon 6 horas y siento que dormi como 20, no se si es un problema me levanto super descansado y no le veo sentido quedarme 2 horas mas en la cama mirando al techo :/
Llegué al final y tu, vamos hermanos cambiar es el camino del éxito.
Exelente video hago todo eso desde los 15 años, tengo 40 y me mantengo en la mejor forma que pueda.
Siempre fui gordo, luche 🥵 toda mi vida para bajar de peso, dietas, ejercicio, etc, etc. Un día eliminé todo alimento o bebida que tuviera azúcar (gaseosas, dulces, postres etc) y alimentos hechos con harinas refinadas (pan, tortas, pastas, etc), adicional investigue el ayuno intermitente y empecé a hacerlo (desayuno 10-11am. Almuerzo 3-4pm, seguí comiendo normalmente lo que me gusta, obviamente NO azúcar NO harinas tomando 1-2 litros diarios de agua, durmiendo 7-8 horas diarias.
Al comienzo me sentía de mierda💩 y caí en depresión😭 y sufrí de insomnio (como un drogadicto o alcohólico que no consume) creo que es por el efecto de la abstinencia por qué no estaba consumiendo azúcar y harinas. Compré vitaminas magnesio, zinc, vitamina D tomando todos los días una pastilla de domingo a domingo después de bañarme con agua fría.
Pasado 12-15 días sentí que la depresión se fue sola, y el desayuno y comida eran más que suficiente para mí, en ocasiones se me olvidaba desayunar pero no sentía hambre, seguía mi vida normal, la ropa empezó a quedarme grande, en una ocasión un amigo me brindo una vaso de coca cola en una invitación de almuerzo y literal casi escupo la coca cola en la mesa, el sabor era demasiado dulce 🤢🤮. ASQUEROSO
Soy una persona que viste normal, camisa o polo negro, pantalón jean, (ropa limpia NO rota, NO desteñida) zapatos o botas (Limpios) con el tiempo notaba que las mujeres me miraban en la calle, se fijaban en mi, creo que estos cambios que realice, aumentaron mis niveles de testosterona y de feromonas de manera natural, imagino que por eso las mujeres me mirar más.
En aprox 50-60 días baje 15 kilos, sin levantar pesas, sin montar bicicleta, sin salir a caminar, sin ir a un gimnasio sin ningún esfuerzo.
Pesaba 115 kilos y baje a 95 kilos, siento más energía, siento más fuerza física y fuerza de voluntad para hacer las cosas, siento más confianza para hablar con los jefes y con las mujeres, y mi económica mejoro bastante 🤑, siento que mi autoestima paso del piso al cielo.
Tengo 40 años y fui el niño gordote 🐷 del colegio, ubiera hecho esto a los 20 años tendría en la actualidad una vida extraordinaria 🎉
Comparto mi experiencia personal, espero que sea de ayuda para alguien. Lo importante es que tome la decisión de hacer un cambio y lo hice, hoy en día me siento de 30 años
Me inspiras amigo
Un crack💪💪💪💪
Enhorabuena máquina!! El ayuno intermitente me encanta, al final en contra de lo que pudiera parecer se tiene más energía comiendo menos, y se siente uno muy ligero. Me alegro por ti por tomar esa decisión
Mi ídolo
O sea que pesas 20 kilos?
para mí algo muy bueno es hacer ejercicios de fuerza al aire libre mientras recibes la luz del sol, si es posible en un entorno donde haya naturaleza, árboles y tranquilidad, consumir banana, frutos secos y legumbres, desperterase cuando sale la luz del sol y usar la noche para descansar y recuperarse para al otro día empezar con más vitalidad.
@El Fuego del Khan si se abusa si
Muchas gracias por el video talvéz yo sea el único con 16 años y con déficit de atención e hiperactividad que vío este video entero y sí quiero mejorar como persona y cumplir mis metas de lo que yo quiero lograr en mi vida yo deba empezar con:
1. Ejercicio
2. Retención Seminal
3. Dormir bien hasta la reparación completa de las células.
4. Ser alguien peligroso en el sentido de ser capaz de defender mis derechos y valores de lo que me hace diferente al resto de las masas y hacer que la sociedad me respete por lo que soy.
ME ENCANTO MUCHÍSIMO TU ARTICULO TAN OERFECTO Y COMPLETO
La séptima recomendación es, con diferencia, la más importante... Cualquiera que la haya experimentado y vivenciado, de manera estricta y radical, Sabe sus efectos. Te cambia la Vida, sencillamente. Te conviertes en la mejor versión (a años luz) de tí mismo. Y no deseas retroceder a como eras antes.
Hoy se promueve y propugna exactamente lo contrario...(incluso desde la "Medicina"). A fin de castrar a los hombres, obviamente. Pero este conocimiento se ha sabido, de hecho, desde la Antigüedad...
Tal cual, la INDUSTRIA farmacéutica le paga a "medicos" para que digan que hay que eyacular todos los días para evitar el cancer de prostata, cuando en realidad solo buscan VENDER VIAGRA , porque al eyacular tanto se termina con IMPOTENCIA.
Iba a escribir cual de estos hábitos voy a incorporar. Pero, ya llevo tiempo haciéndolos todos. 💪🦍 Os deseo fuerza Alfas!
Todos ? Osea tomas tanto la vitamina D como la ashwagandha ?
@@Rafael26926 Si!
@@Rafael26926 Mi suplementación:
-Preentreno: Ginseng, L-carnitina, BCAAs, creatina (+ café)
-Com el desayuno: Omega 3, multivitaminico genérico, vitamina D3, probiótico (por temporadas), tríbulus (por temporadas)
-Pre cama: Ashwadanga, 5-HTP, Magnesio y melatonina
Tengo una pregunta la ashwagahanda se puede tomar de manera diaria? O tienes q hacer periodos de descanso?
yo soy sigma jaja
La verdad, es bueno aprender y poder cambiar hábitos, nunca dejamos de aprender. Buena ayuda
Megusta tu comentario. Siempre se aprende
Es bueno saber que no todo lo que hay en ínternet es volátil o dañino,. Hay que saber elegir como todas las cosas,. Muy bueno el informe....sigan adelante.
Ya vengo bajando considerablemente el consumo de azúcares y comidas procesadas desde hace 2 años y prometo continuar hasta dejarlo. Gracias por tantos buenos consejos
Beneficios??
1 Dormir de 6 a 8 horas
2 Ejercicios de fuerza
3 Retención
4 Bajar el índice de grasa
5 no comer comida procesada
1. Retención
2. Vitamina D
3. Esfuerzo físico
4. Disminuir grasa
Aumentar grasas saturadas y eliminar las grasas trans
@@DavidYelaCisneros Hasta las grasas son trans hoy en dia 😆
Si mis niveles de testosterona son altos se debe a seguir 6 de los métodos naturales que describes. Gracias por confirmar mi buen camino. Me siento miembro de esta gran manada.
2:16 No solo eso amigo, el dormir menos de 6 horas provoca que la persona sea más propensa a enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, y enfermedades mentales.
A dormir mas no quiero que me bajen los wevos💀💀
Yo hago un reinicio de la retención cada 90 días, ya comencé a levantar pesos, me enfocare en dormir mejor 🎉
Vamos manada que tenemos objetivos que cumplir 💪
Esta información vale oro
Yo voy a voler a tomar ashwagandha porque noté tras 2 meses de tomas diarias mucha mejora a nivel de dormir, ansiedad, seguridad... Y pienso que una vez hecho esto me será mucho más fácil implementar los otros hábitos de nuevo :)
Donde lo consigues??
@@hombredelsur9510 x2
Donde se consigue
Este hombre solo dice la verdad, me suscribo!
Este canal es oro. Voy a cambiar, gracias por la información y las recomendaciones.
Cuesta salir del sistema implementado pero se puede , no sabía nada de esto pero hace tiempo que implemento estos hábitos y me siento muy bien.
El de pérdida de grasa va bien (10 kg en 3 meses, llevo entrenando 10 años pero los últimos 3 sedentarismo parcial 1 o 2 veces al gym a la semana)
El de Ashwagandha ya lo conozco por años como tribulus.
Subiendo cada día un escalón más al camino del éxito, estos vídeos ayudan a coger técnicas
Tribulus es una cosa! Ashwagandha es otra completamente distinta...
Ánimo compañeros todo se puede.
A🥚💪💪👍
Hola yo he leído bastante del tema, asistí al gym por 8 años, ahora solo hago hiit en casa.
Pero quiero decir que solo el de la planta de la india no lo conocía. Los demás doy de que funcionan.
Felicidades y
Mil bendiciones amigo !!!
Buen dia Dr.tengo 65 años padesco de artritis reumaticas en mis piernas ago sentadillas abro el conpas de mis piernas camino en mañanas. Y me siguen los dolores. Que ago Dr. Gracias.
Implementare por lo menos 5 de los 7 métodos sin embargo buscare implementar yodos y cada uno, con paciencia y dedicación llegare a la meta dia a dia. Saludos.
❤ Gracias por esa información y sabiduría, dios te ilumine y te bendiga. Saludos desde Bogota, Colombia 🇨🇴.
1. Duerme 8 horas
2. Vitamina D el sol simplementos zinc magnesio
3. Alimentos procesados más proteína verduras frutos secos
4. Ejercicios de fuerza
5. Porcentaje graso
6. Aswhaganda
7. Retención seminal
Gracias hermano !!
Si
mi nuevo canal favorito
En lo personal he practicado la retención por varios años, y a mis 57 mis amigos se ríen cuando lea cuanto que aun levanto 225 libras en sentadillas, y puedo tener una relación sexual de más se una hora con una vigorosidad bastante decente 😊
Intentaré aplicarlos todos y mejorar como persona
De mi parte me estoy formando como corredor de moto velocidad en circuito, he visto que la gran mayoría ni ejercicio hace, se la viven fumando, comiendo chatarra y desvelándose. Es un deporte que requiere mucha concentración, resistencia y fuerza así no lo parezca, implementar esto estoy seguro que asegura la diferencia.
Por un tiempo practique Down Hill y es un mundo similar, la gente no se cuida y se fracturan mucho. Yo decidí dejarlo por varios huesos movidos que tengo y golpes. Decidí dedicarme al triatlón
Me encanta tus videos son muy informativos y nos brindan mucho a las personas que quieren elcambio en realidad.
Tego 40 años y empecé a tener molestias musculares fatiga sueño poca energia ., y si como dices es por el mal habito alimenticio ahora tengo como un mes que deje las bebidas muy azucaradas y el chocolate, empece a dormir mino mis 7 horas, deje los malos habitos empece hacer ejercicio y como dices se siente uno mucho mejor
Muy bien señor no te rindas, nunca es tarde para crecer
Buenas a todos y gracias por esté enfoque...
En lo personal voy a llevarlo a cabo todo y cueste lo que cueste, comenzando por lo más sencillo (alimentación) creó que por ahí inicia la "disciplina".
Era fan del pan dulce, y poco a poco lo estoy dejando, así que es momento de iniciar un nuevo hábito en dónde justo me aparece tú canal....
Like y suscrito, saludos desde Querétaro México!!
Yo llevo implementando cada uno el problema mas grande wue tuve fue la pornografia ya que estaba acostumbrado a hacerlo por lo menos 2 veces al dia despues lo disminui a una pero aun me sentia cansado y no notaba un cambio hasta que decidi borrar facebook , telegram, tiktok y instagram . De paso cree un valance de cuando piense en eso resistir 15 minutos para que se me pase y tomar mucha agua en menos de un mes ya cure esa etapa y tengo nuevos hábitos y gracias a eso mi niveles aumentaro un 30% mas de lo actual y resalto de forma natural en mi dia a dia de paso mi mayor cocejo seria que primero anoten en un papel lo que quieren hacer y escriban 20 formas de lograrlo o solo alejarte un tiempo de las redes sociales y solo buscar cosas que te ayuden en tu dia a dia y planificar un tiempo para tu descanso personal , solo te cuento mi experiencia gracias por haber leido esto espero logres la grandeza somos una manada
Trataré de implementar todo 💪🏻
Bro, tu canal es una joya. Te ganas un nuevo suscriptor.💯
Mi humilde opinion es que Todo es control mental El decir no poder y El decir yo puedo es la Gran diferencia. Asi como nuestra Mente puede ser nuestra Amiga tambien puede ser nuestra pior enemiga! Con mucha fe y pidiendole a dios y puro para delante mi jentw
Le agradezco excelente, felicitaciones por su talento humano, desde colombia
Excelente video. Debe ser una señal el hecho de que me tope con este tipo de videos, pero este fue el mas acertado para mi.
Gracias por enfocarte a esto y si es muy importante .
Ahora es el primer video de tu canal que me miro, los títulos se ven muy amarillistas pero tengo fe de tu palabra, si veo que todo es tal cual lo dices te doy todo mi apoyo
Buen vídeo, lo vi completo, like más que merecido 👍🏻
La verdad es que me he quedado perplejo viendo este vídeo,hago ejercicio todos los días pero como mi edad ya es de 58 años atribuyo a esto mi cansancio al final del día, pero más aún después de una jornada de sexo en la que por lo menos necesito dormir 8 y hasta 10 horas para reponerme, es imprescindible la dieta, comer mucha frutas y vegetales, evitar las grasas no ingerirlas en grandes cantidades porque también las necesita el cuerpo, que sean grasas naturales como la de los frutos secos y con un bien suplemento vitamínico me mantengo aún muy bien.
come mas pollo y pescado. evita las carnes rojas y los puercos
Modo Alfa señores....
Toca retener Esperma....
Y alcanzarás el niver de la masculinidad 🔥
Yo siempre en los últimos años utilicé los 7 excepto la Ashwaganda
Lo necesitaba, gracias 👍🏻
Me alegro de que te haya ayudado el vídeo, Kefren. Bienvenido al canal.
Disciplina en los ejercicios físicos y en la alimentación
Primer video que encontré de este canal... Suscrito 💪💪💪
Excelente vídeo!!!!.... yo haré el cambio de alimentación, reduciendo carbos y aumentando proteina; esto me llevará a bajar grasa. A su vez me suplementaré con vitamina D..... por ahi va el camino.
También hacer pesas.
Vamos que se puede!!!
La vitamina D la consigues con exposición al sol todos los días x lo menos 15 -20 minutos diarios!
Hey Porfa seguí subiendo videos me estas ayudando mucho
Los hábitos que implementar serán los 7 :) no será fácil pero se puede 👌
Me hacia falta bro, tremendo video, tremendas imágenes de fondo
Creo es el material más completo que he visto.
Ahh casi recaigo ala tentación oline de satisfacción llevo 6 días reteniendo y no dejándome llevar por la lujuria tu video me ayudó mucho a mantener mi yo intacto por poco pierdo esto tan valioso me siento más energías no me gustaría estar deprimido por unos minutos de placer instantáneo me uno ala manada para ser mejor 💪🏼💪🏼💪🏼
Un nuevo suscriptor saludos hermano✌
Saludos hermano. Bienvenido!
Excelente video, sería bueno agregar si hay alimentos con vitamina D, las pastillas son productos procesados
Se puso muy de moda en TH-cam vanagloriarse con explicaciones tecnicas que no son necesarias para la audiencia promedio que estos videos tienen. Y este video es un buen exemplo de esta moda pretenciosa.
Vamos para encima manada.
Bueno yo me uno a la manada de hombres fuertes con metas, ambiciones y objetivo.Saludos
La numero 7 me tiene atrapado, pero lucharé para combatir todo eso
como vamos?
@@MotivaTuMent3 siempre vuelvo a caer, no sé como combatir este pésimo hábito
Voy a empezar a evitar la iyaculacion de cemen, en principio por qué es beneficioso para la salud y para un desgaste ormonal, y recuperación de energías tanto física como mental y emocional, grasias tus vídeos son de gran venefio,
Algunos los conozco pero otros me han sorprendido como la vitamina D y la Aswaganda. Muy bueno el vídeo, me suscribo. Gracias.
Gracias por tu video. Todos los pondré en practica.
Estoi suscrito en tu canal..estos videos son muy valiosos..gracias.
Gracias amigo por este video ..voy a tratar de implementar esos sabios concejos
Duro, de lo mejor que he escuchado 👍🇵🇷
Wooo que interesante, soy Estudiante de un Seminario Bíblico y al escuchar el séptimo punto comprendo el porque la masturbación es perjudicial para los hombres, la bomba de vida que es el eyacular hace que tengamos un desgaste en todos los niveles físicos mentales y espirituales, si tan solo supiéramos y comprendieramos que tan perjudicial es tener en la vida varias parejas no buscaríamos más que a la Mujer que tenemos en casa, de ahí parte todo en la vida 🧬 y de eso depende cada parte de la misma, Dios es bueno y su misericordia para siempre.
Gran video informativo, muchas gracias!!
Gran video , muchas gracias
M parece bien esos consejos para nosotros.. y a tratar d ponerlos en práctica.. ✌️
Excelente contenido mi hnazo. Cierto lo que dices al comienzo, si un hombre no es exitoso es invisible a los ojos de la sociedad mientras que las mujeres hermosas no tienen que esforzarse, cualquier guev0n con plata las hace su mujer
Bendiciones desde VENEZUELA 🇻🇪
Caballero, muy bien video, muy adecuados consejos para vivir en esta selva de concreto. 🧭
Voy aplicar ,consumo de vitamina D,más ejercicio y complejo B
Excelente tu información
Voy por buen camino , consumo vitamina D , magnesio y zinc ,,, duermo mis 8horas y hago mi Trekking andar en bicicleta saludos cordiales y muchas gracias de Chile
Excelente
Por mi parte:
1 dieta. proteina animal en cada una de mis tres comidas como maximo al dia.
2 entreno de fuerza/reduccion de grasa.
3 descanso reparador 7-9 horas.
4 no lo has nombrado pero exposicion a la luz del sol sin filtros, al amanecer (ritmos circadianos) al medio dia solar (vitamina D) y al anochecer indicador para mi cuerpo de que es de noche, mas tanta vida en exterior y sol como te sea posible.
5 suplementos, ademas de la ashwagandha, creatina, vitamina D3 con vitamina K2 (siempre juntas), magnesio y zinc, vitamina C y colageno hidrolizado.
6 toma a tierra o grounding o earthing.
7 evitar luz azul sola, la artificial, la de las pantallas, de noche reducela o pon luz roja.
8 suficiente hidratacion y sales.
9 manejar la contaminacion por campos electromagneticos no nativos que secan las celulas, las mitocondrias, impidiendo su funcionamiento correcto y la produccion de energia.
10 exposicion al frio y al calor, duchas frias y saunas.
También hay que dejar vicios como fumar o beber alcohol.
El ultimo es el mejor para mi gusto. 👍
Yo practico el consejo 7, la retención seminal, van 30 dias y bien
👍💯 excelente información, gracias por compartir. Ha aplicar las recomendaciones!! Saludos desde México
muy claro excelente articulo !!!! muchas gracias muy, muy ilustrativo en forma simple y concisa
Hermoso video esto es oro me alegra que hayan videos haci durante estos tiempos tan horribles lleno de personas mediocres que solo piensan en satisfacer sus necesidades saliendo y matándose con alcohol y drogas
Lo haremos todo bien , aunque sea difícil
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.. A COMENZAR HACER LAS TAREAS.
Por fin me di cuentan Tengo 58 años 5'9 185 lbs ,siempre e hecho ajercicio,con mucha Fuerza y potencia Todo El tiempo,pero cuando Tengo sexo es como si me vaciara completamente de potencia y Fuerza,😁🏋️🥒
Sexo por atriki?
TE PASA COMO LA HISTORIA DE SANSON CUANDO DALILA LE CORTO EL CABELLO
YO TENGO 56 AÑOS ..A MI EL DESEO SEXUAL SIEMPRE LO E PRACTICADO..CREO Q DE HACE 3 AÑOS A ESTE TIEMPO ME E SENTIDO CANSADO Y SIN ANIMO..PERO YO LE HECHO LA CULPA A LAS VACUNAS QUE ME PUSE POR EL VIRUS DEL COVID..PERO YO SIEMPRE ESTOY ACTIVO..Y SIEMPRE E TOMADO VITAMINAS E HECHO EJERCICIO..Y CADA VEZ Q EYACULO ME SIENTO TANBIEN Y COMO Q ME QUITO LOS AÑOS SIEMPRE ME A GUSTADO EL SEXO..YA SEA YO SOLO O CON PAREJA
Muy buena informacion. Gracias❤
DR LA ROSA subió un video muy interesante sobre la eyaculación y la testosterona que engloba mejor ese tema, recomendable👍
Como se llama el canal y el nombre del video bro 👋👋👋
@@andydavidgrandacalva8576 dr la rosa y el vídeo no me acuerdo bro
Exacto,dónde con respaldo científico demuestra que la retención no sirve ni aporta nada en aumento de testosterona.
@@martinalejandro2744 bro la retención si sirve hazlo hasta por un mes y veres sus poderes y beneficios
Yo lo vi es muy bueno el Dr explica muy bien 👍🏾
Excelente el vídeo... muy importante y beneficioso, Felicidades 👌🤝👍🙌
Siempre quise ser peligroso pero jugando a la pelota, nunca el mejor, alguien a quien el q tenga enfrente mío tenga respeto por mí, como yo lo tuve por muchos cuando me tocaba marcarlos, gracias por tus videos
Esa es la mentalidad de un buen defensa