Ce que la musculation m'a appris
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
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L'insta de mon coach : / lecoach.sam
Mon insta : / cyrusnorth
Cette vidéo ne se veut pas être une apologie des corps musclés, c'est juste ma vie et mon expérience. One love.
Merci à La Source pour le tournage
Cadrage plan muscus : Arthur Ducoux
Montage et Minia : Alexandre Giron
Ça fait plaisir à entendre ! Bravo pour les progrès en tout cas 🙌🏼
👀
Collab en approche ? 🤨
@@rondoudoushiney3868 La on discute ! va voir ;)
@@erwanlambert5316 oooooh j'avais pas vu !! J'écoute le podcast régulièrement en plus, j'avais totalement raté cet épisode, c'est incroyable !!
par pitié @Nassim Sahili sort cette vidéo sur les deltoïdes que j'attend depuis 2semaines...
T’es un youtubeur que j’adore regarder pour « complètement autre chose » donc ça fait toujours plaisir de te voir t’intéresser à ce domaine. Top que tu aies présenté ta communauté à ce sport (oui parce que c’est un sport lol)
GG
T'es un youtubeur que j'adore regarder tout court, je commente pas assez tes vidéos.
Ohhh vous êtes les deux youtubeurs que je kiffe de ouf 🔥🔥
Du coup, pour revenir sur les paliers couper totalement les glucides n’est pas dérangeant?
Soyez sexy les amis 😘
J'allais te citer mais t'es déja là.
bravo pour ta transfo chef ça fait plaisir. tu penses qu’une vidéo sur la philo et la muscu est possible ? (moins terre à terre, et + sur le regard des autres, l’égo, la confiance en soi, la vision des autres, la malsaine et le bienveillant….)
En effet j'ai pas trop vu la partie "psychologique" ou pas assez profonde. Au final pourquoi on fait ça ? Pour nous ? Les autres ? Notre santé ? À quoi ça sert socialement, pour protéger son corps, articulations etc ... Merci pour la vidéo j'ai beaucoup aimé l'approche basique et modeste au vu du sujet à la mode depuis quelques années mais super complexe au final
@@SirVanilmirth Vous vous posez trop de questions, obesrvé plus vos sentinements, de la même façons que vous regardez la nature, sans utiliser la pensée et vous allez décrouvrir une compréhension totale de ce que vous faite et pourquoi vous le faite, être bien dans sa tête ne suffit pas, il faut aussi être bien dans son corp. les gens qui sont en surpoids et qu'ils disent qu'ils sont bien, se cache une certaine vérité, pour ne pas faire d'éffort . je me suis toujours répété, si tu te fais pas souffrance, c'est la souffrance qui viendra à toi.
Encore bravo pour tout ce travail et ces résultats Cyrus, c'est amplement mérité et t'as bien raison d'être fier 🤝
J'ai commencé la musculation il y a 3 ans suite à des évènements compliqués dans ma vie personnelle, et c'est ce qui m'a fait tenir, et m'a permis de garder la tête hors de l'eau, j'ai commencé timidement bien sûr, et ça m'a complètement aidé.
Psychologiquement déjà ça a été incroyablement positif, c'était et est toujours complètement un moment d'évasion, dans lequel je peux me concentrer sur autre chose, ou bien encore de me ' défouler ' un maximum. Et, comme toi, j'ai bouffé et bouffé du contenu sur le sujet, en long et en large avec des avis contradictoires et autre, et moi, qui n'était rien d'autre qu'un gros joueur de jeux vidéos, fan de cinéma et de manga, j'ai jamais été ' sportif ' et merci la muscu d'être arrivée à ce moment précis dans ma vie.
Suite à tout ça je me suis formé à tout va, voulant en faire mon travail, aujourd'hui je suis coach et je vis ma meilleure vie. Donc merci à toi de parler de ça, j'adore ton contenu que je dévore à mort, ton contenu est top et j'adore tout ce qui touche de près ou de loin à la ' réflexion ' au sens large du terme. Bravo pour ta transformation d'ailleurs 💪
Petit rappel : ne vous forcez pas à faire de la muscu si vous n'en avez pas envie, y a plein d'autres sports sympas!! Et comme ils disent il faut varier pour que le corps s'adapte donc en fait le mieux c'est de varier les sports aussi! Ça permet de ne pas s'ennuyer. Et puis moi par exemple j'aime pas du tout faire du sport en intérieur, je n'y trouve aucun plaisir
C'est un rappel important à faire oui ☺️
le bon sport pour vous c'est celui que vous ferez!
L’important c’est juste d’être actif physiquement
On est fait pour bouger, et évidemment la musculation peut être complètement superflu du moment qu’on a notre activité physique favorite à côté, ou même utiliser simplement en complément
Mais qui a dit qu'il fallait absolument faire de la muscu ???
Ça me fume ce genre de commentaires.
Je me suis forcé une semaine 2 semaines j'ai fini par aimer et là ca fait 8mois jy vais 5 6 fois semaine
Merci Cyrus. Tu motives ta communauté à forger un corps sain, pour y développer un esprit sain.
oui mais bon pas besoin d'une transformation physique non plus à ce point, poue avoir un corps sain!! rien que faire 2 séances de 10/20 min par semaine en vélo elliptique ou aller à la piscine ou simplement marcher c'est du sport!!
@@valilicherie Ta photo de profile dit que t'as tort et que tu ferait mieux de te taire
@@nixotane9660 ahahaha xD
C’est quand même vachement validiste comme argument…
Je ne sais pas si c’est vraiment bien de parler comme ça.
Je dis ça, je dis rien…
Je reviens de la toute première séance de musculation de ma vie et tu sors cette vidéo, impossible de rêver mieux ❤
Comment vont les courbatures ? :D
Demain Sava tirer pour toi mdr force c’est le plus dure les 2 première semaine
Trop cool cette vidéo !
Honnêtement étant coach sportif diplômé, j'ai pu voir beaucoup le débat de la définition d'un "sport" et j'ai tendance à pencher pour la musculation "n'est pas" un sport. Je la pratique moi même et c'est ma principale activité physique (enfin une variante "plus artistique", qu'on appelle le Street Workout), mais la musculation est plus un complément de sport, elle te permet de te renforcer, te spécifier, te complémentariser par rapport à ton activité sportive. Mais je n'affirme pas ça comme une vérité, plus comme un point de vue, car à chaque fois la conclusion du débat était floue.
Et pour le truc de il y a beaucoup d'experts, c'est vrai aussi, déjà parce que les études ont souvent des résultats et avis différents, et même s'il y a un concensus il est souvent rapidemment amené à évoluer, et puis beaucoup d'experts fonctionnent sur une base empirique de "ça a marché pour moi, donc ça marche" avec un raisonnement très inductif, ce qui n'est pas toujours appuyé scientifiquement ! Et difficile d'accepter l'incertitude alors on préfère souvent affirmer avec véhémence ce qu'on prend pour vrai là où il n'y a pas forcément d'évidence dans le concensus scientifique.
Et très cool tout l'aspect vulgarisation que tu proposes dans cette vidéo, ça en aidera peut être certains qui hésitent à franchir le pas 😊
ça me parait peu cohérent de dire que ce n'est pas un sport, mais c'est surtout un débat lexical qui montre surtout qu'on ne saurait pas se mettre d'accord sur la définition d'un sport. En soi c'est surtout un sport qui diffère par son objectif, c'est à dire uniquement et optimalement la musculature. C'est aussi souvent un méta-sport, utilisé (pour sa spécificité particulière) pour améliorer les performances dans un autre sport.
Si un sport est un jeu qui appelle à une activité physique, ce n’est pas un sport.
Si un sport est juste le fait d’avoir une activité physique, c’est un sport. Tout simplement.
Un sport c’est une activité encadrée par des règles, une fédération et de la compétition. Les échecs sont un sport, la musculation ou la préparation physique n’en est pas. Faut pas se prendre la tête là dessus, bougez c’est ça le principal
@@Paul-xd5dp non? ta définition est hyper stricte et rejette énormément de sports, considéré par environ tout le monde comme des/du sport
je te rappellerai aussi l’existence des règles, fédérations, et compétition de power lifting.
bref ça reste un débat syntaxique inutile, il n'y a pas de bonne définition, ça n'est simplement pas comme ça que le langage marche.
@@korok2619 jsuis bien d’accord avec toi sur le fait que ça n’a pas d’importance. Simplement si, le sport a une définition et c’est celle que j’ai donné. Pour reprendre ton propos sur le power, bah c’est du power, pas de la musculation, sinon on aurait appelé ça musculation et pas power lifting. Le power est un sport, la muscu non. Compares ça au poids et à la masse en physique, tout le monde confond et on s’en fout. C’est pareil pour le sport et l’activité physique.
Je suis en surpoids et j'ai regardé des milliers de vidéos depuis plusieurs années, et tu réussis quand même à m'apporter une nouvelle vision et une autre compréhension. Juste merci. J'aurais bien envie d'une petite série de vidéo sur ces sujets avec le reste de ce que t'as appris.
Si t'as un élément clé qui te permettra de perdre du poids, c'est le déficit calorique, seule et unique facteur de la perte de poids (aidée par le sport et le reste évidemment) si tu veux te renseigner dessus 🙏
Grosse force à toi en tout cas
No joke, j'ai commencé la muscu active y'a 1 mois, le super régime et je viens juste de prendre en main mes entraînements,
Merci pour cette vidéo qui remet de la motivation !
Bravo Cyrus pour ce changement physique. J'aimerais bien une vidéo plus accès psychologie. Faisant de la musculation depuis 1 an et demi, je trouve que le mental joue énormément.
1:35 - Aspects psychologiques de la musculation(ouverture d'esprit & stéréotypes ; changer de catégorie sociale)
4:30 - Le corps est une machine d'adapation
4:55 - Le métabolisme (le régime par paliers)
10:25 - La nutrition
12:45 - Les suppléments
14:40 - La construction de muscles
15:00 - La musculation (ft Le coach sam)
18:40 - Conclusion (le fitgame francais)
19:20 - Sponsor
3:57 c’est cette partie que j’espérais que tu développes le plus. Nous expliquer, avec ton point de vue plus philosophique, ce que faire de la muscu te permet dans ton quotidien, que les gens comprennent a quel point c’est important « un esprit saint dans un corps saint »
Je te rejoins complètement sur ce sujet.
J'ai pris un coach il y a 8 mois pour, comme toi, perdre du poids et faire du renforcement musculaire. Je n'ai pas encore atteint mon premier objectif de perte de poids, mais c'est bien en cours.
Bref, le plus important pour moi, c'est l'estime de soi qui gonfle au fur et à mesure de la transformation du corps et c'est sans parler des endorphines libérées lors des séances.
Vraiment, ça fait un bien fou. Mais n'importe quel sport fait l'affaire tant qu'on s'y sent bien.
C'est ouf cette histoire de vision "beauf" et "superficielle" de la musculation. Je dis ça parce que j'avais la même avant de moi-même la pratiquer en salle. Je pense que grâce aux réseaux sociaux, à TH-cam, à Internet en général, la muscu est en train de vivre un tourment. Ça devient beaucoup plus accessible et compris. Il y a encore quelques années, dans l'imaginaire collectif, muscu, gonflette et dopage c'était un pack complet. Je pense qu'avant on ne voyait pas de juste milieu entre non pratiquant et bodybuilder. Alors que justement, 95% des gens qui la pratiquent sont dans ce juste milieu. Juste pour être en forme, avoir confiance en soi et une silhouette harmonieuse. Pas pour lever des barres en slip avec des grosses veines dans le cou prêtes à exploser.
Mouais, au contraire j'ai l'impression d'assister à une régression. Le dopage (rappelons que ce sont des drogues injectables, dopé = camé) n'a jamais été aussi fréquent, valorisé et pratiqué par des débutants, des acteurs d'Hollywood, des "crossfiteur(se)s fonctionnels" etc.
Y'a 5 ans c'était un tabou absolu et seuls les gens avec MINIMUM 3-5 ans de pratique sérieuse et passionnés passaient du côté obscur, maintenant t'as des mômes parfois mineurs qui partagent leurs cures et traitant les autre de "noshape". Les types sont en cure à l'année, abusent de photoshop et de jeux de lumière alors que c'était même pas le cas d'Arnold. C'est affligeant. Et les nanas et les matrixés comprennent plus ce qu'est un corps normal de pratiquant même avancé et vont te dire "tout ça pour ça" parce que leurs références sont éclatées.
Des influenceurs soi-disant naturels sont plus musclés que Stallone en quelques années pour te vendre des coachings alors qu'ils savent même pas s'entraîner. C'est un milieu très toxique.
Omg Cyrus, merci pour cette vidéo ! 🙏🏼
J'avais clairement besoin de ça actuellement, je suis complètement paumée pour me lancer dans tout ça alors que j'en meurs d'envie depuis des mois voire des années. Alors merci beaucoup pour ce partage d'expérience, je suis encore + reboostée et motivée à me renseigner et à trouver l'équilibre qui me conviendra. 💪🏼
Belle transformation ! Je me suis aussi mis à la musculation (depuis 7 mois sérieusement), et c'est vraiment quelque chose qui te change totalement (physiquement et mentalement, surtout sur la confiance en soi).
Je rajouterai que peu importe votre âge : j'ai commencé à 40 ans, et les résultats sont là quand même (c'est sans doute plus lent qu'à 20 ans, mais je ne suis pas pressé)!
Pour moi faut vraiment parler du risque de trouble du comportement alimentaire.
T´y est un peu allé en mode tout est mignon mais ya plein de problèmes dans le monde de la muscu et c'est vraiment important de faire de la prévention surtout parce que tu vas donner envie à plein de gens de se lancer, notamment des jeunes
En effet. Je me souviens que quand j'étais adolescent (16 ans), j'avais fait une sorte de crise car je voulais absolument prendre du poids (je faisais 55kgs pour 1m80), du coup je m'étais mis à manger beaucoup d'un coup, et en effet, j'avais gagné quelques kilos. Le problème c'est qu'à un moment plus rien ne rentrait, et je n'arrivais plus à manger, quand j'essayais de manger j'avais des spasmes (à l'époque je ne savais pas que ça s'appelait comme ça, et j'étais incapable de le décrire), comme si j'allais vomir, et finalement ça m'a encore plus ralenti pour prendre du poids.
Je ne pense pas que c'est le trouble alimentaire dont tu veux parler mais s'en est un parmi d'autres.
Aujourd'hui je suis en "prise de masse", je prends assez bien du poids mais j'ai toujours une certaine obsession pour la nourriture, bien plus maîtrisée heureusement.
Tous sports ou tous domaine ils l'aura toujours des impacte négatives, mais ils y a plus de coté positive que négative Renforcement musculaire global, diminution des problèmes de dos, amélioration de la respiration, baisse de la fréquence cardiaque et amélioration de la capacité à se dépasser sont quelques uns des nombreux bienfaits physiques liés à une pratique régulière de la musculation.
Après musculation veux pas dire Bodybuilder.
@@guyg.8529 BAHAHAHAHAHA oui ça doit etre ça oui
Pas de sa faute si les gens sont pas futé non plus. Ne plus pouvoir parler d'un sujet sans être obliger d'en faire sa prévention c'est un peu relou. Libre à chacun d'être pas trop con et pas faire n'importe quoi. Et c'est clairement plus une question de c'est pour les jeunes, les jeunes d'aujourd'hui ont accès a toutes les informations sur internet si besoin
@@guyg.8529 Les produits aides à progresser cependant il est tout de même possible d'obtenir un excellent niveau sans
Merci Cyrus d’améliorer la vision que certains ont de notre passion qui est souvent mal vue par les non-pratiquants. Ça fait quasi 5 ans que j’en fais je peux dire sans hésitation que c’est ce qui a eu le plus gros impact positif sur ma vie. J’ai peur d’imaginer ce que je serais si je n’avais jamais commencé.
Honnêtement cette vidéo vient de me motiver pour commencer la muscu, j'hésitais beaucoup a me lancer avec le temps la motivation etc... Je suis pourtant tombé sur beaucoup de vidéos de motivation et commencement de muscu et pourtant c'est cette vidéo qui me donne le plus envie de commencé. Je ne saurais dire pourquoi peut être le fait de parler de tout ça de façon générale avec du recul. Je ne sais pas mais en tout cas merci je vais commencer ce "sport" !
Petit commentaire pour te dire à quel point tes vidéos sont incroyables Je commente rarement mais regarde tout et vraiment sache que ton contenu et juste ta personne sont hyper intéressant On apprend des choses, ta façon d'expliquer est captivante, tes sujets sont hyper variés. Bref continue comme ça et félicitations pour tout ton travail
Coach Sam !! ❤ Champions du monde les gars 🎉
En tant que passionné de musculation qui suit et apprécie ta chaine depuis très longtemps, ça me rend extrêmement heureux de te voir t'intéresser à ce sujet !!
J'ai pas encore vu la vidéo mais je sais qu'elle va être banger. 💪
Motiver à grande échelle ✅
Censurer à grande échelle
TH-cam qui commente ? 😭
@@tho659 jean pierre revendications
J'ai adoré ta vidéo complète mais, surtout le début, où tu dis que changer son corps fait changer d'autres aspects de la vie et comment cela rend plus heureux. Je suis tout a fait d'accord. Bravo et félicitations.
Une vidéo très surprenante mais très intéressante ! Je te suis depuis des années, et moi aussi j’ai commencé la muscu avec un apriori de « beauf ».
Ta vidéo me donne envie de m’y mettre à fond et offre une toute autre perspective à cette pratique.
Bravo et merci !
Ohhh mais trop génial !!
J'ai regardé le podcast d'Éric Flag cet aprem ! On retrouve des choses que tu dis aussi dans le podcast 😁
Félicitations pour tout ce travail, tu en mérites bien tous les bénéfices !
Et merci de casser ce cliché de "sport de beauf", je ne fais pas ce sport mais ça me fait du bien d'entendre ça !
Nous faisons tout pour sortir des cases dans laquelle nos parents, nos profs, nos amies et même des inconnus nous mettent. Le plus dur c'est de sortir dans laquelle nous nous enfermons nous-mêmes. Bravo à toi.
Je suis réellement impressionné par ton physique actuel! Je croyais que c'était un montage sur la miniature, mais là gros respect à toi!!!
Trop interessant, c'est ce que j'ai appris en 1,5 ans de CrossFit et y'avait pas de vidéo qui résume tout ça en français (à part peut être Eric Flag) donc franchement top, ça permet d'expliquer le concept de la nutrition et de l'entraînement simplement. Quand on comprends comment le corps fonctionne ça change tout et surtout tu vois direct les résultats.
La période du confinement a été la meilleure chose pour mon entrainement, tout à la maison, tout le temps du monde pour bien planifier mes séances. J'en suis sorti dans la meilleure forme physique et psychologique possible
Merci Cyrus pour ton point de vue sur la muscu. C’était intéressant de d’ecouter ton analyse et parcours. Pour avoir visionner beaucoup de vidéos de muscu/fitness de diverses sportifs, j’ai trouvé ton contenu qualitatif. Et ça change des sportifs qui ne précise pas que c’est leur vision et qu’il en existe d’autres
Cool vidéo, et belle transformation Cyrus.
Je trouve intéressant que tu évoques le fait de ne pas tomber dans l'excès en matière de contrôle de la nutrition.
J'ai moi même fait une transformation physique il y a plusieurs années, mais clairement je suis aussi tombé dans les troubles alimentaires... c'est une chose dont les youtubeur parlent peut. Avoir un corps qui plait c'est cool, mais tombé dans les obsessions et le contrôle ca l'est moins. Je ne saurais trop conseiller de consulter qqun si on sent que notre relation avec la nourriture change.
Un philosophe complet. L'est de corps et d'esprit. Bravo pour ton nouveau corps.
Cela fait plaisir d'entendre qu'être végétarien n'empêche en rien la formation d'un corps harmonieux et musclé ! D'autant plus que dans l'imaginaire collectif les vegans/végétariens sont des personnes qui ont la peau sur les os.
Très bonne vidéo Cyrus.
Je suis fan de Psychologie et de Philosophie depuis des années étudiant la Psychologie en université . Avoir commencé la musculation a pourtant été une des meilleures décisions de ma vie . J’ai rarement aussi bien réussi a concrétiser le fruit ma psuche sur mon soma .Cette liaison entre corps et esprit , si agréable a sentir , m’a été permise par cette magnifique discipline .
Merci Cyrius pour cette vidéo, très beau changement ! Je te sens plus ouvert et calme d'esprit.
Wow trop cool ! Bravo pour cette transfo ! Très sympa de simplifier le fonctionnement pour tout la monde. En revanche les glucides le soir et les paliers ne sont pas vraiment des vérités scientifiques mais chacun a un petit peu sa vision…
Je conseille très vivement le livre d'Antoine Fombone sur le sujet, il explique littéralement tout très simplement et un peu plus scientifiquement ;)
Oui trop trop cool ! je suis d'accord sur le points des glucides... C'est intéressant d'aller voir la nutrition du sportif et le sommeil aussi, ou les glulgu sont importants ( le soir notamment :) )! Mais comme tu dis il y des points de vues différents partout ! merci encore pour tes vidéos et avec hâte d'avoir la même chose muscu + philosophie / psychologie de la muscu :D :D eheh
La réconciliation corps/esprit est en marche !
Ca fait plaisir de voir qu'avec 3 séances par semaine, les résultats sont déjà impressionnants, bravo Cyrus
Après sur l’année ça fait 150 séances, c’est déjà un bel investissement
@@Dichiara25 Construire du muscle ca prend pas mal de temps dans tous les cas
3 séances / semaine c'est l'idéal pour progresser en limitant le risque de blessures...mais attention à ne pas devenir "sportif sédentaire " 🤫 car c'est le cas de beaucoup d'entre nous ( on va à la salle tous les 2 jours, mais le reste du temps on est trop assis et négligeons l'activité physique de type "neat")
@@Maltose_Cortex c’est quoi « neat » ?
@@guyg.8529 moi je vois comme lui, un homme bien stok
De voir tous ces TH-camr fitness et muscu réagir dans les commentaires m'a fait plaisir tout autant que la vidéo
Super « fier » de toi même si c’est étrange d’être fier de quelqu’un qu’on connaît pas
En + faut pas oublier qu’on est pas pote ;)
Et une vidéo vraiment quali et posé comme d’hab qui introduit bien le truc sur différent aspect, c’est presque un travail de synthèse que t’a produit
Et sur le fond ba rien a ajouté c’est top, comme le dit Socrate « C’est une honte qu’un homme puisse devenir vieux sans avoir vu la beauté et la force dont son corps est capable »
Ce que tu dis vis-à-vis de la vision de soi-même est, à mes yeux, très important. Quand on grandit plutôt maigre (ou en surpoids), on regarde les gens plus taillés de loin et on se dit "ça, c'est les autres, c'est pas moi". Après des efforts, de l'investissement, des détours, du partage avec les proches, et une découverte de ses capacités, on change son point de vue. Et là, quand on se dit que finalement on en est capable également, ça nous laisse nous poser une question : Combien de blocages nous imposons nous ? Et si nous étions capables de bien plus qu'on ne le pense, mais que, faute d'humilité, on avait oublier que toute transformation demande des efforts et de la rigueur (et non pas de la motivation, qui, même si elle est souvent nécessaire, ne dure qu'un temps).
Pour celles et ceux qui éprouveraient de l'appréhension quant à leurs débuts à la salle, je veux aborder quelques points :
- Il est possible de prendre de la masse ou perdre du poids en faisant de l'exercice chez soi, au poids du corps. Ca demande de la rigueur (perso ça m'a aidé à la développer) et les résultats peuvent être plus lents, mais le principe de surplus et déficit calorique ne change pas, que vous souleviez de la fonte ou de la chair (la votre, de préférence). A noter que pour l'hypertrophie (en gros : mission gros biscoto), c'est plus compliqué que la salle. Mais personnellement je suis passé de 77 à 89 kg pour 1m93 en 1 an et quelques, en faisant énormément d'erreurs. A noter que j'avais beaucoup de temps libre, que j'ai passé beaucoup de temps à cuisiner, et que j'ai pris du gras car en dehors des séances, j'étais inactif au quotidien. Par la suite, j'ai fais une sèche, encore une fois au poids de corps, pour perdre mon gras. En bref, si pour une quelconque raison vous ne voulez pas aller à la salle, il faut un tapis, et... C'est tout. Une barre de traction, ça aide, des haltères aussi, mais pas essentiel.
- Pour ceux qui veulent se rendre à la salle mais on honte de leur physique ou du jugement : Ce n'est pas vous qui êtes particulièrement couards, c'est normal d'éprouver de l'appréhension quand on sort de sa zone de confort, devant les autres de surcroit. Cependant, la grande majorité des personnes présentes là-bas y sont passées et sont prêts à répondre à vos conseils. La majeure partie de la communauté de muscu est saine et désire se pousser mutuellement vers le haut. En somme, personne n'est courageux tout le temps. L'inconnu est un défi constant, et la peur fait partie du chemin (Paulo Coelho).
Comme l'a dit Cyrus, une immense partie du contenu est en anglais. Cependant, la commu FR n'est pas en reste. Je vous partage quelques noms qui m'ont aidés et m'aident encore à me documenter et me pousser au cul :
Nassim Sahili (présent en top com ici d'ailleurs) ; Eric Flag (belle variété de sujets) ; Major Mouvement (pas spécialisé muscu mais l'expertise d'un kiné est un grand plus pour comprendre le corps) ; Manga Workout (qui ne cesse de me donner de la force) ; les vidéos du Major Gerald sur la chaîne de la Légion Etrangère ; Brieuc le Dantec (street workout et formats courts et efficaces) ;j'en oublie certainement d'autres mais au pire si ça me revient un coup d'edit et c'est ajouté.
Et quelques noms de gars profondément sains pour le corps et l'esprit en anglais : Noel Deyzel ; Hybrid Calisthenics ; Arcdelio.
J'espère ne pas trop m'être perdu dans l'ecriture de ce commentaire, je suis CREVÉ
Pour compléter ce que tu dis: pour apprendre des exercices au poids de corps que ce soit avant de pouvoir/vouloir aller en salle ou pas, cherchez 'callisthénie' (calisthenics).
On ne se rends pas facilement compte qu'il existe énormément d'exercices ayant été développés pour un effort plus progressif, non vous ne devez pas pouvoir faire une pompe et une traction dès le début, pour viser des muscles plus précisément, et pour minimiser le besoin d'équipement.
Je recommande la chaine de Chris Heria, (en anglais) qui montre plein d'exercices et est très sympa, et il y en a évidemment plein d'autres
@@korok2619 C'est très juste et même important ce que tu dis, quelque chose pour le vulgariser et l'appliquer à quoi que ce soit (sport ou autre) : Si tu veux porter 100kg, tu ne vas pas essayer en boucle jusqu'à peut-être réussir et probablement te blesser, tu vas d'abord porter 5, puis 10kg, et ainsi de suite.
Je connais pas du tout Chris Heria, je vais aller découvrir ça !
Le début de ta vidéo m'a fait penser à un abus de langage que je trouve très courant et qui crée un espèce de mélange dans la tête des gens. Un sport est une activité physique qui a un règlement établi dans le but d'organiser la compétition autour de cette activité. Le football est un sport, il y a un règlement qui permet de donner une équipe gagnante à la fin d'une rencontre. La musculation peut être un sport si elle donne lieu à une compétition comme on peut en voir en crossfit par exemple. Faire de la musculation dans le but s'entretenir physiquement sans objectif de compétition est donc une activité physique. Je trouve cette nuance importante car le côté "beauf" de la musculation me paraît être pas mal développé par une espèce de "sportivisation" à outrance de cette activité physique avec la volonté d'être celui qui pousse le plus à la salle. Si des personnes s'épanouissent dans cette façon de pratiquer tant mieux pour eux mais je pense que ce n'est pas la façon de pratiquer de tout le monde . Comme dans tout domaine on trouve des beaufs, des psychologues,etc. En tout cas merci pour ta vidéo, c'est je pense un point de vue vraiment spécifique et c'est intéressant de l'avoir !
Merci pour la vidéo maxi bogoss. Le début m'a touché ... j'avoue que j'avais la même impression...maintenant me voilà en train de chercher un coach dans ma région ..
Coucou Cyrus ! Je tic un peu quand tu dis que toutes les calories ne se valent pas. Je pratique très sérieusement depuis deux ans donc je me considère encore comme débutant, mais au contraire j'ai toujours entendu et compris que si, les calories se valent. Ne serait ce pas judicieux de dire plutôt que ce sont les macros nutritiments qui ne se valent pas. Ta petite aparté chez Ben Nevert m'avait aussi interpellé pour ca. Au passage tu restes mon youtubeur number one, merci pour la qualité de tes vidéos !
Alors oui je pense qu'il voulait aller dans ce sens
@@HeRoY. je ne sais pas, vu comment Cyrus l'a expliqué les deux fois on pourrait comprendre le contraire, mais au temps pour moi si c'est ce qu'il voulait dire ^^
Ça fait super plaisir cette vidéo ! Bravo Cyrus ! Et franchement la transformation top !!
Merci, tu n'imagines pas à quel point j'avais besoin de ça maintenant. ❤
Exp perso: Je me suis fait une petite routine sport chaque matin en sortant du lit. 10min de muscu fullbody une seule série par exercice. Ça fonctionne de ouf. A croire que la régularité est plus efficace que l'intensivité. Niveau alimentation, j'ai rien changé, plus je gagne en muscle, plus je sèche 👌
Super vidéo, qui refile un coup de motive. Avec ma Femme le plus difficile pour maintenir une diet et aller au sport, c'est que l'on ne fait que bosser depuis deux ans comme des tarés. Du coup, on ne se voit que le soir et on veut profiter avec un bon repas. Et c'est ce qui nous maintient gras. Car pour moi, l'alimentation c'est du 70, 80% du taf. Merci pour cette vidéo. J'ai appris des choses.
Merci Cyrus et vraiment tout mes compliments pour ton "nouveau corps", c'est impressionnant et motivant.
J'ai toujours eu un à priori négatif de la " gonflette", et là je m'aperçois de mon étroitesse d'esprit sur le sujet. Rien que pour ça j'ai vraiment pas perdu mon temps en regardant ta vidéo.
Alors comme j'en ai assez que mes enfants dessinent un squelette avec écrit papa, je vais m'intéresser plus à ce sujet.
"je me suis entrainé pdt [...]".
S'entraîner à faire quoi au fait ? Quand tu parles de la Grèce antique, tu parles de faire de la lutte, pas de s'entrainer à s'entrainer ...
Le reste, je pense qu'il y a 1 million de tutos qui parlent de la même chose.
Wow! Felicitations! Et bravo pour la transformation!
J’ai aussi commencé la musculation il y a un an environ, avec un coach, puis en autonomie. Mon corps a changé, pas autant que voulu mais je contrôle pas mon alimentation pour éviter des dérives, mais surtout ma santé mentale!
Plante + musculation = fin d’une dépression qui a été salvatrice. Cela remplace pas une psychologue mais c’est complémentaire.
Et j’écoute du métal en même temps cela me fais pousser mes kilos plus sereinement 😂
Vidéo incroyable. Ayant déjà essayé de faire de la perte de gras sans succès et voulant recommencer mais ayant l'impression de ne pas trouver de "solution", cette vidéo ouvre des portes de compréhension dont j'avais besoin. Tu proposes un contenu différent de ce qui est disponible sur youtube dans ce domaine, une compréhension "littéraire" du sport contrairement aux explications "biologique" habituelles. Pour quelqu'un de littéraire comme moi je trouve cette façon d'intégrer l'information beaucoup plus efficace. J'adorerais que tu refasse d'autres vidéos sur le domaine. Merci beaucoup en tout cas
J’adore ta perception des choses, réfléchir, essayer de comprendre, merci pour cette vidéo 🩵
Cette vidéo est exactement ce que je cherchais depuis des mois, Merci Cyrus!
J’ai beaucoup de mal à trouver une manière de me nourrir qui me plaît. Je suis étudiante et je mange des glucides quasiment deux fois par jour, parfois une seule, mais ça reste trop intégré dans mon quotidien. Évidemment pour des raisons de moyens, et donc j’ai peur de ne pas réussir à changer de régime par manque d’argent. Et c’est même présent depuis que je suis petite car ma famille n’étant pas aisé on faisait des stocks de pâte et on mangeait cela également très très régulièrement. J’ai pour objectif d’atteindre un meilleur niveau de vie que mes parents et je sais que cela passera en partie par mon mode d’alimentation, et j’en ai tellement hâte. Cette vidéo me permettra sûrement de mieux me repérer quand je commencerais à changer mon régime, merci pour cette vidéo cyrus !!
Waw ! Mais quel beau corps ! Immense respect à vous.
Faites tout pour le maintenir ainsi aussi longtemps que possible.
11:47 Il ne suffit pas de se limiter à compter les calories provenant de l'alcool pour calculer le nombre total de calories des boissons alcoolisées, il est également nécessaire de prendre en compte les glucides contenus dans la boisson.
Merci beaucoup pour ce partage inspirant !
Ce changement vestimentaire à 1'34, j'ai beugué haha. Ça fait quelques temps que je me suis remise au sport régulier parce que je ne contrôlais plus rien avec mon corps. Depuis peu, j'ai l'impression de stagner. Je mets ça en partie sur les fêtes, mais la vision par palliers me donne une autre piste. Sinon, toujours un plaisir d'écouter Cyrus parler, peu importe le sujet. Le temps passe très vite.
Je ne fais pas de muscu mais du sport depuis des années, du velo, je pensais que faire du sport suffisait a perdre du poids mais ça se passe en effet quasiment uniquement dans la cuisine. Trop dur pour moi, je garde mon gras et je suis performant en sport malgré tout.
Bravo Cyrus pour ces résultats et pour cette video très interessante.
franchement une des meilleurs vidéos de muscu que j'ai vu 👏👏👏
Pour la perte de poids oui cest la bouffe qu'il faut surveiller, mais pour la muscu en general cest l'exercice qui prime: un mec qui mange parfait et sentraine pas prendra pas de muscle.
Un mec qui sentraine parfaitement en faisant pas attention a la bouffe prendra quand meme beaucoup de muscle.
J’aime beaucoup ton contenue et ta personnalité. Tu m’as l’air quelqu’un de vivement intelligent.
J'attendais la vidéo avec hâte depuis que je suivais sur Insta ton évolution au sport ! Très instructive comme d'habitude
Je résonne d'ailleurs beaucoup avec ce que tu dis sur le côté "beauf" de la pratique. Avant de commencer il y a quelques années je pensais être davantage un esprit plutôt qu'un corps mais depuis que je m'y suis intéressé (grâce à Eric Flag par ailleurs !) j'arrive davantage à mêler les 2 donc à apprécier mon corps et à vouloir le développer pour ma santé mais aussi pour moi même.
Ma plus grande difficulté reste la partie nourriture étant donné mon rapport vraiment dur avec celle-ci mais malgré ça voir mes progrès dans le miroir (et ce genre de contenu de ta part, du côté de Laink aussi récemment) me motive davantage à poursuivre mes efforts de gain de masse musculaire donc merci pour le partage d'expérience !
par curiosité ça t'a coûté combien le coaching ? (fourchette large si tu veux pas dire le prix exact) merci
Ici en Suisse, ça se compte en plusieurs centaines de francs :,)
Jcrois que c'est aux alentours de 100 euros de l'heure.
@@Markyto973ça me parait quand même beaucoup 100€ l'heure
Dans ma salle à Paris c'est 59€ l'heure et c'est dégressif quand t'en prends plus
@@maximer3337
C'est vraiment TROP cher pour ce que ça apporte.
Je vois que tout le monde l'a dit mais félicitations champion, j'espère que beaucoup de monde suivra ta voie. Continue tes efforts t'es seulement au début de ta transformation.
Je trouve également, que ça serait intéressant de comprendre pourquoi la musculation est devenu un sport assez répandu et beaucoup montré sur les réseaux sociaux
Avoir ton avis et ta vision des choses vis-a-vis de la musculation et l'effort physique ça fait super plair en plus d'être rafraichissant.
Cette vidéo tombe à pic. Je suis un coureur et j'ai commencé la salle pour la première fois il y a 2 semaines. J'ai une IMC parfaite (je marche et cours énormément) mais je voulais un peu travailler le haut de mon corps.
Merci j'ai appris pas mal de choses
Super intéressant ! Une vidéo sur ta nutrition en tant que végétarien qui fait de la muscu serait grave cool aussi
une de mes vidéos préférées de tout youtube :D merci Cyrus!
Merci pour cette vision différente de la musculation et ton retour d'expérience ! Petite astuce pour un apport d'oméga 3 : les œufs. mais attention à ne pas faire cuire le jaune car ils sont contenus dedans. Donc à préférer les cuissons mollet ( 6 min ) ou à la coque ( 3 min ) :)
Cette image superficielle concernant la salle est normal car beaucoup de gens font n'importe quoi. Ce qui donne comme sensation qu'il perde du temps pour rien.
Aussi plein de personne qui font pas n'importe ce concentre que sur les muscles, ce qui est le concept de la salle de sport mais (c'est un exemple) ils ne font de cardio de souplesse, de coordination ( important de la travailler quand le corps change). Ce qui a comme conséquences de pas être un '' sportif'' mais juste quelqu un qui va a la salle pour un beau physique.
Donc ce qui renvoie pour la plupart des gens a quelque de superficielle.
Super video
C’est marrant car ça fait 3 mois que j’en fait que je mords, que je lis tout et regarde tout et je ne trouve rien sur le sens où la psycho de la muscu, je vois ta vidéo je me dis ahhhh et non… 😅elle est top mais si quelqu’un a des suggestions pour ce que je cherche je suis preneuse 🙏🏼🥰
Bravo pour ta régularité et ta percéverence et ce corps de fou!🎉
Ce podcast pourrait t'être interessent quand bien même il s'axe sur les sports de forces th-cam.com/video/IrrEhFS-yuc/w-d-xo.html
Bravo ! J'ai eu la meme démarche un petit peu avant, sauf qu'étant papa et ayant un planning de base assez chargé, je ne fais pas de muscu, mais vélo, natation, corde a sauté et bodyweight (autant que possible quand je peux). Donc ma transformation n'est pas la meme que toi (et sans coach, forcement on progresse moins bien)
Au niveau de la nourriture, ma diet m'a donné des indication pour mon assiette et eviter de compter : 100g de nourriture proteinée, 1/4 de l'assiete en glucide le midi, et legume a volonté. Pour le soir, les glucides c'est 1/8e. Y'a aussi conseil d'éviter de manger plus de 10g de lipide dans un repas (très dur a faire)
Quels conseils étranges ! Je te conseille d'essayer un autre diététicien
Mon avis c'est que lors d'un pallier de perte de poids il y a une troisieme alternative (que je prefere) c'est la maintenance calorique, pendant 2 semaine, arretez le sport et mangez autant que vous consommez d'energie ainsi le corps sort du pallier et vous pouvez apres 2 semaines recommencer a perdre du poids en reprenant le sport. Il faut savoir que c'est un cycle et que quatre ou 5 semaines après vous rentrerez a nouveau dans un pallier et qu'il faudra a nouveau pendant 2 semaines entrer en maintenance calorique et arreter le sport.
Mais j'ai l'impression que 100% des youtubeurs deviennent stock 😂
C'est cool en vrai. J'espère que ça va motiver les spectateurs.
cc🥰a.bonne toi j,adore la musculation ça serait tellement merveilleux pour moi.merci infiniment 🥰
Normal ils ont le temps
@@cyberyogtv8557tout le monde à le temps, c'est juste à toi de décider de ce que tu fais de ce temps
@@Ashens0tu travailles pas 12h par jour pour dire ça
@@cyberyogtv8557 Certes ils peuvent moduler leur emploi du temps mais beaucoup travaillent +10h/jours hein
Tellement bien réalisée cette vidéo. Merci pour le partage de ton expérience et de ton expertise.
BG Cyrus ! Très beau résultat ! La tête et le corps ! Y a plus qu'à maintenir sur le long-terme. Le sport c'est une hygiène de vie et plus on vieillit plus c'est important de maintenir une bonne masse musculaire et reguler sont taux de masse grasse.
Encore une vidéo très intéressante, merci Cyrus 👌👍
Je voudrai apporter un complément à la vidéo, je m'adresse aux gens qui veulent perdre du gras pour leur santé ou leur esthétique. Comprenez bien que assez souvent, si on est en surpoids il y a du psychologique derrière, si vous aviez déjà essayé de faire un régime assez hard et que vous avez repris, très certainement, vous n'avez pas un rapport sain à la nourriture. Donc il vaut mieux commencer par là et aller voir une psychologue / psychiatre ou une dieteticienne sensible à ces questions. Un surpoids ça se soigne pas avec un régime et du sport c'est bien plus compliqué (comme cyrus l'a dit). Si vous voulez en savoir plus vous pouvez lire des rapport du GROS (groupe d'étude sur l'obésité et le surpoids) c'est très intéressant avec un avis plus "medical"
C'est bien d'interesser ta communauté à ce milieu. Cependant quelques erreurs (je suis dieteticien-nutritionniste du sport bonjour) : le corps ne restocke pas d'avantage apres une diete stricte ou un régime (le mythe de l'effet "yoyo") et petit aparté, les glucides ne font pas plus grossir le soir.
De même le ratio omega 3/omega 6 n'est pas à prendre en compte. Seul l'apport en omega 3 DHA EPA est important à surveiller en effet (250mg/jour minimum chacun).
Sinon vidéo interessante
Je suis vegan depuis 7 ans maintenant et il y a suffisamment de protéines végétales pour atteindre ses apports (légumineuses 20g~ PST 50g Seitan 75g) pour exemple dans un yaourt de soja il y a quasiment 5g. Sans compter tout les micro nutriments que cette alimentation apporte.
Salut Cyrus, c'est cool d'avoir ton retour d'expérience et félicitations pour ton évolution. Je te conseil le contenu de essan nfc qui détail vraiment je trouve l'aspect biomécanique et qui est plus centré sur le bodybulding. Personnellement même si ca n'est pas mon objectif je trouve que son approche et sa vision des choses et intéressante. Apres peut etre que tu l'a déjà vu et dans ce cas ce commentaire servira seulement a te féliciter pour tes progrès 😂
Mercii!! Enfin un vrai contenu avec un côté scientifique sur le sport
Je suis en déficit calorique et je vais également à la salle, merci pour cette vidéo qui m'a aidé sur la compréhension du corps et du métabolisme, c'est motivant !!
C'est lui le chasseur de tunisiennes d'1m55 ?
Merci pour cette vidéo Cyrus !
Tu sais qu'il y a aussi des femmes qui parlent très bien de musculation, de ratio alimentation, construction de muscle, perte de gras ? 😊 Justine Gallice par exemple.
Franchement merci pr cette vidéo ! Un petit rappel intéressant que le corps et l esprit vont de paire et en prenant soin de l’un on prend aussi soin de l’autre! Et puis il y a rien de mal a se trouver hot, cela n’empêche pas d’être philosophe ;)
La notion d'équilibre est à mettre en relation avec le métabolisme de repos qui est l'énergie de base environ 60% en moyenne pour faire fonctionner l'ensemble des organes et des systèmes (digestif, urinaire,pulmonaire), peut être l'activité que l'on va réaliser au cours d'une journée on va quand même utiliser bcp d'énergie. C'est ce métabolisme qui va être modifier diminuer ou augmenter. Prenons l'exemple d'une personnes souhaitant faire une perte de poids elle va se mettre en restriction calorique(manger moins) ou un régime pendant 5mois elle va perdre du poids au début mais à un moment le corps s'adapte et le metabolisme de repos và diminuer. Cette personne va donc utiliser moins d'énergie pour faire tourner l'ensemble de ces systèmes et donc lorsque cette même personne va finir son régime et reprendre une alimentation de base elle va prendre du poids très facilement car pour une même quantité de nourriture elle va en utiliser moins pour faire tourner la machine (le corps, les systèmes) et donc le reste va être du stockage( prise de poids) en plus grand quantite qu'auparavant. Le métoblisme va s'adapter mais va avoir énormément de difficulté à revenir son metabolisme de repos avant le régime. La personne va reprendre un régime et le cycle se répète c'est ce qui va créer ce qu'on appelle communément l'effet yo-yo des régimes. Voilà voilà ptit point nutrition et metabolisme de la part d'un étudiant en 5eme de Pharma
Un truc que j’aimerais preciser c’est que pour la protein 2 œuf le matin un ptit yaourt fromage blanc dans la journer et une viande ou poisson ya largement l’apport en protein sauf tu t’appel Arnold c’est une idée reçu et une alimentation de base suffit pour la prot sachant que l’excedent de prot ingerer avec les shaker se transform en sucre qui se transform en graisse
Donc en gros le mec était déjà intelligent, beau gosse et charismatique et maintenant musclé ❤. Le contenu est hyper bien expliqué Merci
Sur ce thème je recommande aussi les vidéos de NajB qui est un coach empli de bienveillnce et qui traite de pas mal de thème autour du poids
Bravo pour la transformation physique c'est hyper inspirant !
En tant que diététicien et coach sportif, j'applaudis ! Apprendre et comprendre tout ça en 1 an chapo l'artiste, tout est plutôt clair et juste mais surtout sain et c'est clairement le plus important ! encore bravo pour tout le travail physique et intellectuel.
c'est la meilleur video sur la muscu que jai vu bien joué
Contenu hyper intéressant même pour les non pratiquant ! Et bravo pour ton évolution !
La seule chose vraie est que t es vachement bien gaulé maintenant, purée !
Trop bien cette vidéo, c'est vraiment une manière inédite d'aborder ce sujet ! Je pense que ça va m'aider !