🍌GM다이어트 식단🍌 1일차: 바나나 제외 모든 과일 2일차: 감자 제외 모든채소 3일차: 바나나&감자 제외 모든과일, 채소 4일차: 바나나 8개, 우유 3잔 5일차: 소고기 300g, 토마토 6개 6일차: 소고기 300g, 모든채소 7일차: 현미밥, 모든채소, 생과일주스 → 소고기는 닭고기로 대체가능 → 중간에 식단을 어길 시, 보식 후 첫날부터 다시 진행 🍌GM다이어트 마인드셋🍌 1DAY : 준비단계 2DAY : 몸을 비우는 단계 3DAY : 체중 감량 도입 단계 4DAY : 영양소 보충 단계 5DAY : 독소 배출 단계 (토마토는 식이섬유 소화 촉진용) 6DAY : 감량 확인 단계 (철, 단백질, 비타민, 섬유질을 보충) 7DAY : 마무리단계 (과일주스와 채소는 무제한으로 섭취 가능) 🍌GM Diet Diet🍌 Day 1: All fruits except bananas Day 2: All vegetables except potatoes Day 3: All fruits and vegetables except bananas and potatoes Day 4: 8 bananas, 3 cups of milk Day 5: 300g beef, 6 tomatoes Day 6: 300g beef, all vegetables Day 7: Brown rice, all vegetables, fresh fruit juice → Beef can be replaced by chicken → If you break the gm diet in the middle, start over from day one 🍌GM Diet Mindset🍌 1DAY: Preparation stage 2DAY: Step of emptying the body 3DAY: Weight loss introduction phase 4DAY: Nutrient supplementation phase 5DAY: Toxin excretion stage (tomatoes promote digestion of dietary fiber) 6DAY: Weight loss confirmation stage (supplement iron, protein, vitamins, fiber) 7DAY: Final stage (you can consume unlimited fruit juice and vegetables)
Нужно питаться сбалансировано! Соблюдать кбжу. Есть одни фрукты или овощи весь день... где белок, где жиры? Одни углеводы... качество тела с таким питанием не улучшится! У вас уходит одна вода и мышцы.
🍌GM다이어트 식단🍌
1일차: 바나나 제외 모든 과일
2일차: 감자 제외 모든채소
3일차: 바나나&감자 제외 모든과일, 채소
4일차: 바나나 8개, 우유 3잔
5일차: 소고기 300g, 토마토 6개
6일차: 소고기 300g, 모든채소
7일차: 현미밥, 모든채소, 생과일주스
→ 소고기는 닭고기로 대체가능
→ 중간에 식단을 어길 시, 보식 후 첫날부터 다시 진행
🍌GM다이어트 마인드셋🍌
1DAY : 준비단계
2DAY : 몸을 비우는 단계
3DAY : 체중 감량 도입 단계
4DAY : 영양소 보충 단계
5DAY : 독소 배출 단계 (토마토는 식이섬유 소화 촉진용)
6DAY : 감량 확인 단계 (철, 단백질, 비타민, 섬유질을 보충)
7DAY : 마무리단계 (과일주스와 채소는 무제한으로 섭취 가능)
🍌GM Diet Diet🍌
Day 1: All fruits except bananas
Day 2: All vegetables except potatoes
Day 3: All fruits and vegetables except bananas and potatoes
Day 4: 8 bananas, 3 cups of milk
Day 5: 300g beef, 6 tomatoes
Day 6: 300g beef, all vegetables
Day 7: Brown rice, all vegetables, fresh fruit juice
→ Beef can be replaced by chicken
→ If you break the gm diet in the middle, start over from day one
🍌GM Diet Mindset🍌
1DAY: Preparation stage
2DAY: Step of emptying the body
3DAY: Weight loss introduction phase
4DAY: Nutrient supplementation phase
5DAY: Toxin excretion stage (tomatoes promote digestion of dietary fiber)
6DAY: Weight loss confirmation stage (supplement iron, protein, vitamins, fiber)
7DAY: Final stage (you can consume unlimited fruit juice and vegetables)
저 베니님 인스타 보고 그대로 따라해서 일주일에 5kg빼고 지금 유지중이에요❤
저도 이거 3일찬데 벌써 2키로 빠졌네용!!
우와~ 괜히 제가 다 뿌듯하네용🥹♥️
베니표 다이어트 브이로그도 넘 재밌네용😍
ㅎㅎ재밌게 봐주셔서 넘 감사해용♥️♥️
Finally diet vlog❤❤
Thank you for waiting for the diet video~😊♥️
오늘은 수요일 유베니님 영상 보는날 항상 재밌게 잘 보고있어요 유베니님 맛있게 드시는모습 예쁘고 보기좋아요❤❤
와~ 항상 영상 시청해주셔서 정말 감사드려요:) 좋은밤 되세요♥️
와아.. gm 다이어트 저도 언젠간 꼭 해봐야지 하는게 막상 실천하는게 쉽지 않더라구요..ㅎㅎ 저도 이 영상에 힘 받아 다시 다짐해봅니다(??) ㅎㅎㅎ 매번 식단 잘 지키시는거 존경해여🥺❤❤
서영님은 엄청 마르셨잖아요~!!😲 안하셔도 된다구용~ 저는 옆구리에 살 오른게 보여서 딱 일주일 맘 잡아야겠다는 생각에 도전해봤어용ㅎㅎ🔥♥️
요즘은 음식 조절해야 되는 이유가 체중 조절보다 당뇨병이죠.
20대부터 당뇨병이 늘어나니 평소 좋아하는 음식을 다 먹되 조금씩 먹는 습관 들이는게 좋을듯요
ㅎㅎ네네~ 맞아용!! 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다:)♥️
인스타에서부터 궁금했는데 이렇게 유튜브에도 올려주시니 넘 좋네용🥰
ㅎㅎ재밌게봐주셔서 감사합니다~!!😊♥️
다음주 월요일부터 한번 도전해봐야겠어요🐷
제발 잘 따라하길..!
이게 일주일 동안은 약간 힘든데 끝나고 만족도는 최고에용!! 응원합니다~ 화이팅화이팅!!🔥🔥
I love your diet vlogs, try posting diet vlogs more often ☺️❤️
Thank you for your interest in my diet vlog.😊♥️
나레이션 넘 귀여워용😆
ㅎㅎ좋게 봐주셔서 감사합니당~!!♥️
라면에 김밥을 참으시다니 대단하십니다👏
진짜.. 라면 참은 날 저도 놀랬잖아요👀
It's hard to see where Beni gained any weight (maybe a little bit on her tummy), but she still looks good. ❤❤❤❤🥰👍
Wow~ Thank you!! Have a good day.♥️♥️
I'm excited on yout diet journey 🎉
Thank you for always leaving nice comments~😊♥️
베니님! 혹시 바나나를 대체할 수 있는 음식이 있을까요? 제가 유일하게 못 먹는게 바나나인데.. 😢
바나나 못드시는 분들은 고구마로 대체해서 드시더라구용!!😊😊
믿고 도전해봅니다!1.2.3일차엔 양 상관없이 먹으면 될까요?? ㅎㅎ 소고기나 바나나 양은 하루 양이겠죠..? 한끼였으면 좋겠다..
베니님 보식기간은 얼마 후에 다시 gm다이어트 시작할수 잇는지 궁금해요오 !!!
저도 내일부터 따라할래용~🔥
오옹 일주일은 약간 힘들지만 끝나고 만족도는 최고에용!! 화이팅화이팅!!🔥🔥
Missed your diet vlogs , share more of these pls ,thanks ❤❤
와 살이빠지니까 턱선이 달라지셨어용~ 저도 따라할래용💕
ㅎㅎ감사합니다~!! 응원합니다!! 화이팅화이팅!!🔥♥️
유베니님 다이어트 영상을 잘 볼게요
항상 좋은댓글 남겨주셔서 감사합니다~!!😊😊
从明天开始，我会吃这个饮食，我的体重不会是80。谢谢你给我这个美丽的饮食。 ❤😘🇮🇶
谢谢您留下美好的评论~今天晚安！！♥️♥️
넘 예뻐 😍 ㅎ ㅎ
좋은댓글 남겨주셔서 감사합니다~!!😊♥️
얘기하실때 착용하신 온 정보궁금해요~
사이판 갈 때 입으려고 테무에서 구매했어용~ㅎㅎ
우리 베니님 단 1그람도 없어지면 안되눈댕😢
앗.. 이런 댓글은 심쿵입니닷♥️
목걸이 정보 부탁드려용 :)
분당 돌고래상가에 있는'제이영' 매장입니다😊♥️
몇시에 드셨는지 적혀있음 더 좋을 것 강타요❤
Gm다이어트 식단은 건강한 다이어트인거 같아요
ㅎㅎ식단 다이어트가 극단적인게 참 많은데 gm은 그래도 할만한더라구요!!😊😊
대단한 베니님 키랑 현재 몸무게 궁금해용...❤
❤❤
♥️♥️♥️
저도 도전해봐야 겠어요😊
화이팅화이팅!! 일주일동안은 약간 힘들지만 끝나고 만족도는 최고에용!!🔥
식사시간 궁금해요! 보식 영상 올려주세요❤
gm다이어트 할 땐 시간 신경안쓰고 배고플 때 마다 먹었어요!! 막 밤 9-10시에도 먹고 그랬던거 같아요~ ㅎㅎ네네!! 다이어트 끝난지 일주일 다되가는데 일반식 잘 챙겨먹으면서 유지중이에용:) 해당영상도 열심히 편집해서 올려볼게용~
첫끼 식사시간 궁금해요!
식단진행시 주의사항까지 깔끔히 정리해주는 베니님❤️ 근데 살이 진짜 엄청 빠지셨어요~
ㅎㅎ좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니당~!!😊♥️
오 저도 한번해봐야겠어요
화이팅화이팅!!🔥
목소리가 베니님 맞을까요?ㅎ 다른분 목소리 같아요 ㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋAI로 넣어봤어용~ 아쥬 까랑까랑해졌더라구요😂
ベニちゃん💞GMダイエットよく頑張ったね💅🏻
食べる量が、かなり少ない気もするけど🥺私も興味あるある🫶
この間から体調崩して胃腸風邪になり😫季節の変わり目の自律神経の乱れもあり、3キロ痩せた😱
今も食欲ナッシングで
フルーツやヨーグルト、茹でた野菜、スープしか食べれない
早く体調崩して、ジャンクな物食べたい
ベニちゃん、キレイな体になって凄いよ🎉
ダイエット中便秘ならなかた⁉️
少ない食べ物ダイエットすると
元気なくなたり、顔に出てしまうケド大丈夫やたみたいね😘
自律神経の乱れで、目眩立ちくらみ、耳鳴りしてる私にゎダイエット必要ナッシングやねんケド体調戻ったら試してみたい🤫
ベニちゃんホントに頑張り屋さん🥝🍊
ずっとはしないでね🙏
チャン❤
うわ〜モクバンとダイエット映像など私のすべての映像に大きな愛をいただきありがとうございます。普段より少ない量を食べてみると、排出はいつものようにできなかったと思います。最近ダイエット後においしい食べ物を適度に食べながら減量した体重を維持しています。 ダイエット後に量を少し増やして適度に食べてみると排出もよくなりました。いつも良いコメントを残してくれて本当にありがとうございます〜私に本当に大きな力になります。🔥♥️♥️
Good idea. Tks admin
Thank you for leaving a nice comment~♥️
احبك❤❤
♥️♥️♥️
소고기 300g은 히루치 300g 인가요?
네네!! 하루 300g이라 100g씩 나눠드시는게 좋을거 같아요:)♥️
물은 어느정도로 먹나여?
뭔가 엄청 체계적이네요~
ㅎㅎ네네!! 일주일 식단이라 꽤 체계적인편에요~!!
저도 일주일 따라해볼래요
일주일은 약간 허기지지만 만족도는 최고에용~ 화이팅화이팅!!🔥♥️
보식은 어떻게하나요?
احبك كثيرررر لانك تترجم إلى العربية
شكرا لك على مشاهدة الفيديو الخاص بي ~♥️
나레이션같은고 목소리 왜구래욤..? 😂😂ㅋㅋㅋㅋㅋ
Ai로 넣으신거 같아용ㅎㅎ
앗 맞아요~ AI로 목소리 넣어봤어용ㅎㅎ😂
효과는 좋은데 저는 자신이없네요😅
별라님은 평소에 관리 잘하시는거 같아서 식단 다이어트는 안하셔도 될거 같아용!! 저는 갑자기 옆구리랑 배에 살이 많이 쪄서 마음을 다잡기 위해 도전해봤어용🔥♥️
Нужно питаться сбалансировано! Соблюдать кбжу. Есть одни фрукты или овощи весь день... где белок, где жиры? Одни углеводы... качество тела с таким питанием не улучшится! У вас уходит одна вода и мышцы.
과일만 먹으면 단백질이….
❤❤
♥️♥️♥️
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♥️♥️♥️
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♥️♥️♥️
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♥️♥️♥️