ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
〈プルコギ 5日分〉豚小間…………400g人参……………1本玉ねぎ………1個（1/4はすりおろして残りは薄切り）ニラ……………1束もやし…………1袋①耐熱容器に豚小間、玉ねぎ（おろし）、醤油大さじ3、酒大さじ2、ごま油大さじ2味噌大さじ1.豆板醤大さじ1.おろしニンニク大さじ1、ラカント大さじ4を入れて漬け込む②もやしは軽く洗いアイラップに入れて600w1分半加熱。 粗熱が取れたら水気を絞る。 人参は細切り、玉ねぎは薄切り、ニラは3〜4に切る③漬け込んでおいたお肉に人参、玉ねぎを入れて軽くラップし600w6分加熱。混ぜて3分加熱。（豚肉に火が通ってなかったら追加で加熱）もやし・ニラを入れて塩胡椒で味を整えたら完成〈オートミールご飯 5日分〉オートミール………200g木綿豆腐………………300gプルコギのタレ……適量
❤
オートミールご飯なしで作ってみました！美味しすぎて2週連続作りました😂料理嫌いの私でも簡単に作ることができたのでリピ決定です🎉ありがとうございます！
作って頂きありがとうございます🥺簡単に作れて美味しいですよね！！！！
オートミールが今はないので玄米で作るには、３合ですか？
日曜に早速作り、仕事後の疲れた状態で料理をせずにチンするだけで食べれるのが本当にありがたいです👏そして、なにより夜にオートミールを摂取する習慣ができ、便秘もスッキリです😊このシリーズの大ファンになりました❤
早速作って頂きありがとうございます🥺仕事終わりって本当に何もしたくないですよね。なによりお腹空いてる時にご飯作るなんて拷問でしかない！！笑オートミールでお腹が快調になってよかったです♪是非習慣化させてください😆
いつも楽しく拝見しています。前からオートミール生活だったのですが、冷凍弁当にするという考えはなく、目から鱗のレシピでした。週末に簡単に作り置きできて、平日の朝がすごく楽になりましたし、美味しいので、本当に助かっています。ありがとうございます。ビビンバと生姜焼きを何度もリピしています。豆腐オートミールも美味しいです。今日はキーマカレーを作りました。来週のお昼が楽しみです。このプルコギも絶対に作りたいと思います。この冷凍弁当シリーズ、本当に大好きなので、新しいレシピが出るたびにわくわくしながら観ています。いつか、ハンバーグ弁当のレシピをやって頂けると嬉しいです。
何回もお弁当を作っていただきありがとうございます🥺🥺プルコギも美味しいので是非作ってください！ハンバーグ、実はもう撮影は終わってるのですが、編集が手付かずでして😅💦誰か代わりにやってくれないかな〜〜〜〜←絶対投稿するのでもうしばらくお待ち頂ければと思います🙏🙏
毎日のお弁当に、シリーズを作り食べています😊美味しく、お手軽、コスパ良しで気に入っています❤有り難うございます🙇
参考にして頂きありがとうございます🥺✨美味しく作って頂けて嬉しいです！！
知ってから２ヶ月以上、いずみさんのレシピでお昼ごはんを楽しんでいます！ビビンバも美味しいけどプルコギもめっちゃ美味しかった………！栄養素の計算、毎回本当にありがとうございます💕
ありがとうざごいます🥺ビビンバもプルコギも美味しいですよね！辛いものが好きなのでこういう系の味付け大好きなんですよね😍栄養価計算がお役に立てて嬉しいです😊✨
オートミールプルコギ弁当、半信半疑で、初めて作りました。食べてみたら、すごく美味しくて、オートミールのクセも感じられず、とても美味しくいただけました。これならダイエット続けられそうです。このシリーズどんどん作っていきたいと思いました！ありがとうございます😊
半信半疑になりますよね😂私もオートミール苦手なのでわかります笑多分この弁当シリーズだったら食べられると思いますので他のも作ってみてください♪
ビビンバ、照り焼きお弁当を参考にさせていただき今日さっそくプルコギ弁当を作りました。美味しくて野菜も食物繊維も取れて、何より朝が楽すぎて❤ありがとうございます。いつかオートミール冷凍弁当の本を出して頂けたら嬉しいです。
色々とご参考頂きありがとうございます🥺美味しくて野菜もとれて楽チンなんて最高ですよね😆✌️本なんてそんな素敵なお話があったら嬉しいです🥺🥺
冷凍お弁当シリーズ本当に助かっています！！！たくさん種類使ってストックしたいです
ありがとうございます😭たくさんの種類ストックできたら違うお弁当食べれていいですよね！！
「職場にレンジがない人用」とか「豆腐が食べられない人用」とか実験してやり方探して、こうすると良かったよ！って教えてくれるの、ほんと素敵です
ありがとうございます！🥺自分自身が食べながら気付いたこともありますし、有難いことにコメントでこうしたらうまくできました！というお声を頂く機会も増えました。良いことは皆さんに共有した方が良いと思っていますので、良かったこと、便利だったことは動画を通じてこれからも共有していければなと思います😍
いつも美味しくいただいてます！本当にオートミール感か消えて食べやすく、腹持ちもいいので間食も減りました🥰やや量が多いので、オートミール30gで作っています！ぜひ、ガパオライスのレシピをお願いしたいです💕
いつもありがとうございます🥺✨オートミール感全然なくて美味しいですよね☺️30gで足りて羨ましいです😂ガパオもそろそろ作りたいですね(^^)✨
いずみさんの冷凍お弁当重宝させて頂いております...!とても美味しく、本日キーマカレー作りました🎉いつもありがとうございます。
お作り頂きありがとうございます🥺キーマカレー、普通にふっつーに美味しいですよね！！！！
糖尿病で色々食生活を気にしなければならないのですが、仕事のお昼についコンビニから買ってしまい😓最近ここを拝見して、早速作っています。お昼作る手間もなく、腹持ちもいいのでこのお弁当だけでちょうどいいです。また色々なメニューをあげていただけると有り難いです。
お昼ご飯って気にしたいけどついつい忙しくてコンビニに頼ってしまいますよね💦オートミール弁当が役に立ち嬉しいです🥺✨これからも色々配信していきますのでよろしくおねが致します🎶
初めて作りました！大満足です。たくさんレシピ参考にしてダイエット頑張ります😊
作って頂きありがとうございます☺️色々参考にしていただけたらうれしいです✨
1人前で試してみたら、嫌いだったオートミールも食べれたし、プルコギも美味しくて感動しました🥺ありがとうございます！！
お試し頂きありがとうございます☺️これからもオートミール嫌いな方でも食べられるレシピを配信していきたいと思います！！
プルコギ大好きです。簡単につくれて、しかもおいしいなんてほんと素晴らしいです。オートミールって健康にいいんですね。
私もプルコギ大好きです😍牛肉の方が好きなんですけど、予算オーバーだったので豚肉になりました😅💦オートミール、栄養価高いのでお米の代わりに食べるだけで色々な栄養素とれますよ❤️
オートミールの米化に空きが出ていたところ豆腐オートミールは目から鱗でした！！オートミールのほのかな風味が楽しめるし、玉ねぎの成分で柔らかくなった豚肉は最高だし、たくさんお野菜取れるし何より味付けがガッツリしていて低糖質だとは思えない満足感でした、、！スペシャルな夕飯を食べた気分です！他のも作ってみます！
作って頂きありがとうございます😍豚肉ってレンチンでもこんなに柔らかいんだ〜って感動ですよね🥺野菜もたっぷり取れるので本当におすすめです！！是非他のも作ってみてください♪
いつもいずみ先生のオートミール弁当を週替わりで作っています！食費の節約にもなるし栄養バランスも良いので助かってます🎉
うれしいお言葉ありがとうございます🥺節約したいけど栄養のあるもの食べたいですよね☺️是非是非これからも作って頂ければ嬉しいです！！！！！
冷凍ビピンパ弁当がおすすめに上がってきて｢これは!!｣と思い即作ってからすっかりいずみさんの冷凍レシピにハマっています。お昼が同じメニューになるのが全く苦ではない質なので、革命的でした。素晴らしいレシピをありがとうございます！ビピンパ弁当めちゃくちゃリピしているのですが、個人的に脂質の量がちょ〜っとだけ気になっていたので（鶏ひき肉mixなどアレンジしておりました）来週はこちらのお弁当を作ってみたいと思います！これからの動画もたのしみにしております❤
ハマって頂きうれしいです🥺💕私もお昼が同じご飯食べても気になりません！😍なぜか夜ご飯一緒は嫌なんですよね笑脂質が気になる場合は鶏むね使ったり色々アレンジしてください😆✨
平日のために作ってみました♫とても助かります
ありがとうございます🥺あると便利ですよね♪
いつも動画ありがとうございます☺️お弁当まるまる参考にさせていただいております！毎週お弁当考えるのが大変だったのと、冷凍した白米が苦手なのでオートミールというところもとっても参考にしやすくて、今ではいずみさんの動画が無いと不安になるくらいです😂いつもありがとうございます😊
こちらこそいつも動画を見て頂きありがとうございます🥺動画がないと不安になるくらいまで参考にして頂き嬉しくて嬉しくて感激です！！これからも配信していきたいと思いますのでよろしくお願いします☺️✨
今日も素晴らしいアイディア👏 オムライス食べきったら作ってみます💕
いつもありがとうございます😍😍
いつもありがとうございます✨どれも美味しくて朝も時間の余裕が出来て満足です🌼*･これからも参考にさせてもらいます😊
早速見て頂きありがとうございます🥺✨色々とバリエーションが増えてきたので飽きずに続けて頂ければ嬉しいです☺️✨
いつも楽しく見ています😊とても美味しくて簡単で最近は毎日お昼のお弁当にしています。これからも楽しみにしてます👏
いつもみてくださりありがとうございます♪お弁当楽しみにしてくださいうれしいです！！メニュー増やせるように頑張ります！
今回も早速作ってみました😊市販のタレ要らないですね！調味料の配合いつも凄く助かります🧂冷凍弁当だけで無く家族の普段のおかずにも使える味付けでとっても美味しかったです！ダイエット弁当だと言う事忘れてしまいそう😅
作って頂きありがとうございます🥺市販のタレいらないですよね✨タレ系は糖質が高いので家にほとんどないです😂普通に夕飯のおかずとしても使えると思いますよ〜👍（焼肉のタレとして）
昨日作って今日食べました！めっちゃくちゃ美味しかったです！！今回のも最高でした☺️今3種類ストックあるのでほんとに楽しいです！レパートリーも増やしていただいてありがとうございます✨️
美味しく作って頂きありがとうございます🥺３種類ストックあれば飽きずに食べられるし、余裕もできますね☺️✨こちらこそ色々作って頂き嬉しい限りです🙏
明日、早速作ります。豚コマや使う野菜が安いので、助かります😀タレはどのお弁当もいつも美味しいので、満足満足✌️
安い野菜や普通のお肉しか買えません！笑野菜・タンパク質たっぷり＆節約を目指してます！！
玉子の入手が困難な中、高たんぱくのお昼ご飯を模索していました。早速試したいです！！玉子とサラダチキンから解放されるのが嬉しい！！
卵、地域によっては手に入らないみたいですね💦私のお弁当低糖質高タンパク弁当なので是非他のも作ってみてください♪
今回も素敵なレシピをありがとうございます💕ビビンバとオムライスを作りました☺️✨ビビンバは特においしくてリピしてます！オートミール苦手でしたが、いずみさんのレシピなら美味しく食べられて続けられています😋これからも美味しいレシピ楽しみにしています☺️
色々と作って頂きありがとうございます🥺✨私自身、オートミールが得意ではないので、得意ではない方でも食べれる仕上がりになってるかと思います🤤是非、他のメニューもお試しください♫
美味しそうです🤤明日作ってみます🍀*゜
ありがとうございます😍✨作るの楽しみにしてます！
カナダからコメントしています。2型糖尿病と診断されたので(投薬は必要ないレベルなのですが)糖質オフの夕飯を作り置きできないかな〜と探していたところ見つけました。朝食にオーバーナイトオーツでオーツは食べているのですが、オートミールご飯は衝撃的すぎて最初は不安でした…が、普通に米感があって美味しくて全然気になりませんでした！嬉しいです、ありがとうございます。このシリーズを色々アップしていただければ嬉しいです。このお弁当と1時間サイクリングで健康を維持できたらなと思います❤
カナダからありがとうございます😭塩味のオートミールなんてなんだ！？！？って感じですよね😂お口に合ってよかったです♪みなさまの健康のためにもこのシリーズの投稿を続けたいと思います😆👍サイクリング頑張ってください♪
半量で作りました！もやしが消えてて具が少し減りましたが、むしろ水切りといういちばんの手間が無くなったので結果オーライ…結論、1番美味しかったです栄養面(脂質やタンパク質)では鶏に劣りますがただただ味付けが良いむしろこれで鶏胸ひき肉ビビンバ丼したり、鶏肉漬け込んだら美味しくならないもんかなぁと考えてます味見した友人も、めっちゃ笑ってしまうくらいに美味しかったと好評でした！！！！
もやしが消えてて笑笑ってしまうくらいに美味しかったとか笑ユーモアがあって面白い方ですね😂😂鶏ひき肉でも美味しいと思いますよ！ちょっと淡白にはなりますが、好みですからね(^^)是非アレンジして作って下さい♪
最近拝見させて頂いてます😊早速ビビンバ弁当作りました。今日はプルコギ弁当にしましたが、材料メモするのを忘れて味噌とコチジャン入れる事が出来ませんでした😂実はビビンバ弁当もコチジャン入れなかったんですが、美味しかったです❤ただオートミールではなく雑穀米を入れました。プルコギ弁当はオートミールに初挑戦しました🎉明日食べるのが楽しみです。コチジャン無しなのでキムチトッピングします😅
美味しく作って頂きありがとうございます🥺雑穀米美味しそうですね(^^)オートミールも普通に食べれてたら嬉しいです😆✨
最近チャンネル登録させて頂いて、ビビンバ、カレーに引き続きプルコギも作りました！どれも美味しくて職場でも良い匂いだね〜と評判(?)でした！😂エスニックが好きなのでこのシリーズのガパオ弁当とかも是非いずみさんのレシピで食べてみたいです！これからも応援してます💓
チャンネル登録ありがとうございます🙏色々と作って頂き感謝です。エスニックいいですね〜。ちょうどガパオの動画撮ったので、どこかで投稿しますね！！（編集が渋滞中〜〜😂）
前回のキーマカレーも良かったけどプルコギ大好きだし野菜いっぱいで本当に美味しそう・・・！平日は残業で作る気力が出ないので日曜に参考にして夕食用に作り置きしています。本当にありがたいです(‘人’)照り焼きチキンは自分の好きなガリバタチキンにしたりアレンジにしたりしました。今後も楽しみにしています！
野菜たくさん摂れるのいいですよね♪平日ってほんと仕事だけで精一杯ですよね💦💦余力のある日曜日にめんどくさいこと済ませて平日は楽してください♪ガリバタいいですねー！！これからも動画配信していきますのでよろしくお願いいたします♪
夏のお弁当諦めていたのですが、お陰様で活路が……！ありがたやありがたや……あとはなんとか冷凍庫大きくならないかな
わかります。冷凍庫の大きくならないかな…といつも思ってます😂笑冷凍庫がお弁当と離乳食でパンパンです🤣
すごく親切な動画だと思いました(^^)お昼ご飯に作ってみます！
ありがとうございます🥺是非作って頂ければと思います！
早速作ってみました。全然オートミール感なくて美味しく食べれました。旦那にも黙って出したけど、普通にご飯だと思って食べてました（笑）
黙って笑笑笑でも本当に気付かれないくらい美味しいですよね(^^)私もオムライス出しましたが、全く気づかれませんでした🤣
はじめまして！参考にさせて頂いています。オートミールですが、業務スーパーのオートミールがロールドオーツで安いです！1キロ約300円くらいで買えます❤
ありがとうございます！！業務スーパー、近くにないのでなかなかいけないのですが、この間行って買ってみました！！オレンジのパッケージの本格オートミールってやつですよね？硬さもなかなかあり、好みでした☺️✨
最近冷凍お弁当を作らせていただいてます！質問なのですが、今回の動画で、最初の材料を調達の時は400g、実際にオートミールご飯を作る時は木綿豆腐300gとありますがどちらが正しいですか？
作って頂きありがとうございます！また、ご指摘ありがとうございます🙏木綿豆腐は300gです。概要欄も変更いたしました🙇♀️
プルコギ、絶対箸が止まらないやつ🥢❤お豆腐のオートミールご飯が美味しくてハマってます。お豆腐オートミールご飯単品で冷凍できますか？普通の冷凍ご飯感覚でお豆腐オートミールご飯も冷凍で常備したいです。可能でしたら作り方教えてください🙏🙇✨
箸が止まらないやーつ！ですけど、止まらないとやばいやーつ🤣笑豆腐オートミール単品の冷凍ですか👀ちょっとやってみますので今しばらくお待ち頂ければと思います🙏ちなみに何も味付けしなくても食べられるタイプでしょうか？（私は味無しでは食べられないです😅笑）
@@izumi.low-carb ありがとうございます🙇♀️🙌❣️味なしが希望です🙋おかずがあるけどご飯が無いときのご飯に使えると良いなぁと思いまして( *´艸`)よろしくお願いします🙇♀️💕
@@beachgirl0 味無しですね！色々試してみます😊✨
動画の中の買い物リストで豆腐400gとあったので、てっきり全部使うのかと思いきや使うのは300gなんですね😅うっかり全部投入するところでした普通に晩ごはんでも食べたいおかずです✨😋
わわ💦本当ですね💦間違えてしまいすみません🙏💦400gだと水分量多いので今回は300gにしてます🙇♀️普通におかずとしも美味しいですよ☺️✨
主人のお弁当用で、いずみさんのレシピをいくつか作らせていただきました。どれも美味しく、栄養たっぷりで、主人も大満足しています！一つ気になるのが、仕事上レンチン出来ないのですが、冷凍庫から出して保冷バッグに入れて自然解凍みたいにして食べるのは危険ですか？
美味しく作って頂けて感激です🥺✨動画の最後の方にレンジができない方への案内をのせてるので見て頂ければ嬉しいです☺️✨
オートミール一度断念したのですが、こちらのチャンネルを拝見させて頂き、作り方が簡単で説明もわかりやすかったので再挑戦しようと思いました✨私には現在1歳7ヶ月の子供がいます。おかず部分だけ子供と一緒に同じご飯を食べたいのですが、子供にあげる場合味付けはレシピの量よりどれくらい減らしたほうがよいでしょうか？
嬉しいコメントありがとうございます🥺そうですね、味付けこのままだと若干濃いので追加の塩は入れないで、豆板醤も辛いので入れないほうがいいと思います！
1回目こちらのプルコギ弁当を作り、昨日サバ缶の3色そぼろ弁当を作りました！とてもおいしいうえに朝の時間にゆとりができて最高です❤あと質問なのですが、プルコギを作っていたボウルのサイズを教えていただけないでしょうか？一人暮らしで大きな耐熱容器を持っておらず、ギリギリ入るもので頑張ってはみたものの盛大にこぼしました🤣またリピートしたいので新しくボウルを買おうと決心したのですが、どのくらいのサイズがいいかあまりわからなくて...
色々作って頂きありがとうございます❤️すみません。お名前が101さんで最初の文が１回目だったので、101回プルコギ弁当を作ったように見えてしまいました😂😂😂笑そんなわけないですよね😂ボールのサイズですが直径21㎝で容量が2.5ℓです。かなり大きいですが、私のレシピは大抵このサイズで作っています✨これからもめっちゃ使います☺️
紛らわしい名前と文章で大変失礼いたしました🤣🤣🤣ボウルのサイズ、容量まで丁寧に教えていただきありがとうございます！いつか101回作った報告ができるようにコツコツ頑張りますね笑
@@101-e7i 嬉しいお返事ありがとうございます！！お弁当が100投稿になれば、きっと101回！！！って思ったのですが、プルコギ弁当単品だから難しいですね😂いつもありがとうございます！！
今年に入ってから弁当を作る必要があり、こちらを参考にさせていただいています。食材を使い切りたい・簡単に作りたいので、こちらのレシピは便利でとても助かっています。主に作っているのは鳥の照り焼きと生姜焼きのものですが、他のレシピも挑戦したいと思っています。ネックになっているのがにんにくです。仕事柄、にんにくを使うのに抵抗があって、躊躇っているレシピがいくつかあります。にんにくを抜いて作るとしたら、他に入れると良い調味料、コツ等はありますか？
参考にして頂きありがとうございます！！☺️食材使い切りたいですよね！味にパンチがなくなりますが、にんにくを抜くだけでも作れますよ！代わりに何かをいれるとしたらレシピにもよりますが生姜・・ですかね？それか量を減らすか・・・・
こんにちは！初めて作ってみました(^^)気づいたのは、焼肉のタレなんて買わなくていいんですね！味見したら焼肉のタレみたいな味でビックリしましたー！今冷ましてるんですけど、お昼が楽しみです(^^)
作って頂きありがとうございます😊そうなんですよ！焼肉のタレ、再現できてますよね😍焼肉のタレって焼肉の時しか使わないのに、あるとあるからって使っちゃうじゃないですか？😂糖質が高いから使いたくないのに捨てるのはもったいないので使ってたんですけど、これで買うこともなくなりました😆お昼楽しみですね♪♪
耐熱ガラス容器がなくて、レンチンできない時はどうすればいいですか？
フライパンでも作れますよ☺️耐熱容器、これからも動画でたくさん出てきますし、あると便利なので購入も検討してみてください✨
@@izumi.low-carb フライパンで作る時はどうすればいいですが？
@@塩川順子-v4f 漬け込んだお肉を汁ごとフライパンで炒めて（油も何も引かずに）お肉に火が通ってきたらニラ以外の野菜を炒めて野菜に火が通ったらニラをさっと炒めて塩胡椒で味を整えて下さい☺✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます❤
レスがとっても早くて、助かりました❤材料揃えて、さぁやるぞ💪とおもっていたら、耐熱ガラス容器がない😱途中で放置してましたが、おかげさまでできました＼(^o^)／ありがとうございました😊
今回も美味しそうですね！真似して作ってみます！そういえば、タッパーって何使ってるんでしょうか？
いつもありがとうございます☺️✨ジップロックコンテナーの480mlです！概要欄に載せてますので是非ご参考ください♫
@@izumi.low-carb 見落としてました！すいません。参考にさせてもらいます！
@@ff14yui ありがとうございます😍よろしくお願いします♪
初めまして。いつも拝見しております。いずみさんの動画で使用されている耐熱容器のサイズ、またどこのものかお聞きしてもよろしいでしょうか。先日大きなお皿でやったのですがサイズが小さかったため、今後のために購入しようと思っています。よろしくお願いします。
耐熱ボールはこちらのもので、一番大きいサイズで混ぜています。a.r10.to/hk39yP色々サイズあるので便利です☺️✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！
玉ねぎがどうしても食べられない人間なのですが玉ねぎの代わりに入れるならコレがおすすめ！という野菜はありませんか？😢漬け込み用のすりおろしは食べられます。。
どうしても食べられなければ無理をして入れなくてもいいかなと思います！代わりの野菜でおすすめは・・・特にこれといってはないのですが、歯ごたえ的にはキャベツなんかもシャキシャキするかと思います☺️
プルコギのタレ適宜って、どれくらい入れればいいですか？ 測らないとできないくらい、料理ダメで…
私はボールの中の量を全部入れました！！オートミールが硬い方が好みの場合は半量を入れたり、鍋で煮詰めてから入れてみてください☺️✨
冷凍保存で最高何日持ちますか？😊
最高・・・・・。味は劣化し続けますが、いつまでもいけそうな気がします😅冷凍したら半永久的に使えると思ってるんですよね←おい1ヶ月は間違いなく大丈夫です！！！
@@izumi.low-carb １ヶ月ですか！結構長持ちしますね！返信ありがとうございます❣️
@@えるも-q1w 冷凍バンザイ😂
毎回とても楽しく拝見しております。ところでタイトルが間違っていませんか？（オムライス再び
わわわわーー！！早速コメントありがとうございます！間違えていたので助かりましたーーーー！！！本当にありがとうございます🥺🥺🥺
@@izumi.low-carb さっそくのご対応ありがとうございます。改めましていつも楽しく拝見しております。せっかくのGWなので何品がつくってみました。これ（プルコギ）はこれからつくります。→導入の「おかいものパート」が好きｗだったのでちょっと残念→アイラップってそのままレンジしたら駄目なんですね、参考になります。（はじめて使うとき「口を縛って」爆発しました。ﾎﾞﾝｯてｗ）→メインで使われている耐熱ボウルは1.5Lですか？その他、主につかわている調理器具などご紹介いただけるとうれしいです。→オートミールの紹介面白いですね。自分は業務スーパーの安いやつが肌にあったのでお財布に優しくありがたいです。→にんじんを切るのがとてもお上手で羨ましいです。→と、豆腐が食べられない方っておられるんですね。これまで実際つくったランキングは キーマカレー＞ビピンバ(野菜のナムルが美味しかったです)＞オムライス＞照り焼きチキンでした。オムライスははじめてつくったのでちょっと失敗しました。再挑戦予定です。これからも楽しみにしております。長文失礼しました。
本当に助かりました！ありがとうございます😆お買い物パート好きでしたか？😍子供が大きくなっちゃったので撮影が難しく😂（重いし動くし）スーパーによっては撮影禁止のところもあってこのスタイルに変えたのですが、子供なしで買い物いける機会があったらまた撮影しますね！！アイラップそのままだとダメなんですよ💦口元もちょっと開けとかないと爆発しますよね💦調理器具にも興味持って頂きありがとうございます🥺どこかでご紹介できればと思います！ちなみに一番でかい耐熱ボールは2.5ℓです！業務スーパー近くて羨ましいです💦近くになくていきたいけど行けないんですよね😱人参切るの苦手です😱最近はスライサーばっかり使ってます笑豆腐食べられない方いましたね。豆腐はだめだけどおからや油揚げは食べれるっておっしゃってたので、アレルギーではなさそうです。食感ですかね？匂いがだめな方もいらっしゃいますよね。カレーが一番好みでしたか😆カレー、美味しいですよね！夕飯でも普通に出しています😂これからも投稿色々していきますのでよろしくお願い致します♪
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます。新作「海鮮あんかけ」もさっそくつくってみました。こちらもとても美味しく、最近うちの冷凍庫には「常に冷凍弁当があるｗ」状態です。これからも楽しみにしております！
最近見つけて動画拝見したのですが、一人暮らしの成人男性でも1食そのタッパーで足りそうでしょうか？いつもご飯はコンビニの弁当orカップ麺とおにぎり1個とかなので、節約と食改善でチャレンジしたいと思い、量などお聞きしたいです。普段は朝食は飲み物だけでお昼過ぎと、夜に職場で食べることが多いです。なので毎日2食を持っていけたらと思うのですが…
動画見つけて下さりありがとうございます🥺✨このお弁当のオトミール豆腐ご飯と白米200gが同じぐらいの満腹感になります💡なので、足りなかったとしても、体を動かす仕事ではない限り足らして欲しいというきもちはあります(^^;;コンビニのお弁当はお米の量が200g程度、おにぎりのお米で100gと考えて少なくとも300gのお米を食べていることになるので、満腹感的にはいつもより足りないと思います。…が、300gのお米は摂りすぎなので、やはりこのお弁当で足らしてほしいなとは思います😅
@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます！やはり普段食べ過ぎなところもあったので今回こちらの動画を参考に試してみます！
慣れるまでは物足りなさ（違和感）を感じるかもしれませんが、慣れたら普通になっていくので、是非続けてみてください☺️
お豆腐は痛みませんか？プルコギの汁を入れるのは冷めてからですか？
豆腐が痛むことまで考えてませんでした😳プルコギの汁はそのまま入れてますが、それくらいでは傷まないと思いますが、、、気になるようでしたら冷めてから入れてください！
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます😃冷めてから入れてみます！
よろしくお願いします🙏
プルコギとは味も少し変わると思いますし、糖質も増えるかもしれませんが、より手間を惜しむなら焼肉のたれで代用しても良さそうですね…🤔
そうですね！そもそも焼肉のタレを低糖質に自作したタレなので、時短したいのであれば焼肉のタレで十分ですよ👍👍
腹減ってる時に流れて…登録しちゃったw
wwwwお腹減ってない時に流れてたら・・・・😱
豆腐って大体一丁300gで売ってるから300gで作ってくれてると助かります。
ボリューム感は若干なくなりますが豆腐300gでも大丈夫ですよ☺️
アイラップで水切りすると必ず大穴が開きます😂力入れすぎですかね💦エリスリトールからラカントに変わったのには何か理由がありますか？エリスリトールの方がコスパ良さそうだなと思ったので🙏💦また一週間の晩ご飯も見たいです🙋味付けが私の好みピッタリすぎて最近ずっといずみ先生の献立ばかり作ってます😆✌️お買い物パートの復活と調理器具紹介も楽しみに待ってま〜す😌✨
穴開けるのは一箇所ですか？二箇所以上開けると大穴になる可能性大です！！エリスリトールからラカントに変わった理由は、ずばり、ラカントならスーパーにおいてあるからです😅私もコスパの関係で家でのご飯はエリスリトールスイート使っているのですが、一般受けしにくいようで💦わかりやすくするためにラカントを使用しています👍👍味付けの好みが一緒で嬉しいです🥺🥺私も自分のご飯大好きなんです←おいw次の次くらいでお買い物パート復活できればとおもいます！！調理器具も楽しみにして頂きありがとうございます！！！
オートミールに入れるプルコギのタレとは⁉️
肉や野菜に調味料を入れて加熱した後にボールに残っているお汁です！！☺️
ありがとうございます☺️
勉強になり感謝します。オートミールの代わりにもち麦や米は出来ますか?砂糖もラカントも嫌いな主人のために、甘味料を使用しないレシピも是非お願いします😂
糖質を気にしないのであればオートミールではなくもち麦でもお米でも大丈夫ですよ！そして砂糖もラカントも嫌いとのことで👀みりんが大丈夫であればみりんでも代用できますよ🙆♀️みりんの糖質量が高いのでみりんを使わずラカントにしてるので、基本的にラカントとなっている所をみりんに変えても大丈夫ですよ☺️
@@izumi.low-carb 有難うございます😃
お願いします🎵
旦那さんは 別の弁当ですか？
食べると眠くなるのでお昼食べないんです☺️✨
職場に電子レンジがない；；
動画の最後の方にレンジがない方への食べ方を説明してますのでよかったらみてみてください😆👍
カロリーも教えてほしいです！できれば、白米にした場合のカロリーと糖質も知りたいです。宜しくお願い致します。m(_ _)m
カロリーは概要欄に記載してますのでご確認いただければとおもいます🙏また、白米にした際のカロリーと糖質量についてですが、白米が何gかわからなかったので、オートミールと豆腐を抜いた糖質量とカロリーでよろしいでしょうか？その際の糖質量は7.8gでカロリーは254kcalです(^ ^)
@@izumi.low-carb 親切にありがとうございます(^^)絶対に本出してください！！
書籍化おめでとうございます！予約しました(^^)
〈プルコギ 5日分〉
豚小間…………400g
人参……………1本
玉ねぎ………1個（1/4はすりおろして残りは薄切り）
ニラ……………1束
もやし…………1袋
①耐熱容器に豚小間、玉ねぎ（おろし）、醤油大さじ3、酒大さじ2、ごま油大さじ2味噌大さじ1.豆板醤大さじ1.おろしニンニク大さじ1、ラカント大さじ4を入れて漬け込む
②もやしは軽く洗いアイラップに入れて600w1分半加熱。
粗熱が取れたら水気を絞る。
人参は細切り、玉ねぎは薄切り、ニラは3〜4に切る
③漬け込んでおいたお肉に人参、玉ねぎを入れて軽くラップし600w6分加熱。混ぜて3分加熱。（豚肉に火が通ってなかったら追加で加熱）
もやし・ニラを入れて塩胡椒で味を整えたら完成
〈オートミールご飯 5日分〉
オートミール………200g
木綿豆腐………………300g
プルコギのタレ……適量
❤
オートミールご飯なしで作ってみました！美味しすぎて2週連続作りました😂料理嫌いの私でも簡単に作ることができたのでリピ決定です🎉ありがとうございます！
作って頂きありがとうございます🥺
簡単に作れて美味しいですよね！！！！
オートミールが今はないので玄米で作るには、３合ですか？
日曜に早速作り、仕事後の疲れた状態で料理をせずにチンするだけで食べれるのが本当にありがたいです👏
そして、なにより夜にオートミールを摂取する習慣ができ、便秘もスッキリです😊
このシリーズの大ファンになりました❤
早速作って頂きありがとうございます🥺
仕事終わりって本当に何もしたくないですよね。なによりお腹空いてる時にご飯作るなんて拷問でしかない！！笑
オートミールでお腹が快調になってよかったです♪
是非習慣化させてください😆
いつも楽しく拝見しています。
前からオートミール生活だったのですが、冷凍弁当にするという考えはなく、目から鱗のレシピでした。
週末に簡単に作り置きできて、平日の朝がすごく楽になりましたし、美味しいので、本当に助かっています。ありがとうございます。
ビビンバと生姜焼きを何度もリピしています。豆腐オートミールも美味しいです。今日はキーマカレーを作りました。来週のお昼が楽しみです。このプルコギも絶対に作りたいと思います。
この冷凍弁当シリーズ、本当に大好きなので、新しいレシピが出るたびにわくわくしながら観ています。いつか、ハンバーグ弁当のレシピをやって頂けると嬉しいです。
何回もお弁当を作っていただきありがとうございます🥺🥺
プルコギも美味しいので是非作ってください！
ハンバーグ、実はもう撮影は終わってるのですが、編集が手付かずでして😅💦誰か代わりにやってくれないかな〜〜〜〜←
絶対投稿するのでもうしばらくお待ち頂ければと思います🙏🙏
毎日のお弁当に、シリーズを作り食べています😊美味しく、お手軽、コスパ良しで気に入っています❤有り難うございます🙇
参考にして頂きありがとうございます🥺✨
美味しく作って頂けて嬉しいです！！
知ってから２ヶ月以上、いずみさんのレシピでお昼ごはんを楽しんでいます！
ビビンバも美味しいけどプルコギもめっちゃ美味しかった………！
栄養素の計算、毎回本当にありがとうございます💕
ありがとうざごいます🥺
ビビンバもプルコギも美味しいですよね！
辛いものが好きなのでこういう系の味付け大好きなんですよね😍
栄養価計算がお役に立てて嬉しいです😊✨
オートミールプルコギ弁当、半信半疑で、初めて作りました。
食べてみたら、すごく美味しくて、オートミールのクセも感じられず、
とても美味しくいただけました。
これならダイエット続けられそうです。このシリーズどんどん作っていきたいと思いました！ありがとうございます😊
半信半疑になりますよね😂
私もオートミール苦手なのでわかります笑
多分この弁当シリーズだったら食べられると思いますので他のも作ってみてください♪
ビビンバ、照り焼きお弁当を参考にさせていただき今日さっそくプルコギ弁当を作りました。美味しくて野菜も食物繊維も取れて、何より朝が楽すぎて❤ありがとうございます。いつかオートミール冷凍弁当の本を出して頂けたら嬉しいです。
色々とご参考頂きありがとうございます🥺
美味しくて野菜もとれて楽チンなんて最高ですよね😆✌️
本なんてそんな素敵なお話があったら嬉しいです🥺🥺
冷凍お弁当シリーズ本当に助かっています！！！たくさん種類使ってストックしたいです
ありがとうございます😭
たくさんの種類ストックできたら違うお弁当食べれていいですよね！！
「職場にレンジがない人用」とか
「豆腐が食べられない人用」とか
実験してやり方探して、こうすると良かったよ！って教えてくれるの、ほんと素敵です
ありがとうございます！🥺
自分自身が食べながら気付いたこともありますし、有難いことにコメントでこうしたらうまくできました！というお声を頂く機会も増えました。
良いことは皆さんに共有した方が良いと思っていますので、良かったこと、便利だったことは動画を通じてこれからも共有していければなと思います😍
いつも美味しくいただいてます！本当にオートミール感か消えて食べやすく、腹持ちもいいので間食も減りました🥰やや量が多いので、オートミール30gで作っています！
ぜひ、ガパオライスのレシピをお願いしたいです💕
いつもありがとうございます🥺✨
オートミール感全然なくて美味しいですよね☺️
30gで足りて羨ましいです😂
ガパオもそろそろ作りたいですね(^^)✨
いずみさんの冷凍お弁当重宝させて頂いております...!
とても美味しく、本日キーマカレー作りました🎉
いつもありがとうございます。
お作り頂きありがとうございます🥺
キーマカレー、普通にふっつーに美味しいですよね！！！！
糖尿病で色々食生活を気にしなければならないのですが、仕事のお昼についコンビニから買ってしまい😓
最近ここを拝見して、早速作っています。
お昼作る手間もなく、腹持ちもいいのでこのお弁当だけでちょうどいいです。
また色々なメニューをあげていただけると有り難いです。
お昼ご飯って気にしたいけどついつい忙しくてコンビニに頼ってしまいますよね💦
オートミール弁当が役に立ち嬉しいです🥺✨
これからも色々配信していきますのでよろしくおねが致します🎶
初めて作りました！大満足です。たくさんレシピ参考にしてダイエット頑張ります😊
作って頂きありがとうございます☺️
色々参考にしていただけたらうれしいです✨
1人前で試してみたら、嫌いだったオートミールも食べれたし、プルコギも美味しくて感動しました🥺
ありがとうございます！！
お試し頂きありがとうございます☺️
これからもオートミール嫌いな方でも食べられるレシピを配信していきたいと思います！！
プルコギ大好きです。簡単につくれて、しかもおいしいなんてほんと素晴らしいです。オートミールって健康にいいんですね。
私もプルコギ大好きです😍牛肉の方が好きなんですけど、予算オーバーだったので豚肉になりました😅💦
オートミール、栄養価高いのでお米の代わりに食べるだけで色々な栄養素とれますよ❤️
オートミールの米化に空きが出ていたところ豆腐オートミールは目から鱗でした！！
オートミールのほのかな風味が楽しめるし、玉ねぎの成分で柔らかくなった豚肉は最高だし、たくさんお野菜取れるし何より味付けがガッツリしていて低糖質だとは思えない満足感でした、、！
スペシャルな夕飯を食べた気分です！
他のも作ってみます！
作って頂きありがとうございます😍
豚肉ってレンチンでもこんなに柔らかいんだ〜って感動ですよね🥺
野菜もたっぷり取れるので本当におすすめです！！
是非他のも作ってみてください♪
いつもいずみ先生のオートミール弁当を週替わりで作っています！
食費の節約にもなるし栄養バランスも良いので助かってます🎉
うれしいお言葉ありがとうございます🥺
節約したいけど栄養のあるもの食べたいですよね☺️
是非是非これからも作って頂ければ嬉しいです！！！！！
冷凍ビピンパ弁当がおすすめに上がってきて｢これは!!｣と思い即作ってからすっかりいずみさんの冷凍レシピにハマっています。お昼が同じメニューになるのが全く苦ではない質なので、革命的でした。素晴らしいレシピをありがとうございます！ビピンパ弁当めちゃくちゃリピしているのですが、個人的に脂質の量がちょ〜っとだけ気になっていたので（鶏ひき肉mixなどアレンジしておりました）来週はこちらのお弁当を作ってみたいと思います！これからの動画もたのしみにしております❤
ハマって頂きうれしいです🥺💕
私もお昼が同じご飯食べても気になりません！😍
なぜか夜ご飯一緒は嫌なんですよね笑
脂質が気になる場合は鶏むね使ったり色々アレンジしてください😆✨
平日のために作ってみました♫とても助かります
ありがとうございます🥺
あると便利ですよね♪
いつも動画ありがとうございます☺️
お弁当まるまる参考にさせていただいております！
毎週お弁当考えるのが大変だったのと、冷凍した白米が苦手なのでオートミールというところもとっても参考にしやすくて、今ではいずみさんの動画が無いと不安になるくらいです😂
いつもありがとうございます😊
こちらこそいつも動画を見て頂きありがとうございます🥺
動画がないと不安になるくらいまで参考にして頂き嬉しくて嬉しくて感激です！！
これからも配信していきたいと思いますのでよろしくお願いします☺️✨
今日も素晴らしいアイディア👏 オムライス食べきったら作ってみます💕
いつもありがとうございます😍😍
いつもありがとうございます✨どれも美味しくて朝も時間の余裕が出来て満足です🌼*･これからも参考にさせてもらいます😊
早速見て頂きありがとうございます🥺✨
色々とバリエーションが増えてきたので飽きずに続けて頂ければ嬉しいです☺️✨
いつも楽しく見ています😊とても美味しくて簡単で最近は毎日お昼のお弁当にしています。これからも楽しみにしてます👏
いつもみてくださりありがとうございます♪
お弁当楽しみにしてくださいうれしいです！！
メニュー増やせるように頑張ります！
今回も早速作ってみました😊市販のタレ要らないですね！調味料の配合いつも凄く助かります🧂冷凍弁当だけで無く家族の普段のおかずにも使える味付けでとっても美味しかったです！ダイエット弁当だと言う事忘れてしまいそう😅
作って頂きありがとうございます🥺
市販のタレいらないですよね✨
タレ系は糖質が高いので家にほとんどないです😂
普通に夕飯のおかずとしても使えると思いますよ〜👍（焼肉のタレとして）
昨日作って今日食べました！めっちゃくちゃ美味しかったです！！今回のも最高でした☺️
今3種類ストックあるのでほんとに楽しいです！レパートリーも増やしていただいてありがとうございます✨️
美味しく作って頂きありがとうございます🥺
３種類ストックあれば飽きずに食べられるし、余裕もできますね☺️✨
こちらこそ色々作って頂き嬉しい限りです🙏
明日、早速作ります。豚コマや使う野菜が安いので、助かります😀タレはどのお弁当もいつも美味しいので、満足満足✌️
安い野菜や普通のお肉しか買えません！笑
野菜・タンパク質たっぷり＆節約を目指してます！！
玉子の入手が困難な中、高たんぱくのお昼ご飯を模索していました。早速試したいです！！玉子とサラダチキンから解放されるのが嬉しい！！
卵、地域によっては手に入らないみたいですね💦
私のお弁当低糖質高タンパク弁当なので是非他のも作ってみてください♪
今回も素敵なレシピをありがとうございます💕
ビビンバとオムライスを作りました☺️✨ビビンバは特においしくてリピしてます！
オートミール苦手でしたが、いずみさんのレシピなら美味しく食べられて続けられています😋
これからも美味しいレシピ楽しみにしています☺️
色々と作って頂きありがとうございます🥺✨
私自身、オートミールが得意ではないので、得意ではない方でも食べれる仕上がりになってるかと思います🤤
是非、他のメニューもお試しください♫
美味しそうです🤤
明日作ってみます🍀*゜
ありがとうございます😍✨
作るの楽しみにしてます！
カナダからコメントしています。2型糖尿病と診断されたので(投薬は必要ないレベルなのですが)糖質オフの夕飯を作り置きできないかな〜と探していたところ見つけました。朝食にオーバーナイトオーツでオーツは食べているのですが、オートミールご飯は衝撃的すぎて最初は不安でした…が、普通に米感があって美味しくて全然気になりませんでした！嬉しいです、ありがとうございます。このシリーズを色々アップしていただければ嬉しいです。このお弁当と1時間サイクリングで健康を維持できたらなと思います❤
カナダからありがとうございます😭
塩味のオートミールなんてなんだ！？！？って感じですよね😂
お口に合ってよかったです♪
みなさまの健康のためにもこのシリーズの投稿を続けたいと思います😆👍
サイクリング頑張ってください♪
半量で作りました！
もやしが消えてて具が少し減りましたが、むしろ水切りといういちばんの手間が無くなったので結果オーライ…
結論、1番美味しかったです
栄養面(脂質やタンパク質)では鶏に劣りますがただただ味付けが良い
むしろこれで鶏胸ひき肉ビビンバ丼したり、鶏肉漬け込んだら美味しくならないもんかなぁと考えてます
味見した友人も、めっちゃ笑ってしまうくらいに美味しかったと好評でした！！！！
もやしが消えてて笑
笑ってしまうくらいに美味しかったとか笑
ユーモアがあって面白い方ですね😂😂
鶏ひき肉でも美味しいと思いますよ！ちょっと淡白にはなりますが、好みですからね(^^)
是非アレンジして作って下さい♪
最近拝見させて頂いてます😊早速ビビンバ弁当作りました。今日はプルコギ弁当にしましたが、材料メモするのを忘れて味噌とコチジャン入れる事が出来ませんでした😂実はビビンバ弁当もコチジャン入れなかったんですが、美味しかったです❤ただオートミールではなく雑穀米を入れました。プルコギ弁当はオートミールに初挑戦しました🎉明日食べるのが楽しみです。コチジャン無しなのでキムチトッピングします😅
美味しく作って頂きありがとうございます🥺
雑穀米美味しそうですね(^^)
オートミールも普通に食べれてたら嬉しいです😆✨
最近チャンネル登録させて頂いて、ビビンバ、カレーに引き続きプルコギも作りました！どれも美味しくて職場でも良い匂いだね〜と評判(?)でした！😂
エスニックが好きなのでこのシリーズのガパオ弁当とかも是非いずみさんのレシピで食べてみたいです！
これからも応援してます💓
チャンネル登録ありがとうございます🙏
色々と作って頂き感謝です。
エスニックいいですね〜。ちょうどガパオの動画撮ったので、どこかで投稿しますね！！（編集が渋滞中〜〜😂）
前回のキーマカレーも良かったけどプルコギ大好きだし野菜いっぱいで本当に美味しそう・・・！平日は残業で作る気力が出ないので日曜に参考にして夕食用に作り置きしています。本当にありがたいです(‘人’)
照り焼きチキンは自分の好きなガリバタチキンにしたりアレンジにしたりしました。
今後も楽しみにしています！
野菜たくさん摂れるのいいですよね♪
平日ってほんと仕事だけで精一杯ですよね💦💦
余力のある日曜日にめんどくさいこと済ませて平日は楽してください♪
ガリバタいいですねー！！
これからも動画配信していきますのでよろしくお願いいたします♪
夏のお弁当諦めていたのですが、お陰様で活路が……！ありがたやありがたや……あとはなんとか冷凍庫大きくならないかな
わかります。冷凍庫の大きくならないかな…といつも思ってます😂笑
冷凍庫がお弁当と離乳食でパンパンです🤣
すごく親切な動画だと思いました(^^)
お昼ご飯に作ってみます！
ありがとうございます🥺
是非作って頂ければと思います！
早速作ってみました。全然オートミール感なくて美味しく食べれました。旦那にも黙って出したけど、普通にご飯だと思って食べてました（笑）
黙って笑笑笑
でも本当に気付かれないくらい美味しいですよね(^^)
私もオムライス出しましたが、全く気づかれませんでした🤣
はじめまして！
参考にさせて頂いています。
オートミールですが、業務スーパーのオートミールがロールドオーツで安いです！
1キロ約300円くらいで買えます❤
ありがとうございます！！
業務スーパー、近くにないのでなかなかいけないのですが、この間行って買ってみました！！
オレンジのパッケージの本格オートミールってやつですよね？
硬さもなかなかあり、好みでした☺️✨
最近冷凍お弁当を作らせていただいてます！
質問なのですが、今回の動画で、最初の材料を調達の時は400g、実際にオートミールご飯を作る時は木綿豆腐300gとありますがどちらが正しいですか？
作って頂きありがとうございます！
また、ご指摘ありがとうございます🙏
木綿豆腐は300gです。概要欄も変更いたしました🙇♀️
プルコギ、絶対箸が止まらないやつ🥢❤
お豆腐のオートミールご飯が美味しくてハマってます。
お豆腐オートミールご飯単品で冷凍できますか？
普通の冷凍ご飯感覚で
お豆腐オートミールご飯も冷凍で常備したいです。
可能でしたら作り方教えてください🙏🙇✨
箸が止まらないやーつ！ですけど、止まらないとやばいやーつ🤣笑
豆腐オートミール単品の冷凍ですか👀
ちょっとやってみますので今しばらくお待ち頂ければと思います🙏
ちなみに何も味付けしなくても食べられるタイプでしょうか？
（私は味無しでは食べられないです😅笑）
@@izumi.low-carb
ありがとうございます🙇♀️🙌❣️
味なしが希望です🙋
おかずがあるけどご飯が無いときのご飯に使えると良いなぁと思いまして( *´艸`)
よろしくお願いします🙇♀️💕
@@beachgirl0 味無しですね！色々試してみます😊✨
動画の中の買い物リストで豆腐400gとあったので、てっきり全部使うのかと思いきや使うのは300gなんですね😅うっかり全部投入するところでした
普通に晩ごはんでも食べたいおかずです✨😋
わわ💦本当ですね💦
間違えてしまいすみません🙏💦
400gだと水分量多いので今回は300gにしてます🙇♀️
普通におかずとしも美味しいですよ☺️✨
主人のお弁当用で、いずみさんのレシピをいくつか作らせていただきました。どれも美味しく、栄養たっぷりで、主人も大満足しています！一つ気になるのが、仕事上レンチン出来ないのですが、冷凍庫から出して保冷バッグに入れて自然解凍みたいにして食べるのは危険ですか？
美味しく作って頂けて感激です🥺✨
動画の最後の方にレンジができない方への案内をのせてるので見て頂ければ嬉しいです☺️✨
オートミール一度断念したのですが、こちらのチャンネルを拝見させて頂き、作り方が簡単で説明もわかりやすかったので再挑戦しようと思いました✨
私には現在1歳7ヶ月の子供がいます。おかず部分だけ子供と一緒に同じご飯を食べたいのですが、子供にあげる場合味付けはレシピの量よりどれくらい減らしたほうがよいでしょうか？
嬉しいコメントありがとうございます🥺
そうですね、味付けこのままだと若干濃いので追加の塩は入れないで、豆板醤も辛いので入れないほうがいいと思います！
1回目こちらのプルコギ弁当を作り、昨日サバ缶の3色そぼろ弁当を作りました！
とてもおいしいうえに朝の時間にゆとりができて最高です❤
あと質問なのですが、プルコギを作っていたボウルのサイズを教えていただけないでしょうか？
一人暮らしで大きな耐熱容器を持っておらず、ギリギリ入るもので頑張ってはみたものの盛大にこぼしました🤣
またリピートしたいので新しくボウルを買おうと決心したのですが、どのくらいのサイズがいいかあまりわからなくて...
色々作って頂きありがとうございます❤️
すみません。お名前が101さんで最初の文が１回目だったので、101回プルコギ弁当を作ったように見えてしまいました😂😂😂笑
そんなわけないですよね😂
ボールのサイズですが直径21㎝で容量が2.5ℓです。かなり大きいですが、私のレシピは大抵このサイズで作っています✨これからもめっちゃ使います☺️
紛らわしい名前と文章で大変失礼いたしました🤣🤣🤣
ボウルのサイズ、容量まで丁寧に教えていただきありがとうございます！
いつか101回作った報告ができるようにコツコツ頑張りますね笑
@@101-e7i 嬉しいお返事ありがとうございます！！お弁当が100投稿になれば、きっと101回！！！って思ったのですが、プルコギ弁当単品だから難しいですね😂
いつもありがとうございます！！
今年に入ってから弁当を作る必要があり、こちらを参考にさせていただいています。
食材を使い切りたい・簡単に作りたいので、こちらのレシピは便利でとても助かっています。
主に作っているのは鳥の照り焼きと生姜焼きのものですが、他のレシピも挑戦したいと思っています。
ネックになっているのがにんにくです。仕事柄、にんにくを使うのに抵抗があって、躊躇っているレシピがいくつかあります。
にんにくを抜いて作るとしたら、他に入れると良い調味料、コツ等はありますか？
参考にして頂きありがとうございます！！☺️
食材使い切りたいですよね！
味にパンチがなくなりますが、にんにくを抜くだけでも作れますよ！
代わりに何かをいれるとしたらレシピにもよりますが生姜・・ですかね？
それか量を減らすか・・・・
こんにちは！
初めて作ってみました(^^)
気づいたのは、焼肉のタレなんて買わなくていいんですね！
味見したら焼肉のタレみたいな味でビックリしましたー！
今冷ましてるんですけど、お昼が楽しみです(^^)
作って頂きありがとうございます😊
そうなんですよ！焼肉のタレ、再現できてますよね😍
焼肉のタレって焼肉の時しか使わないのに、あるとあるからって使っちゃうじゃないですか？😂
糖質が高いから使いたくないのに捨てるのはもったいないので使ってたんですけど、これで買うこともなくなりました😆
お昼楽しみですね♪♪
耐熱ガラス容器がなくて、レンチンできない時はどうすればいいですか？
フライパンでも作れますよ☺️
耐熱容器、これからも動画でたくさん出てきますし、あると便利なので購入も検討してみてください✨
@@izumi.low-carb フライパンで作る時はどうすればいいですが？
@@塩川順子-v4f 漬け込んだお肉を汁ごとフライパンで炒めて（油も何も引かずに）お肉に火が通ってきたらニラ以外の野菜を炒めて野菜に火が通ったらニラをさっと炒めて塩胡椒で味を整えて下さい☺✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます❤
レスがとっても早くて、助かりました❤
材料揃えて、さぁやるぞ💪とおもっていたら、耐熱ガラス容器がない😱途中で放置してましたが、おかげさまで
できました＼(^o^)／
ありがとうございました😊
今回も美味しそうですね！真似して作ってみます！そういえば、タッパーって何使ってるんでしょうか？
いつもありがとうございます☺️✨
ジップロックコンテナーの480mlです！
概要欄に載せてますので是非ご参考ください♫
@@izumi.low-carb
見落としてました！すいません。参考にさせてもらいます！
@@ff14yui ありがとうございます😍よろしくお願いします♪
初めまして。いつも拝見しております。
いずみさんの動画で使用されている耐熱容器のサイズ、またどこのものかお聞きしてもよろしいでしょうか。
先日大きなお皿でやったのですがサイズが小さかったため、今後のために購入しようと思っています。
よろしくお願いします。
耐熱ボールはこちらのもので、一番大きいサイズで混ぜています。
a.r10.to/hk39yP
色々サイズあるので便利です☺️✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！
玉ねぎがどうしても食べられない人間なのですが
玉ねぎの代わりに入れるならコレがおすすめ！
という野菜はありませんか？😢
漬け込み用のすりおろしは食べられます。。
どうしても食べられなければ無理をして入れなくてもいいかなと思います！
代わりの野菜でおすすめは・・・特にこれといってはないのですが、歯ごたえ的にはキャベツなんかもシャキシャキするかと思います☺️
プルコギのタレ適宜って、どれくらい入れればいいですか？ 測らないとできないくらい、料理ダメで…
私はボールの中の量を全部入れました！！
オートミールが硬い方が好みの場合は半量を入れたり、鍋で煮詰めてから入れてみてください☺️✨
冷凍保存で最高何日持ちますか？😊
最高・・・・・。味は劣化し続けますが、いつまでもいけそうな気がします😅
冷凍したら半永久的に使えると思ってるんですよね←おい
1ヶ月は間違いなく大丈夫です！！！
@@izumi.low-carb
１ヶ月ですか！結構長持ちしますね！
返信ありがとうございます❣️
@@えるも-q1w 冷凍バンザイ😂
毎回とても楽しく拝見しております。ところでタイトルが間違っていませんか？（オムライス再び
わわわわーー！！早速コメントありがとうございます！
間違えていたので助かりましたーーーー！！！
本当にありがとうございます🥺🥺🥺
@@izumi.low-carb
さっそくのご対応ありがとうございます。改めましていつも楽しく拝見しております。
せっかくのGWなので何品がつくってみました。これ（プルコギ）はこれからつくります。
→導入の「おかいものパート」が好きｗだったのでちょっと残念
→アイラップってそのままレンジしたら駄目なんですね、参考になります。（はじめて使うとき「口を縛って」爆発しました。ﾎﾞﾝｯてｗ）
→メインで使われている耐熱ボウルは1.5Lですか？その他、主につかわている調理器具などご紹介いただけるとうれしいです。
→オートミールの紹介面白いですね。自分は業務スーパーの安いやつが肌にあったのでお財布に優しくありがたいです。
→にんじんを切るのがとてもお上手で羨ましいです。
→と、豆腐が食べられない方っておられるんですね。
これまで実際つくったランキングは
キーマカレー＞ビピンバ(野菜のナムルが美味しかったです)＞オムライス＞照り焼きチキン
でした。オムライスははじめてつくったのでちょっと失敗しました。再挑戦予定です。
これからも楽しみにしております。長文失礼しました。
本当に助かりました！ありがとうございます😆
お買い物パート好きでしたか？😍
子供が大きくなっちゃったので撮影が難しく😂（重いし動くし）
スーパーによっては撮影禁止のところもあってこのスタイルに変えたのですが、子供なしで買い物いける機会があったらまた撮影しますね！！
アイラップそのままだとダメなんですよ💦口元もちょっと開けとかないと爆発しますよね💦
調理器具にも興味持って頂きありがとうございます🥺どこかでご紹介できればと思います！ちなみに一番でかい耐熱ボールは2.5ℓです！
業務スーパー近くて羨ましいです💦近くになくていきたいけど行けないんですよね😱
人参切るの苦手です😱最近はスライサーばっかり使ってます笑
豆腐食べられない方いましたね。豆腐はだめだけどおからや油揚げは食べれるっておっしゃってたので、アレルギーではなさそうです。食感ですかね？匂いがだめな方もいらっしゃいますよね。
カレーが一番好みでしたか😆
カレー、美味しいですよね！夕飯でも普通に出しています😂
これからも投稿色々していきますのでよろしくお願い致します♪
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます。新作「海鮮あんかけ」もさっそくつくってみました。こちらもとても美味しく、最近うちの冷凍庫には「常に冷凍弁当があるｗ」状態です。これからも楽しみにしております！
最近見つけて動画拝見したのですが、一人暮らしの成人男性でも1食そのタッパーで足りそうでしょうか？
いつもご飯はコンビニの弁当orカップ麺とおにぎり1個とかなので、節約と食改善でチャレンジしたいと思い、量などお聞きしたいです。
普段は朝食は飲み物だけでお昼過ぎと、夜に職場で食べることが多いです。
なので毎日2食を持っていけたらと思うのですが…
動画見つけて下さりありがとうございます🥺✨
このお弁当のオトミール豆腐ご飯と白米200gが同じぐらいの満腹感になります💡
なので、足りなかったとしても、体を動かす仕事ではない限り足らして欲しいというきもちはあります(^^;;
コンビニのお弁当はお米の量が200g程度、おにぎりのお米で100gと考えて少なくとも300gのお米を食べていることになるので、満腹感的にはいつもより足りないと思います。…が、300gのお米は摂りすぎなので、やはりこのお弁当で足らしてほしいなとは思います😅
@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます！
やはり普段食べ過ぎなところもあったので今回こちらの動画を参考に試してみます！
慣れるまでは物足りなさ（違和感）を感じるかもしれませんが、慣れたら普通になっていくので、是非続けてみてください☺️
お豆腐は痛みませんか？
プルコギの汁を入れるのは冷めてからですか？
豆腐が痛むことまで考えてませんでした😳
プルコギの汁はそのまま入れてますが、それくらいでは傷まないと思いますが、、、気になるようでしたら冷めてから入れてください！
@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます😃
冷めてから入れてみます！
よろしくお願いします🙏
プルコギとは味も少し変わると思いますし、糖質も増えるかもしれませんが、より手間を惜しむなら焼肉のたれで代用しても良さそうですね…🤔
そうですね！そもそも焼肉のタレを低糖質に自作したタレなので、時短したいのであれば焼肉のタレで十分ですよ👍👍
腹減ってる時に流れて…登録しちゃったw
wwww
お腹減ってない時に流れてたら・・・・😱
豆腐って大体一丁300gで売ってるから300gで作ってくれてると助かります。
ボリューム感は若干なくなりますが豆腐300gでも大丈夫ですよ☺️
アイラップで水切りすると必ず大穴が開きます😂
力入れすぎですかね💦
エリスリトールからラカントに変わったのには何か理由がありますか？
エリスリトールの方がコスパ良さそうだなと思ったので🙏💦
また一週間の晩ご飯も見たいです🙋
味付けが私の好みピッタリすぎて最近ずっといずみ先生の献立ばかり作ってます😆✌️
お買い物パートの復活と調理器具紹介も楽しみに待ってま〜す😌✨
穴開けるのは一箇所ですか？二箇所以上開けると大穴になる可能性大です！！
エリスリトールからラカントに変わった理由は、ずばり、ラカントならスーパーにおいてあるからです😅
私もコスパの関係で家でのご飯はエリスリトールスイート使っているのですが、一般受けしにくいようで💦
わかりやすくするためにラカントを使用しています👍👍
味付けの好みが一緒で嬉しいです🥺🥺
私も自分のご飯大好きなんです←おいw
次の次くらいでお買い物パート復活できればとおもいます！！
調理器具も楽しみにして頂きありがとうございます！！！
オートミールに入れるプルコギのタレとは⁉️
肉や野菜に調味料を入れて加熱した後にボールに残っているお汁です！！☺️
ありがとうございます☺️
勉強になり感謝します。
オートミールの代わりにもち麦や米は出来ますか?
砂糖もラカントも嫌いな主人のために、甘味料を使用しないレシピも是非お願いします😂
糖質を気にしないのであればオートミールではなくもち麦でもお米でも大丈夫ですよ！
そして砂糖もラカントも嫌いとのことで👀
みりんが大丈夫であればみりんでも代用できますよ🙆♀️
みりんの糖質量が高いのでみりんを使わずラカントにしてるので、基本的にラカントとなっている所をみりんに変えても大丈夫ですよ☺️
@@izumi.low-carb
有難うございます😃
お願いします🎵
旦那さんは 別の弁当ですか？
食べると眠くなるのでお昼食べないんです☺️✨
職場に電子レンジがない；；
動画の最後の方にレンジがない方への食べ方を説明してますのでよかったらみてみてください😆👍
カロリーも教えてほしいです！
できれば、白米にした場合のカロリーと糖質も知りたいです。
宜しくお願い致します。
m(_ _)m
カロリーは概要欄に記載してますのでご確認いただければとおもいます🙏
また、白米にした際のカロリーと糖質量についてですが、白米が何gかわからなかったので、オートミールと豆腐を抜いた糖質量とカロリーでよろしいでしょうか？
その際の糖質量は7.8gでカロリーは254kcalです(^ ^)
@@izumi.low-carb
親切にありがとうございます(^^)
絶対に本出してください！！
書籍化おめでとうございます！
予約しました(^^)