【

[@ipman9247]

對於我們常在外面跑車，只有便利商店解決正餐想瘦身的觀眾很有幫助，謝謝PEETA葛葛

[@catcat0327tra]

外食福音

[@Mina66613]

喜歡這種超實用的主題！非常有幫助❤

[@masaki76210]

我也很愛吃便利店，這些推薦的幾乎我也都吃過😂但最近流感流行感冒還沒好只好停練😢看完今晚立馬買一碗海之味漁夫飯加上地瓜雞胸沙拉，加起來才634大卡、低脂肪，優質碳水跟蛋白質，而且很好吃😋

[@lin081617]

這集超棒！實用的主題～ Peeta 葛格加油🙌🏻

[@wuxing8098]

Peeta哥這系列做得比其他很多人還要用心很多，很好看

[@PaulGii]

很喜歡這個系列，超實用!!

[@solidandsoiled]

希望Peeta順利康復喔

[@aa1250727]

撇開脂肪、碳水、蛋白含量，常吃超商食品的兄弟們要注意鈉含量唷，普遍鈉含量真的偏高

[@lalapudding2563]

補充一天最高攝取2400mg的鈉大概等於6g的食鹽

[@lalapudding2563]

如果發現吃太多鈉了 可以靠多喝水排尿 或吃高鎂水果來排鈉

[@Honey820628]

不知道大麻的納含量多少，可以讓屁搭葛格愛不釋手 😂😂

[@rock10dx]

價錢才是問題吧

[@szuyinyingbao119]

還有密密麻麻看不到盡頭的添加物😅

[@涂真榕]

超級喜歡這個主題的影片❤️

[@徐福臨]

拯救我對增肌減脂飲食上選擇的困難了，謝謝Peeta葛格😍

[@鄭茗-p4u]

感謝葛葛，可以請葛葛之後做一個超商一周菜單之類的嗎?

[@10yayatingting30]

超商真的是練完最快補充蛋白質跟營養的地方！

[@supaula4277]

你真的超適合拍這種系列

[@chihweiwan6428]

我就是很常吃便利商店的上班族~ 這集好實用!! 謝謝Peeta葛格!!!

[@明-y3s]

非常感謝葛格做了這個主題~ 讓住在台北的窮學生有了另一種的選擇~

[@frogasian8888]

在超商要吃到基代窮學生根本吃不了吧 lol

[@林同學-d9l]

窮學生吃這個是財富自由吧

[@dodoyamaha]

有帳號嗎 我這邊可以幫你渡過四年 匯款給你30萬

[@dodoyamaha]

請盡快

[@徐瑞鴻-p5u]

我以前怎麼只吃得起科學麵泡關東煮湯 你這樣叫窮學生.....

[@lanroace]

我看到雞Q丸上面有Petta葛格的照片 😂😂😂 是葉佩雯嗎？
感覺是蠻實用的食品分享文，因為不一定每個人上班的地點旁都有餐廳，有時候真的不方便自己下廚時，便利商店是很好的選擇！

[@htcnewone11516]

0:56 口水是不是差點噴出來🤤😂

[@Datong0116]

7-11真的可以收起來了😂😂😂健身之後認真覺得！

[@yjb9828]

喜歡這個主題，很實用

[@chen-itsai6484]

Peta哥，我們永遠支持你

[@Maggie-h5u]

超棒的❤可以完全無腦的跟著選，感謝❤

[@hako4321]

永遠支持peeta葛格的評價環節

[@mike26079]

除非有目標不然一律建議想吃什麼就吃比較重要😂
以台灣薪資以及物價來說沒餓死就很不錯了😂
我169/80體脂15左右
一日4餐伙食費大約700元
每個月伙食費2萬（不包含大餐）只能吃雞胸肉偶爾才能吃牛肉
即期品都是健身房的再拿😉
當然補給品每個月大概也要好幾千
夯不啷噹每個月3萬 所以練那麼壯選手也輪不到你😂
當你覺得以上這些費用你都能負擔
你也不一定有那個基因
健身房不用比什麼，只要身體狀態比相同年紀的人好那才是目標

[@KOTOKO515]

最近最愛吃Peeta全家聯名款雞胸肉，份量夠又好吃，這系列影片很實用，謝謝peeta

[@阿朋-z8e]

每次看到開箱超商的增肌減脂菜單都要先考量一下荷包跟腎功能

[@張辰寧-j5c]

一餐基本上要兩百

[@rainynightww]

葛格加油，你是我的偶像👊

[@謝東翰-s5x]

想請問，這樣搭配納含量都不低，會把納含量納入考量因素嗎？謝謝

[@馮恒健]

終於有更新版的！可以不讓我選擇障礙了😂

[@辛境浩]

拉出來那段真的有夠好笑XDDD

[@hsuangaz]

對於上班族，這些內容很實用！！

[@顏語彤]

平常忙碌都是吃超商，好實用的影片😂

[@周湯包-p7n]

那堆鬍子
要是我媽看到
他完全會罵我髒話😂❤❤❤好羨慕
批塔哥哥可以留成這樣

[@komicajapan]

不是只看蛋白跟碳水和脂肪就好，鈉含量太高的一份就動輒1000毫克以上
國人每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下，即一餐應低於800毫克
而且後面的添加物偏磷酸鈉、磷酸鈉、磷酸氫二鈉、聚磷酸鈉、焦磷酸鈉及三磷酸鈉
雖然說是代言，但是只要看到三種酸以上的就不碰，全聯的即食雞胸也有那些添加物
偶爾吃就算了，千萬不要每天都吃，對健康不會很好。

[@一撇中文]

加油peeta哥哥，我支持你！！！！我是香港的老師！快點康復！！！

[@yen_1206]

哈們

[@wangfrancespiano]

既然全聯和便利店都建議了 也請建議一下量販店吧 像是大潤發 家樂福 愛買等等 我們真的就可以直接無腦放進購物車 不用傷腦筋了耶！

[@thatboy1213]

超實用的！影片可以反覆看～～快速選擇正確的食物

[@kikochan9870]

作為健身人士（香港人）真的好羨慕台灣的便利店有這麼多選擇🥺

[@atari.852]

頭香，熟悉的葛格回來啦

[@cHwEi_1995]

健身界的題材幾乎慢慢沒了
江郎才盡 加油這裡是批塌葛格🎉

[@郝響夏班]

練完看了影片超餓

[@吳雋哲]

不建議買蛋白丁 偏貴
那個錢買茶葉蛋 可以買四顆 光只吃蛋白 營養可能超越蛋白丁
但建議買兩顆就好 吃多對身體有點負擔 畢竟是滷的
鈉含量算高

[@陳葆忠-p4l]

這集超級有用

[@我不是韓團豚]

問個 麥當勞早餐的滿福堡能吃嗎
一直很好奇 每個人說法又不一樣

[@阿度-f3c]

可以出麥當勞系列的嗎🙏🏻

[@yu-chenwang2246]

很喜歡這種系列 批塔哥哥加油！！！

[@jennychen0331]

海之味漁夫飯跟蒸蛋湯我很愛

[@weft7150]

很喜歡這種系列

[@no.87pon2]

最近再增肌期，有時候吃完飯還是超餓，這時候我會去711買兩顆茶葉蛋+無糖豆漿來吃

[@panxuan_]

好實用的主題

[@jaosn2al]

海之味那款真的很好吃

[@中正路]

現在外食近乎都有化學添加成分，連茶葉蛋都是化學調味滷汁了，想吃的健康真的只有自己煮食了。

[@SvAsTiKaYo]

雞Q丸 微波後 袋子很容易微波到塑膠包裝融化
所以覺得很恐怖 希望換包裝之類的

[@shaneshane-s5m]

超商食品除了熱量 鈉含量也是一大重點....有些感覺常吃會洗腎...
到最後瘦的只有錢包

[@ghshjiop]

沒錯，超商食物的鈉含量都蠻高的，真的不建議常吃，吃多了容易引發心血管疾病根本得不償失

[@jasonpan256]

清炒海鮮超好吃👍🏽 明太子奶香也不錯～

[@TFB-t6d]

建議可以後製食物照片在旁邊比較能找到這段落在講哪些

[@yjwannnn]

想看「義美」、「主婦聯盟綠主張」的增肌減脂飲食搭配推薦😊

[@19002979]

很棒 近期減脂肪對外食族很需要

[@凱凱-b6b]

我也常吃營養素好的超商食物，影片裡面很多都吃過，唯一要注意的是鈉含量😂

[@夜守光-l7o]

小七的紐澳良烤雞腿時蔬餐盒可以嗎，感覺調味比較好吃，鈉含量有900多

[@adora_jienjienmei]

我是批塔葛格香滷雞胸和無糖優格殺手(大愛)

[@yenchenlin5966]

喜歡外食系列！！

[@hong-hr1wz]

想問711冷凍櫃角落有一個21plus的烤半雞推嗎 想說蛋白質很多就蠻常吃的

[@霏霏-h9r]

我買了你們的蛋白粉 可可口味 ，認真覺得Mars比較好喝 一樣溫水去攪拌 為什麼你們會卡粉（ 誠心請問）

[@yoyolee2989]

看影片的時候
我正在吃711的薯餅起司三明治😅

[@janicechen1857]

非常實用的影片，謝謝

[@陳建中-s2u]

雞胗會推薦嗎?蛋白質高 脂訪低，熱量也不高

[@79131v]

感謝分享 實用！

[@fish19830322]

便利商店真的是吃方便的，真的增肌減脂這樣吃，錢包變很薄XD

[@purintsai615]

我反而比較喜歡全家的生菜沙拉⋯小七的醬很難吃添加物也多，不過海藻的也推，自己回家加醬就好

[@ROSEAREREDVIOLETSAREBLUE]

哪些是好的選擇？感謝葛格幫我們避開錯誤的選擇

[@張辰寧-j5c]

感謝披塔❤

[@姍琪陳]

雞Q丸，很好吃👍👍👍

[@HsinDtecYOC]

開頭金家ㄟ飯糰 484有空來跟金針菇合作一下~😉

[@hsiaohsiao6210]

大麥蛋白漢堡我滿愛的，但我還是會加兩顆溫泉蛋否則不會飽>///

[@user-shanelee0810]

雞Q丸真的好吃！但是很難找，不是每個全家都有賣！！

[@O.O-k1l]

那請問高蛋白的豆漿是可以的嗎（減脂期）

[@劉恩瑜-t3k]

全家的金咖哩雞肉 以前營養素是油脂落在20左右現在改版後再10左右 也是可以當練後的選擇嗎

[@Mike-ti4zo]

目前體重100公斤，體脂39％，肌肉量63%，吃一個健康餐盒加上一個雞胸肉，大概過3-4小時就會超餓，如果晚上5.30吃飯 那真的10點就餓了

[@Mike-ti4zo]

另外 這樣吃，一天餐費很容易破200，雖然目前住在台中已經慢慢習慣台中物價了，真的在台中要一天控制在300真的好難．．．，不知道有沒有神人可以分享分享

[@23zheng12]

@@Mike-ti4zo 不要說台中一天300，苗栗一天300都很難了 除非自己煮

[@hsichinchou6377]

餓了喝無糖高纖豆漿or一顆水煮蛋試試

[@齊-d1x]

超需要這個

[@lust81418]

那個四神湯超神的 我幾乎天天喝

[@posi2525336775]

香滷口味雞胸和雞Q丸真的有出了嗎 ? 我怎麼連續跑兩三家兩個都沒有 QQ

[@roxrox6090]

好久沒吃著晚餐看這系列了😂

[@劉子玄-n3c]

我超愛peeta的雞球，可是公司附近的全家都沒有了😭。我一度還以為下架了🤣

[@energy810218]

敲碗早餐店

[@lololololol3_11]

超商的食物越來越盤了. 不知道在貴幾點又不會飽!! 健康餐盒是不錯 但是我這樣吃伙食費常常會爆預算 至少1W5左右

[@ylkbe25701]

想知道連鎖咖啡廳的早餐選擇有哪些～（例如：星巴克、路易莎、Cafe in⋯）

[@an.an.0830]

越來越懷疑葛格的屯片量😂

[@williamyang9301]

想問p塔哥哥減脂的人建議雞q丸一天可以吃幾包呢？

[@gamon8976]

10:55減脂菜單

[@洪鈺雯-n2m]

之前吃漁夫飯，尋麻疹大爆炸😢

[@Dio82723]

非常中肯實用！四神湯真的不錯，一個月會喝個十幾碗

[@ncisnsa]

都沒人錯 keep moving

[@ams6671]

拜託拆穿她

[@99nights49]

有卦?

[@fghoas2587x]

酸菜冬粉現在好難買😢

[@溫坤諺]

好用推

[@vincent4714]

道理我知道 超商那價錢我買不下去🤣

[@water800501]

有時會覺得超商的很油，不敢吃，看完影片可以放心吃了😂

[@shankai8197]

原來椒麻雞胸肉的麻是這個意思

[@white3504]

第一 批塔加油