下腹を引き締めよう！「空中自転車こぎ」
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- 仰向けに寝て、自転車のペダルをこぐように両脚を動かす体操です。
グルグルと大きく回すことでお腹の筋肉を鍛え、下腹ポッコリの解消に。
太ももやひざ周りの筋肉も鍛えられるので脚のむくみもすっきりしますよ♪
産後ママさんやお腹周りが気になる方におすすめです。
無理のない範囲から始めてみましょう☆
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